耐久跑教案知识分享
初中耐久跑技巧教案教学
初中耐久跑技巧教案教学一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧，提高有氧耐力。
2. 培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质。
3. 引导学生学会合理运用体力，掌握耐久跑过程中极点的克服方法。
二、教学内容1. 耐久跑动作要领教学。
2. 耐久跑训练方法指导。
3. 耐久跑比赛策略分享。
三、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师简要介绍耐久跑的重要性，以及本次课程的教学目标。
引导学生关注耐久跑技巧，激发学生学习兴趣。
2. 耐久跑动作要领教学（10分钟）（1）身体姿势：上体稍前倾，身体放松，摆臂自然。
（2）步幅：步幅适中，不宜过大或过小。
（3）跑速：保持均匀跑速，避免突然加速或减速。
（4）呼吸：采用两步一吸、两步一呼的呼吸节奏。
3. 耐久跑训练方法指导（10分钟）（1）慢跑热身：进行8-10分钟的慢跑，让身体适应运动强度。
（2）间歇训练：进行3-4组的间歇训练，每组跑程为800米，间歇时间为2分钟。
（3）持续训练：进行2-3组的持续训练，每组跑程为1000米，中间可适当休息。
（4）力量训练：进行针对性的力量训练，如深蹲、俯卧撑等，提高身体素质。
4. 耐久跑比赛策略分享（5分钟）教师分享耐久跑比赛中的策略，如合理分配体力、把握节奏、克服极点等。
引导学生学会在比赛中运用所学技巧。
5. 实践训练（15分钟）学生分组进行耐久跑实践训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
6. 课堂小结（5分钟）教师总结本节课所学内容，强调耐久跑技巧的重要性，鼓励学生在课后继续练习，提高自己的耐久跑能力。
四、教学评价1. 学生耐久跑成绩提高情况。
2. 学生对耐久跑技巧的掌握程度。
3. 学生参与训练的积极性和毅力。
五、教学建议1. 注重个体差异，因材施教。
对于身体素质较差的学生，适当降低训练强度，鼓励他们逐步提高。
2. 强化基本功训练，确保学生掌握正确的耐久跑动作要领。
3. 组织多样的训练形式，如接力赛、班级联赛等，激发学生学习兴趣。
小学体育《耐久跑》教案范文（通用7篇）
小学体育《耐久跑》教案小学体育《耐久跑》教案范文（通用7篇）作为一名老师，有必要进行细致的教案准备工作，教案有助于顺利而有效地开展教学活动。
怎样写教案才更能起到其作用呢？下面是小编为大家收集的小学体育《耐久跑》教案范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
小学体育《耐久跑》教案篇1学习阶段：水平三学习目标：在体育活动中发展耐力素质。
学习内容：耐久跑学习步骤：一、游戏激趣，活跃身心教师活动：1、组织学生常规训练2、组织学生游戏：贴烧饼3、提出要求，组织柔韧练习学生活动：1、体育委员整队，检查出席人数。
2、在体育委员的指挥下进行常规和队列训练。
3、围成一个圈进行贴烧饼游戏，注意安全充分活动。
4、学生自己进行柔韧练习，能针对自己的不足进行练习。
二、合作跳长绳，感受练习的持久性教师活动：1、讲解分组练习的要求，组织学生分组，轮流指导2、分组展示，比一比哪一组集体参与的人多。
学生活动：1、按老师要求分成三组，体验不断增加人数同时跳长绳，每个学生都要体验不同的进入顺序和配合时的节奏控制。
2、一组一组展示，用自己觉得最好的方式展示，展示一小组最多的时候能进入共同跳绳的人数。
每个小组三次机会。
3、和老师一起参与评价。
组织：分三小组三、听音乐耐久跑，体验有氧练习教师活动：1、讲解耐久跑的动作要求和练习要求。
2、组织学生进行耐力跑。
学生活动：1、知道耐久跑的动作要求和练习要求。
2、在小组长的带领下听音乐进行耐久跑，自己控制速度。
3、放松慢走组织：分组自主活动场地器材：操场、录音机、每人一绳小学体育《耐久跑》教案篇2教材分析1、耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。
耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人体质强弱的重要标志。
2、《耐久跑》选新课程标准实验教科书《体育与健康》（人教版）水平五。
本课的学习内容是《体育与健康》中的重要内容，是我国经济欠发达地区广大学校在校园场地，器材十分有限的条件下，实施新课程和进行校本课程资源开发的典型素材。
体育九年级《耐久跑》教案
体育九年级《耐久跑》教案2、小跑热身重点：让学生正确认识耐久跑，调动学生研究耐久跑的积极性。
教师主导学生活动，组织学生在指定地点集合、整队。
介绍研究内容并清点人数，强调安全注意事项、安排见生。
进行一般准备活动和专项准备运动，包括头部运动、扩胸运动、振臂运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、原地高抬腿和小跑热身。
课堂教学1、400米全速跑重点：使学生掌握正确的呼吸方法与体力分配方法。
调动学生耐久跑的积极性，让学生正确认识400米跑3次。
教师示范，让学生模仿。
