羽毛球步伐练习口诀
羽毛球全场步伐，只需学会这六种，足以应对，动图示范，值得学习
⽻⽑球全场步伐，只需学会这六种，⾜以应对，动图⽰范，值得学习⽻⽑球运动有⼀句这样的话：“七分步法三分⼿法”！意思就是你想要打好⽻⽑球，想要成为⾼⼿，想要打赢不同的对⼿，就必须有良好的步伐，步伐才是打好⽻⽑球，成为⾼⼿的关键！⽻⽑球步伐，说⽩了，⽆⾮是前后左右的移动，前进⼀种，后退⼀种，左移⼀种，右移⼀种，再加上正⼿和反⼿移动的不同，⼀共有六种步伐，所以只要学会这六种步伐，⾜以应对任何对⼿，下⾯动图⽰范：第⼀种步伐：正⼿上⽹步伐，这个步伐是前进步伐，⾸先启动前必须有启动⼩跳步，增加前进时候的流畅度，由于是正⼿上⽹，所以重⼼在启动的⼀瞬间，是需要左脚发⼒的，然后右脚外跨，最后⼀步最重要，需要⼀个⼤跨步，也叫⼸箭步，膝盖弯曲的程度，不要超过你的脚尖，否则容易受伤！第⼆种步伐：反⼿上⽹步伐，这个步伐也是前进步伐，和正⼿步伐不同的是，第⼀个启动步做完之后，前进的⼀瞬间，重⼼是放在右脚上的，右脚发⼒，左脚向前移动，最后⼀步是右脚迈出，然后击球，注意右脚脚尖的⽅向，是指向斜前⽅的！第三种步伐：正⼿后退步伐，启动步之后，重⼼在左脚，左脚发⼒，右脚后退，然后做出⼀个交叉步，左右脚相互交叉后退，最后击球是，左右脚前后垫步，这样有助于⼒量的转换！第四种步伐：反⼿后退步伐，启动步之后，开始侧⾝，右脚垫步转体，然后跨步后退，这个时候⾝体转过去了，但头部尽量不要转动，需要观察球路，最后挥拍击球！第五种步伐：正⼿接杀步伐，不管是对⼿的杀球还是抽球和扑球，都要⽤到这种步伐，前期需要屈膝，防守准备姿势，然后启动步，起动出左脚，右脚向外跨，最后⼀个跨步根据对⼿回球距离，⾝体弯腰前倾，也是膝盖不要超过脚尖，击球后注意回位！第六种步伐：反⼿接杀步伐，和正⼿接杀步伐⼀样，防守准备姿势，启动步之后，起动出左脚，右脚向外跨转⾝，反⼿接杀步伐精髓在于转⾝的速度要快，⾝转头不转，击球后也要迅速回位！这就是⽻⽑球最常⽤的六种步伐，前进，后退，左移，右移，正⼿，反⼿，只要你能学会这六种步伐，掌握其中的精髓，哪个脚需要先发⼒，哪个脚需要先移动，怎么去移动，让这些动作融⼊到⾃⼰的动作中，⾜以成为⾼⼿，⾜以应对任何对⼿！⼀时半会学不会，那还不赶快收藏起来慢慢研究！。
羽毛球步伐练习
羽毛球步伐练习练习步法是打羽毛球最基础课程之一，其步法有措步、并步及跑步等。
米字步是训练步法的最好方式，如果能练好米字步，那么您在场上的跑位将游刃有余。
几种步法虽然不同，但方向大致相同。
下面以右手执拍者（左手执拍者恰好相反）跑步为例，给出“米”字步的具体练法：练习步法者站在“米”字中间稍下一点位置。
跑动时每个方向跑完后需回到原站位。
1、步法：除转身跑反手底角步（即：左后）外，均先迈左脚，随后右脚跟进跨步。
向左、右及前方时，右腿及身体微蹲，重心基本接近右腿独自承受，但要稍靠后，将拍抬起，作出击球动作，切记，重心不要超过；正身位向后时（反手位除外），均是先迈（或退）左脚，右脚跟进跨步，身体重心稍向后倾，随之作出击球动作。
以上步法均为2步，每个方向跑完后均以2步退回原位。
反手位步法都要3步完成，基本有两种：一是转体回跑，既身体向左向后转，先迈右脚，在迈左脚，随后再跨右脚，同时挥臂做出击球动作；二是正身向左后退步，则是先垫一小步左脚，右腿尽力向左后方登步，随后左脚退后，同时挥拍作击球动作。
2、方向：左—中—右—中—左前—中—右前—中—右后—中—左后—中—正前—中—正后—中。
3、训练：这些方向一次跑完，为1组，每天训练应不少于10组。
坚持约2个月后您就会感觉步法长进很大，这是可以自由练习，即：不限定方向跑步，同时注意动作的连贯性和谐调性。
4、放松练习：要使动作有力而轻松，必须配合放松练习，常用的交叉跳步、高低跳步、单脚跳步、跳绳1 腿部力量练习这里所说的腿部力量包括大腿的力量、小腿的力量以及脚腕的力量。
锻炼大腿的爆发力可以通过蛙跳、深蹲起、单腿跳来练习，蛙跳可以同时锻炼弹跳力，而单腿跳一定要提起脚跟，这样可以同时锻炼脚腕的力量。
跳台阶跟蛙跳比较类似，可以同时锻炼大腿的力量和弹跳力。
跳绳是锻炼小腿肌肉最好的办法，同时也可以锻炼脚腕的力量。
跳绳的时候，要保持脚跟提起，连续做双摇甚至三摇，这同时也是练习动作频率最好的办法。
羽毛球步伐口诀
羽毛球步伐口诀羽毛球步伐口诀导语：现代羽毛球运动起源于英国。
1873年，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的公爵，在他的领地开游园会时，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，人们对此产生了浓厚的兴趣。
羽毛球步伐口诀有哪些?一起来看看吧。
羽毛球步伐口诀1.看手动腰(观察对方的动作，准备提前移动自己的重心)2.先起后抬(看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步)3.追球赶步(移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前)4.到点鞠躬(跑到点上再落重心，准备击球动作)5.扭胯第一(无论什么步伐，先动的一定是胯)6.步伐有数(怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配)7.小腿稍撇(接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心)8.胳膊抡圆(步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来)9.跳起危险(进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多)10.