(完整版)中职心理健康教育《心理调适方法ABC》-教案
中职生《心理健康》教案
中职生《心理健康》教案完整版第一章：心理健康概述1.1 教学目标了解心理健康的概念和重要性掌握保持心理健康的方法和技巧1.2 教学内容心理健康的定义和标准心理健康的重要性保持心理健康的方法和技巧1.3 教学方法讲授法：讲解心理健康的基本概念和标准案例分析法：分析心理健康的重要性小组讨论法：探讨保持心理健康的方法和技巧1.4 教学评估课堂参与度：学生参与讨论和提问的情况小组讨论报告：学生分组讨论并提交报告第二章：情绪管理2.1 教学目标了解情绪的概念和管理的重要性掌握情绪管理的方法和技巧2.2 教学内容情绪的定义和管理的重要性常见情绪问题和应对策略情绪管理的方法和技巧2.3 教学方法讲授法：讲解情绪的概念和管理的重要性案例分析法：分析常见情绪问题和应对策略实践演练法：学生进行情绪管理的实践演练2.4 教学评估课堂参与度：学生参与讨论和提问的情况实践演练报告：学生提交情绪管理的实践演练报告第三章：压力应对3.1 教学目标了解压力的概念和应对的重要性掌握应对压力的方法和技巧3.2 教学内容压力的定义和应对的重要性常见压力源和应对策略应对压力的方法和技巧3.3 教学方法讲授法：讲解压力的概念和应对的重要性案例分析法：分析常见压力源和应对策略小组讨论法：探讨应对压力的方法和技巧3.4 教学评估课堂参与度：学生参与讨论和提问的情况小组讨论报告：学生分组讨论并提交报告第四章：人际关系与沟通4.1 教学目标了解人际关系的概念和沟通的重要性掌握建立良好人际关系和有效沟通的方法和技巧4.2 教学内容人际关系的定义和重要性沟通的基本原则和技巧建立良好人际关系的方法和技巧4.3 教学方法讲授法：讲解人际关系的概念和重要性角色扮演法：学生进行沟通实践演练小组讨论法：探讨建立良好人际关系的方法和技巧4.4 教学评估课堂参与度：学生参与讨论和提问的情况角色扮演报告：学生提交沟通实践演练报告第五章：自我认知与自尊5.1 教学目标了解自我认知的概念和自尊的重要性掌握提高自我认知和自尊的方法和技巧5.2 教学内容自我认知的定义和重要性自尊的定义和影响因素提高自我认知和自尊的方法和技巧5.3 教学方法讲授法：讲解自我认知的概念和重要性自我反思法：学生进行自我反思和分享小组讨论法：探讨提高自尊的方法和技巧5.4 教学评估课堂参与度：学生参与讨论和提问的情况自我反思报告：学生提交自我反思报告第六章：心理障碍与心理疾病6.1 教学目标了解心理障碍和心理疾病的概念及其区别掌握识别和应对心理障碍和心理疾病的方法6.2 教学内容心理障碍的定义和分类心理疾病的定义和症状识别和应对心理障碍和心理疾病的方法6.3 教学方法讲授法：讲解心理障碍和心理疾病的基本概念案例分析法：分析具体案例，加深对心理障碍和心理疾病的理解小组讨论法：探讨应对心理障碍和心理疾病的方法课堂参与度：学生参与讨论和提问的情况案例分析报告：学生分组讨论并提交案例分析报告第七章：心理辅导与心理咨询7.1 教学目标了解心理辅导和心理咨询的概念及其重要性掌握寻求心理辅导和心理咨询的方法7.2 教学内容心理辅导的定义和形式心理咨询的定义和过程寻求心理辅导和心理咨询的方法7.3 教学方法讲授法：讲解心理辅导和心理咨询的基本概念角色扮演法：学生进行心理咨询实践演练小组讨论法：探讨寻求心理辅导和心理咨询的方法7.4 教学评估课堂参与度：学生参与讨论和提问的情况角色扮演报告：学生提交心理咨询实践演练报告第八章：心理素质与心理训练8.1 教学目标了解心理素质的概念及其重要性掌握提高心理素质的方法和技巧心理素质的定义和重要性心理训练的基本方法提高心理素质的途径和技巧8.3 教学方法讲授法：讲解心理素质的概念和重要性实践演练法：学生进行心理训练实践小组讨论法：探讨提高心理素质的途径和技巧8.4 