二十四式太极拳动作名称
二十四式太极拳全套动作名称
二十四式太极拳全套动作名称一、起式太极起式要自然，含胸拔背头顶悬。
屈膝松腰向前看，松肩垂肘沉丹田。
二、左右野马分鬃野马分鬃抱球起，一前一按斜一上举。
弓步向前似猫行，实转换要清晰。
三、白鹤亮翅白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢。
右实左虚足尖点，沉肩坠肘要记牢。
四、搂膝拗步搂膝拗步斜中行，一手按膝一手拥。
坐腕舒掌朝前打，分清虚实转换灵。
五、手挥琵琶手挥琵琶抱在胸，左前右后身前迎。
右实左虛足跟点，沉肩坠肘要记清。
六、左右倒卷肱坠身退步倒卷肱，撤步足尖点地行。
退步之后成虚步,转腰松胯手前拥。
七、八、左右揽雀尾棚手前举要撑圆,捋手用劲在掌中。
挤手着力在手背，按手劲起在腰功。
九、单鞭左手推出拉单鞭，右手钩子在后边。
步足跟先着地，虚实转换记心间。
十、十一、左云手单鞭云手三进上下翻，一左一右在面前。
左步横跨数次,再拉单鞭又以遍。
十二、高探马高探马、上拦手穿,左拦右穿马上边。
尖点地左虚步，沉肩垂肘要记全。
十三、右蹬脚右蹬脚式腿上功,力发腰部要记清。
左足站立身要稳，右脚提起向前蹬。
十四、十五、双峰贯耳左蹬脚双峰贯耳两笔圆，二拳钳形在眼前。
提膝弓步向前迈，转身左脚蹬一番。
十六、十七、左下式独立右下式独立下式独立随峰连，一钩一掌往前穿。
十八、左右穿梭摇化单臂向上送,一托一推手上功。
步向前两斜角，左右穿梭一般同。
十九、海底针海底金针手下插，左按右插顶勿斜。
左虚右实足尖点，气沉丹田松腰胯。
二十、闪通臂闪通臂上托架功，右架左推向前拥。
提膝弓步向前迈，松跨松腰记心中。
二十一、转身搬拦捶转身搬拦捶向前，右搬左拦莫等闲。
右脚外撇左脚进，弓步捶打护肘间。
二十二、如封似闭如封似庇护正中，前后仰俯不可行。
向后下按足尖跷,向前双手朝前拥。
二十三、十字手十字手法变无穷，两臂环抱交在胸。
右脚要向左脚靠,松腰垂肘腰要松。
二十四、收势收势下按不可匆，太极合手式完成。
伏九寒暑勤习练，日就天常见奇功。
最新二十四式太极拳谱(完美)
二十四式太极拳拳谱（动作名称及分解提要）一、起势：1、左开步；2、两臂前举；3、屈腿按掌。
二、左右野马分鬃：1、左野马分鬃1）、（右）抱手收（左）脚；2）、（左）转体上（左）步；3）、（左）弓步分手。
2、右野马分鬃：1）、（左）转体撇（左）脚；2）、（左）抱球收（右）脚；3）、（右）转体上（右）步；4）、（右）弓步分手。
3、左野马分鬃：1）、（右）转体撇（右）脚；2）、（右）抱手收（左）脚；3）、（左）转体上（左）步；4）、（左）弓步分手。
三、白鹤亮翅：1、（右）跟步（中）抱手；2、后坐转体；3、（左）虚步分手。
四、左右搂膝拗步：1、左搂膝拗步：1）、（左）转体摆臂；2）、（右）摆臂收（左）脚；3）、上（左）步屈（右）肘；4）、（左）弓步搂推。
2、右搂膝拗步：1）、（左）转体撇（左）脚；2）、（左）摆臂收（右）脚；3）、上（右）步屈（左）；4）、（右）弓步搂推。
3、左搂膝拗步：1）、（右）转体撇（右）脚2）、（右）摆臂收（左）脚；3）、上（左）步屈（右）臂；4）、（左）弓步搂推。
五、手挥琵琶：1、（右）跟步展臂；2、后坐引手；3、（左）虚步合手。
六、左右倒卷肱：1、右倒卷肱：1）、（右）转体撤（右）手；2）、退（左）步（右）卷肱；3）、（右）虚步推掌。
2、左倒卷肱：1）、（左）转体撤（左）手；2）、退（右）步（左）卷肱；3）、（左）虚步推掌。
3、右倒卷肱：1）、（右）转体撤（右）手；2）、退（左）步（右）卷肱；3）、（右）虚步推掌。
4、左倒卷肱：1）、（左）转体撤（左）手；2）、退（右）步（左）卷肱；3）、（左）虚步推掌。
七、左揽雀尾：1、（右）转体撤手；2、抱手收（左）脚；3、（左）转体上（左）步；4、（左）弓步棚臂；5、（左）转体摆臂；6、（右）转体后捋；7、（左）转体搭手；8、（左）弓步前挤；9、后坐引手；10、（左）弓步前按。
八、右揽雀尾：1、（右）转体分手；2、抱手收（右）脚；3、转体上（右）步；4、（右）弓步棚臂；5、（右）转体摆臂；6、（左）转体后捋；7、（右）转体搭手；8、（右）弓步前挤；9、后坐引手；10、（右）弓步前按。
