安东尼罗宾教你怎么管理时间
专注的力量(安东尼·罗宾)
专注的力量（安东尼.罗宾）成功日记：30天改造计划---第8天除了利用你的生理机能之外，第二个管理情绪的方法就是控制并集中你心神的注意力。
1、你身体有什么样的感觉及体验，定会取决于你在那一段时间内将注意力放在什么地方上。
2、在任何时候，你都会“删除”一些你周围的事物。
也就是说，在需要捕捉不好的感觉时，你就必须“删除”（不去注意，不去想）你生命中感到高兴的事，反之，在需要让自己快乐起来的时候，你就必须删除任何会让你消沉的事物，这个“删除”的过程是一个人在平衡自我心神情绪时一个很重要的部分，然而，它可以间接让你发泄堆积在心中的忿怒。
要管理你的情绪，有两个你可以控制意识焦点。
如果你改变其中之一，就可以马上改变你当时的感觉。
∙你心中当时所描绘出的画面。
∙你是怎样构思这个画面的，（这个画面的尺寸，明亮度等等）在这个时候，你衡量事物的方法可以决定你注意力的方向。
∙所谓衡量，就是你对自己的疑问。
∙你的情绪—基本来说，你的生活——是你所问的问题答案。
要从注意力着手来改变情绪，你必须掌握你的问题。
∙不要划地自限，要创造“无止境相连”的问题。
∙重复问能够激励自己的问题。
你的作业1、找出五个你可以在剩下课程的每天早上问自己的问题——可以让你变得较积极，并处于有活力的情绪中。
2、将它们写下来并放在床头旁或是浴室的镜子旁。
3、每天早晨，问自己这五个问题，并且每个问题要想出至少两个答案。
每天早上问自己的问题——安东尼.罗宾斯的早晨能力问题：∙生活中什么事让我觉得快乐？为什么觉得快乐？有什么特别的感觉？∙生活中什么事让我觉得兴奋？为什么觉得兴奋？有什么特别的感觉？∙生活中什么事让我心存感激？为什么心存感激？有什么特别的感觉？∙生活中什么事让我觉得骄傲？为什么觉得骄傲？有什么特别的感觉？∙所爱的人是谁？有谁爱我？为什么有爱的感情？有什么特别的感觉。
时间管理 十一条金律
时间管理十一条金律1、要和自己的价值观相吻合自己一定要确立个人的价值观，假如价值观不明确，你就很难知道什么对自己最重要，当你价值观不明确，时间分配一定不好。
时间管理的重点不在于管理时间，而在于如何分配时间。
你永远没有时间做每件事，但你永远有时间做对自己来说最重要的事。
2、设立明确的目标成功等于目标，时间管理的目的是让自己在最短时间内实现更多你想要实现的目标；你必须把4到10个目标写出来，找出一个核心目标，并依次排列重要性，然后依照你的目标设定一些详细的计划，你的关键就是依照计划进行。
3、改变自己的想法美国心理学之父威廉·詹姆士对时间行为学的研究发现这样两种对待时间的态度：“这件工作必须完成，它实在讨厌，所以我能拖便尽量拖”和“这不是件令人愉快的工作，但它必须完成，所以我得马上动手，好让自己能早些摆脱它”。
当你有了动机，迅速踏出第一步是很重要的。
不要想立刻推翻自己的整个习惯，只需强迫自己现在就去做你所拖延的某件事。
然后，从明早开始，每天都从你的time list中选出最不想做的事情先做。
4、遵循20比80定律生活中肯定会有一些突发和迫不及待要解决的问题，如果你发现自己天天都在处理这些事情，那表示你的时间管理并不理想。
成功者花最多时间在做最重要的事，而不是最紧急的事情上,然而一般人都是做紧急但不重要的事。
5、安排“不被干扰”时间每天至少要有半小时到一小时的“不被干扰”时间.假如你能有一个小时完全不受任何人干扰,把自己关在自己的空间里面思考或者工作,这一个小时可以抵过你一天的工作效率,甚至有时侯这一小时比你3天工作的效率还要好。
6、严格规定完成期限帕金森(c-NoarthcoteParkinson)在其所著的《帕金森法则》(Parkinsons Law)中，写下这段话:“你有多少时间完成工作,工作就会自动变成需要那么多时间。
”如果你有一整天的时间可以做某项工作，你就会花一天的时间去做它。
而如果你只有一小时的时间可以做这项工作，你就会更迅速有效地在一小时内做完它。
成功经验方法精选案例
100个成功经验方法谈1、王宗立说："每天早上游泳（输入正面潜意识）是他成为亿万富豪的关键。
"在游泳过程中，输入正面潜意识，使其每天都保持巅峰状态。
2、最重要的是要养成习惯，立即行动。
感动之后是行动。
一点总比没有好，晚做总比早做好。
3、要养成运动的习惯，要养成早起的习惯。
运动能激发无限的魅力，会使一个人感觉起来非常自信。
所以我要自己保持持续的运动状态。
让自己一早起来就很巅峰的状态。
很多情况是越文明，生活越糜烂。