学生分组进行200米追逐跑（男女混合），并进行800米跑、分组变速跑、400米×2圈弯道慢走、直道冲刺练。
2、跳大绳重点：学生能正确有序地进行跳绳。
教师示范，让学生模仿。
学生分组进行连续跳大绳比赛，并进行400米全速跑。
3、10分钟定时跑重点：让学生体验呼吸节奏和体力分配的过程。
教师示范，让学生模仿。
进行定时10分钟跑，要求男生至少跑2600米，女生至少跑2000米。
测试重点：通过测试检验学生的耐力素质。
男女生各分为2个大组测试，公布满分学生、合格学生与不合格学生名单，提出建议。
修改后的导学设计：课题：耐久跑（第一课）研究目标：调动学生研究耐久跑的积极性，使学生掌握正确的呼吸方法与体力分配方法，提高学生的耐力素质。
水平目标：学生水平为四级。
课型：素质课教学方法：指导学生活动，流程导学内容。
课堂常规：1.集合、整队、清点人数。
2.介绍研究内容并强调安全注意事项、安排见生。
准备部分：1.一般准备活动：原地高抬腿、小跑热身。
2.专项准备运动：头部运动、扩胸运动、振臂运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿。
课堂教学：1.400米全速跑：让学生正确认识400米跑3次，调动学生耐久跑的积极性。
教师示范，让学生模仿。
学生分组进行200米追逐跑（男女混合），并进行800米跑、分组变速跑、400米×2圈弯道慢走、直道冲刺练练。
2.跳大绳：让学生能正确有序地进行跳绳。
体育教案游戏耐久跑
体育教案游戏：耐久跑引言：体育运动对于学生的身心发展至关重要。
为了提高学生的体能素质，培养他们的耐力和持久力，耐久跑作为一项重要的体育教学活动越来越受到教师和学生们的关注。
耐久跑不仅可以锻炼学生的心肺功能，还可以培养他们的毅力与意志力。
本文将介绍一个适合中学生的耐久跑游戏教案，帮助教师有效地组织和引导学生参与活动。
一、教案概述：1. 教案名称：体育教案游戏：耐久跑2. 适用对象：中学生3. 目标：提高学生的体能素质，培养学生的耐力与持久力4. 教学时间：根据实际情况安排二、教学目标：1. 认识耐久跑的重要性，了解耐久跑的基本规则和注意事项；2. 提高学生的心肺功能，增强学生的体能水平；3. 培养学生的毅力，增强学生的意志力和抗压能力；4. 培养学生的团队合作精神和友谊意识。
三、教学内容：1. 耐久跑的基本规则和注意事项的介绍；2. 热身运动的设计和引导；3. 单人耐久跑的训练；4. 团队合作的耐久跑活动；5. 扩展活动的设计。
四、教学步骤：1. 概述耐久跑的重要性和好处，引发学生对参与的兴趣；2. 介绍耐久跑的基本规则和注意事项，包括正确的姿势、呼吸方法等；3. 设计和引导学生进行有效的热身运动，包括拉伸、热身操等；4. 进行单人耐久跑训练，根据学生的身体状况和实际情况，安排适当的跑步距离和时间；5. 设计团队合作的耐久跑活动，将学生分为不同的小组，在规定的时间内完成团队耐久跑，要求小组成员相互配合，鼓励合作、团结和友谊；6. 在活动结束后，进行合理的放松活动，保证学生的身心健康。
五、教学评估：1. 观察学生的参与情况和表现，包括耐久跑过程中的姿势、呼吸、跑步速度等；2. 定期进行体能测试，比较学生的进步和改善；3. 收集学生的反馈意见和建议，了解学生对耐久跑活动的感受和认知。
六、教学准备：1. 教学场地：宽敞的操场或运动场；2. 耐久跑训练器材：计时器、标志物等；3. 热身活动器材：颈椎拉伸带、拉力带等；4. 活动组织和规划：小组组成、时间安排等。
耐久跑教案
耐久跑教案一、教学目标1.了解耐久跑的概念和意义；2.掌握耐久跑的基本技巧和方法；3.提高学生的耐力和心肺功能；4.培养学生的团队合作精神和竞争意识。
二、教学内容1.耐久跑的概念和意义；2.耐久跑的基本技巧和方法；3.耐久跑的训练计划和注意事项；4.耐久跑的比赛规则和评分标准。
三、教学过程1. 耐久跑的概念和意义（1）概念耐久跑是一种长时间、低强度的有氧运动，通常是指在一定时间内跑完一定距离的运动。
耐久跑是一项全身性的运动，可以有效提高心肺功能、增强体质、减少体脂肪、改善心理状态等。
（2）意义耐久跑可以提高学生的身体素质和心理素质，增强学生的体力和耐力，有助于预防和治疗一些慢性病，如高血压、糖尿病、肥胖症等。
同时，耐久跑也可以培养学生的团队合作精神和竞争意识，有助于促进学生的身心健康发展。
2. 耐久跑的基本技巧和方法（1）基本技巧1.姿势正确：身体挺直，手臂自然摆动，脚步轻盈；2.呼吸顺畅：深呼吸，吸气时鼻子吸气，嘴巴呼气；3.步伐稳健：保持一定的节奏，不要过快或过慢；4.注意落脚点：落脚点应该在脚掌前部，不要用脚跟着地。
（2）基本方法1.分段训练：先从短距离开始，逐渐增加距离和时间；2.逐渐加速：先从慢跑开始，逐渐加快速度；3.保持节奏：保持一定的节奏，不要过快或过慢；4.适当休息：训练过程中适当休息，以充分恢复体力。
3. 耐久跑的训练计划和注意事项（1）训练计划1.制定目标：根据学生的身体素质和训练目标，制定合理的训练计划；2.分段训练：先从短距离开始，逐渐增加距离和时间；3.逐渐加速：先从慢跑开始，逐渐加快速度；4.保持节奏：保持一定的节奏，不要过快或过慢；5.适当休息：训练过程中适当休息，以充分恢复体力。