教学评估课堂参与度：学生参与讨论和提问的情况实践演练报告：学生提交心理训练实践报告第九章：职业生涯规划与心理健康9.1 教学目标了解职业生涯规划与心理健康的关系掌握职业生涯规划的方法和步骤9.2 教学内容职业生涯规划与心理健康的关系职业生涯规划的方法和步骤职业生涯规划中的心理调适技巧9.3 教学方法讲授法：讲解职业生涯规划与心理健康的关系案例分析法：分析职业生涯规划的实际案例小组讨论法：探讨职业生涯规划的方法和步骤9.4 教学评估课堂参与度：学生参与讨论和提问的情况案例分析报告：学生分组讨论并提交案例分析报告第十章：网络成瘾与心理健康10.1 教学目标了解网络成瘾的概念及其对心理健康的影响掌握预防和应对网络成瘾的方法10.2 教学内容网络成瘾的定义和症状网络成瘾对心理健康的影响预防和应对网络成瘾的方法10.3 教学方法讲授法：讲解网络成瘾的基本概念和对心理健康的影响小组讨论法：探讨预防和应对网络成瘾的方法实践演练法：学生进行预防和应对网络成瘾的实践演练10.4 教学评估课堂参与度：学生参与讨论和提问的情况实践演练报告：学生提交预防和应对网络成瘾的实践演练报告重点和难点解析一、心理健康概述难点解析：如何让学生理解和掌握保持心理健康的方法和技巧，并能够应用到实际生活中。
(完整版)4、心理调适方法ABC电子教案
课题（任务）4：第4课心理调适方法ABC教学过程、板书设计3以通过学习而获得，不良的行为、不适应的行为也可以通过学习训练而消除。
2．案例W ·泰森是个45岁左右的成年人。
他患了肺气肿，呼吸时胸部感到不适。
因为泰森吸烟很凶，所以病情很快加重。
他的医生几次告诉他戒烟，但W ·泰森未能做到。
于是医生就把他转介给一位行为疗法专家治疗。
W ·泰森不能把烟戒掉，行为疗法专家没将此看成是W ·泰森意志薄弱或一种自毁心理倾向的表现，相反，他认为吸烟的行为是习得的，并且由于几种强化因素而得以维持。
第一，W ·泰森每吸一支烟，他就会从中得到很多直接满足和一些瞬时的快乐。
第二，吸烟使他感到轻松，尤其他是一个容易紧张和焦虑的人。
第三，吸烟使他在打电话时手里有活干。
尤其他的职业要求他长时间地待在办公室的桌旁，在电话里和客户们谈话。
经过和W ·泰森的几次讨论之后，行为治疗专家帮助他找到一些方法来对付每种确认的强化因素。
第一，要求泰森每次想吸烟时吃一块冰糖。
这可以代替他的吸烟活动并使他感到快乐。
第二，教给泰森几种自我方松的方法。
第三，建议泰森在打电话时随便在纸上乱写乱画来代替吸烟。
3．富兰克林的自我行为疗法富兰克林为了培养自己的品质，曾制作了一个表。
表上列举了自己要做的事情，然后检查每天执行的情况，看看哪些能够自觉做到，哪些提醒后才做到，哪些没有做到。
然后将这个星期的情况与上个星期进行对比，看看自己是否取得了进步。
如果进步了，就给自己一个奖励；如果退步了，就给自己一个惩罚。
4．如何运用行为治疗法进行自我调适（1）系统脱敏法：由著名精神病学家沃尔帕创立。
系统脱敏法有三个步骤：A ．使肌肉松弛。
B ．是建立焦虑层次(从最轻微的焦虑到引起最强烈的恐惧依次安排)，C ．在肌肉松弛情况下,从最低层次开始想象产生焦虑的情境, 直到能从想象情境转移到现实情境,并能在原来引起恐惧的情境中保持放松状态,使焦虑情绪不再出现为止。
第4课心理调适方法ABC电子教案
我必须与周围 每一个人搞好 关系。
一个人犯了错 误，那一辈子 也无法抹掉。
温馨提示
人总有不顺心的时候，当你产生 负面心理的时候，就需要进行自我调 节了。不是生活给了你喜怒哀乐，而 是你对待生活的态度决定了你自己的 情绪和感受。
我们无法改变人生，但我们可以 改变人生观。
我们无法改变环境，但是我们可 以改变心境。
启 示
良好的心理状态是 一个人成功的关键 因素。学会积极调 整自己的心态，我 们就能更好的把握 自己的命运。
