艾宾浩斯曲线记忆法复习表格
遗忘曲线艾宾浩斯记忆(Excel表格版)
21 19 16 8 22 20 17 9 23 21 18 10
27 月 日 28 月 日 29 月 日 30 月 日 31 月 日 32 月 日 33 月 日 34 月 日 35 月 日 36 月 日 37 月 日 38 月 日 39 月 日 40 月 日 41 月 日 42 月 日 43 月 日 44 月 日
长期记忆复习周期 2天 4天பைடு நூலகம்7天 15天 1个月
43 41 38 30 15 44 42 39 31 16 45 43 40 32 17 46 44 41 33 18 47 45 42 34 19 48 46 43 35 20
钟时 23 23 23 22 24 24 24 23 25 25 25 24
长期记忆复习周期 2天 4天 7天 15天 1个月
1 2 31 42 53 641 752 863 974 10 8 5 11 9 6 12 10 7 13 11 8 14 12 9 1 15 13 10 2 16 14 11 3 17 15 12 4 18 16 13 5 19 17 14 6 20 18 15 7
序号 学习日期
45 月 日 46 月 日 47 月 日 48 月 日 49 月 日 50 月 日
学习内容
27 27 27 26 28 28 28 27 29 29 29 28 30 30 30 29 31 31 31 30 32 32 32 31 33 33 33 32 34 34 34 33 35 35 35 34 36 36 36 35 37 37 37 36 38 38 38 37 39 39 39 38 40 40 40 39 41 41 41 40 42 42 42 41 43 43 43 42 44 44 44 43
(完整版)艾宾浩斯记忆表格[记忆模版]
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分钟 分钟 小时
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分钟 分钟 小时
13 13 13 12 11 9 6 14 14 14 13 12 10 7 15 15 15 14 13 11 8 16 16 16 15 14 12 9 1 17 17 17 16 15 13 10 2 18 18 18 17 16 14 11 3 19 19 19 18 17 15 12 4 20 20 20 19 18 16 13 5 21 21 21 20 19 17 14 6 22 22 22 21 20 18 15 7 23 23 23 22 21 19 16 8 24 24 24 23 22 20 17 9
艾宾浩斯记忆曲线 背单词计划表
艾宾浩斯记忆曲线复习点的确定1．第一个记忆周期：5分钟2．第二个记忆周期：30分钟3．第三个记忆周期:12小时4．第四个记忆周期：1天5．第五个记忆周期：2天6．第六个记忆周期：4天7．第七个记忆周期：7天8．第八个记忆周期:15天背诵方法1．初记单词时需要记忆的内容:a)单词外观,b）单词的中文释义，c）单词的记忆法2．每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）:a)背完一页(大约5分钟),立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒)b）按上面方法背完1~6页(大约在30分钟)，回到第1页开始复习（两三分钟）c）按上面同样方法背完7～12页,一个list结束d)相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统.背一个list总共需要一小时左右的时间。
复习过程a）复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆.b）复习一个list所需的时间为20分钟以内c)当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后(最好睡觉前）复习当天所背的listd)在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的liste）复习的原则时间间隔：30秒1分钟5分钟30分钟1小时8小时1天2天6天31天重学节省诵读时间百分数:58。
244。
235。
833.727。
825。
421。
1复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种.第一个记忆周期是5分钟第二个记忆周期是30分钟第三个记忆周期是12小时这三个记忆周期属于短期记忆的范畴.下面是几个比较重要的周期。
第四个记忆周期是1天第五个记忆周期是2天第六个记忆周期是4天第七个记忆周期是7天第八个记忆周期是15天以上的8个周期应用于背词法,作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率背单词就找个小本子窄窄的那种,每页中间对折左边英文右边中文,每天背100个，分5组每组20个,每一个看过留下读音和拼写的印象,基本上5~8分钟一组，全部5组大概看30分钟，最好不要超过40分钟，然后再从第一组再看，每天一百个新的,看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习，基本每天进行的300～400个单词记忆。
(完整版)艾宾浩斯记忆表格.docx
项目：短期记忆复习周长期记忆复习周期（复习后打钩）期序号1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11日期内容53012131天2天4天7天15天分钟分钟小时个月个月月111-------日月2221------日月33321-----日月44432-----日月555431----日月666542----日月777653----日月8887641---日月9998752---日月1010109863---日月11111110974---日项目：短期记忆复习周长期记忆复习周期（复习后打钩）期序号13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23日期内容53012131天2天4天7天15天分钟分钟小时个月个月月131313121196---日月1414141312107---日月1515151413118---日月16161615141291--日月171717161513102--日月181818171614113--日月191919181715124--日月202020191816135--日月212121201917146--日月222222212018157--日月232323222119168--日项目：短期记忆复习周长期记忆复习周期（复习后打钩）期序号25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35日期内容53012131天2天4天7天15天分钟分钟小时个月个月月2525252423211810--日月2626262524221911--日月2727272625232012--日月2828282726242113--日月2929292827252214--日月3030302928262315--日月31313130292724161-日月32323231302825172-日月33333332312926183-日月34343433323027194-日月35353534333128205-日项目：短期记忆复习周长期记忆复习周期（复习后打钩）期序号37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 