冬季养生保健知识大总结
冬季养生知识100条小常识大全
冬季养生知识100条小常识大全1. 冬季养生要注意保暖，尤其是保护头部、胸部和腹部等易受寒冷侵袭的部位。
2. 冬季室内空气干燥，可以适当增加室内湿度，如使用加湿器、悬挂湿毛巾等方法。
3. 冬季多喝温水可以起到保暖和排毒的作用。
4. 冬季食用姜、蒜等辛辣食物可以增强身体的抵抗力。
5. 冬季是保护心脑血管健康的关键时期，应该适当增加富含维生素C、维生素E等食物的摄入，如柑橘类水果、坚果等。
6. 冬季要避免长期暴露在寒冷的环境中，以免引发感冒、流感等呼吸道疾病。
7. 冬季室内外温差较大，要适当调整身体的体温，避免大懒散或过于剧烈的运动。
8. 冬季要重视肌肤保湿，可以使用保湿霜、喷雾等产品，避免皮肤过度干燥。
9. 冬季要适当控制精神压力，避免焦虑和抑郁情绪的出现。
10. 冬季应多食用红枣、红薯、蜂蜜等具有温补作用的食物，以增强体质。
11. 冬季要保持室内通风，有助于净化空气，减少室内污染物的滋生。
12. 冬季要少吃凉性食物，如生冷水果、生冷蔬菜等，以免伤及脾胃功能。
13. 冬季每天保持一定的运动量，如散步、晨练等，有助于促进血液循环。
14. 冬季要避免长时间低头玩手机、电脑等电子产品，以免对颈椎造成负担。
15. 冬季要注意口腔卫生，多漱口、刷牙，避免口腔疾病的发生。
16. 冬季可选择一些温性的食材，如羊肉、狗肉、牛肉等，以增强身体的阳气。
17. 冬季要注意补充维生素D，可以多晒太阳或者通过食物摄入，以维持骨骼健康。
18. 冬季要避免长时间炖煮食物，以免营养流失过多。
19. 冬季避免过度熬夜，保证充足的睡眠，有助于恢复体力，增强免疫力。
20. 冬季要避免暴饮暴食，尤其是过于油腻的食物，以免对消化系统造成压力。
21. 冬季可食用一些温性水果，如火龙果、柿子等，以增加营养摄入。
22. 冬季要适当增加纤维素的摄入，如蔬菜、杂粮等，有助于预防便秘。
23. 冬季要避免过度饮酒，以免对肝脏造成损害。
24. 冬季要加强脚部保暖，可以选择穿棉质袜子、保暖鞋等。
冬季保健养生知识宣传内容
冬季保健养生知识宣传内容冬季保健养生知识宣传内容：1. 锻炼身体：冬季是保持身体健康的重要时期，通过适当的户外锻炼，如散步、慢跑、打太极等，可以增强免疫力、改善血液循环和提高心肺功能。
2. 饮食调理：冬季饮食要注意热能摄入，多吃一些温热的食物，如姜、辣椒等，可以增加体内的热量，提高体温。
此外，适量摄入富含维生素C和锌的食物，如橙子、柠檬、海鲜等，有助于提升免疫力。
3. 保护皮肤：冬季干燥的气候容易导致皮肤干燥、起皮，因此要做好皮肤保湿工作。
使用保湿霜或润肤霜，避免使用过热的水洗脸和频繁洗澡，以免过度去除皮肤的油脂。
4. 注意保暖：冬季气温低，容易受寒冷空气的侵袭，因此要注意保暖，穿上适当的衣物，如穿长袖、长裤、围巾、帽子等，保护身体各个部位不受寒冷侵害。
5. 合理作息：冬季日照时间较短，应注意合理安排作息时间，保证充足的睡眠。
规律的作息可以提高免疫力，缓解疲劳，增加抵抗力。
6. 预防感冒：冬季是感冒高发季节，要注意预防感冒。
保持良好的卫生习惯，勤洗手、多通风，避免与感染者接触。
如果有感冒症状，及时就医和积极治疗。
7. 心理调节：冬季天气阴暗，容易引发情绪低落、压抑等心理问题。
要注意积极调节心态，保持愉快的心情，可以通过听音乐、看喜剧片等方式，舒缓紧张的情绪。
8. 饮水维持水分平衡：冬季人体容易出现脱水问题，要多喝水以维持水分平衡。
虽然冬季不容易感到口渴，但仍要坚持每天喝足够的水量。
9. 注意防雾霾：冬季空气污染较为严重，雾霾天气频繁出现。
要注意防护，外出时佩戴口罩，减少户外活动。
10. 规律生活：无论是饮食、作息还是生活习惯，都要保持规律。
定时吃饭，按时入睡，保持良好的生活习惯可以提升免疫力，减少疾病的发生。
以上是冬季保健养生的一些知识宣传内容，希望能够提醒大家更好地保护自己的健康。
请密切关注自身的身体状况，并根据自身需要采取相应的保健措施。
冬季中医养生知识讲座总结
冬季中医养生知识讲座总结
冬季中医养生知识讲座总结：
1. 保暖：冬季寒冷，保持体温是关键。
中医强调保暖从内到外，包括穿戴合适的衣物和饮食调理。
建议多穿层次合理的衣物，避免一次性穿太多厚重的衣服导致出汗或过度保温。
同时，可食用一些具有保暖作用的食材，如姜、辣椒、桂皮等。
2. 饮食调理：冬季气候干燥，容易导致喉咙干痒、咳嗽等问题。
中医建议多食用润燥食物，如雪梨、百合、银耳等。
此外，根据个人体质，可适当增加暖性食物的摄入，如山药、红枣、糯米等，有助于补充体内阳气。
3. 运动保健：冬季不少人因寒冷而减少运动量，中医认为适当的运动可以提升体内阳气，增强机体抵御寒冷的能力。
建议选择室内运动，如太极拳、瑜伽等，进行适度的有氧训练。
同时，注意避寒保暖，防止着凉受寒。
4. 情绪调节：冬季寒冷天气容易让人感到沮丧、情绪低落。
中医认为情绪与人体的阴阳平衡密切相关，建议通过良好的情绪调节来维持身体的健康。
可尝试一些舒缓压力的活动，如听音乐、阅读、社交等，保持愉快的情绪状态。
5. 养生良方：冬季是一年中养肺最好的季节，中医提倡保护肺脏。
可以进行一些养肺的方法，如吃一些有益肺的食物，如苹果、柿子、莲子等；适当按摩穴位，如手太阴肺经的劳宫、尺泽等；进行呼吸操等。
总之，冬季中医养生注重保暖、饮食调理、适度运动、情绪调节和养肺。
通过这些方法，在寒冷的冬季保持身体健康、延缓衰老是可行的。
中医冬季养生保健知识
中医冬季养生保健知识中医冬季养生保健知识有哪些要我们注意的呢？下面是整理的中医冬季养生保健知识，欢迎大家阅读！中医冬季养生保健知识篇一一：宜保暖防犯病冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。
因此，冬季应注意防寒保暖，人体特别要注意的保暖部位是颈部、背部和脚。
一是注意颈部的保暖。
有的人在冬季持续咳嗽而且不易治愈，其实是因为穿开领服装暴露了颈部，寒冷空气刺激造成的，改换高领服装并加个围巾后症状会有所改善。
二是注意背部的保暖。
因为背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。
二：宜适当锻炼，少大汗冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。
