大学女生课外体育锻炼的几点思考

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大学生体育锻炼个人心得体会与感受

高校生体育熬炼个人心得体会与感受简短高校生体育熬炼个人心得体会与感受简短【一】光阴似箭，岁月如梭。

转瞬之间，进入高校已将近两年的时间，高校体育课也伴随着我一年半之久了。

高校体育是本着进展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们身体素养的原则。

在高校这两年里，我的体育课学习的项目是足球和网球。

接触足球是从学校时候开始的，接触网球则刚从大二开始。

虽然接触网球的时间比较短，虽谈不上有什么心得，但感受颇深。

我之所以选择网球起初的缘由就是由于想培育一下自己的气质。

通过近一个学期的学习，我发觉我更加爱运动了。

由于以前学习的压力很少运动，感觉自己的体质下降了很多。

通过足球和网球的学习，以前简约患感冒的毛病也改了不少，使我的气质比以前好多了，学习足球和网球会带给我带来一种乐感。

它会使我心情变得很开心，身体的每个关节都得到伸展。

高校体育是高校重要的教育内容之一，是同学在接受学校体育系统教育的基础上，继续加强和完善高校生的身心素养，使我们具有健康的身体和良好的意志品质以保证顺当学习，由于“身体是革命的本钱”。

在“全民健身计划”的普及中，国家公布的“一般人群体质和健康标准”在逐步的推行，高校生也应当执行相应的“体质健康标准”，并在高校学习期间，专注完成学业，成为身体健康、学业有成的合格人才。

当今社会企事业单位吸取新人时，既要重视他的德行操守，也要看他的健康水平；越是高、精、尖的企业越重视员工的身心健康与活力。

高校体育就是要培育适合现代社会需求的毕业生，高校体育是衡量高校生是否做到“德、智、体”等全面进展的重要指标之一，是高校生经受“磨练”和体验“成功感觉”的主要方法，是保证高校生身体健康精力充分和顺当学习的必由之路，因而受到广泛的重视和关注。

同时，体育可以满足人们身体和精神的要求，对社会生产力和社会风气的进展有很大的影响，是人类进步和社会进展的广泛号召。

生命在于运动，只有持之以恒的体育熬炼，才能加强体质，延年益寿。

要让体育的精神和学风深入人心，真正的做到“终身受益”。

关于对大学生课余体育锻炼的看法

关于对大学生课余体育锻炼的看法现下，社会快速发展，人们的生活节奏越来越快。

而在这个信息化的社会，人们的身体素质却大不如前。

作为最具有青春活力的高校大学生，其课余体育锻炼的整体形势也不容乐观。

本人作为一名湖南师范大学的大一学生，将从自己的实际出发，谈谈当前的大学生课余锻炼情况。

经过一年的大学生活，通过对周边同学的观察，发现在课余休闲时间，会去主动进行体育锻炼的同学不多。

特别是女生对体育锻炼似乎不是很感兴趣。

个人认为，大学生课余体育锻炼最重要的一点是是否有兴趣。

如果自己本身都对一些体育项目不感兴趣，就根本不会在应该休闲的时候，还去“浪费时间”在体育上。

再者，许多人可能对篮球，足球，羽毛球等感兴趣，但是有更有吸引力的事物诱惑住他们，最明显的例子，莫过于网络。

因为有了互联网，人们更愿意花时间坐在电脑前玩游戏，聊QQ，看电影，玩微博等等。

身边很多同学就受网络的诱惑，天天沉迷网吧里，饭都是叫的外卖，更何况去进行体育锻炼呢。

由此可见，网络是课余体育锻炼的最大对头。

长期上网，还会对大学生的身体健康造成极大伤害，身体素质下降。

假使没有网络，像在八十年代一样，大家肯定会花更多的时间在球场上挥洒自己的激情，强健身体。

所以应该培养大学生对体育的兴趣，激发他们对体育的爱好，提高他们的体育意识。

体育教师在教学、训练、辅导等日常工作中，应大力提倡“健康第一”和“终身体育”的教育思想，引导学生充分认识学校体育的作用和意义。

鼓励所有学生，特别是女生参加日常的体育活动，并使她们明白体育不但是一门课程，更是她们日常健康生活方式中不可缺少的重要组成部分；向学生提供积极的、激励性的正面评价；帮助学生制定现实的、与各人特点相符合的体育锻炼目标。

本人在大一体育课选修的是大学足球，是出于对足球的喜爱。

所以本人也希望在平时的课余时间能够去踢踢球，相信和本人一样想法的也大有人在。

可是问题就出来，找不到一个适当的场地。

导致一年下来真正在课余时间去踢球的次数并不多。

大学女生课外体育锻炼的几点思考

大学女生课外体育锻炼的几点思考3.3 增加投入、改善条件学校应重视课外体育活动，要有计划地退步改善体育设施，根据学生规模配备体育器材。

目前我校的体育器材连多班级同时开课都难以保证，就更难满足课外活动的需要。

我们认为，在目前确有困难的条件下，也可以遵循勤俭节约的原则；适当改善体育锻炼环境，如修十几副水泥乒乓球台、配备简易健身房等，能在一定程度上缓解场地器材不足的矛盾。

另外，我们还可以积极改进体育器材借用制度，如实行男女生轮流错开借用的办法，以提高现在器材的利用率。

3.4 突出特点、充实内容在指导和组织我校女生课外锻炼时，应针对女子的身心发展特点和纺织专业特点，开展形式多样，生动活泼的锻炼项目。

既要增强体质，又不过于激烈，既要培养学生吃苦耐劳的品质，又要激发她们竞争好胜的心理品质，服务行业是辛苦的，毕业生是面向生产第一线的。

行业内多数岗位的操作，对下肢和腰部负担较重，对肺部功能和实力要求也较高。

三年大学的学习，正是身体成长发育的旺盛时期，如坚持开展跳绳、跑步、乒乓球、羽毛球、健美操等活动，对增强下肢和腰的功能、提高人体的协调性和灵敏度，增强神经中枢的调节和反应功能，都有着十分重要的意义。

