羽毛球基本步法
羽毛球基本步法6种
羽毛球基本步法6种羽毛球是一项不受场地限制的健康运动，深受众多年轻人的喜爱。
但是在打羽毛球时有一些基本步法是需要掌握的。
那么打羽毛球的基本步法有哪些呢?下面我们一起来了解一下吧。
1、启动步启动步是指接球时双脚稍微冲起至，并使身体下降，敲打球，然后落地后瞬间移动的步法。
这种步法可以使你敲打球显得更科东俄，移动速度显得更慢。
2、垫步在踢球时，可以不断移动脚部，例如使右脚向前移动一部，左脚跟上，然后右脚又再次移动，左脚又跟上，这样的步法，叫做垫步。
3、交叉步左右脚交错向前、向两端或向后移动，这样的步法叫做交叉步，通常，交叉步就是比较难学的，必须勤加练习。
4、小碎步小碎步步幅大，频率慢，可以使身体快速移动，回去适度球的方向，而且还有助于接球后返回原来的边线。
5、并步右脚向前移动一步，左脚即刻跟上，如果循环，这种步法就叫作并步。
并步通常可以运用在左右杀球、突击回球中。
6、蹬转步以一脚为轴，另一脚作向后或向前拖转回大步就叫作拖转步，通常可以通过大步跑，左右摸边的构成展开联系。
4、蹬跨步在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚一向球的方向踏出一大步，称作拖跨步，多用作玩游戏接球。
1、颈部运动。
活动颈部,先双手交叉,放在颈部后面,然后低头,用力向前,再把双手放在前额,手向后,头向强,最后左手放在左耳附近,推动头部扭转。
2、肩关节弯曲运动。
左臂屈曲,伸直放在头后,右手把握住左肘部,向右弯曲,然后再再加个方向搞一遍。
3、腰部运动。
先做前屈运动,两腿拉开,身体前倾,双手掌触地,再抱大腿后侧,然后身体后仰。
做侧屈运动,先双脚合并在一起,然后双手交叉,掌心向上,把手往上举,再抱着大腿后侧旋转。
做转体动作,双脚分开,与肩同宽,左右转体。
4、下肢运动。
右脚向前迈进一步,屈膝,左腿向后蹬直,身体上半身正直,然后再加个腿再搞一遍。
接下来,右腿四肢,左脚屈膝,双手在身后拉住左脚面,再再加个脚面搞一下。
打羽毛球需要注意什么1、减少羽弦的张力(紧度)较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。
羽毛球八种基本步法
羽毛球八种基本步法在羽毛球场地（单打：13.40×5.18，双打：13.40×6.10）的区域内，羽毛球击球移动的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等。
还有一些专业球员自己创造的，例如李宗伟的跳步上网、因达农的跑步后退等。
运用这些方法，构成了从中心位置到场区不问位置击球的组合步法：后退步法、两侧移动步法和上网步法。
自中心位置到击球点的步数，一般用一步、两步或三步，这必须根据当时球距身体的远近来决定。
一般而言，从中心边线，玩游戏两步、前进两步就是比较合理的。
但每个人的情况相同，影响移动速度的因素存有步数的多少、步频的快慢和步幅的大小。
下面将各种移动的基本步法介绍给大家，希望大家组合利用一、启动步是指在对手击球的一瞬间，双脚稍微起跳离开地面，使身体由地面反弹起来，落地瞬间快速移动出去,这种步法在移动的中起到加速的效果，可以使你的移动速度更快。
练方法：可以展开原地的启动大冲练，最主要就是培养这种启动的习惯二、垫步当右(左)脚向前(后)迈进一步后，后脚介入，紧接着以同一脚向同一方向再进一步，为垫步。
这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。
垫步一般作为调整步距用。
练方法：行进“之字形”垫步和前进“之字形”垫步。
之字型步法”练，比如说，向右边时，右脚先再生制动，向右前方并两步；向左边时，左脚先移动，向左前方并两步。
通常半个羽毛球场xml的了，行进玩游戏碰网，前进脱到底线，如此反反复复练。
特别注意的就是，行进移动时，脚尖向外的。
三、交叉步左右脚交错向前、向两端或向后移动为交叉步。
另一脚向前面的为前交叉步，而另一脚后面的为后交叉步。
交叉步一殷在前进踢后场球时前进得较多。
练习方法：侧身交叉步移动，“之字形”后交叉步练习。
四、小碎步以小的'交叉步移动的称为小碎步。
由于步幅小，步频快，一般在起动或回动起始时用。
羽毛球五大基本步法是什么
羽毛球五大基本步法是什么羽毛球是体育课上必不可少的教育器材，也是很多年轻人钟爱的运动项目，要想打好羽毛球，就要练好步法，那么羽毛球步法练习攻略有哪些呢?以下是店铺为你整理的羽毛球五大基本步法介绍，希望能帮到你。
羽毛球五大基本步法羽毛球的五种基本步法一一一垫步、并步、跨步、蹬步、跳步，用这几种步法组合成向前后左右移动的专项步法即可。
1、跨步指向击球点迈出较大步幅的移动方法。
通常在上网步法的最后一步时使用。
例如两侧蹬跨步，通常在对方来球速度较快，落点比较偏内时运用较多。
向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上，随即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右侧跨出的同时，髋关节旋外，落地后成侧弓箭步状。
击球后，右腿随即旋内蹬伸回动。
向左侧蹬跨步则相反而行。
2、垫步在移动到最后一步，与击球点尚有较短的一段距离时，用另一脚再加一小步的移动方法。
这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且，还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。
3、并步离击球点方向远侧的一个脚，向前一个脚垫一小步，同时前脚在其尚未落地时，又马上向前跨出的一种移动方法。