故冬应“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。
但也不可过暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，大暖大汗。
这样“暖”是达到了，但是“暖”过头了，反而容易引发疾病。
冬季养生宜适当活动筋骨，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统和体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善机体抗寒能力。
俗话说：“冬天动一动，少生一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。
”锻炼身体要动静结合，以微微出汗为度，不宜大汗。
大汗泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
老年人冬季洗澡过频，也不符合阳气内藏的养生原则，水热所迫，汗出淋漓，很容易受寒生病。
三：宜足饮水有些人可能认为，冬天，人的活动减少，而且一般来说也不会感到口渴，因此不需要喝太多水。
这种认识其实是错误的。
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作，仍然需要水分滋养，这样才能保证人体正常的新陈代谢。
冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升帮助四：宜适时进补我国多处地方都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语，可见饮食疗养非常重要。
冬季养生要在医生的指导下科学进补。
进补包括食补和药补两类。
冬至养生保健知识
冬至养生保健知识一、冬至与养生的关系冬至是中国24节气中的一种重要节气，它标志着冬季的正式开始。
冬至这一天，太阳达到最南点，北半球的白昼最短，夜晚最长。
在这一特殊的时刻，人们应该特别注意养生保健，以应对寒冷的冬季。
二、合理饮食1. 增加热量摄入：冬季气温较低，人体需要更多的热量来保持体温。
因此，在冬至过后，应适当增加食物的热量摄入，主要以优质蛋白质和脂肪为主，如禽肉、鱼类、坚果等。
2. 多食温补食物：冬至时节，要注意食用具有温补作用的食物，如姜、大枣、红枣、核桃等，这些食物有助于补充体内的阳气，增强抵抗寒冷的能力。
3. 多摄入富含维生素的食物：冬季气温低，阳光照射少，人们容易出现维生素缺乏的情况。
因此，冬至时期应多摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等，有助于增强免疫力。
三、保持适度运动1. 室内运动：由于冬季寒冷，户外锻炼的机会可能较少，但依然可以选择在室内进行适度运动，如瑜伽、跳绳、室内健身等。
这些运动可以增强体力，促进新陈代谢，保持身体的健康。
2. 注意保暖：在室外锻炼时，要注意选择适合的运动服装，保持身体的温暖。
同时，锻炼结束后要及时更换汗湿的衣物，防止受凉。
3. 避免过度运动：冬天气温较低，人体往往处于一个相对虚弱的状态。
因此，在进行运动时要避免过度运动，以免对身体造成不必要的伤害。
四、注意保暖1. 穿衣保暖：冬至时节要注意穿衣保暖，选择保暖效果好的衣物，如羽绒服、棉衣等。
不仅要注意外露的部位，如头、颈、手和脚，也要注意保护好腹部和腰部等重要部位。
2. 室内保暖：在室内要保持适宜的温度，可以使用暖气或电热毯等保暖设备，确保室内温暖舒适。
3. 多喝温水：冷天气容易导致人体水分流失，因此要多喝温水，保持体内的水分平衡，避免出现口干舌燥等不适症状。
五、养生小常识1. 按摩保健：冬至时期，适当进行按摩有助于改善血液循环，促进新陈代谢。
可以选择头部按摩、足部按摩等，缓解疲劳，增强免疫力。
2. 睡眠充足：冬季气温低，人们对睡眠的需求也会增加。
冬季保健 立冬节气养生保健知识
冬季保健立冬节气养生保健知识立冬是二十四节气中的第19个节气，标志着进入了寒冷的冬季。
在这个季节里，如何科学养生，提高身体的抵抗力，是我们每个人都应该关注的。
下面，将为大家介绍一些冬季保健的知识和方法。
一、保持温暖在寒冷的冬天，保持温暖是最基本的保健措施。
首先，要选择合适的穿着，如穿着保暖的外套、羽绒服、毛衣等，搭配合适的裤子、袜子；其次，要做好室内的保暖工作，保持室内的温度适宜，可使用电热毯、暖气等设施；另外，出门时要注意戴帽子、围巾等，保护好头部和颈部，避免受凉。
二、合理饮食冬季饮食要以养阳为主，多食用一些温热食物。
如热汤、炖肉、炖鱼等，这些食物有助于提高体内的阳气，增强抵抗力。
此外，还要适当增加蛋白质和维生素的摄入，如多吃鸡蛋、豆腐、瘦肉、蔬菜水果等，以补充身体所需的营养。
三、注意保湿冬季空气干燥，人体容易失水。
因此，保湿是冬季保健的重要环节。
可以通过多喝水的方式来补充身体的水分，每天喝足够的水可以保持身体的水平衡。
此外，还可以使用保湿霜、润肤乳等外部保湿产品，以保持肌肤的湿润。
四、适当运动虽然冬季寒冷，但是适当的运动对于身体的健康非常重要。
可以选择一些室内的运动方式，如瑜伽、健身操等，有助于增强体质和免疫力。
此外，也可以选择一些户外运动，如慢跑、散步等，呼吸新鲜空气，增加氧气的摄入。
五、养成良好的作息习惯冬季天黑得早，气温下降，人们容易感到疲倦和困倦。
因此，养成良好的作息习惯非常重要。
要保证每天有足够的睡眠时间，养成早睡早起的习惯，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。
此外，午睡也是非常重要的，可以适当放松身心，提高工作学习效率。
六、避免熬夜冬季天气寒冷，人体的代谢速度会减慢，熬夜对身体的伤害更大。
因此，要尽量避免熬夜，保持足够的睡眠时间。
如果工作或学习的需要必须熬夜，要注意适量补充水分、调节好室内的温度，保持良好的睡眠环境。
总之，冬季是一个要加倍保护身体的季节，只有科学养生，才能更好地面对寒冷的冬天。
冬季健康养生小知识大全
冬季健康养生小知识以下是一些冬季健康养生小知识集锦，仅供参考：1.冬天应保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。
2.冬天应定期进行身体检查，及时发现和治疗潜在的健康问题。