另外，我们还应该在体育项目上重点突破，研究确立我们学校传统体育项目，并建立起常规的体育训练和比赛制度，并经常在年级、班级、专业之间，组织各种形式的对抗赛等促进我校女生体育锻炼兴趣，提高我校体育运动的水平。

随着招生和毕业生分配制度的改革，过去那种毕业后由国家包揽分配的现象再也不复存在，人才走向市场，这对我们的高等技术人才的培养提出了更高的要求，同时要使学校更有活力地生存和发展，必须创造条件，齐心协力，调动一切积极因素，培养高质量，全面发展的应用型的跨世界人才。

为此，根据服务行业的特点和未来形势的要求，培养学生的适应能力，发展学生的良好体质，是我们义不容辞的职责。

那么，改进我校女生的体育现状，促进女生课外体育锻炼的普及，也是我校体育工作中的一个重要内容，应引起我们的重视。

高校女大学生参加课外体育活动现状与建议

高校女大学生参加课外体育活动现状与建议随着大学教育程度的提高，越来越多的女大学生已经开始关注和重视自身的健康问题，并希望通过课外体育活动来增强自己的体魄和身体素质。

所以在我看来，女大学生参加课外体育活动的现状需要更好的呈现和改进。

本文将从四个方面提出建议，以期能够为更多的女大学生提供更好的参加课外体育活动的途径和方法。

一、参与率与现状尽管越来越多的女大学生意识到参加课外体育活动的重要性，但是由于各种原因，在实际参与率上还是显得比较低。

这其中主要包括以下方面：1、空余时间和课程负担过重。

作为大学生，学业负担是首要任务，因此很多女大学生没有足够的时间去参加课外体育活动。

2、缺乏专业知识和指导。

参加体育活动需要一定的技术和专业知识，但是很多女大学生缺乏相关指导和知识，导致她们不敢参加这些活动。

3、运动设施不足。

一些高校的设施相对不足，这也阻止了女大学生的积极参与。

二、建议一：加强宣传工作首先，高校应针对女大学生专门开展课外体育活动的宣传工作。

通过学校官网、微信公众号、学校广播电视台以及图书信息中心等资源广泛宣传活动信息，使更多女大学生了解到活动相关信息，进而积极参与。

此外，学校可利用大学生活动中心等平台，开展体育运动、跑步、瑜伽、武术等活动，增强女大学生的体质和心肺功能。

学校也应该不断改进运动设施，适当增加室内、室外运动场，保障不同层次、不同类型的运动需求。

三、建议二：提倡多元化的体育活动学校应该为女大学生提供更多样化、更具有吸引力的体育项目，让其选择更符合个人兴趣、爱好的体育活动。

如篮球、排球、足球、健身操等竞技型体育运动，以及瑜伽、舞蹈等时尚型体育项目。

这样，不同兴趣的女大学生可以在活动中找到属于自己的体育项目，提升体现个人风格和特点的健康状态。

四、建议三：加强社团建设创建一些学生社团或组织，以加强大学生的体育活动和健身运动。

学生社团不仅可以培养女大学生的集体意识和团队配合能力，还可以为其提供了契机，学习技术和获得更多的锻炼机会。

浅析高校学生参加课余体育锻炼的现状与建议

浅析高校学生参加课余体育锻炼的现状与建议【摘要】高校学生参加课余体育锻炼的现状不容乐观，大部分学生缺乏积极性，往往选择沉迷于手机或者学习中，缺乏锻炼的意识和动力。

影响因素主要有学业压力大、课外活动丰富等。

为了改善这一现状，建议高校加强对学生的体育锻炼宣传和引导，提供更多体育锻炼机会，并制定奖励制度激励学生参与。

体育锻炼对高校学生的重要性不言而喻，可以增强体质、提高学习效率，缓解学习压力等。

为了评估效果，可以通过问卷调查、体能测试等方式进行评估。

高校学生参加课余体育锻炼有利于身心健康，希望能够引起更多人的关注，展望未来有望形成良好的体育锻炼氛围。

【关键词】高校学生、课余体育锻炼、现状分析、影响因素、建议措施、重要性、效果评估、总结、展望1. 引言1.1 背景介绍在高校学生中，由于长期的学习压力和课业负担，很多学生整天泡在图书馆或宿舍，缺乏足够的运动锻炼。

随着智能手机和电脑的普及，很多学生沉迷于网络游戏和手机应用，使得他们更加缺乏体育锻炼的机会。

缺乏专业的指导和管理，导致很多学生对于何种体育锻炼适合自己并不清楚，选择性锻炼的效果也不够明显。

面对这一现状，我们有必要深入分析高校学生参加课余体育锻炼的现状和原因，提出相应的建议和措施，以推动高校学生更加积极地投入体育锻炼，在健康的身体和积极的心态中度过大学生涯。

1.2 研究意义高校学生参加课余体育锻炼的现状及其影响因素是一个备受关注的话题。

在当今社会，随着生活节奏加快、学习压力增大，很多大学生缺乏足够的体育锻炼。

而体育锻炼不仅能够增强身体素质，提高免疫力，还能够缓解心理压力，增强自信心，提高学习效率。

深入探讨高校学生参加课余体育锻炼的现状及其影响因素，对于促进大学生身心健康发展，提高教育教学质量，具有重要的现实意义。

课余体育锻炼在大学生健康教育中具有重要地位，可以培养学生锻炼的习惯和兴趣，提高学生的身体素质和心理素质，增强学生的团队精神和合作意识，有利于学生身心健康的全面发展。

