24式太极前三式

武术教案班级：级人数：人教师：指导教师：日期：教学内容1.二十四式太极拳第一组动作：⑴起势⑵左右野马分鬃⑶白鹤亮翅教学目标教学难点1、培养和激发学生对武术运动的兴趣和爱好；2、90%以上的学生能够初步掌握太极拳步法及各动作了解各式动作的攻防含义；3、学生认真学练和尝试太极拳动作，并相互学习形成研究性学习的氛围1、较少的人了解太极拳，接触较少，学动作叫慢；2、动作与动作之间无法衔接；3手、脚和呼吸无法结合起来；课的部分教学内容组织教法和练法内容时间练习次数教师活动学生活动开始部分整队，宣布课的内容及要求整队清点人数，师生问好，宣布本节课内容和安排见习生；*****************************************要求：快、静、齐精神饱满，注意力集中。

2分钟准备部分1、热身：呈一路纵队沿着跑道弧线内侧和足球场底线慢跑三圈；2、⑴扩胸运动⑵体侧运动⑶弓步压腿⑷仆步压腿⑸劲、肩、腰、膝、踝各关节绕环。

3．课课练：站“马步”两脚平行分开，脚尖正对前方，两腿屈膝半蹲，挺胸，塌腰，脚跟外蹬教师带领学生慢跑并督促学生认真跑。

在教师的口令、示范引导下，共同认真完成各肢体、关节活动1、教师口述要领，学生尝试练习。

2、教师讲解、示范，学生跟学。

教师巡回矫正错误动作要求：精神振奋，心情愉悦，身体各机体功能得以充分活动，为接下来的学习做好热身准备要求：动作到位，身体舒展，活动充分。

使身体各肢体、关节充分活动以适应本课学习的需要。

要求：眼微闭，敛神，心无杂念。

体验“心静体松”，“呼吸自然”。

5分钟基本部分1、、了解太极拳基本知识及健身功能。

2、学习新知⑴．自主学练⑵.学习第一式：起势①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方.②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下③上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。

1、给学生们讲解太极拳的相关知识。

2、激励学生认真学习好太极拳。

教师完整示范第一组动作。

引导学生分组、模仿练习。

巡回指导、点拨各组尝试练习。

简要评价自主学习成果①．教师示范、讲解。

领做。

②．跟随教师集体练习“起势”，提示动作要点及方法。

③.提示相邻的同学相互观察、指导。

重点：起势的移动脚脚尖不要超过支撑脚的脚踝。

难点：各动作能够顺利连接，而且连续不断，与伴奏音乐保持节奏一致记住太极拳的健身作用，了解太极拳文化.感受学习太极拳对弘扬祖国传统文化的自豪感先学后教，认真观察，建立表象。

建立初步的动作概念。

认真观察老师动作,积极自主尝试模仿练习。

自主分成4—6的学习小组，积极讨论，尝试学练。

①头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹，精神要集中。

（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）；②两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈。

屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。

两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致认真学练，动作舒缓、圆滑。

全身动作协调熟练掌握动作要领及方法。

相互帮助、共同努力2分钟4分钟2分钟基本部分2．学习第二式：左右野马分鬃①上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手②上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。

③上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45°--60°）,随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状；右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。

④右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右工部；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。

⑤与③解同，只是左右相反⑥与④解同，只是左右相反。

教师完整示范。

分解示范、领学，强调动作要领。

教师讲解，示范练习动作，并提示要点及要求。

带学生共同练习。

教师巡回指导，提出适当的建议。

教师检验自主学习的成果并做简单评价。

请学习进步快的同学做现场展示，并简单评价。

自评、互评、师评相结合。

重点：野马分鬃动作中，两脚之间的平衡距离在20厘米左右。

难点：各动作能够顺利连接，而且连续不断，与伴奏音乐保持节奏一致。

上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展，两臂分开时要保持弧形，身体转动时要以腰为轴，弓步动作与分手的速度要均匀一致，做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角成45°—60°（需要时后脚脚跟可以后蹬调整）。

“野马分鬃”式的弓步，前后脚跟要分在中轴线两侧，它们之间的横向距离（即以动作行进的中线为纵轴，其两侧的垂直为横向）应保持在10—30厘米左右。

认真观察。

记忆完整动作套路，积极参与，加强合作。

认真练习。

相互观察学习，自省动作技术，积极提高动作质量。

通过学习，初步感受到太极拳的运动方式和运动特点。

7分钟基本部分3．学习第三式：白鹤亮翅①上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状；眼看左手。

②右脚跟进半步，上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右转，，面向右前方，眼看右手；然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再微向左转，面向前方，两手随转体慢慢向右上、左下分开，右手上提停于右额前，手心向左后方，左手落于左胯前，手心向下，指尖向前；眼平看前方。

4．第一组动作完整练习教师完整示范。

分解示范、领学，强调动作要领。

教师讲解，示范练习动作，并提示要点及要求。

带学生共同练习。

教师巡回指导，提出适当的建议。

教师检验自主学习的成果并做简单评价。

请学习进步快的同学做现场展示，并简单评价。

自评、互评、师评相结合。

对个性问题个别讲解、示范指导；共性的问题集中指导。

重点：白鹤亮翅动作中，右脚支撑身体，左脚尖虚点地。

难点：各动作能够顺利连接，而且连续不断，与伴奏音乐保持节奏一致1.再次进行小组合作学习，发现不足，改正动作，提高学习。

加强对技能弱的小组或个人进行指导。

2.集体指导、领做。

跟随教师熟悉巩固本组动作。

3.教师讲解并带学生共同练习。

完成姿势胸部不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝要微屈，身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。

加强合作学习的实效性。

提高观察能力、分析能力和合作能力。

体验小组合作学习的乐趣及成就感。

以点带面，整体连动。

进一步体验合作学习和自主学习的乐趣。

①.自觉进行提高练习。

学会接纳别人的建议。

②.在口令下独立连贯完成动作。

③各动作之间的连贯性和动作的圆滑。

保持稳定的速率，注意呼吸节奏的调整。

3分钟7分钟结束部分三、小组展示所学成果一、放松活动二、小结本课情况三、布置课下作业四、师生再见组织学生分组展示。

提出自我省悟动作的方法及要求。

引导学生进行客观、公正、积极评价。

带学生共同做放松练习。

小结本课，鼓励优点，指出不足。

提出今后努力的方向和方法。

宣布下课，收器材。

仔细观察，认真自我比对，自省动作，查找不足，积极展示所学成果。

学会欣赏他人达到放松肢体，调节心率的效果。

便于师生课后的共同反思。

养成运动后积极放松和课下积极练习的良好习惯。

养成乐于帮助别人的习惯5分钟3分钟。