第三套长拳、棍、剑动作名称

初级长拳图解(第三路)

初级长拳第三路图解一、动作名称预备动作1. 预备势2. 虚步亮掌3. 并步对拳第一段1.弓步冲拳2. 弹腿冲拳3. 马步冲拳4. 弓步冲拳5. 弹腿冲拳6. 大跃步前穿7. 弓步击掌8. 马步架掌第二段1.虚步栽拳2. 提膝穿掌3. 仆步穿掌4. 虚步挑掌5. 马步击掌6. 叉步双摆掌7. 弓步击掌8. 转身踢腿马步盘肘第三段1.歇步抡砸拳2. 仆步亮掌 3 . 弓步劈拳 4. 换跳步弓步冲拳5. 马步冲拳6. 弓步下冲拳7. 叉步亮掌侧踹腿8. 虚步挑拳第四段1.弓步顶肘2. 转身左拍脚3. 右拍脚4. 腾空飞脚5. 歇步下冲拳6. 仆步抡劈拳7. 提膝挑掌8. 提膝劈掌弓步冲拳结束动作1. 虚步亮掌2. 并步对拳3. 还原二、动作说明预备动作1. 预备势两脚并步站立，脚尖向前；两臂垂于身体两侧，双手成掌自然贴靠腿外侧；眼向前平视（图2-4）。

要领：头正颈直，下颌微收，挺胸、收腹、塌腰、夹腿。

2. 虚步亮掌①退步砍掌重心下降，右脚向右后方撤步成左弓步；右掌经体侧向胸前上方划弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上；目视右掌（图2-5）。

②后移穿掌左腿蹬地发力使重心后移，右腿微屈；左掌经胸前从右臂上向前上弧线穿出伸直，掌心向上，同时右掌收至腰侧，掌心向上；目视左掌（图2-6）。

③转头亮掌重心继续后移，左脚稍向右后移，脚尖点地，成左虚步；左臂内旋经左侧向后下方划弧成勾手，勾尖向上，右手继续向后、向右、向前上划弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮掌（即横掌），掌心向前，掌指向左；目视左方（图2-7）。

要领：三个动作连贯，双手路线走圆。

成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行，上体注意保持正直。

3. 并步对拳①提膝亮掌右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣；身体直立，上身姿势不变（图2-8）。

②上步穿掌左脚向前迈步，重心前移；左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前穿，右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上；头转正，目视前方（图2-9）。

军体拳第三套

军体拳第三套动作名称[预备姿势] 第一段1、踏步右冲拳2、上步左冲拳3、弹腿右直拳4、下击横勾拳5、下压反弹拳6、挑拨侧冲拳7、歇步勾亮掌8、虚步上冲拳第二段9、掳冲侧冲拳10、盖步右靠肘11、蹬腿马步挂12、挑臂右砸肘13、鞭拳转身盖14、右格左冲拳15、左格右冲拳16、侧踹双弹臂第三段17、左右冲锋抛18、盖拳退步勾19、左弓双砍掌20、右弓双砍掌21、左弓勾挂拳22、右弓勾挂拳23、跃起跪步砸24、马步横砍掌第四段25、掳砍右穿掌26、掳砍左穿掌27、仆步勾挑裆28、飞脚盖步冲29、转身右砸肘30、弓步右击肘31、弓步双抱拳32、侧蹬转身冲[结束姿势] 动作说明[预备姿势]同第一套。

第一段：1、踏步右冲拳起右脚稍前移猛力下踏的同时，右拳收于腰间，左脚抬起；左脚向左前上步，屈膝，全脚掌着地，右脚前脚掌着地，膝盖向里成跪步；在左脚上步的同时右拳猛力向前冲出，同时左拳变八字掌护于右胸前，掌心向右前，指尖向上，目视前方。

[用途]右拳击面、胸或腹部，左掌护胸。

2、上步左冲拳右脚向右前上步，屈膝；接着左脚前脚掌蹬地右转身，扭腰，左掌变拳向前冲出，右拳变八字掌置于左胸前，掌心向左前，指尖向上，目视前方。

[用途]左拳击面或胸部，右掌护胸。

3、弹腿右直拳右脚稍前移，屈左膝前摆，两拳抱于腰间，腾空，右脚屈膝猛力向前弹踢；左脚落地的同时右脚向前上步成右弓步，同时右拳猛力向前冲出，左拳变掌护于右胸前，掌心向前，指尖向上，目视前方。

[用途]右弹腿踢裆或面部，右直拳击面部。

4、下击横勾拳右脚进步，左脚跟进，同时收右拳迅速下勾拳，左手抓握右手腕，目视前方。

再进步成右弓步右横勾拳，左手抓握右手腕，目视前方。

[用途]下勾拳击下颚或档部，左手为防，横勾拳击太阳穴。

5、下压反弹拳右脚上步，左脚自然跟进成右弓步，向时左掌经上向前下压；右拳由下经上翻拳向前猛力反弹，拳与头同高，拳背向前下，力达拳背。

左掌护于右胸前，目视前方。

[用途]左掌下压为防，右拳反弹对方脸或头部。

初级长拳图解(第三路)

初级长拳第三路图解一、动作名称预备动作1. 预备势2. 虚步亮掌3. 并步对拳第一段1.弓步冲拳2. 弹腿冲拳3. 马步冲拳4. 弓步冲拳5. 弹腿冲拳6. 大跃步前穿7. 弓步击掌8. 马步架掌第二段1.虚步栽拳2. 提膝穿掌3. 仆步穿掌4. 虚步挑掌5. 马步击掌6. 叉步双摆掌7. 弓步击掌8. 转身踢腿马步盘肘第三段1.歇步抡砸拳2. 仆步亮掌 3 . 弓步劈拳 4. 换跳步弓步冲拳5. 马步冲拳 6. 弓步下冲拳7. 叉步亮掌侧踹腿8. 虚步挑拳第四段1.弓步顶肘2. 转身左拍脚3. 右拍脚4. 腾空飞脚5. 歇步下冲拳6. 仆步抡劈拳7. 提膝挑掌8. 提膝劈掌弓步冲拳结束动作1. 虚步亮掌2. 并步对拳3. 还原二、动作说明预备动作1. 预备势两脚并步站立，脚尖向前；两臂垂于身体两侧，双手成掌自然贴靠腿外侧；眼向前平视（图2-4）。

