放下包袱-全力以赴中考(主题班会) PPT
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班会PPT：冲刺中考 中考倒计时主题班会 课件
❖6月11日、12日全体初三学生在 家复习，13日上午7：30到校答 疑，照毕业照，13号下午看考 场。
❖ 考试当天有问题，请及时联系送考的老师。 提醒孩子，不要在考完一科后“对答案”。“不 要纠结哪道题对或错，应该把注意力迅速转 入下一科目。”
复习迎考的准备工作：
❖ 思想准备：调整好自己的状态，将情绪 稳定好，明确中考的目的是检验自己的 知识和能力，要冷静，充满自信心，一 定要会积极地对自己进行心理暗示，， 要树立“我能行，我已做好准备”的信心， 保持稳定、愉快的心情。把自己会的一 定要做对。
❖ 物品准备：2B铅笔2支（要正规的），橡皮 （不能带封皮）、直尺（无数学公式的）、 圆规、黑色水笔、手表、纸巾、准考证。带 好考试所需物品，严禁携带胶带，涂改液， 手机，计算器等。考试用品的准备最好是提 前两三天，平时用的比较好的笔多备几只， 橡皮也是。这几天在家做题时每只都用用， 保持熟悉的感觉。不要考试的时候都用新笔， 也许会出现异常，影响考试。所有考试用品 包括准考证，最好放在透明易携带带的文件 袋里。
乾坤未定 你我皆是黑马 中考加油！
SHANG WU HUI BAO ZONG JIE MUBAN
目录
CONTENTS
0
百日冲刺中考感言
May I be strenuous, energetic
1 and persevering.
0 备战中考禁忌 May I be strenuous, energetic
SHANG WU HUI BAO ZONG JIE MUBAN
03
备战中考禁忌
PART
备战中考几大禁忌
禁忌1；上课写作业和睡觉晚上拼命复习——没用，效率极低，一同学就是，考完发现只能去普高
中考冲刺动员主题班会ppt课件
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4
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5
1.认真回顾课本知识
一轮复习阶段过程主要是对全部课程的回顾。中考 试题的80%是基础知识，20%是稍难点的综合题。 弄懂课本不是光记住结论，而是要通读。即理科全 部的原理要弄清、语文课文内标注的字词句摘抄、 英语课文至少要达到念的通顺。注意，第一轮复习 十分重要,大家千万不要埋头做题，而是先看课本， 再“精”做题目。
每个人都可以成为自己的预言家，信念的力量，往往 可以跨越现实的障碍，结合所有对自己有利的条件, 构成 一个神奇莫测的磁场。
只要你愿意定立志向，努力付诸行动……美梦可以成 真，它是世间最美丽的预言！
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3.正确处理作业练习
在处理作业上，千万不要死磕题目，和自己过不去。第一遍做不 出来或做错就直接先放弃，但是要保留这道题，每天抽1~2分钟 看下这类不会做的题，直到一眼看出这题怎么做时，再动手做， 并将这类题型留好。本进行互动。做完作业不要看对答案，留 到第二天把有困难的和同学交流，或第二天看别人怎么做，然后 问他怎么想的。如果不善于问同学，至少等到第二天再看课本或 是答案。无论对错，看答案或对答案的过程中尽量回顾当时我是 怎么想的，与别人差别点在哪里。这样，尽管你当时没有“获取” 答案，但是留下了疑问，又多一些时间来探讨自己做题时的思维。
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8
4.如何利用每一次考试
处理考试上，要认同自己。分数很重要，重要的是你得到的那 些分数和你得不到的分数，毕竟不是中考，当前阶段分数的高 低没有任何意义。你只需做三件事：一、根据你所获取分数的 部分，整理你当前会的知识，会做的题型。二、根据你所丢的 分数，立即回归课本，看完课本后再做一遍。三、拿着卷子问 自己，当时做对的题自己是怎么想的，不会的题当时是怎么想 的，现在会的题和当时不会做时差距在哪里。
初中主题班会 脚踏实地决战中考- 课件 (17张PPT)
3.设定时间表：根据每个模块的重要性和难度 ，制定一个详细的学习时间表。将时间表分解 为每日、每周或每月的任务和目标，为每个学 科设置固定的学习时间段。
4.合理安排复习时间：考虑到中考的时间安排 ，合理安排复习时间是非常重要的。在离考试 较近的时候，留出足够的时间进行集中复习和 模拟考试。
5.制定优先级：对于学习计划中的任务和科目 ，设定优先级别。将更重要、更难的科目或任 务放在优先级较高的位置，确保有足够的时间 和精力进行学习和复习。
第二章节 制定学习计划
初三学生制定学习计划是为了更好地规划学习时间，合 理安排各科目的学习内容和复习进度。
1.定义目标：首先，明确中考的目标和所 需的学习成果。根据自己的志愿和学科特 长，设定具体的目标，例如各科目的分数 目标，自习时间的安排等。
2.分析课程内容：仔细分析各科的教学大 纲和内容，了解重点、难点和重要细节。 将课程内容划分为不同的模块，制定每个 模块的学习时间和任务。
第三部分
建立学习支持体系
同学们，我们知道，团结一致是战胜任何困难 的关键。在决战中考的道路上，我们可以相互帮 助、取长补短。我们组建学习小组，在小组中分 享学习资源和技巧，共同进步！
1.选择合适的成员： 2.制定组规： 3.制定小组目标：选择合适的成员：
第四章节
坚持努力，迎接挑战
亲爱的同学们，中考虽然会带来一些挑战，但 是只要我们坚持努力，勇敢面对困难，就一定 能够取得优异的成绩。相信自己，相信我们团 结一致的力量和坚韧不拔的精神！就让我们一 起脚踏实地，决战中考吧！
互尊重、相互配合。在合作中，我们能够充分发挥各自的特长，共同解决问题，取得更好的效果。
己的成长轨迹和成功经历，不论大小，都是你们辛 勤努力的结果。
“放松中考压力”面对中考主题班会ppt
“放松中考压力” 面对中考主题班会ppt班会目的：中考已进入倒计时，学生已经进入“心理高原”期，苦闷、焦虑、急躁，学习效率不高、情绪不稳定等。
