拓展活动流程表
户外拓展活动流程
一、活动目标：1．通过参加拓展运动会，培养队员积极进取、勇敢坚强的优良品质。
2．通过开展亲子运动会，加强人与人的情感交流，3．发展队员们动作的协调性和灵活性，促进身体全面发展。
4．通过体育活动，培养同伴们共同克服困难夺得胜利的精神，培养队员们参加体育活动的兴趣，亲身体验体育活动的魅力。
活动二、活动时间：三、活动地点：四、活动流程：①热身活动——XXXXXXX 《哈尼哈尼》热身操②投石问路比赛规则：十五米的距离，以迎面接力的形式进行比赛，两人组合（一个孩子和一个家长），小孩必须踩在垫子上向前移动到达对面并完成交换，家长负责给孩子摆放垫子（三张垫子），以时间最短胜利。
脚踏出垫子视为犯规，犯规一次加时1秒，两次加时两秒，以此类推。
器材准备：小垫子20张，号码背心12件③能量传递比赛规则：参与者手牵手围成一个圆圈，设一名队员为起点，将呼啦圈依次穿过所有队员的身体回到起点为结束，中途传递过程中，所有队员的手不能分开，用时最少的队伍获胜。
比赛期间，1、队员松开手视为犯规，犯规一次加时1秒，两次加时两秒，以此类推。
2、传递过程中，队员的手掌不能协助呼啦圈的传递。
否则视为犯规，犯规一次加时1秒。
器材准备：呼啦圈6个④水果丰收比赛规则：以接力的形式进行比赛，学生区：参赛学生用腿夹住水果从起点处运往五米远的投掷区，再在投掷区将水果投掷给家长，然后返回起点和下一名同学击掌接力，家长区：参赛家长用腿夹住铁篮子从起点处运往五米远的接应区，在接应区域内接住水果后用腿夹住篮子返回起点，将水果收集到指定位置，与下一名家长击掌接力。
比赛期间，水果或篮子掉落，必须原地开始继续比赛。
器材准备：水果道具110个，铁篮子6个。
活动流程方案
活动流程方案
活动名称，团建活动。
活动时间，2022年5月20日。
活动地点，XX度假村。
活动目的，促进团队凝聚力，增强团队合作意识，提升团队士气。
活动流程：
1. 09:00-09:30 集合签到。
所有参与活动的员工在活动地点集合，并进行签到确认身份。
2. 09:30-10:00 开幕致辞。
公司领导发表开幕致辞，介绍活动目的和意义，鼓励员工积
极参与。
3. 10:00-12:00 团队拓展活动。
分成若干小组，进行团队拓展活动，包括攀岩、绳索挑战、团队合作游戏等，以增强团队合作意识和凝聚力。
4. 12:00-13:00 午餐。
在度假村的餐厅享用午餐，增进员工之间的交流和沟通。
5. 13:00-15:00 团队合作项目。
将员工分成不同的小组，进行团队合作项目，如搭建拓展设施、制作团队标语等，以培养团队合作精神。
6. 15:00-16:00 回顾总结。
活动结束前，进行团队活动的回顾总结，分享各小组的收获和心得体会。
7. 16:00-16:30 颁奖表彰。
针对在活动中表现突出的个人和团队进行颁奖表彰，以激励员工。
8. 16:30-17:00 结束活动。
活动结束，员工自由活动或返回公司。
通过以上活动流程方案，我们可以有效地促进团队的凝聚力和合作意识，提升员工的团队精神和士气，达到活动的预期目的。
活动流程方案
活动流程方案
活动名称，团建活动。
活动目的，加强团队凝聚力，提升团队合作意识，促进团队成员之间的交流和沟通。
活动时间，2022年5月20日上午9:00-下午5:00。
活动地点，郊外度假村。
活动流程：
1. 9:00-9:30，团队成员集合，活动主持人介绍活动流程和规则，进行团队成员自我介绍。
2. 9:30-10:30，团队拓展活动，包括攀岩、绳网穿越等项目，以小组为单位进行比赛，培养团队合作意识。
3. 10:30-11:30，团队合作游戏，包括团队拼图、盲人接力等游戏，促进团队成员之间的沟通和协作。
4. 11:30-12:30，午餐时间，团队成员在户外用餐，增进团队成员之间的交流。