二十四式太极拳动作名称
清华大学工会太极拳协会资料二十四式太极拳动作名称1．起势：两脚开立、两臂前举、屈膝按掌2．左右野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移、抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移、抱球收脚、转体迈步、弓步分手3．白鹤亮翅：转身抱球、跟步后坐、虚步分手4．左右搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推、重心后移、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推、重心后移、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推5．手挥琵琶：跟步收手、后坐挑掌、虚步合臂6．左右倒卷肱：转身撤手、提膝屈肘、退步推掌、转体撤手、提膝屈肘、退步推掌、转体撤手、提膝屈肘、退步推掌、转身撤手、提膝屈肘、退步推掌7．左揽雀尾：转身撤手、转体抱球、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌8．右揽雀尾：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌9．单鞭：转体扣脚、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌10．云手：转体云手、云手收步、云手出步、云手收步、云手出步、云手收步11．单鞭：转体勾手、转体迈步、弓步推掌12．高探马：跟步翻掌、虚步推掌13．右蹬脚：穿掌提脚、进步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂14、双峰贯耳：收腿落手、迈步握拳、弓步贯拳15、转身左蹬脚：转身扣脚、合抱收脚、提膝分手、蹬脚撑臂16、左下势独立：收腿勾手、仆步穿掌、弓步起身、提膝挑掌17、右下势独立：落脚勾手、仆步穿掌、弓步起身、提膝挑掌18．左右玉女穿梭：落脚转体、抱球跟脚、迈步分手、弓步推掌、重心后移、抱球跟脚、迈步分手、弓步推掌19．海底针：跟步提手、虚步插掌20．闪通臂：提手收脚、迈步分手、弓步推撑21．转身搬拦捶：转身扣脚、转身握拳、撇脚搬拳、转体旋臂、进步拦拳、弓步打拳22．如封似闭：穿掌交叉、后坐收掌、弓步按掌23．十字手：转体扣脚、撇脚分手、坐腿扣脚、收脚合抱24．收势：分手前撑、两臂下落、收脚还原2003年6月整理。
太极拳动作名称
二十四式简化太极拳动作名称第一组1起势2左右野马分鬃3白鹤亮翅第二组4左右搂膝拗步5手挥琵琶6左右倒卷肱第三组7左揽雀尾8右揽雀尾第四组9单鞭10云手11单鞭第五组12高探马13右蹬脚14双峰贯耳15转身左蹬脚第六组16左下势独立17右下势独立第七组18左右穿梭19海底针20闪通臂第八组21转身搬拦捶22如封似闭23十字手24收势四十二式太极拳动作名称第一段： 1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手5、白鹤亮翅6、搂膝拗步（二）7、撇身捶8、捋挤势（二）9、进步搬拦捶 10、如封似闭第二段：11开合手 12、右单鞭、 13、肘底捶 14、转身推掌（二）15、玉女穿梭 16、右左蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃（二）第三段：19、云手（三） 20、独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳23、左分脚 24、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立29、退步穿掌第四段：30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠、 