嗓音保护和发声训练-PPT课件

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心、起居以时、劳逸均匀、练嗓保嗓、学贵有恒、由低升高、 量力而行、五音饱满、唱出剧情。”由此可见，良好的生活习 惯对嗓音保健有着重要作用。在日常生活中，睡眠不足会导致 血液中的酸性物质增多，引起喉肌疲劳，除了生活要有规律和 保证必需的睡眠时间外，个人要根据不同的年龄、性别、体质， 积极参加适当的体育和劳动锻炼，增强抗寒抗病能力，预防感 冒和呼吸道疾病，保持身体健康。同时，体育锻炼能帮助扩大 肺活量，增加肌肉的弹性，有利于歌唱时的气息控制。 在保持身体健康的同时，要注意心理的健康。情绪变化是人 心理状态的反映。情绪稳定，心情愉快，说明中枢神经系统处 于相对平衡状态，意味着机体内各脏腑之间是协调的。整个身 心处于积极向上的状态，它可以提高工作效率，增强抗病能力， 使人健康长寿。反之，情绪波动、过度焦虑、生气，可引起头 痛、失眠、记忆力减退、生病衰老。这对嗓音的影响也是很大 的。中医学常说“暴怒失音，恸泣失声”正是最好的说明。为 此，我们要加强自身的修养，正视现实、克服困难、豁达大度、 6 学习 教程 教材 多媒体课件【友情 保持愉快的情绪，以利于身心的健康和嗓音的保健。
嗓音保护与发声训练
唱歌是人类的本能。不管什么阶层的人们，都常以唱歌表 现其本身的生活。 歌的词、曲、意境形成统一完整而又鲜明的 艺术形象，沁人肺腑，感人至深，令人心旷神怡。唱歌，始终 是人们表达思想、抒发情感的一种重要的艺术形式，是振奋民 族精神、陶冶道德情操、提高审美情趣、丰富文化生活、引导 人们追求真善美的一种重要途径；也是实施艺术教育的重要手 段之一。 声乐 —— 简称用人声唱出的带有语言的音乐。也称艺术歌 唱，是运用艺术化的语言（歌唱语言）与科学化的歌喉（艺术 嗓音）相结合塑造出鲜明生动、悦耳动听的听觉艺术——歌声， 它以高度凝练的歌词以及典型化、情感化的旋律去抒发思想感 情和进行二度创作的一门音乐表演艺术。
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大多从声门处看不见气管环；而男低音声带最长，呈粉红色， 从声门处可见到气管环；其他以女中音、女低音、男高音、男 中音的次序排列介于两者之间。 在变声期间，会出现生理性的喉粘膜肿胀、声带充血、时有水 肿、附有分泌物、声带后半部分闭合不全等现象，声音很不稳 定，唱歌尤其感到吃力，发声器官容易疲劳受损。所以，要特 别注意变声期嗓音的保护。 （二）嗓音的卫生与保健 滥用嗓音是声乐学习的大忌。在日常生活中，有些人无节制 地用嗓，高兴时唱个不停、说个没完，生起气来争吵不休、大 喊大叫，这很容易造成对发声器官的损害。特别是在睡眠不足 或休息不够的情况下，滥用嗓音就出现声音和器官上的反应。 如：出现不同程度的声音沙哑，甚至失声。滥用嗓音可出现运 动过渡性粘膜充血、水肿，甚至粘膜下出血，发声功能失调性 声门闭合不良和精神心理方面的疲劳。这种损伤如得不到及时 的治疗，可造成声带肥厚和声带息肉等病变，失去演唱能力。 另外，某些刺激性食物对声带粘膜较大，它会使嗓音发干、微 4 学习 教程 教材 多媒体课件【友情
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血管充血，声带肥厚。在变声期和女性月经期间，还要加强营 养，注意起居冷暖和咽喉卫生，不吃燥热性刺激性食物，节制 用嗓，以利于嗓音的保护。 初学者练唱宜用中等音量，多练自然声区（中声区），待自 然声区相对巩固后再逐步扩展音域。练唱可分多段时间，每次 掌握再15－20分钟。练唱时要保持精神振奋，注意力集中，以 呼吸支持发声，以后可视具体情况逐步延长练唱时间。练唱时 还要注意倾听、分辨自己发声的正误，随时调整各个器官的协 调运动，使它们始终处于正常状态。练唱前后，不宜吃过冷过 热的食物，特别是练唱或剧烈运动后，咽喉部血管扩张，血液 循环旺盛，称为“热嗓子”，如在此时喝冷饮，喉部突然受到 冷的刺激，血管骤然痉挛收缩阻碍血流，引起咽喉肌肉的伸缩 失调，导致声嘶或失声。如嗓音出现异常，应及时就医治疗。 嗓音的保护与人的身心健康、生活规律、饮食习惯和体力锻 炼等有着密切的关系。我国著名京剧艺术表演艺术家梅兰芳先 生在个人的嗓音卫生与保健上有一套完善的方法，他曾精练地 5 学习 教程 教材 多媒体课件【友情 概括成以下几点： “精神畅快、心气平和、饮食有节、寒暖当
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区比寒带地区早、营养条件好的地区比营养条件差的地区早、 城市比农村早。随着我国人民经济与文化生活水平的不断提高， 各地区变声期的年龄也相应地提前了。变声期可分为变声前期 （6—13岁左右）、变声期（13—16岁左右）和变声后期（16— 20岁）三个阶段。而艺术嗓音的变化则一般要通过三年左右的 技能训练才能完成。 变声属于青春期第二性征表现之一。变声期前，男女童声嗓 音的特征都是音量不大、音色清脆明亮，音域、音色基本上无 太大差异。变声期中，由于在内分泌激素、尤其是在性激素作 用下，喉部声带发生变化，声带急剧增长，也显著增宽。男性 比女性嗓音变化明显，男性由于雄性激素的作用，喉头迅速发 育长大，形成男性特有的喉结。变声后男性的声带增长一倍， 最宽可达3毫米，音调比变声前低了一个八度；女性声带增长约 二分之一，最宽可达2· 2毫米，音调比变声前约低了三度。据国 内喉科专家调查研究的结果和和目测声带的数据，约以 12 毫米 为短声带，24 毫米为长声带， 15 － 16 毫米左右为中声带，中短、 中长 教程 教材 多媒体课件【友情
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一、嗓音的保护 世界上最珍贵的乐器是人的声带。它之所以珍贵是因为不 可以随心更换。它是歌唱发声的物质基础。人们都希望自己 拥有优美动听的嗓音，因此，保护嗓音，使发声器官处于良 好的功能状态，非常重要。 （一）青少年学生的嗓音特征 人的嗓音在身体发育过程中都要经历生理上的变声期。婴 儿出生呱呱的哭声是尖细的声音，两三岁以后是清翠明亮的 童声；十二三岁后渐变粗厚，壮年时期，嗓音更渐浑厚；到 了老年，嗓音的功能就减退。这种变化是人生的自然规律。 人由儿童到成人要经历青春期（大约从 12 岁 ——20 岁左 右）。青春期是人一生中最主要的生长发育时期，这时少年 的生理、心理发生急剧的变化，各种器官、机能逐渐发育成 熟。嗓音也由童声逐渐发生变化，直到变为成人声。这种时 期生理学称之为变声期。 变声期开始的年龄一般是：男孩在12—15岁，女孩在11— 14岁。根据全国各地统计数据来看，平均年龄最早约为11岁， 最迟约为18岁。变声期受地区和气候等因素的影响，因而有 一定的差异。如经济发达地区比经济落后的地区早、热带地 2 学习 教程 教材 多媒体课件【友情