仪态礼仪培训课程PPT模版
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仪态礼仪培训课件(PPT59页)
三、坐姿礼仪
入座的要求
☆在适当之处就座 ☆从座位的左侧入座
☆毫无声息地就座 ☆以背部接近座椅 ☆座下后调整体位
女士常见的几种脚摆放姿势
• 1 ．并步 • 2 ．前后步 • 3 ．小八字步 • 4．掖步 • 5．索步 • 6．重叠步
并步
前后步
小八字步
掖步
锁步
重叠步
正确而从容的走姿
表现一个人的 风度、风采和自 信、干练
缩并向上提 9.腿直:两腿并拢，
直立，髋部上提 10.脚靠:脚尖向前或
是 V 字型 11.手垂: 两手臂自
然下垂于体侧，手 指自然弯曲
常见的几种站姿：
手位: 1.垂手式：两手臂自然下垂，置放于身体两 侧 2.握手式 ： 右手搭在左手上，叠放 于腹前 3.背手式：双手搭在一起，背于身后，贴在 臀部
脚位： • 并列 • “ V ”型 • “ Ⅱ ”型，两脚间距离同于或小于肩宽。一
外表衡量人的观
念是多么的肤浅、愚蠢， 但社会上一切人都每时 每刻根据你的服饰、发 型、手势,声调、语言
判断你。
“印象管理”认为
个人形象就是公司形象。职 业形象通过外表、沟通、礼仪留 给客户印象，这个印象反映了公 司的信誉、产品及服务的质量。
她们给你的感觉有什么不同？
礼节： 世界上最廉价的、而且能
训练的基本要求
• 保持身体正直，收腹直腰，两眼平视前 方，双臂放松在身体两侧自然摆动，与身 体的夹角一般在 10°或15°，脚尖微向外 或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相 距约一只脚到一只半脚，步伐稳健，步履 自然，要有节奏感。起步时，身体微向前 倾，身体重心落于前脚掌，行走中身体的 重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而 不要将重心停留在后脚，并注意在前脚着 地和后脚离地时伸直膝部。
仪态礼仪培训课程(PPT49页)
怪笑
微笑 狂笑
窃笑
轻笑 假笑 冷笑
微笑的功能
▪ 微笑是自信的象征 ▪ 微笑是礼貌的表现 ▪ 微笑是交际的手段
▪ 微笑是成功的基石 ▪ 微笑是健康的标志
“举手不打笑脸人” “一笑消怨愁”
“笑一笑,十年少”
境由心造－
谁偷走了你的微笑
微笑的三结合
与眼睛的结合 与语言的结合 与身体的结合
与眼睛的结合
仪态礼仪培训课程(PPT49页)
仪态礼仪培训
仪态礼仪培训课程(PPT49页)
仪态塑造的意义
外塑形象，内强素质——亮出你最佳的职业形象
（一）仪态的含义：形体语言，主要 指人体的动作、举止。
（二）仪态的礼仪功能：表达简洁、 生动、真实、形象、自然。
（三）仪态塑造的目的：是为了打造 美好的高素质的职业形象。
当你在微笑的时候，你的眼睛也要“微笑”，否则，给人 的感觉是“皮笑肉不笑”。 眼睛的笑容有两种：一是“眼形笑”，一是“眼神笑”。
练习：取一张厚纸遮住眼睛下边部位，对着镜子，心里想 着最使你高兴的情景。这样，您的整个面部就会露出自然 的微笑，这时，您的眼睛周围的肌肉也在微笑的状态，这 是“眼形笑”。然后放松面部肌肉，嘴唇也恢复原样，可 目光中仍然含笑脉脉，这就是“眼神笑”的境界。学会用 眼神与客人交流，这样你的微笑才会更传神、更亲切。
标准走姿规范
1、身直。 2、步位直。 3、步幅适度。 4、步态平稳。 5、手动自然。
四、常用相关职业仪态
1、微笑
微笑是表情中 最能赋予人好感， 增加友善和沟通， 愉悦心情的表现方 式。一个对你微笑 的人，必能体现出 他的热情、修养和 他的魅力，从而得 到人的信任和尊重。
笑的种类
含笑
仪态礼仪(优质课)-精品PPT
•侧放式
26
脚踝相交叉，优雅并贤淑。 正面向他人，尊重且关注。
• 交叉式
27
若要腿叠放，尊者请先行。两腿须紧靠，并拢莫走光。 脚尖向下压，礼貌且美观。垂放显正式，斜放更优雅。
• 侧挂式
• 重叠式
28
（三）不良的坐姿
• 1、切忌座椅上前俯后仰，东倒西歪 • 2、不可摇腿，翘脚或将双腿分开，社
