女性特殊时期的生理知识
育龄妇女保健小知识
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一、妇女应注意保护自己的膝关节妇女在运动中膝关节扭伤时有发生,其中,主要是膝关节十字韧带(简称ACL)损伤。
ACL是连接股骨下端和胫骨上端的重要韧带,它就象橡皮筋一样是具有弹性的连结,以防止股骨下端滑出。
ACL撕裂时将产生剧痛,失去支撑,瞬间摔倒。
根据临床统计,ACL损伤的女患者远多于男患者。
女运动员比男运动员更容易扭伤膝关节。
由于男女在生理上的差异,在骨盆、臀部及膝关节接触面的尺寸不同,女性骨盆、臀部尺寸大,而膝关节接触面却比男性小,这是女性膝关节损伤多于男性的结构原因。
另外,静止站立、运动时的姿势,以及在转身、起跳和突然停止时身体平衡和重心位置的变化,均是导致在相同条件下女性膝关节容易扭伤的因素。
为了减少膝关节的意外损伤,我国著名生物动力专家张人骧教授曾提醒妇女应注意保护自己的膝关节,并建议平时进行“揉膝”、“蹲坐”和“平衡”锻炼。
运动员在运动前应进行膝关节的充分热身,运用生物力学知识纠正不正确的姿势,以减少对ACL的损坏。
二、女性饮茶要注意什么?女性朋友们在某些特殊时期是不适宜喝茶的。
行经期:经血含有高铁血红蛋白、血浆蛋白等成分,经期和经期后需要吃含丰富铁质的食物。
浓茶会妨碍肠黏膜对铁质的吸收,易引起缺铁性贫血。
怀孕期:茶叶中的咖啡碱会对胎儿产生不良的刺激,影响其生长和发育。
此外,咖啡因和茶碱会令孕妇心跳加快、排尿增加,诱发妊娠中毒症。
临产期:咖啡因的兴奋作用会引起失眠、心悸,若临产前睡眠不足,会令体质下降,分娩精疲力竭,阵痛无力。
哺乳期:茶中的鞣酸被胃黏膜吸收进入血液,会抑制乳腺分泌,造成乳汁分泌不足。
乳汁中的咖啡碱进入婴儿体内,会令婴儿出现痉挛和无故啼哭。
更年期:女性通常再45岁后进入更年期,在此期间喝浓茶,会导致情绪波动,出现头晕、心悸、乏力、失眠等,还可能诱发其它疾病。
三、为什么妇女要定期进行妇科检查?现代医学的观念是“预防胜于治疗”,许多疾病在早期及时发现、及时治疗,就可以“防患于未然”。
了解女性身体的知识
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了解女性身体的知识了解女性身体的知识了解女性身体的知识,很多女性在这几个特殊时期都可能会遇到妇科疾病,妇科疾病的出现一定程度上影响了身体健康,严重可能会危及生命。
下面就来了解女性身体的知识有哪些。
了解女性身体的知识1宫颈癌需要早筛查很多女性都认为宫颈癌应该是婚检或者是结婚生完孩子以后才应该做的检查,其实并不是。
近几年来,宫颈癌也逐渐年轻化,也正是因为很多人没有体检的意识,所以会错过最佳治疗时期。
建议:女性在年满20岁左右就可以进行宫颈癌筛查,并且最好是定期进行检查。
现在除了筛查以外,还可以预约宫颈癌疫苗的接种,只要年纪是在16到45周岁之间的都可以进行接种,有助于降低宫颈癌的发病率。
减肥要有度流行是个趋势,像是唐朝就爱身体比较胖的,丰满的女性,到了现在有开始流行骨感美,所以不少女性都因此减肥,使用各种减肥胶囊,按摩减肥。
这些方法虽然在短时间能够有减重的`效果,但是长期下来可能会出现副作用,还会出现妇科疾病,像是卵巢的早衰、激素紊乱等。
记录经期是否规律很多女性都有经期不规律的现象,事实上不少女性对此都有一个误区,女性的月经周期,两次间隔时间没有完全不出现误差的,推迟的时间在一个星期内都算是正常情况,不用可以追求精确的天数。
还有有痛经情况的女性,一出现痛经就喝红糖水,事实上没必要,喝红糖水还会增加月经的量,并且它和热水的作用完全一样。
建议:要想解决或者是缓解经期痛经现象,最好的方法就是弄清楚自己到底是属于什么类型的痛经,是继发性的还是原发性的,这样才能进行对症调理,有助于痛经缓解。
私处护理液要少用私处有很多的细菌,但是这些细菌并不都是有害的,所以不需要过多地清洁。
有些女性除了过度清洁以外,还会使用到私处护理液,这是没有必要,不仅起不到清洁作用,反而会破坏私处平衡,并且还容易引起妇科疾病。
建议:女性平时每天用温热水清洁私处就已经可以了,不需要过度使用清洁产品,如有必要必须使用,可以先询问医生是否可以,不要自己盲目购买使用。
女人喝茶养颜 得绕开6个特殊时期
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女人喝茶养颜得绕开6个特殊时期*导读:现在很多女性都喜欢喝花茶,特别是在饭后闲聊都会忍不住喝上一杯。
喝花茶虽然对女性有一定的好处,但女人喝茶养颜要绕开6个……现在很多女性都喜欢喝花茶,特别是在饭后闲聊都会忍不住喝上一杯。
喝花茶虽然对女性有一定的好处,但女人喝茶养颜要绕开6个特殊的时期。
一、每月生理期来临时因为,此时经血会消耗掉不少体内的铁质,因此女性朋友在此时更要多多补充含铁质丰富的蔬菜水果,像菠菜、葡萄和苹果等水果。
但若此时习惯在饭饱之际喝茶的话,这茶叶中含有高达至50%的鞣酸,它会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收,大大减低铁质的吸收程度,因而在肠道中很容易和食糜中的铁质或补血药中的铁结石产生沉淀的现象。
