健康教育宣传栏内容

染上流感莫动辄输液近期很多医院输液室“人满为患”，其中不少为流感患者。

专家提醒：流感患者合并有并发症时才需要输液，流感初期服用中药疗效明显，未必要选择打针，尤其是不可滥用抗生素。

究其原因有三：一是引起流感的病原体主要是病毒，一般不需要服用抗生素，多数抗生素对病毒没有杀灭作用；二是大部分无并发症的患者并不需要使用抗生素，出现呼吸困难加重、痰呈脓性样的慢性阻塞性肺疾病时，或是出现继发性细菌性肺炎的情况下，才能选用适当的抗生素针进行治疗；三是滥用抗生素会出现不良反应和细菌的耐药性，严重的可导致无药可用，给后期治疗带来更大的麻烦。

患上流感者应注重休息，多喝水，予以易消化、高热量、高蛋白、高维生素的流质或半流质的食物，同时给予富含维生素C的果汁和蔬菜汁，以防发热导致脫水。

发热时可以辅助用冰袋降温。

一旦出现精神萎靡等症状，要及时到正规医院就诊。

认识流感和感冒感冒和流感都是由病毒感染呼吸道引起的，但它们是两种不同的疾病。

流行性感冒，简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，发病率较高，病原体为甲、乙、丙3种类型流行性感冒病毒，主要通过空气飞沫传播。

临床上有急起高热，乏力、全身肌肉酸痛、眼结膜炎明显和轻度呼吸道感染症状，老年人及伴有慢性呼吸道疾病、心脏病者易并发肺炎。

流感的最主要特点是.转自创卫网.流行，可引起区域性、全国性，甚至世界性的大流行。

全身症状严重，影响健康和劳动能力。

普通感冒，简称感冒，俗称“伤风”，是急性上呼吸道病毒感染中最常见的病种，多发于冬季，春天、夏天也可发生。

其病原体主要有鼻病毒，其次为副流感病毒、腺病毒、柯萨奇病毒以及呼吸道合胞病毒，常易合并细菌感染。

普通感冒起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞、流涕，开始为清水样鼻涕，2—3天后变稠；可伴有咽痛；一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛。

普通感冒大多为散发性，不引起流行。

感冒多呈自限性，一般经5—7天痊愈。

春季谨防流脑春季是流行性脑脊髓膜炎（简称流脑）呼吸道疾病的高发时期，它是由脑膜炎双球菌引起的化脓性脑膜炎，主要通过咳嗽、打喷嚏、说话等途径以飞沫的形式传播，密切接触如同睡、怀抱、喂乳、亲吻等也可传播。

轻型“流脑”多表现为咽痛、咳漱或轻度发热等症状。

典型的“流脑”则可出现急起高热、头痛、呕吐、皮肤黏膜瘀点、瘀斑及颈项强直等脑膜刺激症状。

流脑冬春季节高发，一般11—12月份发病增多，次年2—5份为发病高峰期。

流脑病死率高，危险性大，是严重危害儿童健康的传染病。

婴幼儿、儿童和青少年尤其是居住生活学习环境拥挤的学生群体最容易感染流脑。

轻型流脑病例因早期症状不典型，易被误认为普通感冒而延误治疗。

接种流脑疫苗是预防流脑最经济有效的措施。

目前，适龄儿童凭预防接种证可在我县各乡镇公卫办、各社区医疗服务站预防接种门诊接种流脑疫苗。

免疫程序为：6至18月龄接种两剂次（中间间隔3个月）A群流脑多糖疫苗，3周岁及6周岁时各接种一次A+C群流脑多糖疫苗。

其中，A群流脑多糖疫苗为一类疫苗，适龄儿童可免费接种。

A+C群流脑多糖疫苗有免费及自费疫苗，可供选择。

孩子接种前，家长应仔细阅读疫苗接种知情同意书，告知接种医师孩子真实的健康状况，遵医嘱接种。

打过流感疫苗怎么还会感冒有的人打了流感疫苗，可一段时间后，又患上了感冒或流感，这是为什么呢？感冒分普通感冒和流行性感冒，引起的病毒至少有100多种，流感疫苗只能预防其中某一类病毒引发的感染。

