第十一周国旗下讲话稿立冬锻炼正当时

合集下载

2024立冬国旗下的讲话

尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：大家早上好！今天，我们聚集在国旗下，迎来了2024年的立冬时节。

立冬，作为冬季的第一个节气，标志着寒冷的冬天已经悄然而至。

在这个寒风渐起、万物收藏的季节里，我站在这里，想与大家分享一些关于冬季生活、学习与锻炼的思考和建议。

首先，让我们共同感受这季节的变迁。

随着秋风的远去，北风开始呼啸，天气逐渐转冷，树叶也纷纷飘落。

这样的景象，虽然有些萧瑟，但也预示着一种新的开始。

冬天，是一个积蓄力量、准备迎接新生的季节。

正如我们的人生，也需要不断地积累、沉淀，才能在未来的道路上走得更远、更稳。

在冬季，我们面临着许多挑战，但同时也拥有许多机遇。

寒冷的气候对我们的身体是一个考验，但也是一个锻炼的好时机。

科学研究显示，冬季参与户外体育活动，当身体受到寒冷的刺激时，肌肉和血管的收缩会促使心脏跳动加速、呼吸加深，从而促进体内新陈代谢，增加身体产生的热量。

这样的刺激还有助于提升大脑皮质的兴奋性，使我们能更灵敏、准确地调节体温，增强抗寒能力。

对于同学们来说，冬季锻炼尤为重要。

在户外活动中，我们的身体频繁受到冷刺激，能够增强对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力。

同时，冬季锻炼还能促进血液循环，有助于预防和治疗贫血等疾病。

此外，通过持续的户外活动，我们的体温调节能力得以提升，抗寒能力也会随之增强。

这不仅有利于我们的生长发育，也能提高学习效率，塑造坚韧的个性。

然而，冬季锻炼也需要注意一些事项。

首先，充分的准备活动是必要的。

冬季气温低，身体需要时间适应。

若未做准备就立即运动，可能导致肌肉拉伤或关节损伤。

因此，在运动前，我们应该确保身体充分活动开，心脏也准备好适应运动的负荷。

其次，穿着要适宜。

穿戴应保持温暖，但避免过于厚重影响活动。

在休息时，务必穿上外套，防止风寒侵入身体。

再者，要避免在极端天气条件下锻炼，如大风、严寒、大雪或雾气重的天气。

大雾时，空气中的污染物较多，可能引发呼吸道疾病。

同时，应避免在冰冻的水面活动，以防意外伤害。

2024年加强冬季锻炼国旗下讲话稿（二篇）

2024年加强冬季锻炼国旗下讲话稿尊敬的各位老师，亲爱的同学们：早上好!今天我国旗下讲话的题目是《冬季锻炼，强身健体》!参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。

那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢?1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活动。