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95日期内容53012131天2天4天7天15天分钟分钟小时个月个月月858585848381787055-日月868686858482797156-日月878787868583807257-日月888888878684817358-日月898989888785827459-日月909090898886837560-日月9191919089878476611日月9292929190888577622日月9393939291898678633日月9494949392908779644日月9595959493918880655日项目：短期记忆复习周长期记忆复习周期（复习后打钩）期序号日期内容53012131天2天4天7天15天分钟分钟小时个月个月97月9797979695939082677日98月9898989796949183688日99月9999999897959284699日100月10010010099989693857010日101月101101101100999794867111日102月1021021021011009895877212日103月1031031031021019996887313日104月10410410410310210097897414日105月10510510510410310198907515日106月10610610610510410299917616日107月107107107106105103100927717日项目：短期记忆复习周长期记忆复习周期（复习后打钩）期序号日期内容53012131天2天4天7天15天分钟分钟小时个月个月109月109109109108107105102947919日110月110110110109108106103958020日111月111111111110109107104968121日112月112112112111110108105978222日113月113113113112111109106988323日114月114114114113112110107998424日115月1151151151141131111081008525日116月1161161161151141121091018626日117月1171171171161151131101028727日118月1181181181171161141111038828日119月1191191191181171151121048929日项目：短期记忆复习周长期记忆复习周期（复习后打钩）期序号日期内容53012131天2天4天7天15天分钟分钟小时个月个月121月1211211211201191171141069131日122月1221221221211201181151079232日123月1231231231221211191161089333日124月1241241241231221201171099434日125月1251251251241231211181109535日126月1261261261251241221191119636日127月1271271271261251231201129737日128月1281281281271261241211139838日129月1291291291281271251221149939日130月13013013012912812612311510040日131月13113113113012912712411610141日132月13213213213113012812511710242项目：短期记忆复习周长期记忆复习周期（复习后打钩）期序号日期内容53012131天2天4天7天15天分钟分钟小时个月个月133月13313313313213112912611810343日134月13413413413313213012711910444日135月13513513513413313112812010545日136月13613613613513413212912110646日137月13713713713613513313012210747日138月13813813813713613413112310848日139月13913913913813713513212410949日140月14014014013913813613312511050日141月14114114114013913713412611151日142月14214214214114013813512711252日143月14314314314214113913612811353日144月14414414414314214013712911454项目：短期记忆复习周长期记忆复习周期（复习后打钩）期序号日期内容53012131天2天4天7天15天分钟分钟小时个月个月145月14514514514414314113813011555日146月14614614614514414213913111656日147月14714714714614514314013211757日148月14814814814714614414113311858日149月14914914914814714514213411959日150月15015015014914814614313512060日151月15115115115014914714413612161日152月15215215215115014814513712262日153月15315315315215114914613812363日154月15415415415315215014713912464日155月15515515515415315114814012565日156月15615615615515415214914112666项目：短期记忆复习周长期记忆复习周期（复习后打钩）期序号日期内容53012131天2天4天7天15天分钟分钟小时个月个月157月15715715715615515315014212767日158月15815815815715615415114312868日159月15915915915815715515214