5. 12:30-14:30，团队合作挑战，包括筑桥、筑塔等项目，团队成员分工合作，完成挑战任务。
6. 14:30-15:30，团队分享和总结，每个小组分享挑战过程中的感悟和收获，进行团队合作经验总结。
7. 15:30-16:00，团队合影和集体活动结束。
8. 16:00-17:00，自由活动时间，团队成员可以自由交流和放松，结束团建活动。
活动注意事项：
1. 活动期间，团队成员需遵守活动规则，服从活动组织者的安排。
2. 活动中，团队成员需相互协作，保持团队合作精神。
3. 活动结束后，团队成员可以自由交流和放松，促进团队凝聚力。
通过以上活动流程方案，可以有效提升团队成员之间的交流和合作意识，增强团队凝聚力，达到团建活动的预期效果。
团队拓展项目流程
项目任务----8.26.拓展三七队小组一、拓展活动前——热身破冰【项目名称】：勾肩搭背操（可选择大小风吹等游戏）【任务与规则】：1、教练让大家在15秒内将包放至统一位置并站成一个圈（未在规定时间内完成者惩罚其做自我介绍，教练站在中间）。
2、让同学们双手分别搭在左右两人肩膀上，若在整个过程里双手掉下则需要惩罚（自我介绍）。
3、接下来共做7节操，由教练喊口号每节做4个8拍。
热身操分别为：①头部运动（此时教练可幽默说句“不要让我听到呱啦呱啦的声音“）：同学们头部依次向上下左右点，接着向右绕一圈，再反方向运动。
②肩部运动：同学们肩膀分别向左右推动两次，大致为左左右右。
③扩胸运动：每个节拍肩部向后扩。
④腹背运动：同学们同时先向前压两拍，接着同时向后仰压两拍。
⑤腰部运动：同学们８个节拍中分四个节拍分别向左右摇摆（旋转）屁股。
⑥弓步压腿：同学们同时跨出左脚做弓步状向腿部压两个节拍，接着左右脚互换压两个节拍。
左右脚互换。
⑦跳跃运动：左右脚互换，每只脚跳跃两个节拍。
【注意事项】：双手要保持始终搭在左右两位同学双肩上【所需器材】：无【适宜场地】：户外或室内【所用时间】：15min二、建设团队（一）分组：法一：男女生各站成一排，男生排在教练的左手侧，女生排在教练的右手侧，从男生开始轮流报数（U型报数，需分几个小组则报几个数），报到相同数字的同学成为一组。
法二：抽签，签上画动物，每个小组尽量相同人数，且每种动物张数与人数相同，有多少组就有多少种动物。
（二）组内同学相互认识：法一：滚雪球（又名叠罗汉）：小组成员们站成一个圆圈，每人作自我介绍，且需要运用固定句式，如“我是来自北京的在读心理学专业的小明”。
法二：名字的故事：让组员分别讲述自己名字曾带来的正负面影响或绰号或名字由来。
法三：抛绣球：将毽子扔给你所喊的人，毽子数逐次增加（由教练视情况而定），当教练喊“停”的口令时，每组手中持毽子的成员上台接受惩罚）惩罚游戏：小茶壶游戏规则：1、即将接受惩罚的人站成一排，轮流说一个以ABB形式的词汇。
拓展训练流程
唯一展训练流程一、训前总动员流程(10—15分钟）1、整队报告:（2分钟）有一位教练整队，其余教练站在整队教练的后方3-5步的距离,自行调整队形，注：由主教练安排整队教练或由主教练自己整队.流程为：先调整队形，而后从高到矮的排面站位，保证学员和教练员的距离在(正前方大排头和整队教教的距离为7-8步远的距离）,报数S型接龙式报数查报全部人数,向主教练报告：“报告主教练,**团队已集合完毕，应到**人实到＊*人请指示"主教练答“请稍息”整队教练回“是”面向团队执行后，和主教练交换位置归位。
（各向右跨一步，齐步走）2、主教练训前总动员：(6分钟)（1)问好：“各位联盟公司的精英，朋友们，大家好！”“教练好"(2）校正问好方式：“拓展训练有个特有的问好方式，在整个训练过程中教练员会不断的向大家问好，希望大家用三句话来回答我：好！很好!非常好！并要加一个手势，在非常好的同时要击掌一下并且送出两的大拇指,大拇指代表什么？"“棒"“非常好，棒的意思,一个大拇指送给我们团队,一个送给我们自己,我们都是很棒的!好！那么我们再来一次。
