玉米对心血管有啥好处

五谷养生：喝一榨鲜玉米汁效果好

五谷养生：喝一榨鲜玉米汁效果好玉米是我们很常见的一种农作物，里面含有丰富的营养和维生素，对人们的身体健康很有好处，很多人喜欢吃玉米粥、玉米窝头等等，就像玉米果汁对我们身体健康很有好处，一榨鲜玉米汁健康饮品精选优质玉米原料，产品口感爽滑，深受消费者的喜爱。

下面一起去看看喝玉米汁有什么样的功效吧！喝玉米汁有什么功效和功能？我们都知道玉米是粗粮，富含营养和纤维素。

如果它被挤压到果汁中，会有同样的效果和功能吗？玉米保护心血管系统。

中医认为玉米具有健脾利湿、调节胃和利尿的作用。

它非常适合脾虚的人。

现代营养学也认为玉米含有很多营养成分。

新鲜玉米的纤维素含量是精制大米和面粉的6d8倍，可以降低血液中的胆固醇浓度，预防心脑血管疾病。

玉米中含有一种特殊的抗癌因子――谷胱甘肽，该因子可与人体内的多种致癌物质结合，使其失去致癌性;玉米中含有的胡萝卜素被消化吸收后，可在身体内转变成有生理活性的维生素a，而维生素a能够阻止、延缓癌前病变。

玉米中所含的维生素E是一种重要的抗衰老和美容物质。

玉米富含纤维素，不被人体吸收，能降低人体肠道内致癌物质的浓度，减少肠道排毒，降低结肠癌和直肠癌的发病率。

纤维素中所含的果胶能与致癌物质结合，使其成为无害物质并从人体排出；所含木质素能使巨噬细胞吞噬体内细菌和癌细胞的活性提高2～3倍，并能抑制癌症的发生。

此外，玉米中还含有大量的镁，事实证明，镁具有抗肿瘤、防癌的显着效果，对活细胞起着“万能控制器”的作用。

研究表明，特种玉米的营养价值高于普通玉米。

例如，甜玉米的蛋白质、植物油和维生素含量是普通玉米的1-2倍；“生命元素”硒含量高8-10倍；在17种氨基酸中，13种高于普通玉米。

女性防病抗衰老吃玉米效果最好最近，德国营养与健康协会的一项研究表明，在所有主食中，玉米具有最高的营养价值和保健功能。

含有7种“抗衰剂”负责这项研究的德国著名营养师拉赫曼教授指出，在如今被证明最有效的50多种营养和保健物质中，玉米含有七种——钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。

玉米营养价值详解玉米的效果和6大作用

玉米营养价值详解玉米的效果和6大作玉米是世界公认的黄金作物，其脂肪大部分是亚油酸，磷、维生素B1的含量居谷类食品之首。

具有便秘、肠炎、大肠癌和利尿降压、止血止泻…玉米是世界公认的黄金作物，其脂肪大部分是亚油酸，磷、维生素B1的含量居谷类食品之首。

具有便秘、肠炎、大肠癌和利尿降压、止血止泻、帮助消化等效果，适合一般人食用。

玉米的营养价值-玉米的效应和作用玉米的介绍玉米又称苞谷、苞米、玉蜀黍、珍珠米等，原产于南美，传遍世界各地。

现在是世界公认的黄金作物，在一些地区以其为主食。

玉米是粗粮中的保健佳品，多吃玉米对人体健康非常有利。

玉米的品种类型很多，按用途有粮食用饲料用品种、料理用品种（包括糯米型、甜味质型、玉米竹笋型）、加工品种（甜玉米、玉米竹笋）、爆粒型品种（爆米花专用品种）等。

现在水果玉米又多了一种。

水果玉米是适合生食的超甜玉米，在蓝杆阶段皮薄多汁，质脆甜美。

你可以直接生吃。

薄表皮咬破了。

清香汁溢出脸颊，生吃起来很甜，很脆, 像水果一样。

因此，被称为水果玉米。

水果玉米有很多品种，具有非常高的营养价值。

玉米的营养价值玉米的维生素含量非常高，是大米、小麦的5mdash;10倍，特殊玉米的营养价值比普通玉米高。

玉米中含有丰富的植物纤维素具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可以预防便秘、肠炎、肠癌等。