3.冬天应避免长时间暴露在电子屏幕前，以免造成眼睛疲劳和损伤。
应定时休息眼睛，进行适当的眼保健操。
4.冬天室内应保持适宜的温度和湿度，以免过于干燥或潮湿影响健康。
5.冬天应避免长时间暴露在雪地或冰面上以免造成皮肤冻伤或其他健康问题。
6.冬天应定期进行口腔检查和清洁，预防口腔疾病和牙齿问题，保持口腔健康。
7.冬天应避免长时间暴露在冷空气中，以免造成皮肤冻伤或感冒等疾病发生。
应注意保暖和防护措施。
8.冬季养生宜多食热粥，常吃此类粥具有增加热量和营养功能。
此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
9.冬季养生宜多吃些海带、紫菜、虾皮等富含碘的食物来促进甲状腺激素的合成和分泌增强身体御寒能力。
10.冬季养生宜多喝些红枣、山楂、陈皮茶来健胃消食、促进消化和吸收、预防肠胃问题。
11.冬天应定期进行身体按摩和推拿，促进血液循环和身体健康，缓解肌肉疼痛和紧张情绪。
12.冬季养生宜多吃些黑枸杞、黑葡萄干等黑色食物来补肾强身，滋润肌肤和头发，促进身体健康发展。
13.冬季养生宜多喝些红枣、枸杞茶来补血养肝、明目增强身体免疫力。
14.冬季气候干燥，容易出现皮肤干裂、口角炎等情况，应多补充水分，多吃些新鲜蔬菜和水果，如大白菜、萝卜、豆芽、油菜、豆腐、鱼虾、蛋类、牛奶等。
15.冬季养生宜多吃些白菜、萝卜等富含纤维素的食物来促进肠道蠕动预防便秘等疾病发生。
16.冬天应定期进行身体按摩或刮痧，促进血液循环和身体健康，缓解疲劳和紧张情绪。
17.冬天应多喝水、多吃水果，以补充体内水分和维生素，保持皮肤湿润、光泽。
18.冬季饮食宜温热，早晨外出时，宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。
中医冬季养生知识总结大全
中医冬季养生知识总结大全
冬季养生是中医保健的重要内容之一，以下是一些中医冬季养生的知识总结：
1. 饮食调养：
- 冬季饮食要“补充”，适宜食用温补食材，如糯米、红枣、莲子等。
- 合理摄取蛋白质、脂肪和糖分，保持体力消耗的需要。
- 多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。
- 饮食宜温，尽量避免过冷、过热的食物，以免伤害脾胃。
2. 起居调理：
- 冬季要养成早睡早起的习惯，保持充足的睡眠时间。
- 注意保暖，穿合适的衣物，避免受寒。
- 室内外温差较大时，适量添加衣物或避免频繁进出，以免受凉。
3. 运动锻炼：
- 冬季可选择适宜的室内运动，如太极拳、瑜伽、气功等。
- 防止气血运行不畅，可以适度进行身体活动。
- 避免过度劳累和过度运动，以免伤及阳气。
4. 心理调适：
- 冬季气候寒冷，容易影响情绪，需注意心理调节。
- 可以多参与社交活动，增强自身的交流与互动。
- 保持开朗、乐观的心情，避免情绪低落。
5. 中草药应用：
- 冬季可适当应用一些中草药调理身体，如黄芪、党参等，但需遵循中医医师的指导。
6. 预防感冒：
- 冬季是感冒多发季节，注意保暖和避免受寒，增强身体免疫力。
- 勤洗手、保持室内通风，避免密闭的环境。
- 避免接触患有感冒等传染病的人。
以上是一些中医冬季养生的知识总结，希望对您有所帮助。
冬日养生 立冬节气保健知识
冬日养生立冬节气保健知识冬天是年中四季之中最寒冷的季节，在这个季节里，人们的免疫力下降，易受感冒、咳嗽等疾病的困扰。
为了保持健康，我们需要在冬天注重养生。
立冬是冬季的第一个节气，也是冬季养生的起点。
以下是冬日养生的一些保健知识，希望对您有所帮助。
一、合理饮食冬天气温低，人们的代谢也相对较慢，因此在冬天需要适当增加热量摄入，保持身体的正常运转。
可以选择一些营养价值较高的食物，如坚果类（核桃、松子等）、黄豆类（黄豆、黑豆等）、动物肝脏（猪肝、鸡肝等）、蛋类（鸡蛋、鸭蛋等）、蔬菜水果（胡萝卜、橙子等）等。
此外，冬天还需要多喝温开水，保持身体的水分供应。
二、寻找阳光冬天阳光较弱，但阳光中的维生素D对身体的健康有很大的影响。
因此，我们应该利用每天的阳光时间，适度晒太阳。
可以选择早晨或下午阳光较好的时间，选择一个适合的地方，如阳台、户外等，光线适宜的环境下晒太阳，这样有助于提高免疫力，增加体内营养的吸收。
三、适度运动冬季的寒冷天气容易让人懒散，但适当运动对于养生很重要。
可以选择一些适合冬季的运动项目，如室内健身、瑜伽、太极、游泳等。
这些运动可以增强体质，促进血液循环，提高免疫力，从而预防感冒和其他疾病。
不过要注意保暖，避免受凉引发身体不适。
四、保持室内空气清新冬季室内空气湿度较低，很容易造成室内空气干燥。
所以需要保持室内空气清新，我们可以购买加湿器、放置一些绿色植物等方式来增加室内湿度，保持室内的空气湿润。
同时，定期通风也是保持室内空气清新的重要步骤。
五、防寒保暖冬天气温低，人们需要通过穿衣来保持身体温暖。
合理搭配衣物，在保暖的同时也要注意防止过热导致出汗过多。
选择透气的衣物，尤其是内衣，以免湿气滞留，引发寒冷感冒等疾病。
六、良好的作息冬天人们的睡眠质量可能会受到影响，很容易导致身体疲劳、精神不振。
保持良好的作息习惯对于养生很重要。
要养成一个固定的睡眠时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于提高身体的抵抗能力。
立冬的养生知识及细节
立冬的养生知识及细节立冬是二十四节气中的第十九个节气，一般于每年的11月7日或8日到11月22日或23日之间，太阳到达黄经240°的时候，标志着冬季的正式开始。
冬季气候寒冷干燥，易引发各种疾病，因此在立冬这个关键时间节点，养生保健尤为重要。
下面就为大家介绍一些立冬的养生知识及细节。
一、饮食养生1. 食补肺肾：冬季属于肾的工作阶段，要注意补肾，同时要兼顾肺部健康。
适宜食用些健脾益肺、温补肾阳的食物，如大枣、山药、莲子、猪肚、糯米饭等。
2. 注意保湿：冬季气候干燥，要注意保湿。
多喝温水、汤水，多吃含水量较高的蔬菜水果，如芹菜、葡萄柚、橙子、西红柿等。
3. 控制盐摄入量：冬季气候干燥，人体容易口渴，但过多的盐分会引起体内水分分泌不足，使皮肤干燥、出现皱纹。
因此，在冬季应注意控制盐摄入量。
4. 避免生冷食品：冬季气候寒冷，人体代谢慢，消化系统对生冷食品的消化吸收能力会下降，容易引起脾胃不和，从而导致各种疾病。
因此，在冬季要避免大量食用生冷食品。