”〈演练两次〉（3）介绍教练:“首先请允许我作一下自我介绍：我原名潘世俊拓展代号猎鹰是次此训练的主教练，希望在下面的训练中……，那么站在我身后的是我们的教练团,也请一一介绍，首先在我左边的是我们非常优秀的*＊教练，掌声欢迎”……教练团一一出列，向前正步出列敬礼问好！……介绍完毕后敬礼后退一步入列.（4）介绍拓展:“好，感谢大家的掌声,那么首先我们沟通第一个问题,大家知道我们是来干什么的吗？”“旅游、玩、学习、拓展”“很好,现在纠正一点我们是来学习的，并且是一种21世纪最有效的学习形式——拓展训练，也是一种体验式学习”“那么体验式学习是什么?体验式学习不同于授课式电教化学习形式，现在问大家会游泳的请举手，会开车的，会骑自行车的请举手，还有不会骑自行车的呀！"（一笑），“那么如果我告诉你怎么游泳怎么开车甚至给你很厚的一本书而你不下水不上车你会不会？”“不会”“很好所以体验式学习呢只要求我们作到两点,第一是做,就是去体验，第二是悟，讲了这么多可能还有很多人不是很清楚，那么我们现在做个小游戏，谁能告诉我在十秒中以最快的速度鼓掌能鼓多少次?”“15次、20次40次60次”“好，我们试验一次,当我说开始、会给大家计时，我说停时，要停下来自己数着，一定要最快速度”“好准备腾出双手，开始……停，多少？”“50次、60次”“我们发现了什么呢？”“只有做了才知道”“很好，所以说要求大家去体验，去做，那么第二点是悟,悟字怎么写?一个竖心一个吾,那么吾是我的意思,合在一起就是我用心去感受，用心去做，一个小小的鼓掌不难看出如果你用心的话我们还会发现你的数数跟不上你的鼓掌，要比你数的多！因此我们的出一个定论就是：行动比语言更有效率”3、相关领导作训前总动员：（3分钟)主教连引词：“亲爱的伙伴们，那么在此活动之前将有请我们的＊＊经理作训前总动员掌声欢迎!"相关领导出列讲话……内容主要为说明培训目的及授权交接。
人际交往团队游戏活动流程表
PPT、投影仪、电脑、音响设备
社工需提前将《弟子规》编辑到PPT上
9:10-9:25
词语接龙游戏
由第一个成员说任意词语，第二个成员接，先出现十秒以上空白的组失败
社工
9:25-9:40
心有千千结
1.每组成员手拉一个圆圈，记住自己左右手的人
2.在音乐声中随意走动，音乐一停，脚步即停
3.找到原来左右手的人分别握住，形成一个错综复杂的“结”，将“结”解成一个圆圈，用时短的一组获胜
社工
9:40-10:00
你画我猜
在规定时间内一次向下一名成员画出卡片上的词语，最后一名成员回答答对越多的小组获胜
社工
纸、笔
10:00-11:00
活动结束
收集照片并撰写简报
社工
社工：
签名：
日期：
田园社区“彤彤主持团”暑期训练营
拓展活动详细流程表
期数
1
名称
人际交往团队游戏
编号
日期
时间
地点
田园社区居委会二楼会议室
目标
1.通过分组游戏建立团队，让大家有了互相交流的机会，并培养孩子的集体荣誉节
内容
负责人
物资
备注
9:00-9:10
介绍游戏规则
1.将现场的小朋友们分成两队，通过三轮比拼，累计得分失败的小组需满足获胜的小组一个小愿望
户外拓展活动方案策划单
户外拓展活动方案策划单一、活动目的户外拓展活动旨在通过一系列团队合作和沟通训练，提升团队成员的团队意识、沟通能力、领导力和解决问题的能力，增强团队的凝聚力和战斗力。
通过活动，培养团队成员的责任感和担当精神，激发他们的潜能和创造力，提高工作效率和绩效。
二、活动地点和时间活动地点：选择一个开阔的户外场地，具备丰富的自然资源和适合开展户外拓展活动的设施。
如山区、森林、湖泊等。
活动时间：为期2天1夜，选择在非工作日或假期，确保团队成员的参与度和活动效果。
