初级长拳动作名称

初级长拳动作名称

预备动作 1.虚步亮掌 2.并步对拳

第一段动作 1.弓步冲拳 2.弹腿冲拳 3.马步冲拳 4.弓步冲拳 5.弹腿冲拳 6.大跃步前穿7.弓步击掌8.马步架掌

第二段动作 1.虚步栽拳 2.提膝穿掌 3.仆步穿掌 4.虚步挑掌 5.马步击掌 6.叉步双摆掌7.弓步击掌8.转身踢腿马步盘肘

第三段动作 1.歇步抡砸拳 2.仆步亮掌 3.弓步劈拳 4.换跳步弓步冲拳 5.马步冲拳 6.弓步下冲拳7.叉步亮掌侧踹腿8.虚步挑拳

第四段动作 1.弓步顶肘 2.转身左拍脚 3.右拍脚 4.腾空飞脚 5.歇步下冲拳 6.仆步抡劈拳7.提膝挑掌8.提膝劈掌弓步冲拳

结束动作 1.虚步亮掌 2.并步对拳3.还原

初级剑法

预备式

第一段弓步直刺回身后劈弓步平抹弓步左撩提膝平斩回身下刺挂剑直刺虚步驾剑第二段虚步平劈弓步下劈带剑前点提膝下截提膝直刺回身平崩歇步下劈提膝下点第三段并步直刺弓步上挑歇步下劈右截腕左截腕跃步上挑仆步下压提膝直刺

第四段弓步平劈回身后撩歇步上崩弓步斜削进步左撩进步右撩坐盘反撩转身云剑结束动作

初级棍法

第一段预备式1、弓步劈棍2、弓步撩棍3、虚步上拨棍4、虚步把拨棍5、插步抢劈棍6、翻身抢劈棍7、马步平抡棍8、跳步半抡劈棍

第二段1、单手抢劈棍2、提膝把劈棍3、弓步抡劈棍4、弓步背棍5、挑把棍6、转身马步戳棍7、踢腿撩棍8、弓步拉棍

第三段1、提膝拦棍2、插步抢把劈棍3、弓步抡劈棍4、翻身马步抢劈棍5、上步右撩棍6、上步左撩棍7、转身仆步摔棍8、弓步崩棍

第四段1、马步把劈棍2、坐盘半抡劈棍3、左平舞花棍4、右平舞花棍5、插步下点棍6、弓步下点棍7、插步下戳棍8、提膝拦棍收势

太极养生拳易筋经

第一势：韦驮献杵第一势第二势：韦驮献杵第二势第三势：韦驮献杵第三势第四势：摘星换斗势第五势：倒拽九牛尾势第六势：出爪亮翅势第七势：九鬼拔马刀势第八势：三盘落地势第九势：青龙探爪势第十势：卧虎扑食势第十一势：打躬势第十二势：调尾势

五禽戏

起势虎戏：虎举、虎扑鹿戏：鹿抵、鹿奔熊戏：熊运、熊晃

猿戏：猿提、猿摘鸟戏：鸟伸、鸟飞

六字诀

起势嘘字决呵字决呼字决呬字决吹字决嘻字决

六字诀与脏腑的对应关系

嘘—肝呵—心呼—脾呬—肺吹—肾嘻—三焦

养生太极剑

起势神童指路矫然立鹤漫步云

程回首迎春金鸡叩首拨云见日绞雾观星天竹吐翠祥云飞驾绣水绕门紫微栖凤红

梅点雪梅蕊冲寒蒲剑斩邪祥云捧日梅窗引月麻姑献寿春燕剪柳平步青云金龙戏水天开云雾蓬岛盘进一飞冲天祥麟回首松鹤舞凤彩云追月鱼跃龙门凤凰点头吴刚伐

桂怀中抱月星拱北辰矫然立鹤紫气归脐收势