而你看王永庆，台湾的经营之神，虽然年龄高达86岁，但还是每天5点半起床，跑5000公尺，多年来一直坚持。
朝气——POWER。
能量就是魅力，气宇非凡。
早起，不要为自己找理由，什么我没休息够，我昨天好累啊，等等。
4、仅仅知道还不够，关键是要不断地训练。
训既是教育，练既是练习。
5、学校不教两件事情，一是不教谈恋爱，怎样找个好老婆怎样嫁个好老公。
二是学校不教怎样**，学校给人的教育是追求金钱意味着罪恶，人为财死，鸟为食亡，财富是万恶之源。
6、成功者与失败者的差别在于时间管理，运用时间的方法。
7、你可以主宰你自己的命运！！！下定决心争取过自己想要的生活。
清楚自己的生活目的。
你需要拥有自己的梦想。
一部电影，《楚门秀》，楚门伯班（金凯瑞饰）老是觉得他一直受到监视。
他没想到这竟然是真的。
从他呱呱落地开始的三十年来，楚门伯班就是史上播映最久、最受欢迎的记录片肥皂剧的主角，他居住的理想小镇海景镇居然是一个庞大的摄影棚，而他的亲朋好友和他每天碰到的人全都是职业演员。
他生命中的一举一动分秒都曝露在隐藏在各处的摄影镜头面前。
这就是「楚门的世界」，全球上亿观众都注意着他的一举一动，而他自己却不自知。
然后经过三十年的浑噩生活后，楚门终于感到他的生活有点不对劲，当他发现他就像是活在玻璃罐里的蝴蝶时，他决定要不计代价地逃离海景镇。
但是他必须面对「楚门的世界」的创始人、制作人和导演克里斯托，并且克服他内心最大的恐惧，才能突破藩篱，获得自由他在内心对自己说，NO! I DON'T WANT！（不！我不要过这种生活，我不要过这种受别人操纵的生活！）王宗立借这个例子是想说明，一个人的命运是没有人能够操纵的，只要他下定决心，而且用生命去争取，他就可以去争取他想要的东西，过他想要的生活.你也有一合录影带，1天24小时，记录你一生，你的导演是谁呢，你是也在过一种别人操纵的生活呢？你的生活是否是在于达成别人的目的的一种工具而已呢，而不是在过你想要的生活的做对的事情，起而行动，下定决心，用生命去争取！你满不满意你自己的剧本，你敢不敢梦想5年后的你？亚洲首富孙正义有句名言——最初所拥有的只是梦想和毫无根据的自信而已，但是所有的一切都从这里开始。
成功学演讲大师安东尼罗宾
成功学演讲大师安东尼罗宾篇一：安东尼罗宾演讲安东尼罗宾在上海之一成功是有规律的安东尼罗宾在上海之一成功是有规律的。
整个课程他其实讲了两个非常重要的观念，其他的很多内容都是围绕着这两个重要的观念展开的。
其中的一个重要观念，也是他一直强调的观念就是：你要成功必须要了解成功的规律！一个人的成功是有规律的，他是必然的，即使有时看上去有机遇和偶然的成分。
很多人很努力很勤奋的工作，做生意也是没日没夜的忙着，可是到头来还是一事无成，没有成功。
那问题出在哪呢？他是没有掌握到成功的规律。
就像一个人想看日出，可是他半夜起床一直朝着西面跑，不能说他起得不够早吧，也不能说他跑的不够努力吧，可是他还是看不到日出，最后倒是看到了一个日落！所以我们必须方向正确遵循规律才可以取得成功。
他讲到在他还没有成功时，虽然很穷但是他就有一个非常明确的目标，就是有一天要带一大批有钱人去吃饭。
因为他知道他在生活上一直如此挣扎是因为他不知道一些成功的规律，他也知道他可以通过在挫折中挣扎来学习一些成功的规律，但是他知道他可以向已经成功了的人学习来节省我摸索的时间。
所以你必须要找到成功的幕后的真正的原因，成功者他有什么样的思考习惯和他有什么样的行为方式。
你必须要知道这些规律并且去研究它直到自己完全掌握并且遵循它，一旦你掌握到这些规律并且不断的实践你就可以取得越来越多的成就。
所以我们必须弄清楚成功的规律，然后再努力的工作，不断的修正，才能够不断的取得成绩，而不断的成绩的累积才造就成功。
安东尼罗宾在上海之二全方位的成功安东尼罗宾讲的第二个重点也是第二个生命的议题：要学会自我实现的艺术。
在我看来他讲的应该是全方位的成功。
每个人自我实现的目的都会不一样。
但是任何事情都是由规律的，就像生意有规律，金融有规律，身体健康同样有规律，所以如果你不去按照健康的规律生活，你的能量就会非常非常的低。
我们今天要强调的一点就是，就算一个人成功了，他有很多的钱了，但是如果没有全方位的获得个人成长和成功的话，这个是他最大的失败。
安东尼罗宾成功学总结
安东尼罗宾成功学总结1. 引言安东尼罗宾（Anthony Robbins），全名安东尼·瑞纳德·罗宾斯（Anthony Jai Robbins），是一位著名的成功学家和心理学家。
他在个人成长、情绪控制和成功达成目标方面的观点和方法备受赞赏和推崇。