有必要提供机会让学生吐露自己的内心苦恼、宣泄自己的情绪、缓解中考前的压力，让学生彼此交流自己的缓解方法，坦言自己的观点。
班会形式：问题讨论式（由班长主持，对同学发问，进行探讨）班会过程及内容：教师：适逢期末考试前的一节晚自习，教室里一片沉寂，仅有笔尖划过纸张和书页翻动的声音，众学子在灯下苦读备考，这时寂静的教室内传出“咣当”一声，一学子因椅子腿断裂而猝然摔倒在地。
俄而，一男音从桌下飘出来：“唉，学习压力太大了！”进入初中以来我们已经多次步入考场，一次次考场的征战，磨练了我们的毅力，培养了我们应试的技巧与心理，随着决战中考的时日一天天来临，我们承受的心理压力会越来越大，而中考又是我们必须直面的现实，今天我们在这里各自坦言，道出自己的心声。
你有一个思想，我有一个方法，我们交换了，彼此就都拥有了一个思想与方法，敞开你的心扉，尽情地畅言。
学生A：中考的压力是源自我们对成绩的期盼，担心自己能不能考好或怎样考得更好。
造成平时惴惴不安、急躁，越发觉得别人在进步而自己去退步。
但若退一步想，我考得好与不好，父母都会欣然接受，父母总是站在我们的一边，是我们的精神后盾。
中考仅仅是人生中的一次挑战与机遇，不断地去夺取人生更高的目标。
学生B：考场如同战场，胜败乃兵家常事。
失败是最叫人痛心的事，更别说接连失败了。
我曾因失败而一蹶不振，苦恼、烦躁……无以言表，想找个人倾诉，可是，每每看见别人在埋头苦学，又不好打扰，于是我拿起了电话，将心中的郁闷一吐而快，对着电话我大声哭泣。
几次倾心的交谈之后，我觉得自己似脱胎换骨，心情愉快，目标明确，心态平静。
我要告诉大家，当我们有压抑时，一定要向那些可以交谈的对象尽情倾诉，无论父母、老师、同学还是远方不相识的人。
学生C：我想提醒大家，面对压力，我们不妨来点“阿Q精神胜利法”，或许你的心情会舒畅；再者我们可以在自己的每天都看得见的地方，写下最能鼓励自己的话语，给自己加油，给自己鼓劲，增强自己的信心。
放下包袱,排除干扰,全力以赴,直面高考高三主题班会通用课件
2. 制定科学复习计划
确定复习目标
合理安排时间
制定详细计划
确定复习目标
2. 制定科学复习计划
在制定科学复习计划之前，首先要明确自己的复习 目标。可以根据高考大纲和各科知识点进行分析， 确定每个科目需要掌握的内容和重点，以便有针对 性地制定复习计划。
合理安排时间
2. 制定科学复习计划
制定科学复习计划时，要根据自己的实际情况合理 安排时间。可以根据每个科目的难易程度和自己的 掌握程度，合理分配每天的复习时间，确保每个科 目都有足够的时间进行复习。
制定详细计划
2. 制定科学复习计划
在制定科学复习计划时，要具体到每天、每周的复 习内容。可以将每个科目的知识点进行分类整理， 然后按照一定的顺序进行复习。同时，可以根据自 己的学习习惯和记忆特点，合理安排每天的复习内 容和时间段。
2. 制定科学复习计划
制定检测机制
保持坚持和灵活性
制定检测机制
2. 制定科学复习计划
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放下包袱,排除干扰,全力以赴,直面高考
目录 CONTENTS
1. 理清思绪，调整心态 3. 培养良好的学习习惯
2. 制定科学复习计划 4. 健康饮食与合理作息
1
1. 理清思绪，调整心态
1. 理清思绪，调整心态
放下过去，专注当下
设定目标，制定计划
培态
1. 理清思绪，调整心态
培养良好的学习习惯
良好的学习习惯是取得好成绩的关键。学生们应该 养成定时、定量、有计划地学习的习惯。合理安排 作息时间，保证充足的睡眠时间和休息时间，有助 于提高学习效果。此外，要培养良好的阅读习惯、 记忆习惯和复习习惯，提高学习效率和记忆力，为 高考做好充分准备。
主题班会《努力备考 迎接考试》教学PPT课件
划答题、反思检查这四个步骤按部就班的去对待每一道试题。如果能够按照这四个步骤去对待 每一道题目， • 那么你的心态也就很快平静了，思路慢慢打开，心情也就舒畅多了，也不会患得患失了。
四、考试技巧
• 看着眼熟的题更要留心
• 遇到熟题或是似曾相识的题目，我们以一定要小心，更要 认真审题，看看是不是真的是原来的熟题，要克服定势防止 粗心。
四、考试技巧
• 不求每题都做，但求做一题对一题：
• 考场上做题不要纠结，一定记住最核心的目标 • “尽最大的努力发挥自己，争取最高的成绩”。 • 俗话说的好，“不怕大题不得分，就怕题题都失分”。我们不
一定把所有的试题都做完，只要能够把我们做的全做对就可 以得到高分，质量比数量更重要，千万不要白做了些无用功 从而导致浪费了精力， • 没有得到分数，白费力气，这是考试一大忌。
正确认识考试
考试，是最好的学习方式！！！考试就是最 好的提取——它比做作业更好，因为人在一定 的压力之下会激发更多的潜能，学习的效率 更高。！
No Image
第二部分
考试心态
面对考试的心态
一、保持自信的心态，乐观作战
自信是赢得考试胜利的基础心态。它是将挫折 转化为动力的重要桥梁。一个人只有适当自信，才 不会在某一次考试失利中否定自己，才不会因为某 一次失败就对自己产生怀疑。相反，它会激起自身 斗志，然给我们始终保持奋勇向前的动力。
• 熟题当作生题做，生题按程序做，绷紧这根弦，就可避免低 级错误的出现。考试时，绝不能被似曾相识的题目所迷惑， 还应该按照审题、抓题干的关键词、看清要求、找准解题依 据、设计书写的布局这样的程序去完成，做完后还要反复检 查复看。
四、考试技巧
• 答题时，书写要规范，卷面要整洁
• 答题时，字迹要清楚，不要潦草。做解答 题、证明题、计算题时尽量做到每行只有 一个式子或者一个推理句式，不要一句话 连着一句话。那样老师看不清，尤其对于 那些按步给分的题会影响自己的得分。
四、考试技巧
• 看着眼熟的题更要留心
• 遇到熟题或是似曾相识的题目，我们以一定要小心，更要 认真审题，看看是不是真的是原来的熟题，要克服定势防止 粗心。
四、考试技巧
• 不求每题都做，但求做一题对一题：
• 考场上做题不要纠结，一定记住最核心的目标 • “尽最大的努力发挥自己，争取最高的成绩”。 • 俗话说的好，“不怕大题不得分，就怕题题都失分”。我们不