要领：头正颈直，下颌微收，挺胸、收腹、塌腰、夹腿。

2. 虚步亮掌①退步砍掌重心下降，右脚向右后方撤步成左弓步；右掌经体侧向胸前上方划弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上；目视右掌（图2-5）。

②后移穿掌左腿蹬地发力使重心后移，右腿微屈；左掌经胸前从右臂上向前上弧线穿出伸直，掌心向上，同时右掌收至腰侧，掌心向上；目视左掌（图2-6）。

③转头亮掌重心继续后移，左脚稍向右后移，脚尖点地，成左虚步；左臂内旋经左侧向后下方划弧成勾手，勾尖向上，右手继续向后、向右、向前上划弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮掌（即横掌），掌心向前，掌指向左；目视左方（图2-7）。

要领：三个动作连贯，双手路线走圆。

成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行，上体注意保持正直。

3. 并步对拳①提膝亮掌右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣；身体直立，上身姿势不变（图2-8）。

②上步穿掌左脚向前迈步，重心前移；左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前穿，右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上；头转正，目视前方（图2-9）。

初级长拳第三路图解

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------初级长拳第三路图解初级长拳第三路图解初级长拳第三路套路图解动作名称：预备动作（1）虚步亮拳（2）并步对拳第一段（1）弓步冲拳（2）弹腿冲拳（3）马步冲拳（4）弓步冲拳（5）弹腿冲拳（6）大跃步前穿（7）弓步击掌（8）马步架掌第二段（1）虚步栽拳（2）提膝穿掌（3）仆步穿掌（4）虚步挑掌（5）马步击掌（6）叉步双摆掌（7）弓步击掌（8）转身踢腿马步盘肘第三段（1）歇步抡箍拳（2）仆步亮掌（3）弓步劈拳（4）换跳步弓步冲拳（5）马步冲拳（6）弓步下冲拳（7）叉步亮掌侧踹腿（8）虚步挑拳第四段（1）弓步顶肘（2）转身左拍脚（3）右拍脚（4）腾空飞脚（5）歇步下冲拳（6）仆步抡劈拳（7）提膝挑掌（8）提膝劈掌（9）弓步冲拳结束动作（1）虚步亮掌（2）并步对拳（3）还原武术长拳第三路图解第一节預备势两脚并拢站立，眼看前方（图預备势Ａ）两手握拳，屈肘抱于两艘侧，拳心朝上；脸向左转，眼向左侧方平視（图預备势Ｂ）。

要点：挺胸、直腰、两肩后张、两拳緊貼腰侧。

一、马步双劈拳 1、左脚向左开步，同時两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心对着眼观（图 1Ａ）2、两腿屈膝半蹲成马步．同時两拳向左右换臂侧劈．拳眼朝上。

1 / 18眼看左拳（图１）要点：开步、抡劈和半蹲的动作，必須同時進行。

形成马步之后，两大腿要坐平，脚尖里扣，两膝里合。

要挺胸、塌腰、两肩松沉，两拳与肩乎行。

二、拗弓步沖拳左脚跟和右脚掌同時碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。

在上身左转的同時，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上），继而臂內旋，使拳眼朝上，用力向前沖出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧（图二）。

少年规定长拳动作名称

少年规定长拳动作名称
预备式
第一段
1、弓步十字推掌
2、丁字步抱拳
3、抡臂半蹲砸拳
4、正踢腿
5、抡臂翻腰弓步撩拳
6、虚步亮掌
7、上步并步抱拳8、提膝双劈拳
9、震脚马步架栽拳10、抓手摆掌仆腿弓步架冲拳11、提膝亮掌12、前跃步仆腿搂手弓步冲拳13、弹踢冲拳14、插步盖掌歇步冲拳
15、提膝仆步穿掌16、上步腾空飞脚
17、提膝亮掌
第二段
18、抡臂转身穿手歇步亮掌19、侧踹脚
20、弓步压肘21、提膝探身扣拳
22、震脚弓步双推掌23、伏地后扫
24、仆步穿掌上步腾空箭弹25、提膝侧倾栽拳上架26、转身勾手抄掌27、抄掌纵步转身腾空摆莲28、抡臂仆步拍掌29、弓步上冲拳
第三段
30、弧形步推掌31、里合腿弓步勾手推拳32、回身震脚弓步连环冲拳33、弓步贯拳
34、并步推掌35、旋风脚马步架冲拳
36、跳转身仆步切掌37、踏步单拍腿
38、弓步顶肘
第四段
39、击步撩掌40、蹬腿推掌
41、扣腿架掌冲拳42、抡臂砸拳
43、燕式平衡44、跳转身提膝推掌
45、上步侧空翻46、转身叉腿勾手弓步推掌47、外摆莲48、仆步穿手亮掌
49、并步勾手50、挑掌跳跃仆腿搂手弓步冲拳51、抡臂砸拳52、虚步架冲拳
53、并步按掌
收式。

初级长拳图解(第三路)

