气虚质兼阴虚质文档

尊敬的先生/女士：您好！根据您提供的健康状态信息，经过中医专家组分析和评估，我们为您提供如下报告：体质类型和易患疾病根据中医体质测评，您体质和易患疾病的情况如下：1、体质类型：气虚质兼阴虚质。

2、易患疾病：平素体质虚弱，易患感冒，或病后迁延不愈，易患内脏下垂、虚劳等疾病,易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。

相关知识：●体质：是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的相对稳定的固有特质。

体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质9种基本体质类型。

一种平和，八种偏颇。

体质平和，健康之源；体质偏颇，百病之因。

●气虚质：先天本弱，后天失养或病后气亏。

肌肉不健壮，气短懒言，性格内向，易患感冒，不耐寒热。

●阴虚质：阴虚质的人先天不足，或久病失血、纵欲耗精、积劳伤阴。

形体瘦长，平素易口干咽燥，性情急躁，耐冬不耐夏。

●常见表现：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等。

怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，易口干咽燥，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，易盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，面色潮红，有烘热感，目干涩，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，舌红少津少苔，脉细数等。

健康状态根据您所填写的亚健康状态测评信息，您正处于亚健康状态。

建议：请您根据我们为您提供的《VIP辩体施养方案》，注重自身阴阳调和，并及时到各医疗机构诊疗，在医生指导下，针对所患疾病，积极采取有效的治疗措施，改善亚健康状态，尽快回复身心健康。

相关知识：●亚健康状态测评：是基于北京市科技项目《北京地区亚健康状态中医干预措施及证治规律的研究》所制定的亚健康筛选表进行测评。

该表通过评分测评健康状态和亚健康状态。

●健康：世界卫生组织（WHO）定义为：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。

其内涵与中医学一直所倡导的“体壮曰健，心怡曰康”不谋而和。

●健康状态具有阶段性和连续性特点，人体在不同年龄的阶段、不同的生活环境内，会呈现不同的健康水平。

选择科学生活方式，进行预防保健，能够有效地预防疾病和损伤，维护和提高健康。

正如《黄帝内经》所云：“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

”自然环境适应能力根据中医体质及亚健康测评，您目前的体质类型是气虚质。

气虚者适应寒暑变化的能力较差，寒冷季节常感手脚不温，易感冒，因此，冬季要避寒就温。

建议：您根据我们为您提供的《VIP辩体施养方案》，根据您的体质类型，从实际出发，因地制宜选择一个科学合理、舒适清净的养生环境，对您改善偏颇体质，保障身心健康、延年益寿是非常重要的。

相关知识：●自然环境适应能力是人类对赖以生存的自然环境适应的程度。

人与自然界休戚相关，“人与天地相参也，与日月相应也”（《黄帝内经》）。

“天人相应”、“顺应自然”是人适应环境能力的重要体现，而人体体质差异又导致其对外界气候和环境适应能力不同。

●自然条件的差异，如气候、水土性质等能够影响人体体质，如唐代孙思邈《千金翼方》中提出“土地良沃，泉水清美。

……地势好，亦居者安”。

而《吕氏春秋》云：“室大则多阴，台高则多阳。

多阴则蹶，多阳则痿，此阴阳不适之患也。

”VIP辩体施养方案根据您的中医体质类型，运用中医养生学的理论和方法，遵循中医“三因制宜”（因人、因时、因地）的原则，为您提供以下包括膳食、养心、起居、运动、经络的养生调摄方案，指导您向生活行为和方式要健康。