女生体育总结大学

女生体育总结大学导言体育是大学生活中不可或缺的一部分，对于女生来说，参与体育活动对身体健康和心理素质的培养有着重要的影响。

在大学期间，女生参与体育锻炼不仅可以提高身体素质，更能收获友谊和快乐。

本文将总结女生在大学期间参与体育活动的重要性，以及常见的体育项目和参与体育活动的益处。

重要性女生参与体育活动在大学期间具有多重重要性。

首先，体育锻炼对于女生的身体健康十分重要。

通过参与体育活动，女生可以增强体力、调节身体机能，提高免疫力，预防疾病和健康问题。

其次，参与体育活动可以促进女生的心理健康。

锻炼身体可以释放压力、缓解焦虑和抑郁，提高自信心和积极性。

最后，参与体育活动可以培养女生的团队合作精神和竞争意识，培养领导能力和积极的竞争态度，为日后的工作和生活打下坚实的基础。

常见体育项目篮球篮球是一项受欢迎的体育项目，无论男生还是女生都可以参与。

作为一项团体运动，女生通过参与篮球锻炼可以提高协调性、灵活性和反应能力。

篮球锻炼还可以培养女生的团队合作精神和意识。

足球足球也是一项热门的体育活动，虽然在大多数情况下被认为是男生运动，但女生也可以积极参与。

参与足球能够提高女生的爆发力、速度和耐力，锻炼身体的协调性和灵活性。

同时，足球锻炼还能培养女生的团队合作能力和战略思维。

游泳游泳是一项全面的体育项目，对女生的身体健康和心理健康都有益处。

通过游泳锻炼，女生可以增强心肺功能、提高肌肉力量和耐力。

游泳还能缓解压力、放松身心，有助于提高睡眠质量和心理状态。

瑜伽瑜伽是一项温和而受欢迎的体育运动，特别适合注重内外平衡的女生。

通过瑜伽锻炼，女生可以增强柔韧性和平衡感，改善姿势和身体形态。

瑜伽锻炼还可以平衡身心，增强专注力和决策能力。

参与体育活动的益处提高身体素质参与体育活动可以让女生身体更强壮，增强肌肉力量和耐力。

女生通过体育锻炼可以提升心肺功能，增加肺活量，降低患病风险。

定期锻炼体育还能促进骨骼生长和发育，预防骨质疏松。

缓解压力和焦虑大学生活中压力是常有的事，而参与体育活动可以有助于缓解压力和冲淡焦虑。

试析大学生的课外健身教学方式

试析大学生的课外健身教学方式随着社会的发展，人们对健康的重视程度越来越高，健身已经成为许多人日常生活的必不可少的一部分。

尤其是对于大学生来说，课外健身是保持健康、塑造好身材的重要途径。

大学生在进行课外健身时，由于缺乏专业指导和教学方式不当等原因，往往容易出现不规范的健身行为，甚至导致受伤。

本文将试析大学生的课外健身教学方式，探讨如何制定科学有效的健身教学计划，提高大学生课外健身的效果和安全性。

一、大学生课外健身存在的问题1. 缺乏专业指导：大学生在进行课外健身时，往往缺乏专业的健身指导，不清楚如何正确地进行健身训练，容易出现错误的姿势和动作，从而增加受伤的风险。

2. 缺乏系统性训练：大部分大学生在课外健身时，往往只是进行单一的健身活动，缺乏系统性的训练，导致身体各部分肌肉得不到均衡训练，容易出现肌肉不协调的问题。

3. 缺乏科学的营养指导：健身不仅需要科学的训练计划，还需要合理的营养补充，而大部分大学生在课外健身时往往忽视了饮食的调节，导致训练效果不佳。

二、制定科学有效的健身教学计划1. 提供专业的健身指导：学校可以组织健身教练或相关专业人士来为大学生提供健身指导，教授正确的健身方法和技巧，帮助他们避免受伤。

2. 设计系统性的训练计划：为了保证大学生身体各部分肌肉得到均衡训练，可以设计有针对性的系统性训练计划，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，帮助大学生全面提高身体素质。