交场合不翘二郎腿。 • 3、不可大腿并拢，小腿分开，或双手
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正规的坐姿（三） 头正，平视前方，
肩平且放松，双手 对称平放式交叠在 大腿上，挺胸收腹， 双腿向外侧叠放， 膝盖贴紧。
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正规的坐姿（四） 头正，平视前方，
肩平且放松，双手 对称平放式交叠在 大腿上，挺胸收腹， 双腿向外侧平行摆 放，保持膝盖并拢。
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较休闲的坐姿 头正，平视前方，
肩平且放松，双手 对称平放式交叠在 大腿上，挺胸收腹， 膝盖并拢的基础上， 双脚分开脚距不可 超过肩宽。
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仪态
• 对站、坐、行以及神态、动作提出要求。 • “坐”——坐如钟，身子正；腿并拢，脚
放平； • “立”——立如松，挺胸膛；抬起头，看
前方； • “走”——走如风，脚步轻；头不摇，身
不晃。
39
谢谢聆听
重庆南方摩托车有限责任公司
40
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三、美丽的走姿
（一）规范的走姿 1、在保持标准站姿的基础上，重心略 微前倾。 2、两臂自然前后摆动。手臂与身体的 夹角在15°--30°左右 3、步位直。男士走两线，女士走一线。 4、步速平稳、步幅适度。
35
走姿
36
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禁忌的行姿
• 方向不定 • 瞻前顾后 • 速度多变 • 声响过大 • 八字步态 • 低头驼背
仪态礼仪培训教材(共31张PPT)
1、优美走姿的要点： （1）步位标准 （2）步幅适度 （3）速度均匀 （4）步韵优美
2、男女行进姿态差异 (1)女士的行进姿态 两脚尖稍外，两脚交替地走在一条直线上，即“一字步”。 背脊挺直，步履轻柔自然，避免做作。可右肩背皮包，手持 文件夹置于臂膀间 (2)男士的行进姿态 两脚跟交替行进在一条直线上，两脚尖稍微外展，脚步稍大 ，抬头挺胸，步履稳健、自信。避免八字步。
蹲姿 蹲姿是人体在低处取物、拾物或整理工作环境或自 己鞋袜时所呈现的姿态，它是人体静态美和动态美 的结合。 蹲姿标准：
直腰下蹲 弯腰拾物 直腰站起
常见蹲姿： 1.高低式蹲姿
基本特征是双膝一高一低。其要求是，下 蹲时，双腿不并排在一起，而是左脚在前 ，右脚脚掌着地，脚跟提起。右膝应低于 左膝，女性要靠紧双腿，男性则可适度将 其分开，臀部向下，服务人员选用这种蹲 姿既方便又优雅。
3、站姿的手势
(1)侧放式 双臂自然下垂，双手拿分别放在腿部两侧，手指稍微弯曲，中指对 准褲缝，这是一种最基本站姿 （2）前腹式 双手腹前交叉，右手搭在左手上，直立。男子可以两脚分开，女子 可以用小丁字步。 （3）后背式双手背后交叉，这种站姿优美中略带威严，已产生距 离感。 （4）背垂式 一只手背在后面，另一只手自然下垂。
双腿叠放式 适合穿短裙的女士，造型优雅，将两腿完全上下交叉 在一起，交叉后的两腿之间没有任何缝隙，犹如一条 直线。双脚斜放一侧。 双腿斜放式 适合穿裙子的女士在较低处落座时使用，主要要求： 双腿并拢，双脚向一侧斜放。
• 双脚交叉式 • 适合任何场合，男女都可使用，主要要求：双膝先要并拢，然后双
脚在脚踝处交叉。但不宜向前方远远伸出去。 • 大腿叠放式 • 多适合在非正式场合使用。要求两条腿部分重叠在一起，叠放后位
仪态礼仪培训课件(PPT57页).pptx
式
体 抬至体侧时，手心
地面成45度，五
侧 指并拢。肘关节自 指 然弯曲，以140度
45°
站
姿
略于左
二
向手手
前指在
张部下
。位， ，右
叠手
放在 于上
小，
腹双 前手
，交
双叉 臂握