二、居家养生1. 室内温度：冬季气温下降，为了避免受冻又不至于过度取暖，室内温度以18℃-24℃为宜，以保持适宜的生活环境。
2. 空气流通：冬季更应注意通风换气，以保证室内空气流通，防止空气污染和细菌滋生，也有利于新陈代谢和身体健康。
3. 饰品调节气氛：在家中摆放一些绿植或者鲜花，能够调节室内气氛，缓解因寒冷和缺乏阳光带来的情绪问题。
4. 按摩减压：冬季气候寒冷，人体往往出现肌肉酸痛和关节僵硬的问题，可以通过按摩来舒缓身体，缓解压力。
三、运动养生1. 适宜运动：冬季气温较低，对身体会有一定的影响，因此在运动中要注意选择适宜的项目，如散步、气功、瑜伽等运动。
2. 大量运动：在寒冷的环境下，人体需要大量消耗热量，因此在冬季运动量可以适当增加，能够提高身体的免疫力和抵抗力，有利于预防疾病。
3. 运动时间：冬季一般运动时间以白天气温较高的时候为宜，可以锻炼身体的同时享受阳光，较为适宜室内运动。
冬季中医药养生保健知识
冬季中医药养生保健知识冬季是中医药养生保健的重要时节，根据中医理论，采取合理的养生方法有助于增强身体抵抗力，防御寒冷刺激，保持身体健康。
以下是一些冬季中医药养生保健的知识：1.保暖养生：冬季气温较低，要注意保暖。
穿足够保暖的衣物，尤其是保护腰、背、颈部等易感受寒冷的部位。
中医强调“冬不寒，夏不热”，合理保暖有助于维持体内阳气。
2.调节饮食：冬季饮食要均衡，适当增加高热量、高营养食物的摄入，如杂粮、坚果、动物脂肪等。
同时，避免生冷食物，可以选择温热的熟食，有助于温暖脾胃。
3.防寒祛湿：冬季容易受寒湿影响，导致关节不适、风湿痛等问题。
可以通过适度运动、搓手搓足、泡热水澡等方式祛寒湿，促进血液循环。
4.晨练养生：冬季晨练对于提高免疫力、增强体质非常有益。
选择在阳光较好的时候进行晨练，既能吸收阳光中的暖气，又能促进气血流通。
5.草药养生：冬季适当服用一些中药调理，如枸杞、人参、党参、黄芪等具有温补作用的药物。
可以根据个体体质和需求选择适宜的中药，但最好在医生指导下使用。
6.保持情绪稳定：冬季气候寒冷，容易使人情绪低落。
中医认为情绪与脏腑的调和密切相关，要保持心情舒畅，可通过适当的运动、阅读、交流等方式调节情绪。
7.防治感冒：冬季是感冒多发季节，要注意保持室内空气流通，避免寒冷刺激。
食用一些有益于提高免疫力的食物，如姜、蒜、柚子等。
8.宜早寐早起：冬季夜晚较长，应早点入睡，保证充足的睡眠时间。
早起可以享受阳光，促进体内阳气的生成。
总体而言，冬季中医药养生强调保暖、调理饮食、防治感冒等方面，通过合理的养生方法，有助于度过寒冷的冬季，保持身体健康。
在具体养生方案的选择上，最好根据个体体质和健康状况，向中医医生咨询建议。
中医冬季养生保健知识
中医冬季养生保健知识冬季是一年中气温最低的季节，也是人体最易受寒冷侵袭的时候。
根据中医的理论，冬季是适宜养生的季节，正确的养生方法可以增强人体的抵抗力，提高免疫力，预防疾病的发生。
本文将介绍一些中医冬季养生保健的知识，希望对大家有所帮助。
第一部分：饮食养生1. 温热性食物冬季气温寒冷，中医认为适当食用温热性食物可以帮助人体保暖。
例如，生姜、辣椒、大蒜等食物可以增加体内的阳气，促进血液循环，提高身体的抵抗力。
此外，糯米、红枣、核桃等也是冬季养生的好选择。
2. 补充营养由于冬季气温低，人体的新陈代谢会加快，因此需要摄入更多的能量和营养物质。
中医建议在冬季多摄取一些富含蛋白质、脂肪和维生素的食物，如鱼类、瘦肉、豆类、海鲜等。
此外，冬季还可以适当食用一些具有补益作用的食物，如人参、鹿茸、枸杞等。
3. 饮食调理中医认为冬季是肾气最旺盛的时候，因此要注意保护好肾脏。
冬季食物的口感一般偏寒凉，容易伤害肾脏，所以可以通过烹饪方式进行调理，如炖、煲、蒸等，可以增加食品的温热性，减少对肾脏的刺激。
此外，冬季还应该适量饮水，多喝温热的水，以保持身体的湿润。
第二部分：运动养生1. 适度运动冬季气温低，人体的新陈代谢会减缓，容易导致体内湿气滞留，从而引发各种不适。
中医主张适度运动可以排除体内湿气，保持身体的健康。
可以选择一些适宜冬季的运动方式，如健身操、气功、散步等，既可以锻炼身体，还可以增强体质。
2. 气功养生气功是中国传统的养生方法，通过调整呼吸和运动来调整身体的气血循环。
冬季是练习气功的好时机，可以选择一些适宜冬季锻炼的气功功法，如太极拳、五禽戏等，既可以增加体内的阳气，又可以养护身体。
第三部分：生活养生1. 保持温暖冬季寒冷，人体容易受寒，因此要注意保持温暖。
可以选择适宜的服装，多穿一些保暖衣物，尤其是保护好腰腹部和脚部。
此外，冬季居住环境也要注意加强保暖，保持室内的温度适宜。
2. 睡眠充足冬季气温低，人体的新陈代谢减缓，容易感到疲劳。
冬季养生小知识100个
冬季养生小知识100个1、不要蒙头睡觉冷天，不少人因为怕冷，睡觉时头也缩进了被窝里这种蒙头睡觉的习惯很不好。
之所以不好，是因为蒙头睡觉，被窝里的空气不流通，氧气就会越来越少，时间一长，空气就变得混浊不堪。
这样，人就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒，出虚汗。
第二天会感到疲劳。
2、冬天穿围巾，别捏嘴在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风采。
在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。
因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。
3、冬季穿棉帽，如同穿棉袄寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。
据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。
在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，零下15℃时占75由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。
正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。
”冬季戴帽应当特别著重帽子能够抱住耳朵，儿童更应当特别注意随时戴帽子。