这种步法较多地运用在上网、接杀球和正手后退突击扣杀时。
例如并步右侧移动步法，从起动开始，身体侧向右侧，身体重心移向右脚，左脚向右脚并步靠拢，并以前脚掌着地向右侧蹬伸，右脚在左脚并步未落地时，髋关节旋外后向右侧跨出一大步，落地时脚尖朝向右侧方向。
击球后，右腿随即再旋内蹬伸回动。
这种步法，通常在对方来球距边线较近时运用。
4、交叉步侧对击球点方向，两脚采用前、后交叉的移动方法。
这种步法的步幅较大，移动中身体重心比较稳定。
例如左侧前交叉移动步法，起动时，左脚先向左侧迈一小步，随即以左脚为轴，身体左转，右脚向左侧跨一大步，呈背对球网姿势击球。
击球后，右腿迅速蹬伸右转体还原成面对球网姿势，并利用左脚并步调整身体重心和回动。
这种步法与并步一样，通常在对方来球距边线较近时运用。
5、蹬跳步在移动到最后一步时，采用单脚或双脚起跳击球的一种移动方法。
羽毛球基本技术ppt课件
反手勾对角握拍法
在正手握拍的基础上，拇指、 食指、中指和无名指稍松开， 拍柄离开掌心，同时将拍柄向 内转动，拇指第二关节的内側 贴在拍柄的上小棱边上，食指 第二指关节贴在拍柄的下中宽 面上，其余三指自然抓在下中 宽面和拍柄内側的宽面上 。
发球法
发球技术可分为正手 和反手球技术。一般 来说,发网前球、发平 球、发平高球、发平 球和发网前球均可采 用正手发球法。基本 的技术有：发高远球、 发平高球、发平球和 发网前球。
头顶腾空突击扣杀
击球前，身体向左侧后方倾斜，重心落在左脚上，屈膝准备 起跳。起跳后，身体向左侧后方腾起，上身左后仰成反弓形， 肩后拉，右臂往右后上抬，前臂垂于头后放松，手腕后伸外 展。击球时，前臂迅速由头后举起，手腕旋内压腕，在前臂 内旋的带动下鞭打向前下击球。头顶扣杀直线球的准备姿势 同头顶击高球类似，不同之处在挥拍击球时，要靠腰腹带动 大臂，协调小臂、手腕的综合力量形成鞭击动作，全力往下 方击球，拍面与水平面的夹角小于90度头顶扣杀对角线的动 作方法基本同上，只是击球时要全力向对角线方向击球才行。
正手侧身扣杀直线球和对角线球
准备姿势与正手击高球相似。 不同之处是右脚起跳后，身体 后仰成反弓后收腹用力，靠腰 腹带动大臂、大臂带动前臂、 前臂带动手腕，形成向下鞭打 的用力，球拍正面击球托的后 部，无切击，使沿球直线向前 下方快速飞行。击球后立即成 还原准备姿势。扣杀对角线球 准备姿势同正手扣杀直线球。 不同之处是右脚起跳之后，身 体向左前方转动用力，协助手 臂向对角方向击球。
羽毛球步法大全(图解)
一、上网步法（1)蹬跨步上网步法：起动后左脚后蹬，接着侧身，右脚向球的方向跨出一大步击球.(2）两步蹬跨步上网步法：起动后，左脚先朝球的方向迈一步，紧接着左脚后蹬，侧身将右脚朝球的方向跨出一大步。
（3）垫步加蹬跨步上网步法：右脚先向来球方向迈出一步,紧接着左脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步,到位击球。
（4 )前交叉步加蹬跨步上网步法：起动后,右脚先向球的方向垫一步,左脚再迈一步,紧接着左脚后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步，到位击球。
（5）后交叉步加蹬跨步上网步法：起动后，右脚先向球的方向垫一步，接着，左脚向右脚后交叉一步，左脚一着地马上用力后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步，到位击球.（6）蹬跳步上网步法：这是一种特殊的上网步法，当对方回击网前球过高时，为争取速度,上网扑球常常使用这种步法。
这种步法，省略了上网步法中的移动过程。
从起动开始，身体前倾,双脚向网前方向起跳.击球后，腾空的身体下降，双脚几乎同时落地(右脚稍先落地），然后两脚调整身体重心，恢复正常姿势。
要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
（7）上网步法应注意事项：完成击球动作时的姿势,是上网步法中较复杂的一环，因为者一环要承担人体前冲的缓冲力量，同时又要顾及手部的击球质量和击球后的迅速回动。
所有的上网步法均应注意做到下列要求：1、什么位置做最后蹬跨为好,要看球的位置而定，一般应以最后一步跨出后，侧身对网，自然伸直手臂让拍子能打到球为宜。
太远打不到球，太近也会妨碍击球动作,且延长了回动距离。
2、最后的蹬跨步都应该右脚在前，步幅较大，着地点超越膝关节，重心在右脚上,脚尖外展。
右脚应以脚跟外侧沿先着地，然后过渡到脚掌，并用脚趾制动，不使身体再前冲。
右臂前伸击球时，左臂自然张开.击球后，立即右脚回蹬,如果最后跨步步幅很大，左脚应该自然跟随前移一些,以便回动。
3、放网前球、挑球一般采取低重心姿势。
搓球、推球、勾球时身体较直，重心较高。
羽毛球的步伐图解
方型是你要控制的球场，圆是你通过跨步运动后手持拍能够着的范围。
这张图我是根据肖杰的教材画的，主要是明晰步法。
这正是初学者最常欠缺的基本功。
为控制整场，步法分三种：一步法、二步法和三步法。
方向：由圆心出发的六条黄线为前进的六个方向。
两个白圈分别为单步和两步可到达的击球位置。
一步法：站在场中心位置，以左脚为轴蹬地，右脚分别向右、前左、前右、后左、后右六个方向迈出一步击球；正左方击球步法为右脚蹬地，左脚向左侧跨出一步，闪身击头顶球。
小圆边线为单步可到达的击球点。
二步法：站在场中心位置，右脚蹬地，向前左、前右、后右先左脚迈出一步，再右脚跨越（交叉步）后击球；正式方为右脚蹬地，左脚向左侧连跨两步（并步）闪身击头顶球；左后方为左脚蹬地转身，向左后方连跨两步（并步）侧身击球。
大圆边线为两步可到达的击球点。