二、孕妇正值怀孕期一般浓茶中含带的咖啡碱浓度高达10%,会提高人的兴奋度,增加孕妇的排尿和心跳次数与频率,以及加重孕妇的心与肾的负荷量,更可能会导致妊娠中毒症,因此最好少喝茶为妙。
准妈妈也一定不会拿宝宝的健康开玩笑的。
三、孕妇将要临产前产前若喝太多浓茶的话,茶中的咖啡碱会产生兴奋作用而引起失眠,倘若孕妇在产前睡眠不够,那可能会导致分娩的时候筋疲力竭,甚至还会造成难产的情况出现,那就代价太大了。
四、刚生产完之后想亲自哺乳的产妇因为这段期间要是喝下大量的茶,则茶中的含有高浓度的鞣酸会被粘膜给吸收,进而影响乳腺的血液循环,会抑制乳汁的分泌,造成奶水分泌不足。
五、身为乳母者妈妈喝下茶之后,茶中的咖啡碱会可渗入乳汁并间接影响婴儿,对婴儿身体的健康不利。
六、正值更年期的女性除了头晕和浑身乏力以外,有时还会出现心跳加快,脾气不好、睡眠不好等现象,若再喝太多茶更会加重这些症状。
所以喜欢喝茶的女性若正值这些特别阶段,最好停止喝茶,免得把身体给搞坏,健康最重要。
另外喝茶还有以下禁忌:不饮用过浓的茶浓茶会使人体兴奋性过度增高,对心血管系统、神经系统等造成不利影响。
有心血管疾患的人在饮用浓茶后可能出现心跳过速,甚至心律不齐,造成病情反复。
来姨妈期间怎么减肥
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来姨妈期间怎么减肥姨妈期间如何减肥。
姨妈期间是女性生理周期中的一个特殊时期,很多女性在这段时间内会感到身体不适,而且很多人都会在姨妈期间出现体重增加的情况。
那么,在姨妈期间如何减肥呢?下面就给大家介绍一些方法和建议。
首先,要注意饮食。
在姨妈期间,女性的身体会出现一些生理上的变化,比如情绪波动、食欲增加等。
因此,要尽量控制自己的饮食,避免过多摄入高热量、高脂肪的食物,尤其是零食和甜食。
可以多吃一些蔬菜水果,适量摄入蛋白质和纤维素,保持饮食的均衡和多样化。
其次,要适当进行运动。
姨妈期间可能会感到身体疲倦和不适,但适当的运动可以帮助缓解这些不适感,并且有助于减轻体重。
可以选择一些轻松的运动方式,比如瑜伽、快走、游泳等,适当增加身体的活动量,促进新陈代谢,达到减肥的效果。
另外,要保持良好的作息习惯。
姨妈期间,女性的睡眠质量可能会受到一定的影响,因此要尽量保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠时间,避免熬夜和过度劳累,这样有助于调节体内的激素水平,减少体重的增加。
此外,要多喝水。
适量的饮水有助于促进新陈代谢,排除体内的废物和毒素,保持身体的健康状态。
在姨妈期间,女性的体内水分可能会有所滞留,多喝水可以帮助排出多余的水分,减轻身体的浮肿感,有助于减肥效果的达到。
最后,要保持心情愉快。
姨妈期间,女性的情绪可能会有所波动,要尽量保持心情愉快,避免情绪化的饮食和暴饮暴食。
可以选择一些放松身心的方式,比如听音乐、看书、与朋友聊天等,保持心情的平静和愉快。
总的来说,姨妈期间减肥并不是一件容易的事情,但通过合理的饮食、适当的运动、良好的作息习惯、充足的饮水和愉快的心情,是可以达到减肥的效果的。
希望女性朋友们在姨妈期间能够保持健康的生活方式,保持良好的体态和心情。
青春期的生理发育特征.
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一、青春期的生理发育特征一般说来,青少年从12岁左右开始进入青春发育期,在这一时期,生理上会发生一系列的变化。
这需要我们正确认识,以免产生不必要的担忧与心理压力。
(一)青春期少女生理发育的一般过程8—9岁时,脱离幼儿体态,子宫开始发育,骨盆开始变宽,臀部变圆,皮脂腺分泌增多;10—11岁时,乳芽长出,常常从左侧乳房开始,乳头稍稍突起,触之微痛,纤细短小的最早期阴毛开始出现;12—13岁时,内外生殖器进一步发育,乳头突出且有色素沉着现象,乳晕扩大,乳房显著增大,阴毛增多并渐趋向密集,开始卷曲,呈现出倒三角型的女性特征;14岁时,腋毛开始长出,出现月经初潮,但无规律,无排卵现象;15岁时,骨盆显著增宽,出现有规律的排卵性月经;16—18岁时,脸上有的长出痤疮,骨骺闭合,身高增长逐渐变慢。
(二)青春期男性生理的一般发育过程10—11岁时,阴茎和睾丸开始增大;11—12岁时,阴囊变红,皮肤皱褶增多,睾丸明显增大,阴茎增长,在阴茎根部可以看到少量颜色浅淡的茸毛,喉结开始增大;13—14岁时,阴茎显著变长,但周径的增加尚不明显,声音开始变粗;14—15岁时,腋下开始长出淡黄色的腋毛,声音开始变得低沉,阴茎和睾丸进一步增大,阴囊颜色变深;15—16岁时,睾丸发育完成,阴茎龟头也发育完善,有遗精现象出现;16—18岁时,阴囊皮肤呈褐色,阴毛分布呈现出菱形的男子特征,脸上有的长出痤疮;19—22岁时,骨骺闭全,生长逐渐停止。
二、青春期心理特征由于以上的生理变化,使得青少年在青春期的心理也呈现出自己的特点:(一)成人感与幼稚感并存青春期少年的心理特点突出表现是出现成人感——认为自己已经成熟,长成大人了。
因而在一些行为活动、思维认识、社会交往等方面,表现出“成人”的样式。
在心理上,渴望别人把他们看作大人,尊重他、理解他。
但由于年龄不够,社会经验和生活经验及知识的局限性,在思想和行为上往往盲目性较大,易做傻事、蠢事,带有明显的小孩子气、幼稚性。