方 法
1、行为疗法
2、认知疗法
认知疗法
柱子是圆的还是方的？
那个女人是真实的还是属于拼图里的？
你看看，是向上还是向下？
●
盯住黑点，身体前后移动看看效果。
通过看这些图，使我们懂得从 不同的角度看问题，得出的结果是 不一样的。事实有的时候也并非就 是你看到的或你想象的那个样子。
C 代表结果即情绪状态。
艾利斯认为并非诱发事件A直接引起结果C，A与C之间 还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认 知、评价或看法，即信念B。同样的A在不同的人会引起不 同的C，主要是因为他们的信念有差别。换言之，事件本身 并非引起情绪反应的直接原因，个人对事件本身的认知、 解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。
合理发泄法
1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱
这样发泄行不行？？？
这
样
发
哭
泄喊
行
不
行
？
？
？
诉
动
情绪发泄基地
恰当的 中性的 不恰当的
适当的场合哭 运动 大声唱歌 大声喊叫 找人倾诉
睡觉 吃东西
第3课 心理调适方法ABC
A、你不知道的—ABC 理论
2
B 这里大有市场，因为岛上的人都没有鞋子 故事告诉这个我们什么道理？ 相同的事件----不同的认知-----得出不同的情绪结果（积极情绪、消 极情绪） ★ 《半杯水的思维》 （辅助） 大家都熟悉沙漠中半杯水的故事。在浩瀚无边的沙漠里，一个人看 到半杯水说：太好了，还有水喝！这便是一个有正向思维习惯的人；另 一个人看到了说：惨了，只剩半杯水了！这便是一个有负向思维，或消 极思维习惯的人。同样的事发生在不同人身上，会有不同的情绪反映。 可见我们的情绪并不都是由事件带来的，更多的是由我们的认知观念带 来的，这就是心理咨询中著名的 ABC 理论（其三个组成部分的英文首字 母分别是 A、B、C） ： A、诱发事件 B、认知、观念 C、情绪结果 结合自己或同学的事例看一下表 事件 消极思维 积极思维 1 行行出状元。掌握一门好 技术， 我的人生将与众不同。
请同 学们 参与 3．我从未当过班干部，说明我没有这方面的能力。 讨论 4．人必须依赖他人，特别是某些与自己相比强而有力的人， 在解 决实 际问 只有这样，才能生活得好些。 题中 巩固 5．我对别人友好，别人也应该对我好。 本课 所学 知识
2．我不敢在众人面前说话，我是一个胆小的人。
5
4
三、总结（3 分钟） 你在日常学习与生活中，都采用过哪些调节情绪的方 法？下面我们来看一幅图片唱一首歌。 大家都会唱张韵涵的 《隐形的翅
膀》 ，但不一定看过电影《隐形的翅膀》 。这是一个真实的故事。设想一 下如果影片中的惨剧发生在你身上，你是否还有生活下去的勇气？和少 女志华相比，我们是不是太幸运了？
第 3 课 心理调适方法 ABC
课题 课时 心理调适方法 ABC 1 课时 “青春一小步，人生一大步” ，加强学生心理健康教育是全面推行 素质教育的一个重要方法。通过教学使他们学会心理调适，尽快摆脱心 教学目标 理困扰，树立健康的心理意识，形成健康的心理素质，提高心理健康水 平。
第04课心理调适方法ABC
第4课心理调适方法ABC【课题】心理调适方法ABC【课时】1课时【教学目标】使学生了解引起心理困扰的原因，掌握常用的自我心理调适的方法，引导学生们面对生活中的各种不如意，能够运用自我心理调适方法，主动进行自我调节，养成积极自我心理调适的习惯。
【设计思路】通过刘淇奇的故事引发学生的思考，然后介绍几种自我心理调适的方法，在几种自我调适的方法中，重点讲解认知改变法，并通过几项练习来使学生巩固对这种调节方法的掌握，最终能够运用到实际生活中去。
