中老年人健康生活

中老年人健康生活

八成老人活得盲目

老张退休前是单位的领导。自从去年退休后，他的生活失去了重心，整天无所事事。老张说，年轻时，干好本职工作是目标;有了孩子，给他们创造良好的生活环境是目标;当了领导，团结同事、带好

团队是目标。可是现在，孩子们长大成家了，自己也退休了，生活

一下子失去了前进的方向和动力。“有人跟我说，退休了，保养好

身体就是最大的目标。但我身体硬朗，退休金也够吃够喝，这算什

么目标啊。”如今，老张每天除了吃饭睡觉，就是在楼下晒太阳、

发呆。时光除了用来消磨，早已没了其他意义。

“有目标的生活的确会让老人显得年轻”，中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍介绍说，大量研究表明，设定生活目标

可以减缓衰老。

生活目标要“以我为主”

杨萍表示，设定生活目标要结合自己的实际情况，目标要合理，坚持“以我为主”的原则。生活是自己的，一味迁就孩子或者为了

完成某个“宏大”的目标而彻底改变生活，都是不可取的。

阶段性设定目标。老人的生活目标不宜太大或笼统，最好简单而具体，可操作性强。比如有的老人喜欢写作，希望晚年成为一名作家。但怎样才算作家难以界定，这种愿望就很笼统。这时不妨把目

标定为力争刊出。从写文章开始，随后逐步落实编书、联系出版社

等事宜。这样的计划既有挑战性，又具有可操作性。至于自己能不

能成为作家，就交给别人去评价，你只要享受写作带来的乐趣即可。

尊重内心的感受。杨萍表示，有的老人晚年生活就是伺候孩子，帮带孙辈，替子女排忧解难是他们唯一的人生目标。祖孙同堂固然

是人生一大快事，但这不代表老人的晚年生活一定要全部寄托在子

女身上。孩子成年后都有自己的生活，父母应当给予其一定的空间，尊重彼此的生活，过好自己的日子更重要。

杨萍最后还表示，晚年目标要健康向上，同时不要给自己太大的压力。比如，上老年大学学知识是好事，但沉浸在学习的乐趣中即可，没必要过于在意学到了多少，更不要跟别人比成绩。此外，一

些老人退休后还会出去工作，应该以让自己高兴、尽量实现自我价

值为主，不要过于看重收入。