打疫苗以后感冒，患的可能是流感，也可能是普通感冒。

像腺病毒，它引起的感冒症状有时侯很像流感，也可以发烧、全身酸痛数日之久。

此外，即使是.转自创卫网.流感疫苗，它的保护效果也不是100%，青壮年打流感疫苗，保护效果可达80%—90%；老人打流感疫苗，保护效果可能只有50%—60%。

如果流感病毒发生突变，保护效果还要打更多折扣。

不吃早餐的七大害处1、不吃早餐首先会精神不振；2、早餐不足，中午一般容易吃多，消化吸收难以跟上，会增加消化系统的负担，从而打乱了消化系统的生理活动规律而诱发肠炎等肠胃疾病；3、营养不良，导致机体抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病；4、早餐不吃或者少吃，中餐自然吃得多，身体吸收消化来不及，极易形成皮下脂肪，容易发胖；5、空腹时胆汁中胆固醇的饱和度特别高，再加上胆汁分泌少，胆固醇溶解慢，易患胆结石；6、不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖元和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老；7、影响青少年的生长发育。

高血压患者保健须知1、情绪稳定，心平气和，生活有规律，每日至少睡八小时，而且安排午睡时间。

2、参加力所能及的体力劳动和适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做广播操等，这有助于降低血压。

3、限制食盐，每日最多不得超过五克。

4、禁止吸烟。

5、肥胖者应适当减轻体重。

6、性生活有节制。

7、适当服用镇静剂及按医生规定坚持服用降血压药物。

8、如发现病人表现反常，即不要让其起床。

应及时观察呼吸、脉搏及瞳孔，并及时拔打急救中心电话120。

冠心病患者保健须知1、生活要有规律，避免精神过度紧张和情绪波动。

2、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如蛋黄、鱼子、动物内脏等，多吃鱼、蔬菜、水果，豆类及其制品。