后退无忧(不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活)羽毛球步法练习–口诀活握死抠(非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作;击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确)长挥短抖(击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方;在最后击球的瞬间，线路的.变化以及落点控制全靠手腕的抖动)高压低抬(打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击;防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打)远打近搓(后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛;前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧)对拐平举(中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作;中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷)正侧反背(打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动;打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点)强追缓挡(在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促;在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓)柔舞脆击(羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的;但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作)体会羽毛球发力1.打球的动作是各部位旋转的叠加，没有旋转怎么发得出力!2.借力卸力;轻松得意!重杀卸力轻放网前。
羽毛球基本步伐详细介绍及技术
羽毛球基本步伐详细介绍及技术羽毛球基本步伐详细介绍及技术羽毛球是一项非常受欢迎的运动，在世界范围内都有广泛的群众基础。
掌握羽毛球的基本步伐和技术对于发展良好的羽毛球技能至关重要。
本文将详细介绍羽毛球的基本步伐以及相关的技术。
一、基本步伐1、站立姿势：羽毛球运动员应保持直立，双脚分开与肩同宽，身体重心均匀分配于双脚上。
2、移动步伐：(1) 前进步伐：先将一只脚向前迈出一步，再将另一只脚跟随移动至相同位置。
(2) 后退步伐：先将一只脚向后迈出一步，再将另一只脚跟随移动至相同位置。
(3) 平移步伐：先将一只脚向一侧迈出一步，再将另一只脚跟随移动至相同位置。
(4) 交叉步伐：将一只脚跨过另一只脚，然后另一只脚跟随移动至相同位置。
3、转身步伐：(1) 前转身：将身体与脚尖向左或右旋转，在旋转过程中保持身体平衡。
(2) 后转身：将身体与脚尖向左或右后方旋转，保持身体平衡的同时完成转身。
二、技术介绍1、发球技术：(1) 正手发球：将羽毛球置于手掌中，用手掌控制羽毛球的方向和力度，向前甩手发球。
(2) 反手发球：将羽毛球置于反手拍面上，用手腕的旋转力量向前发球。
2、接球技术：(1) 正手接球：站立姿势中，利用手掌和手腕的力量，使羽毛球落地前以正面拍面接触。
(2) 反手接球：站立姿势中，利用手腕和手臂的力量，使羽毛球落地前以反面拍面接触。
3、快速移动技术：(1) 步法灵活：运用前进、后退、平移、交叉等步伐，快速调整站位和接球位置。
(2) 准确定位：通过移动步伐将自己的身体、手臂和拍面与羽毛球的路径匹配，以确保准确接球。
4、扑球技术：(1) 正手扑球：利用正手拍面的力量和手臂的挥动，向上扑起羽毛球。
(2) 反手扑球：利用反手拍面的力量和手臂的挥动，向上扑起羽毛球。
5、Smash技术：(1) 正手Smash：利用正手拍面的力量和手臂的挥动，以较大的力量击球，使羽毛球向对方场地飞速射出。
(2) 反手Smash：利用反手拍面的力量和手臂的挥动，以较大的力量击球，使羽毛球向对方场地飞速射出。
羽毛球四种步法，动图示范，让你在赛场游刃自如，不再浪费体力
羽毛球四种步法，动图示范，让你在赛场游刃自如，不再浪费
体力
好的羽毛球步伐，让你能够在场上游刃自如，有些朋友打球总是随便乱跑，不仅浪费了体力，球还总是打不好，下面通过动态图给你演示各种步伐。
一、四种步伐：
1.并步：动作要领：双脚分开，脚跟微微抬起，双腿自然弯曲。
2.交叉步：动作要领：双脚交叉，左脚先移动，右脚移动到左脚的后脚跟交叉，左脚再移动。
3.垫步：动作要领：移动过程中，如果发现差一步才可以接到球，右脚可以跌跳一步。
4.蹬跨步：动作要领：左脚在后侧，先是一小步跟上，左脚蹬右脚跨。
二、155cm 的奥原希望教你如何跑动：
有些朋友也许会说，我腿短跑得慢，来看看身高只有155cm的奥原希望是如何在球场飞一样的跑动吧。
1、前场
并步（先迈左脚）+跨步（两步、右半区、上网）
交叉步（先迈左脚）+跨步（两步、左半区、上网）
2、中场：
启动步+右跨步（右半区）
前交叉步（左半区）
3、后场：
并步+跨步（两步、右半区、后退）
交叉步（转体侧身，先迈右脚）+交叉换步（换成左脚在后，右脚在前）（两步、头顶区、后退）！。
羽毛球脚法站位
标签：杂谈步法移动时要注意：1. 在准备启动前，脚跟一定要虚提，并且要保持轻微的晃动，通俗的讲就是两个脚不要站死，这样才能在启动时候迅速出脚。
2. 在启动时候，两腿都要蹬地，在向后场移动的时候，还要注意用腰部转髋的力量来配合转体，要快速利索蹬地移动，一定要有蹬出去感觉。