一定把所有的试题都做完，只要能够把我们做的全做对就可 以得到高分，质量比数量更重要，千万不要白做了些无用功 从而导致浪费了精力， • 没有得到分数，白费力气，这是考试一大忌。
正确认识考试
考试，是最好的学习方式！！！考试就是最 好的提取——它比做作业更好，因为人在一定 的压力之下会激发更多的潜能，学习的效率 更高。！
No Image
第二部分
考试心态
面对考试的心态
一、保持自信的心态，乐观作战
自信是赢得考试胜利的基础心态。它是将挫折 转化为动力的重要桥梁。一个人只有适当自信，才 不会在某一次考试失利中否定自己，才不会因为某 一次失败就对自己产生怀疑。相反，它会激起自身 斗志，然给我们始终保持奋勇向前的动力。
• 熟题当作生题做，生题按程序做，绷紧这根弦，就可避免低 级错误的出现。考试时，绝不能被似曾相识的题目所迷惑， 还应该按照审题、抓题干的关键词、看清要求、找准解题依 据、设计书写的布局这样的程序去完成，做完后还要反复检 查复看。
四、考试技巧
• 答题时，书写要规范，卷面要整洁
• 答题时，字迹要清楚，不要潦草。做解答 题、证明题、计算题时尽量做到每行只有 一个式子或者一个推理句式，不要一句话 连着一句话。那样老师看不清，尤其对于 那些按步给分的题会影响自己的得分。
最新全力奋战笑迎中考主题班会精品课件
•
坏习惯(xíguàn)会让自己自食恶果
•
我们一定要趁早改掉坏习惯(xíguàn)
• 2.坚持：习惯(xíguàn)是可以改掉的，只要不断 地重复
• 行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成 习惯(xíguàn)；90天的重复会形成稳定的习惯 (xíguàn)。即同一个动作，重复21天就会变成习
第三十三页，共49页。
超越力，；需要坚强(jiānqiáng)的 毅力； 超越，需要认真的品格；
第四十页，共49页。
苦不苦,想想(xiǎnɡ xiǎnɡ) 家中的父母.
累不累,想想(xiǎnɡ xiǎnɡ) 自己后半辈!
第四十一页，共49页。
我相信(xiāngxìn)这样的一个 现实：
最困难之时就是(jiùshì)离成功 不远之日
习惯的形成(xíngchéng)大致分三 个阶段
第一阶段
。1-7天左右(zuǒyòu)
此阶段的特征是 “刻意、不自然”。你 需要十分可以提醒 自己改变，而你也会 觉得有些不自然， 不舒服。
第二阶段
。7-21天左右
不要放弃第一阶段的 努力，继续重复。 此阶段的特征的“刻意、 自然”。你已经比较(bǐjiào) 自然、舒服了。但是 一不留意，你还是会恢 复 到从前。因此，你还 需要可以提醒自己改变。
第十页，共49页。
今天(jīntiān)的努力决定了你明天 所处何处
农 民 工 劳 务 市 场
第十一页，共49页。
(shūshì)
今天的努力决定了你明天 (míngtiān)幸福
的白 工领 作舒
适
第十二页，共49页。
(yīyàng) (yīyàng)
Байду номын сангаас
2023-2024学年九年级上学期主题班会：释放中考压力,努力赢取未来 课件(共26张PPT)
03
治愈压力方法：自我认同、放松技巧
理解自我：了解自己优点与不足
1. 认识自己的兴趣与爱好：了解自己的兴趣爱好，可以帮助 缓解中考压力并增强自信心。同时，也可以为未来做出更准 确的职业选择。 2. 理解自己的优点与不足：认识自己的优点和不足，可以帮 助更好地进行自我调整和提升。正确认识自己的优点，能够 增强自信心；认清自己的不足，可以帮助更好地规划学习和 成长路线。 3. 引导积极的情绪处理方式：中考期间，情绪较易波动，因 此需要学会如何应对情绪变化。可以采用积极的情绪处理方 式，如倾听音乐、运动、呼吸训练等，以缓解压力、放松身 心。同时，也可以多与家人或朋友沟通分享，寻求理解和支 持。
5、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸 气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的 森林里，恬然自得。
6、凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神 并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
7、漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品， 促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自 信心。
8、自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏 的”、“紧张是胆小鬼的行为”。
再见
01 中考压力源： 家长期望、社会评价
压力源：家长期望
1. 家长期望是中考压力的重要源头之一，家长 希望子女在中考取得好成绩，实现人生的成功, 奠定坚实的基础。然而，家长在表达期望时也 应该理性，不应该给孩子过高的压力。 2. 家长应该了解自己孩子的能力和特点，因材 施教，给予孩子恰当的指导和支持，而不是一 味强求。 3. 家长的关注和陪伴也是孩子调整中考压力的 重要舒缓方法之一。家长在孩子考前抽出时间 与孩子聊天、游戏、看电影等有益放松的活动， 可以帮助孩子调整心态，减轻压力。
在这里介绍几种克服考试紧张的方法，不妨一试。
中考加油励志主题班会课件(共33张PPT)
数学复习
制定复习 计划
梳理知识点 形成知识网 络
强化薄弱环 节，突破难
点
做题多练习， 掌握解题技巧
英语复习
词汇：注重高频 词汇的记忆和应 用
语法：掌握基本 语法知识，提高 语法运用能力
阅读：提高阅读 速度和理解能力 ，注意阅读材料 的多样性和难度
写作：练习写作 技巧，积累常用 表达和句型，提 高写作水平
中考总动员
计划、学科复习、考试技巧 心理调适、作息、考前准备
WORK SUMMARY
目录
01
02
03
04
05
06
备考计划 学科复习 考试技巧 心理调适 饮食作息 考前准备
01.