初级长拳第三路图解一、动作名称预备动作1. 预备势2. 虚步亮掌3. 并步对拳第一段1.弓步冲拳2. 弹腿冲拳3. 马步冲拳4. 弓步冲拳5. 弹腿冲拳6. 大跃步前穿7. 弓步击掌8. 马步架掌第二段1.虚步栽拳2. 提膝穿掌3. 仆步穿掌4. 虚步挑掌5. 马步击掌6. 叉步双摆掌7. 弓步击掌8. 转身踢腿马步盘肘第三段1.歇步抡砸拳2. 仆步亮掌 3 . 弓步劈拳 4. 换跳步弓步冲拳5. 马步冲拳6. 弓步下冲拳7. 叉步亮掌侧踹腿8. 虚步挑拳第四段1.弓步顶肘2. 转身左拍脚3. 右拍脚4. 腾空飞脚5. 歇步下冲拳6. 仆步抡劈拳7. 提膝挑掌8. 提膝劈掌弓步冲拳结束动作1. 虚步亮掌2. 并步对拳3. 还原二、动作说明预备动作1. 预备势两脚并步站立，脚尖向前；两臂垂于身体两侧，双手成掌自然贴靠腿外侧；眼向前平视（图2-4）。

要领：头正颈直，下颌微收，挺胸、收腹、塌腰、夹腿。

2. 虚步亮掌①退步砍掌重心下降，右脚向右后方撤步成左弓步；右掌经体侧向胸前上方划弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上；目视右掌（图2-5）。

②后移穿掌左腿蹬地发力使重心后移，右腿微屈；左掌经胸前从右臂上向前上弧线穿出伸直，掌心向上，同时右掌收至腰侧，掌心向上；目视左掌（图2-6）。

③转头亮掌重心继续后移，左脚稍向右后移，脚尖点地，成左虚步；左臂内旋经左侧向后下方划弧成勾手，勾尖向上，右手继续向后、向右、向前上划弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮掌（即横掌），掌心向前，掌指向左；目视左方（图2-7）。

要领：三个动作连贯，双手路线走圆。

成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行，上体注意保持正直。

3. 并步对拳①提膝亮掌右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣；身体直立，上身姿势不变（图2-8）。

②上步穿掌左脚向前迈步，重心前移；左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前穿，右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上；头转正，目视前方（图2-9）。

第三套军体拳动作名称

第三套军体拳动作名称军体拳第三套口诀:预备姿势1踏步右冲拳2上步左冲拳3弹腿右冲拳4下击横勾拳5下压反弹拳6挑拨侧冲拳7歇步勾亮掌8虚步上冲拳9掳手侧冲拳10盖步右靠肘11蹬腿马步挂12挑臂右砸肘13鞭拳转身盖14右格左冲拳15左格右冲拳16侧踹双弹臂17左右冲锋抛18盖拳退步勾19左弓双砍掌20右弓双砍掌21左弓勾挂拳22右弓勾挂拳23跃起跪步砸24马步横砍掌25掳砍右穿掌26掳砍左穿掌27仆步勾挑裆28飞脚盖步冲29转身右砸肘30弓步右击肘31弓步双抱拳32侧蹬转身冲第三套军体拳的特点第三套军体拳具有第一、第二套的特点外，还有长拳舒展大方，动作灵活迅速有力，节奏明显的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。

动作数量等于第一、二套总和，运动量也较大，动作难度较复杂，都有技击含义，它不但能锻炼身体，又是克敌制胜的有效手段。

军体拳的手型军体拳手型主要有三种，即拳:主要用于击打和砸;掌:主要用于推、砍、劈、抽打等;勾手:主要是打、勾。

军体拳的常用步型军体拳步型有马步、弓步、虚步、仆步、歇步等。

军体拳训练计划的制定制定训练计划时，首先要了解学习对象的基础如何，有一定基础的，进度适当快些，基础差的进度慢些。

一般先教基本功，再教基本动作。

臂功、腿功搭配适当。

最好隔一天安排一次课为宜。

学习新动作之前，要复习前一课的内容，使套路动作衔接、连贯。

最后安排一定时间进行复习巩固，检查考核评定成绩。

军体拳课的实施方法军体拳是由十几个或几十个单个动作按一定原则合理组成的套路练习。

不但要一个动作一个动作学会，同时还要完成整套的套路练习。

因此实施方法通常是: 1(示范讲解:示范、讲解是练习者形成正确的动作概念的基本方法。

讲解语言要通俗精练，讲解的内容有:讲解动作的规格和标准;讲解动作的环节;讲解动作的攻防含义;讲解动作易犯错误及纠正方法。

示范是使练习者通过直观的感性认识，来获得正确的动作概貌的手段。

为了使练习者比较清楚观察示范动作，教员对示范位置的选择和示范面的运用都要合理。

第三套军体拳动作名称

第三套军体拳动作名称军体拳第三套口诀:预备姿势1踏步右冲拳2上步左冲拳3弹腿右冲拳4下击横勾拳5下压反弹拳6挑拨侧冲拳7歇步勾亮掌8虚步上冲拳9掳手侧冲拳10盖步右靠肘11蹬腿马步挂12挑臂右砸肘13鞭拳转身盖14右格左冲拳15左格右冲拳16侧踹双弹臂17左右冲锋抛18盖拳退步勾19左弓双砍掌20右弓双砍掌21左弓勾挂拳22右弓勾挂拳23跃起跪步砸24马步横砍掌25掳砍右穿掌26掳砍左穿掌27仆步勾挑裆28飞脚盖步冲29转身右砸肘30弓步右击肘31弓步双抱拳32侧蹬转身冲第三套军体拳的特点第三套军体拳具有第一、第二套的特点外，还有长拳舒展大方，动作灵活迅速有力，节奏明显的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。