33、转身大捋34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手42、收势四十八式太极拳动作名称第一段 1、白鹤亮翅 2、左搂膝拗步 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、捋挤势（三）6、左搬拦捶7、左掤捋挤按第二段 8、斜身靠 9、肘底捶 10、倒卷肱（四） 11、转身推掌（四）12、右琵琶势 13、搂膝栽捶第三段 14、白蛇吐信 15、拍脚伏虎（二） 16、左撇身捶 17、穿拳下势18、独立撑拳（二）19、右单鞭第四段 20右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23右蹬脚24、双峰贯耳 25、左蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针28 、闪通背第五段 29 、右左分脚 30 、搂膝拗步 31、上步擒打 32 、如封似闭33、左云手（三） 34、右撇身捶 35 左右穿梭 36、退步穿掌第六段 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠 40 、转身大捋41、撩掌下势42、上步七星 43、独立跨虎 44、转身摆莲45 、弯弓射虎 46、右搬拦捶 47、右掤捋挤按 48、十字手二十四式太极拳动作及简化口诀预备势并脚直立两臂下垂手指微屈虚颌顶劲下颏微收舌抵上腭双眼平视全身放松一、起势左脚开立两臂前举屈膝按掌二、左右野马分鬃1、左野马分鬃稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手2、右野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手3、左野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手三、白鹤亮翅稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推2、右搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推3、左搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推五、手挥琵琶跟步展臂后坐引手虚步合手六、左右倒卷肱1、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌2、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌3、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌4、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌七、左揽雀尾转体撤手收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓下前挤转腕分手后坐引手弓步前按八、右揽雀尾后坐扣脚收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓步前挤转腕分手后坐引手弓步前按九、单鞭转体运臂右脚内扣上体右转勾手收脚转体上步弓步推掌十、云手后坐扣脚转体松勾并步云手开步云手并步云手开步云手开步云手扣脚云手十一、单鞭转体勾手转体上步弓步推掌十二、高探马跟步托球后坐卷肱虚步推掌十三、右蹬脚穿手上步分手弓腿收脚合抱蹬脚分手十四、双峰贯耳屈膝并手上步落手弓步贯拳十五、转身左蹬脚后坐扣脚转体分手收脚合抱蹬脚分手十六、左下势独立收脚勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十七、右下势独立落脚勾手碾脚转体屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十八、左右穿梭1、右穿梭落脚抱球转体上步弓步架推2、左穿梭后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步架推十九、海底针跟步提手虚步插掌二十、闪通臂提手提脚弓步推掌二二十、转身搬拦捶后坐扣脚坐腿握拳摆步搬拳转体收拳上步拦掌弓步打拳二十二、如封似闭穿手翻掌后坐引手弓步前按二十三、十字手后坐扣脚弓步分手交叉搭手收脚合抱二十四、收势翻掌分手垂臂落手并步还原二十四式简化太极拳动作要领歌简化太极价值大，要为四化建设它。