本文将总结安东尼罗宾的成功学思想和方法，并提供一些实用的提示和建议。
2. 目标设定目标设定是安东尼罗宾成功学的核心。
他认为，明确的目标是取得成功的基础。
在设定目标时，需要遵循一些原则：•目标要具体明确。
不要只说想获得成功，而是明确描述想要达到的具体目标，例如：“我想在一年内升职到经理的职位。
”•目标要可衡量。
目标应该可以量化，这样可以更好地追踪进展并作出调整。
•目标要具有挑战性。
设定一个具有挑战性的目标可以激发自己的潜能，不断超越自我。
3. 增强情绪控制能力情绪控制是安东尼罗宾成功学的关键要素之一。
他认为，情绪的控制能力直接影响一个人的行为和决策。
以下是一些增强情绪控制能力的方法：•实践积极思考。
积极思考可以帮助我们保持良好的心态，更好地应对挑战和困难。
•培养自律能力。
自律是控制情绪的重要能力之一。
通过建立良好的习惯和规律，可以提高自己的自律能力。
•学会放松和冥想。
放松和冥想可以帮助我们释放压力和焦虑，使我们更能够保持冷静和理智。
4. 积极的心态和自信心安东尼罗宾认为，拥有积极的心态和自信心对于取得成功至关重要。
以下是一些培养积极心态和自信心的方法：•培养感恩心。
心存感恩可以帮助我们更加珍惜现有的资源和机会，并更加积极地面对生活的挑战。
•积极寻找解决方案。
面对问题时，我们应该积极寻找解决方案，而不是沉溺于痛苦和抱怨。
•常与积极正向的人交往。
与积极正向的人交往可以激发我们的积极能量，并为我们提供支持和鼓励。
5. 毅力和坚持毅力和坚持是取得成功的重要因素。
安东尼罗宾认为，成功往往不是一蹴而就的，我们需要在实现目标的过程中保持毅力和坚持。
以下是一些建立毅力和坚持性的方法：•制定详细计划。
安东尼罗宾演讲稿子
要影响别人，必须搞清楚对方现在被什么影响。
要影响别人，站在别人的角度改变状态。
影响一个人的1，状态2，人生蓝图先影响自己的状态时间就是情绪百分之百坦诚必须成为一个别人想和你在一起的人必须热爱现在做的事情对社会对别人有所贡献生命才有意义成功简单法---全力以赴给予这个社会生命的秘诀在于付出生命是付出，不是交易当你拿别人的时候是没有自豪感的当你给予的时候有生生的自豪感要奉献也要庆祝为奉献欢呼，庆祝是人生最快乐的庆祝越多，感觉越好庆祝小成就和快乐能量是一种习惯成功的秘诀--谨慎地选择朋友找比自己更成功的人！排除负面！老人照样有能量年龄就是大脑状态影响别人1，状态2，人生规划，信念！情感是动作创造的先改变状况，要影响它先找出什么影响它FOCUS关注--->STATE状态--->生理行为冠军是一种状态！生理状态！聚焦！成功者做失败者不做的事小事情就是一切聚焦等于感觉伟大人生的秘诀在于伟大的状态身体第一，聚焦改变，聚焦在想要的上面精通成功的科学成功的最大规律=成为一个有影响的人成功金钱=影响力成功的安全感觉1，改变聚焦2，改变身体状态立刻改变状态的方法：SAY YES ,击掌聚焦正确，人生要控制生命不因为你知道给你答案，生命因为你会做给你回报焦点放在方向上--->成功SAY YES! 身体状况决定聚焦对自己的期望是快乐是重点要点！真正通向快乐的５个方法！更美好的生活和信念，善用自己叹气！颠峰状态！医生幸福终极秘诀！１，生活中什么使你快乐２，为什么对这两三个领域比较满意１，学习，朋友，家人２，人生蓝图如何影响你的幸福What is an area of your life where you are happy!幸福公式：生活质量＝未来蓝图Life c快乐的原因是生活状况与期望一致信念：或者就能帮助别人！痛苦来自不快乐，因为现在状况跟梦想不一样。
抱怨自己使自己更加糟糕什么是领袖人物：当出现困难时变得更加强大才是领袖人物！一个人要有整合资源能力！整合资源能力：你的决心，你的信念，你的动力！最终的资源在人类的情绪决心，意愿，动力！创造力，使命感，决心，确定性，稳定性，灵活性，人脉，同情心，事业。
安东尼罗宾30天改变你的人生21页word
30天改变你的人生Anthiny Robbins' PERSONAL POWER Ⅱ成功日记强劲的驱动力引领您迈向成功之路为您开启个人潜力之门亲爱的读者朋友欢迎阅读激发个人潜能，并恭喜你们终于下决心改善你个人及专业的生活品质！你即将加入近百万人不凡的行列，而他们已经投入并经历了这套三十天有声教材产生的惊奇效果。
我很荣幸并兴奋地欢迎你们阅读这特别并暂时著作，激发个人潜能第二辑：驱动力，并借此课程与你们分享这份日记对你们的成功有多么重要。