3. 在场上移动时候要转身，避免平身移动。
对于后场后退步法，要身体侧转，侧身向击球位置移动，前场上网步伐，也要转身，要转向击球位置，不要象螃蟹一样横着移动，同样中场接杀的步法也要转身向击球位置。
4. 在击球后要充分利用身体各部分协调力量回动，在后场击球后，利用转体后的惯性，在空中完成交叉步，然后顺势回动中间位置，切忌击球后先停顿再回动，要保持动作的连贯性。
在前场击球后，要充分利用右腿的回蹬来回动，在右腿回蹬同时，可以适当把左腿前跟，这样可以弥补右腿力量不够的缺点，要注意，在前场击球后回动时，要尽量保持回动过程中右脚在前，这样当对方反复放网时候，可以加快上网速度。
5. 回到中场准备击球时要做小步调整，把重心稳定住。
无论回动在什么位子，即使没有回到目的位置，当对手击球的一瞬间，一定要在场地上保持静止状态，避免重心乱动，这样可以有效减少被对手的假动作破坏重心和步法移动的节奏。
6. 在回合球过程中，中场的位置不是一成不变的，一般来讲，中场的位置要稍微偏向对手回直线的位置。
例如，如果你在反手位置打斜线到对手的反手位，这时回动的目的位置不是常规的中间准备击球位置，而是要偏向你的正手位置一点，这是因为对手回直线时候，线路最短，速度最快。
回动中间时还要考虑对手打你重复球的情况，当你在后场回击对手后场时，回动中间的位置要略偏后，而在前场放网时，回动中间的位置要偏前。
7. 在步法移动过程中要充分利用双腿蹬地，以及腰腹力量，要身体协调用力。
要做到“启动快，停止稳，移动迅速，回动流畅”。
羽毛球步法练习口诀步法，是打羽毛球的最基本要素。
首先，应正确。
后退步，一般有十字交叉步；侧身侧滑步。
步伐之三大纪律八项注意
羽毛球步伐之三大纪律八项注意
近期在教练的指导下着重练习步伐，很多认识和理解有了提升，写下来和各位球友共勉：三大纪律：
1、宇宙第一重要的启动。
启动是蹬地步，是一小跳，要求有被人推出去的感觉，要蹲下去，等对方出球后再动，对方不出球就往下蹲，等着。
节奏要快、，但不要轻易预判。
重心要低，要在身前。
2、站姿，两脚与肩同宽，右脚在前，左脚在后(接发球除外)重心降低，眼睛从网带下看对方。
3、步伐要会放松，节奏应是紧-松-紧、快慢快、对应的是启动-紧-快、跑动-松不是慢，而是贴地跑步，对就是跑步，回动是看情况与启动要合为一体，根据你的出球和对方的节奏而调整，如当你挑对方后场时，你就慢一点回动，看到对方出手后你再启动。
而当你吊对方网前时，你就应较快回动，根据对方是放你网前还是挑你后场而快速启动。
总的原则是快(速到达)、(节)省(体力)、(轻)松。
八项注意：
1、重心不要忽高忽低，应尽量在一条线上，但低一些要更好。
2、启动时重心在右脚!接发球除外。
3、网前的正反手都是三步，跳、左、右。
4、后退要先转髋，重心由右脚移到左脚，右脚定的是方向不要大，但要快。
5、正手是转髋，左脚蹬地，并步，右脚向上起跳，击球后放松落下，卸力、走，回动!
6、头顶是启动转髋，蹬左脚，并步，蹬右脚，向上蹬转跳，收腹，迈左脚!跟以前不同
7、从后场到前场即使在接近底线处也就三步到网前。
而从前场往后是最难的，要侧身，并步。
他以前在队里就要求从底线启动2-3步到网前，之后小碎步后退至后场20个!
8、步伐要多练，光说没用，随时随地都可练习，因为场地不需太大，跑对是前提，慢慢形成习惯。
关于打羽毛球的步法技术介绍
关于打羽毛球的步法技术介绍打羽毛球有哪些步法要讲究的呢?一起来学习一下吧!以下是为你精心整理的打羽毛球的步法技术介绍，希望你喜欢。
打羽毛球的步法技术介绍跑米字步要诀☆一般预备位置是站在前发球线之后约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前并举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，后退则约三至四步;若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出。
☆总而言之，就是预备击球时不论前进或后退，重心都是摆在右脚，并且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。
羽毛球接球准备：☆在接对方来球时，一定要尽量能在预备位置，凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断，切记注意球头，莫管手腕动作以免被虚招所骗。
☆接球员要站在与发球员成对角方向的发球区内。
随时注意，避免犯接球员所易造成的错误。
双打比赛时，接球员的同伴不能去接球。
羽毛球基本打法及战术☆单打的打法类型：单打的打法是根据比赛者的个人技术特点、身体素质、心理素质等条件而形成的技术打法，常见的大约有以下五种∶(1)控制后场，高球压底：从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜;或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。
轻吊必须在若干次高远球大力压住后场，对方又不能及时回到前场的基础上进行。
这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量。
对初学者，这是一种必须首先学习的基础打法。
(2)打四角球，高短结合：在后场，以高远球、平高球和吊球，在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落，调动对方前后左右奔跑，顾此失彼，待对方来不及回中心位置或回球质量差时，向其空档部位发动进攻制胜。
这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法，有速度，否则难占上风。
羽毛球基本步法
