24式太极前三式

武术教案

班级：级人数：人教师：指导教师：日期：

教学内

容

1.二十四式太极拳第一组动作：⑴起势⑵左右野马分鬃⑶白鹤亮翅

教学目标

教学难点1、培养和激发学生对武术运动的兴趣和爱好；

2、90%以上的学生能够初步掌握太极拳步法及各动作了解各式动作的攻防含义；

3、学生认真学练和尝试太极拳动作，并相互学习形成研究性学习的氛围

1、较少的人了解太极拳，接触较少，学动作叫慢；

2、动作与动作之间无法衔接；

3手、脚和呼吸无法结合起来；

课的

部分教学内容

组织教法和练法内

容

时

间

练

习

次

数

教师活动学生活动

开始部分整队，宣布课的内容及要求

整队清点人数，师

生问好，宣布本节

课内容和安排见习

生；

*

**********

**********

**********

**********

要求：快、静、齐

精神饱满，注意力

集中。

2

分

钟

准备部分1、热身：呈一路纵队沿着

跑道弧线内侧和足球场

底线慢跑三圈；

2、⑴扩胸运动

⑵体侧运动

⑶弓步压腿

⑷仆步压腿

⑸劲、肩、腰、膝、踝

各关节绕环。

3．课课练：站“马步”

两脚平行分开，脚尖正对前

方，两腿屈膝半蹲，挺胸，

塌腰，脚跟外蹬

教师带领学生慢跑

并督促学生认真

跑。

在教师的口令、示

范引导下，共同认

真完成各肢体、关

节活动

1、教师口述要领，

学生尝试练习。

2、教师讲解、示范，

学生跟学。教师巡

回矫正错误动作

要求：精神振奋，

心情愉悦，身体各

机体功能得以充分

活动，为接下来的

学习做好热身准备

要求：动作到位，

身体舒展，活动充

分。使身体各肢体、

关节充分活动以适

应本课学习的需

要。

要求：眼微闭，敛

神，心无杂念。体

验“心静体松”，“呼

吸自然”。

5

分

钟

基本部分1、、了解太极拳基本知识及

健身功能。

2、学习新知

⑴．自主学练

⑵.学习第一式：起势

①身体自然直立，两脚开

立，与肩同宽，脚尖向前；

两臂自然下垂，两手放在大

腿外侧；眼平看前方.

②两臂慢慢向前平举，两手

高与肩平，与肩同宽，手心

向下

③上体保持正直，两腿屈膝

下蹲；同时两掌轻轻下鞍，

两肘下垂与两膝相对；眼平

看前方。

1、给学生们讲解太

极拳的相关知识。

2、激励学生认真学

习好太极拳。

教师完整示范第一

组动作。引导学生

分组、模仿练习。

巡回指导、点拨各

组尝试练习。简要

评价自主学习成果

①．教师示范、讲

解。领做。

②．跟随教师集体

练习“起势”，提示

动作要点及方法。

③.提示相邻的同

学相互观察、指导。

重点：起势的移动

脚脚尖不要超过支

撑脚的脚踝。

难点：各动作能够

顺利连接，而且连

续不断，与伴奏音

乐保持节奏一致

记住太极拳的健身

作用，了解太极拳

文化.感受学习太

极拳对弘扬祖国传

统文化的自豪感

先学后教，认真观

察，建立表象。

建立初步的动作概

念。

认真观察老师动

作,积极自主尝试

模仿练习。

自主分成4—6的学习

小组，积极讨论，尝试

学练。

①头颈正直，下颏

微向后收，不要故

意挺胸或收腹，精

神要集中。（起势

由立正姿势开始，

然后左脚向左分

开，成开立步）；

②两肩下沉，两肘

松垂，手指自然微

屈。屈膝松腰，臀

部不可凸出，身体

重心落于两腿中

间。两臂下落和身

体下蹲的动作要协

调一致

认真学练，动作舒

缓、圆滑。全身动

作协调

熟练掌握动作要领

及方法。相互帮助、

共同努力

2

分

钟

4

分

钟

2

分

钟

基本部分2．学习第二式：左右野马

分鬃

①上体微向右转，身体重心

移至右腿上；同时右臂收在

胸前平屈，手心向下，左手

经体前向右下划弧至右手

下，手心向上，两手心相对

成抱球状；左脚随即收到右

脚内侧，脚尖点地；眼看右

手

②上体微向左转，左脚向左

前方迈出，右脚跟后蹬，右

腿自然伸直，成左弓步；同

时上体继续向左转，左右手

随转体慢慢分别向左上、右

下分开，左手高与眼平（手

心斜向上），肘微屈；右手

落在右胯旁，肘也微屈，手

心向下，指尖向前；眼看左

手。

③上体慢慢后坐，身体重心

移至右腿，左脚尖翘起，微

向外撇（大约45°--60°）,

随后脚掌慢慢踏实，左腿慢

慢前弓，身体左转，身体中

心再移至左腿；同时左手翻

转向下，左臂收在胸前平

屈，右手向左上划弧至左手

下，两手心相对成抱球状；

右脚随即收到左脚内侧，脚

尖点地；眼看左手。

④右腿向右前方迈出，左腿

自然伸直，成右工部；同时

上体右转，左右手随转体分

别慢慢向左下、右上分开，

右手高与眼平（手心斜向

上），肘微屈；左手落在左

胯旁，肘也微屈，手心向下，

指尖向前；眼看右手。

⑤与③解同，只是左右相反

⑥与④解同，只是左右相

反。

教师完整示范。分

解示范、领学，强

调动作要领。

教师讲解，示范练

习动作，并提示要

点及要求。带学生

共同练习。

教师巡回指导，提

出适当的建议。

教师检验自主学习

的成果并做简单评

价。

请学习进步快的同

学做现场展示，并

简单评价。

自评、互评、师评

相结合。

重点：野马分鬃动

作中，两脚之间的

平衡距离在20厘米

左右。

难点：各动作能够

顺利连接，而且连

续不断，与伴奏音

乐保持节奏一致。

上体不可前俯后

仰，胸部必须宽松

舒展，两臂分开时

要保持弧形，身体

转动时要以腰为

轴，弓步动作与分

手的速度要均匀一

致，做弓步时，迈

出的脚先是脚跟着

地，然后脚掌慢慢

踏实，脚尖向前，

膝盖不要超过脚

尖；后腿自然伸直；

前后脚夹角成45°

—60°（需要时后

脚脚跟可以后蹬调

整）。“野马分鬃”

式的弓步，前后脚

跟要分在中轴线两

侧，它们之间的横

向距离（即以动作

行进的中线为纵

轴，其两侧的垂直

为横向）应保持在

10—30厘米左右。

认真观察。记忆完

整动作套路，积极

参与，加强合作。

认真练习。相互观

察学习，自省动作

技术，积极提高动

作质量。

通过学习，初步感

受到太极拳的运动

方式和运动特点。

7

分

钟