（2）注意事项1.预防受伤：训练前要进行热身运动，避免受伤；2.合理饮食：训练期间要注意合理饮食，保证营养均衡；3.适度休息：训练过程中要适度休息，以充分恢复体力；4.注意环境：训练时要注意环境卫生和安全。
高中耐久跑教案
高中耐久跑教案一、教学目标1. 掌握耐久跑的基本技巧，包括正确的呼吸方法和步伐节奏。
2. 提高学生的体能水平，特别是有氧耐力和肌肉耐力。
3. 增强学生的自我挑战精神和团队合作意识。
4. 引导学生了解耐久跑对身心健康的益处，激发学生的运动兴趣。
二、教学内容与步骤1. 热身准备（10分钟）- 开始前进行全身性的热身活动，如慢跑、关节转动等，以预防运动损伤。
- 热身后进行拉伸练习，重点拉伸腿部肌肉群。
2. 基础训练（20分钟）- 分组进行慢跑，每组保持一定的队形和速度，注意呼吸与步伐的协调。
- 通过间歇跑的方式，让学生在快跑和慢跑之间切换，逐渐适应耐久跑的节奏。
3. 技术指导（15分钟）- 讲解耐久跑中的呼吸技巧，如腹式呼吸，以及如何调整呼吸频率与步伐相适应。
- 示范并指导正确的跑步姿势，包括身体前倾、手臂摆动等。
4. 实战演练（20分钟）- 设定不同长度的耐久跑路线，让学生根据自己的能力选择合适的路线进行尝试。
- 在跑步过程中，教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作。
5. 放松恢复（10分钟）- 完成耐久跑后，进行全身放松活动，如慢走、抖动四肢等，帮助肌肉恢复。
- 进行简单的拉伸练习，缓解肌肉紧张。
三、教学方法- 采用示范教学与实践相结合的方法，让学生在实践中学习和掌握技能。
- 利用小组合作学习，鼓励学生相互观察、讨论和帮助，共同进步。
- 通过个性化指导，针对不同学生的实际情况，提供相应的建议和辅导。
四、评价方式- 过程评价：观察学生在训练过程中的表现，如是否能够坚持、是否有进步等。
- 结果评价：通过定期的耐力测试，评估学生的体能提升情况。
- 自我评价：鼓励学生对自己的训练效果进行评价，培养自主学习能力。
五、安全提示- 确保所有学生都穿着合适的运动鞋和服装，以防止滑倒和摩擦伤害。
- 在长距离跑步中，一旦感到不适，应立即停止运动并寻求帮助。
- 教师应随时关注学生的身体状况，及时发现并处理可能出现的安全问题。
耐久跑优质课教案
耐久跑优质课教案课时：耐久跑优质课教案目标：1. 提高学生的耐力和心肺功能；2. 培养学生坚持不懈的精神；3. 培养学生团队合作意识。
教学准备：1. 场地：室内体育馆或校园操场；2. 耐久跑器材：跑步机、计时器、计步器等；3. 学生分组名单；4. 音乐播放器；5. 饮水设备。
教学过程：一、热身活动（5分钟）1. 引导学生进行全身热身活动，包括颈部、肩部、手臂、腰腹、臀部、腿部等部位的活动；2. 指导学生进行适量的拉伸运动。
二、课堂讲解（10分钟）1. 引导学生了解耐久跑的定义和意义；2. 介绍耐久跑的训练方法和注意事项；3. 解释耐久跑对个人身体素质和心理素质的重要性。
三、小组活动（20分钟）1. 按预先分好的小组进行活动；2. 每个小组选择一名队长负责组织活动；3. 每个小组在指定的区域内用计时器进行耐久跑训练，时间为10分钟；4. 鼓励学生互相协作和共同进步。
四、音乐锻炼（10分钟）1. 播放节奏轻快的音乐；2. 引导学生根据音乐的节奏进行跑步，调整呼吸与步伐；3. 每次播放音乐3-4分钟，休息1分钟。
五、冷却活动（5分钟）1. 指导学生进行适量的放松活动；2. 提醒学生及时补充水分。
六、总结与反思（5分钟）1. 与学生一起回顾整个活动过程，了解他们的收获和感受；2. 引导学生思考耐久跑对身体和心理的影响；3. 感谢学生的积极参与和团队合作精神。
备注：1. 需要注意学生在进行耐久跑训练中的规范动作和正确姿势；2. 为确保学生安全，活动前后请提醒学生注意保暖和喝水；3. 需要根据实际情况进行灵活调整，确保活动顺利进行。
耐久跑初中教案
耐久跑初中教案教学目标：1. 认知目标：让学生了解和掌握耐久跑的基本技术要领和训练方法。
2. 技能目标：通过练习，提高学生的耐力水平和跑步技巧，增强心肺功能。
3. 情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，培养团队协作和积极进取的精神。
教学内容：1. 耐久跑的基本技术要领：身体姿势、步幅、跑速、摆臂等。
2. 耐久跑的训练方法：间歇训练、持续训练、阶梯训练等。
教学过程：一、准备活动（5分钟）1. 组织学生进行热身运动，如慢跑、拉伸等，以提高学生的身体温度和血液循环。
2. 进行一些简单的耐久跑练习，如短距离冲刺、慢跑等，让学生熟悉耐久跑的感觉。
二、基本技能训练（15分钟）1. 身体姿势训练：教师示范正确的身体姿势，学生跟随示范，强调上体正直、重心平稳、步幅较小等要领。
2. 步频和步幅训练：学生进行慢跑，教师指导学生保持均匀的步频和适当的步幅。
3. 摆臂训练：教师示范正确的摆臂动作，学生跟随示范，强调自然、协调的摆臂。
三、耐久跑训练（20分钟）1. 间歇训练：学生进行3-4组，每组4分钟的耐久跑训练，中间休息1-2分钟。
教师观察学生的表现，及时给予指导和鼓励。
2. 持续训练：学生进行1-2组的持续耐久跑训练，时间为8-10分钟。
教师引导学生保持稳定的跑速和呼吸。
