每天吃三种水果 三种平民水果降血压抗大病通便
降血压水果
1、苹果：苹果具有很好的营养价值和保健价值。
过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。
苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。
同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。
另外苹果皮具有很好的收敛作用，将苹果皮晒干研末，空腹调服(每日2-3次)对慢性腹泻和神经性结肠炎、高血压等病症有一定的疗效。
2、香蕉：香蕉可治疗便秘，促进胃部消化。
医学研究认为，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。
多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
而且香蕉也可以调节紧张情绪。
1、猕猴桃：猕猴桃被誉为"水果之王"，猕猴桃含有丰富的精氨酸，能有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳痿有特别功效。
4、山楂：山楂可促进食物消化，山楂能有效防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用；用鲜山楂30克、苹果30克、鲜芹菜根3个洗净切碎，调和后放入碗中，加冰糖少许，水适量，隔水清蒸，汤渣同服，隔日1次，3个月为1个疗程，治疗高血压病有一定效果。
5、火龙果：火龙果长被人们称为吉祥果，火龙果含有丰富的花青素，花青素能够增强血管弹性，保护动脉血管内壁;降低血压;增进皮肤的光滑度，美颜肌肤;抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性等功效。
中国营养学会建议，每日进食400g蔬菜及100g水果。
新鲜蔬菜、水果除补充维生素、纤维素、微量元素外，业已证明尚有重要的防癌作用。
红指红葡萄酒。
每日50～100ml红葡萄酒能升高高密度脂蛋白胆固醇，减轻中老年人动脉粥样硬化。
白葡萄酒、米酒、绍兴酒可能效果稍差。
啤酒不宜超过300ml，白酒不超过25ml。
WHO已把少量饮酒有利健康的观点改为：酒，越少越好。
水果的营养价值 10种通便蔬果预防便秘
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水果的营养价值 10种通便蔬果预防便秘
导语：不少上班族一坐就好几个小时不动，而且喝水又少，而且还爱吃肉，所以非常容易出现便秘的状况。
市场上有不少的通便茶，但大多数都含有泻药，
不少上班族一坐就好几个小时不动，而且喝水又少，而且还爱吃肉，所以非常容易出现便秘的状况。
市场上有不少的通便茶，但大多数都含有泻药，对身体并不好，所以日常大家不管是防便秘还是助通便，最好还是多吃些水果蔬菜。
便秘吃六种水果
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
2、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。
适量食用，有通便之功效。
3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。
每日清晨空腹吃12个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
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三种水果有助于防治便秘 立健保护肠道健康
三种水果有助于防治便秘立健保护肠道健康现代人大多缺乏运动，尤其是常长时间坐着的人群，比如白领、司机等等，往往都有便秘、痔疮的困扰。
下面介绍三种食物，有助改善肠胃，让你轻松甩掉烦恼。
柿子柿子是很受欢迎的一种水果。
其实，大家在品尝它的美味的同时，也应知道，柿子还具有预防痔疮的作用。
中医认为，柿子味涩性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。
因而，它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。
另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。
香蕉由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。
有研究表明，水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。
因此，如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便，不妨适当多吃些香蕉。
梨从防治痔疮的角度来讲，梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，但是它还含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅。
另外，如果有些痔疮患者做了手术，梨也是一种首选，因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。
另外，苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用。
另外，由于榴莲、荔枝、龙眼、石榴等水果性温热，因此患有痔疮的朋友最好少吃。
饭后立即吃水果或引起便秘很多人喜欢吃完饭后吃点水果，帮助消化，但是你知道吗，有些水果饭后吃是会引起便秘的。
这是因为水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。
吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。
餐后马上吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果，所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内三十六七摄氏度高温下，产生发酵反应甚至腐败，可出现胀气、便秘等症状,给消化道带来不良影响。
另外，立健三清的主要成分是异麦芽低聚糖，100%植物提取，是优质益生元的一种，是肠道有益菌的“食物”，补充立健能够有效增殖自身肠道有益菌，使得肠道菌群恢复平衡状态，调节和防治便秘，保持胃肠道的正常功能。
哪些水果可以调血压,补充营养和健康!
哪些水果可以调血压，补充营养和健康!