本课实际操作性很强，对于整个知识篇来说是一个由理论到实践的过程。
【重点难点】重点：掌握自我心理调适方法中的认知改变法，并能够在日常生活中运用这种方法来调节自己的情绪状态。
难点：把认知改变法变成一种思维习惯，遇事学会换个角度思考。
【教学方法】教法：案例教学法、讲授法、讨论法、体验法。
学法：自主学习法、体验学习法。
【教具】多媒体课件【教学过程】教学过程备注时间心灵有约师生问候！口号：健康人生进取人生快乐人生欢迎走入心理健康课堂！导入新课一、观看刘淇奇同学的故事二、刘淇奇的故事带给你什么样的启示？由对故事的分析讨论，引出本课的主题，即中职生自我心理调适方法。
心海导航一、心理分析疗法1.心理分析疗法，又叫精神分析疗法、分析性心理治疗，是心理治疗中最主要的一种治疗方法。
其基本理论核心是：人的精神活动可分为潜意识、前意识和意识。
潜意识深藏于意识之后，是人类行为背后的内驱力。
2.通过两张冰山的图片来了解潜意识、前意识和意识，着重了解潜意识。
3•如何运用心理分析法来进行自我心理调适？(1)合理宣泄：即尽情倾诉积郁心中的烦闷和内心矛盾，释放心头的重负，恢复心理平衡。
例如：大哭、听音乐、倾诉等。
(2)自我反省：即分析潜意识中的矛盾和冲突，领悟到自身的心理病因与症结，消除病因，治愈心理疾病。
一个人无论做出多么不符合逻辑，甚至是荒诞可笑的行为，背后都不是没有原因的。
如果能明白自己这些行为背后潜在的驱动力是什么，就能更深入地认识和把握自己。
心理健康课程教案第四讲《心理调适方法ABC。》
心理健康课程教案第四讲《心理调适方法ABC。
》教学过程课堂组织在开始上课前，先清点学生人数并填写教学日志。
复旧课，导入新课在口号“健康人生进取人生快乐人生”的引领下，通过观看学生___的故事，引出本节课的主题：中职生自我心理调适方法。
讲授新课心海导航在介绍心理分析疗法时，强调了其核心理论：人的精神活动可分为潜意识、前意识和意识。
通过两张冰山的图片，让学生了解潜意识、前意识和意识，并着重介绍了潜意识。
接下来，讲解如何运用心理分析法进行自我心理调适。
其中，合理宣泄是指尽情倾诉积郁心中的烦闷和内心矛盾，释放心头的重负，恢复心理平衡。
例如：大哭、听音乐、倾诉等。
自我反省则是分析潜意识中的矛盾和冲突，领悟到自身的心理病因与症结，消除病因，治愈心理疾病。
最后，介绍了心理暗示，它是通过语言、动作以含蓄的方式对自己或他人的认识、情感、意志和行为产生影响的一种心理活动形式。
分为积极心理暗示和消极心理暗示。
在讲解行为疗法时，强调了它是基于现代行为科学的一种非常通用的心理治疗方法，是根据研究心理学的理论和心理学实验方法确立的原则，对个体进行反复训练，达到矫正适应不良行为的一类心理治疗。
教学方法本节课采用案例教学法、讲授法、讨论法和体验法相结合的方式，让学生更好地理解和掌握自我心理调适方法。
教学重点和难点本节课的教学重点是掌握自我心理调适方法中的认知改变法，并能够在日常生活中运用这种方法来调节自己的情绪状态。
而教学难点则是如何将认知改变法变成一种思维惯，遇事学会换个角度思考。
教学准备为了更好地进行教学，教师需要准备好教材、教参和教案。
2.厌恶疗法是一种消除适应不良行为的方法，它采用惩罚性的厌恶刺激来矫正行为。
例如，强迫洗手的人可以想象自己的手被洗得脱皮，逐渐消除洗手的惯。
另外，也可以使用具体的厌恶刺激或动作，例如当不良行为出现时，立即用橡皮圈弹击皮肤，起到惩罚作用。
3.放松疗法可以通过全身肌肉的放松来缓解紧张情绪，从而保证身体的健康。
中专中职心理第04课教案-心理调适方法ABC
第04课心理调适方法ABC【课题】心理调适方法ABC【课时】1课时【教学目标】1、知识目标：让学生认识、分析造成心理困扰的原因，以及拥有积极的心理调适方法的重要价值和意义，了解几种有效的自我心理调适的途径。