一般身材者，二步即可以控制到场内四条边线的位置。
对于四个顶角，有可能需要用三步到达。
三步法：站在场中心位置，左脚蹬地，右脚起步，交叉三步后右脚到达前左、前右和后右三个点击球；左脚蹬地转身，右脚并跨三步（并步）后到达左后角侧身击球。
这三种步法很实用，良好的步法能使你在实战中不慌不忙，从而减少体力消耗。
对于初学者来说，交叉步比并步来得更自然和容易，肖杰的教学方法是因势利导，很有实践价值。
至于并步与交叉步哪个快，我特意问过我的教练，他做为专业出身认为并步更快，但对业余球员来说，切合实际情况的交叉步可以更快地提高基本功。
羽毛球步伐的口诀：打羽毛球的最基本要素。
首先，应正确。
后退步，一般有十字交叉步；侧身侧滑步。
具体练法，看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯）步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）后退无忧（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的）。
羽毛球基本步法介绍
羽毛球基本步法介绍如果你想专业的去练习羽毛球，那你就要知道羽毛球的步法，下面给大家介绍关于羽毛球基本步法的相关资料，希望对您有所帮助。
羽毛球基本步法介绍羽毛球的五种基本步法一一一垫步、并步、跨步、蹬步、跳步，用这几种步法组合成向前后左右移动的专项步法即可。
1、跨步指向击球点迈出较大步幅的移动方法。
通常在上网步法的最后一步时使用。
例如两侧蹬跨步，通常在对方来球速度，较快落点比较偏内时运用较多。
向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上，随即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右侧跨出的同时，髋关节旋外，落地后成侧弓箭步状。
击球后，右腿随即旋内蹬伸回动。
向左侧蹬跨步则相反而行。
2、垫步在移动到最后一步，与击球点尚有较短的一段距离时，用另一脚再加一小步的移动方法。
这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且，还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。
3、并步并步，用于上网，接杀球，正手退杀球。
如果球向你飞来，在离击球点的方向远侧用脚，向前垫一步，在前脚未落地的情况下，然后立即向前跨出的步法。
例如并步右侧移动步法，从起动开始，身体侧向右侧，身体重心移向右脚，左脚向右脚并步靠拢，并以前脚掌着地向右侧蹬伸，右脚在左脚并步未落地时，髋关节旋外后向右侧跨出一大步，落地时脚尖朝向右侧方向。
击球后，右腿随即再旋内蹬伸回动。
这种步法，通常在对方来球距边线较近时运用。
4、交叉步侧对击球点方向，两脚采用前、后交叉的移动方法。
这种步法的步幅较大，移动中身体重心比较稳定。
例如左侧前交叉移动步法，起动时，左脚先向左侧迈一小步，随即以左脚为轴，身体左转，右脚向左侧跨一大步，呈背对球网姿势击球。
击球后，右腿迅速蹬伸右转体还原成面对球网姿势，并利用左脚并步调整身体重心和回动。
这种步法与并步一样，通常在对方来球距边线较近时运用。
5、蹬跳步在移动到最后一步时，采用单脚或双脚起跳击球的一种移动方法。
如网前扑球时，为加快速度抢点击球，后脚用力蹬伸，前脚呈弓步前跃。
2024年【教案】羽毛球基本步法教案(
2024年【教案】羽毛球基本步法教案(一、教学内容本节课选自羽毛球教材第三章《羽毛球基本步法》，详细内容包括：1. 羽毛球基本步法的概念与重要性2. 羽毛球基本步法分类：上网步法、后退步法、两侧移动步法3. 各类步法的动作要领与训练方法二、教学目标1. 让学生掌握羽毛球基本步法，提高移动速度和灵活性3. 培养学生的团队合作意识，提高竞技水平三、教学难点与重点教学难点：羽毛球基本步法的动作要领，特别是上网步法和后退步法教学重点：各类步法的动作规范与训练方法四、教具与学具准备1. 羽毛球场地、羽毛球拍、羽毛球2. 训练用标志物、计时器、口哨五、教学过程1. 导入（5分钟）实践情景引入：邀请学生观看一段羽毛球比赛视频，分析优秀运动员的步法特点提问：羽毛球基本步法的重要性，以及步法对比赛的影响2. 讲解与示范（10分钟）讲解：介绍羽毛球基本步法的概念、分类及动作要领示范：现场示范各类步法的动作，强调动作细节3. 练习与指导（10分钟）学生分组，进行上网步法、后退步法、两侧移动步法的练习教师巡回指导，纠正动作不规范的地方4. 例题讲解（5分钟）以一道羽毛球步法题目为例，讲解解题思路和方法5. 随堂练习（5分钟）学生进行步法练习，教师给予评价和指导布置作业：布置相关步法练习题目，要求学生在课后进行巩固六、板书设计1. 羽毛球基本步法上网步法、后退步法、两侧移动步法2. 动作要领与训练方法3. 步法练习题目七、作业设计1. 作业题目：请学生录制自己练习上网步法、后退步法的视频，分析自己的动作要领，找出不足之处，并提出改进措施答案：学生需在课后进行步法练习，录制视频并进行分析，教师将在下一节课进行评价八、课后反思及拓展延伸1. 反思：针对本节课的教学过程，教师需反思教学方法是否得当，学生掌握情况如何，以便调整教学策略2. 拓展延伸：鼓励学生参加课后羽毛球训练，提高竞技水平，培养团队合作精神重点和难点解析一、教学内容在教学内容方面，重点在于羽毛球基本步法的动作要领和训练方法，特别是上网步法和后退步法的动作细节。
谈小学羽毛球基本步法教学
谈小学羽毛球基本步法教学
小学羽毛球是一项学生很喜欢的体育运动项目。
对于小学生来说，掌握羽毛球的基本步法和技巧十分重要。