2、冬季锻炼要注意预防感冒。

冬季天气比较冷，锻炼后及时穿衣保暖，以防感冒。

3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。

谢谢!2024年加强冬季锻炼国旗下讲话稿（二）尊敬的领导、老师、亲爱的同学们：大家好！我是XX，今天我非常荣幸站在这里，向大家发表关于加强冬季锻炼的讲话。

冬季是一个寒冷的季节，也是一个容易导致锻炼减少的季节。

然而，保持良好的锻炼习惯对我们的身体健康和心理健康起着至关重要的作用。

因此，我想借此机会呼吁大家一起加强冬季锻炼，培养健康的生活方式。

首先，我们都应该认识到冬季锻炼的重要性。

在寒冷的天气中，人们更容易懒散，尤其是对于户外运动来说。

然而，正是因为气温的降低，我们的身体更需要锻炼来保持良好的血液循环和代谢。

锻炼不仅有助于增强我们的身体免疫力，预防常见的疾病，还可以提高我们的心肺功能和肌肉力量，促进健康的体重控制。

此外，锻炼还可以改善我们的心情，减轻压力和焦虑，增强自信心和幸福感。

因此，无论是为了身体健康还是心理健康，我们都应该坚持冬季锻炼。

其次，选择适合的冬季锻炼方式也十分重要。

在寒冷的冬季，户外运动可能会受到天气和环境的限制。

因此，我们可以选择一些适宜在室内进行的锻炼方式，例如室内健身操、瑜伽、跳绳等。

这些锻炼方式不仅可以很好地锻炼我们的身体，还可以通过音乐和舞蹈的节奏感带给我们身心的愉悦。

校园立冬国旗下讲话稿多篇

校园立冬国旗下讲话稿多篇尊敬的老师、亲爱的同学们：大家早上好！今天，在这庄严的国旗下，我想和大家聊聊立冬这个节气。

立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。

它标志着冬季的正式开始，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。

立冬时节，大自然开始展现出它别样的风貌。

树叶逐渐凋零，寒风日益凛冽，清晨的霜花常常在不经意间爬上窗户。

然而，这看似萧索的景象背后，却蕴含着生命的奥秘与哲理。

在校园里，立冬也带来了一些变化。

清晨，我们走出宿舍，感受到的是那股扑面而来的寒意，它提醒着我们要增添衣物，注意保暖。

课间操时，或许我们不再像初秋时那般轻松，身体需要更多的能量来抵御寒冷。

但同学们，这正是锻炼我们意志的好时机。

立冬不仅仅是一个节气的更替，更寓意着一种生活态度的转变。

它告诉我们，在寒冷的日子里，要学会积蓄力量，要懂得坚守与忍耐。

就像我们在学习的道路上，会遇到各种困难和挑战，尤其是在寒冬时节，早起读书可能需要更大的毅力，完成作业可能需要更多的耐心。

但只要我们坚持下去，就像冬日里的麦苗，默默扎根，积蓄养分，等待春天的到来，便能迎来属于自己的收获。

冬天，是一个沉淀的季节。

在校园里，我们也应该静下心来，反思自己过去一段时间的学习和生活。

我们是否足够努力？是否有哪些地方需要改进？正如古人云：“吾日三省吾身。

”在这个宁静的季节里，让我们多一些思考，多一些自我审视，为未来的成长打下坚实的基础。

同时，立冬也是一个团结互助的时刻。

当寒风袭来，同学们之间的关心和帮助就显得尤为温暖。

一句简单的问候，一件递过来的厚衣服，都能让人在寒冷中感受到无尽的温暖。

让我们一起在这个冬天，传递温暖，共同营造一个温馨的校园氛围。

此外，立冬后的校园生活，我们更要注重健康。

合理的饮食、充足的睡眠和适当的运动，都是保持身体健康的关键。

在饮食方面，我们要多吃一些温热的食物，为身体提供足够的能量。

睡眠要保证充足，让我们的身体和大脑得到充分的休息。

2024年国旗下讲话冬季健身强身健体

2024年国旗下讲话冬季健身强身健体尊敬的各位领导、亲爱的同事们：大家好！我很荣幸站在这里，向大家发表演讲。

首先，我要感谢大家的到来，特别感谢组织给我这个机会来分享我对健身的理解和体会。

如今的社会节奏快，生活压力大，健康问题成为了人们普遍关注的话题。

而冬季作为一年中寒冷的季节，冷空气加上假日吃喝不断，使得许多人都容易放松警惕，健身计划也渐渐被搁置。

然而，健身并不仅仅是个人的选择，更是一个全民的健康事业，每个人都应该重视起来。

首先，健身是强身健体的重要途径。

冬季寒冷，气温下降，人们往往会选择待在温暖的室内，少活动。

然而，适当经常的运动对于身体是有很多益处的。

运动可以增强心肺功能，提高免疫力，增加肌肉力量，改善代谢等等。

所以，无论是在冬季还是其他季节，都应该保持适当的运动，以强身健体。

其次，健身是提高生活质量的良方。

现代人的生活多以久坐为主，长时间的久坐不仅容易造成肌肉僵硬，还会增加很多慢性疾病的风险，如肥胖、高血压、糖尿病等。

而通过适度的运动，可以帮助我们改善这些问题。

运动可以促进血液循环，舒缓身体的疲劳，增加细胞的耐力，改善生活质量。

在冬季健身，尤其可以帮助我们温暖身体，提高抵抗力，预防感冒等寒冷季节的疾病。

再次，健身是心理健康的良药。

在快节奏的生活中，我们往往面临着各种压力和烦恼。

而适度的运动可以帮助我们释放压力，缓解焦虑和抑郁情绪，增加身体和心理的愉悦感。

此外，运动还可以增强自信心，提高人际交往的能力，培养积极的态度和优良的品质。

所以，不论是在冬季还是其他季节，都应该加强锻炼，以保持身心的健康。

那么，在冬季如何进行健身呢？首先，我们可以选择户外锻炼。

尽管天气寒冷，但户外的空气清新，阳光充足，有助于减轻季节性情绪低落，增加体内的维生素D合成。

我们可以选择慢跑、步行、登山等，适量运动，享受冬日的美景。

另外，冬季也是进行室内健身的好时机。

我们可以选择去健身房，或者在家进行一些简单的锻炼。

有氧运动、力量训练、瑜伽、普拉提等都是不错的选择。

国旗下的讲话演讲稿立冬

国旗下的讲话演讲稿立冬各位领导、各位同事、亲爱的广大市民朋友们：大家上午好！今天，我们国旗下隆重举行的这次庄严而热烈的庆典，正值立冬时节，我们在这个祖国的大地上，肃穆地振奋神情，共同见证了这一时刻。

国旗飘飘，昭示着我们伟大祖国的强盛和繁荣；我们以这种方式，缅怀先烈、祝福祖国、督促自己，激励自己，迈向更加辉煌灿烂。

立冬，是二十四节气之一。

按照中国传统习俗，立冬是冬天的开始，也是北半球上半年的最后一个节气。

在这一时刻，大地开始冰冻，动物进入冬眠，农民也开始收拾秋收，迎接严寒的一天。

我们护国文化庄重而隆重地在这样一个特殊的时刻集结在国旗下，除了是要共同见证这个时刻的到来之外，更是意味深长的。

在这个时刻，我们缅怀先烈。

中国是一个历史悠久、文明璀璨的国家，我们有着五千年的灿烂文化传统，有着无数英雄烈士为祖国的繁荣富强鞠躬尽瘁，死而后已。

正是由于这些英雄的舍生忘死、勇往直前，才换来了我们今天强大的祖国。

没有他们的牺牲和付出，就没有我们今天的幸福生活。

在这个国旗下，我们向这些英烈默哀三分钟，铭记他们的丰功伟绩，深刻感恩之情，务必将他们的英雄事迹传承下去，让后人永远缅怀，永远感恩。

在这个时刻，我们祝福祖国。

祖国是我们的母亲，一切的安康和繁荣都源自祖国，我们要用我们自己的努力和奋斗，为祖国繁荣昌盛贡献我们全部的力量。

我们要时刻铭记祖国的辉煌历史，珍爱祖国的美好山河，维护祖国的统一和稳定，让我们的祖国永远繁荣昌盛，国泰民安。

在这个时刻，我们要督促自己。

作为一个中国公民，我们有责任、有义务为祖国的繁荣昌盛而努力奋斗。

我们要不忘初心，继续前行，永远看齐党中央，积极响应国家的号召，为我们的祖国做出更大的贡献。

每一个人都是祖国的一员，每一个人都有责任维护祖国的统一和稳定，为祖国的繁荣昌盛贡献力量。

在这个国旗下，我们要发扬团结合作的优良传统，共同努力，为我们的祖国谱写更加美好的明天。

相信我们每一个人，都有非凡的力量，只要我们团结一心，共同努力，就一定能够铸就更加辉煌灿烂的明天。

2024年加强冬季锻炼国旗下讲话稿范文（二篇）

2024年加强冬季锻炼国旗下讲话稿范文老师们，同学们：早上好!今天我国旗下讲话的题目是《加强冬季锻炼，提高身体素质》。

“少年进步则国进步，少年强则国强，中华民族的腾飞正在吾辈，我们重任在肩，任重而道远。

”我们青少年身体素质的好坏，说大点关系着祖国的未来，说具体点关系到我们未来个人的发展。

每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子，我们必须体魄健壮，意志坚强，才好有志向远大。

有项青少年体质健康监测报告表明：青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不良居高不下，城市超肥胖青少年比例明显增加。

