冬季如何调理自己的身体

冬季如何调理自己的身体

最好的医院是厨房

最好的医生是自己

最好的药物是食物

最好的疗效是坚持

光阴流转，转眼已是季秋，再过几日便到了秋季最后一个节气，霜降。

俗语有「寒露不算冷，霜降变了天」，霜降过后，天气真正开始变冷，尤其是早晨和晚上，愈发的凉飕飕，冷风吹衣，万木肃杀。

身体能随着时节而变化，本是非常珍贵的，天一冷，冬病就发作，这是身体对天地敏锐的知觉。

但是，同时也是在提醒我们，该调整自己，想法子应对了，赶在冬天正式来临之前，调理好自己的身体，使「冬病」无以为患。

中医常说的冬病是什么？都有哪些？

所谓冬病，顾名思义，乃感受冬气所致之病，就是在冬天感受寒邪，且深留体内、迁延不愈，进而形成的陈年冷痼。

在冬天容易发作或不适，多由内虚外寒引起，包括阳虚、气虚、寒痛等疾病，以及所有免疫功能低下或冬季易发病的疾病，如哮喘、慢支、鼻炎、慢咽、小儿体虚易感冒、反复咳喘、风湿等。

冬病的易发人群多为虚寒性体质，也就是俗话说的「没有火力」。通常的症状是手脚冰凉，畏寒喜暖，怕风怕冷，神倦易困等。

中医称之为阳气不足，也就是自身热量不够，寒从内生。这样的人即使在盛夏，睡觉也要盖着被子，穿袜子才觉得舒服

错过了冬病夏治，秋末该如何预防冬病

我们常说冬病宜夏治，但如今已是深秋，夏治已经错过，眼瞅着冬病即将来犯，我们该如何应对呢？

其实，冬病大都与阳气不足、寒邪侵犯有关，因此，秋末时节，为预防和减少冬病来犯，我们一定要做好两件事：补阳和驱寒。

1艾灸温补阳气，若论功效之妙

因为冬病的根源是阳气不足，艾灸是很好的补阳扶正的方法。

《医学入门》指出：虚者灸之，使火气以助元阳也；寒者灸之，使其气复温也。

灸背是很好的补阳之法，后背的督脉，是补充阳气的强大经脉，被称为「阳脉之海」。这里施灸，可以起到事半功倍的效果。

可以重点选择大椎、命门、腰阳关等穴位。

需要注意的是艾灸无需过于频繁，因阴阳讲究平衡，阳盛则阴虚，过度补阳则会损伤阴，灸

的频率以3-4次/月，每次15-20分钟左右为宜，如合并其他症状，建议让专业医师面诊后酌情选用不同的灸法为好。

2.驱寒保暖，按摩足部不可忽视

秋末凉气袭人，此时日常起居应尽量少穿凉鞋，体弱及平素畏寒怕冷之人应当注意穿上能覆盖踝关节的袜子以护阳保暖，以免寒从足底生。

人的双脚是距离心脏最远的部位，人行走时随着足部肌肉运动、血管收缩舒张，把血液「泵」回心脏，因而双脚又被誉为「人的第二心脏」，与健康关系密切。

双足为肢体末端，血液循环较差，且由于足部脂肪层很薄，血管分布相对表浅，热量散失快，因而很容易受到寒冷刺激影响。

艾叶泡脚能驱寒祛湿，改善体质，促进足部经络通畅，血液循环。借助艾草的力量驱寒暖身，行气活血。当身体暖起来，气的运行会很顺利，这样才能顺利的带走体内的积攒的寒。

3.推荐个更简单的食疗，姜枣茶

美容养颜，暖胃、驱寒暖宫、排毒、调经助孕，备孕、减肥瘦身、增强抵抗力、改善体质、改善手脚冰凉。

霸道姜枣茶

姜枣汤（即大剂量姜枣汤）——生姜200克红枣30枚。

姜不去皮，切碎（拍烂最好），枣不去核，切碎（拍烂最好），然后把切好的姜枣都放进煲里。再放三碗水左右大火烧开后小火再煎15分钟左右。

趁热兑入红糖适量服用，早餐前喝，喝完再吃早餐。

大剂量喝3-5天。

后面用小剂量，姜80克，枣20个。

这么多姜，怕不怕喝了会上火？

答：小剂量生姜抵不过脾胃的寒气，打不开，就反而被阻挡反逆上喉咙，就上火。大剂量（霸道）的生姜就不会上火，因为实力对比变化了，这个热能够打败脾胃寒气的束缚，闭塞的门被打开，热气就可以直泄而下了，就不会上火了。

姜枣汤什么时间服用比较好？

答：遵循天道，早上阳气生发，早上空腹至下午3点间都可以。如果感冒或有痛苦症状，不受时间限制。

姜要切丝吗？

答：切丝或片都可以，如果能拍碎则更好，拍的姜更辣效果更好。

姜枣汤饭前饭后喝？哪种更好？

答：饭前喝比较好，但是太饿，或者脾胃能量太弱的可以先吃饭

喝大剂量姜枣汤后什么感受？

答：吃过就知道，因人而异。大约来说，先辣后凉，先热后爽，喝开水出汗，喝大剂量姜枣汤反而不怎么出汗。

每一篇文章的分享，都是为了让更多人知道，健康真的很简单！

健康恒久远，养生永流传，尽在调百病。