备考计划
制定复习计划
确定复习科目和时间 划分重点和难点 安排复习时间和进度 针对弱项制定提高计划
掌握复习方法
制定复习计划，明确复习内容和时间安排 注重基础知识，做好笔记和整理错题本 多做真题，掌握考试技巧和解题方法 积极寻求帮助，及时解决疑难问题
理化复习
物理复习：掌握公式，理解原理 化学复习：掌握化学式，理解反应原理 考试技巧：合理安排时间，先易后难 做题训练：多做真题，提高解题能力
03.
考试技巧
时间分配
答题顺序：由易 到难，逐步提升
解题策略：先易后难， 合理安排时间
遇到难题：暂时跳过， 合理分配时间和精力
检查答案：留出充足时 间，仔细检查答案
高效利用时间
制定合理的备考 计划
重点复习薄弱知 识点
合理分配时间， 避免浪费
高效记忆，掌握 技巧
保持积极心态
遇到困难不轻易放弃
保持乐观和积极的态度
遇到挫折要学会调整心态
初三中考励志主题班会不负凌云志扬帆正当时中考加油课件PPT
朝着目标不屑奔跑。
3、朝着目标不屑奔跑。
奔跑是一种学习方式--集中精力，要事为先。 奔跑是一种做事原则--脚踏实地，步步为营。 奔跑是一种精神追求--挑战极限，勇创一流。 奔跑是一种理想信念--相信自己，拼搏必胜。
让我们朝着目标不屑奔跑。
朝着目标不屑奔跑。
4、承受压力的南瓜。
美国Amherst学院进行了一个很有意思的实验。实验人员用很多铁圈将一个小南瓜整个箍住， 观察它逐渐长大时，能抗住多大由铁圈给予它的压力。当初实验员估计南瓜最多能够承受500磅 的压力。在实验的第一个月，南瓜就承受了500磅的压力，第二个月，南瓜承受了1500磅的压 力。当它承受到2000磅的压力时，研究人员开始对铁圈进行加固，以免南瓜把铁圈撑开。当研 究结束时，南瓜承受了5000磅的压力时，瓜皮才因为巨大的反作用力产生破裂。当他们取下铁 圈，费很大力气打开南瓜时，它已无法食用。因为试图想突破重重铁圈的压迫，南瓜中间充满了 坚韧牢固的层层纤维。为了吸取养分，以便于提供向外膨胀的力量，南瓜的根系总长甚至超过了 8万英尺，所有的根都不屈地往各个方向伸展，几乎穿透了整个花园的每一寸土地。
朝着目标不屑奔跑。
当辛劳成为一种习惯，当勤奋成 为一种充实，无聊的嬉戏就将变 成一种空虚。
3、乌龟与兔子的启 示。
An examination of refueling
乌龟与兔子的启示。
1、第一场。
很久以前，乌龟与兔子之间发生了争论，它们都说自己跑得比对方快。于是它 们决定通过比赛来一决雌雄。确定了路线之后它们就开始跑了起来。 兔子一个箭步冲到了前面，并且一路领先。看到乌龟被远远抛在了后面，兔子 觉得，自己应该先在树下休息一会儿，然后再继续比赛。 于是，它在树下坐了下来，并且很快睡着了。乌龟慢慢地超过了它，并且完成 了整个赛程，无可争辩地当上了冠军。兔子醒了过来，发现自己输了。
中考考前减压调整心态笑迎中考主题班会课件(27张PPT)
关键：积极解读
睡眠存储
一晚上没睡没关系，我精
力充沛，做题不累，今晚秒
睡！
标题内容
内容描述内容描述内容描述内 容描述内容描述内容描述内容
一晚没睡的考生……
助眠小技巧
睡前再背一背吧
既助眠，还能巩固所学，一举 两得！
放松助眠
标题内容
内容描述内容描述内容描述内 容描述内容描述内容描述内容
三、 赶走压力小妙招
美国心理学家 弗洛姆
黑暗房子
很快穿过房间
打开一盏灯
吓出了一身冷汗
心态
蠕动着各种毒蛇
打开另外几盏灯
小独木桥的下方有安全网
明明是过同一座桥，学生前后的表现却如此不同，为什么？
“如果你能忽略掉背景，把注意力 集中在过桥这件事情上，一步步向前， 你们每个人都可以快速安全的通过。”
不想后果，专注过程， 放下输赢才能真的赢！
焦虑了，怎么办？
中 考 高 考 要 来 了
失眠了……
1.认识焦虑
应考过程中，焦虑是有益的，是身体在帮助我们提高成
绩。
紧张的情绪 让我们更加集中注意力
手心出汗
划重点
为了帮助我们更加冷静高效
心跳加快
分泌肾上腺素
是心脏努力地给身体和大
为了让我们的身体保持兴奋
脑输送能量
呼吸急促 为了吸入更多的氧气
紧张，就是兴奋，全身的细胞都做
2022年心理健康教育
调整心态 笑迎中考
一、 考前心理篇
中考来了，
你怕不 怕？
1、压力的来源 社会：就业、人才选拨方式 ；教育资
源分配不均衡 学校：重视 家长：高要求、高期望 攀比 唠叨 过渡照顾
2.影响考试的因素是什么？
中考考前动员心理疏导主题班会ppt课件
想点与考试无关能使自己高兴的事, 或者做几个慢慢吸气,待情绪稳定后再继续答题。
也可采取深呼吸的方法,即呼气、吸气,同时放松全身肌肉。经过1-2分钟的练习,也能消除极度紧张状态。
临场紧张怎么办？
18
拿到试卷以后应怎么做?先易后难:拿到试卷后,通览一遍,做到心中有数。做题先易后难,这 样一做就会,马上心里就有底了,也有信心。 即使看到暂时不会做 的题目也不要慌。
充足的自信心
6
良好的作息