3. 提供科学的营养指导：学校可以邀请营养师为大学生制定科学的饮食计划，指导他们如何根据自己的训练需求合理调节饮食，为健身训练提供更好的支持。

通过以上科学有效的健身教学计划，可以帮助大学生更好地进行课外健身，提高训练效果和安全性。

三、健身教学方式的优化1. 强化健身教学课程：学校可以开设健身教学课程，让学生在课堂上学习到健身的基本知识和技能，了解健身的原理和方法，为课外健身提供理论指导。

2. 开展健身教学活动：学校可以组织健身教学活动，邀请专业教练来为学生进行健身训练指导，让学生在实践中掌握正确的健身技巧。

大学体育课感想

大学体育课感想大学体育课是大学期间的一门必修课程，旨在提供给学生机会参与各种体育运动，强调体育锻炼对学生身心发展的重要性。

在大学体育课的学习和锻炼中，我获得了很多收获和感悟。

首先，大学体育课提供给我锻炼身体、保持健康的机会。

在繁忙的学习生活中，常常会因为缺乏运动而造成身体疲惫、乏力。

而大学体育课不仅让我每周定期锻炼，还提供了各种各样的运动项目供我选择。

无论是篮球、足球、游泳，还是羽毛球、跑步等，体育课为我提供了多种多样的运动方式，使我保持了良好的身体状态，提高了身体素质。

其次，大学体育课培养了我的团队合作精神。

在大学体育课中，很多运动项目需要进行团队合作，例如篮球、足球等集体项目。

通过和队友们的配合，我学会了倾听、沟通和协调，更加深刻地理解到团队合作的重要性。

在这个过程中，我不仅体验到了合作带来的收获与成就感，也学会了团队合作中的相互包容和理解，锻炼了我的集体主义意识。

再次，大学体育课增强了我的自信心和勇气。

参加体育课的过程中，我克服了一些运动项目上的困难和挑战，例如攀岩、体操等。

通过坚持不懈的努力和训练，我渐渐掌握了一些技能，提高了自己的水平。

同时，体育课中也给予了我展示自己的舞台，比如田径运动会等比赛。

通过参加比赛，我不仅锻炼了自己的竞技能力，也提高了自信心和勇气，更加相信自己的能力。

此外，大学体育课也培养了我的耐力和毅力。

体育课上的训练和比赛往往需要长时间的坚持和努力，需要承受一定的压力和疲劳。

通过持之以恒的训练，我逐渐适应并克服了体育活动中的困难和痛苦，提高了我的耐力和毅力。

这种毅力的培养也在其他方面产生了积极影响，让我对学习和生活都更加有耐心和坚持。

总的来说，大学体育课不仅为我提供了锻炼身体的机会，更培养了我的团队合作精神，增强了自信心和勇气，锻炼了我的耐力和毅力。

通过体育课的学习和锻炼，我深感体育运动对大学生身心健康和全面发展的重要性。

体育课不仅是锻炼身体的方式，更是一种对生活态度和价值观的培养。

大学生体育锻炼心得体会范文五篇

大学生体育锻炼心得体会范文五篇身体乃"革命"的本钱，生命在于运动。

“每一天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。

运动能够说是生体必不可少的，它能够使身体更能够适应环境，更加强健。

我们的机体共有九大系统，而运动系统是维持其他八大系统正常工作的一个系统。

缺少了运动系统，可想而知，我们的身体将只是一具躯壳。

机体的每一个系统能够有序、正常的进行工作，正是有一个稳定的内环境和外环境，当外环境恶劣时，运动系统发挥作用，以保证其他系统的正常工作。

当然运动务必是适当，否则只会是适得其反，剧烈的运动不仅仅会让机体超负荷工作，还会使机体疲劳，产生一系列不正常的反应。

因此，运动必须要适可而止，必须要在自己的身体承受的范围之内。

乒乓球是一种具有娱乐性和运动性的运动项目，能够从多方面来解释。

一、娱乐性乒乓球适合所有人群，只要遵守规则，你能够用随意的方式来打，这样能够尽情的发挥自己的实力，打球时，由于思想务必集中于秋，这样就能够放松自己，不去想烦心的事，高高兴兴的玩，抛开一切烦恼。