站 姿 三 男 士 腹 前 握 指 式
站
两 腿
姿
分
三
开
，
与
肩
同
宽
。
两
脚
脚
尖
平
行
。
站 姿 三
右手握住左手 手背部分，自 然交叉，叠放 于小腹，两臂 略向前张。
站 姿 女四
士 丁 字 步 腹 前 握 指 式
操作标准：站立时，颈部的曲线要尽量拉长，向 上直立。肩部双肩打开，保持外扩。抬头，双目 平视前方，嘴唇微闭，下额微收，面带微笑，双 肩放松，气息要沉于小腹，双臂自然下垂，贴于 体侧或身体前后，双膝并拢，挺直，两脚跟靠拢， 脚尖分开，女士45度，男士成45至60度，成V字 形或丁字形，身体重心落于两脚正中。脊柱后背 挺直，挺胸、收腹、提臀。
自然伸直，高
臂 度 低 于 肩 部 。 式 右 手 五 指 拇 指
并拢，掌心向
指 上 与 地 面 成 45 示 度 。 上 身 微 前
倾，应先与客 人对视交流后，
方 然 后 转 向 所 指 向 示 方 向 。 左 臂
自然放于体侧。
手 势 二
曲 一般用于较近方向
时右手以肘关节为
臂 轴，上臂带动前臂
自体前抬起。抬起 过程中手心翻出，
（ 下蹲捡拾物品。 女 男式下蹲时，
士 可两腿间有一
仪容仪表礼仪礼貌PPT培训课件
倾听客人说话时服务人员表情
⊙ 倾听在与顾客交谈时，应保持微笑，目光专 注，微微点，表示正在留意顾客的讲话。
当客人投诉时服务人员面部表情
⊙ 在听取客人投诉时，应表现虚心、谦恭的表情，根据 顾客讲述的不同情节来流露表情，切忌流露不耐烦、无 可奈何、疲倦的表情。
服务员行为规范（行为举止）
鞠躬
❖ 服务人员在迎、送顾客时，应使用 30°鞠躬。 具体方法是：当顾客走到面前时， 头部与上身保持直线，同时向前倾 斜30°；
尽可能靠近，步履可稍大；
优雅的仪态— ③坐姿
入座时要轻，坐满椅子的2/3，后背轻靠椅 背，双膝自然并拢（男性可略分开）。身体 稍向前倾，则表示尊重和谦虚。
[男士] 可将双腿分开略向前伸，如长时间端坐， 可双腿交叉重叠，但要注意将上面的腿向 回收，脚尖向下。
[女士] 入座前应先将裙角向前收拢，两腿并拢， 双脚同时向左或向右放，两手叠放于左右 腿上。如长时间端坐可将两腿交叉重叠， 但要注意上面的腿向回收，脚尖向下。
3、报出你所在的单位或是部门男及姓前名 不过眉，旁不过耳，后不触衣领。
4、钮扣全部扣齐，拉链应拉好； 如超过3声，应道歉：“对不起，让您久等了”；
女前面留海不过眉；发长披肩要扎起，头饰不
可夸张，以小为宜，以黑色、棕色为标准。
仪容仪表— ②面部
保持面容清洁干净。 男不能留胡子，每天剃须，鼻毛耳毛不外露； 女保持清洁，并作适当化淡妆，不浓妆艳抹，
仪容仪表— ⑤鞋、袜
鞋 保持干净，无异味，无破烂，鞋面保持光亮清洁 ，擦拭一新； 袜 男穿黑色或深蓝色袜子，无脱色； 女穿肉色或黑色长筒丝袜，无抽丝，无卷脱现象 。
仪容仪表— ⑥制服
制服 1、员工上班时一定要穿着整齐、干净的制服； 2、衣领、袖口、衣裙裤下摆平整； 3、衣裙裤的折缝平整，无破损； 4、钮扣全部扣齐，拉链应拉好； 5、衣袖、裤管不卷起； 6、符合服务人员的身材，不过大或过小； 7、自选的内衣不应外露； 8、铭牌配戴于上衣的左胸，能使人清晰辨认。
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仪态礼仪
导入
仪态礼仪由哪些礼仪构成
请各组以最快的速度在白 纸上写出。
站姿礼仪
仪
坐姿礼仪
态
走姿礼仪
礼
蹲姿礼仪
仪
手势礼仪
面部表情
站姿礼仪
LOGO
学习目的
❖明确学习站姿礼仪的积极意义 ❖掌握正确的站姿要领和男女站姿的基本类
型 ❖学会使用站姿练习的正确方法 ❖在学习中能运用所学知识，进行正确的站
（二）手位
站立时，双手可取下列之一手位： （1）双手置于身体两侧。 （2）右手搭在左手上叠放于体前。 （3）双手叠放于体后。 （4）一手放于体前一手背在体后。
双手置于身体两侧
右手搭在左手上叠放于体前
双手叠放于体后
一手放于体前一手背在体后
（三）脚位
站立时可采取以下几种脚位： （1）“V”型。 （2）双脚平行分开不超过肩宽。 （3）小“丁”字型。