因为这可以让小学生在羽毛球比赛中更加顺利地发挥自己的能力。
下面我们就来谈一下小学羽毛球基本步法的教学。
一.站立姿势
1.直立站立，两脚并拢，目视前方；
2.膝盖微屈，前脚稍微向前移动；
3.重心均匀分布在两腿之间，身体放松，两臂自然下垂。
二.基本步法
1.向前步
先将身体左右晃动，感受身体平衡后，再往前迈出一步，将身体重心向迈出的那只脚转移；
前迈出的那只脚着地后，跟脚要与前一步的脚跟保持垂直，两脚的距离大致保持在肩宽左右，上半身直立不滑稽，两臂自然伸出。
2.向后步
向后步法和向前步法类似，只是反方向而已。
向后迈一步时，重心也随之向后移动，身体保持平衡。
3.转身步
在站立姿势中，身体往左或往右转动。
转身步分为左右转身，即左脚迈一步、右脚往前，右脚迈一步、左脚往前。
三.网前步法
1.扑球步
球落到前场，距离越近便越要快速迈步，利用扑球步将球击回对方场内。
2.温和进攻
在进行温和进攻时，可以先向前移动一步，再随即迈出另一只脚向前，使自己更快地接近球。
四.正手步法
1.正手高球
在正手高球的接发球中，先退后一步，再向前一步，将重心向前移动，准备挥拍，将球击出。
2.正手扣杀
正手扣杀是指将球平握，在跑动中挥拍回球。
反手扣杀的原理和正手扣杀相同，只是臂腕的动作和力道需要反转。
羽毛球步法移动方法
羽毛球步法移动方法羽毛球步法移动方法1、直线跑步1.1 基本姿势- 站直，双脚分开与肩同宽- 身体保持挺直- 脚掌着地，重心放在前脚掌上 1.2 步伐节奏- 小步快跑，保持稳定的节奏- 需要加速时，迈大步1.3 注意事项- 手臂自然摆动，保持平衡- 眼睛注视前方，注意周围环境2、侧身移动2.1 基本姿势- 身体侧面朝向要移动的方向- 一个脚稍微向前迈出一点，另一个脚半蹲 2.2 移动方法- 迈出脚的方向向前迈出一步- 然后再将后脚迅速向前迈出至与前脚齐平 2.3 注意事项- 控制身体稳定，避免上下抖动- 维持低重心，保持稳定的身体控制3、后退移动3.1 基本姿势- 身体面向前方- 脚掌着地，重心放在前脚掌上3.2 移动方法- 将一个脚向后迈出一步- 然后再将前脚向后迅速迈出至与后脚齐平 3.3 注意事项- 控制身体稳定，避免上下抖动- 维持低重心，保持稳定的身体控制4、逆时针转身4.1 基本姿势- 身体面向前方- 双脚站立，重心均匀分布4.2 转身方法- 先向右抬高右脚，稍微转动身体- 然后用左脚蹬地，帮助身体顺势向左转动4.3 注意事项- 控制转身速度，避免失去平衡- 注意使用脚底力量进行转身动作5、附件：- 羽毛球步法移动示意图（图片/视频）法律名词及注释：- 侵权：指未经许可，侵犯他人合法权益的行为。
- 知识产权：包括专利权、著作权、商标权等法律规定的权益。
- 知识产权保护：保护知识产权所有者的合法权益，维护创新和创作的秩序。
羽毛球的步法要领
羽毛球的步法要领羽毛球是一项受欢迎的运动项目，它不仅能够锻炼身体，还可以提高反应能力和协调性。
在羽毛球比赛中，掌握正确的步法要领对于提高比赛水平至关重要。
本文将介绍羽毛球的步法要领，帮助你成为一名更加优秀的羽毛球运动员。
一、站立姿势在羽毛球比赛中，站立姿势非常重要。
正确的站立姿势能够提高你的平衡和灵活性，让你在比赛中更加敏捷。
1. 双脚分开与肩同宽，身体微微下蹲。
2. 保持身体的重心稳定，不要过于倾斜。
3. 膝盖稍微弯曲，让你更有弹性和灵活性。
二、前后移动步法在羽毛球比赛中，前后移动是最常用的步法。
以下是前后移动的步法要领：1. 前移：使用前脚轻轻往前踏出一步，重心向前移动。
同时，保持身体平衡，随时准备做出反应。
2. 后退：使用后脚轻轻往后踏出一步，重心向后移动。
同样，要保持身体平衡，并随时准备迎接下一个回球。
这些前后移动的步法要领会帮助你在羽毛球场上更加敏捷地变换位置，并为接球做好准备。
三、侧身移动步法在羽毛球比赛中，侧身移动也是非常重要的。
以下是侧身移动的步法要领：1. 向左移动：将左脚轻轻往左边踏出一步，同时重心向左移动。
保持身体平衡和稳定，以便更好地做出回球动作。
2. 向右移动：将右脚轻轻往右边踏出一步，同时重心向右移动。
同样，保持身体平衡和稳定，以便迅速回应对手的球。
掌握侧身移动的步法要领将使你在比赛中能够更好地调整位置，并且更快地反应对手的球。
四、换向步法在羽毛球比赛中，换向是必不可少的。
以下是换向的步法要领：1. 向前换向：将前脚朝向所需的方向迅速踏出一步，同时以此踏步的力量，使身体迅速转向。
2. 向后换向：将后脚朝向所需的方向迅速踏出一步，同时利用踏步的力量，使身体快速转向。
换向步法的掌握将使你在比赛中能够更好地应对对手的战术变化，并调整自己的位置。
总结：羽毛球的步法要领对于比赛结果有着重要的影响。
站立姿势的正确与否决定了你的平衡和灵活性，而前后移动、侧身移动和换向步法的熟练运用则决定了你在比赛中的机动性和反应速度。
羽毛球步法移动教学大纲
羽毛球步法移动教学大纲羽毛球步法移动教学大纲羽毛球作为一项具有广泛受众的体育运动，其步法移动对于球员的技术水平和比赛成绩起着至关重要的作用。
在羽毛球比赛中，灵活的步法移动能够帮助球员更好地掌握比赛节奏，有效地回球和进攻。
因此，掌握正确的羽毛球步法移动技巧是每位羽毛球爱好者必须要重视的课题。
一、基本步法移动技巧1.站立姿势在羽毛球比赛中，正确的站立姿势是进行步法移动的基础。
球员应该保持身体的平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，重心放在前脚掌上，保持身体的稳定。
2.前后移动前后移动是羽毛球比赛中最常用的步法之一。
在前场，球员应该采用小步快跑的方式，保持身体的平衡和灵活性，以迅速回球或者进攻。