可以束缚和阻碍过度的葡萄糖吸收，起到抑制餐后血糖上升的作用。

纤维素还可以抑制脂肪的吸收，降低血脂水平，预防和改善冠心病、肥胖、胆石症的发生。

每100克玉米中含有下面的营养：热量346.00（千卡）、磷53.00（毫克）、钠5.90（毫克）、碳水化合物78.30（克）、钾43.00（毫克）、硒3.44（微克）、脂肪0.20玉米的功效与作用2•含有食物纤维，有刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄的作用，能预防便秘、肠炎、肠癌等。

2. 丰富的天然维生素e既能保护皮肤，促进血液循环，降低胆固醇，防止皮肤病变，延缓衰老，又能减轻动脉硬化和脑功能衰退。

玉米的功效与作用及禁忌

玉米的功效与作用及禁忌玉米（学名：Zea mays），又称玉蜀黍，是一种重要的粮食作物，也是一种广泛应用于食品、饲料和工业的植物。

自古以来，玉米就是人类主要的粮食之一，它不仅提供了人体所需的营养物质，还具有多种功效与作用。

一、玉米的功效与作用1. 提供丰富营养玉米是一种富含多种营养物质的食物。

它含有大量的维生素C、维生素E和维生素B群，能够提供身体所需的维生素，增强人体免疫力、预防维生素缺乏症。

此外，玉米中富含的蛋白质、脂肪和矿物质，如钙、铁、锌等，也能为人体提供丰富的营养。

2. 帮助消化玉米中富含纤维素，能够增加肠道蠕动，促进消化。

它还含有一种叫做谷胱甘肽的物质，可以帮助清除肠道内的有害物质，预防便秘、肠炎等肠道问题。

3. 预防心血管疾病玉米中富含一种叫做谷胱甘肽的抗氧化物质，可以有效预防心血管疾病的发生。

此外，玉米中的黄酮类化合物也具有降低胆固醇、预防动脉粥样硬化的作用。

4. 保护视力玉米中富含胡萝卜素、维生素A等营养物质，能够保护视力、预防眼疾，如夜盲症和白内障等。

5. 抗氧化玉米中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、维生素E和类黄酮等，能够中和自由基，减少氧化反应的发生，延缓细胞老化，提高人体的抗氧化能力。

6. 降低血糖玉米对于糖尿病患者来说也有一定的益处。

它中含有的果胶和纤维素能够减缓食物的消化速度，防止血糖的急剧上升。

7. 具有抗癌作用研究发现，玉米中的维生素C、类黄酮和花青素等化合物具有抗癌作用。

玉米中含有的一种叫做青黄素的物质，能够有效抑制癌细胞的生长，降低癌症的风险。

除了以上的功效与作用外，玉米还具有很多其他的作用。

比如它具有清热解毒的作用，能够帮助清除体内的毒素；还可以减少胆固醇的吸收，预防动脉粥样硬化的发生；同时，玉米对于肥胖和高血压的人也有一定的帮助，它的纤维含量高，吃了之后能够增加饱腹感，减少食欲。

这些作用都使得玉米成为一个非常有益于健康的食物。

二、玉米的禁忌1. 不宜过量食用玉米中的淀粉含量较高，过量食用容易引起胀气、腹泻等消化不良的问题。

吃什么对血管有好处经常吃这物血管通了再不堵

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1、玉米
玉米含有蛋白质、钙、镁、赖氨酸等成分，不饱和脂肪酸含量达85%以上，主要为亚油酸和油酸，能预防心血管疾病的发生。

2、苹果
苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。

另外，苹果还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量。

3、海带和海藻
海带和海藻含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇;其中的褐藻酸，也可抑制胆固醇的吸收，并且促进代谢。

4、绿茶
绿茶中的茶多酚是茶叶中的主要物质，可以防止微血管壁破裂出血，还可以降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。

5、大蒜
大蒜除能降低血脂外，还具有阻止斑块聚积的作用。

而且，大蒜还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性。

故大蒜在预防和治疗动脉粥样硬化、防止心脏病方面开辟了一条崭新的“天然”途径。

6、洋葱
洋葱含有前列腺素，有扩张血管、降低血脂的功能;它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可预防动脉粥样硬化。

洋葱含有类黄酮物质，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特别好。

玉米的功效作用和食用注意事项

玉米的功效作用和食用注意事项玉米，是一种常见的粮食，在全球范围内被广泛种植和食用。

它不仅味美可口，而且富含多种营养物质，具有许多健康功效。

本文将介绍玉米的功效作用以及食用的注意事项。

一、玉米的功效作用1. 促进消化：玉米中含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化系统的正常运作，预防便秘。