四、放松活动（5分钟）1. 组织学生进行轻松的慢跑，以缓解疲劳。
2. 进行一些拉伸运动，如腿部的拉伸、背部的拉伸等，帮助学生恢复肌肉。
教学评价：1. 对学生的技术动作进行评价，看是否掌握了正确的身体姿势、步幅和摆臂。
2. 对学生的耐力水平和跑步技巧进行评价，看是否能够保持稳定的跑速和呼吸。
3. 对学生的态度和表现进行评价，看是否能够积极主动地参与训练，并克服困难。
教学总结：通过本节课的教学，学生应该已经掌握了耐久跑的基本技术要领和训练方法，提高了耐力水平和跑步技巧，增强了心肺功能。
同时，学生也应该培养了一定的顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，以及团队协作和积极进取的精神。
第22课 走和跑：耐久跑-科学版四年级教案
第22课走和跑：耐久跑-科学版四年级教案教学目标
1.了解什么是耐久跑；
2.学习耐久跑的技巧；
3.增强学生的体质，提高学生的耐力和运动能力。
教学重点
1.了解耐久跑的概念；
2.学习耐久跑的技巧。
教学准备
1.操场或室内足够大的场地；
2.教师和学生的运动鞋；
3.计时器。
教学过程
1. 介绍耐久跑
耐久跑就是长时间的、低强度的、持续进行的跑步运动。
它是一种能够增强身体健康和心肺功能的运动方式。
2. 讲解耐久跑技巧
1.呼吸要均匀。
在跑步时要保持深呼吸、慢吐气的节奏，尽可能让氧气充分进入肺部，加快身体的新陈代谢。
2.姿势注意。
跑步时，身体前倾，手臂自然摆动，脚步轻柔着地。
3.保持心理平衡。
在跑步开始时，会感到口干舌燥和疲惫，这时候要保持内心平静，调整呼吸，逐渐达到舒适状态。
3. 进行耐久跑训练
1.学生小组分成两组，分别进行走和跑的训练。
2.教师设置训练时间和距离，进行计时。
3.学生在教师的指导下进行训练。
4. 总结
1.教师引导学生总结耐久跑的重要性以及技巧。
2.学生分享自己在训练中的体验和感想。
教学后记
本次教学，通过讲解耐久跑的概念和技巧，以及进行实际的训练，使学生了解到了耐久跑的重要性，并提高了他们的体能和耐力。
在以后的教学中，要继续加强这方面的训练，提高学生的身体素质，以适应未来更高难度、更具挑战性的运动项目。
大学体育耐久跑完整教案
一、教学目标1. 知识目标：了解耐久跑的基本概念、技术要领及训练方法。
2. 技能目标：掌握正确的耐久跑技术，提高耐力素质。
3. 情感目标：培养学生的团队协作精神，增强自信心。
二、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑的技术要领、呼吸方法、体力分配。
2. 教学难点：耐久跑的节奏控制、呼吸与动作的协调。
三、教学过程（一）准备活动（10分钟）1. 教师带领学生进行慢跑，热身。
2. 学生进行关节活动，包括肩、颈、腰、腿等部位。
3. 学生进行肌肉拉伸，提高肌肉的柔韧性。
（二）耐久跑技术讲解与示范（15分钟）1. 教师讲解耐久跑的基本概念、技术要领及训练方法。
2. 教师示范正确的耐久跑技术，包括姿势、步频、步幅、呼吸等。
3. 学生跟随教师进行模仿练习。
（三）耐久跑实践练习（25分钟）1. 学生进行分组，每组人数为4-6人。
2. 学生按照教师设定的路线进行耐久跑练习，距离为800米。
3. 教师指导学生掌握正确的呼吸方法，注意体力分配。
4. 学生在练习过程中，注意观察同伴的动作，互相学习、互相鼓励。
（四）耐久跑技术纠正与强化（10分钟）1. 教师针对学生在耐久跑中存在的问题进行个别指导。
2. 学生进行针对性的技术练习，巩固所学知识。
（五）放松活动（5分钟）1. 学生进行慢跑，降低心率。
2. 学生进行肌肉拉伸，缓解疲劳。
四、教学评价1. 学生对耐久跑技术要领的掌握程度。
2. 学生在耐久跑中的体力分配和呼吸协调性。
3. 学生在练习过程中的团队协作精神和自信心。
五、教学反思1. 教师应关注学生的个体差异，针对不同水平的学生进行针对性指导。
2. 教师应注重培养学生的团队协作精神，鼓励学生在练习中互相帮助、互相鼓励。
3. 教师应通过多种教学手段，提高学生对耐久跑的兴趣，激发他们的运动热情。
小学耐久跑教案
小学耐久跑教案一、教学目标：1. 通过小学耐久跑训练，提高学生的心肺功能。
2. 培养学生的毅力和坚持不懈的品质。
3. 培养学生良好的体育运动习惯和生活习惯。
二、教学重点：1. 耐久跑的基本技术动作和注意事项。
2. 提高学生的耐力和持久力。
三、教学难点：1. 如何让学生在跑步中保持正确的姿势和呼吸。
2. 如何激发学生的兴趣和动力，坚持不懈地完成跑步训练。
四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）- 学生自由活动，放松身体，热身准备。
- 进行简单的拉伸运动，预防肌肉拉伤。
2. 技术指导（10分钟）- 介绍耐久跑的基本技术动作，包括正确的姿势、脚步、手臂的摆动等。
- 讲解正确的呼吸方法，在跑步中保持深呼吸，提供充足的氧气供应。
- 强调注意事项，如不要剧烈加速或突然刹车，跑步时保持平稳节奏。
3. 训练实践（30分钟）- 分组进行跑步训练，每组由一名队长带领，保持一定距离。
- 鼓励学生按照自己的能力和状况，选择适当的目标距离和速度。
- 每组进行多次跑步，逐渐提高距离和速度，增加训练强度。