2、缩脖，扣肩：照相 时最应避免的是缩脖， 扣肩
3、展胸开肩，拉长脖 子：双肩要展开，脖 子要有意识地拔起来 就会好很多，双手于 体前轻握会显得贤淑 温柔，但完全正面面 对镜头，一般情况下 效果不太理想。
如何拍出好看的照片
4、拉长下半身：双 手在胸线下交握， 会在视觉上拉长下 半身，感觉腿长， 轻盈
立练习 ❖学会在不同的场合运用不同的站姿，塑造
优美的个人形象
新课导入
优 雅 气 质 站 出 来
问题： 请问她站出优雅气质 了吗？
她 们 的 站 姿 优 美 吗 ？
❖ 美国心理学家艾伯特·梅热比 ❖ 曾提出一个公式： ❖ 一个信息的表达= ❖ 7%的语言+38%的语意+55%的身体语言
❖ 培根说：相貌的美高于色泽的美，而优雅得体的 动作的美又高于相貌的美
❖ 双眼平视前方，脸部肌肉自然放松，使脖子也有 向上延伸的感觉。
优雅气质站出来
情景练习
❖ 请每组派一名同学代表上台展示以下情景站姿： ❖ A组：面试者 ❖ B组：大运会礼仪员 ❖ C组：提公文包的公务人员
优雅气质站出来
面试者
亚运会礼仪员
提公文包的 公务人员
优雅气质站出来
四、站立注意事项
（1）站立交谈时，身体不要倚门、靠墙、靠柱，双手可随说话的内容做一 些伴随手势，但动作不能太多、太大，以免显得粗鲁。 （2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。 （3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支
（2）叉手站姿（女）
身体立直，抬头挺胸，下颌微收， 双目平视，嘴角微闭，面带微笑， 两脚尖略分开，右脚在前，将右 脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈 “ V” 字 型 ， 双 手 自 然 并 拢 ， 右 手 搭在左手上，轻贴于腹前，身体 重心可放在两脚上，也可放在一 脚上，并通过重心的移动减轻疲 劳。
三、站姿训练
5、头与身子的朝向 不在一个平面：将 身子稍微侧转，但 头部转向镜头会生 动许多。
6、S造型：女性建 议发挥自身身材优 势，较有女人味， 双手不在一条水平 线上会让构图更加 优美
如何拍出好看的照片
7、最忌讳的是正直： 直直地站着
8、四肢是形成线条 的关键：学会利用 胳膊和腿形成的线 条让画面生动扬一 扬手、曲一曲腿， 身姿表情也自然活 动起来
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
二、几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1） 垂手站姿 身体立直，抬头挺胸，下颌微收， 双目平视，嘴角微闭，双手自然 垂直于身体两侧，双膝并拢，两 腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈 “V”字型。
（2）叉手站姿
身体立直，抬头挺胸，下颌微收， 双目平视，嘴角微闭，双脚平行分 开，两脚间距离不超过肩宽，一般 以20厘米为宜，双手手指自然并拢， 右手搭在左手上，轻贴于腹部，不 要挺腹或后仰。 为常用接待站姿
9、3/4侧面，想要 照出妩媚生动的照 片，关键要记住不 要正身、正面对着 镜头
10、俯身更美丽
如何拍出好看的照片
11、12学会转圈， 当你感觉僵硬不自 然时，试着原地转 圈，背过去再转回 头回眸一笑，无论 是身体的动态还是 脸部的表情都会很 自然，很生动。
13、学会用手：试 着把手用漂亮的姿 势放在脸部、头部 四周，会让你摇曳 生姿
14、抬高重心：可 以试着将重心抬高， 踮一踮脚，抬一抬 腿
课后作业
请每位同学每天坚持练习站姿10分钟。
LOGO
❖
1.对 于 整 个 市 场而 言，生 产要素 的供给 与一般 产品的 供给曲 线一样 ，也是 一条向 右上方 倾斜的 曲线
（3）背垂手站姿
身体立直，抬头挺胸，下颌微收， 双目平视，嘴角微闭，双脚平行 分开，两脚之间距离不超过肩宽， 一 般 以 20 厘 米 为 宜 ， 双 手 在 身 后 交叉，右手搭在左手上，贴于臀 部。