高血压是一种很常见的疾病，常常见于老年，这种疾病给老年健康会造成很大的影响，那么老年人高血压吃什么好?面对高血压，小编建议可以从饮食进行入手。
今天小编介绍下面的这些水果对于调血压都是有很好的功效的。
1、香蕉调血压。
原理：香蕉也是调血压的好食物，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾元素，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。
科学家还从香蕉中发现一种能抑制升高血压的物质——血管紧张素转化酶抑制物质。
每天75—150克。
2、猕猴桃调血压。
原理：猕猴桃富含维生素C，维生素C具有降低胆固醇及甘油三酯的作用，对高血压有预防和辅助调养的作用。
老年高血压患者血液中维生素C含量高者，其血压较低。
每天100—200克。
3、苹果调血压。
原理：苹果富含钾，钾可与人体内过剩的钠结合并使其排出体外，能起到软化血管壁、降低血压的作用。
同时苹果所含有钾还能降低脑卒中的发生率。
每天100克至200克
4、山楂调血压。
原理：山楂具有的黄酮类、山楂酸、柠檬酸具有利尿、扩张血管而降低血压的作用。
每天20—25克。
5、西瓜调血压。
原理：西瓜瓤所含的瓜氨酸和精氨酸具有利尿、降压的功效，西瓜含有的配糖体也利尿、降压的作用，西瓜子含有皂苷，具有降低血压的功效。
此外，西瓜皮营养十分丰富，其含有一种物质可消炎、降压，
减少胆固醇沉积，从而软化及扩张血管，有效预防心血管病的发生。
每天150—200克为宜。
以上就是小编推荐的调血压的水果了，你是否了解了呢？而以上小编说过，调血压可以从饮食下手.。
各种水果的功效与作用
各种水果的功效与作用水果是人类日常饮食中不可或缺的一部分。
无论是儿童还是成年人，每天都应该摄入足够的水果，以满足身体所需的维生素、矿物质和纤维素等营养物质。
水果不仅仅是味道美好，而且具有丰富的功效和作用。
本文将介绍各种水果的功效与作用。
1. 苹果苹果是一种非常受欢迎的水果，它含有丰富的维生素C和纤维素。
苹果可以帮助减轻便秘问题，并且有助于降低胆固醇水平。
此外，苹果中的多酚类化合物具有抗氧化作用，能够抵抗自由基的伤害，保护身体免受慢性疾病的侵害。
2. 香蕉香蕉是一种富含维生素B6、钾和膳食纤维的水果。
香蕉可以促进肠道健康，缓解便秘问题。
同时，它还可以补充能量，提供快速的营养补给。
钾含量高的香蕉对于维持身体的电解质平衡非常有帮助。
3. 橙子橙子富含维生素C和抗氧化剂。
维生素C可以增强免疫系统，抵抗病毒和细菌的侵袭。
橙子还含有植物化合物类黄酮，具有抗炎、抗衰老和抗癌的作用。
此外，橙子中的纤维素有助于促进胃肠道健康，并有助于降低胆固醇水平。
4. 葡萄柚葡萄柚是一种酸甜可口的水果，它富含维生素C、纤维素和抗氧化剂。
葡萄柚具有降低胆固醇和血糖水平的作用。
它还可以提高代谢率，有助于减肥和控制体重。
此外，葡萄柚对于预防感冒和保护心脏健康也非常有益。
5. 草莓草莓是一种美味且营养丰富的水果，富含维生素C、抗氧化剂和纤维素。
草莓具有抗炎、抗癌和抗衰老的作用。
它可以降低血压，改善心血管健康。
草莓中的纤维素有助于维持胃肠道健康，促进消化。
6. 蓝莓蓝莓是一种极其营养丰富的水果，富含维生素C、维生素K和抗氧化剂。
蓝莓具有改善记忆力和认知功能的作用，有助于预防老年痴呆症。
此外，蓝莓还具有抗炎和抗氧化的作用，有助于保护心脏健康和预防癌症。
7. 西瓜西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，富含维生素C和水分。
西瓜具有补水消暑、清热解毒的作用。
它还可以帮助维持肌肤的水分平衡，保持皮肤的健康和光泽。
此外，西瓜中的某些化合物对预防心脏疾病和降低血压也有帮助。
水果养生小知识
水果养生小知识水果养生小知识：1、苹果：苹果是“世界上最好的药”，其味甘、性温，有补肺和益气，开胃散寒，利咽止咳的功效，是益气活血，开胃消食的理想食品。
多吃苹果可以维持肺部的健康，使整个机体处于健康稳定的状态。
2、香蕉：香蕉是一种常见的果蔬，具有温中益气、开胃健脾，补血养血，消散痰湿等功效，是非常适宜消化不良，止泻止痢，腹胀腹痛，黄疸，慢性腹泻等症状的良好食疗方剂，适宜于湿热内热，脾虚便溏及贫血者食用。