“身体是革命的本钱”，一个健康的身体是考生顺利通过中考的基本条件。为此，教 考生学会休息显得尤其重要。临近中考，考生一定要根据考试安排调节好自己的生物 钟，严格执行作息时间。
切莫以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的， 只有有了充沛的睡眠，才能有充沛的精力，才 能在中考时进入状态，正常地发挥。
2
考試中的心理调整
考试后的心理调整
中考前的心理调整
目 录DIRECTORY
3
中考前的心理调整
充足的自信心
充分的准备
正确的认识
简单的运动
适当的娱乐
良好的作息
4
正确的认识
中考是一次基础性的选拔考试，试题难度不会太大，绝大多数情况下可准确反映考生平时的学习水平。教师要告知学生不必过分担忧中考时会出现意外失误，发挥不了自己的正常水平。只要像平时一样，认真、努力就行了。
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正确看待考分不为分数而学习，为掌握知识提高能力而学习。不追问题目，不校对答案。考一门丢一门，你的担子就会越来越轻松了。马上就可以考完了，就可以休息了，就可以自由的打发这一个暑假的时间。真好啊。有些学生可能会说，我轻松不起来，前面的答案我都错了。你怎么知道自己错了呢，因为我跟别人对答案了，考完以后千万不要跟别人对答案了。所以呢，考完以后迅速让自己消失。
也可采取深呼吸的方法,即呼气、吸气,同时放松全身肌肉。经过1-2分钟的练习,也能消除极度紧张状态。
临场紧张怎么办？
18
拿到试卷以后应怎么做?先易后难:拿到试卷后,通览一遍,做到心中有数。做题先易后难,这 样一做就会,马上心里就有底了,也有信心。 即使看到暂时不会做 的题目也不要慌。
充足的自信心
6
良好的作息
“身体是革命的本钱”，一个健康的身体是考生顺利通过中考的基本条件。为此，教 考生学会休息显得尤其重要。临近中考，考生一定要根据考试安排调节好自己的生物 钟，严格执行作息时间。
切莫以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的， 只有有了充沛的睡眠，才能有充沛的精力，才 能在中考时进入状态，正常地发挥。
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考試中的心理调整
考试后的心理调整
中考前的心理调整
目 录DIRECTORY
3
中考前的心理调整
充足的自信心
充分的准备
正确的认识
简单的运动
适当的娱乐
良好的作息
4
正确的认识
中考是一次基础性的选拔考试，试题难度不会太大，绝大多数情况下可准确反映考生平时的学习水平。教师要告知学生不必过分担忧中考时会出现意外失误，发挥不了自己的正常水平。只要像平时一样，认真、努力就行了。
23
正确看待考分不为分数而学习，为掌握知识提高能力而学习。不追问题目，不校对答案。考一门丢一门，你的担子就会越来越轻松了。马上就可以考完了，就可以休息了，就可以自由的打发这一个暑假的时间。真好啊。有些学生可能会说，我轻松不起来，前面的答案我都错了。你怎么知道自己错了呢，因为我跟别人对答案了，考完以后千万不要跟别人对答案了。所以呢，考完以后迅速让自己消失。
拼搏中考10天动员主题班会PPT教学课件
这时的我们，也许惊慌，也许茫然，也许徘 徊，也许在潜意中还会有些颓废，不管怎样，走 向前，一步一步让梦永在心间！只要明天还在， 只要阳光依旧，就不要悲哀，就不要徘徊，冬雪 终将悄悄融化，春雷定将滚滚而来！
5
成功的花，人们只惊慕它现时的明艳， 孰不知当初它的芽儿渗透了奋斗的泪泉，洒遍了 牺牲的血雨。的确，我们的未来可能很大，可能 很小，但无论大小都应坚信—— 即使是一只乌 鸦，也不要轻易改变自己的颜色。
恭祝全体同学
心想事成！ 中考圆满成功！
80
•
宣誓人__________
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同学们:
人生能有几回搏?今日不搏,更待何时.
我们坚信:汗水点燃希望,信念成就梦想.
中考在前，困难与希望同在，挑战与机遇并 存。
73
有了目标，内心的力量才会找到 方向。茫无目标的飘荡终归会迷 路，而你心中那一座无价的金矿 ，也因不被开采而与平凡的尘土 无异。”让我们共同携起手来,为 了心中的同一个梦想而奋斗!让我 们共同期待明天会更好!!
• 自加压力，用丰收和喜悦共铸明天的辉煌；
• 我们坚信—— 齐心协力，顽强拼搏，决战六月
• 我们做到—— 苦战十天，为母校争辉，为自己喝彩；
• 再鼓干劲，跨越希望的海洋；
• 再展雄风，感恩父母的滋养；
• 再创佳绩，回报母校的厚望；
• 珍惜十天，让我们：破釜沉舟，背水一战，挑战自我，超越极限 ，六月凯旋，实现梦想，今当立下誓言， 只为成功而战。
中考属于意志坚强的人态度决定一切 40
期望在没有硝烟的战场上打一场胜仗！
中考必胜！
41
我们也累也疲惫,但一定要坚持!
42
苦不苦,想想家中的父母. 累不累,想想自己后半辈!
