擒敌术(擒敌拳)示范作业教案

批准人：

年月日

擒敌术（擒敌拳）示范作业教案

作业准备

1、清点人数，整理着装、装具；

2、组织准备活动，选择清理场地；

3、宣布作业提要。

课目：擒敌术

目的：通过训练使战士熟练掌握擒敌拳动作要领，增强身体的协调性和提高擒敌技能。

内容：擒敌拳

时间：X小时

方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评

要求：1、认真听讲，严守队列纪律

2、刻苦训练，努力培养良好的队列养成

场地：擒敌术训练场

器材保障：拳套、拳靶、脚靶、沙包、训练垫等

作业实施

【理论提示】

擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16组技法动作合成，融入了基本手型、步型及攻击、防守技法。

【讲解示范】

口令：“擒敌拳——预备，分解练习，1、2、3……16，停”

“擒敌拳——预备，连贯练习，开始，停”

预备姿势

示范动作：略

边讲边做：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。

动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。

第一动、贯耳冲击

动作用途：由前贯耳，击胸、腹。

示范动作：略

边讲边做：进步双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20厘米；随即右冲膝；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方。

要点归纳：双拳贯耳与太阳穴同高，起脚冲膝重心稳，落步击肘与肩平。

动作要求：进步贯耳快，右膝冲击猛，落步肘击狠。

易犯错误：一是进步贯耳双拳外绕过大；二是冲膝落步后，肘部上挑。

第二动、抓腕砸肘

动作用途：由前抓腕砸肘。

示范动作：略

边讲边做：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30厘米，拳眼向上，目视前下。

要点归纳：推手、摆臂与腰同高，右臂下砸臂水平。

动作要求：垫步抓腕快，转体砸肘猛。

易犯错误：一是左手前推、右拳后摆不到位；二是转身砸肘发力不正确。

第三动、挡臂掏腿

动作用途：掏腿，推击腹、胸部。

示范动作：略

边讲边做：右后转体成右弓步的同时，右臂上格挡；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高；随即，右手屈四指掏拉置于腰际，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。

要点归纳：挡臂立直，插掌正向前，推掌要转体。

动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。

易犯错误：一是转体不到位、腰部不发力；二是步型转化不明显。

第四动、砍肋击胸

动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。

示范动作：略

边讲边做：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，再向前旋转击出，与肩同高，两拳相距20厘米，拳心朝下。

要点归纳：左脚收回重心稳，上步脚扒地，冲拳与肩平。

动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。

易犯错误：一是虚步砍肋撅臀、塌腰；二是上步扒地冲拳不协调。

第五动、缠腕冲拳

动作用途：破抓腕，拧臂击面。

示范动作：略

边讲边做：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目视两手；随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。

要点归纳：右脚回撤成虚步，转体踏脚成半马步，挡抓冲拳与肩平。

动作要求：切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致。

易犯错误：一是步型变化不明显；二是踏脚，挡抓，冲拳不协调。

第六动、上架弹砍

动作用途：架防护头，弹踢敌裆，掌砍敌颈。

示范动作：略

边讲边做：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外；起左脚弹踢；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与颈部同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。

要点归纳：右脚上步双架臂，左脚弹踢，右掌砍。

动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。

易犯错误：一是上步不快，架臂不到位；二是砍击不到位。

第七动、接腿涮摔

动作用途：抄抱敌腿，涮摔制敌。

示范动作：略

边讲边做：左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步，右抄抱；随即，左手抓握右手腕，右手变拳，拳心向上；右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉上提。

要点归纳：进步右抄抱，左手抓手腕，右脚撤步手上提。

动作要求：撤步涮摔协调一致。

易犯错误：一是进步抄抱不到位；二是撤步，上提动作僵硬。

第八动、横踢鞭打

动作用途：以横踢、鞭拳实施连续攻击。

示范动作：略

边讲边做：右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢；左脚落步，右脚在左脚后背步，右后转体，接右鞭拳，目视攻击方向；随即，左后转身180°成格斗势。

要点归纳：垫步左横踢，背步右鞭拳，转体格斗势。

动作要求：垫步横踢快、转体鞭打猛。

易犯错误：一是垫步横踢不快；二是转体鞭拳不平稳。

第九动、直摆勾击

动作用途：运用组合拳法实施连续攻击。

示范动作：略

边讲边做：左脚进步的同时左直拳；右脚跟步接右摆拳；右转体接左勾拳，目视前方。

要点归纳：进步左直拳，跟步右摆拳，转体左勾拳。

动作要求：进步快捷、拳击迅猛。

易犯错误：一是进步，跟步慢；二是拳击节奏不明显。

第十动、抱腿顶摔

动作用途：由后抱顶敌腿摔敌。

示范动作：略

边讲边做：起右脚前蹬；右脚落步成右弓步的同时，双手变掌前插与膝同高，掌心相对约30厘米；转体的同时，双掌收回成虎爪置于两腹前，目视前下。

要点归纳：起脚右前蹬，落步掌前插，转体成虎爪。

动作要求：抱腿顶摔协调一致。