你的个人成功日记是针对听过每日课程的人所设计的，而且是一个让你持续捕捉每日课程之关键概念及"行动要项"的园地。
这个简易的系统将帮助你将你所经验到的效果放到最大。
你的日记是为了强调明确的故事、实例及道理，所以如果你现在先将本书浏览一遍，你可能会有一点概念。
但当你遵守每日的录音带课程，复习摘要并完成作业，你会发现这本日记对于加快改变人生的进度及扩展个人改善程度有相当大的价值。
我信守着一名格言：如果你的生命是值得继续的，你就值得去记录，所以在写作练习之外，也要多花一些时间将发生在生活之中的小事及感想，还有你所感到愉悦及兴奋的事记录下来。
并确认你所做的正面改变有哪些。
我写了快二十年的日记，我相信你会发现把你的思想、意见及感觉记录在纸上是多么有价值的事。
没有任何其他方法比写日记还能够让你透视你的生命。
这是一个简单又有益的过程。
它的价值会在不知不觉中加注在你身上。
就像看着自己的孩子们长大：身为父母，我们有时不知他们到底长得多快，但当你离开一段时间，才会发现他们成长速度敬人！一份日记让你记录你的进步，而且当你以后回顾时，你会因为时间的距离而发现自己的进步有多快。
以下是一些简单的步骤，教你如何利用日记：1、每天，周一到周五。
确实收听分配好的录音带。
2、在课程结束后，打开你的日记并立即开始当天的"作业"。
3、在结束之前，花几分钟在日记上记下你当天学习的想法或感觉，并写下你将如何利用当天的进步，以加强你的学习效果。
培养时间管理能力合理安排每一天的时间
培养时间管理能力合理安排每一天的时间时间是我们最宝贵的资源之一，它不可倒退，也不能被停滞。
如何合理安排每一天的时间，成为了许多人关注的焦点。
培养时间管理能力，能够帮助我们在有限的时间内，充分发挥自己的潜力，实现更多的目标。
下面将从设定目标、制定计划、优化效率以及保持积极态度等方面探讨如何培养时间管理能力。
一、设定明确的目标明确的目标是行动的驱动力。
在开始一天的时间管理之前，我们应该先设定好我们的目标。
目标可以是短期的，也可以是长期的。
无论目标的大小与范围如何，重要的是要明确它们，确保它们与我们的价值观和愿景相一致。
举例来说，如果我们的目标是提高工作效率，我们可以制定一个月完成一定数量的任务来衡量自己的进展。
二、制定高效的计划设定目标后，我们需要制定合理的计划来实现这些目标。
制定计划应该从长期和短期两个层面考虑。
对于长期计划，我们可以设置一个月、一个季度或一年的目标，并将其细化成每天或每周的具体任务。
对于短期计划，我们可以制定每天的任务清单，将重要的任务放在自己最有精力的时间段来完成。
在制定计划时，我们要遵循SMART原则。
即，目标要具体（Specific）、可度量（Measurable）、可实现（Achievable）、实际可行（Realistic）和有时限（Time-bound）。
只有当我们的目标符合这些原则，我们才能更好地规划我们的时间并更有动力去完成任务。
三、优化效率时间管理的核心是提高工作效率。
优化效率可以通过各种方法来实现。
首先，我们可以通过减少时间浪费来提高效率。
例如，我们可以合理安排休息时间，避免长时间的无效社交媒体使用，以及减少无聊任务的时间。
其次，我们可以利用工具和技术来帮助我们更高效地完成任务。
例如，使用时间管理应用程序来跟踪我们的任务和提醒我们的截止日期。
另外，我们也可以采用番茄工作法（Pomodoro Technique）或时间切片法（Time Blocking）等方法来提高效率。
短睡眠
短睡眠有何益处长期以来，很多人认为每天必须睡眠8个小时，否则就是睡眠不足，其实并非如此。
如果每天能少睡1小时，一年下来就是365个小时，用这个时间可做多少事情啊。
俗话说“晨时一刻值千金”。
用这1小时来读书、锻炼身体，将使你更加充实地度过每一天。
这每天的1个小时，坚持下去，几乎可以影响一个人的一生，将对你的事业、身体、家庭产生巨大的影响。
习惯上将每天睡3～5个小时称短睡眠，9～11个小时称长睡眠。
按照自然法则及机体的调节规律，如果睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之，睡眠时间短，则睡眠加深。
这就意味着，长锤眠者深睡眠成分减少，而短眠者深睡眠成分增多。
深睡眠成分是最重要的，在此期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，疲劳恢复效果最好。
与普通睡眠比较，短睡眠中SWS的绝对值并不减少，有的反而增加。