动作数量等于第一、二套总和，运动量也较大，动作难度较复杂，都有技击含义，它不但能锻炼身体，又是克敌制胜的有效手段。

军体拳的手型军体拳手型主要有三种，即拳:主要用于击打和砸;掌:主要用于推、砍、劈、抽打等;勾手:主要是打、勾。

军体拳的常用步型军体拳步型有马步、弓步、虚步、仆步、歇步等。

军体拳训练计划的制定制定训练计划时，首先要了解学习对象的基础如何，有一定基础的，进度适当快些，基础差的进度慢些。

一般先教基本功，再教基本动作。

臂功、腿功搭配适当。

最好隔一天安排一次课为宜。

学习新动作之前，要复习前一课的内容，使套路动作衔接、连贯。

最后安排一定时间进行复习巩固，检查考核评定成绩。

军体拳课的实施方法军体拳是由十几个或几十个单个动作按一定原则合理组成的套路练习。

不但要一个动作一个动作学会，同时还要完成整套的套路练习。

因此实施方法通常是: 1(示范讲解:示范、讲解是练习者形成正确的动作概念的基本方法。

讲解语言要通俗精练，讲解的内容有:讲解动作的规格和标准;讲解动作的环节;讲解动作的攻防含义;讲解动作易犯错误及纠正方法。

示范是使练习者通过直观的感性认识，来获得正确的动作概貌的手段。

为了使练习者比较清楚观察示范动作，教员对示范位置的选择和示范面的运用都要合理。

长拳动作名称

七、初级长拳第三路
预备势
1、虚步亮掌
2、并步对拳
第一段
1、弓步冲拳
2、弹腿冲拳
3、马步冲拳
4、弓步冲拳
5、弹腿冲拳
6、大跃步前穿
7、弓步击掌
8、马步架掌第二段
1、虚步栽拳
2、提膝穿掌
3、仆步穿掌
4、虚步挑掌
5、马步击掌
6、叉步双摆掌
7、弓步击掌
8、转身踢腿马步盘肘第三段
1、歇步抡砸拳
2、仆步亮掌
3、弓步劈拳
4、换跳步弓步冲拳
5、马步冲拳
6、弓步下冲拳
7、叉步亮掌侧踹腿
8、虚步挑拳第四段
1、弓步顶肘
2、转身左拍脚
3、右拍脚
4、腾空飞脚
5、歇步下冲拳
6、仆步抡劈拳
7、提膝挑掌
8、提膝劈掌弓步冲拳
结束动作
1、虚步亮掌
2、并步对拳
还原势。