羽毛球基本步法·以下所有步伐注意，击球结束后都要最短时间内返回原站位。
回来的步伐和出去时相同，怎么出去的就怎么回来。
·以下所有步伐注意，右手接球时，左臂要向相反方向伸展开保持身体平衡，特别是接前场球时。
·以下所有步伐注意，最后一步踏出后如果步幅比较大，落地脚都要脚后跟着地，脚尖外展，维持平衡。
右前场正手步伐：①一步：左脚蹬地，右脚向右前方迈出一步接球。
②两步：左脚向右前方来球方向迈出一步，然后左脚蹬地右脚跨出第二步(右脚落地时后脚跟着地，脚尖外转)，同时左脚也贴地面向前滑着跟上一些，不然撤步回位会很困难。
③三步：右脚先向右前方迈出一小步，左脚垫步，右脚最后向前跨出一大步，落地方法同上。
左前场反手步伐：①一步：右脚直接向左前方蹬出一步，反手接球。
②两步：左脚向左前方迈出一步，然后右脚跟上跨一大步，落地注意同上。
③三步：第一步同①，左脚并步，右脚最后跨出。
右中场正手步伐：①一步：左脚蹬地，右脚向右侧迈出一步，同时转胯，接球。
②两步：直接左脚先动做并步，然后右脚向右侧跨出一步。
左中场反手步伐：①一步：转胯，右脚蹬地，左脚向左侧迈出一步，反手接球。
②两步：左脚先向左侧一动一小步，右脚跟上跨出一大步，反手接球。
右后场正手步伐：①一步：以左脚前掌为轴心，右脚向右后方蹬转一步。
（如需起跳，右脚落地后以右脚为重心起跳，起跳后左脚向前摆与右脚在空中交叉，落地时左右脚已经交换了前后位置。
这样一是为了借力，二是为了落地后可以迅速回位，如果不起跳，接球同时也尽量把右脚向来时的方向迈出，接玩球可以迅速回位，下同。
）②两步：第一步是和①同样的蹬转，然后接并步（左脚贴地向前到右脚位置，随后右脚即刻再向前滑出一步）（如需起跳，同样已右脚为重心，空中交叉）。
③三步：第一步是和①同样的蹬转，然后左脚向球落的方向迈出与右脚交叉（前交叉后交叉都可以），最后右脚再迈出最后一步。
左后场正手步伐：也叫后场头顶步伐，因为一般左后场需要用反手接球，只有对方把球从你头顶附近打过去时，需要用正手接球。
羽毛球顺口溜
一、发接发发接发，最关键，球贴网，难变线；发小球，不退还，盯对手，须靠前；降重心，好应变，不下蹲，挡视线；发高球，非重点；示同伴，守一边；看对手，接球难，失重心，守网前；接发球，要善变，扑推搓，见机选；抢高点，别手软，扑放网，封网前；球速慢，常被拦，假动作，两腰间；瞄左边，推右边，看对角，搓网前；球过顶，回球难，或劈吊，或高远；第三拍，转折点，全力封，低和慢；看拍型，做预判，快举拍，利同伴；防对手，搓网前，推脑后，是首选；推反手，莫乐观，平行站，更保险；敌被动，重网前，左右封，鬼门关；攻与防，常变换，不急躁，神相伴；二、防守被动势，难乐观，巧过渡，很关健；遇封网，强搓难，明智者，挑后边；认被动，挑高远，球坠落，两线间；网前角，挑底线，直线退，莫流连；后同伴，回高远，斜线退，守一边；防斜线，靠中间，防直线，靠边站；变线球，落点偏，要发力，抽高远；接杀前，看落点，防守位，等腰线，严防守，固而坚，运动中，接杀难；抓战机，一瞬间，要反击，快变线；遇斜线，变直线，遇直线，变斜线；选落点，左右换，平抽挡，有胜算；三、僵持抢网前，搓球难，想贴网，网做鞍；平抽球，快如电，不下蹲，难应变；同伴抽，看网前，先协防，后轮转；改僵持，不相瞒，或过顶，或变线；轻挡网，球下探，貌似软，胜炮弹；攻与防，巧转换，要珍惜，主动权；四、进攻进攻势，前后站，向下压，很关健；怕出界，攻中间，盯李四，打张三；左和右，近和远，控节奏，多变幻；强攻累，贵在变，上拍硬，下拍软；过顶球，给同伴，后场攻，前场拦；不封网，很可怜，被挡网，干瞪眼；攻人术，仔细看，找弱者，别更换；封网快，抢高点，击球前，看对面；扑高点，稳且慢，扑与搓，随机变；后场吊，位可换，边路杀，防变线；见同伴，杀向前，及时退，守后边；两人间，似线连，离不过，三米半；功利心，要改变，少失误，持久战；有优势，控局面，看对手，下菜单；杀与吊，因时选，轻与重，多变幻；攻弱者，攻中间，形似杀，吊网前；正手防，杀左边，反手防，杀右边；握拍高，杀脚尖，握拍低，杀胸前；左上角，右下边，有死穴，两肋间；会封网，不简单，终结者，在网前；后场吊，逼向前，须防范，勾对边；扑网下，搓网前，貌似搓，推底线；抢高点，刻意慢，诱对手，奔网前；敌不动，搓近前，敌向前，推后边；龙出海，虎离山，打空档，一声叹；看对手，选落点，不丧失，主动权；五、安全文明球场上，乐为先，轻输赢，重安全；对面扑，拍遮脸，回头看，更危险；中路球，正手先，齐出手，拍要断；讲文明，莫空谈，尊队友，敬裁判；少说话，多流汗，共书写，友谊篇；三字经，等闲看，同康乐，到永远！1、握拍方式以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，馀三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。
(羽毛球)步法和手法口诀
(羽毛球)步法和手法口诀步法和手法口诀一、基本步法1.直行步：身体保持正直，双脚交替前行，保持平稳。
2.横行步：身体保持横向移动，双脚交替向一侧移动，保持平衡。
3.斜行步：身体保持斜向移动，双脚交替向一侧斜移，保持平稳。
二、前场步法1.平步：身体平衡，脚尖点地。
2.半步：身体微微蹲下，脚尖点地。
3.大步：身体下蹲，脚掌着地。
三、后场步法1.前提步：身体保持平衡，一脚向前迈出，然后另一脚迅速跟进。
2.后提步：身体重心向后，一脚向后迈出，然后另一脚迅速跟进。
四、移动步法1.前移：身体保持平衡的同时向前移动一步。
2.后退：身体保持平衡的同时向后退一步。
3.左移：身体保持平衡的同时向左移动一步。
4.右移：身体保持平衡的同时向右移动一步。
5.斜移：身体保持平衡的同时向斜方向移动一步。
五、基本手法1.正手发球：手臂向前挥击，球拍从下向上击球。
2.反手发球：手臂向前挥击，球拍从上向下击球。
3.正手扑球：手臂向前挥击，球拍从上向下击球。