膳食纤维还能吸附体内的废物和有害物质，帮助排泄，保持肠道健康。

2. 降低胆固醇：玉米中的膳食纤维和植物甾醇可以降低血液中的胆固醇含量，减少心脑血管疾病的风险。

同时，玉米中的不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇的水平，保护心脏健康。

3. 提供能量：玉米是一种碳水化合物丰富的食物，它可以提供身体所需的能量，并为日常活动和运动提供动力。

适量食用玉米可以增加血糖水平，维持正常的生理机能。

4. 助眠安神：玉米中含有一种叫做谷氨酸的氨基酸，它可以促进大脑合成促进神经递质的谷氨酸，从而起到安神助眠的作用。

适量食用玉米可以改善睡眠质量，缓解焦虑和压力。

5. 增强免疫力：玉米中富含维生素C和抗氧化物质，维生素C有助于保持免疫系统的正常功能，抗氧化物质可以清除体内自由基，增强身体抵抗力，预防感染和疾病。

二、玉米的食用注意事项1. 温度控制：烹饪玉米时，适当控制温度可以保持其中的营养成分不被破坏。

过高的温度会导致维生素C和其他热敏感的营养物质损失，因此炖煮或轻微蒸煮是较好的选择。

2. 避免过量烹煮：长时间的高温烹煮会导致玉米的营养流失，建议采用短时间的烹煮方式，以最大程度地保留其中的营养成分。

此外，切忌一次性过量食用，以免引起消化不良。

3. 注意搭配食材：玉米属于碱性食物，与一些酸性食材如醋、柠檬等一起食用，不仅可以提高玉米中维生素C的吸收率，还有助于增进食欲和促进消化。

4. 避免加工食品：市售的加工玉米制品往往添加了大量的盐、糖和人工添加剂，不利于健康。

建议选择新鲜玉米或低盐、低糖的玉米制品，以尽量避免过度摄入不健康的成分。

5. 过敏风险注意：个别人群对玉米可能存在过敏反应，如皮肤发红、瘙痒、呼吸道不适等，如果出现不适症状，应立即停止食用并咨询医生。

玉米的功效与作用玉米的5大养生功效

玉米的功效与作用玉米的5大养生功效玉米是我们日常饮食里面常见的一种食物了，经常食用玉米可以帮助我们延缓衰老，而且还可以达到明目的功效。

那么除此之外，你还知道玉米具有哪些功效与作用吗？今天小编就来告诉你经常食用玉米具有的5大养生功效，快来看看吧。

1、玉米可以延缓衰老中医学认为，玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能，立秋时令食用不但能祛秋燥，还有助于延缓衰老。

2、预防心脑血管疾病现代医学认为，玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分。

现代研究证实，玉米中的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁。

因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

3、调节荷尔蒙玉米中富含的维生素E可通过生殖腺增加荷尔蒙的分泌，改善性能力，预防小产。

4、健脑玉米中含有的谷氨酸还有一定的健脑功能。

5、玉米可以明目玉米含有类黄酮，对视网膜黄斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。

推荐五种玉米粥一、玉米排骨煲用料：玉米1根、肋排、胡萝卜、芹菜、姜片、八角2、大葱段、香叶、盐、胡椒粉、枸杞。

做法1.玉米剥去外皮洗净，再切成2cm宽的小段。

肋排洗净斩成5cm长的小段。

胡萝卜去皮，切成薄片。

芹菜洗净切成5cm长的小段。

2.锅中放入适量热水，烧沸后将肋排放入，大火焯2分钟去除血沫，然后取出用清水反复冲洗干净。

3.将肋排、大葱段、姜片、八角、香叶和枸杞一起放入煲炉中，再倒入适量热水，大火烧沸后转小火加盖慢慢煲制30分钟。

4.然后放入玉米段、胡萝卜片和芹菜段，再继续煲煮15分钟，最后调入盐和胡椒粉即可。

二、玉米沙拉用料：速冻豌豆、甜玉米粒、红菜椒、黄瓜、蟹肉、松子仁、白醋、油、盐、白胡椒粉。

做法1.将红菜椒洗净去籽，与黄瓜一起切成1cm见方的小丁。

可软化血管的食物

可软化血管的食物:■黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。

黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。

■大枣内含丰富的维生素C和维生素D。

维生素D能防止出血性疾病。

■核桃含有丰富的磷，可营养脑神经。

又含有大量的亚油酸，能防治动脉硬化。

■香菇含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇产生，防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病具有积极作用。

■蜂蜜它内含丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素等，能改善冠状血管的血液循环，从而防止血管硬化。