普通睡眠时SWS只占15％～20％，而在短睡眠时SWS占总睡眠的50％以上。
虽然短睡眠者REM睡眠的绝对值比普通睡眠者少但所占比例仍为20％左右。
也许REM睡眠所占比例要比其绝对值更为重要。
短睡眠者NREM睡眠的第一、二阶段明显减小，也许在脑和躯体的恢复过程中，NREM睡眠的第一、二阶段所起的作用微乎其微。
短熟睡眠，并非只是少数人生来具有的能力，而是经训练谁都可以做到的。
人们有一种根深蒂固的观念：“必须睡8小时，否则头脑不清醒”，“如果睡不够8小时，身体会受损害”……如果不改变这种观念，一种潜在意识总在起作用，你就很难实现短熟睡眠。
要知道，8小时睡眠只不过是长期以来养成的一种习惯，适当加以缩短对身体不会有任何影响。
实行短熟睡眠成功与否的关键，首先是要彻底消除非睡8小时不可的传统观念。
短熟睡眠不但可以节省下很多时间，而且可以开发智力。
酒井化是一位短熟睡眠者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没写完，睡醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面内容，理清思路然后再继续。
这是因为睡前的。
脑电波可以很快平移入6脑电波(深睡眠脑电波)，醒后又可平移回。
安东尼罗宾：就寝时间的使用方法2008
安东尼罗宾就寝时间的使用方法（一）不可剥夺睡眠时间经常听人夸口说：“我可以通宵熬夜，一、两天不睡也无所谓。
”这句话令人感到怀疑，当然不是怀疑能不能通宵熬夜的问题，值得怀疑的是他真的“无所谓”吗？通宵熬夜是很多人都有过的经验，但是，到底有多少人第二天还能用相同的精力来工作呢？结果必然是效率一落千丈。
中学生在准备联考时，常常会减少睡眠时间，结果读书效率反而降低；因为一直没睡好，大脑昏昏沉沉，平常只需要四个小时就可以全部做完的数学习题，变成得花六个小时了。
原以为可以节省睡眠时间，没想到却反而浪费了第二天的时间。
长距离赛跑，尤其是马拉松跑，最重要的是速度的分配。
如果想要在希望的时间跑完全程，不可以靠一时的冲动跑得太快，必须控制自己，守着一定的规律，按部就班地向前跑。
对于我们每天持续不断的工作或学习，很少会在短程内就看得见目标，重要的是要依照自己的速度，循序渐进地努力。
如果跑得太快，损害了健康反而会使速度降低。
所以，即使工作再忙碌，也不能任意剥夺睡眠时间。
以长远的眼光来看，这是最具效率的好方法。
（二）将心事用笔写出来夜晚睡觉的时候，将电灯关掉之后，各式各样的想法会一一浮现在脑海中。
如果这是在白天就已经察觉的事情的话，反复浮现在脑海中，就会使人难以成眠。
例如，想到白天被上司斥责的事情，想到明天必须安排一项会议，突然间着急、不安都会蜂拥而来。
这样的经验每一个人都曾有过。
一旦这样的念头占据了心头，想挥都挥不走了。
这时最好试着将问题理出一个头绪。
到底烦恼在哪里？例如，白天受到上司斥责的话，究竟错在哪里？如果为明天的会议感到不安的话，其原因何在？将问题或理由简单罗列出来，即使当场无法想出具体的解决方法，至少也使问题客观化了，会比较放心些，然后将解决方案交由意识去思考就可以了。
如果这个时候能发现具体的方法，当然是最好的。
但是，这个方法发现了之后，最好立刻写下来。
写下除了备忘之外，同时也是叫自己不要再去想它了。
将处理方法记录下来，如果安心感由此产生的话，就不要再胡思乱想，而扰乱了睡眠。
橄榄兄弟教育之时间管理课件
各时段工作状态表
注 意 力
8 10 12 13
15 16
时间 18
时间管理三步曲
1、记录自己的时间，追踪流向， 诊断并分析时间运用的状况
2、订定目标并拟订计划，使时 间的应用更具效用
3、切实执行计划，研究造成时 间浪费的因素及因应之道改 掉浪费时间的习惯，成为掌 握时间的主人
时间管理之诊断与分析
结论：
透过有效的时间管理，带 动部属推动组织成长，创造 企业利润。做好时间管理， 则他的身体必健康、家庭必 美满、财务会富裕、工作圆 满达成。
为自己创造时间
突发状况的处理
• 主管应该懂得说不
• 拒绝时的艺术处理
• 必须要处理的事情，安排 在后来的时间计划中
完全时间管理
1、事先周详的计划 2、排定工作的优先顺序 3、设定长短程目标 4、订定每日工作计划 5、挑战效率最高点 6、学习分配工作 7、今日事今日毕 8、避免分散注意力 9、将阻碍减到最低 10、培养说“不”的能力 11、应付突发状况 12、随时检视
时间管理
人生的时间表
0—20岁：
20-40岁： 40-60岁： 60-80岁：