2、能力目标：能自我分析心理困惑的主要成因，并掌握常用的自我心理调适方法：认知调节、放松训练、积极自我暗示等，使学生能主动进行心理调适，做积极、乐观、自信、勇于面对现实的人。
3、情感、态度与价值观目标：正确面对生活中的各种不如意，能够主动进行自我调节，拥有积极良好的情绪状态，从而培养学生健康的心理品质和自我调节情绪的能力。
【重点难点】1、重点：掌握自我心理调适方法中的认知改变法，并能够在日常生活中运用这种方法来调节自己的情绪状态。
2、难点：把认知改变法变成一种思维习惯，遇事学会换个角度思考。
【教学方法】1、教法：案例教学法、讲授法、讨论法、体验法。
2、学法：自主学习法、体验学习法。
【教具】多媒体课件【教学过程】导入新课一、动画播放：《刘淇奇的故事》思考：1、刘淇奇为了改变自己，都采用了哪些方法来调适自己的心理状态？2、你在日常学习与生活中，都采用过哪些调节情绪的方法？有效吗？由对故事的分析讨论，引出本课的主题，即中职生自我心理调适方法。
新课教学一、心理分析疗法1、心理分析疗法，又叫精神分析疗法、分析性心理治疗，是心理治疗中最主要的一种治疗方法。
其基本理论核心是：人的精神活动可分为潜意识、前意识和意识。
潜意识深藏于意识之后，是人类行为背后的内驱力。
2、通过两张冰山的图片来了解潜意识、前意识和意识，着重了解潜意识。
3、如何运用心理分析法来进行自我心理调适？（1）合理宣泄；（2）自我反省；（3）心理暗示。
二、行为疗法1、行为疗法，又称行为治疗，是基于现代行为科学的一种非常通用的心理治疗方法，是根据学习心理学的理论和心理学实验方法确立的原则，对个体进行反复训练，达到矫正适应不良行为的一类心理治疗。
所谓适应不良性行为是不健康的、异常的行为，可以有各种不同的原因，有些是神经系统病理变化或生化代谢紊乱而引起的症状，有些则是由错误的学习而形成。
(完整版)中职心理健康教育《心理调适方法ABC》-教案
《心理调适方法ABC》说课稿
《心理调适方法ABC》说课稿各位领导、各位专家老师：大家好！今天我说课的课题是《心理调适方法ABC》。
我将从教材、学情、教法学法和教学过程四个环节进行说课。
一是说教材（一)说教材脉络体系《心理调适方法ABC》是高等教育出版社出版的由俞国良主编的《心理健康》教材中“知识篇”“第一单元心理健康与我”的第4课。
本节课是“知识篇”“第一单元心理健康与我"的最后一课，是在前三课学习的基础上帮助学生掌握一定的心理调适方法，促成学生形成良好的个性心理品质.心理健康教学大纲中指出:心理健康是中等职业学校学生选修的一门德育课程。
本课程是以邓小平理论、“三个代表”重要思想为指导,深入贯彻落实科学发展观，坚持心理和谐的教育理念,对学生进行心理健康的基本知识、方法和意识的教育。
其任务是提高全体学生的心理素质,帮助学生正确认识和处理成长、学习、生活和求职就业中遇到的心理行为问题,促进其身心全面和谐发展。
本节课内容就是围绕着大纲中教学内容3.1、3.2的要求展开的具体学习,在本单元是一个承接前面三课的学习内容。
对于后续的学习和学生的成长发展也是重要的一个环节。
（二）说教学目标心理健康教学大纲课程教学总目标中规定了：帮助学生了解心理健康的基本知识，树立心理健康意识，掌握心理调适的方法等等.结合本节课的教材中的教学内容,我定的教学目标分别是：知识目标：让学生认识、分析心理困扰原因，以及拥有积极的心理调适方法的重要价值和意义，了解几种有效的自我心理调适的途径。
能力目标：能自我分析心理困惑的主要成因，并掌握常用的心理自我调适的方法:放松训练、积极自我暗示等,使学生能主动进行心理调适,做积极、乐观、自信、勇于面对现实的人。