而对于喜欢乒乓球的人群来说，这不仅仅是一种忘记烦恼的方式，而且也是一种享受。

运动的乐趣是无法用语言来形容的。

只有靠自己去慢慢体会。

二、运动性在很多人看来，乒乓球根本达不到强身健体的功效，只是小孩和老龄人消遣时间的一种方式罢了。

其实不然，乒乓球能够说是一种剧烈的运动。

任何一种运动都有规范动作，乒乓球也一样，乒乓球从预备姿势开始到结束一向都持续马步姿势，这样才能够看清球的方向，决定球的旋转以及大概落点。

并且身体要随时快速移动，才能够接住两边的球，不至于输掉一个比分。

大家都明白，在赛场上一个比分意味着什么，这个就不用我多说。

在比赛时，我们务必用眼睛观察球的旋转、力量、方向、落点以及高度，然后再想自己如何接住这个球，以及怎样攻球。

攻球则会用到腰力，并且攻球之后务必快速恢复准备姿势，时刻准备对方的反攻。

能够这样说，乒乓球是一种锻炼手、脚、眼、腰以及大脑的全能运动。

大学生体育课心得体会（2篇）

大学生体育课心得体会作为一名大学生，体育课是我们学习和生活的重要一部分。

在大学期间，我参加了许多不同类型的体育课程，如篮球、足球、网球等。

通过这些体育课，我不仅提高了身体素质，还获得了一些宝贵的心得和体会。

首先，体育课对于保持身体健康和提高身体素质起到了至关重要的作用。

在大学期间，学习压力很大，很容易导致身体亚健康状态。

而通过参加体育课，可以有效地调节身体状态，增强体质。

例如，每周坚持两次打篮球的活动，不仅可以锻炼身体，增强耐力和灵活性，还可以释放压力，提高大脑的思维敏捷度。

通过体育课的锻炼，我感受到身体变得更加健康、精力更加充沛。

其次，体育课可以培养团队合作和交流能力。

在大学的体育课上，我们经常要合作组队进行比赛或训练。

通过与队友的互动和合作，我明白了一个团队的力量。

在训练或比赛中，每个人的付出都是团队成果的一部分。

团队合作需要每个人尽全力发挥自己的优势，同时也需要与队友们相互支持和鼓励。

这样的团队合作和交流经验对我们的生活和工作都十分重要，帮助我们更好地与他人合作和沟通。

此外，体育课还能培养意志力和毅力。

体育课中往往会有一些考核项目或者长期的训练计划。

例如，长时间的有氧运动训练，需要我们具备良好的耐力和毅力。

在这个过程中，我们需要坚持不懈地进行训练，克服困难和疲倦，不断提高自己。

通过这样的锻炼，我懂得了坚持的重要性，意志力的力量，以及在困难面前要保持积极的态度。

最后，体育课也可以培养自律和管理时间的能力。

在大学生的生活中，有太多的事情需要我们去做，而且时间总是有限的。

通过参加体育课，我学会了合理安排时间，将体育锻炼融入到日常生活中。

例如，为了保持健康，我每天晚上都会抽出一段时间去锻炼身体，无论是跑步、游泳，还是其他运动。

通过自律和合理安排时间，我发现自己的生活更加有条理，效率也更高。

体育课让我明白了时间的宝贵，以及如何管理好自己的时间。

综上所述，大学生体育课对于我们来说具有重要的意义。

它不仅能够提高身体素质，保持身体健康，还能够培养团队合作、交流能力，锻炼意志力和毅力，培养自律和管理时间的能力。

体育锻炼心得体会

体育锻炼心得体会一、初尝体育锻炼的惊喜进行体育锻炼已经成为我的日常生活的一部分。

最初尝试体育锻炼的时候，我并没有意识到它会给我带来的惊喜和改变。

一开始，我只是出于健康考虑，或许也有些许好奇心，才开始尝试健身房的各种器械运动和跑步等有氧运动。

刚开始时，我感到身体吃不消，呼吸急促，腿部酸痛，甚至还出现了一些不适感。

二、体育锻炼带来的身心改变随着持续坚持体育锻炼，我开始慢慢适应了这种生活方式，也逐渐体会到了它带给我的身心改变。

首先，我的身体变得越来越健康，体能明显提升，不再轻易感到疲惫。

同时，我的心理状态也得到了明显的改善，锻炼让我释放了生活中的压力和负能量，带给我更多的快乐和满足感。

三、坚持体育锻炼的重要性通过体育锻炼，我深刻感受到了健康的重要性。

不仅能够保持身体的健康状态，还能提升自己的自信心和快乐感。

在忙碌的工作和生活中，体育锻炼成为了我重要的调剂，让我在疲惫和压力中找到了一块净土，重拾活力和动力。

四、体育锻炼给我的启示通过体育锻炼，我领悟到了生活中的一些道理。

每一次坚持锻炼的背后都蕴含着意志力和毅力，只有坚持下去，才能看到身体和心灵的变化。

坚持体育锻炼也让我更加珍惜健康，珍惜生活，意识到健康比任何财富都来得重要，坚持锻炼成为了我生活中不可或缺的一部分。

五、结语总的来说，体育锻炼不仅仅是一种运动方式，更是一种生活态度和心态。

通过锻炼，我不仅保持了良好的身体状态，也从中获得了许多心灵上的启示。

体育锻炼不仅是照顾自己身体的方式，更是一种对生活的态度，希望更多的人能够加入到体育锻炼的行列中来，感受健康和快乐的力量。

对我校大学生课余体育锻炼的感想

对我校大学生课余体育锻炼的感想由于受到专业，各类课程等诸多因素的影响，我觉得我校大学生课余体育锻炼的形势不容乐观。

以我校——外国语大学为例，学生课余体育锻炼的形式、内容和管理等基本处于松散随意的状态。

学生是否参与课外体育锻炼很大程度上取决于他们的自觉意识和锻炼习惯。

尤其这样一个偏文科的学校，性别比例不均衡，女生占据很大比例，而女生较男生来说，体育锻炼较少。

为此，我想通过个人参与课余体育锻炼情况，以本校为例，谈谈我校课余体育锻炼的形势，以期引起各位宅男宅女的小小注意。

我作为大一新生，在大一下学期选修了跆拳道课程，除此之外，在课余活动中，还参与了足球与跑步等体育活动，在整个过程中，不仅提高了自身体育技能、锻炼了身体，而且扩大了交际面、缓解了些许学业压力。

但是，也感觉到自己对一些喜欢观赏的体育活动并没有很好的进行参与，比如篮球等项目。

北外体育硬件设施方面，很容易发现目前的体育设施情况相对于学生锻炼的需要存在某种程度上的滞，比如操场周围的体育设施，已经处于“退休”“伤残”的状态，很多体育器材已经不能用了。

结合我自身情况，以本校课余体育锻炼情况为背景，我认为目前大学生课余体育锻炼的现状如下：一、低年级学生参加课外体育锻炼的比例明显高于高年级学生。

其中体育课程引导和学习需要等强制因素起到一定作用，使得部分学生是因为学分需要而参与其中；另一方面，高年级学生忙于考研、找工作是高年级学生参与度较低的重要原因。

二、运动技能对课余体育锻炼的参与状况有很大影响。

经常参与课余体育锻炼者，大部分具有较熟练的运动技能，而从不锻炼者当中，运动技能掌握一般或较差者占多数。

这说明运动技能对大学生锻炼习惯的养成是一个外在因素，是锻炼习惯养成的基础之一。

比如，一个女生从来没有踢足球的基础，那么你很难让她兴致勃勃地参与到一场课余足球比赛中。

学生参加课外体育锻炼的随意性和偶然性特征较明显，大部分学生未养成有规律的经常锻炼的习惯。

三、大部分学生在课余把很多时间花在了上网、谈恋爱、等方面从而忽视了对于体育锻炼的重视，因此，更不可能形成有规律的经常锻炼的习惯。

高校生课余时间体育活动锻炼兴趣培养的探讨

高校生课余时间体育活动锻炼兴趣培养的探讨一、课余时间是宝贵的学习之余二、培养体育活动兴趣，增强身体素质随着社会的进步和发展，人们的生活水平逐渐提高，生活节奏也随之加快。