4、天气寒，脚要暖俗话说“寒从脚起至”，脚离心脏最北，血液供应太少且慢，再加之脚的表皮下脂肪层较厚，保温性极差，因此，脚的皮温最高，趾尖温度有时只有25℃。
中医学认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。
脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。
因此寒冬时必须重视对脚的保健。
冬季鞋袜的尺寸必须稍大些，脚与鞋之间理应空隙，就是利用空气的保温促进作用，进一步增强保暖性。
鞋底必须适度薄，因为鞋底厚则鞋的保暖性能不好。
在冰天雪地里工作的人，应当穿着拎毛的高腰皮鞋或长筒皮靴。
常生冻疮的人应及早穿棉鞋;有脚汗的人宜选用透性较好的棉鞋和棉线袜，当袜子和鞋垫汗湿后，要及时烤干，棉鞋内也应常烘晒。
冬季健康保健养生知识简报
冬季健康保健养生知识简报冬季养生保健简报冬季是身体健康容易受到影响的时候，因此保持良好的健康状况尤为重要。
以下是一些冬季健康保健养生知识，帮助您度过一个舒适健康的冬天:1. 加强免疫力: 冬季容易感冒，因此保持充足的睡眠和健康饮食是重要的。
增加摄入维生素C和锌的食物，如橙子、柠檬、葡萄柚、西红柿、鸡肉等，有助于提高免疫力。
2. 保持充足水分: 冬天空气干燥，容易引起脱水。
喝足够的水有助于保持皮肤水润，增强身体代谢功能。
如果您不喜欢冷水，可以喝温热的水、茶或汤。
3. 运动保持活力: 寒冷的天气容易使人变得懒散，但是适当的运动对身体健康有很大的好处。
选择适合冬季的运动，如室内健身、游泳或瑜伽等，能够帮助您保持活力和健康。
4. 暖身防寒: 冬季要注意保暖，尤其是四肢和头部。
穿上足够的衣物，戴上帽子和手套，在户外活动时保持身体温暖。
5. 均衡膳食: 冬季是美食的季节，但也要注意均衡饮食。
保持摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪的平衡，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，以维持身体的健康功能。
6. 计划冬季假期: 冬天是放松和休息的好时机。
合理规划冬季假期，平衡工作和休息，有助于缓解压力和恢复身心健康。
7. 增加室内湿度: 使用加湿器或将一盆水放在暖气旁边，能够增加室内湿度，预防皮肤干燥和过敏等问题。
8. 注意心理健康: 冬季可能会引发季节性抑郁症，要关注自己的心理健康。
保持积极的心态，多与亲友交流，寻求帮助和支持。
以上是一些冬季健康保健养生知识，希望能帮助您度过一个健康愉快的冬天。
记住，关注健康，关爱自己！。
冬季中医药养生知识大全
冬季中医药养生知识大全冬季是中医药养生的重要时期，以下是一些冬季中医药养生知识：1. 寒冷刺激寒冷的冬季容易导致人体阳气不足，因此可以通过刺激洗冷水澡或者做一些户外运动来增加体内的阳气。
2. 饮食调养冬季应该适当增加蛋白质的摄入，如鱼类、瘦肉、豆制品等。
同时，多食用温热的食物，如姜、大蒜、辣椒等，可增加体内的阳气。
3. 睡眠养生冬季是人体休养生息的季节，应保证充足的睡眠时间。
晚上早睡早起，白天午睡也可帮助调整身体的阴阳平衡。
4. 起居调理冬季室内外温差较大，要注意适时增减衣物。
保持室内空气流通，避免长时间暖气或空调直吹。
5. 运动锻炼适量的运动对保持体内阳气有很大的帮助，可以选择室内活动，如太极拳、气功等，或者选择户外活动，如散步、慢跑等。
6. 肾脏保健冬季是肾脏的养生季节，可以通过适当按摩肾促进血液循环，多喝温水，避免冷饮，保护肾脏健康。
7. 中草药保健冬季适当服用一些中草药可起到很好的保健作用。
常用的中药材有人参、黄芪、当归等，可根据个人体质选择适合的中草药。
8. 喝薏米水薏米是冬季中医药养生中常用的食物，可以煮成薏米水饮用。
薏米具有清热湿、利水肿的作用，对保护肾脏和消除水肿有一定的帮助。
9. 注意保暖冬季要注意保暖，尤其是腰腹部及四肢。
可以选择穿着多层次的衣物，用保暖的被子，防止感冒和关节疼痛等问题的发生。
10. 注意情绪调节冬季气候寒冷，人们容易情绪低落。
要保持积极乐观的心态，可以通过强身健体、与家人朋友互动、参加社交活动等方式来调节情绪。
这些都是冬季中医药养生的重要知识，通过正确的养生方式，可以增强人体的抵抗力，提升健康水平。
但在实施时，还应根据自身体质和具体情况进行调整。
冬季的养生知识大全
冬季的养生知识大全
1. 冬季养生知识巡回
2. 保暖养生小贴士
3. 冬季健康饮食指南
4. 养生之道：冬季保护心脏
5. 防寒养生：如何保持体温
6. 强身健体的冬季运动选择
7. 冬季保健秘诀：健康的睡眠习惯
8. 护肤养生：冬季的护肤常识
9. 养生茶饮推荐：冬季暖身佳品
10. 冬季保健饮食：增强免疫力
11. 冬季养生：防止感冒流感
12. 冬季养生：预防和缓解关节疼痛
13. 冬季食材推荐：滋补身体的冬季食物
14. 冬季健康烹饪技巧：保留食物的营养价值
15. 冬季养生：预防干燥皮肤问题
16. 冬季养生：如何调节情绪
17. 冬季养生：防止疲劳和压力累积
18. 冬季养生：保护肠胃健康的小贴士
19. 冬季养生：保持良好的空气质量
20. 冬季养生：合理使用草药和中药材。
冬季养生保健知识大总结
冬季养生保健知识大总结冬季养生保健知识大总结（上篇）冬季是一年之中气温最低的季节，也是人们身体容易受到寒冷侵袭的时候。
为了保持健康，我们需要注意冬季的养生保健知识。
下面就为大家总结了一些重要的养生保健知识，希望对大家有所帮助。
首先，冬季养生保健的重要性不容忽视。
寒冷的气温容易导致人体的机能降低，免疫力下降，容易引发各种健康问题，如感冒、咳嗽、关节疼痛等。
因此，我们需要采取一些措施，来增强自身的抵抗能力，防止疾病的发生。
其次，冬季养生保健应注意保暖。
保持适当的室内温度，穿着合适的衣物是很重要的。
我们可以选择穿多层衣物，以便根据室内外温度的变化随时增减衣物。
此外，还可以使用暖水袋、电热毯等辅助用品来提供额外的保暖效果。
第三，冬季养生保健还需要加强锻炼。
虽然冬季的气温较低，但适度的运动有助于增强体质，提高免疫力。
我们可以选择一些室内运动，如瑜伽、健身操等，也可以适当地参加一些户外活动，如滑雪、溜冰等。
但是要注意不要过度运动，以免引发身体的不适。
第四，冬季饮食也需要注意。