3、柠檬：柠檬具有清热解毒、健胃止痛、改善心脑血管等功效，可以抑制炎症，改善心脑血管疾病。
柠檬含有丰富的维生素C和矿物质，可以抗氧化，增强机体免疫力。
柠檬中还含有有机酸，可以减少血清胆固醇和三酰甘油，增加高密度脂蛋白，减少血管硬化，减轻心脑血管病变。
4、葡萄：葡萄具有清热解毒，提神养颜的功效，可以滋补养肝，是抗衰老的果品之一。
葡萄含有丰富的花青素、维生素等抗氧化物质，可以防止由于自由基攻击引起的老化，令肌肤细腻光滑。
葡萄干有可以帮助排便，改善便秘，缓解腹胀，促进肠道蠕动。
5、橙子：橙子有浓郁的柑橘味，属温性水果，具有清热解暑，养胃和止泻的功效。
橙子中富含维生素C和矿物质，可以预防肠道疾病，调节气血，美容养颜，增强机体免疫力。
橙子中还含有一定量的胡萝卜素，可以抗氧化，延缓衰老过程，减少疾病的发生。
6、柿子：柿子是一种温性、质脆的果实，具有清热去湿、健脾益智、补血补肝健胃、明目养颜、抗衰老等功效。
柿子由于其健脾开胃，润肠通便的作用，在临床上也常常用来治疗小儿腹泻和便秘、胃虚、胃痛等脾胃虚弱症状。
各种水果的药理功能
各种水果的药理功能各种水果含有丰富的营养物质和生物活性成分，具有多种药理功能，可预防和治疗许多疾病，以下为主要介绍。
一、苹果苹果是一种常见的水果，含有丰富的维生素A、C和多种矿物质。
其中的多酚类化合物，如花青素、类黄酮等具有抗氧化、抗炎和抗癌等作用。
此外，苹果还能降低血脂、预防心脑血管病，增强免疫力等。
二、香蕉香蕉含有丰富的钾、镁、维生素C和B族维生素，具有利尿、清热、补血、滋阴等作用。
香蕉中的类胡萝卜素和类黄酮等成分可降低胆固醇，预防心脑血管疾病。
此外，香蕉还能缓解便秘，增强免疫力。
三、葡萄葡萄含有大量的抗氧化物质，如黄酮类化合物、多酚等，能抗氧化、抗衰老、抗炎症和抗癌。
葡萄的类黄酮类化合物可增强微血管的防御能力，保护心血管系统健康。
此外，葡萄中的含铁物质还能预防贫血。
四、柠檬柠檬含有丰富的维生素C，具有增强免疫力、抗氧化和消炎等作用。
柠檬中的柠檬酸还能预防尿路结石的形成，减少尿酸的生成，对痛风有一定的辅助治疗作用。
此外，柠檬还能降低血糖、减轻喉咙痛和咳嗽等症状。
五、草莓草莓富含VC、VB1、VB2、VB6等水溶性维生素及矿物质，具有抗氧化、清热解毒、减肥、美容等功效。
草莓中还含有顺式异黄酮和花青素等成分，能够抑制肿瘤细胞的生长和扩散，对预防癌症有一定的作用。
此外，草莓还能降低胆固醇、抗炎解毒。
六、橙子橙子含有大量的维生素C和类黄酮等成分，能够增强免疫力、抗氧化、抗炎和保护心脑血管。
橙子中含有的橙皮白素，能够降低血脂、降低高血压的风险。
此外，橙子还能有利于大脑的发育和智力的提升，增强记忆力。
七、梨梨含有丰富的维生素A、C和矿物质，具有生津止渴、清热解毒、润肺止咳等功效。
梨中的果胶等成分还能降低血脂、保护肠道健康，预防肠癌。
此外，梨还含有甜菜碱等成分，可益智明目，有助于改善视力和学习能力。
总之，各种水果具有不同的营养成分和药理功能，能够预防和治疗多种疾病，常吃适量的水果有益健康。
吃什么水果降血压效果最佳
3、腰果拌西芹
西芹250克，腰果50克，盐2克，味精1克，香油10克。
将西芹去根、叶洗净，切成菱形片。放入开水锅中烫，待水再次开时，捞出沥水。将腰果用麻油炸至浅黄色捞出，凉透。将西芹与精盐、味精、凉透的麻油拌匀，撒上腰果即成。
含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及多种微量元素。具有止咳平喘，通窍行水，是治疗高血压的常用食物。治疗方法是取大蒜适量，放糖、醋中浸泡7天，每回饭前空腹吃2-4瓣，并饮糖醋汁少许，连续服用15天;若伴有高血脂，则用大蒜捣汁，加适量牛奶口服，适用痰湿偏盛者。
荸荠
含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的食品，且也是治疗高血压的佳果。治疗方法是取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各60-120克，水煎服，每天2次。
萝卜
含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质。具有清热利尿，凉血止血，是治疗高血压的佳品。治疗方法是取白萝卜切碎捣烂取汁，每回50毫升，每天2次。