■白薯属多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少胆固醇的含量，对防治血管硬化很有益。

■玉米含有亚油酸、维生素E等，能防止血管硬化。

■番茄含有维生素D，可保护血管、防治高血压。

■茄子含有维生素D，能增强毛细血管弹性，对防治高血压、动脉粥样硬化有较好作用。

常食四种粥有利血管软化:玉米粉粥玉米粉、粳米各50g。

先将玉米粉加清水适量调匀，待粳米煮粥将成时加入玉米粉同煮至稠即可，每日服食1－2次。

具有益肺宁心、调中开胃等功效。

适于动脉硬化、高脂血症、冠心病及心肌梗死等心血管疾病患者。

长期服用对软化血管有功效。

大蒜粥紫皮大蒜30－50g，粳米100g。

将大蒜皮，放水沸煮1分钟左右后捞出。

再取粳米，放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然后将蒜放入，同煮为粥即可服食，每日1－2次。

具有软化血管、降血压、降血脂等作用。

何首乌粥何首乌30－50g，粳米50g，大枣5枚。

先将何首乌放入沙锅内，加清水适量煎取浓汁，去渣后与粳米、大枣同煮为粥即可服食，可加冰糖适量调味。

每日1次。

此粥具有降血压等作用。

甜浆粥新鲜豆浆500g，粳米50g。

将粳米淘洗干净后，与豆浆一起煮粥，粥成后加冰糖适量，每日1－2次。

甜浆粥具有健脾、补虚等作用，适用于年老体弱、营养不良者，对动脉硬化、高血压、冠心病有较好的防治作用。

可软化血管或降血压的食物:★葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等控制血压。

多吃富含矿物质的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。

包谷的功效与作用

包谷的功效与作用包谷，学名玉米，是一种重要的粮食作物，也是全球最重要的饲料作物之一。

其经济价值和营养成分使其成为了人类日常生活中不可或缺的一部分。

包谷既能作为主食供人类食用，又能作为饲料供家畜消化，因此其广泛栽培和应用带来了巨大的经济和社会效益。

在本文中，将详细介绍包谷的功效与作用。

首先，包谷的主要功效是提供能量。

包谷中富含碳水化合物，特别是淀粉，能够快速为人体提供能量。

这对于大脑和肌肉的正常运行至关重要。

此外，包谷中还含有脂肪和蛋白质等营养物质，能够满足人体对多种营养的需要。

其次，包谷对心血管和消化系统有益。

包谷中富含纤维素，能够促进胃肠蠕动，帮助消化，并减少便秘的发生。

此外，包谷中的谷胱甘肽等抗氧化物质能够减少自由基的损伤，保护血管的健康，降低心脏病和中风的风险。

第三，包谷对预防癌症具有一定作用。

包谷中的玉米黄素是一种强效的抗氧化剂，能够减少癌症的发生。

研究表明，玉米黄素能够抑制癌细胞的生长和扩散，并促进肿瘤细胞的死亡，从而发挥抗癌的作用。

另外，包谷中还含有大量的纤维素，能够促进肠道蠕动，减少肠道中致癌物质的积累，降低患癌症的风险。

第四，包谷对眼睛健康具有保护作用。

包谷中的玉米黄素和维生素C等营养物质能够减少眼睛的光敏感性，降低视觉疲劳的发生，并预防白内障和黄斑退化等眼部疾病的发生。

第五，包谷对骨骼和关节健康具有保护作用。

包谷中的镁、锌、铜等矿物质以及维生素K等营养物质能够促进骨骼的生长和修复，预防骨质疏松和关节炎的发生。

第六，包谷对血糖控制和减肥有效。

包谷中的纤维素、蛋白质和脂肪能够帮助调节血糖水平，减少饥饿感和食量，并提供长时间的饱腹感，有助于减少卡路里摄入，达到控制体重的效果。

第七，包谷对神经系统健康有益。

包谷中的维生素B1有助于维持神经系统正常的功能，预防神经退行性疾病的发生。

另外，包谷还含有丰富的蛋氨酸，可以通过合成血清素来改善睡眠质量和情绪，缓解抑郁和焦虑。

第八，包谷对皮肤和头发的健康有一定的保护作用。

玉米片的功效与作用

玉米片的功效与作用玉米片是由玉米粉制成的一种零食，它不仅具有独特的口感和美味，而且还有许多益处和功效。

本文将介绍玉米片的功效与作用，包括它对身体健康的影响，对皮肤的好处，对减肥的帮助以及对心理健康的积极影响。

一、玉米片对身体健康的影响1.提供丰富的营养物质玉米片富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维等营养物质。