冬季是我们身体需要摄入营养的时候，因此要合理搭配营养，食用富含维生素、矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。
此外，要注意保持水分的摄入，多喝水、汤类食物有助于保持身体的水分平衡。
第五，冬季养生保健还需要关注心理健康。
冬季的气候阴冷，很容易让人感到情绪低落、疲倦。
因此，我们需要进行一些心理调节，保持愉快的心情。
可以通过听音乐、看书、与朋友聚会等方式来改善情绪。
综上所述，冬季养生保健是非常重要的。
我们需要注意保暖、增强锻炼、合理饮食、关注心理健康等方面的问题。
只有做好这些方面的工作，才能确保身体的健康和稳定。
希望大家都能采取相应的措施，度过一个健康、快乐的冬季。
冬季养生保健知识大总结（下篇）在冬季养生保健方面，除了上篇中提到的一些基本知识外，还有一些其他的事项需要我们注意。
首先，冬季的水分摄入也需要特别关注。
由于冬季气温较低，人们往往没有明显的口渴感，忽视了身体对水分的需求。
中医冬季养生知识宣传总结
中医冬季养生知识宣传总结
中医倡导冬季养生的重要性，并提供了以下的养生知识，让人们在寒冷的冬季保持健康。
1.合理饮食：冬季是保持身体温暖的关键时期，中医建议多食
用温热性食物，如姜、蒜、辣椒等。
同时，适当增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，以增强抵抗力和提高免疫力。
2.保持适当运动：虽然冬季天气寒冷，但适当运动有助于增强
体质和循环系统功能。
中医推荐进行室内运动，如太极拳、瑜伽等，同时注意保暖，避免受凉。
3.慢炖汤品：冬季喝汤有助于保暖和补充水分。
中医建议采用
慢炖的方式煮汤，可以提取食材的养分，并增强营养价值。
例如，煲猪骨汤、鸡汤等，具有滋补作用。
4.保持室内湿润：冬季室内通常较干燥，易使人体感到不适。
中医建议增加室内湿度，可以使用加湿器或放置水盆、湿毛巾等方式，保持室内湿润，有助于防止呼吸道感染和皮肤干燥。
5.避免过度劳累：冬季阴寒之气容易耗损人体阳气，容易导致
疲劳和免疫力下降。
中医强调冬季要适度休息，保持充足睡眠，避免过度劳累，以增强身体抵抗力。
6.按摩保健：中医推崇冬季按摩能够舒缓疲劳，促进血液循环，并调整气血流通。
可选择穴位按摩、推拿等传统方法，帮助减轻肩颈酸痛、增强免疫力。
总之，冬季养生是重要的，中医提供了多种方法和建议，帮助人们在寒冷的冬天保持健康和舒适。
冬季中医养生知识大全
冬季中医养生知识大全冬季是中医养生的重要时期，以下为冬季中医养生知识汇总：1. 调整作息：冬季白天短夜长，应早睡早起，保证充足的睡眠，午休时间不宜过长，避免昼夜颠倒。
2. 注意保暖：冬季气温较低，要注意保暖，穿暖和的衣物，多添衣服，避免受寒受冻，尤其要注意头部、颈部、背部和四肢的保暖，避免受风。
3. 饮食调养：冬季宜选择温热性的食物，如糯米、红枣、核桃等，适量增加肉类、鱼类、蛋类等高蛋白食物的摄入，保证营养均衡。
避免过食冷饮、生冷食物，如冰激凌、生冷水果等。
4. 调理脾胃：冬季容易导致脾胃功能不佳，可适量食用温补性食物，如山药、红枣、莲子等，忌食辛辣刺激性食物和油腻食物，以免加重脾胃负担。
5. 运动保健：冬季适度参加体育锻炼，如晨间散步、太极拳、气功等，有助于促进血液循环，增强体质，提高抵抗力。
6. 管理情绪：冬季天气寒冷、阳光较少，易导致人们情绪低落、疲劳、抑郁等，可以通过听音乐、读书、社交等方式来调节情绪，保持心情愉快。
7. 水疗养生：冬季适当进行水疗养生，如泡脚、洗温水澡，有助于促进血液循环，缓解疲劳，增强免疫力。
8. 注意防治感冒：冬季是感冒多发季节，要注意保持室内空气流通，避免人群密集场所，加强锻炼和免疫力的提升，注意个人卫生，勤洗手，预防感冒。
9. 饮食疗法：冬季可适当食用一些温热的食物来驱寒，如生姜、胡椒、辣椒等，熬制一些温补汤品，如鱼泡、乌鸡汤等，有助于保暖身体。
10. 疏通经络：冬季气温低，血液循环较差，可以进行经络疏通的活动，如推拿、按摩、针灸等，有助于促进气血循环，舒缓身体疲劳。
以上是冬季中医养生的一些知识，希望能对大家有所帮助。
在冬季保持健康，提高免疫力，预防疾病至关重要，大家要根据自身体质情况进行合理的养生方式选择。
立冬冬季养生的保健知识
立冬冬季养生的保健知识立冬是农历二十四节气中的一个重要节气，标志着进入了严寒的冬季。
在这个时候，需要特别注重养生，增强身体的抵抗力，预防并应对冬季常见的健康问题。
本文将介绍一些与立冬冬季养生相关的保健知识，以帮助您度过一个健康舒适的冬季。
一、饮食调养冬季天气寒冷，人体的新陈代谢相对减缓，因此需要适当调整饮食，注重保温和补充营养。
1. 增加热量摄入：冬季应适当增加热量摄入，可以选择一些高热量、易消化的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果等，以满足身体的能量需求。
2. 多吃温补食物：冬季最好选择一些温补食物，如姜、大蒜、当归、红枣等，可以帮助身体保暖，并提高免疫力，预防感冒和其他疾病。
3. 保证维生素摄入：冬季蔬菜水果的种类相对较少，为了保证维生素的摄入，可以选择一些富含维生素C的食物，如柑橘、苹果、橙子等。
4. 合理摄入水分：冬季气温较低，人体容易出现脱水的情况，因此需要合理增加饮水量，注意补充水分。
二、保持适度运动冬季虽然寒冷，但适度的运动可以提高身体的免疫力，增强体质。
以下是一些冬季适宜的运动方式：1. 室内运动：如果室外条件不适合运动，可以选择在室内进行一些有氧运动，如瑜伽、室内健身操等，保持身体的灵活性和活力。
2. 散步：寒冷的冬季也适合进行散步，可以选择阳光充足的时间和地点，适当增加步行的时间和频率。
散步不仅可以锻炼身体，还有助于放松身心，缓解压力。
3. 温水运动：冬季可以选择一些温水运动，如游泳、水中健身等。
温水运动不仅可以锻炼身体，还可以舒缓肌肉，促进血液循环。
三、保持室内环境舒适冬季天气寒冷，室内环境的舒适性对于健康至关重要。
在冬季保持室内环境的温暖和湿度可以有助于防止感冒等疾病的发生。
1. 保持室温适宜：冬季室内温度一般应保持在18℃-20℃，尽量避免过度取暖或过度降温，以免对身体造成不适。
2. 控制室内湿度：冬季由于采暖设备的使用，室内湿度会相对较低，可以通过使用加湿器等设备保持适宜的湿度，防止皮肤干燥和呼吸道感染。