Байду номын сангаас
什么是时间？
1、时间是主管最宝贵的资源，也是最 大的敌人
2、做好时间管理，就能享受工作和生 活
3、能掌握每一天，就能掌握一生
时间管理的涵义 时间的观念 时间效益观念
时机观念
时机观念就是要抓住时机的意 思。任何一项工作，在一定的时机 内在做就会产生非常好的效果，错 过时机就会适得其反。管理者只有 抓住时机，才能取得良好的时间效 益。
址这些陷阱？如何跨越他们？ 9、今天做了哪些不必要的事？ 10、今天做了哪些不需要亲自动手的事？ 11、今天花费了多少时间做重要的事？ 12、今天花费了多少时间做不重要的事？ 13、今天有哪些事情本来应花费更多的时间去做？ 14、今天有哪些事情本来可以花费较少的时间去做而不
时间管理法则-安东尼罗宾--潘克军
•待得晚一点就可以做完每一件事？ • 谁偷了你的时间？
•为何活得较久但较不愉快？
• 那不是你的错
自尊不是问题
• 对自己想要的东西实际一点
什么对你最重要
• 你不会错过钱—但却一直错失时间
钱可以多赚：时间却无法多赚
（一）帕金森原则
时间象一根弹筋：设立期限
（二）帕雷托原则
80%的结果来源20%的努力
我们又何尝不是这样呢！我们漫不经心地“建造”自己的生 活，不是积极行动，而是消极应付，凡事不肯精益求精，在关键 时刻不能尽最大努力。等我们惊觉自己的处境，早已深困在自己 建造的“房子”里了。
把你自己当成那个木匠吧，想想你的房子，每天你敲进去一 颗钉，加上去一块板，或者竖起一面墙，用你的智慧好好建造吧！ 你的生活是你一生唯一的创造，不能抹平重建，即使只有一天可 活，那一天也要活得优美、可贵，墙上的铭牌上写着：“生活是 自己创造的”。
（三）注意力之谜
注意力要及时恢复
思维总是想漫游，一旦获得 机会，它就会走开。
仔柱 细子 看是
一圆 看的 ，还
是 方 的
？
能 否 看
见 狮 子
在 哪 里
？
----
画 中 画
你 能 看 到 多 少 张 脸 ？
是 在 拼那 图个 中女 ？人
是 真 实 的 还
张国荣的脸
具体方法如下: 1. 注视图中心四个黑点15~30秒钟! (不要看整个图片，而是只看那中间的4个点) 2. 然后朝自己身边的墙壁看(白色的墙) 3. 看的同时快速眨几下眼睛，到底是什么东西? 答案请把图片 移开, 在图片下面.
钢棒是怎样穿过螺帽孔？
有个婴儿，你看到了吗？
色
鬼
如何有效的进行时间管理(
实战练习：算算你的时间资本＃
退休年龄A
60或
现在年龄B
到退休还有的工作资本
到退休还有 的休闲资本
工作日 休闲资本
休假日 休闲资本
（A－B）×260个工作日×8小时＝ （A－B）×260个工作日×3小时＝ （A－B）×105个工作日×12小时＝
四代时间管理理论
第几代 时间管理特征
具体内容
第一代 第二代
G
D 固定时间
早会
弹性时间 交通时间 安静时间
做计划外的事 读书、思考 总结、做计划
快速处理信息的四个诀窍
迈克·威廉姆斯是一家网络公司的CEO。一天 他走进办公室，发现自己的桌子上有一堆文件要 处理：1、一位熟人的来信，有他的新联系方式 和住址；2、一本未阅读的管理杂志；3、来自 董事会的会议通知；4、一位大学企业管理专业 毕业生寄来的求职信；5、下级交来的关于下个 月工作安排的资料；6、一封需要尽快回复的来 信，但必须打几个电话了解清楚才能回信；7、 某个出版社寄来的刊物订单；8、顾客寄来一封 需要他亲自答复的信；9、有关部门寄来的工作 函件；10、用于提醒自己的备忘录。
于是马科斯让有关部门研究一下，这样做有无 必要。后来经过调查，认为完全可以避免这项统计 因为只要仓库保管员看看货架上的存货，估计个近 似值就可以提出申请，看是否要进货，进多少货。 该公司不出一年，就精简掉无关紧要的报表和卡片 2600万张，达120吨重。除了节省财力之外，还 节省了许多人力，使公司的工作更有效率。
每一小时的价值
5.77 8.65 12.02 14.42 19.23 24.04 28.85 33.65 38.46 43.27 48.08 72.12 96.15
单位：元
每一分钟的价值
时间管理_新概念
用未来思考今天，用今天成就未来—金志国
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高效人士秘笈
• 时间就是上帝给你的资本。命运之神是 公平的，他给每个人的时间都是公平的， 他给每个人的时间都不多不少；但成功 女神却是挑剔的，她只让那些能把24小 时变成48小时的人接近她。下面就是将 24小时变为48小时的成功秘笈：