2．女士的基本站姿
（1）垂手站姿
身体立直，抬头挺胸，下颌微收， 双目平视，嘴角微闭，面脚 尖分开呈“V”字型或丁字步。
1．背靠墙 3．头顶书本
2．两人背靠背 4．对镜训练
站姿训练要点
❖ 九点靠墙，即后脑、双肩、臀、小腿、脚跟九点 紧靠墙面。
❖ 女士脚跟并拢，脚尖分开不超过45度，两膝并拢； 男士双脚并拢或分开站立与肩同宽。
❖ 挺胸，双肩放松、打开，双臂自然下垂于身体两 侧。
❖ 立腰、收腹，使腹部肌肉有紧绷的感觉，收紧臀 肌。使背部肌肉也同时紧压脊椎骨，感觉整个身 体在向上延伸。
撑着身体。 （4）身体不要下意识地做小动作。 （5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交
叉抱在胸前，或是双手叉腰。 （6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过
大，不要挺腹翘臀。 （7）不要两腿交叉站立。
五、如何拍出好看的照片
1、正面面对镜头：完 全面对镜头是大多数 人的普通站姿，不会 出错，但嫌平淡；
新课讲解
❖ 站姿—— “站如松”
优雅气质站出来
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
一、正确的站姿——五点一线
❖ 头正； ❖ 肩平，双臂自然下垂； ❖ 背直，挺胸收腹； ❖ 提臀； ❖ 双腿并拢直立； ❖ 脚跟相靠； ❖ 身体重心放在两脚正中； ❖ 微收下颌， 两眼平视前方； ❖ 嘴微闭，表情自然，稍带微笑。
导入
仪态礼仪由哪些礼仪构成
请各组以最快的速度在白 纸上写出。
站姿礼仪
仪
坐姿礼仪
态
走姿礼仪
礼
蹲姿礼仪
仪
手势礼仪
面部表情
站姿礼仪
LOGO
学习目的
❖明确学习站姿礼仪的积极意义 ❖掌握正确的站姿要领和男女站姿的基本类
型 ❖学会使用站姿练习的正确方法 ❖在学习中能运用所学知识，进行正确的站
（二）手位
站立时，双手可取下列之一手位： （1）双手置于身体两侧。 （2）右手搭在左手上叠放于体前。 （3）双手叠放于体后。 （4）一手放于体前一手背在体后。
双手置于身体两侧
右手搭在左手上叠放于体前
双手叠放于体后
一手放于体前一手背在体后
（三）脚位
站立时可采取以下几种脚位： （1）“V”型。 （2）双脚平行分开不超过肩宽。 （3）小“丁”字型。
2、缩脖，扣肩：照相 时最应避免的是缩脖， 扣肩
3、展胸开肩，拉长脖 子：双肩要展开，脖 子要有意识地拔起来 就会好很多，双手于 体前轻握会显得贤淑 温柔，但完全正面面 对镜头，一般情况下 效果不太理想。
如何拍出好看的照片
4、拉长下半身：双 手在胸线下交握， 会在视觉上拉长下 半身，感觉腿长， 轻盈
立练习 ❖学会在不同的场合运用不同的站姿，塑造
优美的个人形象
新课导入
优 雅 气 质 站 出 来
问题： 请问她站出优雅气质 了吗？
她 们 的 站 姿 优 美 吗 ？
❖ 美国心理学家艾伯特·梅热比 ❖ 曾提出一个公式： ❖ 一个信息的表达= ❖ 7%的语言+38%的语意+55%的身体语言
❖ 培根说：相貌的美高于色泽的美，而优雅得体的 动作的美又高于相貌的美
❖ 双眼平视前方，脸部肌肉自然放松，使脖子也有 向上延伸的感觉。
优雅气质站出来
情景练习
❖ 请每组派一名同学代表上台展示以下情景站姿： ❖ A组：面试者 ❖ B组：大运会礼仪员 ❖ C组：提公文包的公务人员
优雅气质站出来
面试者
亚运会礼仪员
提公文包的 公务人员
优雅气质站出来
四、站立注意事项
（1）站立交谈时，身体不要倚门、靠墙、靠柱，双手可随说话的内容做一 些伴随手势，但动作不能太多、太大，以免显得粗鲁。 （2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。 （3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支
（2）叉手站姿（女）