4.反手扑球：手臂向前挥击，球拍从下向上击球。
5.正手挑球：手臂向前挥击，球拍从下向上挑球。
6.反手挑球：手臂向前挥击，球拍从上向下挑球。
六、高级手法1.正手拉球：手臂向前拉拽，球拍沿着侧腰摆动。
2.反手拉球：手臂向前拉拽，球拍沿着侧腰摆动。
3.正手削球：手臂向前削球，球拍从侧面侧切球。
4.反手削球：手臂向前削球，球拍从侧面侧切球。
5.正手弹球：手臂向上推动，球拍快速弹射球。
6.反手弹球：手臂向上推动，球拍快速弹射球。
附件: 无法律名词及注释:1.版权：对原创作品的权利保护，包括著作权、表演权等。
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打羽毛球 怎样加快自己的步伐
打羽毛球怎样加快自己的步伐打羽毛球怎样加快自己的步伐2010-05-12 17：12打羽毛球怎样加快自己的步伐.练习步法是打羽毛球最基础课程之一，其步法有措步、并步及跑步等。
米字步是训练步法的最好方式，如果能练好米字步，那么您在场上的跑位将游刃有余。
几种步法虽然不同，但方向大致相同。
下面以右手执拍者(左手执拍者恰好相反)跑步为例，给出"米"字步的具体练法：练习步法者站在"米"字中间稍下一点位置。
跑动时每个方向跑完后需回到原站位。
1、步法：除转身跑反手底角步(即：左后)外，均先迈左脚，随后右脚跟进跨步。
向左、右及前方时，右腿及身体微蹲，重心基本接近右腿独自承受，但要稍靠后，将拍抬起，作出击球动作，切记，重心不要超过；正身位向后时(反手位除外)，均是先迈(或退)左脚，右脚跟进跨步，身体重心稍向后倾，随之作出击球动作。
以上步法均为2步，每个方向跑完后均以2步退回原位。
反手位步法都要3步完成，基本有两种：一是转体回跑，既身体向左向后转，先迈右脚，在迈左脚，随后再跨右脚，同时挥臂做出击球动作；二是正身向左后退步，则是先垫一小步左脚，右腿尽力向左后方登步，随后左脚退后，同时挥拍作击球动作。
2、方向：左-中-右-中-左前-中-右前-中-右后-中-左后-中-正前-中-正后-中。
3、训练：这些方向一次跑完，为1组，每天训练应不少于10组。
坚持约2个月后您就会感觉步法长进很大，这是可以自由练习，即：不限定方向跑步，同时注意动作的连贯性和谐调性。
4、放松练习：要使动作有力而轻松，必须配合放松练习，常用的交叉跳步、高低跳步、单脚跳步、跳绳等。
如何突破羽毛球运动的瓶颈?迅速提高水平。
虽然没经过系统训练和专业指导，但业余时间跟同事们打羽毛球也好歹差不多一年了，不过好象近来水平一直没什么提高。
没法找更高水平的陪练，而我们的打法也越来越相似，基本上就是靠发高远球压制对方，在后场猛抽。
我发现自己有些缺点始终找不到很好的解决办法。
羽毛球基础要点顺口溜
羽毛球基础要点顺口溜羽毛球基础要点顺口溜一动作重基本，长短抽杀拦;手，要由下而上，一伸一屈;战术应活用，一杀三变换;眼，要接球看手，攻球看人;活用之原则，敌人不停留;身，要先屈后伸，重心控前;活用之原则，敌人不停留;法，要长短变化，快速抽杀;单打发长球，双打短球见;步，要动静适度，行止有定;羽毛球基础要点顺口溜二羽球贵变化，长球掌理之;发球具攻击，长球高而远，战略主攻击，杀球显威力;短球低而急，抽球求落点，单打重防守，双打落四角。
杀球如射弹，拦网似怒箭。
羽毛球基础要点顺口溜三看手动腰。
(观察对方的动作，准备提前移动自己的重心。
)先起后抬。
(看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步。
)追球赶步。
(移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前。
)到点鞠躬。
(跑到点上再落重心，准备击球动作。
)扭胯第一。
(无论什么步伐，先动的一定是胯。
)步伐有数。
(怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配。
)小腿稍撇。
(接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心。
)胳膊抡圆。
(步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来。
)跳起危险。
(进行劈杀时，初学都最好不要跳，难度大失误多。
) 后退无忧。
(不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活。
)活握死抠。
(非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作;击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确。
)长挥短抖。
(击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方;在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动。
)高压低抬。
(打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击;防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打。
) 远打近搓。
(后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛;前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧。
羽毛球步法移动方法