三、活动流程1. 日程安排第一天：9:00-10:00 团队成员集合，活动介绍和安全须知10:00-12:00 团队建设训练12:00-13:00 午餐休息13:00-15:00 团队合作项目15:00-17:00 沟通训练17:00-18:00 晚餐休息18:00-20:00 夜间团队拓展活动第二天：8:00-9:00 早餐休息9:00-11:00 领导力训练11:00-12:30 团队拓展项目12:30-13:30 午餐休息13:30-15:00 问题解决训练15:00-16:00 闭幕仪式及总结反思16:00 活动结束，解散2. 详细活动内容团队建设训练：将团队成员分成小组，通过一系列的游戏和活动，增进成员之间的了解和信任，培养团队意识和集体荣誉感。
团队合作项目：在户外场地设立一系列团队合作项目，如拓展项目、趣味竞赛等，通过团队协作完成任务，提高团队成员的组织协调能力和团队合作能力。
沟通训练：通过团队沟通游戏和训练，演示和分析有效的沟通方式和技巧，提高团队成员的沟通能力，避免误解和冲突，增进团队成员之间的合作和相互信任。
夜间团队拓展活动：在夜晚进行一系列的团队拓展活动，如夜行训练、夜间定向等，增强团队成员的团队协作和应急处理能力，培养团队成员的胆识和勇气。
领导力训练：通过模拟实际情境，让团队成员扮演不同的领导角色，培养其领导力和团队管理能力，提高团队的执行力和效率。
华山论剑拓展活动方案
华山论剑拓展活动方案
I. 活动概述
华山论剑拓展活动旨在通过户外拓展训练,增强团队凝聚力,培养团队协作精神,提高个人综合素质。
活动将在风景秀丽的华山景区举行,让参与者在亲身体验中领悟团队合作的重要性,锻炼意志品质。
II. 活动安排
1. 时间:2023年8月15日-17日(共3天2夜)
2. 地点:陕西华山景区
3. 活动流程:
第一天:
上午:集合,乘车前往华山脚下
下午:登山,露营
第二天:
全天:户外拓展训练
1)破冰游戏
2)信任背摔
3)全垂直攀登
4)高空飞跃
5)野外生存训练
第三天:
上午:团队拓展项目总结,颁奖仪式
中午:乘车返回
III. 活动费用
每人费用2500元,包括:
1)住宿费(露营帐篷)
2)餐费(营地食材)
3)交通费
4)保险费
5)拓展训练费
IV. 注意事项
1)请自备个人日用品和换洗衣物
2)活动较为剧烈,请有良好身体素质者参加
3)遵守景区和露营地的各项规定
4)服从领队和教练的安排,确保安全
期待您的加入,共同开启华山论剑之旅,挑战自我,超越极限!。
七天军训式拓展培训流程安排表
时 间
项 目
训练效果及目的
第
一
天
上午
08:30-09:00
教官带队入营
分班排、安排住宿
09:00-09:30
军训宣导
流程及注意事项宣讲
09:30-10:15
队列训练（队列整齐）
队列整齐训练及班组建立
10:15-10:30
（休息）
小游戏抓机会
10:30-11:15
抢滩登陆
检验班组建立的情况
对下午训练的总结
晚上
18:00-19:00
晚餐
就餐
19:00-22:00
军训心得体会
回顾一天的训练情况
22:00-06:00
就寝
未经请示任何人不得私自外出
第
六
天
早上
06:00-06:10
起床
严格一日生活制度
06:10-06:45
3km晨跑、早操
训练学员的执行力
06:45-07:15
洗漱及整理内务
养成良好的生活习惯
养成良好的生活习惯
07:15-07:50
早餐
就餐
07:50-08:00
内务评比及训练安排
评比优秀班及个人
上午
08:00-09:00
队列训练
停止间转法、跑步与立定
09:00-09:10
（休息）
休息
09:10-10:00
队列训练
正步与立定
10:00-11:00
项目检验(拓展项目)
训练学员的沟通与执行
11:00-11:30