身体立直，抬头挺胸，下颌微收， 双目平视，嘴角微闭，面带微笑， 两脚尖略分开，右脚在前，将右 脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈 “ V” 字 型 ， 双 手 自 然 并 拢 ， 右 手 搭在左手上，轻贴于腹前，身体 重心可放在两脚上，也可放在一 脚上，并通过重心的移动减轻疲 劳。
三、站姿训练
5、头与身子的朝向 不在一个平面：将 身子稍微侧转，但 头部转向镜头会生 动许多。
6、S造型：女性建 议发挥自身身材优 势，较有女人味， 双手不在一条水平 线上会让构图更加 优美
如何拍出好看的照片
7、最忌讳的是正直： 直直地站着
8、四肢是形成线条 的关键：学会利用 胳膊和腿形成的线 条让画面生动扬一 扬手、曲一曲腿， 身姿表情也自然活 动起来
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
二、几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1） 垂手站姿 身体立直，抬头挺胸，下颌微收， 双目平视，嘴角微闭，双手自然 垂直于身体两侧，双膝并拢，两 腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈 “V”字型。
（2）叉手站姿
身体立直，抬头挺胸，下颌微收， 双目平视，嘴角微闭，双脚平行分 开，两脚间距离不超过肩宽，一般 以20厘米为宜，双手手指自然并拢， 右手搭在左手上，轻贴于腹部，不 要挺腹或后仰。 为常用接待站姿
9、3/4侧面，想要 照出妩媚生动的照 片，关键要记住不 要正身、正面对着 镜头
10、俯身更美丽
如何拍出好看的照片
11、12学会转圈， 当你感觉僵硬不自 然时，试着原地转 圈，背过去再转回 头回眸一笑，无论 是身体的动态还是 脸部的表情都会很 自然，很生动。
13、学会用手：试 着把手用漂亮的姿 势放在脸部、头部 四周，会让你摇曳 生姿
14、抬高重心：可 以试着将重心抬高， 踮一踮脚，抬一抬 腿
课后作业
请每位同学每天坚持练习站姿10分钟。
LOGO
❖
1.对 于 整 个 市 场而 言，生 产要素 的供给 与一般 产品的 供给曲 线一样 ，也是 一条向 右上方 倾斜的 曲线
（3）背垂手站姿
身体立直，抬头挺胸，下颌微收， 双目平视，嘴角微闭，双脚平行 分开，两脚之间距离不超过肩宽， 一 般 以 20 厘 米 为 宜 ， 双 手 在 身 后 交叉，右手搭在左手上，贴于臀 部。
2．女士的基本站姿
（1）垂手站姿
身体立直，抬头挺胸，下颌微收， 双目平视，嘴角微闭，面脚 尖分开呈“V”字型或丁字步。
1．背靠墙 3．头顶书本
2．两人背靠背 4．对镜训练
站姿训练要点
❖ 九点靠墙，即后脑、双肩、臀、小腿、脚跟九点 紧靠墙面。
❖ 女士脚跟并拢，脚尖分开不超过45度，两膝并拢； 男士双脚并拢或分开站立与肩同宽。
❖ 挺胸，双肩放松、打开，双臂自然下垂于身体两 侧。
❖ 立腰、收腹，使腹部肌肉有紧绷的感觉，收紧臀 肌。使背部肌肉也同时紧压脊椎骨，感觉整个身 体在向上延伸。
撑着身体。 （4）身体不要下意识地做小动作。 （5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交
叉抱在胸前，或是双手叉腰。 （6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过
大，不要挺腹翘臀。 （7）不要两腿交叉站立。
五、如何拍出好看的照片
1、正面面对镜头：完 全面对镜头是大多数 人的普通站姿，不会 出错，但嫌平淡；
新课讲解
❖ 站姿—— “站如松”
优雅气质站出来
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
一、正确的站姿——五点一线
❖ 头正； ❖ 肩平，双臂自然下垂； ❖ 背直，挺胸收腹； ❖ 提臀； ❖ 双腿并拢直立； ❖ 脚跟相靠； ❖ 身体重心放在两脚正中； ❖ 微收下颌， 两眼平视前方； ❖ 嘴微闭，表情自然，稍带微笑。