在我们身边，有的同学一跑步就气喘，一上楼就腿软;有的一变天就感冒;有的甚至在阳光下集会也会晕倒。

这样的体质，怎能应对紧张的学习生活?又怎能适应未来的工作需要?随着冬天的来到，天气多变，皮肤干燥，伤风感冒等各种疾病随之而来。

俗话说生命在于运动，参加冬季体育锻炼是预防各种疾病最有效的方法，青少年正处于身体发育的重要时期，冬季锻炼不仅可以增强人的体力，使身体的各个器官及其机能得到锻炼和发展，还可以增强我们的体质，提高我们的运动能力，培养我们坚强的意志和团结协作的精神。

冬天的早晨很冷，有的同学怕冷贪床，舍不得钻出温暖的被窝，宁愿多待一分钟，也不愿早起三十秒。

逃避跑操，甚至逃避上体育课，在寒冷面前选择了怯懦，这就需要我们克服畏难情绪，勇敢一点，积极参加锻炼，体育课活动课走出教室，到操场上去，参加各种体育运动，对我们来说，不仅可以收获健康，还会有更充沛的精力来面对学习。

在民间有这么一句谚语“冬练三九”，它鼓励人们不怕“三九”严寒，贵在坚持各种锻炼，以提高健康水平，有助于锻炼不怕严寒的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生。

我相信我们的同学，为了我们的健康，为了我们能够更好的学习，一定会积极运动起来，加强冬季锻炼，拥有更健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难。