在后场，球员应该采用大步后退的方式，以保持距离和稳定性。
3.左右移动左右移动是羽毛球比赛中另一种常用的步法。
在羽毛球场上，球员需要不断地在左右两侧移动，以便更好地回球和进攻。
在移动时，球员应该保持身体的平衡和灵活性，通过脚步的迅速变换来适应球的位置变化。
二、进阶步法移动技巧1.侧身移动侧身移动是在羽毛球比赛中常用的进阶步法之一。
在面对对手的进攻时，球员可以采用侧身移动的方式来迅速防守。
通过将身体侧倾，脚步迅速移动，球员可以更好地控制球的方向和角度。
2.交叉步法交叉步法是羽毛球比赛中一种高级的步法技巧。
在进行交叉步法移动时，球员需要将一只脚迈过另一只脚，以迅速调整位置和方向。
这种步法可以帮助球员更好地应对对手的变化和进攻，提高比赛的灵活性和反应速度。
三、步法移动的训练方法1.基础训练在进行羽毛球步法移动的训练时，球员可以从基础训练开始。
通过进行基本的站立姿势和前后移动的练习，球员可以逐渐掌握正确的姿势和步法。
2.模拟比赛在掌握了基本步法移动技巧后，球员可以进行模拟比赛的训练。
通过与其他球员进行对抗，球员可以更好地应对比赛中的各种情况和变化，提高步法移动的实战能力。
3.专项训练对于想要进一步提高步法移动技巧的球员，可以进行专项训练。
羽毛球基本步法教案
羽毛球基本步法教案一、教学内容本节课选自羽毛球教材第三章《基本步法》，详细内容包括：1. 前进步法：包括并步、垫步、交叉步等；2. 后退步法：包括并步、垫步、交叉步等；3. 两侧移动步法：包括并步、垫步、交叉步等；4. 跳步法：包括单脚跳、双脚跳等。
二、教学目标1. 让学生掌握羽毛球基本步法的要领，提高移动速度和灵活性；2. 培养学生团队协作意识，提高集体荣誉感；3. 培养学生热爱体育，积极参加体育锻炼的兴趣。
三、教学难点与重点教学难点：前进、后退、两侧移动步法的灵活运用。
教学重点：各种步法的动作要领及组合运用。
四、教具与学具准备1. 教具：羽毛球拍、羽毛球、口哨、教学视频等；2. 学具：羽毛球拍、羽毛球、运动鞋、水杯等。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）通过组织学生进行简单的羽毛球比赛，让学生感受步法在比赛中的重要性。
2. 基本步法讲解与示范（10分钟）（1）前进步法：教师示范并讲解动作要领，学生跟随练习；（2）后退步法：教师示范并讲解动作要领，学生跟随练习；（3）两侧移动步法：教师示范并讲解动作要领，学生跟随练习；（4）跳步法：教师示范并讲解动作要领，学生跟随练习。
3. 例题讲解（5分钟）教师展示一个实战中的步法应用案例，分析并讲解其动作要领和技巧。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组进行步法练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
5. 步法组合练习（5分钟）教师示范并组织学生进行步法组合练习，提高学生的步法运用能力。
六、板书设计1. 前进、后退、两侧移动步法；2. 跳步法；3. 步法组合练习。
七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，设计一个羽毛球步法组合练习；2. 答案：学生可根据个人情况，设计适合自己的步法组合练习。
八、课后反思及拓展延伸1. 教师反思：在教学过程中，注意观察学生的练习情况，及时调整教学方法，提高教学效果；2. 学生拓展延伸：鼓励学生积极参加课后羽毛球活动，提高步法水平，为实战打下基础。
打羽毛球的步法简单教学
打羽毛球的步法简单教学打羽毛球是非常简便的运动，没有场地地点的限制的，可以想打就打的，对于打羽毛球还是有很多的注意点的，打羽毛球也是有很多的步法是需要注意的。
以下是小编为你整理的打羽毛球的步法介绍，希望能帮到你。
打羽毛球的步法1、跨步上网判断准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出，接着右脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓箭步。
2、蹬跳上网蹬跳上网就是在预先判断来球的基础上，运用脚的蹬地的力量，来迅速扑向球网，争取在球刚越过网时就可以立即进行还击。
单打或的双打中常用此步法上网扑球。
其步法是站位稍靠前，对方一有打网前球的意图后，右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前。
击球后应立即退回中心位置。
等着跳上网既要快，又要防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。
右后场区后退步法主要是正手的后退步法;左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。
不论是哪种后退步法，其移动前的准备动作和站位界皆同上网步法。
打羽毛球的发球方法羽毛球发球方法1：正手发球1、正手发球动作要领：发正手球时左手拿着羽毛球平举放在胸前，眼睛余光看看对方的站位，然后左手松开羽毛球，眼睛要盯好球的下落路线。
与此同时，右手握紧球拍，由上至下挥动手臂，最好是由大臂带动小臂，球拍的拍网要正对着羽毛球球头，当羽毛球即将落到与球拍网一条线上时，手腕用力将羽毛球向前上方击打出去。
击球时可以稍微抬起后脚跟，有助于发力。
发球时击球位置不能高于手和腰，不能像网球那样把球抛起来在空中击球，这是违规的。
2、发高远球方法：如果想把球发到对方后场接近底线附近，就要加大手腕的力量，右手臂尽量使劲向后甩，然后向前上方将球高高的击出，让球在空中运行的又高又远，到了对方场地底线附近时会以接近垂直的方向下落。