43
5
成功的花，人们只惊慕它现时的明艳， 孰不知当初它的芽儿渗透了奋斗的泪泉，洒遍了 牺牲的血雨。的确，我们的未来可能很大，可能 很小，但无论大小都应坚信—— 即使是一只乌 鸦，也不要轻易改变自己的颜色。
恭祝全体同学
心想事成！ 中考圆满成功！
80
•
宣誓人__________
72
同学们:
人生能有几回搏?今日不搏,更待何时.
我们坚信:汗水点燃希望,信念成就梦想.
中考在前，困难与希望同在，挑战与机遇并 存。
73
有了目标，内心的力量才会找到 方向。茫无目标的飘荡终归会迷 路，而你心中那一座无价的金矿 ，也因不被开采而与平凡的尘土 无异。”让我们共同携起手来,为 了心中的同一个梦想而奋斗!让我 们共同期待明天会更好!!
• 自加压力，用丰收和喜悦共铸明天的辉煌；
• 我们坚信—— 齐心协力，顽强拼搏，决战六月
• 我们做到—— 苦战十天，为母校争辉，为自己喝彩；
• 再鼓干劲，跨越希望的海洋；
• 再展雄风，感恩父母的滋养；
• 再创佳绩，回报母校的厚望；
• 珍惜十天，让我们：破釜沉舟，背水一战，挑战自我，超越极限 ，六月凯旋，实现梦想，今当立下誓言， 只为成功而战。
中考属于意志坚强的人态度决定一切 40
期望在没有硝烟的战场上打一场胜仗！
中考必胜！
41
我们也累也疲惫,但一定要坚持!
42
苦不苦,想想家中的父母. 累不累,想想自己后半辈!
43
初中班会 中考百日冲刺主题班会动员冲刺 课件 (18张PPT)
老师，我不会做，但我不想敲诈你，所以 我不交作ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ；
自习课以讨论问题开始，闲谈告终，表面 上讨论问题；
点评错误
掩耳盗铃的做法，自欺欺人,不可取
诚实的孩子，遇到问题为何不想办法解决， 而让自己的包袱越来越沉重呢？
掩耳盗铃的做法，自欺欺人，自制能力差， 受不了诱惑
:
:
:
:
:
匙自习耐规态 律惯心则度
,
打成人法决
同学们,如果你是其中的一位学员,你会怎么样做呢?
立刻跳进游 泳池中解救 落水学员.
连续站在游 泳池的边上 无动于衷。
结 果 有些事情可能看上去并不值得
然后学员们听到了都争先恐 后地跳到水里面去了。只有 一位学员站在游泳池边不动， 嘲笑道：“想用这一招骗 我！”
他是全队学员中最 最聪明的一位，可 是很不幸也是全队 学员中唯独没有学 会游泳的一位。
运算
如果将字母A到Z分別编上1到26的分數 （A=1分，B=2分，…，Z=26分）
Knowledge
Hardwork
Attitude
得分
态度决定一切
你的知识
96
你的努力
98
你的态度
100
11+14+15+23+12+ 5+4+7+5＝96
8+1+18+4+23+15+ 18+11＝98
1+20+20+9+20+21 +4+5＝100
开绩生理定
通未的第一
往来砥一切
大的砺 学必和 之要坚 门条守 的件 钥
放下包袱-全力以赴中考(主题班会) PPT
人生是一架云梯，而中考 是其中的一级，当你努力 攀登时，你的人生就上升 了一个新的高度。
中考是一把未开锋的剑，勤 奋是块永恒的磨石，只有历 经磨砺的剑才会放出锋利的 光 芒。
目标篇
让理想的光辉驱散心灵的 黑暗，用探索的钥匙开启 智慧的大门。
所有成功的人都有目标,如果一个 人不知道要往哪里去,要成为怎样的 人,要做什么,那他就将一事无成。
说说自己缓解压力的方式
如何缓解压力
1、宣泄是最好的减压方法。中学生有压力 时，就应把烦恼、压力、不愉快的都说出 来，如果不敢向家长和老师倾诉，就找你 的好朋友寻求安慰；也可以把一切压力、 烦恼、不愉快写在纸上，然后把它扔掉、 烧掉……想着你一切的烦恼都随之消失了。 2、转移压力。当你感到巨大压力时，应让 自己做一些自己喜欢的事，如听听音乐， 看看喜剧片、笑话和校园小说，或打打球、 散散步等都可以舒缓压力。
伟大的梦想造就伟大的人生！
李阳和他的梦想 疯狂英语的创始人李阳，从下决 心攻克英语的第一天起，就给自己订 立了崇高的目标：我要把英语说得和 美国的电影演员一样，我要把英语说 得和美国播音员一样！我要把英语说 得非常标准，超越绝大多数美国人！ 这个目标李阳早就达到了。
我们曾经一起形成共识： 成功没有电梯， 只有一步一个脚印的楼梯！
压力不是一种想象出来的疾病而是身 体‚战备状态‛的反应，这是当意识 到某种情形，或者某个人，或者某件 事情具有潜在的威胁性和紧张状态的 时候做出的反应。 压力也可以视为一种由挫折、失败所 造成的反映。这种反应需要一定的时 间去缓解，需要他人抚慰与适当休息。
如何看待学习压力？
（1）适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能， 使我们表现得更积极；（积极的一面） （2）过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学 习效率和已有水平的正常发挥；（消极的一面） （3）学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学 习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。
放下你的包袱,应对考试 PPT课件
•
39、人的价值，在遭受诱惑的一瞬间被决定。
•
40、事虽微，不为不成；道虽迩，不行不至。
•
41、好好扮演自己的角色，做自己该做的事。
•
42、自信人生二百年，会当水击三千里。
•
43、要纠正别人之前，先反省自己有没有犯错。
•
44、仁慈是一种聋子能听到、哑巴能了解的语言。
•
45、不可能！只存在于蠢人的字典里。
•
52、思想如钻子，必须集中在一点钻下去才有力量。
•
53、年少时，梦想在心中激扬迸进，势不可挡，只是我们还没学会去战斗。经过一番努力，我们终于学会了战斗，却已没有了拼搏的勇气。因此，我们转向自身，攻击自己，成为自己最大的敌人。
•
54、最伟大的思想和行动往往需要最微不足道的开始。
•
55、不积小流无以成江海，不积跬步无以至千里。