二十四式简化太极拳、四十二式太极拳动作名称及分解提要
二十四式简化太极拳、四十二式太极拳动作名称及分解提要二十四式太极拳动作名称及分解提要序号动作名称分解提要(一)起势1、左脚开立2、两臂前举3、屈腿按掌(二)左右野马分鬃1、左野马分鬃2、右野马分鬃3、左野马分鬃(三)白鹤亮翅1、跟步抱手2、后坐转体3、虚步分手(四)左右搂膝拗步1、左搂膝拗步2、右搂膝拗步3、左搂膝拗步(五)手挥琵琶1、跟步展臂2、后坐引手3、虚步和手(六)左右倒卷肱1、右倒卷肱2、左到卷肱3、右到卷肱4、左到卷肱(七)左揽雀尾1、转体撤手2、抱手收脚3、转体上步4、弓步绷臂5、转体摆臂6、转体后捋7、转体搭手8、弓步前挤9、后坐引手10、弓步前按(八)右揽雀尾1、转体分手2、抱手收脚3、转体上步4、弓步绷臂5、转体摆臂6、转体后捋7、转体搭手8、弓步前挤9、后坐引手10、弓步前按(九)单鞭1、转体运臂2、勾手收脚3、转体上步4、弓步推掌(十)云手1、转体送勾2、左云并步3、右云开步4、左云并步5、右云开步6、左云并步(十一)单鞭1、转体勾手2、转体上步3、弓步推掌(十二)高探马1、跟步翻手2、后坐卷肱3、虚步推掌42式太极拳竞赛套路动作名称及分解提要序号动作名称分解提要1 起势(1)开步站立；(2)两臂前举；(3)屈膝按掌。
2 右榄雀尾(1)收脚抱球；(2)转体上步；(3)弓步棚臂；(4)收脚抱球；(5)转体上步；(6)弓步棚臂；(7)转体伸掌；(8)坐步下将；(9)旋臂搭手；(10)弓步前挤；(11)后坐屈肘；(12)扣脚旋掌；(13)丁步按掌。
3 左单鞭(1)转体上步；(2)弓步推掌。
4 提手(1)扣脚摆掌；(2)转体带掌；(3)虚步举(合)掌。
5 白鹤亮翅(1)转身抱球；(2)转身举(分)掌；(3)虚步亮掌。
6 搂膝拗步(1)转身落掌；(2)收脚举掌；(3)上步收掌；(4)弓步搂推；(5)转身撇脚；(6)收脚举掌；(7)上步收掌；(8)弓步搂推；7 撇身捶(1)摆脚分(展)掌；(2)收脚握拳；(3)上步举掌；(4)弓步撇拳。
二十四式简化太极拳动作名称及分解提要
二十四式太极拳1、起势2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅4、左右搂膝拗步5、手挥琵琶6、左右倒卷肱7、左揽雀尾8、右揽雀尾9、单鞭10、云手11、单鞭12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚16、左下势独立17、右下势独立18、左右穿梭19、海底针20、闪通臂21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收势42式太极拳谱1．起势2．右揽雀尾3．左单鞭4．提手5．白鹤亮翅6．搂膝拗步（二）7．撇身捶8．捋挤势（二）9．进步搬拦捶10．如风似闭11．开合手12．右单鞭13．肘底捶14．转身推掌（二）15．玉女穿梭（二）16．右左蹬脚17．掩手肱捶18．野马分鬃（二）19．云手（三）20．独立打虎21．右分脚22．双峰贯耳23．左分脚24．转身拍脚25．进步栽捶26．斜飞势27．单鞭下势28．金鸡独立（二）29．退步穿掌30．虚步压掌31．独立托掌32．马步靠33．转身大捋34．歇步擒打35．穿掌下势36．上步七星37．退步跨虎38．转身摆莲39．弯弓射虎40．左揽雀尾41．十字手42．收势十六式太极剑口令1.起势并步点剑2.侧步反剑3.进步平刺4.向右平带5.向左平带6.上步平刺7.转身弓步劈剑8.虚步回抽9.并步平刺10.弓步拦剑11.左弓步拦剑12.进步反刺13.上步挂劈14.丁步回抽15.旋转平抹16.