羽毛球步法移动方法羽毛球步法移动方法1、直线跑步1.1 基本姿势- 站直，双脚分开与肩同宽- 身体保持挺直- 脚掌着地，重心放在前脚掌上 1.2 步伐节奏- 小步快跑，保持稳定的节奏- 需要加速时，迈大步1.3 注意事项- 手臂自然摆动，保持平衡- 眼睛注视前方，注意周围环境2、侧身移动2.1 基本姿势- 身体侧面朝向要移动的方向- 一个脚稍微向前迈出一点，另一个脚半蹲 2.2 移动方法- 迈出脚的方向向前迈出一步- 然后再将后脚迅速向前迈出至与前脚齐平 2.3 注意事项- 控制身体稳定，避免上下抖动- 维持低重心，保持稳定的身体控制3、后退移动3.1 基本姿势- 身体面向前方- 脚掌着地，重心放在前脚掌上3.2 移动方法- 将一个脚向后迈出一步- 然后再将前脚向后迅速迈出至与后脚齐平 3.3 注意事项- 控制身体稳定，避免上下抖动- 维持低重心，保持稳定的身体控制4、逆时针转身4.1 基本姿势- 身体面向前方- 双脚站立，重心均匀分布4.2 转身方法- 先向右抬高右脚，稍微转动身体- 然后用左脚蹬地，帮助身体顺势向左转动4.3 注意事项- 控制转身速度，避免失去平衡- 注意使用脚底力量进行转身动作5、附件：- 羽毛球步法移动示意图（图片/视频）法律名词及注释：- 侵权：指未经许可，侵犯他人合法权益的行为。
- 知识产权：包括专利权、著作权、商标权等法律规定的权益。
- 知识产权保护：保护知识产权所有者的合法权益，维护创新和创作的秩序。
羽毛球步伐口诀
羽毛球步伐口诀羽毛球的最基本要素。
首先，应正确。
后退步，一般有十字交叉步；侧身侧滑步。
具体练法，看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯）步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）后退无忧（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握就好了)场上步法的基本环节和基本步法1．走动：对来球一有反应判断，即从个心位置上准备接球姿势转为向击球位置出发，称为起动。
—场比赛要起动几百次(基本上是每回击一拍起动一次)。
要做到起动快，必须反应敏捷、判断准确和起动的准备姿势正确。
准备姿势可分为两种，一种是接发球姿势(必须按规则要求原地站立)、应该左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心在前脚．右脚跟离地，双膝微屈，收腹含胸，放松提拍屈射举在胸前，两眼注视对方发球动作(图)；另一种是双方双打过程中的准备姿势，应该是右脚在前，左脚在后，脚前掌着地，脚跟提起，膝关节微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之司，持拍于腹前，整个姿势要协调放松，保持一触印发的起动姿态。
移动：主要指从中心位置起动后到击球位置的移动方法。
移动的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等。
运用这些方法，构成了从中心位置到场区不问位置击球的组合步法——后退步法、两侧移动步法和上网步法：自中心位置到击球点的步数，一般用一步、两步或三步，这必须根据当时球离身体的远近来决定。
影响移动速度的因素有步数的多少、步频的快慢和步幅的大小!下面将各种移动的基本步法介绍给大家，以便在场广灵活运用：(1) 势步：当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。
羽毛球步伐经典口诀有哪些
羽毛球步伐经典口诀有哪些想要练好羽毛球的技术，步伐很重要，下面是店铺给大家整理的羽毛球步伐口诀，供大家参阅!羽毛球步法傻瓜口诀看手动腰(观察对方的动作，准备提前移动自己的重心)先起后抬(看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步)追球赶步(移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前)到点鞠躬(跑到点上再落重心，准备击球动作)扭胯第一(无论什么步伐，先动的一定是胯)步伐有数(怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配)小腿稍撇(接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心)胳膊抡圆(步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来)跳起危险(进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多)后退无忧(不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活)用正确的步伐打羽毛球羽毛球正手网前直线退后场步法正手放网后，重心收回到左脚，右脚用力蹬地回撤一步，左脚跟着回撤一步，左脚掌着地，脚跟提起，以左脚前掌为轴，向右转髋使身体侧对球网，然后以并步或交叉步的步法退至后场。
最后一步，右脚落地后跳起，再空中完成转体后击球，落地时右脚在前，左脚蹬地回中。
羽毛球反手网前直线退后场步法,基本动作要领和步法同正手网前直线退后场一样，不同之处在于通常向头顶区的后退步法，是先向中心区域略微移动一点，然后再回退到头顶区。
羽毛球正手网前斜线退后场步法单打比赛中，斜线挑球非常常见，因为这样可以最大范围调动对手，同时给自己赢得下一拍的准备时间。
正手放网后，重心回收，同时右脚后撤一步，左脚后撤一步，然后再向后跳一步，跳步时完成转体，左脚落地时脚尖朝向右边线并继续以左脚掌为轴转体，使身体侧后方对球网，右脚以交叉步落到左脚侧后方，然后以并步或交叉步退到头顶区。
最后一步落地后身体在空中调整方向，以正手或绕头顶的方式击球，落地时保持右脚在前，蹬地回中。