41
1.直奔主题.聪明人要远离琐碎,保持焦点
紧急
不重要 20
偏重第二类事务，结果 重要
• 有远见，有理想
• 平衡
• 纪律
• 自制
不紧急 • 少有危机
紧急
不重要 21
不紧急
重要
紧急
偏重第三类事务，结果 • 短视近利 • 危机处理 • 被视为巧言令色 • 轻视目标与计划 • 缺乏自制力，怪罪他人 • 人际关系浮泛，甚至破裂
不重要 22
重要
不紧急
旧约圣经之传道书
我们是每分钟的主人，否则便是每分钟 的奴隶，我们利用时间，否则时间利用我 们。
4
“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”中国人是世 界上最早认识时间管理的重要性的。“人生有涯”更是 将时间管理与人的生命相提并论。孔老夫子曾经站在河 边对着湍急的江水喟然长叹：“逝者如斯夫，不舍昼 夜！”当他见到他的一位弟子时间管理不善，用白天的 时间睡觉的时候，给了那位弟子全方位的否定。可见， 一个人是否会管理时间在别人眼里是多么的重要。
28
时间的秩序
时间箭头将过去和未来区别开来,使时间有方向 面包的比喻
错误：3成时间缅怀过去、3成时间梦想将来、 3成时间应付目前的一切
正确：8成时间用在今天、1成时间借古今用作为参考 1成时间计划未来
29
客户规划、重点优先工具：
高
教你怎样管理时间
教你怎样管理时间如何高效管理时间时间对于每个人来说是公平的，每天都只有24个小时。
然而，有些人似乎能在有限的时间内完成更多的事情，而另一些人却感觉时间总是不够用。
这并不是因为前者拥有更多的时间，而是因为他们懂得如何高效地管理时间。
下面就是一些帮助你高效管理时间的技巧。
1. 制定计划要高效管理时间，首先要有一个明确的计划。
每天早上或者前一天晚上，坐下来做一个计划。
列出当天需要完成的任务，并按优先级进行排序。
将任务分解成小块，以确保可以很容易地完成。
制定计划可以帮助你有条不紊地安排时间，避免浪费时间在不重要的事情上。
2. 设定目标设定明确的目标对于高效管理时间非常重要。
在计划中设置短期和长期目标，并确保这些目标与你的价值观和愿望相符。
拥有明确的目标可以帮助你有动力去完成任务，同时也能帮助你更好地评估时间的分配。
3. 集中注意力注意力是高效管理时间的关键。
我们生活在一个充满干扰的世界，电子邮件、社交媒体和其他应用程序不断吸引我们的注意力。
为了高效管理时间，我们需要学会集中注意力并抵制干扰。
关闭电子邮件和社交媒体通知，将手机置于静音模式，创造一个没有干扰的学习或工作环境。
4. 学会优先在时间有限的情况下，我们必须学会优先，把时间和精力集中在最重要的事情上。
通过将任务按重要性和紧急性分类，你可以更好地管理时间。
不要将时间浪费在琐碎的任务上，而是先专注于那些对实现目标最有影响的任务。
优先处理重要的任务可以提高效率，避免紧急情况的发生。
5. 充分利用碎片时间在忙碌的日常生活中，我们经常有很多碎片化的时间，例如等公交车的时间、在等待会议开始的时间等。
充分利用这些碎片时间，进行一些简单的任务，如回复邮件、整理文件等。
小事情的处理可以释放时间，让你有更多的时间专注于更重要的任务。
6. 学会说“不”学会说“不”是高效管理时间的关键。
当有人向你分派额外的任务或请求你做一些事情时，学会告诉他们你已经很忙，没有足够的时间。
学会管理时间_人生故事
学会管理时间对现代人而言，“时间”真是最宝贵的东西。
根据作家亚诺&bull；班奈特的描述，时间可称为是一切事物不可或缺的原料，有了时间，一切都成为可能，没有时间，便一无所有。
举例来说，一般人对于安排好的时间和未经安排好的时间，前者比较容易受到重视，后者则常常被人忽略。
这就好像一个律师的时间通常被认为比较紧凑，家庭主妇的时间被认为比较自由、不受约束。
因此，律师的时间总是得到更多的重视。
这就是一种时间感觉的问题。
排定的时间往往被认为更具生产力，更具价值。
还有，愈长愈模糊的时段，愈容易被人忽略，所以，大多数人在乎“每天浪费了几小时”，比较不会去思考“浪费了几天”或“浪费了几年”。
美国一位行为心理专家吉姆&bull；罗思研究指出，一般人对时间的运用管理，大致可分为4种不同的态度———游荡者的心态、朝9晚5的时间管理者、工作狂、开明的时间管理者。
他分析这4种人的特性分别如下：游荡者完全忽视时间这回事，他们选择的生活方式是愈没有组织愈好，他们让生活漫无目的地飘游，如果他们有工作，通常都为时短暂，因为他们反抗任何组织、任何控制时间的企图。