弓步直刺收势三十二式太极剑口令词预备式起势1并步点剑2独立反剑3仆步横向扫4向右平带5向左平带6独立抡劈7退步回抽8独立上刺9虚步下截10左弓步刺11转身斜带12缩身斜带13提膝捧剑14跳步平刺15左虚步撩16右弓步撩17转身回抽18并步平刺19左弓步拦20右弓步拦21左弓步拦22进步反刺23反身回劈24虚步点剑25独立平托26弓步挂劈27虚步抡劈28撤步反击29进步平刺30丁步回抽31旋转平抹32弓步直刺收势四十二式太极剑(第一段) (第三段)一. 起式二十二. 仆步剑二. 并步点剑二十三. 蹬脚剑三. 弓步削剑二十四. 提膝剑四. 提膝劈剑二十五. 仆步横扫五. 左弓步拦二十六. 弓步下截六. 左虚步撩二十七. 弓步下刺七. 右弓步撩二十八. 右左云抹八. 提膝捧剑二十九. 右弓步劈九. 蹬脚前刺三十 . 后举腿架剑十. 跳步平刺三十一. 丁步点剑十一. 转身下刺三十二. 马步推剑(第二段) (第四段)十二. 弓步平斩三十三. 独立上托十三. 弓步崩剑三十四. 进步挂剑十四. 歇步压剑三十五. 歇步崩剑十五. 进步绞剑三十六. 弓步反刺十六. 提膝上刺三十七. 转身下刺十七. 虚步下截三十八. 提膝提剑十八. 右左平带三十九. 行步穿剑十九. 弓步劈剑四十. 摆腿架剑二十. 丁步托剑四十一. 弓步直刺二一. 分脚后点四十二. 收式第一套太极功夫扇分解教学预备式第一动起势第二动斜飞式第三动白鹤亮翅第四动黄蜂入洞第五动哪吒探海第六动金鸡独立第七动力劈华山第八动灵猫扑猎第九动坐马观花第十动野马分鬃第十一动雏燕凌空第十二动黄蜂入洞第十三动猛虎扑食第十四动螳螂扑蝉第十五动勒马回头第十六动鹞子翻身第十七动坐马观花第十八动举鼎推山第十九动神龙回首第二十动挥鞭策马二十一动立马扬鞭二十二动怀中抱月二十三动迎风撩衣二十四动翻花舞袖二十五动霸王扬鞭二十六动抱扇过门收势。
24式太极拳各式动作名称及分解动作口令
24式太极拳各式动作名称及分解动作口令第一式起势⑴左脚开立⑵两臂平举⑶屈腿按掌第二式左右野马分鬃⑴左野马分鬃⑵右野马分鬃⑶左野马分鬃第三式白鹤亮翅⑴跟步抱手⑵后坐转体⑶虚步分手第二组第四式左右搂膝拗步⑴左搂膝拗步⑵右搂膝拗步⑶左搂膝拗步第五式手挥琵琶⑴跟步展臂⑵后坐引手⑶虚步合手第六式左右倒卷肱⑴右倒卷肱⑵左倒卷肱⑶右倒卷肱⑷左倒卷肱第三组第七式左揽雀尾⑴转体撤手⑵抱手收脚⑶转体上步⑷弓步掤臂⑸转体摆臂⑹转体后捋⑺转体搭手⑻弓步前挤⑼后坐引手⑽弓步引手第八式右揽雀尾⑴转体分手⑵抱手收脚⑶转体上步⑷弓步掤臂⑸转体摆臂⑹转体后捋⑺转体搭手⑻弓步前挤⑼后坐引手⑽弓步前按第四组第九式单鞭⑴转体运臂⑵勾手收脚⑶转体上步⑷弓步推掌第十式云手⑴转体松勾⑵左云并步⑶右云开步⑷左云并步⑸右云开步⑹左云并步第十一式单鞭⑴转体勾手⑵转体上步⑶弓步推掌第五组第十二式高探马⑴跟步翻手⑵后坐卷肱⑶虚步推掌第十三式右蹬脚⑴穿手上步⑵分手弓腿⑶抱手收脚⑷分手蹬脚第十四式双峰贯耳⑴屈膝并手⑵上步落手⑶弓步贯拳第十五式转身左蹬脚⑴转体分手⑵收脚合抱⑶分手蹬脚第六组1第十六式左下势独立⑴收脚勾手⑵屈蹲开步⑶仆步穿掌⑷弓腿起身⑸独立挑掌第十七式右下势独立⑴落脚勾手⑵屈蹲开步⑶仆步穿掌⑷弓腿起身⑸独立挑掌第七组第十八式左右穿梭⑴右穿梭⑵左穿梭第十九式海底针⑴跟步提手⑵虚步插掌第二十式闪通背⑴提手收脚⑵弓步推撑第八组第二十一式转身搬拦捶⑴转身扣脚⑵坐腿握拳⑶摆步搬拳⑹弓步打拳第二十二式如封四闭⑴穿手翻掌⑵后坐引收⑶弓步按掌第二十三式十字手⑴转体扣脚⑵弓腿分手⑶交叉搭手第二十四式收势⑴翻掌分手⑵垂臂落手⑶并步还原2⑷转体收拳⑸上步拦掌⑷收脚合抱。
二十四式简化太极拳、四十二式太极拳动作名称及分解提要
10
如封似闭
(1)穿手变掌(2)后坐收掌；(3)翻手下落；(4)跟步按掌。
11
开合手
(1)转体开掌；(2)提脚合掌。
12
右单鞭
(1)开步转掌；(2)弓步分掌。
13
肘底棰
(1)扣脚摆掌；(2)收脚抱球；(3)摆步分掌；
(4)跟步摆掌；(5)虚步握拳(劈掌)。
14
(1)转体摆掌；(2)转体落掌；(3)独立挑掌。
38
转身摆莲
(1)落脚摆掌；(2)转体穿掌；(3)转体翻掌；(4)起摆拍脚。
39
弯弓射虎
(1)独立摆掌；(2)落步落掌；(3)转体握拳；(4)弓步打拳。