太极十三剑姿势名称

太极十三剑姿势名称1、预备势2、起势3、侧身亮剑4、转身虚步搂膝5、上步挺身6、蹲身右扑步7、俯身扑步划影8、蹲身独立势9、左弓步指路10、坐身交剑11、正身亮剑12、上步提膝撩剑13、上步提膝反刺剑14、反手撩剑15、蹲身劈剑独立势16、翻身弓步反劈剑17、进步侧身提剑18、上步下刺剑19、提膝反刺剑20、蹬脚豁剑21、回身坐盘22、俯身独立平衡23、弓步捧剑24、转身弓步反劈剑25、拧身豁剑26、上步撩剑27、击步独立提剑28、弓步扎剑29、翻身弓步反劈剑30、撤步盘膝独立平劈剑31、翻身立劈剑32、转身坐盘捧剑33、俯身独立平衡34、跳步侧击剑35、转身弓步捧剑36、进步抡劈蹲身独立势37、翻身弓步反劈剑38、撤步提剑独立势39、上步下刺剑40、弓步横斩41、并步蹲身左抹剑42、横步刺剑43、并步蹲身右抹剑44、进步下刺剑45、俯身坐盘揉剑46、俯身旋转抹云剑47、提膝撩剑48、上步提膝下刺剑49、转身提剑50、弓步刺剑51、上步撤剑52、转身提剑53、弓步刺剑54、上步坐盘回身抱剑55、转身跳步独立盘膝扎剑56、转身跳步独立上提剑57、弓步反刺剑58、翻身弓步劈剑59、横步坐盘捧剑60、回身扑步抹剑61、回身提膝扎剑62、反身弓步劈剑63、侧身提膝抱剑64、跳步转身坐盘下刺剑65、翻身弓步劈剑66、撤步蹲身提剑67、上步蹲身刺剑68、斜身上步倒插拨剑69、斜身提膝拨刺剑70、斜身劈剑71、俯身做盘后撩剑72、回身弓步崩剑73、插步俯身坐盘崩剑74、转身提膝扎剑75、反身弓步劈剑76、踢腿独立撩剑77、上步反撩剑78、跳步提膝抱剑79、弓步下刺剑80、转身并步扎剑81、提膝轮劈剑82、回身行步提膝扎剑83、转身并步扎剑84、上步俯身坐盘抱剑85、弓步崩剑86、抹云剑87、撤步交剑88、俯身扑步划影89、弓步亮剑90、收势始祖儿剑剑谱并步上式劳燕双飞十字托剑彩云照顶始祖指路一剑封门怀中揽月东指西剑卧龙腾起金鸡报晓三掛穿林晨鸡司晓怀中抱月单剑中怀三环带剑中封磨盘平剑销喉力压千斤剑看中怀封剑撩天拨云见日守剑待机腿撞迎门利剑走红回首三拦返托压拉囚龙翻身搅剑回守中怀运剑盘龙待虎回头望山青龙出水童子上香花仙望角剑指天门封划撩钩点石成金封划撩钩力推山门弯弓射雕撞钟击磬懒龙翻身金龙出水迎门带客凤舞丹犀敞门待机游龙摆尾玉凤站山行云绕顶紫雾遮身偃月横马始祖归隐祥云保顶横推见平炎龙吹火顺风摘柳痴僧上香倒插杨柳顺势平喉风摆杨柳云龙入海始祖盘莲佛光现顶元功归一太极十三剑剑谱一、起式1、无极式2、金鸡独立3、仙人指路4、回头望月5、扑步伏虎6、猿猴蹲身7、弓步指路8、坐身交剑二、震脚蹲刺三、独立上撩四、左弓步劈剑五、右独立架剑六、左弓步沉剑七、俯身独立架剑1、虚步带剑2、右弓步刺3、虚步抽剑4、虚步反刺5、俯身独立架剑八、踢脚转坐盘捧剑九、俯身独立反刺1、转身掛剑2、俯身独立反刺十、退步左弓步洗剑（东南）十一、退步独立平刺（东南）1、虚步带剑2、退步独立平刺十二、退步虚步平刺（东南）1、独立捧剑2、退立虚步平刺十三、跳步坐盘反撩（东南）1、独立下刺2、叉步后劈3、跳步坐盘反撩十四、左弓步劈剑1、转身平抹2、震脚独立上撩3、左弓步劈剑十五、蹲身独立抢劈1、虚步抽剑2、左弓步刺3、独立提剑4、蹲身独立抡劈十六、右弓步劈剑（西北）1、叉步后刺2、右弓步劈剑十七、坐盘直刺（西北）十八、右弓步劈剑十九、跳步坐盘反撩（西北）1、左弓步撩剑2、左虚步拦剑3、跳步坐盘反撩二十、跳步坐盘反撩（东南）1、转身坐盘挂刺2、跳步坐盘反撩二一、转身弓步捧刺（东南）二二、转身跳步刺剑（西北）二三、翻身并步劈剑（东南）二四、跪步切剑（东南）二五、跪步架剑（东南）二六、独立捧剑（东南）二七、独立架剑二八、跳步独立平刺1、踢脚坐盘捧剑2、跳步独立平刺二九、左弓步捧剑（西北）三十、俯身独立捧剑（西北）1、上步跪架2、上步俯身独立捧剑三一、马步抱剑三二、转身马步抱剑三三、右弓步反劈三四、右弓步劈剑1、坐盘抱剑2、坐盘刺剑3、右弓步劈剑三五、丁步托剑三六、坐盘下截1、独立右蹬脚2、托剑行步（三步）3、坐盘下截三七、翻身左弓步劈三八、独立上刺三九、左弓步劈剑四十、独立带剑四一、上步震脚蹲刺四二、转身右弓步直刺四三、右小步穿剑四四、右独立架剑四五、马步平刺1、左小步穿剑2、盘腿独立3、马步平刺四六、弓步云抱剑四七、云剑反撩四八、右弓步反劈四九、抽剑右弓步反刺五十、进步独立架剑（行四步）五一、俯身独立前刺五二、左弓步后刺五三、后退并步劈剑（退三步）五四、进步劈剑（进三步）1、震脚上撩2、并脚劈剑五五、转身后举脚后刺五六、跳步独立抡劈（进四步）五七、翻身虚步*剑五八、弓步直刺五九、丁步提剑六十、震脚上崩剑六一、坐盘反撩六二、收式1、弓步交剑2、扑步**3、虚步指路4、无极式46式太极刀动作名称1、起式2、揽雀尾3、迎风拦扫4、分心刺5、勒马转峰6、左右拦截7、乌龙戏水8、进步刺9、回马提铃10、进步反身劈11、左右拦截12、迎风斩脖13、反身截刀14、迎面刺15、顺不拦扫16、进步提拦17、进退截腕18、进步提拦19、退步闪展20、乘风破浪21、顺步拦扫22、进步刺23、盘龙式24、乌龙戏水25、进步刺26、反身下截27、弓步托刀28、迎风斩脖29、分心刺30、勒马转峰31、玉女送出32、怀中抱月33、玉女擎天34、迎面刺35、旋转飞刺36、闪展看刀37、迎风斩魔38、反身截刀39、进步刺40、顺步拦扫41、分心刺42、转身指