- 教师观察学生的跑步姿势和呼吸情况，给予指导和鼓励。
4. 恢复活动（5分钟）- 跑步结束后，进行适当的恢复活动，如慢走、简单拉伸等，减少肌肉疲劳。
- 进行简单的呼吸放松训练，调整心态，保持平静和舒适。
5. 总结评价（5分钟）- 教师和学生一起总结今天的训练成果和感受。
- 提供积极的反馈和鼓励，激发学生的自信和动力。
- 向学生提出跑步训练的家庭作业，每天坚持跑步锻炼，培养良好的体育运动习惯。
五、教学资源：1. 校园操场或足够大的户外空间。
2. 计时器或秒表。
3. 集体操音乐。
六、教学反思：通过耐久跑训练的实施，学生的体质得到了有效的提高，很多学生在训练过程中展现出了良好的毅力和坚持不懈的品质。
然而，也有一些学生在训练中表现不够积极，需要进一步激发他们的兴趣和动力。
在教学中，应加强对学生的个别指导，根据学生的身体状况和兴趣爱好，制定合理的训练计划，培养他们的自信心和体育锻炼习惯。
体育教案-耐久跑
体育教案－耐久跑教案名称：耐久跑技能训练教案目标：1. 提高学生的耐力水平，增强身体的持久力；2. 培养学生的坚持不懈、顽强拼搏的精神；3. 提高学生的跑步技巧以及战胜疲劳的能力。
教学内容：1. 基本耐久跑技能训练；2. 身体准备活动；3. 力量训练；4. 持久力训练；5. 呼吸控制训练；6. 放松和恢复训练。
教学时长：每次训练60分钟，连续进行2-4周。
教学设备：计时器、跑步场地、音乐播放器。
教学步骤：步骤一：身体准备活动（10分钟）- 进行热身活动，如跳绳、慢跑等，准备身体各个部位的肌肉；步骤二：力量训练（10分钟）- 进行一系列力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，增加肌肉力量，提高耐力；步骤三：持久力训练（30分钟）- 进行长时间连续跑步，设置目标距离和时间，逐步提高要求；- 利用音乐节奏控制跑步速度，让学生保持稳定的节奏；步骤四：呼吸控制训练（5分钟）- 教导学生正确的呼吸方法，如鼻呼吸、腹式呼吸等，提高氧气摄入效率；步骤五：放松和恢复训练（5分钟）- 进行适当的放松活动，如放松伸展、深呼吸等，促进肌肉松弛和恢复；步骤六：总结和评估（5分钟）- 对本次训练进行总结和评估，帮助学生反思自己的表现并制定进一步的训练计划。
教学评估：- 利用定期测试的方式，检测学生的耐力水平是否有所提高；- 通过观察学生的态度和表现，评估他们是否掌握了正确的跑步技巧和战胜疲劳的能力。
教学延伸：- 鼓励学生在课余时间继续进行耐久跑训练，提高自身的耐力水平；- 组织跑步比赛，激发学生的积极性和竞争意识。
高效的体育训练之耐久跑教案
高效的体育训练之耐久跑教案一、教学目标通过本课的教学，使学生能够掌握耐久跑的基本技术和训练方法，提高运动耐力和心肺功能，增强自身的体育协调性、体质、身体素质、精神面貌等方面的能力，建立对体育运动的兴趣和爱好，培养学生锻炼身体的意识和习惯，使其能够在日常生活中保持健康、快乐的状态。
二、教学重点和难点教学重点：为学生提供合理有效的耐久跑技术和训练方法。
教学难点：如何掌握正确的跑步姿势和呼吸方法，如何进行科学合理的训练计划。
三、教学过程1. 热身操体育运动必须进行充分的热身才能避免运动伤害。
在热身运动中，可以采用多种方法，如：小跑、伸展、动作感知和呼吸练习等。
2. 耐久跑技术入门(1) 姿势准备① 站姿准备：站直身体，双脚并拢，双臂下垂自然。
② 用脚尖推着地面向前缓步走10~15步，用缓步将身体准备好。
(2) 步幅与步频步幅：步幅是指两次左脚着地的距离，步幅不宜过大或过小。
步频：步频是指每分钟双脚接触地面的次数。
一般来说，步频应适中，过高或过低都会对跑步效果造成影响。
(3) 呼吸方法耐久跑中的呼吸方法为：鼻子吸气，嘴巴呼气，保持自有力的呼吸。
3. 耐久跑训练实践(1) 训练地点选择耐久跑训练时，应选择平坦或轻微上坡的路线为宜。
(2) 训练时间和效果训练时间一般为30分钟以上，每周进行2~3次以上。
训练初期，以慢跑为主，在逐渐增加跑步时间和强度的前提下，逐渐转变为快跑。
(3) 训练强度控制三个层次的训练方式：① 基础训练：以慢跑和快走为主，以不疲劳的为度，一般持续时间较长，以逐渐增加耐力为主。
② 有氧训练：以跑步为主，以可控制的有氧运动为主，快跑和缓跑交替进行。
③ 有氧阈训练：以高强度的有氧运动为主，适应身体各项系数的提高。
4. 冷却运动在耐久跑训练结束后，要进行关节柔软性和肌肉柔性的放松运动，减少肌肉酸痛和均衡积极等反应。
四、教学要点1. 学生应理解耐久跑的概念和作用，了解有关的体育学知识。
2. 学生应该正确掌握跑步姿势和呼吸方法。
耐久跑课教案