此外，它还含有维生素B、维生素E、维生素K、叶酸和矿物质如铁、镁和锌等。

这些营养物质对于身体的正常生理功能非常重要，可以提供能量、维持免疫系统、促进新陈代谢和维护健康的皮肤等。

2.增强肠道健康玉米片富含纤维，可以促进消化系统的正常功能。

纤维能够增加肠蠕动，帮助消化和稳定肠道菌群。

通过增加粪便体积和水分，纤维还可以预防便秘，并降低结肠癌的风险。

3.降低胆固醇水平玉米片中的植物甾醇可以帮助降低胆固醇水平。

植物甾醇是一种结构类似胆固醇的物质，可以竞争性地与胆固醇结合，从而减少胆固醇的吸收和重新吸收。

这对于心血管健康非常重要，可以降低心脏病和中风的风险。

4.增强免疫系统玉米片中的维生素C、维生素E和抗氧化物质可以增强免疫系统的功能，提高抵抗力，减少感染的风险。

这些营养物质可以中和自由基，减轻炎症反应，并保护细胞免受氧化损伤。

5.促进心脏健康玉米片中的纤维和植物甾醇有助于降低胆固醇水平，从而减少动脉粥样硬化的风险。

此外，玉米片还富含烟酸和抗氧化物质，如多酚类化合物，可以降低血液中的脂质水平，减少心脏病的发生。

二、玉米片对皮肤的好处1.滋润皮肤玉米片中的维生素E是一种抗氧化物质，可以抵御自由基的损害，保护皮肤免受阳光和环境污染的伤害。

此外，维生素E还可以提供滋润和保湿的效果，使皮肤保持柔软和光滑。

2.促进皮肤再生玉米片含有的维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以促进胶原蛋白的产生，增强皮肤的弹性和紧致度。

它还能促进伤口愈合，减少炎症，并防止皮肤老化和皱纹的形成。

3.预防痤疮玉米片富含锌和维生素E，这些成分有助于调节皮脂分泌，减少痤疮的发生。

血糖高的人可以吃玉米吗？

血糖高的人可以吃玉米吗？
很多人在平时经常会遇到血糖高的问题，所以大家也经常会出现一些头晕脑胀或者是不敢乱吃东西的现象。

血糖高的人在平时不敢随便吃甜的，但是血糖高的人可以在平时吃玉米，完全不用担心会有副作用。

玉米全身都是宝哦，不光玉米棒子可以吃，煮玉米的水还有玉米须都是很好的保健作用。

一、玉米保护心血管:
玉米有健脾利湿、调中和胃、利尿的作用，非常适合脾虚的人食用。

而且玉米含有大量营养物质。

鲜玉米中的纤维素含量为精米、精面的6―8倍，可以降低血中胆固醇的浓度，进而可起到预防心脑血管疾病的作用。

同时，吃玉米时需用力咀嚼，对牙齿和面部肌肉可起到较好的锻炼作用，还能促进唾液分泌，有利于食物的消化。

二、玉米水防感染:
玉米水有玉米的香味，也有很好的保健价值，具有利尿消炎、预防尿路感染、去肝火等功效，而夏季正是泌尿系感染的高发季节。

因此，大家在煮玉米时最好留些玉米须，留两层青皮，味道和药效都会更好，饮时可加少许白糖或冰糖。

三、玉米须能降糖:
除了玉米外，玉米须以及玉米的梗芯都具有很好的保健作用。

中医认为，玉米须有很好的利尿、降压、降糖、和胃的功效。

糖
尿病患者可用玉米须60克，配生地黄、花粉、山药、玉竹各15克，水煎服。

玉米梗则具有良好的止汗作用，自汗、盗汗者，可取2―3个玉米梗，加小麦50―100克，水煎服。

玉米的功效与作用多吃玉米的好处

玉米的功效与作用多吃玉米的好处玉米是很多人都喜欢的食物，不仅香甜可口，还营养丰富，含有较多的粗纤维，比精米、精面高。

玉米还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。

下面我们就来看看多吃玉米对人体具体有哪些益处。

★降糖玉米中的不饱和脂肪酸含量较高，有利于预防动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗塞等疾病。

玉米须有利尿降压、降糖作用，煎汤饮用，可作为高血压、糖尿病者的日常饮料。

★降血压血脂丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。

★预防胃肠疾病玉米富含镁元素，能加强肠蠕动，促进机体排出废物，不仅能预防便秘、痔疮，还能预防结肠癌和促进已患肠癌的病人好转。

★护眼玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰富，因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳食物。