我的演讲完毕，谢谢大家!2024年加强冬季锻炼国旗下讲话稿范文（二）尊敬的领导、亲爱的同胞们：大家好！我是XXX，今天非常荣幸能够站在这里，向大家发表讲话。

升旗发言稿立冬

升旗发言稿立冬各位老师、同学们：大家早上好！我是XXX学校的XXX，今天我有幸站在这里，向大家发表升旗仪式的发言。

首先，我要先向我们尊敬的国旗敬礼，向伟大的祖国致以崇高的敬意！今天我们迎来了一个特殊的日子，那就是农历二十四节气之一的立冬。

立冬，代表着冬季的开始。

在中国传统的四季划分中，立冬是冬季的第一个节气，也是冬季的开始。

也就是说，从今天开始，我们将进入一个寒冷的季节。

冬天，是四季中最寒冷的时节，也是大自然进入休眠状态的时期。

整个大地逐渐变得寂静，万物都在沉睡，只有一些勇敢的花卉和植物，依然坚持着生长。

冬天的天空，冷得让人寒心。

寒冷不仅让人感到不适，也使一些动物们面临非常严峻的考验。

寒冷的冬天，对于野生动物来说，是一个巨大的挑战。

然而，冬天并不只有寒冷。

冬天也有它独特的美丽。

每年的冬季，雪花飘落，白雪皑皑，大地银装素裹；冬天的晚上，寒风呼啸，星空灿烂，夜晚的寒冷更显神秘。

我们可以感受到冬天给人带来的宁静与美丽。

冬天，也是丰收的季节。

在冬天里，农田沉睡，但是农民们并没有闲下来，他们会开始了解农作物的特性，为来年的丰收做准备。

农民经过一年的努力，通过播种、浇灌、除草等劳动，他们为我们带来丰富物资，供应我们的食物和衣物。

站在这里，我也想谈一谈我们的成长。

每一位同学都是我们的花朵，我们的未来。

无论是山高水远，还是风雨磨砺，我们都要保持积极乐观的心态，在寒冷的冬日里坚持不懈地学习。

我们要像坚持生长的植物一样，在逆境中成长，用我们的努力和汗水书写属于我们的辉煌。

作为一名学生，我们还要学会关爱他人。

冬天是一个我们需要互相支持的季节，我们要关心那些身处困境中的人，给予他们温暖和帮助。

只有当我们每个人都关心他人，才能建立一个充满爱、温暖的社会。

最后，我要呼吁大家珍惜我们的祖国。

我们的祖国历经了无数的风雨洗礼，已经走过了70来个春秋。

我们作为中华民族的一员，有责任有义务为祖国的发展贡献力量。

让我们携起手来，共同努力，为中华民族的伟大复兴贡献我们的力量。

立冬季节里的正午时刻立冬演讲稿

立冬季节里的正午时刻立冬演讲稿立冬季节里的正午时刻尊敬的各位领导、亲爱的同事们：大家好！我很荣幸站在这里，向大家发表立冬季节里的正午时刻演讲。

立冬是二十四节气中的一个重要节点，标志着冬季的正式开始。

在这个寒冷的季节，我想与大家分享一些关于生活、健康和幸福的话题。

首先，立冬的正午时刻给我们带来了一个深思的话题——如何保持身心健康。

在寒冷的冬天，很多人会感到沮丧和虚弱，容易出现一系列健康问题。

因此，在这个时刻，我们应该更加关注自己的健康。

要注意戒除不良习惯，比如熬夜、暴饮暴食等，保持良好的作息习惯和饮食结构。

此外，适当锻炼身体也是非常重要的，可以选择一些室内运动或者户外活动，增强体质，提高免疫力，预防感冒和其他常见疾病。

其次，立冬的正午时刻也给我们带来了思考人生的机会。

随着时间的推移，我们每个人都在不断成长和变老。

繁忙的工作和生活压力往往让我们忽视了内心的需求，也忽略了与亲人、朋友的沟通和交流。

立冬时节，我们应当思考人生的意义和价值，关注家庭、友情、爱情等重要的人际关系。

不要等到失去后才后悔莫及，要珍惜当下的每一个时刻，与家人共度温馨时光，与朋友分享快乐与烦恼，让我们的生活更加充实和有意义。

最后，立冬的正午时刻也是我们深入思考未来的时刻。

随着社会的进步和科技的发展，我们的生活发生了翻天覆地的变化。

面对未来的挑战，我们应该保持开放的心态，积极拥抱变革。

不要害怕失败和困难，要不断学习和提升自己的能力，以应对变化和挑战。

同时，也要关注社会问题，积极参与公益事业，为社会的进步贡献自己的力量。

亲爱的同事们，立冬季节的正午时刻给我们带来了许多思考和启示，让我们更加关注自己的健康、亲情与友情，思考人生意义，并为未来的发展做好准备。

希望我们能够珍惜每一个当下，过上幸福、健康、有意义的生活。

谢谢大家！。

教师国旗下的讲话发言稿立冬

大家好！今天，我们齐聚在国旗下，共同迎接立冬这个重要的节气。

在这个寒冷的季节里，我们不仅要关注天气的变化，更要关注自己的身心健康。

在此，我作为教师代表，向大家发表以下讲话。

立冬，是我国二十四节气中的第十九个节气，标志着冬季的开始。

古人云：“立冬，万物收藏。

”这句话道出了立冬时节的特点。

在这个季节里，大自然开始进入休养生息的状态，万物凋零，气温逐渐降低。

对于我们来说，立冬不仅是换季的时候，更是养生保健的关键时期。

首先，我们要注意保暖。

立冬后，气温逐渐降低，我们要及时添加衣物，以防感冒。

同学们在日常生活中，要注意保暖，尤其是脚部和腹部，这两个部位最容易受寒。

此外，我们还要注意室内保暖，保持室内空气流通，避免潮湿。

其次，我们要调整饮食。

立冬时节，气候干燥，人体容易出现口干、咽燥、便秘等症状。

因此，我们要多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、苹果、葡萄等。

同时，还要注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，增强体质。

再次，我们要加强锻炼。

立冬后，天气寒冷，但体育锻炼不能停。

适量的运动可以增强我们的体质，提高免疫力。

同学们可以选择适合自己的运动项目，如跑步、打球、游泳等。

在锻炼过程中，要注意保暖，避免出汗过多导致感冒。

此外，我们要保持良好的心态。

立冬时节，天气渐冷，容易让人感到抑郁。

我们要学会调整自己的心态，保持乐观、积极的心态，以应对寒冷的冬季。