08:45-09:00
（休息）
休息
09:00-10:00
公司团建流程表
公司团建流程表一、前期准备阶段1.明确团建目的：确定团建的具体目标，如增强团队凝聚力、提升团队合作能力等。
2.制定团建计划：根据团建目的，制定详细的团建计划，包括时间安排、活动内容等。
3.预算安排：确定团建预算，包括活动费用、交通费用、餐饮费用等。
4.场地选择：根据团建活动的性质和规模，选择合适的场地，如户外公园、室内娱乐场所等。
5.活动物资准备：根据团建计划，准备必要的物资，如签到表、礼品、活动道具等。
二、活动执行阶段1.团建活动介绍：由组织者向参与人员介绍活动目的、规则和安全注意事项。
2.团队破冰：通过一系列游戏或活动，帮助团队成员熟悉彼此，打破陌生感。
3.团队合作：组织一些团队合作游戏，培养团队协作精神和沟通能力。
4.团队挑战：安排一些挑战性的活动，如攀岩、绳索穿越等，锻炼团队的意志力和团结力。
5.团队分享：鼓励团队成员分享自己的经验、感受和团队合作的心得体会。
6.团队建设：通过团队建设讲座、培训等形式，提升团队成员的专业能力和职业素养。
7.团队文化建设：组织一些有趣的活动，加强团队文化建设，增强团队凝聚力。
8.总结和反馈：活动结束后，组织一次总结会议，听取团队成员的反馈意见，汇总经验教训。
三、后期总结阶段1.活动总结报告：根据团建活动的实际情况，撰写一份详细的活动总结报告，包括活动效果、问题和改进意见等。
2.经验总结分享：组织一次经验总结分享会，让团队成员分享自己的团建经验和感悟。
3.反思与改进：根据活动总结报告和团队成员的反馈意见，进行反思和改进，为下次团建活动做好准备。
以上是公司团建的流程表，通过前期准备、活动执行和后期总结三个阶段，全面规划和组织团建活动，旨在提升团队的凝聚力和合作能力，促进团队成员之间的交流和沟通。
希望通过这样的团建活动，能够为公司打造一个积极向上、团结奋进的团队氛围，为公司的发展注入新的活力。
1-拓展活动比赛流程设计和比赛项目介绍
比赛流程设计一、比赛流程㈠选定一名主持人，现场破冰起航（10分钟）：第一项，团队建设：将现场分成4支队伍，每支队伍选出一名队长，由队长带领，成员们出谋划策，见仁见智；第二项，定队名和口号：团队成员共同商定队名与口号，并且大声喊出；第三项，由主持人介绍每一个项目的规则，在最短时间顺利完成的队伍获得奖励，没有完成的队伍需要接受惩罚（例如青蛙跳等）；㈡活动前领导发表讲话，并宣布活动开始（10分钟）；㈢开始拓展项目；㈣所有项目结束后，相关组织人员作总结性发言。
二、比赛项目介绍1. 信任背摔此项活动为赛前热身活动，不参与比赛计分2．雷区取水这项赛事有一定的时间限制，比赛时间为1分半钟，每支队伍选派3名选手参赛，要在规定时间内拿到救命之水，超出比赛时间者失去参赛资格。
比赛为记时制，比赛成绩按完成时间长短计算，前五名获得奖励。
第一名奖励5个玩偶，第二名奖励4个，第三名奖励3个玩偶，第四名奖励2个，第五名奖励1个。
队员所获得玩偶总数将计入本队伍的比赛成绩之中。
3. 求生墙每支队伍选派3名参赛选手参赛，在不借助任何外力的情况下在团队成员的帮助下翻越墙壁。
比赛为记时制，完成时间最短者获得胜利。
第一名奖励5个玩偶，第二名奖励4个，第三名奖励3个玩偶，第四名奖励2个，第五名奖励1个。
按比赛时间排出名次，队员所获得的玩偶总数将计入本队伍的比赛总成绩。
4. 两人三足游戏每支队伍选派3名选手参赛，比赛实行记时制，最快到达终点者获胜，每一次获胜的队伍得玩偶一个，队员所获得的玩偶总数将计入比赛总成绩。
二、比赛安排四轮比赛结束后，将计算每支队伍的玩偶总个数，获得玩偶总数最多的前3名的队伍获胜，第一名奖励500元，第二名奖励300元，第三名奖励100元，没有获取名次的队伍将受到惩罚，惩罚分别为俯卧撑和青蛙跳。