芹菜
芹菜中含有芫荽甙甘露醇等物质，有利于降血压与降血脂的作用，对原发性、妊娠性、更年期高血压等均有明显疗效。芹菜可煮食、绞汁、或与杭菊花、马蹄煎汤，或与其它蔬菜配制等。食芹菜禁食鸡肉与兔肉。
7、西瓜：含的糖、蛋白质和微量的盐，能降低血脂软化血管，对医治心血管病，如高血压有良好的治疗作用。
8、猕猴桃：猕猴桃被誉为“水果之王”，猕猴桃含有丰富的精氨酸，能有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳痿有特别功效。
猕猴桃、龙眼、菠萝、榴莲、桃子的功效
猕猴桃、龙眼、菠萝、榴莲、桃子的功效
1.吃猕猴桃可以降低胆固醇
猕猴桃营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成；另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。
2. 吃龙眼可以开胃益脾
龙眼味甜，主要功效可开胃益脾，养血安神，补虚长智。
3. 吃菠萝可以帮助消化和吸收
菠萝的果肉中含有一种独特的酶，能分解蛋白质。
因此，若是吃了大量肉类菜肴后，再嚼上几片鲜菠萝，对消化吸收帮助很好。
4. 吃榴莲可以促进肠道蠕动
榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。
榴莲有特殊的气味，这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。
5. 吃桃子可以清热润肺
桃子性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果”之称，适宜肺病患者食用。
桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。
此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食。
炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。
参考：360百科
心欣农产品服务平台
搜搜百科。
水果的作用与功效
水果的作用与功效
水果是一种天然健康的食物，除了含有丰富的维生素、矿物质和纤维素外，还具有多种作用和功效。
下面就为大家介绍几种常见水果及其作用与功效。
首先是苹果，苹果具有清热解毒、润肺止咳、降血压、润肠通便等作用。
苹果能促进肠道蠕动，有助于排毒，改善便秘问题。
同时，苹果还能降低胆固醇，减少心脏病的风险。
苹果中含有的果胶有良好的降血糖作用，有助于控制血糖。
其次是香蕉，香蕉是一种能量丰富的水果，含有丰富的碳水化合物、维生素C、钾等。
香蕉能提供即时的能量，是运动前后的理想补充食物。
此外，香蕉富含钾，有助于维持正常心跳，平衡体内电解质。
香蕉还富含纤维素，有助于缓解便秘。
再次是葡萄，葡萄含有丰富的维生素C、维生素K、纤维素等。
葡萄具有清热解毒、补肾养血、强筋骨、延缓衰老等作用。
葡萄中含有丰富的抗氧化剂，有助于清除自由基，减缓细胞老化。
葡萄还含有丰富的天然果糖和矿物质，能够快速补充能量。
最后是柠檬，柠檬具有消暑解渴、利尿解毒、美白养颜等作用。
柠檬所含的柠檬酸能提高胃酸分泌，有助于消化和消灭细菌，预防感染。
柠檬中富含的维生素C是一种强效的抗氧化剂，
能够帮助清除自由基，提高免疫力。
柠檬汁还可以用作美白护肤品，能够去除皮肤上的黑色素，使肌肤更加明亮。
除了以上几种水果，其他水果如橙子、草莓、西瓜等也都有自
己的作用与功效。
总的来说，水果在饮食中的作用与功效是多方面的，能够提供丰富的维生素、矿物质和纤维素，有助于维持身体健康。
所以，我们应该每天均衡地摄入适量的水果，享受水果带来的健康和滋味。
对健康有好处的水果