羽毛球反手网前斜线退后场步法完成击球动作后，以并步后退至中心场区附近，然后以左脚为轴向右转髋，然后以并步或交叉步退至正手后场区，后半部分的步法与正手后场区并步或交叉步后退步法相同。
羽毛球步法练习规律
羽毛球步法练习规律:1、练习步法时最好有人帮忙指挥练.因为自己练习都是按自己的意识,练不到挣扎步法.另外自己练会有错觉,觉得跑得很顺,到实际球路时,平时练习的发挥不出来2、在单打中，向后的移动尽量不要用交叉步，无论正手和头顶的向后移动都尽量用并步。
单打时后退使用交叉步往往见于球速较快、身体失位，为了节省起动包括调整重心和调整身体方向耗费的时间才采用;而在网前需要转身追击后场球的时候，已经属于身体正面对着后场的“向前移动”了，这种向后移动可用交叉步。
向前移动时交叉步要比并步省力，而且比并步要快;但在向后移动时并步要比交叉步稳、快，而且便于挥拍时蹬转发力。
3、在双打中，由于击球频率增加，对击球点的要求更高，所以在相对狭小的区域里移动可以使用交叉步后退，这样比较省力而且便于调节击球点，尤其是起跳进攻。
4、上网时很多人都只出右脚跨一步，能力够的话固然好，但能力不够的话是绝对到不了位的，应该先出左脚调整或先向前进方位转身，通过这样的起动技术调整才可以接到近网的球。
怎样叫“先出左脚调整”呢?先出左脚的步是垫步，因为在高水平对抗时，速度较快，有时范围大，先出右脚会不够位的。
左脚这步就是用以调整距离的。
5、练习防守技术时，因为受控于对手，经常会判断错误或被骗，这时候急停急起的步法调整就很重要。
通常停顿了后起蹬的用力是相反的方向，即急停向后就重心向前再用力向后蹬;急停向前就是重心向后再向前蹬。
要注意的是停了后先向球的方向转身。
练习时大多数朋友都是停了后就没再起动了，其实就算接不到球也应该照出脚，久而久之就可以练出挣扎的步法。
6、在训练班中学员应该有个心理准备，就是可能会觉得学的东西很繁复、很别扭、不习惯，但一改用原来的动作打球就爽多了，这是很容易发生的，但只要相信教练，日后好处就自知了。
羽毛球步法里的侧身意识的训练:竹子我在打球的时候，总是没有侧身的意识，怎么训练才行?玄铁要在平时练习中多练直至养成习惯。
另外在相对主动的时候可以在启动后身体重心稍为提高一点，在身体往上提的时候立即转身往上提的时候脚是要用力的，不止要往下方用力，还要往准备移动的方向的反方向用力才可以转身，启动不要两脚同时着地，要略有先后被动的转身的要点是不要提高重心，启动时不要用力蹬地往上提，应该往你要移动的相反方向蹬，就象一个圆规，以其中一只脚右手握拍的话是左脚为轴，先转身后移动。
羽毛球步伐练习方法
羽毛球步伐练习方法羽毛球步伐练习方法羽毛球比赛的步法多种多样但也是具有章法可循的，我们都知道羽毛球步法是由起动、移动、制动和回动四个环节所构成。
那么，羽毛球步法练习方法是什么?下面跟店铺一起来了解一下吧!羽毛球步法练习方法下面以右手执拍者(左手执拍者恰好相反)跑步为例，给出“米”字步的具体练法：练习步法者站在“米”字中间稍下一点位置。
跑动时每个方向跑完后需回到原站位。
1、右腿蹬转利用腿部的力量,这是身体第一次旋转加速需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的而是有些向左倾斜。
2、转髋因为腿的蹬转,再加上主动的转髋,身体的旋转速度会更快这是第二次旋转加速。
转到髋部正对球网时,刹车,以甩动肩部此时,你腰部以下的身体基本上已经正对球网而腰部以上的身体还是侧对球网的。
3、转肩在髋部的带动下肩膀向前转出这是第三阶段的旋转加速。
从这个时候开始就是整个身体正对球网了，肩部转动到位后,刹车,把手臂甩起来，此时,整个手臂跟球拍的位置完全在你身上。
4、手臂打开,伸直先是在肩膀的带动下甩开上臂,这是第四阶段的加速了。
上臂到位后肘关节刹车,肘关节的突然刹车会把前臂跟球拍甩动起来这是第五个加速环节，当前臂甩到最高点时也来个刹车,把球拍高速的甩起来同时,前臂内旋发力,手指握紧球拍，这是最关键的,最后一次加速。
注意事项如果你把球拍握的最紧的瞬间刚好是你球拍击到球的瞬间，那么,恭喜你,你的发力动作就成功了。
对比起来，如果把整条线比作手臂那你的手腕就在阻挡摆线的手指所在的位置发力的时候手腕只是起一个传导的作用。
它起一个变方向的作用，通过这个变向把球拍甩起来而不是一个用力的部位。
如果你发力的`时候刻意让手腕屈曲发力，这样的话手腕就僵硬了，僵硬的关节怎么甩球拍? 所以手腕刻意的用力反而会影响球拍的速度手腕如此，肘关节，肩关节，髋关节也同样如此发力的部位是上下肢的肌肉，而不是关节。
经常的练习羽毛球可以很有效的帮助我们提高身体的敏捷度，头脑的灵活度，还有身体的素质，这些不仅是对现在，即便是对以后也是非常有好处的，一定要注意勤加练习，基本功扎实了，其他的就都好说了。
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羽毛球步伐练习口诀
看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯）步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）后退无忧（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活
[综合] 羽毛球步伐练习
场上步法的基本环节和基本步法
走动：对来球一有反应判断，即从个心位置上准备接球姿势转为向击球位置出发，称为起动。
—场比赛要起动几百次(基本上是每回击一拍起动一次)。
要做到起动快，必须反应敏捷、判断准确和起动的准备姿势正确。
准备姿势可分为两种，一种是接发球姿势(必须按规则要求原地站立)、应该左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心在前脚．右脚跟离地，双膝微屈，收腹含胸，放松提拍屈射举在胸前，两眼注视对方发球动作(图)；另一种是双方双打过程中的准备姿势，应该是右脚在前，左脚在后，脚前掌着地，脚跟提起，膝关节微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之司，持拍于腹前，整个姿势要协调放松，保持一触印发的起动姿态(图)。