耐久跑优质课教案第一章：耐久跑基本概念与技巧1.1 耐久跑定义与重要性解释耐久跑的概念强调耐久跑在提高心肺功能、增强体能和持久力方面的作用引导学生认识到耐久跑对个人健康和体育发展的意义1.2 正确跑步姿势与呼吸技巧演示和讲解正确的跑步姿势强调保持身体平衡和轻松摆臂的重要性教授科学的呼吸技巧，如“两步一吸，两步一呼”的方法学生跟随示范，进行跑步姿势和呼吸的练习第二章：耐久跑训练计划与方法2.1 制定个人耐久跑训练计划指导学生根据自己的体能和目标设定合理的训练计划强调逐步增加距离和强度，避免过度训练学生根据自己的情况制定初步的训练计划，并在后续练习中进行调整2.2 耐久跑训练方法介绍不同的耐久跑训练方法，如慢跑、间歇跑、节奏跑等解释每种方法的适用场景和目的学生根据个人训练计划选择合适的训练方法进行实践第三章：耐久跑的进阶技巧3.1 爬坡训练介绍爬坡训练对耐久跑能力的提升作用演示正确的爬坡姿势和脚步节奏学生进行爬坡练习，逐渐增加坡度和距离3.2 节奏跑训练解释节奏跑的概念和作用指导学生找到自己的节奏并保持稳定的配速学生进行节奏跑练习，培养保持一致配速的能力第四章：耐久跑的训练辅助活动4.1 动态拉伸介绍动态拉伸对提高耐久跑表现的重要性示范和讲解针对跑步的动态拉伸动作学生跟随示范进行动态拉伸练习，准备身体活动4.2 核心训练强调核心肌群对耐久跑稳定性的作用演示和讲解适合耐久跑的核心训练动作学生进行核心训练练习，增强腹部和背部肌群的力量第五章：耐久跑比赛策略与心理准备5.1 比赛策略指导学生根据个人体能和比赛特点制定合理的比赛策略强调控制比赛节奏和分配能量的重要性学生根据策略进行模拟比赛，培养比赛中的决策能力5.2 心理准备与调节介绍心理准备对耐久跑比赛表现的影响教授心理调节技巧，如积极思考、自我激励和放松技巧学生进行心理准备练习，提高比赛中的心理素质和应对压力的能力第六章：耐久跑的伤害预防与恢复6.1 常见伤害及其预防分析耐久跑训练中常见的伤害类型，如跑步膝、足部受伤等教授正确的训练方法和姿势以预防伤害学生了解并掌握自我保护措施，减少受伤风险6.2 恢复训练与营养补充强调恢复训练对提高耐久跑表现的重要性介绍合适的恢复训练方法，如轻松慢跑、拉伸和瑜伽等教授营养补充的知识，如碳水化合物和蛋白质的摄入时机与比例学生根据个人情况制定恢复计划，并注意饮食营养的均衡第七章：耐久跑的装备选择与维护7.1 跑鞋与服装的选择介绍适合耐久跑的跑鞋和服装的特点强调根据季节和天气选择合适装备的重要性7.2 跑步器材的维护与清洁教授跑步器材（如手表、心率监测器等）的维护方法强调定期清洁和保养器材的重要性学生学会清洁和保养自己的跑步器材，确保其正常使用第八章：耐久跑的训练记录与分析8.1 训练日志的记录与分析强调记录训练日志的重要性，以监测进步和调整训练计划教授如何记录关键数据，如距离、时间、配速等学生定期回顾训练日志，分析自己的表现和需要改进的地方8.2 使用跑步软件与心率监测介绍跑步软件和心率监测在训练中的作用教授如何使用这些工具来分析训练效果和调整计划学生学会使用跑步软件和心率监测器，进行数据记录和分析第九章：耐久跑的社交与合作9.1 参加跑步社团与活动介绍加入跑步社团和参加跑步活动的机会与好处强调团队合作和社交互动在提高耐久跑表现中的作用学生了解并参与跑步社团和活动，拓宽社交圈子9.2 耐久跑的团队训练与合作强调团队合作在耐久跑训练中的重要性教授如何在团队训练中进行有效沟通和协作学生参与团队训练，培养团队合作精神和支持彼此成长第十章：耐久跑的比赛经验与反思10.1 参加比赛与积累经验鼓励学生参加耐久跑比赛，积累实际比赛经验强调从比赛中学习的重要性和反思自己的表现学生分享比赛经验，互相学习和鼓励10.2 比赛反思与持续改进教授如何进行比赛后的反思，识别优点和需要改进的地方强调持续训练和调整训练计划以提高表现的重要性学生学会从经验中学习，不断改进自己的耐久跑能力重点和难点解析1. 跑步姿势与呼吸技巧：正确的跑步姿势和呼吸技巧是耐久跑的基础，学生需要通过反复练习来掌握。
大学生耐久跑的教案
教学对象：大学体育专业学生课时： 2课时教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技术和技巧。
2. 提高学生的耐力和心肺功能。
3. 培养学生的团队协作精神和毅力。
教学重难点：- 重点：耐久跑的呼吸节奏和步频的掌握。
- 难点：耐久跑过程中的节奏感和持久力的培养。
教学过程：第一课时一、开始部分（10分钟）1. 课堂常规：教师点名，检查学生服装，安排见习生。
2. 热身活动：进行全身关节活动，包括肩、腰、膝、腕、踝关节的绕环，以及正、侧压腿。
3. 游戏：进行“兔子跑”游戏，让学生在游戏中放松身心，提高参与热情。
二、基本部分（30分钟）1. 耐久跑理论讲解：- 讲解耐久跑的基本概念、目的和意义。
- 介绍耐久跑的技术动作要领，包括呼吸节奏、步频、步幅等。
- 分析耐久跑的战术要点，如节奏控制、分组合作等。
2. 实践练习：- 学生分组进行耐久跑实践练习，教师巡回指导。
- 在练习中，重点指导学生掌握呼吸节奏和步频。
- 鼓励学生互相观摩、交流，共同提高。
三、结束部分（10分钟）1. 放松活动：进行全身放松活动，包括慢跑、拉伸等。
2. 总结：教师总结本节课的学习内容，表扬优秀学生，提出改进建议。
第二课时一、开始部分（10分钟）1. 课堂常规：教师点名，检查学生服装，安排见习生。
2. 热身活动：进行全身关节活动，包括肩、腰、膝、腕、踝关节的绕环，以及正、侧压腿。
3. 游戏：进行“接力跑”游戏，增强学生的团队协作精神。
二、基本部分（40分钟）1. 耐久跑实践练习：- 学生分组进行耐久跑实践练习，教师巡回指导。
- 在练习中，重点指导学生掌握节奏感和持久力。
- 鼓励学生互相观摩、交流，共同提高。
2. 战术训练：- 进行分组耐久跑比赛，让学生在实际比赛中运用所学战术。
- 教师点评比赛过程，指出学生的优点和不足。