40
左揽雀尾
(1)转体展掌；(2)收脚抱球；(3)上步分掌；(4)弓步棚臂；
(5)转体伸掌；(6)转体下捋；(7)转体搭手；(8)弓步前挤；
4、分手蹬脚
(十四)
双峰贯耳
1、屈膝并手2、上步落手3、弓步贯拳
(十五)
转身左蹬脚
1、转体分手2、收脚合抱3、分手蹬脚
(十六)
左下势独立
1、收脚勾手2、屈蹲开步3、仆步穿掌
4、弓腿起身5、独立挑掌
(十七)
右下势独立
1、落脚勾手2、屈蹲开步3、仆步穿掌
4、弓腿起身5、独立挑掌
(十八)
左右穿梭
1、左穿梭2、右穿梭
(六)
左右倒卷肱
1、右倒卷肱2、左到卷肱3、右到卷肱
4、左到卷肱
(七)
左揽雀尾
1、转体撤手2、抱手收脚3、转体上步
4、弓步绷臂5、转体摆臂6、转体后捋
7、转体搭手8、弓步前挤9、后坐引手
10、弓步前按
二十四式太极拳动作名称
二十四式太极拳动作名称一、起势:1、左脚开立2、两臂前举二、野马分鬃：左：1、抱手收脚2、转体上步3、弓步离婚。
右：1、转体撇脚后坐2、抱球收脚3、转体莲塘4、弓步离婚。
左：1、转体撇脚后坐2、抱球收脚3、转体莲塘4、弓步离婚。
三、白鹤亮翅:1、跟步抱手2、后坐转体3、虚步离婚。
四、左右搂膝拗步:左：1、摆臂转体2、摆臂收脚3、莲塘伸直4、弓步依偎发推。
右：1、转体撇脚2、摆臂收脚3、莲塘伸直4、弓步依偎发推。
左：1、转体撇脚2、摆臂收脚3、莲塘伸直4、弓步依偎发推。
五、手挥琵芭:1、跟步展臂2、后坐引手3、虚步brings。
六、倒卷肱:右：1、转身撤手2、退步屈肘3、虚步赤足。
左：1、转身撤手2、退步屈肘3、虚步赤足。
右：1、转身撤手2、退步屈肘3、虚步赤足。
左：1、转身撤手2、退步屈肘3、虚步赤足。
七、左揽雀尾:1、转身撤手2、抱手收脚3、转体莲塘4、弓步棚臂5、转体摆臂6、转体后捋7、转体另一组8、弓步前挤到9、后坐引手10、弓步前按。
八、右生财雀尾:：1、转体离婚2、抱手分脚3、转体上步4、弓步棚臂5、转体摆臂6、转体后搓7、转体搭手8、弓步前挤9、复进五六分钟10、弓步前按。
九、单鞭：1、转体运臂2、勾手收脚3、转体莲塘4、弓步赤足。
十、云手：1、转体松勾2、左云并步3、右云桑克县4、左云并步5、右云开步6、左云并步。
十一、单鞭：1、转体勾手2、转体莲塘十二、高探马：十三、右睁脚：十四、双峰贯耳：十五、转体左蹬脚：十六、左下势独立：十七、右下势单一制：十八、穿梭：右：3、弓步赤足。
1、跟步翻手2、复进郑肱3、虚步赤足。
1、穿手上步2、离婚弓腿3、抱手收脚4、离婚蹬脚。
1、屈膝并手2、莲塘落手3、弓步贯拳。
1、转体离婚2、收脚五六寸3、离婚蹬脚。
1、收脚勾手2、蒙躺桑克县3、仆步穿着殿中4、弓腿转头5、单一制挑掌。
1、安家落户勾手2、蒙躺桑克县3、仆步穿着殿中4、弓腿转头5、单一制挑掌。
二十四式太极拳动作名称及分解动作名称
二十四式太极拳动作名称1.起势：两脚开立、两臂前举、屈膝按掌2.左右野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移、抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移、抱球收脚、转体迈步、弓步分手3.白鹤亮翅：转身抱球、跟步后坐、虚步分手4.左右搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推、重心后移、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推、重心后移、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推5.手挥琵琶：跟步收手、后坐挑掌、虚步合臂6.左右倒卷肱：转身撤手、提膝屈肘、退步推掌、转体撤手、提膝屈肘、退步推掌、转体撤手、提膝屈肘、退步推掌、转身撤手、提膝屈肘、退步推掌7.左揽雀尾：转身撤手、转体抱球、迈步分手、弓步掤臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌8.