经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线。

★抗衰老玉米以其成分多样而著称。

例如玉米含有维生素A和E及谷氨酸，动物实验证明这些成分有抗衰老作用，维生素E还可促进人体细胞分裂，延缓衰老。

玉米中还含有一种长寿因子——谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。

★美容护肤玉米还含有赖氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于预防肿瘤，同时玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。

★强化骨骼玉米的含磷量居诸多食品之首。

尤其是老年人常吃玉米可预防骨质疏松，使牙齿坚固。

★玉米的食用禁忌玉米中的蛋白质缺乏色氨酸，单一食用玉米易发生癞皮病，所以，以玉米为主食的人应该多吃豆类食品，补充色氨酸。

★玉米的食用方法玉米可以直接煮食，也可以做菜吃。

吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃掉，因为玉米的许多营养都集中在胚尖中。

【推荐】常吃玉米的六大神奇功效

常吃玉米的六大神奇功效
玉米又被人们称为玉蜀黍、苞谷、玉茭、棒子等，它是一种夏季收获的植物。

玉米的作用也是很多的，具有延缓衰老、益肺宁心、调中开胃、利肝胆、清湿热等其他的很多功效。

中医学认为，玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能。

1.玉米可以延缓衰老
中医学认为，玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能，立秋时令食用不但能祛秋燥，还有助于延缓衰老。

2.预防心脑血管疾病
现代的医学研究表明，玉米中含有非常多的维生素、人体所需的多种氨基酸、微量元素以及不饱和脂肪酸等营养物质。

现代研究证实，玉米中的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

3.玉米可以明目
玉米含有类黄酮，对视网膜黄斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。

血管清道夫之王的食物都有哪些？

血管清道夫之王的食物都有哪些？
人的身体上下布满了血管，血管的流通，促进了气血的活跃，提升气血的吸收和利用。

平时大家一定要注意血管的疏通，才能有益于血管的疏通。

血管在平时不注意清理，就会导致血管局部受损，血管壁端出现障碍，对此危害性也是比较大的，所以在平时需要注意清理血管，疏通血管。

下面就让我们来看一看，有什么能疏通血管的食物来调节体质。

玉米是常见的食物，玉米中富含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效率对补充亚油酸。

预防心脑血管疾病的发作，有着很强大的功效。

所以带着是价值方面非常的广泛，适用于人体的各方面。

苹果中富含有丰富的糖果酸，黄酮，维生素及微量元素，可有效促进人体的脂肪分解，避免人体过于发胖。

可清理人体的负担，另外苹果还能提高肝脏的解毒功效，防止脂肪下降。

海带和海藻中富含有丰富的牛磺酸，可降低人体的血液和胆汁中的胆固醇，对促进身体的神经系统发育，抑制胆固醇的吸收，促进新陈代谢有着良好的功效，所以在平时营养价值还是很高的。

洋葱和大蒜也是生活中比较常见的食材，给人体提供了更多
的营养价值。

能有效扩张血管，降低血清胆固醇，防止动脉硬化，洋葱内有着黄酮的物质和大蒜一起吃，对疏通血管，清理杂质，促进吸收，排泄毒素有着极高的功效。

常吃玉米的八大好处作文

常吃玉米的八大好处作文
玉米啊，真是个好东西！每次吃都觉得特满足。

来说说常吃玉
米的好处吧！
首先，它里面的膳食纤维多得很，吃了肚子舒服，便便也顺畅，感觉整个人都轻松了。

再说说玉米里的亚油酸，这可是个好东西，吃了能降低胆固醇，对咱们的心血管特好。

玉米还是个抗氧化的高手，里面的谷胱甘肽和维生素，能把咱
们身体里的“坏东西”给清除掉，让咱们的皮肤都保持年轻态。

看到玉米的金黄色没？这可不是随便长的，它里面藏着胡萝卜
素和黄体素，对眼睛特别好，晚上看路都更清楚了。

玉米里还有很多矿物质，比如钙、磷、铁这些，吃了对咱们的
骨骼和血液都有好处。

减肥的朋友也别错过玉米，它热量低，吃了还不容易饿，是减
肥的好帮手。

夏天热得受不了的时候，来一碗冰凉的玉米粥或者啃一根玉米，别提多舒服了，还能让皮肤保持水润有弹性。

总之啊，玉米真是个好东西，吃了好处多多，大家要多吃哦！。

玉米的功效与作用

玉米的功效与作用玉米，又称为玉米米、玉蜀黍，是世界三大主粮之一，也是我国重要的农作物之一。

玉米属于禾本科植物，起源于美洲，广泛分布于世界各地。

玉米富含营养，其谷物中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素等多种营养物质，被誉为“天然的粮仓”，在日常饮食中扮演着重要的角色。