412969日160月16016016015915815615314513070日161月16116116116015915715414613171日162月16216216216116015815514713272日163月16316316316216115915614813373日164月16416416416316216015714913474日165月16516516516416316115815013575日166月16616616616516416215915113676日167月16716716716616516316015213777日168月16816816816716616416115313878项目：短期记忆复习周长期记忆复习周期（复习后打钩）期序号日期内容53012131天2天4天7天15天分钟分钟小时个月个月169月16916916916816716516215413979日170月17017017016916816616315514080日171月17117117117016916716415614181日172月17217217217117016816515714282日173月17317317317217116916615814383日174月17417417417317217016715914484日175月17517517517417317116816014585日176月17617617617517417216916114686日177月17717717717617517317016214787日178月17817817817717617417116314888日179月17917917917817717517216414989日180月18018018017917817617316515090项目：短期记忆复习周长期记忆复习周期（复习后打钩）期序号日期内容53012131天2天4天7天15天分钟分钟小时个月个月181月18118118118017917717416615191日182月18218218218118017817516715292日183月18318318318218117917616815393日184月18418418418318218017716915494日185月18518518518418318117817015595日186月18618618618518418217917115696日187月18718718718618518318017215797日188月18818818818718618418117315898日189月18918918918818718518217415999日190月190190190189188186183175160100日191月191191191190189187184176161101日192月192192192191190188185177162102项目：短期记忆复习周长期记忆复习周期（复习后打钩）期序号日期内容53012131天2天4天7天15天分钟分钟小时个月个月193月193193193192191189186178163103日194月194194194193192190187179164104日195月195195195194193191188180165105日196月196196196195194192189181166106日197月197197197196195193190182167107日198月198198198197196194191183168108日199月199199199198197195192184169109日200月200200200199198196193185170110日201月201201201200199197194186171111日202月202202202201200198195187172112日203月203203203202201199196188173113日204月204204204203202200197189174114项目：短期记忆复习周长期记忆复习周期（复习后打钩）期序号日期内容53012131天2天4天7天15天分钟分钟小时个月个月205月205205205204203201198190175115日206月206206206205204202199191176116日207月207207207206205203200192177117日208月208208208207206204201193178118日209月209209209208207205202194179119日210月210210210209208206203195180120日211月211211211210209207204196181121日212月212212212211210208205197182122日213月213213213212211209206198183123日214月214214214213212210207199184124日215月215215215214213211208200185125日216月216216216215214212209201186126项目：短期记忆复习周长期记忆复习周期（复习后打钩）期序号日期内容53012131天2天4天7天15天分钟分钟小时个月个月217月217217217216215213210202187127日218月218218218217216214211203188128日219月219219219218217215212204189129日220月220220220219218216213205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艾斯宾浩记忆表格
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月 日
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月 日
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-
139
月 日
艾宾浩斯遗忘曲线复习方法表格模板(100天)
54
39
-
-
69
月 日
69
69
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70
月 日
70
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71
月 日
71
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72
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73
月 日
73
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74
月 日
74
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73