水果食疗作用【贫血】：葡萄、橘子、番茄、苹果、草莓、樱桃【胆固醇过高】：山竹、核桃【高血压】：葡萄、橘子、番茄、苹果、核桃、香蕉、西瓜、柿子、梨、桃子【动脉硬化】：橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香蕉【血管脂肪化】：橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香蕉【中风】：苹果、柿子、菠萝、猕猴桃【心脏病】：苹果、核桃、梨、香蕉、菠萝、猕猴桃【糖尿病】：番茄、梨、西瓜、桃子、番石榴、枇杷【支气管炎】：葡萄、苹果、草莓、樱桃、柿子、梨、菠萝、枇杷【哮喘】：葡萄、桃子【溃疡】：梨、香蕉【胃炎】：葡萄、苹果、梨【肠炎】：葡萄、番茄、苹果、香蕉、菠萝、番石榴【腹泻】：苹果【消化不良】：木瓜【痔疮】：苹果、香蕉、柿子、桃子【肝病】：葡萄、橘子、香蕉、李子【膀胱炎】：西瓜、桃子【尿道结石】：西瓜、猕猴桃、李子【尿道炎】：葡萄【肾脏病】：葡萄、橘子、苹果、草莓、香瓜【内分泌失调】：葡萄、苹果、木瓜、香瓜【背痛】：西瓜、梨、柑橘【腰痛】：西瓜、梨、柑橘【关节炎】：葡萄、枇杷【痛风】：菠萝、猕猴桃【皮肤病】：番茄、苹果、草莓、核桃、木瓜【口腔发炎】：橘子、梨、番石榴【牙齿疾病】：橘子、草莓【感冒】：草莓、菠萝、枇杷、柠檬【孕妇止吐】：梨水果妙用苹果一日一苹果，医生远离我，脾胃虚寒型的慢性腹泻需用锡纸包裹、煨熟吃，含最多果糖、有机酸、果胶、微量元素。
[5]1、果胶：属于可溶性纤维，促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出；2、微量元素：钾扩张血管、有利高血压患者；锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。
3、可条理肠胃：纤维物有助排泄；对腹泻也有收敛作用。
4、苹果皮+数片姜煮水：可止呕吐。
5、可减梨之寒，强化润肺润胃。
秋季润肺糖水：苹果/梨数个+1两百合+石斛15克+南北杏9克梨百果之宗，清热佳品，性质带寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸、或放汤、或与药材清炖。
天鹅梨、香梨、贡梨偏凉；皮粗的沙梨和进口啤梨更寒凉。
吃多了咽喉痛。
吃什么水果降血压
吃什么水果降血压
高血压绝对是现代人中比较常见的一种疾病，彻底治愈也是比较困难的，而且一家人中了解这些知识的人毕竟是不多，但是了解是很有必要的下面就来讲述一下相关的知识。
番茄营养非常丰富,不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素,且是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物.治疗方法是取红番茄1-2个,每天晨起空腹食用,15天1疗程.若高血压伴有高血脂症,则取红番茄100克,洗净绞汁;天麻10克,浓煎取汁,再将二汁合并混匀,温服,每回30毫升,每天2次.
苹果:高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定.
火龙果:火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效.
香蕉:香蕉中含有丰富的钾,每天吃上一根香蕉,就可以满足体内钾的需求,稳定血压,同时还可以保护胃肠道,因此高血压患者应多吃香蕉.
柚子:柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血脂、减肥、美肤养容等功效.
橘子:橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等,它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用,所以,冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好处.
芒果:芒果含有丰富的维生素A、C,有益于视力健康、延缓细
胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效.
木瓜:木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物.
猕猴桃:猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物质的产生,对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用.