你了解乳房疼痛吗
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而加重了。
更让我担忧的是,我甚至能摸到胸部有明显的团块。
我现在吃不好、睡不香,真不知道该怎么办才好。
”作为一名医生,我深知乳腺疾病的复杂性和风险。
因此,在电梯到达楼层后,我忍不住向李阿姨科普了一些关于乳房疼痛的相关知识,希望她能更加了解自己的状况,也希望能为她提供一些有用的建议和帮助。
“十个女人,九个疼”———关于乳房疼痛,这是大多数女性都有过的经历。
面对乳房疼痛,大家不必惊慌失措,但也不能掉以轻心。
因为这可能是身体发出的重要信号,可能是多种疾病的预兆。
乳房疼痛主要分为生理性乳痛和病理性乳痛两大类。
接下来,让我们一起探讨乳房疼痛的成因。
生理性乳痛生理性乳痛是常见的生理反应,通常无需过度担忧。
它主要是由于体内激素水平的变化所引起,通常具有明显的周期性,并常发生在某些特殊时期。
1.青春期乳房胀痛女性乳房最早的疼痛一般发生在9—13岁,这个时期通常被称为青春期。
在这个阶段,乳房开始发育,首先是乳头下的硬结形成,随后乳房组织逐渐增大,出现明显的疼痛不适。
2.经前期乳房胀痛乳房疼痛的表现多为胀痛或针刺样疼痛,这种痛感有时会非常强烈,甚至放射的影响,乳房可能会出现“二次发育”的现象,表现为乳房变大、变敏感、疼痛等。
4.产后乳房胀痛女性产后2—3天出现两侧乳房突然胀痛变硬的情况,主要是由于泌乳Ⅱ期来临,奶水突然增多。
同时,为了产生更多的乳汁,淋巴液和血液在乳房中聚集增多,但乳汁无法有效移出,导致涨奶,引起疼痛。
5.人流后的乳房胀痛人工或药物流产后,由于妊娠的突然中断,体内激素水平急剧下降,导致正在发育的乳腺小叶突然停止发育,从而引起乳房疼痛和肿块。
6.性生活后乳房胀痛性生活后,乳房的充血、胀大和疼痛持续时间较长或不完全消退,这可能与性兴奋期和性紧张期的生理反应有关。
然而,这种生理反应通常会在性高潮过后逐渐消失,乳房也会恢复到正常状态。
病理性乳痛病理性乳痛需要针对病因进行诊断和治疗,主要有以下几种原因:1.乳腺炎乳腺导管阻塞、乳汁淤积和细菌感染等问题引发的炎症反应,是哺乳期常见的症状。
女性在健康领域面临哪些特殊需求
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女性在健康领域面临哪些特殊需求在当今社会,健康对于每个人来说都至关重要,但女性由于生理和社会因素的影响,在健康领域面临着一系列特殊的需求。
了解并关注这些需求,对于保障女性的身心健康、提高生活质量具有重要意义。
首先,女性在生殖健康方面有着独特的需求。
从青春期开始,月经周期的管理就是女性需要关注的重要问题。
月经不规律、痛经等问题可能会给女性带来身体上的不适和心理上的困扰。
而且,在生育年龄,女性面临着怀孕、分娩和产后恢复等一系列挑战。
怀孕期间,女性需要进行多次产前检查,以确保胎儿的健康发育和自身的身体状况良好。
分娩过程中的疼痛管理、产后的身体恢复,如子宫收缩、盆底肌修复等,都是女性在这一阶段特别需要关注和得到支持的方面。
其次,女性在激素变化相关的健康问题上有着特殊的需求。
青春期的激素波动可能导致痤疮、情绪波动等问题;更年期的激素变化则会带来潮热、盗汗、失眠、情绪不稳定等症状。
这些激素变化不仅影响女性的身体,还可能对心理和情绪产生较大的影响。
因此,女性在这些特殊时期需要得到专业的医疗建议和心理支持,以应对激素变化带来的各种不适。
再者,女性在乳腺健康方面的需求不容忽视。
乳腺疾病,如乳腺增生、乳腺炎、乳腺癌等,是女性常见的健康问题。
定期进行乳腺自我检查和专业的乳腺检查,如乳腺超声、钼靶等,对于早期发现和治疗乳腺疾病至关重要。
同时,对于有乳腺癌家族史的女性,可能需要更加密切的监测和预防性的措施。
另外,女性在心理健康方面也有着独特的需求。
社会对女性的角色期望往往较高,女性可能需要同时兼顾工作、家庭和个人发展,这容易导致压力过大、焦虑和抑郁等心理问题。
而且,女性在经历生理期、怀孕、产后、更年期等特殊生理阶段时,由于激素变化和身体不适,也更容易出现情绪波动和心理障碍。
因此,女性需要更多的心理关怀和支持,包括心理咨询、心理治疗等服务。
女性在营养方面也有特殊的需求。
例如,在孕期和哺乳期,女性需要摄入更多的营养物质,如蛋白质、钙、铁、叶酸等,以满足胎儿和婴儿的生长发育需求。
06第十章、十一章特殊人群及特殊时期的护理伦理 文档
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第六次第十章、十一章特殊人群及特殊时期的护理伦理在临床护理实践中,护理人员的道德水平,直接影响到病人的诊断治疗和康复。
护士除应遵守护理伦理学的基本原则和规范外,还必须结合临床特殊人群和特殊时期的病人的疾病特点及其心理需求,了解觉的护理伦理问题,以恪守临床护理工作中的特殊伦理要求。
第一节妇产科病人的科病人的护理伦理一、妇产科护理的特点妇产科可分为产科、妇科、新生儿科、计划生育科及辅助生育技术科。
(一)妇产科病人的特点1.产科病人中尽管大部分的妊娠、分娩和产褥是正常的生理事件,但很多母婴的高危因素使得产科成为高风险的专科。