裆43、推窗望月44、风扫梅花45、白猿献朵46、抱刀还原少林派梅花剑1、仙人指路2、云剑侧指3、云剑望月4、云剑探海5、云剑虚式6、登山赶月7、力劈华山8、戏水游龙9、乌龙摆尾10、大蟒翻身11、鹞子翻身12、独立探海13、怀抱琵琶14、登枝摘桃15、戏水游龙16、太公钩鱼17、九天揽月18、乌龙翻江19、燕子含泥20、金鸡报晓21、流星赶月22、玉兔飞升23、游鱼沉浮24、大鹏展翅25、丹凤朝阳26、扬鞭催马27、黑虎回头28、风扫落叶29、鹞子钻天30、披荆斩棘31、鹞子钻天32、劈荆斩棘33、丹凤朝阳34、虎踞龙盘35、英雄扬眉36、大雪青松太极十三剑1、起式2、左右伏虎3、仙人指路4、罗汉上殿5、仙人指路6、袖藏青蛇7、白蛇吐信8、拨云见日9、灵猫扑鼠10、古树盘根11、魁星提斗12、白鹤亮翅13、金龙探爪14、彩蝶穿花15、大鹏展翅16、玉女献书17、怪蟒翻身18、犀牛望月19、霸王举鼎20、力劈华山21、蜻蜓点水22、铁牛耕地23、戊戌三剑24、霸王摔鞭25、撩阴三剑26、犀牛望月27、白猿献果28、风扫梅花29、大鹏展翅30、玉女献书31、狮子张口32、加鞭打马33、金鸡斗翅34、猿猴入洞35、大鹏展翅36、力劈华山37、狮子张口38、夜叉探海39、蜻蜓点水40、铁牛耕地41、霸王摔鞭42、游鱼摆尾43、玉带拦腰44、白猿献果45、加鞭打马46、拔草寻蛇47、懒龙卧道48、魁星提斗49、丹凤朝阳50、青龙出水51、太师掌令52、收式六十四式太极剑剑谱1、上步平刺2、弓步平抹3、扑步下扫4、掛剑下刺5、歇步下劈6、独立抡劈7、弓步斜刺8、插步后撩9、转身云剑10、跳步平刺11、撤步掛剑12、转身下刺13、进步掛剑14、转身平抹15、提膝下点16、歇步交剑17、弓步直刺18、转身斜带19、左独立托20、右独立托21、进步撩剑22、歇步反撩23、虚步锁带24、插步后劈25、进步砍劈26、并步直刺27、弓步斜削28、右弓步撩29、左弓步撩30、转身挂刺31、虚步崩剑32、回身反劈33、并步下压34、拙膝上挑35、插步后劈36、马步平劈37、向右拦剑38、向左拦剑39、进步反刺40、回身平劈41、左右劈剑42、跳步下截43、歇步挂劈44、反身抡劈45、弓步上削46、弓步下扎47、回身捧剑48、向右平带49、向左平带50、转身斜削51、弓步下刺52、弓步挂劈53、虚步抡劈54、旋转平抹55、虚步外格56、行步穿云57、转身挂刺58、挑剑蹬脚59、扑步下插60、马步上云61、拙膝下截62、行步撩剑63、回身平刺64、拉身抽剑收势太极刀预备式第一段1、起式（上步七星）2、独立亮掌（退步跨虎）3、弓步接刀（交刀式）4、右弓步截（迎风拂尘）5、左弓步刺（风卷荷花）6、进步推刀（推窗望月）7、独立抡劈（左顾右盼）8、右弓步撩（乌龙绞柱）9、左弓步撩（乌龙绞柱）第二段10、转身扫挂（怪蟒回首）11、独立上刺（鹞子入林）12、进步平斩（玉女穿梭）13、弓步推刀（悬崖勒马）14、进步平斩（玉女穿梭）15、弓步推刀（悬崖勒马）16、扑步横扫（燕子抄水）17、左右下截（拨草寻蛇）18、歇步按刀（灵猫扑鼠）19、上步拍脚（二起脚）20、左右抱刀（左右伏虎）21、独立分脚（右分脚）22、独立平斩（魁星摘斗）第三段23、转身藏刀（金鸡旋膀）24、弓步平推（金刚推山）25、左右拦刀（左右分水）26、进步探刺（顺水推舟）27、歇步后截（乌龙盘柱）28、左弓步劈（流星赶月）29、丁步托刀（猿猴攀枝）30、转身直刺（黄蜂入洞）31、提膝托刀（魁星提笔）32、马步劈刀（刀劈三山）第四段33、跟步下点（夜叉探海）34、蹬脚上托（挑帘式）35、歇步斜砍（门前裁花）36、弓步抡劈（白虎搅尾）37、举腿架刀（回头望月）38、并步下点（蜻蜓点水）39、左右云抹（左右泼风）40、转身反崩（苍龙禅尾）41、独立抡劈（力劈华山）42、弓步藏刀（幔头过顶）43、转身交刀（白鹤亮翅）44、收势（丹凤还巢）1、预备式2、起式3、捧手上势4、揽雀尾5、单鞭掌6、右云手7、左云手8、右云手左云手右云手9、单鞭掌10、抽身下势11、右金鸡独立12、左金鸡独立13、右倒撵猴14、左倒撵猴15、右倒撵猴16、斜飞势17、提手上势18、白鹤亮翅19、右搂膝**掌20、手挥琵琶21、右搂膝**掌22、左搂膝**掌23、右搂膝**掌24、海底针25、扇通背26、翻身** 27、卸步般拦锤28、右野分鬃29、左野分鬃30、左玉女穿31、右玉女穿32、右蹬脚33、左打虎式34、右打虎式35、右蹬脚36、双峰贯耳37、披身左踢脚38、摆莲脚39、弯弓射虎40、卸步般拦锤41、如封似壁42、十字手43、收势太极十三剑（二路）1、预备式2、白鹤亮翅3、仙人指路4、叶底藏针5、哪吒探海6、力劈华山7、收缰勒马8、饥鹰捉兔9、金鸡独立10、苍鹰飞落11、怀中抱月12、流星赶月13、倒挂金钟14、顺风卷旗15、披荆斩棘16、怀抱琵琶17、黑虎卷尾18、怀中抱月19、力劈华山20、收缰勒马21、金针指南22、刘海戏蟾23、金针指南24、燕子入巢25、金钟倒挂26、猛虎回头27、登山赶月28、鱼跳龙门29、金针探海30、海底寻珠31、青龙出水32、风卷荷叶33、怪蟒翻身34、青龙出水35、顺水推舟36、金蛇伏穴37、犀牛望月38、气贯长虹39、蹬枝摘桃40、收缰勒马41、金针指南42、童子献书43、鹰击长空44、玉龙飞升45、玉女献琴46、寒鸡抖翎47、金鸡报晓。