这种发球方法叫做高远球，如果球发的质量好可以有效遏制对方某些技战术水平的发挥。
羽毛球步法大全(图解)
一、上网步法（1）蹬跨步上网步法：起动后左脚后蹬，接着侧身，右脚向球的方向跨出一大步击球。
（2）两步蹬跨步上网步法：起动后，左脚先朝球的方向迈一步，紧接着左脚后蹬，侧身将右脚朝球的方向跨出一大步。
（3）垫步加蹬跨步上网步法：右脚先向来球方向迈出一步，紧接着左脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
（4 ）前交叉步加蹬跨步上网步法：起动后，右脚先向球的方向垫一步，左脚再迈一步，紧接着左脚后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步，到位击球。
（5）后交叉步加蹬跨步上网步法：起动后，右脚先向球的方向垫一步，接着，左脚向右脚后交叉一步，左脚一着地马上用力后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步，到位击球。
（6）蹬跳步上网步法：这是一种特殊的上网步法，当对方回击网前球过高时，为争取速度，上网扑球常常使用这种步法。
这种步法，省略了上网步法中的移动过程。
从起动开始，身体前倾，双脚向网前方向起跳。
击球后，腾空的身体下降，双脚几乎同时落地（右脚稍先落地），然后两脚调整身体重心，恢复正常姿势。
要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
（7）上网步法应注意事项：完成击球动作时的姿势，是上网步法中较复杂的一环，因为者一环要承担人体前冲的缓冲力量，同时又要顾及手部的击球质量和击球后的迅速回动。
所有的上网步法均应注意做到下列要求：1、什么位置做最后蹬跨为好，要看球的位置而定，一般应以最后一步跨出后，侧身对网，自然伸直手臂让拍子能打到球为宜。
太远打不到球，太近也会妨碍击球动作，且延长了回动距离。
2、最后的蹬跨步都应该右脚在前，步幅较大，着地点超越膝关节，重心在右脚上，脚尖外展。
右脚应以脚跟外侧沿先着地，然后过渡到脚掌，并用脚趾制动，不使身体再前冲。
右臂前伸击球时，左臂自然张开。
击球后，立即右脚回蹬，如果最后跨步步幅很大，左脚应该自然跟随前移一些，以便回动。
3、放网前球、挑球一般采取低重心姿势。
搓球、推球、勾球时身体较直，重心较高。
完整版羽毛球基本步法精品教案(总
完整版羽毛球基本步法精品教案(总一、教学内容本节课选自羽毛球教材第四章《基本步法》，详细内容主要包括：启动步、垫步、交叉步、小碎步、并步、跳跃步等基本步法的动作要领和训练方法。
二、教学目标1. 让学生掌握羽毛球基本步法的动作要领，提高学生的移动速度和灵活性。
2. 培养学生独立完成基本步法练习的能力，增强学生的团队协作精神。
3. 培养学生自觉锻炼的习惯，提高学生的身体素质。
三、教学难点与重点难点：交叉步、跳跃步的动作协调性。
重点：启动步、垫步、小碎步、并步等基本步法的动作要领。
四、教具与学具准备1. 教具：羽毛球拍、羽毛球、口哨、教学视频、投影仪。
2. 学具：羽毛球拍、羽毛球、运动鞋、毛巾、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，提醒学生注意运动安全。
通过展示优秀运动员的羽毛球比赛视频，激发学生的学习兴趣。
2. 例题讲解（15分钟）对基本步法进行逐一讲解，示范动作要领。
针对难点和重点进行详细讲解，引导学生注意动作细节。
3. 随堂练习（20分钟）分组练习，每组由一名学生示范，其他学生跟随练习。
教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 团队协作训练（10分钟）设计团队协作练习，提高学生的移动速度和灵活性。
鼓励学生互相交流，共同提高。
学生反馈学习过程中的疑问和困难，教师给予解答。
六、板书设计1. 羽毛球基本步法2. 内容：启动步：快速、有力垫步：平稳、协调交叉步：迅速、灵活小碎步：轻快、紧凑并步：稳健、迅速跳跃步：高、远、轻七、作业设计1. 作业题目：请学生录制自己练习基本步法的视频，分享到班级群。
完成课后练习：每组设计一个包含基本步法的练习，下节课进行展示。
2. 答案：视频作业：教师观看学生视频，给出评价和建议。
练习展示：教师组织学生进行展示，给予表扬和鼓励。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，学生的掌握程度，教学方法的适用性等。
2. 拓展延伸：邀请专业教练进行讲座，提高学生对羽毛球运动的了解。
羽毛球基本步法教案
五、教学过程
1.实践情景引入（5分钟）
通过讲解羽毛球比赛中的精彩瞬间，让学生了解基本步法在比赛中的重要性。
2.基本知识讲解（10分钟）
介绍羽毛球场地基本知识，讲解正确的站位方法。
3.步法示范与讲解（10分钟）
a.前后场移动步法：并步、滑步、交叉步；
b.两侧移动步法：向左/右转体并步、向左/右跨步。
（2）教学重点：前后场移动步法（并步、滑步、交叉步）和两侧移动步法的掌握。这些步法是羽毛球基本步法的基础，只有熟练掌握这些步法，才能在比赛中更好地发挥。
二、步法示范与讲解的细节
（1）前后场移动步法：
-并步：两脚同时向同一方向移动，步幅相同，身体保持平衡；
-滑步：一只脚向前或向后滑动，另一只脚跟随，保持身体平衡；
4.例题讲解（10分钟）
通过实际操作，讲解并示范如何在实际比赛中运用各种步法。
5.随堂练习（10分钟）
a.学生分组练习前后场移动步法；
b.学生分组练习两侧移动步法；
c.学生进行综合移动步法练习。
6.课堂总结（5分钟）