通过上述内容的介绍，可以了解到可以缓解高血压的食物是非常多的，通常就是一些水果和有降压作用的蔬菜等等。
了解到这些食谱，家人就可以通过食物来控制高血压的症状，一旦出现的症状比较严重就需要去医院接受专业的治疗，服药来缓解了。
三种常见水果对身体有益
三种常见水果对身体有益水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅口感鲜美，而且富含各种维生素、矿物质和纤维，对身体健康有着诸多益处。
在众多水果中，有三种常见的水果对身体特别有益，它们分别是苹果、香蕉和葡萄。
让我们一起来了解一下这三种水果对身体的好处。
首先，让我们来看看苹果。
苹果是一种常见的水果，被誉为“健康水果”的代表。
苹果富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素C和纤维素含量较高。
每天吃一个苹果有助于增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
此外，苹果中的果胶有助于降低胆固醇，保护心脏健康。
而且，苹果还含有丰富的抗氧化物质，有助于延缓衰老，保持皮肤年轻有弹性。
因此，无论是作为水果生吃，还是榨成苹果汁饮用，都能为身体带来诸多好处。
其次，让我们来了解一下香蕉。
香蕉是一种受欢迎的水果，不仅口感香甜，而且营养丰富。
香蕉中含有丰富的钾元素，有助于维持身体的电解质平衡，预防肌肉疲劳和抽筋。
此外，香蕉还含有大量的维生素B6，有助于提高身体的新陈代谢，促进蛋白质的合成。
香蕉中的纤维素有助于促进肠道蠕动，预防便秘问题。
因此，无论是作为早餐的一部分，还是作为运动后的补充能量，香蕉都是一种理想的选择。
最后，让我们来介绍一下葡萄。
葡萄是一种美味多汁的水果，不仅可以直接食用，还可以酿造成葡萄酒。
葡萄中含有丰富的多酚类化合物，具有很强的抗氧化作用，有助于清除体内的自由基，延缓衰老。
此外，葡萄中的花青素有助于保护心脏血管，降低心脏病和中风的风险。
葡萄还含有丰富的维生素C和维生素K，有助于增强免疫力，促进血液凝结。
因此，无论是作为水果生吃，还是作为葡萄酒品尝，葡萄都是一种有益健康的水果。
综上所述，苹果、香蕉和葡萄是三种常见的水果，它们对身体健康有着诸多益处。
无论是增强免疫力，促进新陈代谢，还是延缓衰老，保护心脏健康，这三种水果都是我们日常饮食中不可或缺的选择。
让我们多多享用这些水果，为身体健康加油助力！。
吃什么水果降低高血压 常吃五种水果可降血压
吃什么水果降低高血压常吃五种水果可降血压核心提示：高血压是一种危害比较大的疾病，好发于中老年人。
常见的高血压症状有头痛、眩晕、耳鸣、恶心、呕吐等症状，当出现上述症状时，建议及时测量血压。
对于患有高血压的朋友来说，不妨吃一些水果来降血压，那么，吃什么水果降低高血压呢？高血压是一种危害比较大的疾病，好发于中老年人。
常见的高血压症状有头痛、眩晕、耳鸣、恶心、呕吐等症状，当出现上述症状时，建议及时测量血压。
对于患有高血压的朋友来说，不妨吃一些水果来降血压，那么，吃什么水果降低高血压呢？吃什么水果降低高血压1、西瓜西瓜具有利尿、降血压的作用，经常食用西瓜，能起到较好的降压效果。
需要注意的是，脾胃虚寒者不宜多吃西瓜，以免引起腹痛腹泻症状。
2、香蕉吃香蕉也可以降血压，因为香蕉中含有丰富的钾元素，这种物质可以和人体内的钠结合，并排出体外，从而减少血液中钠的含量，以达到降血压的目的。
3、山楂山楂也是一种常见的可以降血压的水果，对高血压引起的相关疾病都有一定的辅助治疗作用，因此，建议高血压患者经常食用山楂，可以有效改善高血压导致的不适症状。
4、菠萝菠萝具有促消化、利尿、消肿、降血压等功效，所以，高血压患者经常吃菠萝也可以起到一定的降压效果。
需要注意的是，菠萝在食用前最好要用淡盐水浸泡一会儿，以免出现过敏现象。
5、柿子柿子的降血压作用也是比较明显的，而且能软化血管，所以，高血压的朋友不妨吃些柿子来改善血压状况。
需要注意的是，柿子不能空腹吃，否则容易在胃里面形成结石。
吃什么水果降低高血压呢？上面为大家介绍了五种具有降血压作用的水果，经常食用的话，降压效果是比较明显的。
除了这五种水果以外，像橘子、苹果、荸荠、葡萄、柠檬、猕猴桃、柚子等水果，也都具有不错的降压效果，想要降血压的朋友不妨经常食用。
吃什么水果可以降血压 高血压不容错过的四种食物
吃什么水果可以降血压高血压不容错过的四种食物
高血压是现代非常常见的慢性病，长期血压过高危害相当大，会引起心脏病、中风、肾衰竭、血管瘤等一系列并发症。
那么吃什么水果可以降血压？下面一起来看看吧。
一、猕猴桃
最适合高血压病人降压的水果莫过于猕猴桃，猕猴桃又叫做羊桃、奇异果等，品质鲜嫩、口感鲜美而且营养特别丰富。
猕猴桃味道甘酸性寒，无论果实还是汁液都能够利水清热、活血散瘀、消炎抗肿以及降低血压和胆固醇等。
对于高血压、冠心病和动脉硬化的患者来说，经常食用猕猴桃对控制血压很有效果。
二、苹果
苹果素有果王的美誉，而且有极高的营养价值，富含多种维他命、无机盐、糖类、果胶、苹果酸、鞣酸、枸楷酸、及纤维素等。
对血压高的人来说，苹果中钾盐含量极为丰富，能够中和人体内的钠盐，是后者能够排出体外，对预防心血管疾病意义重大。