总原则——外顺四时，内应五脏，协理阴阳。

【辩体施膳】□原则“阴平阳秘，精神乃治”——《黄帝内经》。

您的膳食以杂食整体平衡为佳。

□四时五季宜选食物1、春季：减酸增甘，多食菠菜、番茄、大枣等。

2、夏季：少苦增辛，多食萝卜、油菜、芥菜等。

3、长夏：减甘增咸，多食苋菜、紫菜、海参等。

4、秋季：少辛增酸，多食木瓜、橙子、马齿苋等。

5、冬季：少咸增苦，多食苦瓜、核桃、橘子等。

□膳食宜忌补气虚食品：宜吃营养丰富、容易消化的平补食物。

比如，经常性的周身乏力、腰酸，是肾气虚的表现，可常食山药、栗子、海参。

常有气短、大便稀、食欲不振者，是脾气虚的表现，可以选择山药、牛肉等。

气虚忌食物品：忌吃破气、耗气食物，忌食生冷寒凉食物，忌食油腻、辛辣食物。

此外，最重要的一点，感冒时，或身体有发炎症象时，切忌吃补。

身体受凉、受风寒，是要将病邪驱出体外，吃了补，反将寒气闷在体内，以致形成其他病变。

中药治感冒以发汗、解肌等法可以治本，就是这个道理。

□精选食谱1、黄芪炖乳鸽【配方】黄芪30克，淮山药30克，茯苓30克，乳鸽1只。

【制作】以上四物共放炖盅内，加水200～250毫升，隔水炖2小时，加入盐、味精调味。

【功效】益气补肺固表定喘。

【用法】每隔3～5日服食1次，可常服。

2、五香牛肉【配方】牛肉1斤，姜1块，花椒少许，五香桂皮少许，葱一棵，红曲米适量，酒糖适量。

【制作】将牛肉洗净过水沥干；烧热锅，下油，下五香桂皮及水，旺火烧滚放盐调味，下牛肉红曲米酒糖，再文火烧至熟透，取出牛肉待凉后切成薄片便可供食用。

【功效】益气健脾。

【用法】可经常佐餐食用。

3、花生米大枣烧猪蹄【配方】大枣40个，猪蹄1kg，花生米l00g，葱、姜、料酒、酱油等适量。

【制作】将花生仁、大枣臵碗内洗净，用清水浸润；猪蹄去毛洗净，放在锅中加清水煮，煮至4成熟时捞出，用酱油抹匀；锅臵火上，加入油，烧至7成热时，将猪蹄入锅中，炸至金黄色时捞出；原锅倒去油，将猪蹄放进锅，加水、花生仁、大枣及各种调料，烧开后用小火炖烂即可。

【功效】养血补脾。

【用法】可经常佐餐食用。

4、沙参玉竹老鸭汤。

【配方】北沙参60克，玉竹50克，芡实20克，生姜2片，老鸭1只（约800克）。

【制作】老鸭洗净，切块；沙参、玉竹与鸭块共放锅内加清水，武火煮开，改文火烧2小时。

【功效】滋阴润肺清补。

【用法】分数次佐餐、饮汤。

□补阴虚食品甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。

□阴虚忌食胡椒、肉桂。

□精选茶饮益气养阴茶。

【配方】党参、黄芪、麦冬、五味子各20克。

【制作】开水冲泡即可。

【功效】益气养阴。

【用法】早晚温服，可常饮用。

【辩体养神】□原则养生莫若养性。

四时五季的怡养心神、修德养性是护养您健康的重要环节。

□四时调神1、春季戒怒，宜郊游踏青、赏花嬉戏、陶冶性情。

2、夏季养神，应保持内心的平静、清净心神。

3、长夏怡神，合理安排作息，缓解气候所带来的压力。

4、秋季防悲忧，神志安宁，心气平和，减缓秋季肃杀之气。

5、冬季藏神，修德养性，少私寡欲，以备来年阳气生发。

【起居调摄】□原则“善摄生者卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制”——（孙思邈）。

1、居室安静清洁，空气流通，阳光充足，温湿度适宜。

2、四立、二至、二分即立春、立夏、立秋、立冬、冬至、夏至、春分、秋分这8个重要的节气，应注意调护、保持体力、情绪稳定，及时增减衣服，谨防外邪侵袭。

3、睡眠禁忌：睡前不宜饱食、饥饿、大量饮水或浓茶、咖啡；睡前不宜七情过极，读书思虑；睡前不宜剧烈运动；寝卧忌当风、对炉火、对灯火；睡卧忌蒙头张口；醒后忌恋床不起。

□卧向根据您的实际情况科学选择卧向。

1、卧位东西向：春夏头朝东，秋冬头朝西，以符合“春夏养阳、秋冬养阴”的养生原则（首选）。

2、四季恒东向：东方主升发之气，东首而卧，清升浊降，头脑清楚（或选）。

3、避免北首而卧，否则损伤人体阳气。

□睡眠时间1、适应自然界四时阴阳消长的变化。

2、春夏晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。

3、平均以每天保证8小时左右睡眠时间为宜。

【运动养生】□原则动则升阳，静则养阴，动静互涵，适量运动。

顺时施练，刚柔相济，强壮体质。

阴虚质的人运动时只适合做中小强度、间断性身体练习，如太极等。

锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

□适宜项目1、春季：旅游、散步。

2、夏季：游泳、健身球等。

3、秋季：旅游观景。

适当多练健肺功法、浴鼻功、漱泉术等。

4、冬季：导引、太极拳、跳绳等。

□注意事项1、初春晨练不宜太早，尤其在北方；运动时注意防风沙，及时增减衣服，预防感冒。

2、夏天的运动在清晨或傍晚天气凉爽时进行。

【经络养生】□原则“十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”——《黄帝内经》。

以中医经络理论为依据，刺激人体腧穴，调整经络，激发营卫气血的运行，和阴阳、养脏腑，达到增强体质、防病治病、益寿延年的养生功效。

选取足太阴脾经、足少阴肾经，选穴涌泉、三阴交。

足太阴脾经共21个穴位分布在下肢内侧面和侧胸腹部，其中重点为三阴交穴，该穴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，健脾胃，益肝肾。

足少阴肾经共有27个穴位，分布在下肢内侧以及胸腹部前正中线的两侧，其中重点推荐涌泉穴，该穴在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上，滋阴益肾，平肝熄风。

□保健穴位关元：下腹部，前正中线上，脐中下3寸。

气海：下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。

命门：腰部，后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

中脘：上腹部，前正中线上，脐中上4寸。

□操作方法艾灸。

【提示】若您已患某种疾病，请您遵医嘱接受治疗和调护。

若已患糖尿病、高血脂症、痛风、肥胖等疾病，应遵照相应的膳食规定。

如：糖尿病少食高糖类食物；高脂血症及肥胖应少食高脂肪、高糖、高胆固醇的食物；痛风禁食海鲜类食物。

针对您个人体质的易患疾病，建议您未病先防，定期进行相关检查。