在这样的情况下，人们对于健康的重视程度也越来越高。

身体是革命的本钱，只有拥有了一个健康的身体，才有可能更好地去迎接未来的挑战。

高校生课余时间进行体育活动锻炼，不仅可以增强体质，提高身体素质，更能培养体育活动的兴趣。

在长期的体育活动锻炼过程中，学生会逐渐对体育活动产生浓厚的兴趣，从而愿意投入更多的时间和精力去进行体育活动锻炼，提高身体素质。

三、培养意志力和自律能力体育活动是一项既需要团队合作又需要个人自律的活动。

在体育活动中，有时需要个人面对困难挑战，有时需要和团队协作完成任务。

在这样的环境中进行体育活动锻炼，可以培养学生们的意志力和自律能力。

在体育活动中，学生需要不断地克服困难挑战，培养坚强的意志力，增强不畏困难的勇气。

他们还需要按规则进行比赛，遵纪守法，提高自律能力。

四、提高协作能力和团队精神在体育活动中，团队合作是非常重要的。

很多体育活动，如篮球、足球等，需要队员们密切合作，协力完成比赛目标。

进行体育活动锻炼，不仅可以提高学生的个人能力，更能培养他们的协作能力和团队精神。

在团队协作过程中，学生需要相互配合，相互信任，共同为团队目标而努力，这不仅可以锻炼他们的协作能力，更能培养他们的团队意识和集体荣誉感。

五、结语高校生课余时间体育活动锻炼兴趣培养，是非常值得重视的问题。

在参加体育活动的不仅可以增强体质，提高身体素质，更能培养健康的生活方式，增强个人意志力和自律能力，提高协作能力和团队精神。

学校和家庭应该共同重视高校生课余时间的体育活动锻炼，提供更多的支持和帮助，鼓励高校生们积极参加体育活动锻炼，培养健康的生活方式，成为拥有综合素质的新生力量。

社会实践作业体育锻炼心得体会

社会实践作业体育锻炼心得体会
在社会实践中，我选择了体育锻炼作为我的项目，通过参与各种体育锻炼活动，我收获了许多心得和体会。

首先，体育锻炼对身体健康的好处不言而喻。

通过长时间的体育锻炼，我感受到了自己体力的增强和身体的逐渐变得健康。

之前的我经常感到疲倦乏力，但是经过一段时间的坚持锻炼，我感到自己的体力明显增加，能够更好地应对学习和生活中的各种挑战。

其次，体育锻炼还可以培养我坚持不懈的毅力。

在锻炼过程中，有时候会感到疲惫，有时候会遇到一些困难和挫折。

但是，我学会了坚持下去，不轻易放弃。

我明白只有坚持下去，才能取得成果。

此外，体育锻炼也能够培养我与他人合作的意识和团队精神。

在一些团队体育活动中，我们必须互相配合，共同完成任务。

通过与队友们一起协作，我懂得了合作的重要性，也学会了倾听和尊重他人的意见。

最后，体育锻炼还能够帮助我释放压力，放松身心。

在学习和生活中，压力时常围绕着我们，而体育锻炼可以让我暂时忘记烦恼，将全身心的投入其中。

锻炼时，我会感到身心得到放松，心情也会变得更加愉悦。

总的来说，通过社会实践中的体育锻炼，我明白了体育锻炼对身体健康的重要性，也学会了坚持不懈、合作与放松自己的方
法。

在今后的生活中，我会继续坚持体育锻炼，以保持良好的身体素质和积极的心态。

优选5篇大学生体育锻炼个人心得感悟

优选5篇大学生体育锻炼个人心得感悟但随着大家在体育赛事过程中相互逐渐了解，分歧会慢慢减少，相处也会越来越顺利。

通过这些活动同学们思想统一了，心往一处想，劲往一处使，班级工作才能顺利出色的完成。

下面是我为大家整理的优选5篇大学生体育锻炼个人心得感悟，以供大家参考借鉴！优选5篇大学生体育锻炼个人心得感悟【一】人的个性各式各样。

有的活泼开朗、也有的沉默寡言，有的胆大包天、也有的胆小如鼠……而我，就属于胆小的那一类。

妈妈说：这种个性不讨人喜欢，要改一改。

放暑假了，我和妈妈去了千里之遥的外婆家。

一天晚上，一大家人在江苏淮安市的大运河广场上散步。

在广场的店堂里，我看见了直排轮式的旱冰鞋，爱不释手。

于是，我和同行的表妹和表哥都买了一双。

我们都不会冰，大人们异口同声地说：看谁先学会。

表妹陈思璇天生好动，从她身上的伤疤就知道她特别喜爱玩刺激的游戏。

果然，思璇达几圈后就会单飞了。

表哥黄旭虽然胆子不大，但就这么三走两走，走着走着也会了。

我一直不敢迈开穿上旱冰鞋的双脚，只成了他们的啦啦队。

不一会儿，不知道是谁把我从胆小王国中拉了出来，硬着推了出去，初步尝到了飞翔的感觉！起先，穿上旱冰鞋，我身子在摇晃，象个醉汉似的站也站不稳。

身旁的辅导员说：站成八字形身子就稳了。

我尽力地去试，果然站稳了。

思璇飞了过来：你的头、手臂、腿，都套上了护垫怕什么呀?于是，我吸了一口气，闭上眼睛，让八字形的双脚一用力，就一地滑出去了！抬头、弯腰、腿用力，一遍又一遍……我终于会冰了。

勇敢，这两个字在我身上凸现了。

第二天晚上，我们又来到了广场。

只见广场上的人三五成群，跳舞、散步、冰……五花八门，广场象节日的海洋，热闹非凡。

姨妈说：思璇，你不是会跳拉丁舞吗?跳一个吧！思璇大大方方地跳了起来，一边跳，一边嘴里喊着节拍。

这时，围观的`人越来越多，大人们在指指点点。

不一会儿，思璇跳完舞，大人们报以热烈的掌声。

思思，你跟着跳。

妈妈点题了。

众目睽睽，我哪敢啊！我的脸一下子变成了红苹果。

大学生体育锻炼心得体会

大学生体育锻炼心得体会进行体育锻炼有利于我们的身体健康，在进行体育锻炼之后，你有没有什么体会。

下面是由小编为大家整理的“大学生体育锻炼心得体会”，仅供参考，欢迎大家阅读。

大学生体育锻炼心得体会（一）自从我们学会走路，我们便开始了一生的运动生涯，跑、跳是基本，进而在进入学校后接触各类运动项目，在这个过程中自然有不少心得，下面就简略论述一下。

