心理健康与调试

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EQ（情商）
主要是指人在情绪认知、情绪管理、挫折耐受、人 际交往等方面的能力；
越来越重要，可以使人的智商平方、立方 EQ与IQ相互相成，EQ高者适合当管理者，IQ高者
适合做技术工作，IQ高者常被EQ者管理。 但实际EQ高者往往IQ也高，可以利用别人的智慧
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IQ和EQ是相对稳定的心理特性 不能改变智慧但可以改变知识 不能改变个性但可以改变行为
压力与性格--ABC型人格
A型 竞争心强，有敌意 动作很快，匆匆忙忙 没有耐心，不耐烦 时间观念强， 等人时不停看手表 好斗的
A
B
C
B型 不关心时间 有耐心 休闲时间没有负疚感 没有紧张的最后期限 行为温和 从不匆忙
C型 善良，忍辱负重 隐忍或自我牺牲 合作且愉快 不果断 压抑自己，委屈或愤怒不外露
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二、常见的心理困扰
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弗洛伊德学说
超 我
自我
心理防御机 制
本我
意识 前意识
潜意识
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情绪症状
不能化解
躯体症状
梦
心理障碍
心身疾病
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Stress 的生理反应
交感-肾上腺髓质系统
交感N
分泌去甲肾上腺素
CA
LC
交感N 肾上腺 去甲肾上腺素
髓 质 肾上腺素
蓝斑(locus ceruleus, LC)
工具性交往：交流思想，传递信息情报 满足需要的交往：表达情感，解除内心的紧张，
求得对方的同情和理解 （满足个人精神上的需求）
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家庭：情感透支，挥霍，家庭--温暖的港湾？ 有利于人际关系的社交技巧：本色社交成本最小 常见的社交：
– 功利社交：短、平、快，不浪费时间但缺少人情味 – 阵营社交：有归属感，安全，弊端：树敌 – 选择那种社交方式均可以，但必须接受它的后果 – 等距离社交：
），事情太麻烦（头痛），担子太重 （腰腿痛） 讨厌：恶心呕吐，消化不良 自我不协调：皮肤病 皮肤饥饿：搔痒 夫妻关系不和：妇科病，男科病，性 病 自我毁灭：自身免疫病，癌症
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伴发的疾病与危险
慢性疼痛、心血管疾病、心理障碍 此外
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为什么不同的人承受压力的能力不同
个性差异 认知评价 应对方式 社会支持
环境压力
个体 应激
身体健康， 事业顺利
事业不顺， 身体疾病
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压力（应激）
生活事件
心身反应
生活事件
健
)
(
躯 体 反 应
社 会 支 持
人格
认 知 评 价
心 理 反
应
)
心理防御与应对方式
(
来自百度文库
动 态 平 衡
康
疾 病
(行为反应)
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良好的自我意识
自知
– IQ – EQ – 心理症状 – 精神压力
自知
–对自己客观、科学准确的评价 –大材小用、小才大用；滴水之 恩，涌泉相报；耿耿于怀
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IQ
90-110: 67%，凡夫俗子。天下无难事铁棒磨成针？ 人定胜天？
110-120：10%，聪明。 120-130：1-3%，大智慧，任何层次均名列前茅。 80-90：10%左右，智力平平。 60-79：笨。 ＜60：弱智。 知足常乐，唯物主义学说。
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心理症状、精神压力
大有可改之处
心理症状：适时、适度、适当
向你自己的意识表达，让你自己的心理很清楚地意识 你的情绪状态以及它的来源。 ✓给自己的情绪多一些的关注、多一些的呵护 , 时常 跳出来看看自己的情绪状态。
心理困扰/心理痛苦/心理疾病
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心理压力是多因素
压力案例-- 多因素的问题，系统的问题
器官语言：用躯体症状表达思想感情 – 中国文化：躯体化（胆子大，心肠好）
原因： – 婴儿状态（不会说话） – 不可言说 – 压抑 – 含蓄（文化因素） – 继发性获益：生躯体病带来了好处
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躯体症状的象征意义
哭泣：感冒，鼻炎，哮喘 敢怒不敢言：胸口堵塞感，癔球 工作压力：职业病 其它压力：吃不消（消化不良，厌食
AP(急性反应蛋白)
(acute protein,AP)
HSP(热休克蛋白)
(heat shock protein, HSP)
促进新生蛋白；修复、清 除应激时受损的蛋白质。
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精神分析理论与心身相关
转换和躯体化：心理障碍表现为躯体症状 – 被压抑在潜意识里的心理冲突，在特定条件 下通过某种转换机制以病态的方式表现出来 ，形成各种心身症状
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良好的社会功能
生存能力：
– 自然环境的生存能力，大熊猫的退化 人类漫长的学习时间使得人类丧失了独立
能力，怨天尤人 – 社会环境
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模仿—思考—创造 – 形象思维、抽象思维，思维属性无高低贵贱， 但需要各得其所 – 创造性：中国的教育，听妈妈的话，听话的孩 子是好孩子
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人际交往能力
定义：在社会生活中，人们运用语言符号系统或非 语言符号系统相互之间交流信息、沟通情感的过程
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良好的应付方式
客观的环境压力 – 获得更多信息 – 寻求外界帮助 – 提高实际技能 – 增强自信心
主观上的挫折 – 改变价值观念 – 学会放松 – 提高应付技巧
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幻想 – 在现实环境中遇到了难以实现的愿望和困境时 ，人们以幻想进入异想天开的境界，以满足自 己的欲望。 – 灰姑娘的故事、自我陶醉、白日梦等
心理健康与调试
心理健康 常见的心理困扰 心理调适
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一、心理健康
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健康
健康的标准：身体没病、心理 健康、社会适应好
健康是1，其他（金钱、权利…）是0 身体检查正常，但感觉不适：如头痛
、失眠、心烦、腰酸背痛等
心理健康 新标准：
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心理健康新标准
良好的自我意识 良好的社会功能 良好的应付能力
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（所涉及的各种有关变量之间存在着交互的关系）
深造
晋升
病人
疾病的疑难
投诉
人
际
严格管理
关
系 问
主任
考评低分
技术 人员
经济压力
题
工作岗位
怨言
与环境
恋爱、
同事
理想 、现
婚姻
实
健 康
强颜欢笑
痛苦
不 焦虑 健 康 无助
茫然
抑郁
失眠
效力下降
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情感困扰 经济困境 人际交往的困惑 工作的挑战、职业的风险 学习生活问题的困扰 社会环境的压力因素
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Stress的生理反应
下丘脑-垂体-肾上腺皮质系统
stressor 下丘脑分泌 CRH↑ 促肾上腺皮质释放激素 腺垂体分泌 ACTH↑ 促肾上腺皮质激素
肾上腺皮质分泌 GC↑ 糖皮质激素
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Stress的生理反应
应激的细胞体液反应
Cell
stressors
促凝血；防酶过度损伤； 抗感染、抗损伤；清除异 物和坏死组织。