除此之外，玉米还具有一些特殊的功效与作用。

本文将从营养价值、保健作用、食用方法、推荐人群等方面介绍玉米的功效与作用。

一、玉米的营养价值玉米的营养价值非常丰富，主要特点如下：1. 碳水化合物丰富：玉米是一种碳水化合物食物，其主要成分是淀粉，是人体提供热量的重要来源。

食用玉米可以为人体提供足够的能量。

2. 蛋白质含量高：与其他谷物相比，玉米蛋白质含量较高，且蛋白质氨基酸组成合理，是一种较为理想的植物蛋白质来源。

3. 脂肪含量适中：玉米的脂肪含量较低，且主要为不饱和脂肪酸，对人体健康有益。

4. 维生素和矿物质丰富：玉米富含维生素A、B、E、K 以及钾、镁等矿物质，有助于促进人体的新陈代谢和维持细胞功能。

5. 膳食纤维含量高：玉米中含有丰富的膳食纤维，对促进消化、预防便秘、维持肠道健康非常有益。

二、玉米的保健作用1. 改善消化系统：由于玉米富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加排便次数，预防便秘，并减少胃肠道吸收胆固醇和毒素的机会，有助于改善消化系统的健康状况。

2. 预防肠癌：玉米中的膳食纤维除了促进消化，还具有调节肠道菌群的作用，有利于减少有害菌群的生长，预防肠道疾病，尤其是肠癌的发生。

3. 降低胆固醇：玉米中富含的不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇水平，减少心脑血管疾病的风险。

4. 控制血糖：玉米中含有丰富的植物纤维，可以降低食物消化吸收速度，稳定血糖水平，对于控制糖尿病的发展有积极作用。

5. 提高免疫力：玉米中富含的维生素C和E等抗氧化物质可以增强免疫功能，提高抵抗力，减少感染和炎症的发生。

三、玉米的食用方法玉米的食用方法多样，以下列举一些常见的食用方式：1. 煮食：将新鲜的玉米去壳后，放入开水中煮熟，加入适量的盐或糖即可食用。

软化血管的植物有哪些

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生活常识分享软化血管的植物有哪些
导语：软和血管是中老年人所必须要做的事情，人的年纪增大之后，如果不能很好的保持血管的弹性，那么对于人体的正常身体健康来说是没有好处的。

只
软和血管是中老年人所必须要做的事情，人的年纪增大之后，如果不能很好的保持血管的弹性，那么对于人体的正常身体健康来说是没有好处的。

只要让血管处于比较软和的状态下，才能保证人体的心血管健康。

否则的话是会出现生命危险的。

那么软和血管的植物有哪些呢？下面我们就来介绍一下。

1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。

有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

（玉米要吃新产的玉米）
2、茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。

经常饮茶可以软化动脉血管。

3、洋葱：含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

4、荞麦含有丰富的维生素E、可溶性膳食纤维、烟酸和芦丁（芸香甙）。

芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用；烟酸能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用。

荞麦含有丰富的镁，能促进人体纤维蛋白溶解，使血管扩张，抑制凝血块的形成，具有抗血栓的作。

对心脏有益的十种食物

对心脏有益的十种食物以下十种食物对“保”心大有裨益1、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。

2、薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。

3、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

4、黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

5、玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂。

6、马铃薯：心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。

常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

7、菠菜：富含丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。

8、芹菜：所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。

9、木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。

10、海带：多吃海带可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。

山楂：山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化。

山楂还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。

此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。

动脉硬化且伴有高血脂、高血压或冠心病者，每日可取生山楂15—30克，水煎代茶饮。

燕麦：燕麦所含有的油酸、亚油酸、皂甙、卵磷脂以及钙、镁、硒等矿物质，均有降低血清胆固醇的作用，防止过多的胆固醇在动脉壁上沉积，进而预防动脉硬化。

美国营养专家指出，燕麦片能有效降低患冠心病的几率。

黑木耳：黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能减少血液凝集，防止血栓形成，延缓动脉硬化的发生与发展。

