生发固发食疗方法有哪些

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导语：掉头发是很正常的现象，但是要是严重的话就有可能是因为体内缺乏某种营养了。

所以对于脱发的人来说。

不仅仅是只关注用什么办法长头发，而是
掉头发是很正常的现象，但是要是严重的话就有可能是因为体内缺乏某种营养了。

所以对于脱发的人来说。

不仅仅是只关注用什么办法长头发，而是从根本上五进行了解会更好，先进性固发，这样就会避免头发大量的掉了。

有很多的食物都可以做到这一点，那么，对于生发固发食疗方法有哪些？我们一起看看吧。

1、柑橘促进头发生长，防止脱发
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

2、吃葡萄干防止脱发
促进头皮血液循环。

葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

3、平常吃牛排可防止脱发
养发固发。

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。

同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。

4、吃杏仁防止脱发
研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。

另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。

而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。

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