情感态度与价值观目标：引导学生在面对生活中的各种不如意时，能够主动进行自我调节，拥有积极良好的情绪状态,从而培养学生健康的心理品质和自我调节情绪的能力。
然后说教学重难点心理健康课是一门特殊的课程，其评价要遵循心理健康教育的专业要求，从现实出发,以学生的生活经验为中心，以学生的情意活动为主要内容，避免把心理健康教育等同于学科教学、局限于心理健康知识的传授。
中职《心理健康》教案(完整版)
中职《心理健康》教案(完整版)第1课心理健康促成长教育目标：1．引起学生对心理健康课程的兴趣和重视； 2．阐述心理健康教育的意义和目的； 3．使学生理解心理健康教育的定义及内涵；4．帮助学生初步分析自身的心理健康状况，树立积极的心理健康意识，学会求助和自助。
教学重点与难点：1．教学重点：了解心理健康的意义和作用，培养学生对心理健康兴趣。
2．教学难点：认识日常生活中的心理困扰与心理健康保健的关系；树立积极的心理健康意识。
教学方法：讨论法、讲授法、案例教学法教学设计：1．教学时间：2课时2．教学准备：课前播放轻松，舒缓的音乐；下载的有关资料 3．教学过程：课前导入，激发兴趣：讨论青少年吸烟的原因，对吸烟的原因作出总结，并引导学生进行自我探讨，用一种健康合理的方式来代替吸烟。
讲述心理艺术片《爱德华大夫》的故事，说明“人的心理问题与童年经历有关”。
引入：我们身边的“心灵故事”。
得出本课的主题“心理健康促成长”。
提问：你认为什么是心理健康？通过教材中吕晓雯的故事，提出心理健康教育的定义以及包含的内容。
针对教材“思考苑”中心理辅导的三个层次，让同学讨论这三个层次的心理辅导都分别适合哪些人群。
布置教材中的“自我剖析”作为课后作业。
第2课心理健康哆来咪教育目标：1．正确对待心理问题，消除对心理健康认识的误区；2．能够区分情绪问题和心理问题；以及两个问题的关系；教学重点与难点：1．教学重点：消除对心理健康认识的误区；了解心理健康对成长的意义。
2．教学难点：懂得心理健康是一个动态变化；正确对待心理问题。
教学方法：讨论法、讲授法、案例教学法、情境体验教学设计：1．教学时间：1课时2．教学准备：课前播放轻松，舒缓的音乐；下载的有关资料3．教学过程：创设情境，设置导疑：让学生对日常生活现象的辨识，感性的体会健康的含义。
并进一步引出健康的含义。
板书：心理健康包括身体健康和心理健康两方面。
引导学生探讨身体健康与心理健康的关系。
第4课 心理调适方法ABC@心理健康精品讲义】
第4课心理调适方法ABC
【课题】心理调适方法ABC
【课时】1课时
【教学目标】
使学生了解引起心理困扰的原因，掌握常用的自我心理调适的方法，引导学生们面对生活中的各种不如意，能够运用自我心理调适方法，主动进行自我调节，养成积极自我心理调适的习惯。
【设计思路】
通过刘淇奇的故事引发学生的思考，然后介绍几种自我心理调适的方法，在几种自我调适的方法中，重点讲解认知改变法，并通过几项练习来使学生巩固对这种调节方法的掌握，最终能够运用到实际生活中去。
本课实际操作性很强，对于整个知识篇来说是一个由理论到实践的过程。
【重点难点】
重点：掌握自我心理调适方法中的认知改变法，并能够在日常生活中运用这种方法来调节自己的情绪状态。
难点：把认知改变法变成一种思维习惯，遇事学会换个角度思考。
【教学方法】
教法：案例教学法、讲授法、讨论法、体验法。
学法：自主学习法、体验学习法。
【教具】多媒体课件
1
【教学过程】
3
4。
4、心理调适方法ABC电子教案
·专业·心理健康课题（任务）4：第4课心理调适方法ABC章节（项目）第3课心理发展你我他本节课时 1 授课班级455 授课教师易诚总计课时 4教学目标使学生了解引起心理困扰的原因，掌握常用的自我心理调适的方法，引导学生们面对生活中的各种不如意，能够运用自我心理调适方法，主动进行自我调节，养成积极自我心理调适的习惯。