老师们，同学们，立冬的到来，既给我们带来了寒冷，也给我们带来了新的希望。

在这个季节里，我们要学会珍惜时间，努力学习，不断提高自己。

同时，我们要关注自己的身心健康，度过一个温暖、舒适的冬季。

最后，我祝愿全体同学身体健康、学业有成；祝愿全体老师工作顺利、事业发达。

谢谢大家！立冬快乐！。

国旗下讲话稿立冬锻炼正当时

国旗下讲话稿立冬锻炼正当时尊敬的老师、亲爱的同学们：大家好！今天，我站在庄严的国旗下，想和大家说一说立冬时节锻炼的那些事儿。

立冬，是二十四节气中的第十九个节气，意味着冬季的开始。

随着立冬的到来，天气逐渐寒冷，风也变得更加凛冽。

然而，这绝不是我们停下锻炼脚步的理由，相反，立冬时节正是锻炼的好时机。

或许有的同学会想，这么冷的天，躲在温暖的教室里或者家里多舒服，干嘛要出去受冻锻炼呢？其实，这种想法是不对的。

冬季锻炼有着诸多好处。

首先，冬季锻炼能增强我们的体质。

寒冷的天气会刺激我们的身体，让我们的血液循环加快，新陈代谢更加旺盛。

这样一来，我们的身体就像一台被升级了的机器，能更好地抵御疾病的侵袭。

想象一下，当流感来袭时，那些经常锻炼的同学就像穿上了坚固的铠甲，能够轻松抵抗病毒的攻击，而那些不爱锻炼的同学可能就容易被病魔打倒。

其次，冬季锻炼能磨练我们的意志。

当我们在寒风中奔跑、在冰雪中嬉戏，每一次坚持都是对自己的挑战。

这种挑战会让我们变得更加坚强、勇敢和有毅力。

在未来的生活中，无论遇到多大的困难，我们都能凭借这份坚韧不拔的意志去克服。

再者，冬季锻炼还能让我们的心情更加愉悦。

大家都知道，运动能促进身体分泌一种叫做内啡肽的物质，它被称为“快乐荷尔蒙”。

在寒冷的冬天，适当的锻炼能让我们忘却烦恼，释放压力，让心情如同冬日的阳光般灿烂。

那么，在立冬时节，我们应该如何进行科学合理的锻炼呢？第一，要做好充分的热身准备。

在开始锻炼前，我们可以通过慢跑、拉伸等活动，让身体的各个关节和肌肉得到充分的预热，减少受伤的风险。

第二，选择适合的运动项目。

比如，我们可以去跑步，让自己的脚步在冬日的大地上留下坚定的痕迹；也可以跳绳，让绳子在空中画出美丽的弧线；还可以踢毽子，感受毽子在脚尖飞舞的快乐。

第三，要注意保暖。

在锻炼的时候，不要穿得过于单薄，但也不要穿得太厚，以免影响运动的灵活性。

另外，运动结束后，要及时穿上外套，防止着凉感冒。

第四，要控制好运动的强度和时间。

2024年学生关于冬季锻炼国旗下的讲话稿

2024年学生关于冬季锻炼国旗下的讲话稿亲爱的老师、亲爱的同学们：大家好！我是你们的同学，今天我很荣幸能够站在这里，向大家发表一篇关于冬季锻炼国旗下的讲话。

首先，我想告诉大家，冬季锻炼对于我们的身心健康非常重要。

在寒冷的冬季，很多同学都喜欢呆在温暖的房间里，不愿意出门运动。

但事实上，正是因为冬季天气寒冷，我们更需要锻炼来增强身体的抵抗能力。

因此，我想用这篇讲话，来鼓励大家在冬季坚持锻炼，保持健康。

首先，让我们先了解一下为什么冬季锻炼对于我们的健康如此重要。

首先，冬季天气寒冷，空气湿度大，容易导致人体免疫力下降，从而容易感染各种疾病。

而适度的冬季锻炼可以增加身体的抵抗力，提高免疫能力，减少疾病的发生。

其次，冬季锻炼还有助于促进血液循环，增强心肺功能，保持身体的健康。

此外，冬季锻炼还有助于消除压力，缓解紧张情绪，提高我们的学习效果。

综上所述，冬季锻炼对于我们的身心健康有着非常重要的意义。

那么在冬季如何进行适当的锻炼呢？首先，要选择适合自己的锻炼方式。

有些同学可能不喜欢户外运动，可以选择在室内进行晨练，比如做一些瑜伽操、拉伸运动等。

也可以选择一些室内运动项目，如篮球、乒乓球等。

对于喜欢户外运动的同学，可以选择一些适合冬季的运动，如滑冰、滑雪、滑雪板等。

此外，如果条件允许的话，我们还可以选择游泳，因为游泳既锻炼了身体，又可以保持皮肤的水润。

总之，无论选择哪种锻炼方式，我们都要根据自身的情况来选择，要量力而行，不要过度运动。

关于冬季锻炼的时间，我建议大家选择早晨或傍晚的时候进行锻炼。

早晨的新鲜空气能够给我们带来宁静和舒适的感觉，而傍晚的运动也能帮助我们放松身心，减轻一天的压力。

此外，我们还可以选择在阳光充足的时候进行锻炼，因为阳光中的紫外线能够合成维生素D，有助于我们吸收钙质，保持骨骼的健康。

当然，无论选择何时进行锻炼，做到坚持才是最重要的。

只有坚持锻炼，才能收到保持健康的效果。

接下来，我想分享一些关于冬季锻炼的注意事项。

2024年教师代表加强冬季锻炼的国旗下讲话稿

2024年教师代表加强冬季锻炼的国旗下讲话稿亲爱的各位老师、同事们：大家好！我代表全体教师代表发言，首先向大家致以新年的祝福和问候。

在这个庄严祥和的国旗下，我怀着无比激动和兴奋的心情，与大家分享一些关于加强冬季锻炼的重要性以及如何做好冬季锻炼的经验和方法。

寒冷的冬季是许多人停滞不前的季节，尤其是对于我们教师们而言。

因为繁忙的工作和学习，我们往往把自己的健康放在次要位置，而忽视了锻炼身体的重要性。

然而，锻炼身体不仅可以增强我们的体质，提高工作效率，还可以改善我们的心情和情绪，使我们更加乐观向上。

所以，加强冬季锻炼是我们每个教师应当重视和做好的事情。

那么，如何做好冬季锻炼呢？首先，我们要明确锻炼的目的，制定一个合理的锻炼计划。

每个人的体质和锻炼需求都不尽相同，所以我们可以根据自己的实际情况制定一个适合自己的锻炼计划。

例如，可以选择早晨起床后进行一些简单的体育运动，或者在午休时间进行散步等。

只要能够保证每天坚持一定的时间锻炼，就能够逐渐提升自己的体质和健康水平。

其次，我们要选择适合自己的锻炼方式。

冬季天气寒冷，如果条件允许，我们可以选择到室内运动场地进行锻炼，例如游泳、篮球等。

如果没有条件去室内运动场地，也可以选择在家进行一些简单的室内锻炼，例如瑜伽、普拉提等。