• 医生立刻决定为她 “做手术 ”, 不过医生发现一种非 常奇特的情形 , 当医生跟她谈话时 , 少妇总是不愿 意说话。经过追问 ,她说不愿意张开嘴巴 , 张开嘴 巴是很难为情的。医生问为什么 , 她说 , 因为她肚 子里有虫 , 在身体里面吃她 , 所以不敢让别人看到 她张嘴巴。其实她的精神正常 , 也没有神经衰弱 的现象 , 只不过因为吐出过一条蛔虫 , 所以就自认 为满肚子都是虫。
•
25、世上最累人的事，莫过於虚伪的过日子。
•
26、事不三思终有悔，人能百忍自无忧。
•
27、智者，一切求自己；愚者，一切求他人。
•
28、有时候，生活不免走向低谷，才能迎接你的下一个高点。
•
29、乐观本身就是一种成功。乌云后面依然是灿烂的晴天。
•
30、经验是由痛苦中粹取出来的。
中小学主题班会课件—卸下包袱,轻松迎考(共18张PPT)
库埃名言：“我每天在各方面都变得越来越好”。
5、学会给自己减压
14
减压的具体办法：
第一个办法：把你的压力写出来； 第二个办法：情绪宣泄法；# 第三个办法：学会放松（肌肉放松、呼吸放松、 想像放松）；
15
喊出来
吃东西
唱出来
做运动
说出来
写日记
16
我是一个快乐的人！ 我是一个聪明的人！ 我是一个成功的人！
9
10
考试焦虑的原因：
自己期望
社会期待
自身实力
自身的性 格、能力
身体素质
家长期待
教师期待
11
12
(考试焦虑的调节方法)
1、建立积极、有效的观念
成功不是与别人作比较 而是做最棒的自己
当与别人比较产生挫败时 你要与自己比
发现缺漏 解决 进步
13
(考试焦虑的调试方法)
2、时刻提醒自己保持愉快情绪 3、确立、强化信心 4、进行积极的暗示
1、为什么他会在如此重大 的比赛中，连续两次将冠军拱 手“送人”？
2、在08年、12年奥运会上，请 你想象一下，埃蒙斯在打出最 后一枪前心里可能在想什么？
6
有压力，好不好？
7
适度 正常、超常
高
考 试 成低 绩
过高 发挥失常
过低
低
无学习动力
中等
高
考试焦虑水平
耶克斯·多德森定律
8
1.在重要的考试的前几天，我就坐立不安了。 2、考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 3、紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数 怎么办？” 4、临近考试，我的注意力越难集中。 5、想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。 6、在考试前，我常做关于考试的恶梦。 7、考试题目越多、越难，我就越感到不安。 8、听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地悬起来。 9、紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中 不起来。 10、考试时，我有时会连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不 起来。 11、考试时，我经常会看错题目。 12、担心考不好，担心父母责怪或有内疚感。 13、做好的题目，哪怕是容易的，也担心自己没做对。 14、在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。 15、考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。
5、学会给自己减压
14
减压的具体办法：
第一个办法：把你的压力写出来； 第二个办法：情绪宣泄法；# 第三个办法：学会放松（肌肉放松、呼吸放松、 想像放松）；
15
喊出来
吃东西
唱出来
做运动
说出来
写日记
16
我是一个快乐的人！ 我是一个聪明的人！ 我是一个成功的人！
9
10
考试焦虑的原因：
自己期望
社会期待
自身实力
自身的性 格、能力
身体素质
家长期待
教师期待
11
12
(考试焦虑的调节方法)
1、建立积极、有效的观念
成功不是与别人作比较 而是做最棒的自己
当与别人比较产生挫败时 你要与自己比
发现缺漏 解决 进步
13
(考试焦虑的调试方法)
2、时刻提醒自己保持愉快情绪 3、确立、强化信心 4、进行积极的暗示
1、为什么他会在如此重大 的比赛中，连续两次将冠军拱 手“送人”？
2、在08年、12年奥运会上，请 你想象一下，埃蒙斯在打出最 后一枪前心里可能在想什么？
6
有压力，好不好？
7
适度 正常、超常
高
考 试 成低 绩
过高 发挥失常
过低
低
无学习动力
中等
高
考试焦虑水平
耶克斯·多德森定律
8
1.在重要的考试的前几天，我就坐立不安了。 2、考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 3、紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数 怎么办？” 4、临近考试，我的注意力越难集中。 5、想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。 6、在考试前，我常做关于考试的恶梦。 7、考试题目越多、越难，我就越感到不安。 8、听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地悬起来。 9、紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中 不起来。 10、考试时，我有时会连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不 起来。 11、考试时，我经常会看错题目。 12、担心考不好，担心父母责怪或有内疚感。 13、做好的题目，哪怕是容易的，也担心自己没做对。 14、在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。 15、考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。