三、结束部分（10分钟）1. 放松活动：进行全身放松活动，包括慢跑、拉伸等。
2. 总结：教师总结本节课的学习内容，表扬优秀学生，提出改进建议。
耐久跑教案
耐久跑教案第一篇：耐久跑教案《耐久跑》教学设计一、教学内容：耐久跑二、课标要求及解读：高中体育与健康课程标准规定了通过多种练习提高心肺功能和有氧耐力，提高田径运动的技能水平。
在练习中长跑中，应首先引导学生认知中长距离跑对身心健康发展的意义，并通过中长跑技术学练，发展体能，培养提高调控情绪和能力，锻炼意志品质。
三、学习目标认知目标：在获得耐久跑体验和经验的基础上，使学生掌握耐久跑的练习方法。
技能目标：通过练习让学生初步掌握练习耐久跑的方法，发展学生的心肺功能，提高学生的身体素质。
情感目标：发展学生个性，创造力、培养吃苦耐劳的优良品质。
四、课程分析高中《体育与健康》课依据新课程理念，在内容的教与学方式上有了较大转变，田径作为必修项目模块，在锻炼、评价机制上有所改变，注重充分发挥教师的引导作用，真正实现学生的主体地位，关注学生个性差异，为每个学生的终身体育锻炼意识铺设发展的平台。
在学习方法、教学形式上力争有所突破、创新，让每个学生学习都能掌握科学锻炼的健身跑方法，并养成科学锻炼的良好习惯。
五、学情分析高三年级各班，大部分都有跑的体验，都参加过跑的尝试，活动积极，因此能与教师形成默契。
但因为个体差异，也有部分学生身体素质较差，不愿意参加锻炼，针对这一现象，应加强对学生的思想教育，为学生树立自信心，使其在课中能够积极练习，掌握基本技术，从成功中体验体育的乐趣，在教学中根据学生的个体差异，充分尊重学生自主权，充分运用小组内的合作探究，使其在自己的能力范围之内得到充分锻炼，掌握基本技术，为终身体育打好基础。
六、考纲要求：要求学生能合理运用靶心率公式，能合理制定锻炼计划。
七、设计理念根据新课程理念，本课设计遵循自主、合作、运用的教学模式，侧重学生“思”“探”“究”的自学习，让学生多动脑、多思考，充分调动学生的积极性，通过提出问题：课本中发展心肺耐力有效的活动和运动项目有那些？导入耐久跑的学习内容，在教学过程中，通过练习后心率的计算，来反映练习强度，让学生自己掌握好适宜的运动负荷，发挥教师的引导作用，实现学生的主体地位，让其自己调控，以落实学生的独立性，再通过集体探究，发现问题，解决问题并导入极点和第二次呼吸现象，培养学生的集体探究意识，使学生掌握技术，实现教学目标。
初中教案体育耐久跑
初中教案体育耐久跑本节课的教学内容是耐久跑。
耐久跑是一项能够有效提高学生心肺功能、增强耐力素质的运动项目。
通过耐久跑的练习，可以培养学生勇于坚持、努力拼搏的意志品质，提高学生的体能水平，为终身体育意识的形成奠定基础。
二、教学目标1.认知目标：使学生了解耐久跑的基本技术要领、锻炼价值和克服“极点”的生理现象及方法。
2.技能目标：通过练习，使80%以上的学生能够掌握耐久跑的技术要领，提高跑的能力。
3.情感目标：培养学生团结协作、积极进取的精神风貌，增强学生的自信心和克服困难的勇气。
三、教学重点与难点1.教学重点：耐久跑的技术要领、呼吸节奏的掌握。
2.教学难点：克服“极点”的生理现象，保持稳定的跑步节奏。
四、教学方法1.采用讲解法、示范法、练习法、比赛法等多种教学方法，引导学生掌握耐久跑的技术要领。
2.运用分组练习、合作学习等教学组织形式，提高学生的学习兴趣和参与度。
3.注重个体差异，因材施教，使学生在练习中不断进步。
五、教学过程1.开始部分：课堂常规，热身活动（慢跑、关节活动等），为耐久跑练习做好充分准备。
2.基本部分：（1）讲解耐久跑的技术要领，强调动作规范和呼吸节奏的重要性。
（2）示范耐久跑的动作，让学生跟随示范进行练习。
（3）组织学生进行耐久跑练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
（4）设置接力比赛，激发学生的竞技热情，提高耐久跑的能力。
3.结束部分：放松活动，总结课堂表现，给予学生鼓励和评价。
六、教学反思通过本节课的教学，教师要关注学生的学习反馈，及时调整教学方法和策略。
在教学中，要注重个体差异，因材施教，使学生在练习中不断进步。
同时，要加强课堂纪律管理，确保教学活动有序进行。
在课后，教师要积极总结经验教训，为下一节课的教学做好准备。
通过本节课的教学，希望学生能够掌握耐久跑的技术要领，提高心肺功能和耐力素质，培养团结协作、积极进取的精神风貌，为终身体育意识的形成奠定基础。
耐久跑教案(校公开课)
耐久跑教案（校公开课）一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领，提高跑步效率。
2. 培养学生顽强的意志品质和团队协作精神。
3. 提高学生的心肺功能和耐力素质。
二、教学内容1. 耐久跑技术动作教学2. 耐久跑训练方法与手段3. 耐久跑比赛的组织与实施三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑技术的掌握和运用。
2. 教学难点：学生耐力素质的提高和跑步姿势的规范。
四、教学资源1. 体育场地（田径场或操场）2. 秒表、标志物、测量工具3. 教学视频资料五、教学过程1. 课前准备：教师检查教学资源，确保教学顺利进行。
2. 课堂导入：介绍耐久跑的重要性和锻炼价值，激发学生兴趣。