另外，苹果可以降低血液内的含糖量，阻止血液里胆固醇增加。
总之，患有高血压多吃苹果好处多多。
三、橘子
橘子中富含大量维他命C、葡萄糖、枸橼酸等10多种营养素，
对于慢性肝炎引发的高血压来说，多食用密集能够增加肝脏的解毒作用，加快胆固醇的转化，避免动脉硬化。
橘子适宜饭后食用一只，能
够增加大家的食欲，有效消除高血压带来的消化功能下降。
四、香蕉
香蕉属于高钾低钠食品，可以提供人体使血压降低的钾离子，有效降低是血管损伤、血压升高的钠离子。
在原发性即原因不明的高血压中，钾离子比钠离子对血液影响更大，尿液中钾含量升高，血压就会下降。
有效限制钠的含量增加钾的含量，能够有效针对原发性的高血压和脑溢血的防治。
降血压的水果有哪些呢
降血压的水果有哪些呢平常的时候我们在生活中都会吃很多的水果，水果不但有很好吃的口感。
而且对于身体来说还有很大的帮助。
能提供身体很多的营养物质。
还能起到保健的功效。
降血脂的水果有哪些？很多的水果都是有降血压的神奇功效。
对于身体的血压来说有很好的控制效果的。
下面我们就来介绍几种这样的水果。
降血压水果1、橘含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10种营养素。
对慢性肝炎引起的高血压，蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。
降血压水果2、苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。
具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。
近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。
降血压水果3、西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。
常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草决明9g，煎汤代茶饮，疗效甚好。
西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。
西瓜有天然白虎汤之谓，又名寒瓜，故体质虚寒者不宜多食。
降血压水果4、鲜梅富含酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅3枚，(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服，有降压，安眠，清热生津作用。
降血压水果5、柠檬富含的维生素C和维生素p，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。
柠檬马蹄汤：新鲜柠檬1个带皮切片，马蹄(荸荠)5个削皮，共同煮汤，每日饮用1次。
中老年朋友经常饮用，可以预防高血压。
降血压的水果有哪些的这个问题，看过上面的介绍后，大家都会恍然大悟吧。
其实我们每天都在吃很多这样对身体好的水果，只不过是没有注意罢了。
知道了这些水果的降血压功效之后，在平常的生活中，我们就要多吃这些食物，来让身体的血压保持平衡。
五大常见水果能有效治疗高血压
五大常见水果能有效治疗高血压高血压作为一种治不好的疾病，我们除了要配合医生的叮嘱进行治疗以外，还可以通过控制饮食来进行调理，所以下面我们就给大家说说如何在生活中通过饮食来治疗高血压吧。
1.猕猴桃。
猕猴桃其味酸、甘，性寒，无毒。
全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。
2.橙汁。
橙汁含丰富的维生素c。
英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。
这些研究人员认为，维生素c有助于血管扩张。
3.苹果。
苹果含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。
中医认为，它具有补心益气、生津止渴、健脾胃的功效。
现代医学认为，苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外。
另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。
4.甜瓜和酸奶。
甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。
一项对2600人进行跟踪研究的结果表明，每天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血压可下降4个毫米汞柱。
5.山楂。
又叫山里红、红果。
山楂内含有糖类、维生素、脂肪、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质，尤以维生素c的含量丰富，其比苹果、梨、桃子还多。
中医认为，山楂有开胃消食、化滞消积、活血化瘀的功效。