不管选择哪一种方式，重要的是能够适应自己的身体情况和锻炼需求。

另外，我们还可以借助一些辅助器材来增加锻炼的效果。

例如，可以使用哑铃、握力器等器械进行力量训练，或者使用跳绳、运动器械等进行有氧运动。

这些辅助器材可以帮助我们更好地进行锻炼，提高锻炼的效果。

当然，选择使用什么样的器材也需要根据自己的实际情况来决定。

最后，我们要注意锻炼的时间和步骤。

冬季天气寒冷，尤其是早晨和晚上，所以我们要选择一个适宜的时间进行锻炼，避免在过冷或过热的环境中进行锻炼。

同时，我们要根据自己的身体情况来选择合适的锻炼步骤。

一开始，我们可以选择一些简单的运动，逐渐增加运动的强度和难度，以达到锻炼身体的效果。

第十一周国旗下讲话稿立冬锻炼正当时

第十一周国旗下讲话稿：立冬锻炼正当时老师同学们，大家好！今天我演讲的题目是：立冬锻炼正当时。

立冬是冬天的初步，古有万物收藏，归避寒冷之意。

更有“毛毛雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。

小春此去无多天，哪处梅花一绽香。

”这样的诗句，描绘的即是立寒景色，陪同着毛毛雨而来的冬天，给窗外的光景覆上一层薄霜，庭院中树叶由青变黄，春日方去便已闻到寂静梅香。

除却如画佳景，立冬也是冬天中最为愉快的日子，此时天气不算过分寒冷，合适人们做各种户外活动。

于是，学校在上操期间也安排了冬天慢跑的活动，利于同学们在紧张的课业中抽出时间来锻炼身体。

但冬天锻炼最易在不经意间受伤，下面为同学们供应一些冬天锻炼的小技巧。

第一，在锻炼从前我们需要做好准备活动，使肌肉达到运动所需的状态，从而防范肌肉拉伤。

其次，在运动之时我们要注意自己情况，运动量要合适，若出现肌肉酸痛抽筋等现象需马上停止运动。

我们还可以去学习一些相关运动的技巧来防范受伤，而且正确的姿势经常可以减少运动时的负担。

且运动之时的衣物无需过分厚重，轻薄且愉快最为重要，如在冬天长跑中，薄毛衣配上校服外套就是合适的穿着。

最后，在我们运动结束时不可以马上脱下外套，我们常贪图一时的凉快，出汗过后再着冷风很简单回汗感冒，需待汗落下后再更换衣物。

也不可以马上饮用冷水，应合适饮温水。

上述技巧仅是辅助我们冬天锻炼的，但若想有优异的身体素质，还需同学们不卑不亢。

冬天最易犯困犯懒，若我们因懒散而错过了立冬的好节气，即是浪费了一次锻炼的好机会。

卢梭曾说过“身体虚弱，它将永远不会培养有活力的灵魂和智慧。

”这便告诉我们，好的身体是学习的前提，再多的智慧也填充不了身体的虚弱。

所以，在这雪未至、雨已停、风不盛、天仍暖的节气，我们要做的即是抓紧时间，随从冬天的步伐，迈开双腿，向着健康前进。

感谢大家！。

小二班幼儿园国旗下讲话：关于冬季卫生保健

小二班幼儿园国旗下讲话：关于冬季卫生保健第一篇：小二班幼儿园国旗下讲话：关于冬季卫生保健小二班第十一周升旗仪式主持稿（冬季卫生保健常识）一、开场：介绍升旗手亲爱的家长，老师，小朋友们，大家早上好！又是一个充满希望的早晨，我们相聚在国旗下，庄严地注视着五星红旗与朝阳一同冉冉升起，今天担任小旗手的是大一班的小朋友，他们是.看，小旗手们精神抖擞，整装待发。

现在我宣布，升旗仪式开始，全体立正，小旗手准备，出旗！二、举行升旗仪式全体肃立，升国旗，奏国歌，行注目礼，（放国歌）礼毕。

三、国旗下讲话：《冬季保健小常识》教师：秋姑娘悄悄的走了，随着立冬节气的到来，冬爷爷正在慢慢的向我们走来。

进入冬季，早晚温差较大，加上气候干燥，我们小朋友很容易患上各种呼吸道疾病，是感冒的高发季节。

那在寒冷的冬天我们要怎样保护自己呢？教师小结：首先要坚持户外活动。

有些幼儿怕冷，天气一凉，就不出屋了，抵抗力差，很易患病。

天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候。

在此也提醒家长和教师，进入冬季后要定时开窗通风。

冬季在室内的时间远远大于在户外活动时间。

而室内温度往往比较高，如果不注意开窗通风，空气不新鲜，很容易引起各种疾病的发生。

小朋友们要注意保暖及时增减衣物。

同时还要注意营养保健。

可以多吃一些含维生素丰富的食物，如：番茄、菠菜、山药、猕猴桃、山楂、柚子等。

能量高的热性食物也应增加些。

此外还要保证饮水量，多吃水果和蔬菜。

老师分享一首儿歌送给大家: 立冬时节到，冬天就来到。

小朋友们要记牢，卫生保健不能少。

户外活动勤换衣，初寒风吹易感冒。

午休盖好小肩膀，自我保护很重要。

室内通风空气畅，足量饮水不能忘。

冬季疾病易猖狂，加强锻炼来抵抗。

不挑食全营养，好好吃饭身体棒。

四：结束教师：今天的升旗仪式到此结束，全体注意，稍息，立正！请小旗手退场，各班整队带回。

第二篇：小二班卫生保健计划小二班卫生保健计划2012-2013第二学期一、班级情况分析经过上学期的学习，大多数宝宝已经养成了一定的生活习惯，虽然有一部分宝宝没有上过幼儿园，但是哭闹的现象很少，不会特别惧怕上幼儿园，我们耐心的为宝宝付出，使宝宝尽快的熟悉幼儿园的一日生活，并且喜欢上幼儿园，在保证宝宝安全的基础上，我们将加强培养宝宝良好的常规和生活自理能力。

2024年关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿模版(二篇)

2024年关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿模版各位同学各位老师：大家早上好!今天我国旗下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》!冬季的到来，给北方的天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。