黑木耳中的木耳多糖还能降脂。

每日可取黑木耳15克煲汤或炒食。

金橘：金橘中富含维生素C，能加速胆固醇的转化，起到降脂和减缓动脉硬化的作用。

金橘中还含有金橘甙等物质，可减少毛细血管脆性和通透性，减缓血管硬化，还能调节血压。

因此，高血压及冠心病患者宜每天嚼食5—6枚金橘。

茄子：在天然食物中含维生素P最丰富的要算是茄子。

硬化血管的食物有哪些

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硬化血管的食物有哪些
导语：现在随着年龄的增加，现在很多老年人几乎都有不同程度上的血管硬化症状，不同的只是情况的严重程度而已。

血管硬会使有心脏血管疾病的患者危
现在随着年龄的增加，现在很多老年人几乎都有不同程度上的血管硬化症状，不同的只是情况的严重程度而已。

血管硬会使有心脏血管疾病的患者危害程度大大的增加。

所以，我们在日常生活中要有一定的防范意识，平时多吃一些可以保护血管的食物，保持一个健康的身体。

玉米
专家建议进入中老年后应该适量的多吃一些粗粮，比如像玉米，研究中发现在玉米种含有大量的不饱和脂肪酸，在这种脂肪酸中含有高达60%以上的脂肪酸，这对血管的健康非常重要。

并且经常吃玉米还能帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢，同时还能减少胆固醇在血管中的沉积，从而达到软化动脉血管的目的。

因此老年人在日常的生活中，不要过分的追求食物的精细，应该多吃一些粗粮的食物，除了玉米之外，还有像全麦食品都应该多吃。

苹果
中老年要想保护血管的健康，在日常的生活中还可以多吃些苹果，它之所以具有保护心脑血管的作用，是因为在苹果中含有大量的多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E等营养物质，除此之外维生素C的含量也非常的丰富，这些物质对心脑血管健康都能起到很大的作用。

研究发现苹果中所含有的这些营养物质都能快速的分解积蓄于体内的脂肪，从而避免中年发福的情况出现。

而且在平时多吃苹果，还能推迟和预防动脉粥样硬化发作，因此在脑血管硬化吃什么好的问题上
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吃玉米的好处有什么

吃玉米的好处有什么吃玉米的好处有什么1吃玉米的好处1、吃玉米能预防高血压玉米这种粗粮脂肪含量低，人们食用以后能削减胆固醇的生成，对预防高血压和高血脂有很明为的好处，另外玉米中的膳食纤维含量很高，能加快人体消化，预防便秘的发生。

2、吃玉米能补血玉米中氨基酸和微量元素的含量都很高，其中铁元素是促进血红细胞再生的重要成分，人体汲取以后能加提高身体的造血量，起到补血和养血的作用，对人类的贫血和缺血性疾病有肯定的缓解成效。

吃玉米的坏处人们平常吃玉米不但有多种好处，也有一些坏处存在，由于玉米是一种干性很重的食材，人们食用以后不能收足够的水分，大量食用会让人们的皮肤变得枯燥和暗黄，严峻时会消失角质老化的状况，另外玉米中的糖份还很高，人们食用以后会刺激血糖，加重糖尿病症状，因此那些本身血糖高有糖尿病的人群最好少吃玉米。

玉米南瓜粥怎么做1、做玉米南瓜粥的时候，可以预备鲜嫩玉米两根，在预备老南瓜300克冰糖适量，预备一些清水，把预备好的老难受，先去掉瓜仁再削掉瓜皮，用清水洗净以后切成滚刀块备用。

把预备好了新奇玉米，用清水洗净以后去掉玉米须，再把玉米粒从上面取下来。

2、在粥锅中放入适量的清水，先把取下的玉米粒放到锅中加热烧开，再煮15分钟左右，放入切好的南瓜和适量冰糖，用大火连续烧开，然后调小火力连续煮，把锅中的南瓜煮到接近溶化就可以关火，等它降温以后取出就是美味的玉米南瓜粥。

玉米南瓜粥的做法窍门1、玉米南瓜粥在做的时候不但要预备玉米粒还可以预备适量的玉米面，这是做玉米南瓜粥好吃的一个小窍门，在做的时候预备250克老南瓜，把它洗净以后，削皮切成块，再预备适量的鲜嫩玉米粒和50克左右的玉米面。

2、预备好的鲜嫩玉米粒要放在水中煮一下最好把煮熟备用。

在锅中放适量清水加热烧开，放入切好的南瓜块连续煮煮到南瓜拌熟的'时候，再把玉米面放到锅中调匀，用中小火连续加热，中间又多次搅拌，防止糊锅，等锅中的玉米粥粘稠以后放入煮好的玉米粒调匀以后煮三到五分钟就可以。