3. 技术教学：a. 讲解耐久跑的技术要领，强调动作规范。
b. 示范耐久跑的动作，让学生跟随示范进行练习。
c. 分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
4. 训练方法与手段：a. 组织学生进行间歇性耐久跑训练，提高学生的耐力素质。
b. 采用团队合作跑，培养学生团结协作的精神。
c. 利用竞速耐久跑，激发学生的竞争意识。
5. 比赛组织与实施：a. 划分比赛区域，设置起点和终点。
b. 制定比赛规则，确保比赛公平、公正、安全。
c. 组织学生参加比赛，教师负责计时和裁判。
六、教学评价1. 学生技术掌握情况：观察学生在练习中的技术动作，评估其对耐久跑技术的掌握程度。
2. 学生耐力素质提升：通过训练前后的耐久跑距离和时间对比，评估学生耐力素质的提升情况。
3. 学生团队协作精神：在训练和比赛中观察学生的配合和协作情况，评估其团队精神的发展。
4. 学生竞争意识：在比赛中观察学生的竞争态度和表现，评估其竞争意识的形成。
七、教学策略1. 针对技术掌握：采用分组练习和个别指导的方式，让学生在实践中纠正错误，提高技术水平。
2. 针对耐力素质提升：设计不同距离和强度的耐久跑训练，逐步提高学生的耐力能力。
3. 针对团队协作：组织团队活动和比赛，培养学生的配合意识和团队精神。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
课题：趣味耐久跑
教学内容：1、体验跑
2、间歇跑
3、团队竞赛跑学段：水平四（八年级）
执教教师: 张华
单位：曲阜市姚村镇中学
体育与健康课教案
计算本组成绩
结束部分放松：
拉伸练习
1、师生共谈本课得失
2、安排值日生收拾器
材
1、讲解
2、示范
3、语言提示
1、交流本课的体
会
2、安排值日生收
回器材
3、宣布下课
1、跟随教师的引导
做拉伸的练习
2、相互交流畅谈合
作的快乐。
3、协同教师整理器
材。
组织：
要求：身心放松
避免受伤
组织：同上
要求：畅所欲言
注意力集中
2
│
3
1
│
2
1
1
课的设计说明
一、指导思想：
本节课以《体育课程标准》为依据，深化体育教学改革、全面推进素质教育，树立“健康第一”的指导思想。
立足于面向全体学生，关注每个学生的发展。
落实因材施教，使每个学生学有所得、学有所获。
本课以发展学生心肺耐力，培养学生坚强的意志、磨练顽强的毅力为目的。
教材设计以学生为主体。
通过转变学习方式，努力营造一种愉快、科学、合作的学习氛围，使课堂教学在形成常规的情况下，养成学生与教师的配合习惯，并从多变而有序的教学中感受到奔跑的乐趣，陪养学生深层次的纪律感和体育兴趣。
关注学生的个体差异，注重体育基础理论的及时传递。
培养学生的自信心和实践能力。
使学生带着浓厚的兴趣和愉悦的心情，积极主动地完成学习目标。
二、学情分析：
目前青少年的耐力素质普遍降低，耐力练习因其枯燥、“痛苦”而受到学生普遍抵制。
而耐力一直是我们对学生素质考核的重要一项。
三、教材分析：
耐力跑一直是师生不愿提及的话题，学生感到枯燥和“折磨”，老师感到教法匮乏，学生懈怠无法监控，师生、生生难以互动等。
而耐力跑是提高学生体能水平的的有效手段。
本节课通过变速跑、团队竞赛跑的方法，用恰当的阶段性速度要求和合理的分组，使学生通过快跑达到一定的运动强度，通过慢跑的呼吸调节得到适当恢复。
通过在预设路线上反复完成一定强度的不同速度的跑得练习，最终达到改善和提高人体心肺机能，促进身体均衡发展的目的。
根据目标确定了三个教学环节：
1、激发兴趣、情趣导入阶段：主要目的是鼓励学生在愉快的环境中喜欢上
体育课，通过慢跑和跑的练习达到热身的目的。
2、保持兴趣、掌握技能阶段：主要目的是，发展学生心肺耐力，提高学生耐力素质，培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的精神。
围绕着目标选择了两个练习内容:①变速跑②团队比赛。
3、兴趣延伸、身心恢复阶段：①通过呼吸调节和游戏消除学生疲劳，提高学生的满足感和对下一节课的期待。
②课后小结，师生畅所欲言、共做主人、科学评价、体验成功。
在教与学的方法上主要采用了以下形式：①教师讲解各环节的学习目标与要求。
②学生分成若干合作小组，按学习内容的要求在小组内互相鼓励。
③教师示范。
④教师巡视指导。
⑤发现不足，根据具体情况及时纠正。
⑥实践与应用。
四、组织方法的思考：
在组织方法上，改变过去那种单一跑圈的教学组织形式，解决了场地小的难题，也增加了练习的乐趣。
根据跑的能力分组，照顾了个体差异，确保每个学生都受益。
采用小团队的形式，使同伴间相互鼓励、激励。
在内容设计和组织方法上尊重科学，达到有目的、有效果、有必要。
队形的设计和跑动路线的变化既激发学生的学习兴趣又可以养成学生关注教师，关注同伴，融入练习的习惯。
学生任务书
体验（呼吸节奏）跑；团队比赛跑图形：
变速跑路线图：（虚线为慢跑，实线为快速跑）
体验（呼吸节奏）跑；团队比赛跑图形：
变速跑图形：（虚线为慢跑，实线为快速跑）
体验（呼吸节奏）跑；团队比赛跑图形
变速跑图形：（虚线为慢跑，实线为快速跑）
精品文档
精品文档
体验（呼吸节奏）跑；团队比赛跑图形：
变速跑图形：（虚线为慢跑，实线为快速跑）。