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中考是一次角逐。失败者淘汰出局，成
功者将开始新的征程。
中考还是一个转折点。人生中，第一次
如此真切地感受到命运就把握在自己手中，无 论成败，经过它，我们都将踏进一个全新的人 生旅程。
谁愿意想象， 中考的失利， 人生的失败， 在那个炎炎的 夏日遭遇冷冷 的冬季？
其实，中考并不神秘，只要付出了努力，问 心无愧地过好每一天，就会拥有属于自己的一片 天空。中考更多的只是一次来证明自己价值的宝 贵机会，不论最终结果如何，奋斗的过程才是最 美好的！因为目标不仅仅是重点高中。中考只是 人生路上的一个起点，而不是终点。在自己梦想 的鼓舞下，去拼搏去努力吧！心有多大，舞台就 有多大。
人生是一架云梯，而中考 是其中的一级，当你努力 攀登时，你的人生就上升 了一个新的高度。
中考是一把未开锋的剑，勤 奋是块永恒的磨石，只有历 经磨砺的剑才会放出锋利的 光 芒。
目标篇
让理想的光辉驱散心灵的 黑暗，用探索的钥匙开启 智慧的大门。
所有成功的人都有目标,如果一个 人不知道要往哪里去,要成为怎样的 人,要做什么,那他就将一事无成。
放下包袱，排除干扰
全力以赴，直面中考
迎着晨风想一想： 今天该怎样努力！
距离中考只有 30 天
踏着夕阳问一问： 今天有多少长进？
我们回忆已经过去的学习生活！
我们面对2017年中考的洗礼！
我们面对为之奋斗近十年 ------梦想中的高中！ 现在 ，我们面对的是实实在在的
30天！
——“直面中考”主题班会
‚ 回想起来我付出了很多，起初那种感觉 就像自己割自己的肉，别提多难受了，但是后来 慢慢进入状态之后，我感觉自己浑身充满了力量 ------可以战胜一切的力量，当我感觉到自己慢 慢变化时，那时心情很甜。‛
对于一个生活中的强者而言，这个世界 上不存在他能不能办到的事情，关键在于他 是否以巨大的热情和坚强的意志去改变他渴 望改变的现实。没有什么力量能操纵你的命 运，除了你自己！
跪 在 搓 衣 板 上 学 习
苏紫紫 ：湖北宜昌人。中国人
民大学艺术系大二学生，最近在 网络迅速蹿红。有关苏紫紫身世 的报道：3岁父母离异，自小跟 爷爷奶奶生活。因为自小缺少家 庭关爱，吸烟、打K粉、离家出 走。高考前，家庭遭遇拆迁，奶 奶中风住院。家庭变故和亲人不 幸让她感到命运的无情，随后她 发奋读书，每晚跪搓衣板，用疼 痛来提神，努力学习……志气和 勤奋不负有心人，毅力和汗水带 来了丰硕的果实，苏紫紫终于考 入国家重点大学------中国人民大 学。
但我今天想告诉大家的是，
成功也有捷径！
人人都想成功，人人都想快 速成功，快速成功的含义不是省 略过程，而是在相同的时间里他 行动的量比别人大，他走的路比 别人长，因此，相对而言，他成 功的速度也比别人更快！ 成功是有捷径的，捷径的含义 是制定更正确的目标，找寻更正确 的方法，采取更正确的行动！
在远大理想的基础上，我 们可以分解我们的目标，使之 量化，不能量化的目标只能算 是一个想法，不能算目标，而 目标就是量化后的梦想！目标 分解之后变得容易征服！
中考解读
中考是一次磨砺。梅花香自苦寒来，宝 剑锋从磨砺出，而参加中考，就是为意志的 磨练及毅力的锻造做了首场洗礼。
中考是一个舞台。十几年磨一只有经历过才知道其丰富多彩。
中考是一次挑战，投入的是努力、汗水，
收获的是进入更高一级学校接受更深层次教育 的机会和条件；即使失败，也并非一无所获， 将得到丰富的知识及一段难忘的人生经历。
1984年，在东京国际马拉松比赛中， 名不见经传的日本选手山田本一出人意料 的夺得了冠军。当记者问他凭什么取得如 此惊人的成绩时，他说了一句话：凭智慧 战胜对手。
一位考上清华大学的学生在他的经验谈中这样说： ‚记得那是进入高三的第一次摸底考试，我排名37名，而 学校每年能考上大学的顶多10名。我发疯似地扔掉手中的 武侠小说，然后，有生以来头一次做这样一道算术题：离 高考还有多少天？经再三检验答案是101天。……我挺直 腰板坐在书桌前写下一段文字‘2009年X月X日，高考倒计 时X天。我要拼！我要创造奇迹！实现我生命中的伟大转 折！’‛ ‚就这样，我的高考倒计时开始运转。为了达到目的， 熬到半夜是常有的事，第二天五点照常起床。为了能准时 起床，我每晚睡前都把闹钟放在枕边，并在床边放一盆洗 脸的凉水，这样就避免了‘闹钟一响就关上，倒头一觉到 天亮，醒来之后好心痛’的习惯。‛
伟大的梦想造就伟大的人生！
李阳和他的梦想 疯狂英语的创始人李阳，从下决 心攻克英语的第一天起，就给自己订 立了崇高的目标：我要把英语说得和 美国的电影演员一样，我要把英语说 得和美国播音员一样！我要把英语说 得非常标准，超越绝大多数美国人！ 这个目标李阳早就达到了。
我们曾经一起形成共识： 成功没有电梯， 只有一步一个脚印的楼梯！
信心篇
成功源于自信，自信使我们充满朝气 和活力。拥有自信，我们才不会向困 难低头；拥有自信，我们才不会害怕 暂时的不足；拥有自信，我们才不会 低估自己的潜能。自信是人生走向成 功的强大内驱力，是人生奋发向上的 激情之源。
献言：
♂
中 考 是 靶
勤奋和刻苦是弓
毅力和恒心是弦
信心和决心是箭
1、对自己影响最大的往往不是事 件本身，而是对某一事件的忧虑 心理或过于自负。
—— 培根
2、易于满足的人停留在原地，
总是被前行的脚步抛 弃。 —— 泰戈尔
骄傲自满是我们的一座可怕的 陷阱；而且这个陷阱是我们自 己亲手挖的。 —— 老舍
3、习惯不加以抑制，会变成
生活的必需品，不良的习惯随 时改变人生走向。人往往难以 改变习惯，因为造习惯的就是 自己，结果人又成为习惯的奴 隶！ ------华盛顿
心怀伟大的理想， 你将会变得伟大。 目标定得小，成就就小。 有大志才会有大成就。
时间匆匆而过，一转眼中考已 临近，我们心中的热情是否依然如 故？我们当时所定下的理想和目标 是否已经在我们的心中生根？我们 是否已经变得更加坚定？
一个人就如他的梦想、他 的理想、他的希望和他的计划 一样伟大。 一个人的梦想有多伟大， 他就有多伟大。