初级长拳动作名称

精品文档初级长拳动作名称预备动作1.虚步亮掌 2.并步对拳第一段动作1.弓步冲拳2.弹腿冲拳3.马步冲拳4.弓步冲拳5.弹腿冲拳6.大跃步前穿7.弓步击掌8.马步架掌第二段动作 1.虚步栽拳 2.提膝穿掌 3.仆步穿掌 4.虚步挑掌 5.马步击掌 6.叉步双摆掌7.弓步击掌8.转身踢腿马步盘肘第三段动作1.歇步抡砸拳2.仆步亮掌3.弓步劈拳 4.换跳步弓步冲拳5.马步冲拳 6.弓步下冲拳7.叉步亮掌侧踹腿8.虚步挑拳第四段动作1.弓步顶肘 2.转身左拍脚3.右拍脚 4.腾空飞脚5.歇步下冲拳6.仆步抡劈拳7.提膝挑掌8.提膝劈掌弓步冲拳结束动作1.虚步亮掌 2.并步对拳3.还原初级剑法预备式第一段弓步直刺回身后劈弓步平抹弓步左撩提膝平斩回身下刺挂剑直刺虚步驾剑第二段虚步平劈弓步下劈带剑前点提膝下截提膝直刺回身平崩歇步下劈提膝下点第三段并步直刺弓步上挑歇步下劈右截腕左截腕跃步上挑仆步下压提膝直刺第四段弓步平劈回身后撩歇步上崩弓步斜削进步左撩进步右撩坐盘反撩转身云剑结束动作初级棍法第一段预备式1、弓步劈棍2、弓步撩棍3、虚步上拨棍4、虚步把拨棍5、插步抢劈棍6、翻身抢劈棍7、马步平抡棍8、跳步半抡劈棍第二段1、单手抢劈棍2、提膝把劈棍3、弓步抡劈棍4、弓步背棍5、挑把棍6、转身马步戳棍7、踢腿撩棍8、弓步拉棍第三段1、提膝拦棍2、插步抢把劈棍3、弓步抡劈棍4、翻身马步抢劈棍5、上步右撩棍6、上步左撩棍7、转身仆步摔棍8、弓步崩棍第四段1、马步把劈棍2、坐盘半抡劈棍3、左平舞花棍4、右平舞花棍5、插步下点棍6、弓步下点棍7、插步下戳棍8、提膝拦棍收势太极养生拳易筋经第一势：韦驮献杵第一势第二势：韦驮献杵第二势第三势：韦驮献杵第三势第四势：摘星换斗势第五势：倒拽九牛尾势第六势：出爪亮翅势第七势：九鬼拔马刀势第八势：三盘落地势第九势：青龙探爪势第十势：卧虎扑食势第十一势：打躬势第十二势：调尾势五禽戏起势虎戏：虎举、虎扑鹿戏：鹿抵、鹿奔熊戏：熊运、熊晃猿戏：猿提、猿摘鸟戏：鸟伸、鸟飞六字诀起势嘘字决呵字决呼字决呬字决吹字决嘻字决六字诀与脏腑的对应关系嘘—肝呵—心呼—脾呬—肺吹—肾嘻—三焦养生太极剑起势神童指路矫然立鹤漫步云程回首迎春金鸡叩首拨云见日绞雾观星天竹吐翠祥云飞驾绣水绕门紫微栖凤红梅点雪梅蕊冲寒蒲剑斩邪祥云捧日梅窗引月麻姑献寿春燕剪柳平步青云金龙戏水天开云雾蓬岛盘进一飞冲天祥麟回首松鹤舞凤彩云追月鱼跃龙门凤凰点头吴刚伐桂怀中抱月星拱北辰矫然立鹤紫气归脐收势.。

军体拳第三套(附图)

For personal use only in study and research; not forcommercial use军体拳第三套动作名称[预备姿势]第一段1、踏步右冲拳2、上步左冲拳3、弹腿右直拳4、下击横勾拳5、下压反弹拳6、挑拨侧冲拳7、歇步勾亮掌8、虚步上冲拳第二段9 、掳抓侧冲拳10、盖步右靠肘11、蹬腿马步挂12、挑臂右砸肘13、鞭拳转身盖14、右格左冲拳15、左格右冲拳16、侧踹双弹臂第三段17、左右冲锋抛18、盖拳退步勾19、左弓双砍掌20、右弓双砍掌21、左弓勾挂拳22、右弓勾挂拳23、跃起跪步砸24、马步横砍掌第四段25、掳砍右穿掌26、掳砍左穿掌27、仆步勾挑裆28、飞脚盖步冲29、转身右砸肘30、弓步右击肘31、弓步双抱拳32、侧蹬转身冲[结束姿势]动作说明[预备姿势]同第一套(见图3—37)。

第一段：1、踏步右冲拳起右脚稍前移猛力下踏的同时，右拳收于腰间，左脚抬起(见图3—38—(1))；左脚向左前上步，屈膝，全脚掌着地，右脚前脚掌着地，膝盖向里成跪步；在左脚上步的同时右拳猛力向前冲出，同时左拳变八字掌护于右胸前，掌心向右前，指尖向上，目视前方(见图3—38—(2))。

[用途]右拳击面、胸或腹部，左掌护胸。

2、上步左冲拳右脚向右前上步，屈膝(见图3—39—(1))；接着左脚前脚掌蹬地右转身，扭腰，左掌变拳向前冲出，右拳变八字掌置于左胸前，掌心向左前，指尖向上，目视前方(见图3—39—(2))。

[用途]左拳击面或胸部，右掌护胸。

3、弹腿右直拳右脚稍前移，屈左膝前摆，两拳抱于腰间，腾空，右脚屈膝猛力向前弹踢(见图3—40—(1))；左脚落地的同时右脚向前上步成右弓步，同时右拳猛力向前冲出，左拳变掌护于右胸前，掌心向前，指尖向上，目视前方(见图3—40—(2))。

[用途]右弹腿踢裆或面部，右直拳击面部。

4、下击横勾拳右脚进步，左脚跟进，同时收右拳迅速下勾拳，左手抓握右手腕，目视前方(见图3—41—(1))。

国家规定拳动作名称

国家规定拳
五段长拳共有53个动作，是晋升中国武术段位级别的标准考评套路。

这套拳术动作流畅，舒展大方，招法实用，编排精巧，结构严谨，是中国武术中的经典拳法套路之一。

全套动作名称；
第一段: 1 、弓步十字推掌；2、丁字步抱拳(由马步撑掌而来)；3、抡臂半蹲砸拳；4、正踢腿；5、抡臂翻腰弓步撩拳；6、虚步亮掌；7、上步并步对拳；8、提膝双劈拳；9、震脚马步架截拳；10 、抓手摆掌仆腿弓步上架冲拳；11、提膝亮翅；12、前跃步仆腿搂手弓步冲拳；13、弹腿冲拳；14、叉步盖歇步冲拳；15、提膝仆腿穿掌；16、上步腾空飞脚；17、提膝穿手亮翅(掌)
第二段：1、抡臂转身穿手歇步亮拳；2、侧踹腿；3、弓步压肘；4、提膝探身扣拳5、震脚弓步双推掌；6、伏地后扫；7、仆步穿掌上步剪弹；8、提膝侧倾栽拳上架；9、转身勾手抄掌；10、抄掌纵步转身腾空摆莲；11、抡臂仆步拍掌；12、弓步上冲拳。