2.无论哪一类妇科病人都面临着女性生育功能、必功能受损的威胁,也承受着女性特征、自尊心受损的威胁。
3.人工流产、引产及性病病人不仅随着手术及药物治疗的痛苦,还可能承受着很大的心理压力,社会价值观的不认同和羞耻感等。
4.求助辅助生育技术受孕的不孕不育夫妇,不仅承着家庭、经济、社会的压力,其中一部分夫妇还要承受血亲关系受到挑战的巨大心理压力,如赠卵、赠精、胚胎移植或赠精人工授精等。
(二)妇产科护理工作的特点1.以家庭为中心的护理产科护士的服务对象同时涵盖了包括产妇及丈夫、胎儿或新生儿在内的整个家庭。
2.生殖系统的特殊性生殖器官是女性身体最私密的部位,妇产科护士在工作中要特别注意保护病人的隐私和尊严。
3.保胎和流产对于不孕不育病人来说需要助孕和保胎;而对于非意愿妊娠病人来说则需要人工流产。
两类病人的心情和护理的策略也完全不同。
4.助产士的自主性、自律性如果是非高危产妇进入产程,如果产程进展顺利、产妇及胎儿均正常,助产士可以独立地观察和处理整个产程。
5.服务领域广泛妇产科护士的服务对象不仅包括病人、还包括正常的女性、青春期、妊娠期、哺乳期、产褥期、更年期的女性。
对于这些人群,做好促进健康、预防疾病的工作显得尤为重要。
二、妇产科护理的伦理要求(一)诚信自重,尊重生命,权利和尊严妇产科护士应该对生命充满热爱和尊重,呵护刚刚出生的新生命,满足他们的需求,保证他们的舒适。
孕妇知识大全
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孕妇知识大全-----送给准妈妈们孕妇是指怀孕的妇女。
做孕妇是幸福的,做孕妇也是众多已婚妇女渴望的,肚子高高隆起的孕妇代表了母性的美。
孕妇是女人一生中的一个特殊时期,此时家人要给孕妇更多的关心和呵护,孕妇也要积极适应怀孕后的生活。
为了生个健康的宝宝,孕妇的日常保健非常重要。
穿衣,孕妇要穿一些宽松舒适的衣服;饮食,孕妇要注意营养的搭配,食用燕麦,牛、羊肉、大雉鸡蛋,鱼虾等;睡眠,孕妇要保证足够的睡眠时间。
另外,适当运动、保持愉快的心情,对孕妇也非常有好处。
孕妇与保健孕妇须知:注意饮食!避免二手烟的危害。
适量运动。
1.孕妇感冒怎么办妊娠早期呼吸功能发生变化,18周时,孕妇的耗氧量增加10~20%(其中50%为胎儿所消耗)。
而肺的通气量增加达40%,为达到孕妇本身和胎儿对氧的需求量,加上孕妇鼻、咽、气管等呼吸道粘膜充血、水肿很易发生上呼吸道感染。
由于孕妇对氧的需求量增加,妊娠合关呼吸系统疾病时,病情多易加重。
何种感冒对胎儿有影响一般的感冒,症状较轻,如流清涕,打喷嚏,对胎儿影响不大,也不必服药,休息几天就会好的。
但在妊娠早期(5~14周),主要是胎儿胚胎发育器官形成的时间,若患流行性感冒,且症状较重,则对胎儿影响较大,此间服药对胎儿也有较大风险。
孕期前3个月:在这3个月孕妇应该禁用一切药物,如果感冒了要根据以下两种情况分别对待。
情况一:感冒不发烧,或者发烧时体温不超过38度。
情况二:如果孕妇感冒时发烧高达39度以上,并且持续3天以上。
倘若孕妇是在排卵期后2周内患感冒,则可用药而不会对胎儿有影响。
若排卵期2周以后患感冒,用药可能会对胎儿产生影响,因为这时胎儿的中枢神经已开始发育。
这种情况下,医生可能会劝孕妇终止妊娠。
孕中期:此时要慎重用药,像庆大霉素、链霉素、卡那霉素等对听神经有损害的药物应慎用,最好尽量不用。
如果发烧,可询问医生选择一些毒副反应较少的中草药。
具有清热解毒、抗病毒作用的板蓝根、大青叶、连翘、羌活、金银花等都有较好疗效。
预防女性生理健康问题从日常生活开始
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更年期女性心血管疾病发病率逐渐上升,可能与血脂异常、 高血压等因素有关。预防措施包括控制体重、合理饮食、戒 烟限酒等。
04 女性生理健康问题的自我检测与应对
CHAPTER
自我检测的方法与重要性
观察身体变化
定期观察自己的身体状况,如出现异 常症状,如疼痛、出血、瘙痒等,应 及时关注。
记录生理周期
03 女性特殊时期的生理健康问题及预防
CHAPTER
青春期生理健康问题及预防
月经不调
月经初潮时,由于卵巢功能尚未完全 成熟,容易出现月经周期不规律的现 象。预防措施包括保持规律作息、合 理饮食和适当的运动。
乳房发育不良
青春期乳房发育不良可能与激素水平 、遗传等因素有关。预防措施包括选 择合适的内衣、避免过度节食和保持 良好的姿势。
详细描述
睡眠是人体恢复和修复的重要过程,对于女 性来说尤为重要。良好的睡眠质量可以调节 内分泌,保持荷尔蒙平衡,有助于预防月经 不调、乳腺增生等问题。同时,睡眠还可以 缓解压力,帮助女性恢复体力和精神状态, 提高生活质量。建议女性每晚保持7-8小时 的睡眠时间,并尽量维持固定的作息时间。
心理状态与女性生理健康
详细描述
女性的生理特点决定了她们在营养需求上与男性有所不同,因此饮食上需要特别关注。均衡的饮食应 包含足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质,以满足女性生理上的需求。同时,应避免 过度节食或暴饮暴食,以免影响身体健康。
运动与女性生理健康
总结词