在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各部分，使我们的反映更加灵敏，这是体育锻炼最为显著的效果之一，在上一学年的时间里，我先后选修了足球与篮球两门球类运动，两类运动分别锻炼人的下肢于上肢，但是毫无疑问的事虽然有所着重，两项运动都需要全身的协调，运动动作的完成，主要是个肌肉群的协调收缩并作用于骨髓的结果，各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解下进行的。

足球运动虽然注重脚法，但是若没有上肢的配合，很难保持身体的平衡，更难对球又准确地把握，更不用说头球要直接运用的经部头部的肌肉，而且在这项运动过程中，我们还要时刻集中自己的注意力，对身体灵活度要求很高。

同理篮球运动虽然要上肢的运动，但是还需要下肢的跑动，仅是这一动作的完成没有全身各部分的协调统一是不可能顺利完成的。

经常参加体育锻炼能使神经系统地分析、综合和控制能力明显提高。

人在运动时，身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩的状况，每时每刻都在发生变化。

这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢，达到大脑皮层的题定感觉区域，产生相应的感觉，并通过中枢神经系统地分析和综合作用，对体内外情况进行怕段，并能够控制动作。

经常参加运动，反复强化某些刺激信息，促进了人体各种感觉分析能力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，以保证准确、适度的万昌动作。

经常参加运动的人，在平时的生活、学习和运动中，动作灵活、敏捷，大脑反应快，身体的适应能力和工作能力强。

这个学期我所学习的剑术，对身体的协调能力就有了更进一步的要求，身体每一部分甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一，只有这样才可以使身形步伐美观，如果说篮球足球运动需要的是人体的动态协调性，那么剑术则是一门静态的学问，动态时虽然需要身体的协调，但不慎严格，因为它们追求的不是过程而是结果，只要能有最后完美的进球、传球，中间没有固定的章法，可以随意发挥，而剑术运动则不然，每一个动作都以固定，只需要你调整身体各部分去迎合这些“章法”，因此需要各部分神经及其调动的肌肉能够灵活运转，在联系的过程中，不难发现不少人动作走样，显得滑稽可笑，这与在练习过程中，没有集中注意力有很大的关联，所以体育运动对身体协调度、灵敏度的锻炼，需要人集中注意力，勤加练习。

大学生体育锻炼保护能力思考

大学生体育锻炼保护能力思考身体是我们生命的基石，而大学生正处于生命的黄金时期，因此注重体育锻炼对于保护大学生的身体非常重要。

但是，即使在大学里，许多同学仍然缺乏足够的身体锻炼和保护意识。

下文将从多个角度探讨大学生体育锻炼的重要性及其保护能力。

大学生体育锻炼的重要性1. 增强体质大学生需要面对大量的学习和生活压力。

适当的体育锻炼可以释放压力，缓解心理负担，从而有助于提高心理和身体的抗压能力。

2. 预防慢性疾病现代生活方式缺乏体育锻炼的人群越来越多，包括大学生在内。

长期缺乏体育锻炼的人容易患上一系列慢性疾病。

对于大学生来说，体育锻炼可以预防一些慢性疾病，如高血压、糖尿病等。

3. 促进大脑发育适度的体育锻炼有助于提高学习成绩。

锻炼促进了身体的发育和稳定，同时达到了提高大脑发育的目的，让大学生在学习上更易于吸收知识。

4. 增强免疫力体育锻炼可以增强身体的免疫力，使身体更加抵抗病毒和细菌的入侵，从而保持身体健康。

大学生体育锻炼的保护能力1. 维持身体水平大学生体育锻炼可以有效的维持身材和身体水平，使身体更加健康，从而更加有效地保护身体免受疾病侵害。

2. 提高身体反应速度大学生在体育锻炼中可以提高身体反应速度，增强身体平衡能力，从而避免身体受伤。

3. 增强心肺功能适时进行体育锻炼可以增强大学生心肺功能，避免因为心肺功能下降而引起的各种疾病。

4. 加强肌肉力量适当的体育锻炼可以增强肌肉力量，从而保护关节和骨骼，避免因为肌肉萎缩而引起的身体不适。

总结体育锻炼对于大学生至关重要，不仅有助于增强身体素质，还有助于保护身体免受疾病威胁。

大学生需要养成良好的体育锻炼习惯，每天坚持适当的体育锻炼，以更好地保护自己的身体健康。

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大学女生课外体育锻炼的几点思考【摘要】大学课外锻炼是培养学生健身的重要途径。

营造有利于健身条件是发展身体素质融洽氛围，培养大学生的健康意识，是高等教育面临的重要问题。

探讨了女大学生课外活动对以后专业发展的影响和作用。

【关键词】女大学生课外活动专业素质
课外体育锻炼作为学校体育中一个不可分割的部分，是实现学校体育目的任务的重要途径之一，学校领导非常的重视。

课外活动体育锻炼与体育课两者互相联系、互相补充，是体育课的延伸。

体育课为课外活动的开展打下技术基础，是培养学生兴趣。

增强体育意识的第二课堂。

也是培养学生组织能力、沟通能力的重要场所。

课外体育锻炼学生可根据自己的兴趣爱好、结合自己的专业、利用自己的课余的时间，参加一些实效性的项目，增强体质、增进健康，
1.问题的提出
我们是一所培养高素质高技能人才的学校，主要面向现代服务业，是我省培养服务行业高等技术人才的摇篮。