参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。

冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。

同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。

所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强____倍。

冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。

阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。

还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。

尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。

冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。

一般多采用长跑、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。

这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。

冬季体育锻炼又要注意什么呢?1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼。

准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

2、冬季锻炼要注意预防感冒。

冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。

3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

国旗下立冬演讲稿范文

国旗下立冬演讲稿范文同志们：大家好！今天，在这庄严而庄重的国旗下，我站在这里向各位同学们发表演讲。

演讲的题目是《国旗下立冬》。

立冬，是二十四节气中的一个重要节点，标志着冬季的正式开始。

冬天，是我国四季中的最后一个季节，也是阳光明媚的日子渐渐离我们远去的时候。

但是，冬天并不意味着死寂与寒冷，它是充满希望的季节。

首先，立冬意味着农作物的休眠。

这也是农民朋友们一年辛勤劳作的结束和休息的开始。

冬天，可以听到农田中传出的欢笑声和打闹声，农民们在这个时候可以好好享受他们辛勤劳作的成果，与家人团聚，共度美好时光。

立冬也是动物们进行冬眠的时候。

我们经常可以看到一些动物为了适应严寒的气候而进入休眠状态，以节省能量并保护自己。

这是自然界中一种智慧的表现，也是动物们对严寒环境的适应。

他们的冬眠，是对冬季生命力的延续和守护。

而对于我们人类来说，冬天是一个继续学习和成长的好时机。

随着气温的降低和天气的寒冷，我们可以更加专注于学习和提高自己的能力。

冬季的长夜，适合我们更多地钻研书本知识，参加各种培训班和课外活动。

通过努力学习，我们可以充实自己，为未来的发展打下坚实的基础。

在冬天，我们还可以享受到一些特殊的活动和节日。

例如，元旦、春节等。

这些节日不仅给我们带来欢乐和团聚的机会，也是展示我国文化的窗口。

我们可以通过参加各种庆祝活动，了解和传承中华民族的传统文化，增强我们的文化自信。

此外，冬天还给我们提供了锻炼身体的好机会。

寒冷的天气并不是借口，我们依然可以进行户外运动和室内健身。

例如，滑冰、滑雪、打雪仗等户外活动可以锻炼我们的协调能力和体力，而室内健身活动如跳绳、瑜伽等则可以保持良好的体型和健康。

同志们：立冬是阳光渐短的季节，但是我们要用自己的热情和能量去温暖这个季节。

无论是农民还是动物，还是我们人类，都应该珍惜冬季提供给我们休息、学习和成长的机会。

让我们在国旗下，立冬的那个日子，发出自己的声音，传递正能量，为美好的未来努力奋斗！谢谢大家！。

2024年冬季运动国旗下讲话稿（二篇）

2024年冬季运动国旗下讲话稿尊敬的教师们，同学们，早上好！我今天在国旗下要分享的主题是：在冬季，让我们加强体育锻炼。

法国著名的思想家伏尔泰曾说：“生命在于运动”，运动是生命的基石，缺乏运动的生活也将短暂无光。

随着冬季的来临，我们更应该积极参与各类体育活动，以抵御寒冷，增强身体的免疫力。

冬季，尽管是岁月的尾声，却也是锻炼身体的黄金时期。

在阳光的照射下进行锻炼，可以弥补因季节变化而减少的紫外线照射，紫外线能有效杀灭皮肤和衣物上的病毒和细菌，同时促进体内钙、磷的吸收，对骨骼生长尤其有益，特别是对于正在发育的青少年来说更为重要。

冬季锻炼能增强体质，磨炼人的意志，提高身体对寒冷的适应能力，正如俗语所说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。

”冬季体育锻炼还能加速血液循环，增加大脑的氧气供应，有助于消除长时间学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率。

如何科学地进行体育锻炼呢？保暖是关键，要根据室内外温差适当增减衣物，运动前后要做好保暖措施。

充分的热身活动至关重要，它能预防运动伤害，使关节和韧带更好地适应运动。

要根据自身状况调整运动强度和量，避免过度疲劳。

关注天气变化，避免在雾霾或大风天气中进行户外锻炼，以保护呼吸道。

运动后，适当的肌肉放松和合理的饮食补充也是不可忽视的环节。

我希望大家都能通过科学的体育锻炼，拥有健康的体魄。

祝愿同学们学习愉快，运动也愉快！谢谢大家！2024年冬季运动国旗下讲话稿（二）尊敬的教师们，同学们：大家早上好！我今天要分享的主题是《冬季锻炼，益处繁多》。

近期，气温的急剧下降和刺骨的寒风提醒我们，冬季已然来临。

我们也注意到，教室中因感冒、咳嗽、发热而缺席的同学数量有所增加，这都是我们的身体对寒冷缺乏抵抗力的表现。

实际上，冬季正是提升身体素质的绝佳时期，我们应积极参与体育锻炼，以增强体魄。

追溯到一千多年前的古希腊，山岩上铭刻的格言：“如果你想变得聪明，奔跑吧！如果你想变得强壮，奔跑吧！如果你想变得健美，跑步吧！”这句格言揭示了一个深刻的道理——健康的体魄是可以通过积极运动和持续锻炼来实现的。

国旗下讲话稿立冬锻炼正当时

国旗下讲话稿立冬锻炼正当时尊敬的老师、亲爱的同学们：大家好！今天，在这庄严的国旗下，我想和大家聊聊一个与我们的健康息息相关的话题——立冬锻炼。

立冬，是二十四节气中的第十九个节气，代表着冬季的开始。

每当这个时候，气温逐渐下降，寒风渐起，大自然似乎在告诉我们，要为即将到来的寒冬做好准备。

而锻炼，就是我们迎接冬天、保持健康的有力武器。

为什么说立冬锻炼正当时呢？首先，冬季锻炼能够增强我们的免疫力。

在寒冷的天气里，我们的身体容易受到各种病菌的侵袭。

通过适当的锻炼，可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢，让我们的免疫系统更加强大，更好地抵御疾病的入侵。

想象一下，当别人在冬天里频繁感冒、生病时，我们却因为坚持锻炼而拥有健康的体魄，能够精力充沛地投入到学习和生活中，这是多么令人欣慰的事情啊！其次，立冬锻炼有助于提高我们的抗寒能力。

大家有没有这样的经历，冬天里总是觉得手脚冰凉，怎么都暖和不起来？这是因为我们的身体还没有适应寒冷的环境。

而经常锻炼可以让我们的身体逐渐适应低温，让我们不再那么惧怕寒冷。

当我们在冬日的清晨跑步、做操时，身体会产生热量，这些热量不仅能让我们在锻炼时感到温暖，还会在锻炼后持续一段时间，让我们在寒冷的日子里也能保持舒适。

再者，冬季锻炼对我们的心理健康也有着积极的影响。

冬天，天气阴沉，日照时间减少，很多人会感到心情低落、压抑。

而运动可以促使大脑分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能够帮助我们缓解压力、改善情绪，让我们在冬天也能保持积极乐观的心态。