适量的运动有助于女性保持身体健康,增强断出问题,可以采取有效的治疗措 施,提高治愈率。
预防并发症
提高生活质量
及时就医可以预防并发症的发生,减少对 身体的损害。
及时解决生理健康问题,可以提高女性的 生活质量,让她们更加健康、自信地生活 。
女性更年期的心理是怎样的
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女性更年期的心理是怎样的
更年期是一个经常提到的概念,是女性一般都会经历的一个人生中的特殊时期。
一般发生在中老年女性的身上,到了更年期之后女性的身体和生理都会出现诸多变化,有些人会措手不及。
下面看一下女性更年期的心理是怎样的。
1、焦虑。
焦虑是最常见的症状之一,这是由于生理变化而引起的,使妇女顾虑重重,表现为紧张、情绪波动大、精神难以集中。
2、悲观。
如果女性的心理素质不好的话,就会出现悲观的情绪。
一些妇女对发生在自己身上的一些更年期症状,出现悲观的想法,常感到目前的情景似乎不如以前,对生活失去了兴趣,失去了信心,情绪消沉,容易激动、烦恼。
3、行为改变。
如果更年期症状明显的话,会造成女性的行为改变。
出现了感情的不稳定:多疑、唠叨、急躁,甚至不近人情;无端的心烦意乱;有时过度兴奋,有时则伤感绝望,常有孤独及抑郁倾向。
以上就是女性更年期的心理变化情况,实际上在女性的更年期内,最需要关注的还是她们的心理。
生理上的变化是自然的,而心理上如果不及时调整的话,会给她们带来一系列的问题。
所以女性一定要对更年期有所了解。
健康小贴士:
更年期除了保持科学健康的饮食生活习惯外,服用鹿胎可以调理更年期月经。
从2004年起,精昂牌鹿胎胶囊已经帮助无数女性摆脱月经紊乱、月经不调困扰。
长期服用可以有效推迟更年期到来,持久保持女性青春魅力。
更年期月经紊乱的背后,也可能“包藏祸心”
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2017.1122祝您健康疾病防治● 月经紊乱要和哪些疾病做鉴别?1.月经稀发:月经稀发是指来月经的时间推迟,除了在更年期的卵巢功能下降时会有这种情况出现外,其也可以由很多疾病造成,比如说多囊卵巢综合征、或者中枢性闭经等。
对于更年期表现提前的年轻女性一定要注意排除其他疾病引起的月经稀发。
2.月经淋漓不尽:如果月经滴滴答答一直不干净,或者很长一段时间月经没来,但B 超发现子宫膜增厚的话,那么要当心子宫内膜的病变。
所以要求患者一定要在医生的指导下做诊断性的刮宫,最好是在宫腔镜指导下的诊断性刮宫,这样诊断阳性率也必将高一些。
● 多种身体不适都要关注除了月经的问题之外,更年期女性如果还有其他身体不适也要及早治疗,包括以下这些。
1.胸闷心慌:更年期出现胸闷心慌时要及时做心电图排除一下心脏的问题,虽然更年期时女性的冠心病发病率和男性相比不是太高,但是从猝死率来看,会比男性更高一点,这可能和更年期女性把胸闷心慌症状当成更年期不适,不加重视而延误病情有关。
2.情绪异常:更年期女性情绪异常比较严重的话,家人还是要给予相当的关注。
如果发现她情绪变化严重,可以陪同到医院的心理科(中医神志病科)门诊看一下,及时调节患者的情绪,以免悲剧发生。
3.骨节酸痛:更年期雌激素水平下降后会导致骨质丢失,年纪大的女性会由于骨质疏松症状而造成骨折。
所以如果有明显腰背酸痛的需要查一下骨密度。
骨质丢失得严重的,要尽早补钙。
● 4大常见误区要不得即使很多女性已经了解到自己是处于更年期,又被更年期综合征所困扰,但依旧对于这类疾病存在诸多认识上的误区。
误区1:讳疾忌医,期望“忍过去”有很多女性认为,更年期是自然生理过程,即使身体有些变化或是不舒服,也不是什么病,不用去管它,熬过这几年就好了。
而这种投机取巧的观念恰恰却是错误的。
因为在更年期内,由于女性卵巢功能的衰退、雌激素分泌水平下降所引起的心血管疾病、萎缩性尿道炎、阴道炎、骨质疏松、骨折、肥胖症及老年性痴呆等疾病,或许在更年期内还只是短期症状,但如果不能得到重视和积极治疗,就会对女性的身体造成长期的影响和损坏,严重影响女性一生的健康。
女性健康教育
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女性是社会的重要组成部分, 她们的健康状况对社会进步和 发展有着重要影响。通过女性 健康教育,可以提高女性整体 素质和能力,推动社会进步和 发展。
02 女性生理健康知 识
女性生殖系统结构与功能
外生殖器官
包括阴阜、大阴唇、小阴唇、阴 蒂和阴道前庭,是女性生殖器官 的外露部分。
内生殖器官
包括阴道、子宫、输卵管和卵巢 ,是女性生殖系统的核心部分, 负责产生卵细胞、分泌性激素和 维持妊娠等功能。
月经周期与生理变化
01
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月经期
子宫内膜脱落,伴随出血的周 期性变化,一般持续3-7天。
卵泡期
月经结束后,卵巢内的卵泡开 始发育,雌激素水平逐渐升高
。
排卵期
卵泡发育成熟并排出卵子,此 时受孕几率最高。
黄体期
排卵后形成的黄体分泌孕激素 和雌激素,维持子宫内膜的稳
定。
青春期、孕期、更年期等特殊时期保健
培养健康心态和良好情绪
自我认知
了解自己的情感需求和情绪变 化,接纳自己的不完美。