吉姆&bull；罗思称这种“沿着生命的公路流浪”的生活态度，将阻碍一个人获得进步，无法游荡出更好的生活。
第二种朝9晚5的时间管理者，占最大多数，对时间的态度介乎游荡者和工作狂之间。
这种人似乎在温和的压力下运作得最好，他们一次只能处理几件事，到了晚上则希望能无牵无挂，好好地与家人相处，但又常常事与愿违。
因为，他们认为追求成功就必须付出代价，所以只得在某些方面牺牲。
第三种工作狂，对这种人而言，工作永远不嫌多，他们可以每天工作12小时以上。
不过，工作狂不一定是赚钱最多的人，因为他们往往是喜欢工作更胜于工作的成果。
他们马不停蹄，只有在睡意被驱散、享受被拒绝以及更多的任务被达成时，才会感到满足。
第四种开明的时间管理者，也是吉姆&bull；罗思认为最理想的一种人。
海王时间管理小技巧
海王时间管理小技巧导言时间是我们生活中最宝贵的资源之一。
一个高效的时间管理能力可以帮助我们更好地组织和利用时间，从而提高工作和生活的效率。
在海王这个角色中，我们可以学到一些有效的时间管理技巧，让我们成为时间的主人，而不是被时间控制的奴隶。
本文将介绍一些海王时间管理的小技巧，希望能够帮助大家提高时间管理能力。
1. 制定详细的计划海王拥有详细的计划和策略来管理他的时间。
同样地，我们也可以从海王身上学到这一点。
制定详细的计划可以帮助我们更好地管理时间，避免浪费。
我们可以使用日历、待办事项列表或时间管理软件来规划和记录我们的任务和活动。
在制定计划时，需要明确任务的具体内容、完成时间和优先级，以便更好地组织我们的时间。
2. 优化时间利用海王懂得利用碎片化时间，比如在等待的时候阅读或处理一些简单的任务。
我们每天都会面对一些碎片化的时间，比如在乘车、排队等。
我们可以利用这些时间来开展一些简单的任务，如回复邮件、学习、阅读等。
这样，我们可以更有效地利用时间，提高工作和学习的效率。
3. 设置时间限制海王在处理任务时常常设置时间限制，这有助于他专注于完成任务。
我们也可以借鉴这个方法来提高任务的完成效率。
在制定计划时，可以给自己设定合理的时间限制，这样能够避免拖延和过度投入时间。
设定时间限制可以帮助我们集中注意力，更高效地完成任务。
4. 划分优先级与海王管理亚特兰蒂斯一样，我们也可以通过划分任务的优先级来管理时间。
将任务分为紧急、重要和不重要三个等级，然后优先完成紧急且重要的任务。
这样能够确保我们把时间和精力投入到最重要的事情上，提高工作和学习的效率。
5. 集中注意力海王拥有出色的集中注意力能力，这帮助他更高效地完成任务。
我们也可以通过一些方法来提高自己的注意力集中能力，如减少干扰、专注学习或工作、进行定期的休息和锻炼等。
通过提高注意力集中能力，我们可以更好地管理时间，做到事半功倍。
6. 学会拒绝海王拥有拒绝请求的能力，他会谨慎地选择自己要承担的任务。
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19利用好零碎的时间（随时看书，听录音带、自我暗示、放松）
20记录每一天做每一件事花的时间（不断提升效率）
21向顶尖成功人士学习成功方法和技巧
22不断提升睡眠的品质 放松是关键
23每天留出不受任何干扰的1个半小时——Unbroken Time来学习或工作 如早5.30到7.00 ；晚11.30到1点
7劳逸结合，（休息时可以进行活化呼吸法深呼吸，听音乐，简单活动改变肢体动作等）交叉学习提高效率 每天抽一点时间运动（选一两个喜欢的体育项目，专精它）
8永远不要把练习当练习，把练习当实战
9策略、规划第一（不盲目行动）
10明确时间的价值（钱没有了，还可以赚；时间没有了，生命就结束了）如：年收入2万，则每小时10.29元，每分钟0.17元
11今日事今日毕，珍惜今天的每一秒
12第一次做好，追求零缺点，善于授权，只做只有自己才能做的事
15养成整洁条理的习惯，做事有系统、条理（分类、集中管理、编号等）
16凡事追求效率、简单化，快捷化
17不停问自己“我要得到什么样的结果” 结果导向，从结果逐步导出每一阶段，对每阶段进行掌控
安东尼罗宾时间管理23 条
1（根据重要和紧急程度，分出先后顺序）每分每秒只做最有生产力——最重要最有效果的事
2明确的目标和计划，列出工作清单，具体量化到每一天，每有小时
3工作时专注认真，乐在其中
4凡事立即行动，决不拖拉
5争分夺秒,最短的时间内采取最大量的行动
6让自己在放松愉悦的最佳状态（ 脑波）下工作、学习