72
70
艾宾浩斯遗忘曲线复习方法表格模板(100天)
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
项目：
序号
学习日期
学习内容
短期记忆复习周期
长期记忆复习周期（复习后打钩）
5 分钟
30 分钟
12 小时
1天
2天
4天
7天
15天
1 个月
3 个月
6 个月
1
月 日
1
1
1
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2
月 日
2
2
2
1
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3
艾宾浩斯记忆法学习表格
33 33 33 32 31 29 26 18 3 - -
34 34 34 33 32 30 27 19 4 - -
35 35 35 34 33 31 28 20 5 - -
第 7 页，共 2401 页
项目： 序号 学习日期
36
月 日
37
月 日
38
月 日
39
月 日
40
月 日
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
59 59 59 58 57 55 52 44 29 - -
60 60 60 59 58 56 53 45 30 - -
第 12 页，共 2401 页
项目： 序号 学习日期
61
月 日
62
月 日
63
月 日
64
月 日
65
月 日
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
学习内容
短期记忆复习周 期
长期记忆复习周期
5 30 12 分钟 分钟 小时
1天
2天
4天
7天
15天
1 个月
3 个月
6 个月
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82 82 82 81 80 78 75 67 52 - -
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80 80 80 79 78 76 73 65 50 - -
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项目： 序号 学习日期
81
艾宾浩斯记忆表格100天(打钩版)
-
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21
21 21 20 19 17 14 6
-
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-
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序号 日期
23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44
内容
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
短期记忆复习周期
70
70 70 69 68 66 63 55 40 34 29
71
71 71 70 69 67 64 56 41 35 30
72
72 72 71 70 68 65 57 42 36 31
73
ห้องสมุดไป่ตู้
73 73 72 71 69 66 58 43 37 32
74
74 74 73 72 70 67 59 44 38 33
39
39 39 38 37 35 32 24
9
3-
40
40 40 39 38 36 33 25 10 4 -
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41 41 40 39 37 34 26 11 5 -
42
42 42 41 40 38 35 27 12 6 1
43
43 43 42 41 39 36 28 13 7 2
44
44 44 43 42 40 37 29 14 8 3
短期记忆复习周期
长期记忆复习周期（复习后打钩）
5m 30m 12h 1天 2天 4天 7天 15天 31天 36天 41天
67
67 67 66 65 63 60 52 37 31 26
68
68 68 67 66 64 61 53 38 32 27
记忆曲线表格
TIPS
一、复习点的确定（根据艾宾浩斯曲线制定）：
1．第一个记忆周期：5分钟
2．第二个记忆周期：30分钟
3．第三个记忆周期：12小时
4．第四个记忆周期：1天
5．第五个记忆周期：2天
6．第六个记忆周期：4天
7．第七个记忆周期：7天
8．第八个记忆周期：15天
二、背诵方法：
1．初记单词时需要记忆的内容：
a)单词外观 b）中文释义c）记忆法2．每个list的具体背诵过程（6*10)
a)背完该页再从第一个开始复习。
b)按上面方法背完1～6页，回第1页开始复习。
c) 按上面同样方法背完7～12页。
d)每个list分为6个单元，每个单元成一个复习系统。
背一个list需要30min。
3．复习过程：
a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。
b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内
c) 当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list
d) 在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list
4．注意事项：
a) 每天连续背诵2个list，并完成复习任务；
b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；
c) 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习。
艾宾浩斯记忆法记忆曲线表
20 20 20 19 18 16 14 5
21 21 21 20 19 17 15 6
22 22 22 21 20 18 16 7
23 23 23 22 21 19 17 8
24 24 24 23 22 20 18 9
25 25 25 24 23 21 19 10
26
月 日
27
月 日
28
月 日
29
132
月 日
133
月 日