情绪调节
学会合理表达情感,运用积极 应对策略,如运动、冥想、呼 吸练习等。
社交互动
积极参与社交活动,建立良好 的人际关系,分享彼此的情感 和经历。
寻求支持
在面对心理困扰时,勇于寻求 专业心理咨询或治疗,获得更 全面和个性化的支持和帮助。
女性健康教育
contents
目录
• 引言 • 女性生理健康知识 • 女性心理健康知识 • 女性营养与饮食健康 • 运动锻炼在女性健康中的作用 • 疾病预防与自我保健技巧
01 引言
目的和背景
01
提高女性健康意识和自我保健能力
女性健康教育的主要目的是帮助女性了解自身生理、心理和社会特点,
来大姨妈可以喝凉茶吗
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来大姨妈可以喝凉茶吗关于《来大姨妈可以喝凉茶吗》,是我们特意为大家整理的,希望对大家有所帮助。
生理期做为女士的特殊时期,人体上都会出現各式各样的不适感,好的医护与膳食结构能够降低不适感的状况,也更有益于女士的身心健康。
但夏季赶到,气温十分酷热,喝下火茶便广泛风靡,坚信许多女性朋友便拥有生理期是不是能够喝下火茶的疑惑。
实际上女性生理期是不能喝下火茶的,并且下火茶也不是每一个人都能够喝的,下面即将表明一下原因。
南方地区的人因为地质学的原因,绝大多数人身体素质偏“热”或“湿”,假如平常喜欢吃油炸食物等得话,就十分易上火。
这种火确凿火,而下火茶是去实火的方式之一。
也有一类火归属于虚热,大多数出現在素体肾阴虚,加上长期熬夜、睡不好而起。
去虚热用下火茶就不适合了,去虚热的标准为补阴,可以吃些银耳、麦冬、莲籽、百合花等食材。
此外,下火茶也不是也能喝的。
例如:体质虚寒的人,喝过下火茶后会加剧脾胃虚弱,口淡、恶心想吐、腹胀、腹泻就再聊免不了了。
喝下火茶的情况下,也要分辨自身的火是偏“湿”還是偏“热”,不能盲目跟风的挑选下火茶降火。
另外,下火茶也不能长期食用,一般而言,每星期喝3次为限制。
医生专家强调,生理期女士也不适合喝下火茶。
由于女士生理期人体极其孱弱,特别是在对热冷的刺激性极其比较敏感,易产生积血,造成经痛、月经不调、经量少,比较严重的也有可能造成内出血、闭经。
生理期女士:女士生理期处在失血过多情况,抵抗能力减少,这时若喝寒凉的下火茶,非常容易造成血气受凉而郁滞、月经排出来不畅,引起经痛,情况严重可导致月经不调。
常常经痛或月经不调的女士,即便并不是在生理期,也最好是不饮或者少饮下火茶。
另外一些生理期小知识需要留意:1、情绪激动生理期应与平常一样维持心情舒畅,避免心态波动,做事不必兴奋,长期保持的心态极其重要。
如情绪激动,抑郁症恼怒常使气滞血瘀从而造成月经后期、经痛、闭经等。
2、过度疲劳生理期要留意科学安排作息时间表,防止运动过量与体力活,保证合理安排时间。
立秋后如何调理女性生理期
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立秋后如何调理女性生理期立秋后,天气逐渐由炎热转为凉爽,气候的变化对于女性的生理期也可能产生一定的影响。
因此,女性朋友们需要更加关注生理期的调理,以保持身体的健康和舒适。
接下来,就为大家详细介绍一下立秋后如何调理女性生理期。
首先,饮食方面的调理至关重要。
立秋后,气候较为干燥,女性在生理期应多摄入一些滋阴润燥的食物。
比如银耳、雪梨、百合等,这些食物能够帮助补充身体所需的水分,缓解干燥带来的不适。
同时,要增加新鲜蔬菜和水果的摄入,它们富含维生素和矿物质,有助于维持身体的正常代谢。
避免食用辛辣、油腻、生冷的食物,这些食物可能会刺激子宫,导致经血不畅、痛经等问题。
在生理期,女性的身体会流失一定的血液,因此需要适当补充铁质。
瘦肉、蛋类、豆类等食物都是富含铁质的良好选择,可以预防贫血的发生。
此外,还可以多吃一些温热的食物,如热粥、热汤等,有助于温暖子宫,促进经血的排出。
其次,睡眠对于生理期的调理也不可忽视。
立秋后,白天和夜晚的温差逐渐加大,女性朋友们要注意根据气温变化及时调整被褥,保证良好的睡眠环境。
在生理期,女性身体较为虚弱,需要充足的睡眠来恢复体力。
每天应保证 7 8 小时的睡眠时间,尽量避免熬夜。
良好的睡眠有助于调节内分泌,稳定生理期的情绪波动,减轻身体的不适感。
再者,运动也是调理生理期的重要一环。
立秋后的天气较为宜人,适合进行一些适度的运动,如散步、瑜伽、慢跑等。
但需要注意的是,在生理期应避免剧烈运动,以免加重身体的不适。
适度的运动可以促进血液循环,缓解生理期的腰酸背痛等症状。
同时,运动还有助于释放压力,改善心情。
另外,情绪的调节对于生理期的女性来说也非常关键。
立秋后,随着季节的变化,人们的情绪可能会受到一定的影响。
女性在生理期本身就容易出现情绪波动,如烦躁、焦虑、抑郁等。
因此,要学会调整自己的心态,保持乐观积极的心情。
可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式来放松心情,缓解压力。
在个人卫生方面,立秋后更要加强注意。
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女性特殊时期的生理知识月经、带下、妊娠、分娩、哺乳是妇女的生理特点,这都是脏腑、经络、气血乃至天癸的化生功能作用于胞宫的结果,特别是与肾气、天癸的主导作用分不开的。