右揽雀尾：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步掤臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌9.单鞭：转体扣脚、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌10.云手：转体云手、云手收步、云手出步、云手收步、云手出步、云手收步11.单鞭：转体勾手、转体迈步、弓步推掌12.高探马：跟步翻掌、虚步推掌13.右蹬脚：穿掌提脚、进步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂14.双峰贯耳：收腿落手、迈步握拳、弓步贯拳15.转身左蹬脚：转身扣脚、合抱收脚、提膝分手、蹬脚撑臂16.左下势独立：收腿勾手、仆步穿掌、弓步起身、提膝挑掌17.右下势独立：落脚勾手、仆步穿掌、弓步起身、提膝挑掌18．左右玉女穿梭：落脚转体、抱球跟脚、迈步分手、弓步推掌、重心后移、抱球跟脚、迈步分手、弓步推掌19.海底针：跟步提手、虚步插掌20.闪通臂：提手收脚、迈步分手、弓步推撑21.转身搬拦捶：转身扣脚、转身握拳、撇脚搬拳、转体旋臂、进步拦拳、弓步打拳22.如封似闭：穿掌交叉、后坐收掌、弓步按掌23.十字手：转体扣脚、撇脚分手、坐腿扣脚、收脚合抱24.收势：分手前撑、两臂下落、收脚还原。
二十四式太极拳名称
二十四式太极拳名称
第一式起势
第二式左右野马分鬃
第三式白鹤亮翅
第四式左右搂膝拗步
第五式手挥琵琶
第六式倒卷肱
第七式左揽雀尾
第八式右揽雀尾
第九式单鞭
第十式云手
第十一式单鞭
第十二式高探马
第十三式右蹬脚
第十四式双峰贯耳
第十五式转身左蹬脚
第十六式左下独立式
第十七式右下独立式
第十八式左右穿梭
第十九式海底针
第二十式闪通臂
第二十一式转身搬拦捶
第二十二式如封似闭
第二十三式十字手
第二十四式收势。
二十四式太极拳 动作名称
Tai Chi in 24 Forms
这套拳共分八组, 包括 ‘起势’, ‘收势’ 共二十四个姿势动作Байду номын сангаас 练习者可以连贯演练, 也可以选择单式或分组练习.
第一组
1. 起势 2. 野马分鬃 (三) 3. 白鹤亮翅
第二组
4. 搂膝拗步 (三) 5. 手挥琵琶 6. 倒捲肘(四)
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第三组
7. 左揽雀尾 8. 右揽雀尾
第四组
9. 单鞭 10. 运手(三) 11. 单鞭
第五组
12. 高探马 13. 右蹬脚 14. 双峰贯耳 15. 转身左蹬脚
第六组
16. 左下势独立 17. 右下势独立
第七组
18. 玉女穿梭 (二) 19. 海底针 20. 闪通背
第八组
21. 转身搬拦捶 22. 如封似闭 23. 十字手 24. 收势
二十四式太极拳谱(完美)
二十四式太极拳拳谱（动作名称及分解提要）一、起势：1、左开步；2、两臂前举；3、屈腿按掌。
二、左右野马分鬃：1、左野马分鬃1）、（右）抱手收（左）脚；2）、（左）转体上（左）步；3）、（左）弓步分手。
2、右野马分鬃：1）、（左）转体撇（左）脚；2）、（左）抱球收（右）脚；3）、（右）转体上（右）步；4）、（右）弓步分手。
3、左野马分鬃：1）、（右）转体撇（右）脚；2）、（右）抱手收（左）脚；3）、（左）转体上（左）步；4）、（左）弓步分手。
三、白鹤亮翅：1、（右）跟步（中）抱手；2、后坐转体；3、（左）虚步分手。
四、左右搂膝拗步：1、左搂膝拗步：1）、（左）转体摆臂；2）、（右）摆臂收（左）脚；3）、上（左）步屈（右）肘；4）、（左）弓步搂推。
2、右搂膝拗步：1）、（左）转体撇（左）脚；2）、（左）摆臂收（右）脚；3）、上（右）步屈（左）；4）、（右）弓步搂推。
3、左搂膝拗步：1）、（右）转体撇（右）脚2）、（右）摆臂收（左）脚；3）、上（左）步屈（右）臂；4）、（左）弓步搂推。
五、手挥琵琶：1、（右）跟步展臂；2、后坐引手；3、（左）虚步合手。
六、左右倒卷肱：1、右倒卷肱：1）、（右）转体撤（右）手；2）、退（左）步（右）卷肱；3）、（右）虚步推掌。
