人教版七年级体育全一册 9蛙泳完整配合作 教案

蛙泳完整配合教学教案

基

本

部

分

27

1、复习蛙泳腿部动作

①坐撑模仿

②池边俯卧模仿练习

1.①坐撑模仿：坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，

模仿蛙泳腿部动作。练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”

四拍进行分解动作练习，在过渡到“收翻蹬夹----停”两拍练习。

练习中，应边做边看自己的动作是否符合动作要领，尤其应注

意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。一般每次做20～30次。

具体如图。

1.②池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做

模仿练习蛙泳腿部动作。练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的

阻力，增加动作实感。如图。

2、复习蛙泳手臂动作和手

臂与呼吸配合动作

①站立模仿

②臂与呼吸配合模仿

3、学习蛙泳的完整配合动

作

1）讲解蛙泳完整配合动作

2.①站立模仿：两脚开立，上体前俯，手臂向前伸直、并拢，掌心向

下。先按“外划”、“内划”、“伸臂”、“停”四拍做分解动作练习，

再过渡至“划收伸”、“停”两拍练习，臂的分解动作练习过程不宜太

长，初步掌握动作后即应转入连贯的完整动作练习，如图。

2.②臂与呼吸配合模仿：同上练习，并配合呼吸动作，练习中无论

是早吸气还是晚吸气，都应注意臂与呼气的配合时机，并按正确的动作

要领进行配合练习，如下图。

3.3）①站立模仿臂腿配合：并腿站立，两臂向上伸直并拢，

一腿支撑，另一腿与臂配合，模仿蛙泳的臂与腿配合动作。练

习时，可先按4拍（A.两臂外划腿不动，B.收手收腿，C.伸臂

动作要领：划手抬头腿不

动，收手再收腿，伸臂埋

头再蹬腿，臂腿伸直再滑

行

2）教学重点和难点

重点：臂腿配合

难点：呼吸

3）教学方法与步骤

（1）：陆上模仿练习

①站立模仿臂腿配合

②俯卧模仿臂腿配合

③站立模仿完整练习：做

陆上模仿练习（①）的动

作，并配合呼吸。

④俯卧模仿练习：做陆上

模仿练习（②）的动作，

埋头再蹬腿，D.臂腿伸直再滑行）进行分解练习，然后逐渐过

渡到连贯动作。

3.3）②俯卧模仿臂腿配合：俯卧与出发台或池边，模仿蛙

泳臂腿配合动作，练习步骤同上练习。

3.3）③站立模仿完整练习：做陆上模仿练习（①）的动作，

并配合呼吸。

3.3）④俯卧模仿练习：做陆上模仿练习（②）的动作，并

配合呼吸。

并配合呼吸。

下水前准备

（2）水中练习

1）水中固定支撑练习

①水中趴水线完整练习

2）水中无固定支撑练习①手持浮板蛙泳腿加呼吸配合

②腿夹浮板蛙泳手臂与呼吸配合

3）①蹬池边闭气滑行

②完整配合：

蹬池边滑行，划一次手蹬三次腿一次呼吸

划一次手瞪一次腿一次呼吸

③加大练习量熟练动作简单拉伸热身：压蛙泳腿

（2）.1）①水中趴水线完整练习：身体俯卧与水线上，腹部与水线接触，进行完整配合练习。如图

（2）.2）①手持浮板蛙泳腿加呼吸配合：手持浮板，练习腿和呼吸的配合。抬头吸气收腿，埋头先闭气再蹬腿。如图

（2）.2）②腿夹浮板蛙泳手臂与呼吸配合：大腿和膝盖内侧夹住浮板，双腿靠拢，练习手臂与呼吸配合。划手抬头吸气，内划收手，伸臂埋头再缓慢吐气。

（3）.3）①蹬池边闭气滑行：吸气埋头，双脚蹬池边向前滑行，呈流线型。

（3）.3）②完整配合：滑行后，做完整配合练习，练习时，可先做多次蹬腿、一次划臂、一次呼吸配合，再逐渐过渡至一次划臂、蹬腿一次、呼吸一次的配合，完整配合时，开始滑行时间可稍长，然后再逐步减少滑行时间。

（3）.3）③加大练习量：反复从池边出发进行短距离练习，熟练动作。

结

束部分5

1.集合清点人数，小结本

课

2.布置作业，宣布下课

3.收拾器材

4.清场，离开。

队形：

○○○○○

○○○○○

○○○○○

○○○○○

▲

要求：

1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