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冬季养生保健知识大总结篇一：冬季养生保健小常识冬季养生保健小常识 ? ? ? 浏览：106135 | 更新：2011-03-10 11:03???分步阅读冬季是一个寒冷的季节，南方的冬季不是那么太冷，如果你生活在北方的话会真正体验到什么叫做冬季的寒冷，冬季养生保健很重要，下面来看看冬季养生保健知识手册。
1. 保持室内空气流通在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。
人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。
另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。
2. 调节饮食冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。
营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。
矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。
维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。
摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
3. 敛阴护阳冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。
首先要尽量早睡晚起。
冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。
其次，要十分注意背部的保暖。
背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。
老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。
接着要避寒就暖。
冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。
如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。
另外要特别注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。
茵此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。
4. 适度进补在一般民众的观念里，寒冷的冬天是进补的好时节，中医对人体的调节滋补十分讲究，根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬月为四季进补的最佳季节。
意思是天气与人体方面四季时令对应五脏，冬季宜调理肾脏，肾是生命之元，茵此冬季进补重要的是滋补肾脏，肾强壮人体亦强壮。
根据中医“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食原皂应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调哩，以提高人体的耐寒能力。
冬季“食补”，应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。
可选食：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类；生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜；羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。
体质虚弱的老年人，冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，可增强体质现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。
冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。
在此要特别提出的是，冬令进补最好能够享医师谘询，以免误用不适当的药才，反而造成身体的不适。
例如：肠胃有问题的人，一定要小心选择适当的药膳，否则过于滋腻辛辣的补药，容易造成肠胃的损伤。
最好可以请中医师调配适合个人肠胃的药方，炖煮不同口味的药膳，如此不仅可以达到冬令进补的目的，还有健脾顾胃之功。
篇二：冬季养生小常识短信大全冬季养生小常识短信大全关于冬季养生小常识短信大全1、易感冒者不宜多食香菜：香菜味辛能散，多食会耗气、损精神。
对于平时乏力倦怠及易患感冒的气虚患者，更应少食香菜。
2、手易常拍，两手交叉，用一只手的手心轻轻拍另一只手的手背，同时搓手揉手，每天坚持200下。
因手上有6条经络，这样起到振动经络，疏通经络的作用!3、夏天人体大量排汗，使体内钙的流失，饮用牛奶是人体补钙的良好方式。
晚上睡不好觉，可在睡前喝一杯加入蜂蜜的温牛奶，可使人安然入睡。
4、要想白天不累，晚上子时前入睡：保持精力旺盛首要条件就是生活有规律。
入睡时间要早些，每天只睡六七个小时，睡太多精力易懒散。
5、防磨牙妙招：每晚睡前吃一小块生桔皮，连吃三天，可治小孩和成人睡觉磨牙。
>>>配图6、巧洗水果有妙招：将盛有清水的盆中洒入少量面粉或淀粉，把水果放入其中反复掏腾，几次下来水果便可洗净。
7、临近过节，食物油腻多;适当进素食，清肠道，解负担;创造绿色内环境，以内养外保健康!愿你冬天幸福、平安!8、远足、徒步可练习脚力，带动身体大循环。
对于远足与徒步有一定困难，或是受时间限制的人，可选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。
9、冬季养生须知：1早睡晚起，避寒就温。
2饮食宜温，减咸增苦。
3冬练”三九”，预防疾病。
4食药调理，辨证进补。
10、保护牙齿，牙刷毛的选择也很重要。
须选择表面光洁度好，粗细适中，头的磨面处是圆滑的牙刷毛。
因为细了易变形，粗了易损伤牙齿及牙龈，且弹性不好。