一、月经胞宫周期性地出血,月月如期,经常不变,称为“月经”。
因它犹如月亮的盈亏,海水之涨落,有规律和有信征地一月来潮一次,故又称它为“月事”、“月水”、“月信”等。
明·李时珍说:“女子,阴类也,以血为主,其血上应太阴,下应海潮。
月有盈亏,潮有朝夕,月事一月一行,与之相符,故谓之月水、月信、月经。
”(一)月经的生理现象健康女子到了14岁左右,月经开始来潮。
月经第一次来潮,称为初潮。
月经初潮年龄可受地区、气候、体质、营养及文化的影响提早或推迟,在我国女子初潮年龄早至11周岁,迟至18周岁,都属正常范围。
健康女子一般到49岁左右月经闭止,称为“绝经”或“断经”。
在我国女子 46-52岁期间绝经,都属正常范围。
月经从初潮到绝经,中间除妊娠期、哺乳期外,月经都是有规律地按时来潮。
正常月经是女子发育成熟的标志之一。
正常月经周期一般为28天左右,但在 2l-35天也属正常范围。
经期,指每次行经持续时间,正常者为3-7天,多数为4—5天。
经量,指经期排出的血量,一般行经总量约为50-8ml;经期每日经量,第一天最少,第二天最多,第三天较多,第四天减少。
经色,指月经的颜色,正常者多为暗红色;由于受经量的影响,所以月经开始时的颜色较淡,继而逐渐加深,最后又转呈淡红。
经质,指经血的质地,正常经血应是不稀不稠,不凝结,无血块,也无特殊气味。
经期一般无不适感觉,仅有部分妇女经前和经期有轻微的腰酸,小腹发胀,情绪变化等,也属正常现象。
由于年龄、体质、气候变迁、生活环境等影响,月经周期、经期、经量等有时也会有所改变。
当根据月经不调之久暂、轻重、有症、无症而细细辨之,不可概作常论,贻误调治良机。
此外,有月经惯常二月一至的,称为“并月”;三月一至的,称为“居经”或“季经”;一年一行的,称为“避年”;终生不行经而能受孕的,称为“暗经”。
还有受孕之初,按月行经而无损于胎儿的,称为“激经”、“盛胎”、“垢胎”。
根据避年、居经、并月的最早记载,即晋·王叔和著《经脉》所述,避年、居经、并月应属病态,后世《诸病源候论》、《本草纲目》等也认为是病态或异常,只有《医宗金鉴》将并月、居经、避年列为月经之常,似不切实际。
(二)月经的产生机理月经的产生机理,是妇女生理方面的重要理论。
在了解女性生殖脏器(胞宫)、冲任督带与胞宫、脏腑与胞宫、天癸等理论基础上,根据《素问·上古天真论》“女子七岁,肾气盛,齿更发长;二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下”的记载,可以明确月经产生的主要过程及其环节,即“肾气—天癸—冲任—胞宫”的作用机制。
1.肾气盛肾藏精,主生殖。
女子到了14岁左右,肾气盛,则先天之精,化生的天癸在后天水谷之精的充养下最后成熟,同时通过天癸的作用,促成月经的出现。
所以在月经产生的机理中,肾气盛是起主导作用和决定作用的。
2.天癸至“天癸至”则“月事以时下”,“天癸竭,则地道不通”,说明天癸是促成月经产生的重要物质。
“天癸至”是天癸自肾下达于冲任(自上向下行,曰至),并对冲任发挥重要生理作用。
3.任通冲盛“任脉通,太冲脉盛”,是月经产生机理的又一重要环节,也是中心环节。
“任脉通”是天癸达于任脉(通,达也),则任脉在天癸的作用下,所司精、血、津、液旺盛充沛。
“太冲脉盛”,王冰说:“肾脉与冲脉并,下行循足,合而盛大,故曰太冲。
”说明肾中元阴之气天癸通并于冲脉为“太冲脉”。
冲脉盛(盛,音成)是冲脉承受诸经之经血,血多而旺盛。
《景岳全书》说:“经本阴血,何脏无之?惟脏腑之血,皆归冲脉,而冲为五脏六腑之血海,故经言太冲脉盛,则月事以时下,此可见冲脉为月经之本也。
”因此“太冲脉盛”即天癸通于冲脉,冲脉在天癸的作用下,广聚脏腑之血,使血海盛满。
至此,由于天癸的作用,任脉所司精、血、津、液充沛,冲脉广聚脏腑之血而血盛。
冲任二脉相资,血海按时满盈,则月事以时下。
血海虽专指冲脉,然冲任二脉同起于胞中又会于咽喉,这里应理解为泛指冲任而言的。
4.血溢胞宫,月经来潮,月经的产生是血海满盈、满而自溢的理论,因此血溢胞宫,月经来潮。
5.与月经产生机理有关的因素这些有关因素,如脏腑、气血和督带二脉参与了月经产生的生理活动。
(1)督脉调节,带脉约束肾脉通过冲、任、督、带四脉与胞宫相联系,同时冲、任、督、带四脉是相通的。
肾所化生的天癸能够作用于冲任,同样可以作用于督带。
即在天癸的作用下,督带二脉调节和约束冲任及胞宫的功能,使月经按时来潮。
因此,督脉的调节和惜脉的约束应该是控制月经周期性的重要因素。
(2)气血是化生月经的基本物质气血充盛,血海按时满盈,才能经事如期。
月经的成分主要是血,而血的统摄和运行有赖于气的调节,同时气又要靠血的营养,输注和蓄存于冲任的气血,在天癸的作用下化为经血。
因此在月经产生的机理上,气血是最基本的物质。
(3)脏腑为气血之源,气血来源于脏腑。
在经络上,五脏六腑、十二经脉与冲、任、督、带相联,并藉冲、任、督、带四脉与胞宫相通。
在功能上,脏腑之中心主血;肝藏血;脾统血,胃主受纳腐熟,与脾同为生化之源;肾藏精,精化血;肺主一身之气,朝百脉而输布精微。