自八五年来，学校以招收高考应届高中毕业生的学生，女生占有相当的比例，这些女生入校体验和身体素质测验情况表明，她们的身体素质、体育技能、技能形态等方面的发展都不如男生，而且个体之间很不平等，入校后经过较为系统的体育教学和锻炼，她们的情况又如何呢？从2000年我校体育达标统计情况看，男生达标率为98%，其中良好率为45%，
优秀率为20%；而女生的达标率为85%，其中良好率仅27%，优秀率则仅占4%，从体育成绩上看，女生的不及格率大大高于男生，以上情况表明，我校女生体育状况值得思考。

2.调查结果与分析
那么，导致这种状况的原因何在呢？通过多年观察，我发现我校女生很少参加体育锻炼。

为了进一步证实，九四年四月中旬，我组织学生会体育部进行了一次课外体育锻炼的调查，在调查的六天内，天气晴好，温度适宜，是开展体育锻炼的好季节。

我们对每天下午五、六节课后校园内所有参加课外体育的学生进行统计，发现每天参加锻炼的女生占其总数的9.5%，而这9.5%大都是竞技场上的佼佼者。

我校在九四年武汉地区中专田径运动会上，女子团体居前四名行列，冬季越野长跑多次进入前三名。

这个成绩正与那9.5%息息相关。

以上材料表明，加强课外体育锻炼，实在是影响我校男女生体育成绩，身体素质差异的一个重要原因。

问题还可以继续深入，为什么女生对课外体育锻炼比较冷淡呢？我们认为一是生理特征的变化给女生的课外锻炼带来了心理障碍。

随着发育成熟，特别是在20左右岁这个阶段，身体形态变化较大，皮下脂肪开始增加，体重也增长较快，在心理方面表现出喜静、爱美、害羞等特征。

同时，女子心血管系统功能较差，机体代谢过程缓慢，中枢神经不易兴奋，惰性较强。

这些都在一定程度上影响了她们课外体育锻炼的积极性。

其二，场地器材不足，客观
上也影响了女生课外锻炼的积极性。

多数女生喜爱的体育项目，受到了条件的限制。

我曾经对2000级学生进行了一次抽样调查，内容包括：（一）你经常参加哪些体育项目的锻炼？（二）你喜欢哪些体育项目？结果表明，男生喜欢的项目于参加锻炼的项目基本吻合；而女生喜欢的项目于参加的项目差距较大，有80%的女生喜欢羽毛球、乒乓球、健美擦等。

有20%的女生喜欢排球、篮球、跑步等；而“参加锻炼”一问，只有30%的女生填写了内容，有的把“缺乏场地器材”的意见和要求写进答卷中。

的确，学校规模已在逐年扩大，而体育器材和场地基本上维持原状，这不能不说是我校体育教学方面存在的一个现实问题：
3.解决问题的途径与办法
那么，怎样才能克服不利因素，加强女生体育，以便培养出合格的纺织人才呢？
3.1 提高认识，加强组织
课外体育锻炼是学校体育不可分割的一部分，对学校教育这一系统工程来说，也有着不可忽视的作用：《学校体育工作条例》明确规定，“普通高等学校除安排有体育课、劳动课的当天外，每天应当组织学生开展各种课外体育活动。

”因为，只有开展课外体育锻炼，才能保证有足够的体育锻炼时间，造成有效的超量恢复，改善生理和生化功能，一但学生身体的正常发育。

再者，开展课外体育锻炼，可以活跃可与文化生活，满足学生的兴趣爱好，以利心理
正常发育。

第三，开展课外锻炼有利于体育课学习内容的巩固，还能提高文化课学习效率。

，课外活动必须与课内相结合，是课内的延伸和补充，教师应发挥主导作用，使课外活动有目的地开展。

教师不仅在课内教会学生掌握一定的知识、方法与技能，还要对学生的课外活动提出要求和任务
，并及时进行反馈和检查，使课内的指导在课外得以巩固，课外的实践又促进课内的教学。

课外锻炼对培养学生的思想品德、特别是团队和拼搏精神，可起到积极作用。

为此，我们应当提高对外课外体育锻炼的认识，加强对课外体育锻炼的组织管理，使课外体育锻炼有计划有组织经常不懈地开展起来，体育教师应加强对课外体育锻炼的督导，把指导课外体育活动作为应尽的职责切实抓好。

因为，教师辅导有利于扭转课外锻炼的无序局面，帮助学生消除心理障碍，提高她们课外锻炼的积极性。

学校也应关心支持体育教师的工作，落实《学校体育互作条例》，稳定体育教师队伍，按规定比例合理配备体育教师，落实他们的待遇，同时严格要求他们认真履行职责。

学校团委，学生会应配备体育骨干，有计划地组织女生开展体育竞赛；班主任应积极动员和支持女生踊跃参加课外锻炼，并且应将课外锻炼列为操行评定内容之一，这样整体重视齐抓共管，定能开创出课外体育锻炼的新局面。

3.2 正确引导，加强激励
我们应该发挥体育教师的主导作用，针对地区气候条件，结合
服务业女生特点，加强体育理论教学，如体育卫生常识，体育锻炼方法，体育竞赛规则等。

这样以理论指导实践，可以在一定程度上消除障碍心理；提高锻炼的积极性和质量。

同时，教师应针对性地布置课外锻炼内容和方法，结合“全名健身”的形势要求，教育学生自觉地投身于课外体育锻炼；尤其要纠正部分女生只依赖每周两节体育课，体育只求过关的错误思想，要使他们懂得全面发展对成为合格人才的重要作用；最后，经常举办各种形式的体育竞赛，选拔体育能手，奖励体育积极分子，促进课外体育锻炼，从观察的情况表明，我校每次大型比赛之前，参加课外体育锻炼的学生特别是女生，比没有比赛时多出几倍。

3.3 增加投入、改善条件
学校应重视课外体育活动，要有计划地退步改善体育设施，根据学生规模配备体育器材。