强调本节课的重点和难点，总结学生在练习中的表现。
六、板书设计
1.羽毛球场地基本知识及站位；
-综合移动步法：模拟比赛场景，让学生在实际运用中提高。
四、作业设计及课后反思与拓展延伸
（1）作业设计：
-课后练习：要求学生完成一定数量的前后场和两侧移动步法练习，巩固所学；
-观看比赛视频：让学生在课后观看羽毛球比赛视频，分析选手的步法运用；
-答案：在下节课上，教师针对作业中的问题进行讲解。
（2）课后反思与拓展延伸：
2.让学生学会前后场移动步法，提高移动速度和灵活性；
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羽毛球基本步伐羽毛球比赛时，运动员在场上为了跑到适当的位置击球，而采取的快速、合理、准确的移动方法，称为步伐。
步伐可称为羽毛球运动技术之母，也就是说，从事羽毛球运动的人不能只重视手法的而忽视了步伐。
步伐和手法是相辅相成，缺一不可的。
羽毛球步伐大致分为三类：一是上网步伐，二是后退步伐，三是中场步伐。
在实战中长运用跨步、垫步、蹬步、并步、交叉步、腾跳步等综合步伐。
一、 上网步伐（以右手持拍为例）上网步伐是指从场地中央位置向网前移动的步伐。
上网步伐可以分为正手上网步伐、反手上网步伐和蹬跳上网扑球步伐三种。
不论用哪种上网步伐上网，其上网前的站位及准备姿势都是一样的。
即站位取中心位置，两脚左右开立（稍前后，右脚在前），约同肩宽，重心在两脚前掌，后脚跟稍提起并左右微动；上体稍前倾，右手持拍于身体前，两眼注视对方的来球。
现结合实践介绍几种综合步伐：1.正手跨步上网判断准对方来球后，迅速将重心移到右脚，左脚掌内侧用力蹬地向来球方向迈出一步，当左脚着地时，右脚加速蹬地向前跨出，左腿用力蹬地使右脚向前跨一大步，以从脚跟到脚掌外侧的顺序着地，再过度到前脚掌，上体稍前倾，右膝关节弯曲并成弓箭步。
前腿用力缓冲，控制住身体，左脚自然地向前脚着地的方向靠小半步，保持正确的击球姿势。
击球后，右脚前掌内侧蹬地用交叉步或并步回到中心位置。
（图1-1）反手跨步上网，动作方法同正手跨步上网，方向相反。
（图1-2）图1-1 正手跨步上网图1-2 反手跨步上网2.正手垫步或交叉步上网判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步（或从右脚后交叉迈出一小步），左脚着地后，脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步成弓箭步，紧接着左脚自然地向前脚着地的方向靠小半步，身体重心在前脚。
击球后，前脚朝后蹬地，用小步、交叉步或并步退回中心位置。
（图1-3）反手垫步或交叉步上网，动作方法同正手垫步或交叉步上网，方向相反。
（图1-4）图1-3 正手垫步或交叉步上网图1-4 反手垫步或交叉步上网3.正手蹬步上网蹬步用于离网较近，击球员争取高点击球时采用。
当判断来球是网前球时，两脚轻跳将重心移至左脚，同时左脚用力蹬地，右脚向球的方向跨出一大步，使身体迅速向来球方向移动，击球后，右脚先着地，左脚紧跟着着地，并迅速制动，返回球场中心位置（也可根据场上情况调整身体的位置），准备下一次击球。
（图1-5）图1-5 正手蹬跳步上网4.并步上网右脚向前（或向后）移动一步，左脚向右脚并一步，紧接着右脚再向前（或向后）移一步。
上网步伐有很多种，但移动后有其基本规律。
无论是跨步，还是蹬步，最后（击球前）都一定要形成右脚在前的姿势，这样便于右手持拍在前尽最大限度的击球，扩大击球范围。
当用正手击球时，右脚最好用脚掌外侧着地，这样便于身体右转，引拍击球；当用反手击球时，最好用右脚内侧着地，这样便于身体左转，击球时使身体协调用力。
二、后退步伐从中心位置移动到后场各个击球点的位置上击球的步伐，称为后退步伐。
后退步伐是羽毛球步伐中最常用的，又是难度较大的步伐动作。
人的生理结构决定，向前总比向后移动容易些，特别是向左场区底线后退，对灵活性和协调性的要求更高。
后退步伐分为正手后退步伐和反手后退步伐两种。
1.正手后退步伐正手后退步伐有并步、交叉步和跨步三种，实战中可根据场上情况和根据跟人特点灵活使用。
1）交叉步后退步伐这种步伐的特点是移动范大，回击端线附近的球多用这种步伐。
判断准来球后，先调整重心至右脚，然后右脚蹬地迅速向右后撤一小步，同时上体右转，左肩对网，接着，左脚从右脚后交叉后撤一步（或用并步靠近右脚），右脚再向后移至来球位置。
当右脚着地时，迅速向上蹬，使击球点增高，同时左脚向身后伸出。
当击球完成时，左脚以前脚掌先着地，然后右脚着地，左脚着地时要求缓冲、制动、回蹬连接紧凑，使身体迅速返回球场中心位置。
（图2-1）图2-1 交叉步后退步伐2）正手跨步后退步伐在判断来球是后场球，已来不及用上手技术击球时，迅速将重心移至右脚，紧接着右脚用力蹬地，向右转体，右脚向来球方向跨出一步，右脚一着地左脚迅速经右脚外侧（体前、体后均可）移动一步，然后右腿向来球方向再跨一大步，右臂向右后侧引拍，在脚着地的刹那间出手击球。
击球后，身体重心移至左脚同时右脚前掌内侧蹬地返回球场中心。
（图2-2）图2-2 正手跨步后退步伐3）头顶后退步伐头顶后退步伐是对方来球至左后场区，用头顶击球技术还击时所采用的后退步伐。
头顶后退步伐中可用并步或用交叉步移动后退。
判断准来球后，以左脚前掌为轴，右脚向右后蹬转（蹬转的角度应较大），向右后方撤一步，上体稍后仰，接着，左脚用并步或交叉步后退，右脚再退至来球位置，用头顶击球技术击球，击球后，迅速回到中心位置。
（图2-3）图2-3 头顶击球后场左区三步后退2.反手后退步伐反手后退时，应根据离球距离的远近来调整移动步子。
如离球较近，可采用两步后退步伐；离球较远时，则要采取三步或五步后退步伐。