故五脏安和,气血调畅,则血海按时满盈;经事如期?可见脏腑在月经产生的机理上有重要作用。
综前所述,在“肾气—天癸—冲任—胞宫”这一月经产生机理的过程中,肾气化生天癸为主导;天癸是元阴的物质,表现出化生月经的动力作用;冲任受督带的调节和约束,受脏腑气血的资助,在天癸的作用下,广聚脏腑之血,血海按时满盈,满溢于胞宫,化为经血,使月经按期来潮。
(三)月经产生机理的临床意义月经的产生机理集中应用了妇科全部基础理论而成为妇科理论的核心,因此月经的产生机理,对妇科临来的病机和治疗原则的确定有重要的指导意义。
1.从“肾气—天癸—冲任—胞宫”的月经产生机理中叮以看出,肾气在妇女生理活动中起主导作用,而具有特殊地位。
所以在治疗妇科疾病时,肾气是时刻要考虑的因素。
如月经不调、崩漏、经闭、痛经、胎动不安、滑胎、不孕等多因肾气虚损所致,因此补益肾气是治疗的关键,而又常收到较好的效果。
所以补肾是妇科的重要治疗原则。
2.气血参与月经产生的生理活动,是冲任经脉维持胞宫正常生理活动的基本物质。
因此,无论何种原因导致气血失调,如气血虚弱、气滞血瘀、气郁、气虚、血热、血寒等,都能直接影响冲任的功能,导致胞宫发生经、带、胎、产诸病,所以气血失调成为妇科疾病的重要病机。
因而调理气血在妇科治疗中占有重要地位,而成为又一治疗原则。
3.脏腑化生气血,与冲任有密切的经络联系,参与月经产生的生理活动,因此,致病因素导致脏腑功能失常也会影响冲任而使胞宫发生经、带、胎、产诸病,所以脏腑功能失常成为妇科疾病的又一重要病机,其中肾、肝、脾、胃与冲任在经络上和功能上关系最为密切(肾的临床意义已在1项内叙及)。
肝主疏泄,性喜条达,藏血而司血海;脾司中气而统血,与胃同为气血生化之源。
若肝失条达,疏泄无度;或脾气不足,血失统摄;或脾胃虚弱,气血化源不足,都可影响冲任功能而发病。
因此在治疗上,疏肝养肝、健脾和胃也成为妇科疾病重要的治疗原则。
4.在月经产生机理的理论中,中医学的“肾气—天癸—冲任—胞宫”的过程与西医学的“丘脑—垂体—卵巢—子宫”的环路相对应,这为中西医结合治疗月经病,提供了理论根据。
从西医角度看,一些属丘脑—垂体—卵巢轴调节障碍的功能性疾病,如月经不调、功血、闭经等月经疾病,运用中医的“补肾气,调冲任” 的方法治疗,可收到较好的治疗效果。
因此,中医学的月经产生机理具有重要的临床意义。
二、带下“带下”一词,首见于《素问·骨空论》。
带下有广义和狭义之分,广义带下是泛指妇女经、带、胎、产诸病而言,狭义带下是专指妇女阴中流出一种粘腻液体而言。
在狭义带下之中又有生理、病理的不同。
本节主要阐述妇女生理性带下的现象与产生机理。
(一)带下的生理现象健康女子,润泽于阴户、阴道内的五色无臭、粘而不稠的液体,称为生理性带下,即如《沈氏女科辑要》引王孟英说:“带下,女子生而即有,津津常润,本非病也。
”生理性带下的量,其量不多,不致外渗。
但在月经前期冲任血海将满之时,及妊娠期血聚冲任以养胎元之时,如雾露之溉,润泽丰厚,带下量可明显增多,或少量排出,至于经间期纲组之时,阳生阴长,冲任气血正盛,带下量也可稍增。
生理性带下之色,是无色透明的,有的略带白色,所以医籍中有时称“白带”。
但世俗所称“白带”多是看到或感觉到量、色、质有改变的带下病,应予严格区分。
生理性带下的质地粘而不稠,滑润如膏,无异臭气味。
生理性带下是精液,是肾精下润之液,《素问·逆调论》说:“肾者水脏,主津液。
”《灵枢·口问》说:“液者,所以灌精濡空窍者也。
”《灵枢,五癃津液别》说:“五谷之津液和合而为膏者,内渗入于骨空,补益脑髓,而下流于阴股。
”明确指出液为肾精所化,润滑如膏,具有濡润、补益作用,流于阴股而为带下,充养和濡润前阴空窍。
(二)带下的产生机理在中医学的典籍中已经明确带下的产生与任、督、带等奇经的功能有直接关系。
任脉在带下的产生上有重要作用,任脉主一身之阴精,凡人体精、血、津、液都由任脉总司。
而任脉所司之精、血、津、液失去督脉的温化就要变为湿浊,任脉所主之阴精失去带脉的约束就要滑脱而下,成为病态。
因此任脉化生生理带下这一功能又与督脉的温化、带脉的约束有关。
生理性带下是肾精下润之液。
《景岳全书》说:“盖白带出于胞中,精之余也。
”《血证论》说:“而胞中之水清和,是以行经三日后,即有胞水……乃种子之的候,无病之月信也。
”生理性带下在月经初潮后明显出现,在绝经后明显减少,而且随着月经的周期性变化,带下的量也有周期性改变,因此带下的产生与肾气盛衰、天癸至竭、冲任督带功能正常与否有重要而直接的关系。
根据月经产生机理的外延及事实,则生理性带下产生的机理如下:肾气旺盛,所藏五脏六腑之精在天癸作用下,通过任脉到达胞中生成生理性带下,此过程又得到督脉的温化和带脉的约束。
三、妊娠从怀孕到分娩这个阶段,称为“妊娠”,也称“怀孕”。
(一)妊娠的生理现象妊娠后母体的变化,明显地表现是月经停止来潮,脏腑、经络的阴血,下注冲任,以养胎元。
因此妊娠期间整个机体出现“血感不足,气易偏盛”的特点。
妊娠初期,由于血聚于下,冲脉气盛,肝气上逆,胃气不降,则出现饮食偏嗜、恶心作呕、晨起头晕等现象,一般不严重,经过20-40天左右,症状多能自然消失。
另外,妊娠早期,孕妇可自觉乳房胀大。
妊娠3个月后,白带稍增多,乳头乳晕的颜色加深。
妊娠4-5个月后,孕妇可以自觉胎动,胎体逐渐增大,小腹部逐渐膨隆。