2、左倒卷肱：1）、（左）转体撤（左）手；2）、退（右）步（左）卷肱；3）、（左）虚步推掌。
3、右倒卷肱：1）、（右）转体撤（右）手；2）、退（左）步（右）卷肱；3）、（右）虚步推掌。
4、左倒卷肱：1）、（左）转体撤（左）手；2）、退（右）步（左）卷肱；3）、（左）虚步推掌。
七、左揽雀尾：1、（右）转体撤手；2、抱手收（左）脚；3、（左）转体上（左）步；4、（左）弓步棚臂；5、（左）转体摆臂；6、（右）转体后捋；7、（左）转体搭手；8、（左）弓步前挤；9、后坐引手；10、（左）弓步前按。
八、右揽雀尾：1、（右）转体分手；2、抱手收（右）脚；3、转体上（右）步；4、（右）弓步棚臂；5、（右）转体摆臂；6、（左）转体后捋；7、（右）转体搭手；8、（右）弓步前挤；9、后坐引手；10、（右）弓步前按。
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二十四式太极拳动作名称
一、起式
1、两脚开立
2、两臂前举
3、屈膝按掌
二、左右野马分鬃
1、抱球收脚
2、转身上步
3、弓步分靠
4、坐腿转身撇脚
5、抱球收脚
6、转身上步
7、弓步分靠8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚10、转身上步
11、弓步分靠
三、白鹤亮翅
1、跟步抱手
2、坐腿转腰
3、虚步分手
四、左右搂膝拗步
1、右臂前摆
2、摆臂收脚
3、屈臂上步
4、弓步搂推
5、坐腿转身撇脚
6、摆臂收脚
7、屈臂上步
8、弓步搂推
9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步
12、弓步搂推掌
五、手挥琵琶
1、跟步展臂
2、坐腿引手3虚步合手
六、左右倒卷肱
1转体撒手翻掌2、退步卷肱3、后坐虚步推掌
4、转体撒手翻掌
5、退步卷肱
6、后坐虚步推掌
7、转体撒手翻掌8、退步卷肱9、后坐虚步推掌
10、转体撒手翻掌11、退步卷肱12、后坐虚步推掌
七、左揽雀尾
1、转体撒手
2、收脚抱手
3、转体上步
4、弓步前棚
5、转体旋臂
6、后坐下捋
7、转身后捋
8、转体搭手
9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手
12、弓步前按
八、右揽雀尾
1、转身分手
2、收脚抱手
3、转体上步
4、弓步前棚
5、转体旋臂
6、后坐下捋
7、转身后捋
8、转体搭手
9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手
12、弓步前按
九、单鞭
1、坐腿转身扣脚云手
2、云手、勾手、收脚
3、转身上步
4、弓步推掌
十、云手
1、坐腿转身勾手松开
2、左云翻掌收步
3、右云翻掌开步
4、左云翻掌收步
5、右云翻掌开步
6、左云翻掌收步
十一、单鞭
1、右云勾手
2、转身上步
3、弓步推掌
十二、高探马
1跟步翻掌2、坐腿屈臂3、虚步探掌
十三、右蹬脚
1、穿手收脚
2、上步翻掌
3、弓步分手
4、提膝抱手
5、分手登脚
十四、双峰贯耳
1、收脚并手
2、落脚收拳3弓步贯拳
十五、转身左蹬脚
1、坐腿转身分手
2、提膝抱手 3分手登脚
十六、左下势独立
1、落脚转身摆手勾手
2、屈膝开步
3、仆步穿掌
4、弓步挑手
5、独立挑掌
十七、右下势独立
1、落脚转身摆手勾手
2、屈膝开步
3、仆步穿掌
4、弓步挑手
5、独立挑掌
十八、左右穿梭
1、落脚转身撇脚
2、抱手收脚
3、上步错手
4、弓步架推掌
5、转身撇脚
6、抱手收脚
7、上步错手
8、弓步架推掌
十九、海底针
1、向前跟步2坐腿抽手3、虚步下插掌
二十、闪通臂
1、起身提手收脚
2、上步翻掌
3、弓步推掌
二十一、转身搬拦捶
1、后坐转身扣脚握拳
2、摆脚搬拳
3、收脚摆手
4、上步拦掌
5、弓步打拳
二十二、如封似闭
1、插手翻掌
2、坐腿收手
3、弓步前按
二十三、十字手
1、坐腿转身分手
2、回身两手下落扣右脚
3、收右脚、两脚成开立步
4、两手举抱
二十四、收势
1、翻掌分手
2、垂臂落手
3、并步还原。