107 107 107 106 105 103 101 92 77 19 108 108 108 107 106 104 102 93 78 20 109 109 109 108 107 105 103 94 79 21 110 110 110 109 108 106 104 95 80 22 111 111 111 110 109 107 105 96 81 23 112 112 112 111 110 108 106 97 82 24 113 113 113 112 111 109 107 98 83 25 114 114 114 113 112 110 108 99 84 26 115 115 115 114 113 111 109 100 85 27 116 116 116 115 114 112 110 101 86 28 117 117 117 116 115 113 111 102 87 29 118 118 118 117 116 114 112 103 88 30 119 119 119 118 117 115 113 104 89 31 120 120 120 119 118 116 114 105 90 32 121 121 121 120 119 117 115 106 91 33 122 122 122 121 120 118 116 107 92 34 123 123 123 122 121 119 117 108 93 35 124 124 124 123 122 120 118 109 94 36 125 125 125 124 123 121 119 110 95 37 126 126 126 125 124 122 120 111 96 38 127 127 127 126 125 123 121 112 97 39 128 128 128 127 126 124 122 113 98 40 129 129 129 128 127 125 123 114 99 41 130 130 130 129 128 126 124 115 100 42 131 131 131 130 129 127 125 116 101 43 132 132 132 131 130 128 126 117 102 44 133 133 133 132 131 129 127 118 103 45
艾宾浩斯记忆曲线+背单词计划表
艾宾浩斯记忆曲线之袁州冬雪创作复习点的确定1．第一个记忆周期：5分钟2．第二个记忆周期：30分钟3．第三个记忆周期：12小时4．第四个记忆周期：1天5．第五个记忆周期：2天6．第六个记忆周期：4天7．第七个记忆周期：7天8．第八个记忆周期：15天背诵方法1．初记单词时需要记忆的内容：a）单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法2．每个list的详细背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：a)背完一页（大约5分钟），当即返回该页第一个单词开端复习（大约几十秒）b)按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开端复习（两三分钟）c)按上面同样方法背完7～12页，一个list竣事d)相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统.背一个list总共需要一小时左右的时间.复习过程a)复习方法：遮住中文释义，极力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆.b)复习一个list所需的时间为20分钟以内c)当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的listd)在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的liste）复习的原则时间间隔：30秒1分钟5分钟30分钟1小时8小时1天2天6天31天复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种.第一个记忆周期是5分钟第二个记忆周期是30分钟第三个记忆周期是12小时这三个记忆周期属于短期记忆的范畴.下面是几个比较重要的周期.第四个记忆周期是1天第五个记忆周期是2天第六个记忆周期是4天第七个记忆周期是7天第八个记忆周期是15天以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率背单词就找个小本子窄窄的那种，每页中间对折左边英文右边中文，天天背100个，分5组每组20个，每个看过留下读音和拼写的印象，基本上5～8分钟一组，全部5组大概看30分钟，最好不要超出40分钟，然后再从第一组再看，天天一百个新的，看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习，基本天天停止的300～400个单词记忆. 注意事项a)天天持续背诵2个list ，并完成复习任务；b)复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习； c)一天都不克不及间断，坚持挺过这15天，之后天天都要花大约1小时复习；6．时间表（左边序号暗示第几天，*号之后暗示复习内容）第1天list1→2*list1→2第2天*list1→2list3→4*list3→4 第3天*list3→4list5→6*list5→6第4天*list1→2*list5→6list7→8*list7→8 第5天*list3→4*list7→8list9→10*list9→10 第6天*list5→6*list9→10list11→12*list11→12第7天*list1→2*list7→8*list11→12list13→14*list13→14 第8天*list3→4*list9→10*list13→14list15→16*list15→16 第9天*list5→6*list11→12*list15→16list17→18*list17→18 第10天*list7→8*list13→14*list17→18list19→20*list19→20 第11天*list9→10*list15→16*list19→20list21→22*list21→22 第12天*list11→12*list17→18*list21→22list23→24*list23→24 第34天*list9→10第35天*list11→12 第36天*list13→14 第37天*list15→16第38天*list17→18 第39天*list19→20第40天*list21→22。
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1，这个是自我学习进度管理表格
2，操作如下，假设你在9月30日晚上9点填了第一期，那么你在24小时之内，也就是10月1日晚上9点内复习一次，然后第五天10月4日要复习一次，第七天10月6日要复习一次，第十五天10月14日要复习一次，依次类推
3，每次填完一期，都要把要复习的日期都写上去，等自己完成了一次复习任务，就画上勾4，复习是只填写Cloze，填一次或者几次都可以，但是最好不要五次以内
5，你不必每天都学习新的内容，但是要保证每天都有一定的复习量
6，这个表格还可以用来背单词，使用艾宾浩斯曲线记忆法，效果不错，你懂得。