现代医学认为，山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪、改善动脉粥样硬化我们平时去医院找医生看病的时候医生在临走时也会叮嘱我们几句，比如就会说回家以后多吃点什么什么水果之类的，一定要注意高血压饮食禁忌，其实高血压虽然治不好，一般也是不会轻易发作的。
如果我们能在生活中常吃上面的五种水果其实能有很好的帮助我们缓解高血压的问题的，这样对于我们的健康也是有着很大的帮助的。
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每天吃三种水果三种平民水果降血压抗大病通便
今天给大家介绍三种常见却又十分养生的水果，可能你早就听说过，但是你有没有重视起来呢？
一、每天吃三种水果
苹果——降压、抗癌、养护血管。
苹果是全方位的健康水果，因为苹果的营养很丰富，很齐全，还有些很有特色的：
1、整肠道
苹果富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动、净化肠道，预防便秘与大肠癌的发生。
2、降血脂
苹果含丰富的果胶，可吸附血液中的胆固醇，增加胆固醇的代谢，具有降低血脂、预防动脉硬化、维护心血管系统健康等功能。
3、抗癌症
果中的苹果酸，则具有收敛肠胃的功效，能预防腹泻与便秘，有助抗氧化，避免细胞癌化，还可修复受损细胞，预防癌症。
4、降血压
苹果的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡，排除多余的钠离子，有效预防高血压。
苹果是饭前吃还是饭后吃呢？
饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等
症状，给消化带来不良影响。
苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。
所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。
15分钟吃完一个苹果最好
吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。
如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。
因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。
哪些人适合吃苹果？
一般大多数人都可以食用，特别适宜婴幼儿和中老年人食用。
适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。
适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。
适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。
适应肥胖人食用，有益于减肥。
香蕉——防控高血压、脑卒中、通便。
香蕉是热带水果中的“平民”，价格便宜又香甜可口，是百姓水果盘中的“常客”，但吃香蕉的好处你知道吗？
1、防治高血压
因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。
另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
2、预防和缓解便秘
香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。
中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。
3、吃香蕉可以缓解郁闷
香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。
此外，香蕉皮中富含丰富的钾和镁，这两种微量元素是人体不可或缺的物质，能够镇定神经，起到安眠的作用。
给您推荐一个香蕉皮的小秘方：
香蕉煮水，让你一觉到天明，你只需要准备香蕉、水和一点肉桂，就能轻松解决失眠问题。
首先将水煮沸，把香蕉柄去掉，剥皮，然后把果肉与香蕉皮一起放进沸水中，煮10分钟左右。
过滤一下，在煮好的茶里放一点肉桂，然后就可以喝了。
过滤后留下的果肉也可以吃掉，对身体有好处。
如果你也被失眠困扰，或者身边有人失眠，一定要尝试一下这种方法。
注意：香蕉的钾含量比较高，对于一些慢性肾炎，肾功能不全的，要注意少吃一点，甚至不要吃，因为钾高了排不出来，会形成高钾，高钾对健康是不利的。
金桔——保护血管，茶叶绝配。
金桔不但看着小巧可爱，还有着很高的营养价值。
早在古代，金桔生津止渴、健胃消食、化痰等等，其实除了这些功效，金桔还可以预防感冒、维护心血管功能，防止血管硬化等等。
金桔果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，对维护心血管功能，防止血管硬化、高
血压等疾病有一定的作用。
金桔泡茶
茶叶里面最好的是茶多酚，但是这个茶多酚，喝到身体里面去以后，身体对它的吸收率不是很高，但是，有个绝招，放个小金桔，可以提高茶多酚的吸收率。