教学重点掌握自我心理调适方法中的认知改变法，并能够在日常生活中运用这种方法来调节自己的情绪状态。
教学难点把认知改变法变成一种思维习惯，遇事学会换个角度思考。
教学方法案例教学法、讲授法、讨论法、体验法拓展训练、作业心理疗法实践教学反思（为了使表格美观，请将底边框拉至页面底边处）签批日期：组长签名：教学过程、板书设计教学过程备注时间心灵有约师生问候！口号：健康人生进取人生快乐人生欢迎走入心理健康课堂！导入新课一、观看刘淇奇同学的故事二、刘淇奇的故事带给你什么样的启示？由对故事的分析讨论，引出本课的主题，即中职生自我心理调适方法。
心海导航一、心理分析疗法1．心理分析疗法，又叫精神分析疗法、分析性心理治疗，是心理治疗中最主要的一种治疗方法。
其基本理论核心是：人的精神活动可分为潜意识、前意识和意识。
潜意识深藏于意识之后，是人类行为背后的内驱力。
2．通过两张冰山的图片来了解潜意识、前意识和意识，着重了解潜意识。
3．如何运用心理分析法来进行自我心理调适？（1）合理宣泄：即尽情倾诉积郁心中的烦闷和内心矛盾，释放心头的重负，恢复心理平衡。
例如：大哭、听音乐、倾诉等。
（2）自我反省：即分析潜意识中的矛盾和冲突，领悟到自身的心理病因与症结，消除病因，治愈心理疾病。
一个人无论做出多么不符合逻辑，甚至是荒诞可笑的行为，背后都不是没有原因的。
如果能明白自己这些行为背后潜在的驱动力是什么，就能更深入地认识和把握自己。
（3）心理暗示：是通过语言、动作以含蓄的方式对自己或他人的认识、情感、意志和行为产生影响的一种心理活动形式。
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心理健康科教案（甲）
授课时间2019.9.24 星期一第3节班级2019（1）第1页
时间安排教学内容、教学过程
教学方法与
学习指导
3分钟
10分钟12分钟一、导入新课
（一）播放学生表情图片，创设教学情境。
喜怒哀惧
(二)设置问题：
1、通过表情图片的观察，推测其情绪色彩？
2、请大家判断上述四种基本情绪哪些属于积极情绪？哪些
属于消极情绪？
（三）过渡：现实生活中，我们不断受到外界环境的影响，
情绪也随之起伏波动，所以需要掌握心理调适的有效方法，争
做积极、乐观、自信、勇于面对现实的人。
（四）板书：心理调适方法ABC
二、心理测验
（一）指导学生利用“计算机辅助心理测验软件”进行情绪
自评量表（SAS）测试；
（二）指导学生查看自己的测验结果，让学生从了解自己现
阶段的情绪状态（焦虑）。
三、七嘴八舌：我的心理调适小妙招
（一）鼓励、引导学生分享心理调适妙招
（二）教师归纳：
1、心理分析疗法
①合理宣泄法（如哭、倾述、运动、日记等）
②自我反省法
③心理暗示法（展开）
利用学生表情图
片能快速集中学
生课堂注意力，并
激发学生学习兴
趣和热情。
引导学生意识到
基本情绪中消极
情绪居多，此时学
生肯定好奇自己
的情绪状态，所以
顺理成章地进行
心理测验（SAS）
让学生通过20道
题的自评，了解自
己现在（近一周）
的情绪状态。
并指
出短时的情绪波
动属正常现象，关
键是要掌握心理
调适方法。
以学生为主体，教
师只是担任组织
者角色。
授课时间2019.9.24 星期一第3节班级2019（1）第4页
时间安排教学内容、教学过程
教学方法与
学习指导
海浪轻轻地拍打着海岸，有节奏地唱着自己的歌，我静静地、
静静地聆听着这永恒而美妙的波涛声……
六、课外拓展
（一）请回忆最近发生的最愤怒的事件经过。
要求根据ABC理
论分析诱发事件A、信念B和情绪和行为的结果C。
（二）课外阅读：中职生的自我心理调节
http://218.104.173.22/zjc/news /lunwen/liuye.doc
引导学生对本课
教学内容进行巩
固和提升。