1）两步后退步伐一种是左脚先向左后方退一步，接着上体左转，右脚向左后方跨一步，以背对网的形式到位击球【图2-4（1）】；另一种是右脚先向后退一步，左脚向左后方退一步，以侧身对网的形式到位击球。
【图2-4（2）】图 2-4 两步后退步伐（1）图 2-4 两步后退步伐（2）2）三步或五步后退步伐三步后退时，右脚先向左脚并一步，左脚并一步，再向左后方撤一步，同时，上体左转，右脚再向左后方跨一步至来球位置，背对球网做反手击球。
如三步移动还未到击球位置，则左、右再向后各移动一步，即成五步移动法。
图2-5 三步后退步伐运用以上各种反手后退步伐时，击球后应立即调整身体重心，迅速回场地中心位置准备还击下一次来球。
三、 中场两侧移动步伐从中心位置向左右两侧移动到击球点上击球方法，称为两侧移动步伐。
其移动前的准备姿势及站位基本同上网步伐。
1. 向右侧移动步伐1）向右侧蹬跨步伐起动后，左脚掌内侧用力起蹬，同时向右转髋，右脚向中侧跨出一大步（重心落在右脚上，脚尖偏向右侧，以脚趾制动），上体略向右侧倒（根据击球点的高低来确定侧倒的程度），作正手击球。
击球后，以右脚向前掌回蹬，回中心位置。
（图3-1）这种步伐适合在来球距离身体较近时使用。
图3-1 正手蹬跨步伐2)向右侧垫步步伐起动后，左脚向右脚并一步，左脚一着地就用力向右蹬，使右脚迅速向右跨出一大步，右脚着地后腿成弓箭步，身体略向右侧倒，出手击球。
击球后，右脚前掌回蹬，回中心位置。
（图3-2）这种击球步伐适用于球距身体较远时。
图3-2正手垫步步伐2.向左侧移动步伐1）正对球网移动步伐起动后，右脚掌内侧用力起蹬，同时向左转髋，左脚向左跨出一步（重心落在左脚上，脚尖偏向左侧，以脚趾制动），上体略向左侧倒，做反手击球。
击球后，左脚前掌回蹬，回中心位置。
（图3-3）图3-3 正对球网移动步伐2）背对球网移动步伐这种步伐只适用于反手击球。
起动后，以左脚前掌为轴，向左转髋，同时，右脚内侧用力蹬地，经左脚前向左侧跨出一大步（重心在右脚上，以脚前掌制动），成背对网姿势，上身略向前倾做反手击球。
击球后，以右脚后蹬随即转成面对面，回中心位置。
（图3-4）图3-4 背对球网移动步伐3）背对球网垫步步伐起动后，左脚先向左倒垫一步。
此后动作同背对球网移动步伐一致。
（图3-5）图3-5 背对球网垫步步伐四、前后连贯步伐在步伐移动过程中，不需重新启动的步伐叫做前后连贯步伐。
其中有后场至前场的连贯步伐，还有前场至后场的连贯步伐。
例如，杀球上网经常使用的连贯步伐是：当判断对方只能挡网前来球时，应该从后场直奔网前，不必在场地中心位置有所停顿。
1.后场至前场连贯步伐基本上有四条线路：正手后场直线上网，左后场直线上网，正手后场对角上网，左后场对角上网。
前两种是直线连贯步伐，后两种是对角线或斜线连贯步伐。
1）直线连贯步伐在后场完成击球动作，身体姿势复原后，以交叉步跨步冲向网前做上网动作。
如果是蹬力强的运动员，从后场到网前只需要三四步。
还有一种直线连贯步伐是稍向中心位置移动一点，然后上网。
（图 4-1 图4-2）图 4-1正手后场直线上网图4-2 头顶正手后场直线上网2）斜线连贯步伐在后场完成击球动作，身体姿势复原后，以交叉步冲向对角网前做上网动作。
由于斜线比直线距离长，因此从后场到对角网前需要较多的步数。
教练员可根据每个少年儿童运动员的实际情况，选择合适的步数。
（图4-3 图4-4）图4-3正手后场上反手网前图4-4头顶上对角网前2.前场至后场连贯步伐基本上也是四条路线：正手网前直线退后场，反手网前直线退后场，正手网前斜线退后场，反手网前斜线退后场。
前两种是直线连贯步伐，后两种是斜线连贯步伐。
1）直线连贯步伐在网前完成击球运动，身体姿势回复后，做一个并步后退步伐，右髋向右后方转动，带动右脚移于左脚之后，以并步或交叉步移动至后场。
（图4-5 图4-6）图4-5 正手网前直线退后场步伐图4-6 反手网前直线退后场步伐2）斜线连贯步伐正手网前斜线退后场：在网前完成击球动作，身体姿势恢复后，向后并步退一步，右髋向左后方移动，带动右脚移于左脚侧后方。
由于髋部转动的幅度很大，需要左脚用一个向右侧转的小跳步，左脚尖朝着右侧边线，然后以并步或交叉步移动至后场。
（图4-7）图4-7 正手网前斜线退后场步伐3）反手网前斜线退后场在网前完成击球动作，身体姿势复原后，向后并退一步，右髋向右侧方移动，带动右脚移于左脚右侧方，以并步或交叉步移动底线。
（图 4-8）图4-8 反手网前斜线退后场步伐五、被动步伐在羽毛球比赛中，有时因为判断错误或启动、移动慢，会出现来不及用主动步伐还击的情景。
此时，必须以较低重心的下手动作，加大步幅和移动频率来救球，这就是被动步伐。
被动步伐不仅动作难度大而且对下肢力量及灵活性的要求也较高。
少年儿童运动员在学了基本步法的基础上，可以逐步学习被动步伐。
这里以难度较大的前场被动步伐和后场被动步伐为例进行介绍。
1.前场被动步伐被动上网步伐与上网步伐类似，但因有主动和被动之分，因而对完成动作时的要求有所不同。
除加速起动外，击球时弓箭步要跨的很大，重心较低，身体充分前倾，右臂前伸，身体右侧几乎碰到大腿，球拍几乎贴近地面。
回动时，往往不能像主动上网那样以右腿支撑缓冲制动来回动，还需借助身体和髋部的后拉，提高身体的重心，协助左右腿的回收完成还原动作。
（图5-1）图5-1前场被动步伐2.后场被动步伐后场被动步伐分正手后场被动步伐和反手后场被动步伐。
由于它们之间动作的差异较大，这里分别进行介绍。
1）正手后场被动步伐起动和移动与正手后退后场步伐大致相同，只是移动的重心和姿势较低，常以交叉步移动。
由于正手底线被动时，球往往低于肩部，在移动到位时不可能使用腾跳步，只能使用向右后方的跨步以降低身体重心，配合手部完成击球动作。