糖类食品应适当控制。

3、参加适当的体力劳动和体育活动，如散步、打太极拳、做广播操等。

4、肥胖者要逐步减轻体重。

5、治疗高血压、糖尿病、高脂血症等与冠心病有关的疾病。

6、不吸烟，不酗酒。

7、限制食盐，每日五克以下。

8、常备缓解心绞痛的药物，如硝酸甘油片，以便应急服用。

若持续疼痛或服药不能缓解，应立即送医院急诊。

预防冠心病的食物有哪些？有规律地食用含有黄酮类食品的人，死于心肌梗死的可能性极小。

黄酮是植物颜料，它富含于红茶、洋葱、绿叶菜、西红柿、苹果、红葡萄、荷叶、山楂等饮食中。

研究者发现，日均食用含29.9毫克黄酮食品的冠心病病人，死于心脏病或心肌梗死发作的可能性比日均摄取19毫克黄酮食品的病人少50％。

红茶含黄酮最丰富。

此外，用荷叶同山楂煎水代茶饮，也能预防冠心病的发生。

预防冠心病的营养素还有维生素C，它具有加强血管弹性、韧性，减少脆性和防止出血等作用。

某些微量元素失调，可引发心血管疾病，例如铬和锰缺乏是动脉硬化的因素之一。

红糖中含较多的铬。

五谷中的糙米、小麦和黄豆，蔬菜中的胡萝卜、白萝卜、茄子、大白菜和扁豆含锰较多。

碘有防止脂质在动脉壁沉积的作用，因此，多吃海带、海藻类对防治冠心病有一定的好处。

艾滋病的传染途径？如何预防？●提倡无偿献血。

●接受输血或血液制品（如血浆、白蛋白等）时，要求使用经过艾滋病病毒抗体检测阴性的血液及其制品。

●在接受任何针刺皮肤的医疗操作时，要求使用一次性或经过严格消毒的器械。

●不与他人共用剃须刀。

●拒绝毒品，更不要与其他人共用注射器吸毒。

●保持一个性伴侣。

●正确使用避孕套。

1、注意有效期和质量；2、一定要在性接触之前使用；3、自上而下套住直至根部；4、用后将套打结、丢弃，每个只能使用一次。

●患有性病要及时到正规医疗机构检查、咨询和治疗。

●感染艾滋病病毒的育龄妇女最好不要生育人感染H1N1甲型流感后有哪些表现？怎样预防？H1N1甲型流感有什么症状？本病潜伏期很短，几小时到数天，自然发病时平均为4天。

发病初期病猪体温突然升高40.3℃～41.5℃，厌食或食欲废绝，极度虚弱乃至虚脱，常卧地。

呼吸急促、腹式呼吸、阵发性咳嗽。

从眼和鼻流出粘液，鼻分泌物有时带血。

与感冒类似，出现高热、咳嗽、乏力、厌食等。

另有报道说，此次美国发现病例的主要表现为突然发热、咳嗽、肌肉痛和疲倦，其中一些患者还出现腹泻和呕吐症状；墨西哥发现病例还出现眼睛发红、头痛和流涕等症状。

预防1、减少到公共人群密集场所的机会；2、保证饮食以及充足睡眠、勤于锻炼、勤洗手、室内保持通风等，养成良好的个人卫生习惯。

3、在烹饪特别是洗涤生猪肉、家禽（特别是水禽时）应特别注意。

特别是有皮肤破损的情况。

建议尽量减少接触机会；4、可以考虑戴口罩，降低风媒传播的可能性；哪些食物中含钙量最多？虾皮、毛蟹、绿色蔬菜、牛奶、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、猪肉松等。

建议摄取量：中国营养学会建议，每天摄取的钙量应保证：儿童800~1200mg，少年1000~1200mg，成人800mg，老年人800mg，孕妇1500mg。

牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。

而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。

并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。

虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。

500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品健康的四大基石是什么1992年《维多利亚宣言》中提出“健康四大基石”，用十六个字概括健康行为.创卫网编辑.的标准。

即：合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

每个关注健康的人都应该是在生活中加以遵守，努力实践。

【1】合理饮食—要“什么都吃，适可而止，七八分饱”；【2】适量运动—体育运动带来的好处不必多言。

其中，步行是最好的运动，简单易行，经济安全。

【3】戒烟限酒—吸烟酗酒是非常不健康的生活习惯，应从小远离，如果已染上这些不良嗜好，应尽早戒烟限酒。

【4】心理平衡—有了心理平衡，才能有生理平衡。

俗话说：“君子量大，小人气大；君子不争，小人不让；君子和气，小人斗气；君子助人，小人伤人”。

健康生活方式决定健康人生人的健康是由四个因素决定的：一是遗传，15%；二是环境，占17%；其中社会环境占10%，自然环境占7%；三是医疗、医院、医术占8%；四是个人生活方式、生活行为占60%。

这说明健康主要取决于个人生活方式和行为。

因此，首先要与自已的不良生活行为和不良生活习惯作斗争。

这应该是一个主动的、积极的过程，而不应指望吃药、吃保健品、静养等带来的健康。

而且，每个人都需积极行动起来，真正学会关爱自己，自觉改变自己不良的生活行为方式和习惯。

健康教育宣传栏——什么是亚健康亚健康又称第三状态，也称病前状态、亚临床期、临床前期、潜病期等，包括无临床症状或临床症状轻微，但已有潜在病理障碍的情况。

世界卫生组织的全球调查表明：整个社会上真正“健康”的人只有5%，患有疾病的人占20%，而75%的人处于亚健康状态。

伴随经济发展社会发达程度和境争强度与亚健康人群成正比，亚健康状态其实在生活中无处不在。

引起亚健康状态的原因有：过度紧张和压力、生物钟紊乱、不良生活方式和习惯、居住和生活环境污染、不良精神心理因素刺激、各种内外因素导致失常等。