领导干部心理调适(徐翠兰)

积极的态度，是人进行心理调适的 基本原则。所谓积极的态度是一种思考 的模式，它教导我们在面临压力的情况 时，仍能寻求最好、最有利的结果。
三、心病还需 “心药”
医――心理失衡调适方法
心理调适方法
挫折调适
压力调适
人际关系调适
心理学上的挫折——一个人在从事有目的 的活动中，遇到障碍或干扰，致使工作目标 不能顺利实现、个人需要不能满足时的紧张 状态或失意的情绪反应。 导致挫折心理的因素主要有： （1）利益差别。 （2）工作困难。 （3）人际障碍。
第四、调整你的努力。
战胜挫折的另一个重要环节就是 调整你的努力以便成功。不断地重复 错误，是不能战胜失败的。
第五、重新参赛，不断争取新的成功
大多数人的失败，并不是因为他们缺乏 智慧、能力、机会或才智，而往往在于他们 没有再次尝试。即使才智并不突出，只要拥 有足够的热忱，任何人都有成功 。
总之，面对挫折时心理调适的方法和 步骤是：在全面认识挫折的基础上，从挫 折中吸取教训，找到自己的弱点，调整自 己的努力，然后重新回到比赛场，重新参 赛，争取下一次的成功。
4、压力过度就会引起疾病
担忧的事情有40％永不会发生 30％的忧虑涉及过去作出的决定 12％的忧虑集中于别人出于自卑
感而作出的批评
10％的忧虑与健康有关 8％的忧虑可列入“合理”范围
第二，成功处理压力
在深化经济、政治体制改革的过程中， 有些领导干部总感到处理各类问题比较 棘手，难度大而且关联性强，牵一发而 动全身，心理压力过重，甚至对有些简 单的事务或者在常规下可以处理好的事 情，在压力的压损下也会一筹莫展，或 者事倍功半。 对待压力的最佳方法是避免或尽快 减轻压力。
“人类最大 的敌人不在于饥荒、 地震、疾病和病症，而在 于人类本身；因为就目前 而言，我们仍然没有更好 方法来防止比人类自然灾害 更危险的人类心理疾病 的蔓延。” ___荣格
内容提要
一、心理失衡及其对健康的危害 二、心理失衡的调适原则 三、心理失衡的调适方法
一、从“杯弓蛇影” 谈起――心理失衡及 其对健康的危害
社会适应困扰
除了神经方面的疾病和人格方面的障碍 所造成的心理困扰外，领导干部还面临着如 工作(如择岗和升迁)、人际关系、婚姻家庭 等社会化过程中问题的困扰。
当前领导干部心理失衡的主要表现
一、权力欲望膨胀 二、攀比心理严重 三、腐败强迫心理严重 四、焦虑心理严重 五、虚荣心严重 六、嫉妒心理严重
3、心理失衡对健康的危害：
心理疾病已经呈现“全球化”的态势。世界 卫生组织去年2月27日公布:全球约有10亿人正 在经历心理、神经、精神病症的影响。每年有 87万人自杀，是全球死亡负担的1.4%。世界卫 生组织心理健康部主管萨拉西诺表示，超过90% 的自杀案例都和心理疾病相关。目前我国精神 病患者从70年代的3.2‰上升至20‰，比五十年 代的1.3‰­—2.8‰上升了近10倍.北京市一项调 查，15岁以上各类精神障患者34.34‰，重症患 者为11.67‰，而在1982年为5.6‰。另据世界 卫生组织的最新统计，中国约有3900万人患有 不同程度的抑郁症，平均每100个中国人中就至 少有3人需要接受心理咨询和治疗。
第一、正视挫折，认清挫折的本质
1、每个人都会面临挫折 2、挫折不会永存，每次挫折 都会过去 3、每次挫折都有转折点 4、每次挫折都会对人产生影响
5、不要盯着挫折不放
生活在感恩的世界里：
感激伤害你的人，因为他磨炼了你的心志；
感激欺骗你的人，因为他增进了你的见识；
感激遗弃你的人，因为他教导了你应自立；
领导干部压力表现及原因
一是政治上的。
二是能力上的。是心理上的 七是体制上的
第一，全面认识压力
领导干部在引导、指导或影响所 属组织、群体、个人，使之向固定 目标推进的过程中，所承受的心理 压力也最多、最重。
1、任何人一生中都会有压力
2、有些压力是有益的 3、大部分压力是毫无必要的
第二、检讨挫折，吸取教训
威廉．A．沃德说：“失败应当成 为我们的老师，而不是掘墓人；失败 是暂时耽误，而不是一败涂地；失败 是暂时走了弯路，而不是走进了死胡 同。”
第三、看清自己的弱点
从挫折中学习，最重要的是找出并 正视导致挫折的个人弱点。这个过程需 要有真正坦诚的个性。一旦你看清自己 的弱点，就要开始努力克服。战胜自我 之后所获得的满足也是永远不会消退的。
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怒伤肝，喜伤心 思伤脾，恐伤肾
------《内经》
二、掌握“选择的 自由”――心理失 衡的调适原则
用积极的态度思维
态度——指个体对某一对象
所持有的评价和心理倾向。
刺激 刺激
反应 意识 反应
美国犹太裔心理学家维克托．
法兰柯：在任何特定的环境中，
人们还有一种最后的自由，就是 选择自己的态度。
1、什么是心理失衡？ 心理失衡--指各种刺激作用于人体, 引起心身紧张状态,产生一系列心理、 生理反应的结果。
2、心理失衡的表现： 神经病症
1．躯体化 2．强迫症状 3．人际关系敏感 4．抑郁 5、焦虑 6、敌对 7、恐怖 8、偏执 9、精神病症
人格障碍
人格障碍是指一种显著偏离常态的人格。 它是一种介于精神疾病和正常人之间的行为特 征。常常表现为怪僻、反常、固执、情绪不稳 定、不通人情、不易与人相处、常损人利己甚 至损人不利己，像多疑敏感、妒忌心过强、报 复心强、自命不凡、对别人缺乏同情心和热情、 处处提防他人等表现都是人格方面存在障碍。
感激绊倒你的人，因为他强化了你的能力； 感激斥责你的人，因为他助长了你的智慧。
巴尔扎克说过：“世界上 的事情永远不是绝对的， 结果完全因人而异，苦难 对于天才是一块垫脚石， ……对于能干的人是一笔 财富，对弱者是一个万丈 深渊。”
摆脱挫折困扰常用的方法有：
（1）、转移 （2）、渲泄 （3）、压抑
在世界卫生组织制定的国际疾病分类第 十版中，以心境持久低落为主要临床特征 的心境障碍，涉及男人的有两种：抑郁症 和恶劣心境；涉及女人的除了上述两种外， 还有下面5种：经前期紧张症、经前期心境 恶劣障碍、产后抑郁症、妊娠期抑郁症、 绝经期(更年期)抑郁症。美国哈佛大学的 著名流行病学家Kessler教授调查发现，女 性抑郁症的终身患病率是25%，而男性终身 患病率则为12%。