当我们在操场上尽情奔跑、挥洒汗水时，所有的烦恼和忧虑都会被抛在脑后，我们会感受到一种无与伦比的轻松和愉悦。

那么，立冬之后，我们应该如何进行锻炼呢？第一，要选择适合自己的运动项目。

对于大多数同学来说，跑步、跳绳、踢毽子、打球等都是不错的选择。

这些运动简单易行，而且能够有效地锻炼身体的各个部位。

如果条件允许，还可以尝试一些冬季特色运动，比如滑雪、滑冰等，但一定要注意安全，在专业人士的指导下进行。

立冬与冬季运动的益处演讲稿

立冬与冬季运动的益处演讲稿尊敬的各位领导、亲爱的同学们：大家好！我今天非常荣幸能够在这里给大家做一个关于立冬与冬季运动的演讲。

我想谈论的是冬天的一个重要节气——立冬，以及冬季运动给我们带来的益处。

首先，让我们来聊聊立冬。

立冬是二十四节气中的第一个节气，在每年的11月7日或8日，太阳到达黄经225度时，即为立冬。

立冬标志着进入了寒冷的冬季，天气渐渐变冷，寒风吹过大地。

但是，立冬也是鼓舞人心的，因为它意味着我们即将迎来冬天所独有的一系列活动和乐趣。

接下来，我们谈论冬季运动。

冬季运动是指在寒冷季节进行的各种体育运动，例如滑雪、滑冰、冰球等。

虽然冬季运动需要克服低温和恶劣天气条件，但冬季运动对我们的身心健康有着巨大的益处。

首先，冬季运动可以增强我们的身体素质。

在寒冷的冬天进行户外运动，可以锻炼我们的耐寒能力，提高身体免疫力。

冬季运动还可以锻炼我们的肌肉力量、协调性和平衡能力，增强体能和体质。

另外，冬季运动也能促进新陈代谢，帮助我们保持健康的体重。

其次，冬季运动对于心理健康也是有益的。

冬季是容易出现情绪低落和抑郁的季节，而冬季运动可以释放压力，提高情绪状态。

户外运动可以使我们接触到大自然的美丽景色，享受阳光和清新空气，这对于缓解压力和焦虑非常有效。

冬季运动还有助于促进睡眠，提高睡眠质量，让我们拥有一个更好的精神状态。

最后，冬季运动可以增强人际关系和团队合作意识。

很多冬季运动项目，例如冰球和双人滑，都需要与他人互动和合作。

通过参与冬季运动，我们可以结识新朋友，加强与朋友、家人之间的沟通和交流，增加彼此间的了解和信任。

同时，冬季运动也培养了我们的团队合作能力，让我们学会协调和配合，提高集体意识。

总结一下，立冬代表着冬季的来临，也标志着我们可以享受冬季运动带来的益处。

冬季运动不仅增强了身体素质，提高了心理健康，还促进了人际关系和团队合作。

因此，我鼓励大家在冬天里积极参与各种冬季运动，享受冬季的乐趣，并且更好地保持身心健康。

2023年学生关于冬季锻炼国旗下的讲话稿

2023年学生关于冬季锻炼国旗下的讲话稿尊敬的各位老师、亲爱的同学们：大家好！我是你们的同学小王，在2023年寒冬里，非常荣幸能够站在这里向大家发表讲话。

首先，请允许我向全体教师致以我最诚挚的敬意和感谢，您们的辛勤付出和教导是我们成长的动力和指导。

同时，我也要感谢全体同学们对我的支持和信任。

今天，我想跟大家分享的主题是“冬日锻炼：决胜国旗下”。

在冬天这个寒冷的季节，许多人往往会选择放松或者躲避室外活动。

但是，冬季锻炼对于我们的健康和发展来说至关重要。

因此，我希望我们能够充分认识到冬季锻炼的重要性，并在国旗下站立时，发出我们锻炼的决心和行动。

首先，冬季锻炼对于保持健康和增强免疫力非常重要。

随着气温的降低，人们往往容易感到身体不适，尤其是容易患上感冒等疾病。

而适当的锻炼可以促进血液循环，增强身体抵抗力，降低患病风险。

此外，锻炼还有助于提高心肺功能，增强体力和耐力，使我们在学习和生活中更有精力和效率。

其次，冬季锻炼有助于培养坚强的意志力和克服困难的勇气。

冬天的天气寒冷而严峻，很多人可能会有固守家中的想法，但是只有勇敢面对寒冷，勇于挑战自己，才能真正成长。

锻炼能够锻炼我们的毅力和毅力，让我们学会坚持不懈地追求目标。

同时，在经历锻炼的过程中，我们也能够更好地适应各种困难和挫折，培养出抗压能力。

再次，冬季锻炼是增进交流和团结的良机。

在寒冷的冬季，很多人往往没有兴趣或者时间外出交流和活动。

然而，锻炼给我们提供了一个互相激励、鼓励和团结的机会。

我们可以选择与朋友、同学一起锻炼，互相监督和鼓励，共同追求健康和成长。

在锻炼过程中，我们可以学习到合作、沟通和团队精神，这些都是我们未来发展所必备的素质。

最后，我想强调的是，冬季锻炼不一定需要复杂的器械或者场地，我们可以选择简单的活动来锻炼身体。

比如，晨跑、太极拳、踢毽子、跳绳等等，这些活动既能锻炼身体，又能增加乐趣和满足感。

此外，如果条件允许，我们也可以选择参加一些室内运动项目，比如游泳、羽毛球、篮球等等，以满足不同人的需求。

第十一周国旗下讲话稿立冬锻炼正当时

2024立冬国旗下的讲话

2024年加强冬季锻炼国旗下讲话稿（二篇）

校园立冬国旗下讲话稿多篇

2024年国旗下讲话冬季健身 强身健体

国旗下的讲话演讲稿立冬

2024年加强冬季锻炼国旗下讲话稿范文（二篇）

升旗发言稿立冬

立冬季节里的正午时刻立冬演讲稿

教师国旗下的讲话发言稿立冬

国旗下讲话稿立冬锻炼正当时

2024年学生关于冬季锻炼国旗下的讲话稿

2024年教师代表加强冬季锻炼的国旗下讲话稿

第十一周国旗下讲话稿立冬锻炼正当时

小二班幼儿园国旗下讲话：关于冬季卫生保健

2024年关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿模版(二篇)

国旗下立冬演讲稿范文

2024年冬季运动国旗下讲话稿（二篇）

国旗下讲话稿立冬锻炼正当时

立冬与冬季运动的益处演讲稿

2023年学生关于冬季锻炼国旗下的讲话稿

2024年国旗下讲话冬季健身强身健体