11、冬季养生：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，六要空气好，七要粥调养，八要入睡早。
12、抵制全球变暖，绿色简易健身推荐，如果你住的楼房通风阳光好，可以每天做「爬梯运动」，在节电的同时，健身、健心、健性情一次完成。
13、遏制全球变暖，厨房环保小贴士：减少煎炒烹炸的菜肴，多煮食蔬菜，不要把饭锅和水壶装得太满，否则煮沸后溢出汤水，既浪费能源。
14、动可延年，乐则长寿”：生命在于运动，运动则可延年。
要活就要动，运动可以促进血液流畅，增进体力，加强抗病防御机能，从而达到延年的目的。
但动要适度，不可超量。
15、冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。
16、每天1个橘子2杯绿茶也能防电脑辐射。
橘子中含有的丰富的抗氧化剂，可以增强免疫力，保护皮肤，抵抗辐射;而绿茶中含有的物资可以保护眼睛，防止疲劳。
17、多少健康：少肉多豆、少盐多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少车多步、少言多行、少欲多施、少忧多眠、少愤多笑。
18、一年之计在于春，开春需做以下事：看喜剧，保持整年好心情;揉肺经，强身健体御风寒;加些甜，甘甜之味养脾胃;梳头顶，护理头发舒筋穴。
19、大寒时节养生药膳：牛奶粥有润肺通肠，补虚养血之功效。
用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，继续煮至成粥食用。
20、12种越吃越笨的食物：油条、咖啡、爆米花、鱼干片、猪肝、腌菜、味精、葵花子、松花蛋、臭豆腐、泡泡糖、加糖鲜榨橙汁。
大家切记以后要少吃这些食物哦!21、7个”别”保健康：运动后别吃荤，打喷嚏别捂嘴，刚起床别叠被。
吃火锅别喝汤，防干燥别舔唇，腹泻是别吃蒜，服药后别躺下。
22、西瓜，可谓是夏天的佳果，但感冒初期应慎食，因为西瓜会使得解散药物功效，平时宜在感冒痊愈后或感冒加重，且有高热，咽痛时吃西瓜。
23、应对全球变暖，办公环境节能大盘点，不用电脑时以待机代替屏幕保护，打印机不使用请关电源，下班饮水机请断电，纸张最好双面使用。
24、新鲜蔬菜是人体内的”清洁剂”其奥妙在于蔬菜拥有”秘密武器”——碱性成分。
可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。
25、保健防治冻疮方法：寒冷的冬天，长冻疮是挺烦恼的事。
在每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。
26、逸不过安：终日无所事事，会丧失对生活的情趣而心灰意懒，所以即使退休在家，也应勤于动脑，散步聊天、写字作画、下棋看戏等，心情由此舒畅，益于延年增寿。
27、养生之道：平时宜打开门窗通风，卧室宜干勿潮，被褥勤晒杀菌除湿;床头可摆薄荷油，有祛病毒功效。
告诉你关心的人哦!28、冬季皮肤干燥解决办法：洗澡的次数不宜过多，每周1—2次足矣;洗完澡后，涂一些保湿效果好的润肤霜;贴身衣物最好选择柔软的纯棉制品，少穿化纤类衣物，并且要勤洗勤换;冬季要注意少吃辣椒等刺激性强的食物，多吃水果蔬菜，适当增加食物中脂肪的摄入。
29、民间素有”绿豆汤解百毒”之说，确有科学道理，现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物加速新陈代谢的物质，可有效抵制各种形式的污染。
30、身体着凉，会造成嗓子发痒和不舒服，可用切开苹果和醋兑入开水中，喝掉三分之一，其余每小时漱口一次，通常一昼夜疼痛就会消失。
31、生活小细节防全球变暖：爱用再生产品，少污染节成本;走楼梯少电梯，健身又节能;改用省水莲蓬头，减少无谓消耗;多锻炼，少开空调。
32、海带是放射性物质的”克星”它含有一种被称为海带胶质的物质，此种物质可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。
33、选择好牙膏，是保护牙齿的关键之一。
应选稠度适当，摩擦力适中，膏体稳定、光洁美观、没有气泡，刷牙过程有适当泡沫，香型、口味适宜的牙膏。
34、养生之道运动宝典之——踮蹲：两只脚的前脚掌着地，脚后跟抬起离开地面。
双膝弯曲，躯干下沉，大腿紧紧压在小腿上。
练习踮蹲有一定的难度，初次练习时不要勉强，时间控制在30秒到1分钟为宜。
35、牛肚大米粥：将牛肚用盐搓洗干净，切丁，与洗净大米加水同煮成烂粥，加少许盐调味食用。
为小儿病后体虚、食欲不振、四肢乏力的食疗佳品。
36、血压高的人用葡萄汁服药效果最好!用葡萄汁代替白开水送服降压药，能使血压降得平稳，且不会出现血压忽高忽低的现象。
(仅供参考，病情严重者需要按医生指导)37、市场上一些没有药物批准文号，却当做药品销售。
购物药品时一定要注意：正规药品认准”国药准字”;保健食品一定有”国食健字”和天蓝色图案标志俗称”蓝帽子”;消毒剂和消毒器械的批号为”卫消字”和”卫消械字”。
专家提醒：消费者买药时一定要擦亮眼睛。
38、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方：把五个荸荠绞汁，加入250克豆浆煮熟，再加入适量白糖后即可饮用。
有助缓解秋冬抑郁。
39、秋末冬初，饮食应适当吃”冷”，常饮凉开水有预防感冒之效，既可维持水代谢平衡，也可防皮肤干裂、邪火上侵。
祝您过个健康的冬季!40、冬季怕冷不要紧，饮食抗寒有绝招：适当吃些山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜，其含大量矿物质和热量，常食可抗寒。
41、八卦蹲：下肢分开，两脚分开与肩同宽，两脚平行，双膝弯曲小于90°，臀部不要左右扭曲，距地不超过10厘米。
练习时间为1——5分钟!42、梨粥：鸭梨3个，洗净去皮去核切块。
加适量水煮半小时，将大米50克洗净，煮成浓粥。
快熟时加入梨汁及梨块，同煮至熟。
有润肺清心、祛痰降火之功，对小儿肺热咳嗽有食疗作用。
43、将”名不过求、利不过贪”当成座右铭，平平安安、克勤克俭才是生活的最大幸福。
不取”酒色财气”，不沾”风花雪月”，顺其自然，无牵无挂，无欲长乐，活到耄耋。
44、居家节能，从电做起应对全球变暖，电饭锅节电，饭熟拔电，锅上盖上热毛巾可减少热量损失;电视机节能，看完电视，马上切断电源。