移动：主要指从中心位置起动后到击球位置的移动方法。
移动的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等。
运用这些方法，构成了从中心位置到场区不问位置击球的组合步法——后退步法、两侧移动步法和上网步法：自中心位置到击球点的步数，一般用一步、两步或三步，这必须根据当时球离身体的远近来决定。
影响移动速度的因素有步数的多少、步频的快慢和步幅的大小!下面将各种移动的基本步法介绍给大家，以便在场广灵活运用：
(1)势步：当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。
势步一般作为调整步距用。
(2)交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。
经另一脚前面超越的为前交叉步，经另一脚后面超越的为后交叉步。
交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。
(3)小碎步：以小的交叉步移动的称为小碎步。
由于步幅小，步频快，一般在起动或回动起始时用。
(4)并步：右脚向前(或向后)移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前(向后)移动一步，称为并步。
(5)蹬转步：以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转步。
(6)蹬跨步：在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。
它多用于上网击球，在后场底线两角移动抽球时也常采用。
(7)腾跳步：起跳腾空击球的步法为腾跳步。
它可分为两种，一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时，以领先的脚(或双脚)起跳，作扑球或突击杀球；另一种是对方击来高远球时，用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。
到位配合击球移动本身人是目的，它是为击球服务的，所谓“步法到传”，即指根据不问的击球方式，运动员府站到最适合这种击球的最有利的位置上，如果没有占据最理想的位胃。
最后(击球前)还需要作小步调整，使击球动作能协调发力。
4．回动（回中心位置）
击球后，应尽力保持(或尽快恢复)身体平衡，并即刻向个中心位置移动，以便在中心位置上做好迎击下一个来球的准备，称为回动。
初学者往往缺乏“回中心”的意识，哪里打完球就停在哪里，这是必须改正的。
当然，运动员随着比赛经验的积累。
逐
渐体会到并非干篇一律地每击一次球都必须回中心，而应根据比赛当时的实际情况，根据双方技、战术的特点，选择最合利回击对方来球的回动路线和回动位置。
(一)上网移动步法
从中心位置移动到网前击球的步法，称为上网步法。
上网步法可根据各人习惯采用交叉步、并步、垫步或蹬跨步。
(1)右边上网前步法：可采用两步或三步交叉步加蹬跨步移动的方法；也可采用垫一步再跨一大步移动的方法上网。
(2)左边上网的步法：同右边上网，只是移动方网是朝左边网前。
上网移动步法要求
(1)什么位置作最后一步蹬跨为好，要看球的位置而定，一般加以最后一步跨出以后，侧身对网，自然伸直而定，一般加以最后一步跨出以后，侧身对网，自然伸直手臂让拍子能引到球为宜，太远打不到球、太近也会妨碍击球动作．且延长了回动距离。
(2)最后的蹬路步都应是有脚在前，步幅较大，着地点超越膝关节，重心在右脚上。
右脚应以脚跟外侧先着地．然后过渡到脚掌，并用脚趾制动．不使身体再前冲。
(3)放网前球、挑球一般采用低重姿势。
搓球、推球、勾球时身体较直，重心较高。
扑球时往往需向前方蹬跳。
(二)两侧移动步法(接杀球)
从中心向左右两侧移动到击球点上击球的步法，称为两侧移动步法。
它一般用于中场接乐球，起跳突击。
向右侧移动步法：离中心较近时用蹬跨一大步到位击球，如离中心较远，则垫一小步后右脚再跨一大步。
向左侧移动步法：与向右侧移动步法相同，方向相反。
起跳腾空步法：为了争取时间高点击球，用单脚或双脚起跳，居高临下，凌空一击的方法叫起跳腾空击球，主要采用并步加蹬跳步，这种步法在两侧突击进攻时较多使用。
后退移动步法
从中心移动到后场各个击球点的位置上击球的步法、称为后退步法。
正手后退（右场区）步法：—般采用侧身后退步法，有利于到依后挥拍击球。
多采用并步加跳步。
头顶击球（左场区）步法：一般采用侧身后退步法．移动方网是向左后场，采用后交叉加跳步步法。
前后场连贯移动步法
连贯移动是指两个或两个以上击球动作之间的移动是连贯的。
原因一般有两种，一是战术目的明确或预测判断有十分把握的情况下步法移动迅速；另一种是双方互相还击的球速都比较快，如接杀抽放网勾推，这样一类技术，运动员跑起来步法之间衔接很快，也被认为是连贯的。
其实无论什么情况，两个技术动作之间的步法必然会稍有停顿现象。
只要运动员节奏掌握好，就不为人所注意。
击球动作与步法之间，步法与步法之间的节奏应如们掌握？击球以后急急忙忙赶回中心位置，站在那里静止地等待着对方的来球，这样并不好，因为从静止到运动既消耗体力又难以起动。
这样的停顿是不可取的(省时也不可避免，尤其在双打，挑起高球后往往只好在那里等着，但双打防守范围较小)，停顿的时间应该选择在对方即将击球的瞬间。
总之，步法有一定的移动规律，掌握了这个规律，在场上—就显得轻松自如。
但来球的落点是干变万化的，步法还要随机应变，灵活调整。
这种调整并不破坏步法的规律性，而是使步法更灵活。