第三段：1、弧形步推掌；2、里合腿弓步勾手推掌；3、回身震脚弓步连环冲拳；4、弓步贯拳；5、并步推掌；6、旋风脚马步架冲拳；7、跳转身仆步切掌；8、踏步单拍脚；9、弓步顶肘。

第四段：1、击步撩掌；2、蹬腿推掌；3、扣腿架掌冲拳；4、抡臂砸拳；5、燕式平衡；
6、跳转身提膝推掌；
7、上步空翻(改为侧手翻)；
8、转身叉腿勾手弓步推掌；
9、外摆莲；
10、仆步穿手亮掌；11、并步勾手；12、挑掌跳跃仆腿搂手弓步冲拳；13、抡臂砸拳;14、虚步架冲拳；结束式：(退步收势)
划线的几个动作需要好好练练.。

初级长拳第三套

初级长拳第三路预备势两脚并步站立，两臂垂于身体两侧，五指并拢贴靠腿外侧，眼向前视虚步亮掌1.右脚向右后方撤步成左弓步。

右掌向右、左上、向前划弧，掌心向上；左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上。

目视右掌。

2. 右腿微屈，重心后移。

左掌经胸前从右臂上向前穿出伸直；右臂屈肘，右掌收至腰侧，掌心向上。

目视左掌。

3.重心继续后移，左脚稍向右移，脚尖点地，成左虚步。

左臂内旋向左、向后划弧成勾手，勾尖向上；右手继续向后、向右、向前上划弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮拳（即横掌），掌心向前，掌指向左。

目视左方要点：1 头要端正，颌微收，挺胸，塌腰，收腹。

2.三个动作必须连贯。

成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行。

左腿微屈，脚尖点地。

并步对拳1. 右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣，上肢姿势不变。

2. 左脚向前落步，重心前移。

左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前伸；右臂外旋向前下落于左掌右侧两掌同高，掌心均向上。

3. 右脚向前上一步，两臂下垂后摆。

4. 左脚向右脚并步，两臂向外向上经胸前屈肘下按，掌变拳，拳心向下，停于小腹前。

目视左侧要点：并步后挺胸、塌腰。

对拳、并步、转头要同时完成。

第一段一、弓步冲拳1.左脚向左上一步，脚尖向斜前方；右腿微屈，成半马步。

左臂向上向左格打，拳眼向后，拳于肩同高；右拳收至腰侧，拳心向上。

目视左拳2.右腿蹬直成左弓步。

左拳收至腰侧，拳心向上；右拳向前冲出，高于肩平，拳眼向上。

目视右拳要点：成弓步时，右腿充分蹬直，脚跟不要离地。

冲拳时，尽量转腰顺肩。

二、弹腿冲拳重心前移至左腿，右腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高与肩平。

右拳收至腰侧；左拳向前冲出。

目视前方。

要点：支撑腿可微屈，弹出的腿要用爆发力，力点达于脚尖。

三、马步冲拳右脚向前落步，脚尖里扣，上体左转。

左拳收至腰侧，两腿下蹲成马步；右拳向前冲出。

目视右拳要点：成马步时，大腿要平，两脚平行，脚跟外蹬，挺胸、塌腰。

四、弓步冲拳1. 上体右转90°，右脚尖外撇向斜前方，成半马步。

初级长拳第三路动作名称

初级长拳第三路动作名称:1.虚步亮拳2.并步对拳3.弓步冲拳4.弹腿冲拳5.马步冲拳6.弓步冲拳7.弹腿冲拳8.大跃步前穿9.弓步击掌10.马步架掌11.虚步栽拳12.提膝穿掌13.仆步穿掌14.虚步挑掌15.马步击掌16.叉步双摆掌17.弓步击掌18.转身踢腿马步盘肘19.歇步抡箍拳20.仆步亮掌21.弓步劈拳22.换跳步弓步冲拳23.马步冲拳24.弓步下冲拳25.叉步亮掌侧踹腿26.虚步挑拳27.弓步顶肘28.转身左拍脚29.右拍脚30.腾空飞脚31.歇步下冲拳32.仆步抡劈拳33.提膝挑掌34.提膝劈掌35.弓步冲拳36.虚步亮掌37.并步对拳38.还原初级刀术动作名称:起势1·弓步缠头2·虚步藏刀3·弓步前刺4·并步上挑5·左抡劈6·右抡劈7·弓步撩刀8·弓步藏刀9·提膝缠头10·弓步平斩11·仆步带刀12·歇步下砍13·左劈刀14·右劈刀15·歇步按刀16·马步平劈17·弓步撩刀18·插步反撩19，转身挂劈20·仆步下砍21·架刀前刺22·左斜劈刀23·右斜劈刀24·虚步藏刀25·旋转扫刀26·翻身劈刀27·缠头箭踢28·仆步按刀29·缠头蹬腿30·虚步藏刀31·弓步缠头32·并步抱刀收势初级剑术动作名称:1.弓步直刺2，回身后劈 3.弓步平抹 4.弓步左撩 5.提膝平斩 6.回身下刺7.挂剑直刺8.虚步架剑9.虚步平劈10.弓步下劈11.带剑前点12.提膝下截13.提膝直刺14.回身平崩15.歇步下劈16.提膝下点17.并步直刺18.弓步上挑19.歇步下劈20.右截腕21.左截腕22.跃步上挑23.仆步下压24.提膝直刺25.弓步平劈26.回身后撩27.歇步上崩28.弓步斜削29.进步左撩30.进步右撩31.坐盘反撩32.转身云剑。