双节棍如何入门
双节棍技巧—双棍篇 文档
双节棍技巧—双棍篇一、基础1、强化左手：习练双手双节棍需要左右手都能熟练用棍，而大部分习棍者左手的用棍能力要明显弱于右手，因此，在开始双手双节棍法的练习之前，应该强化训练左手，提高其用棍的能力。
2、协调训练：双手双节棍的很多动作需要左右手协调完成，双手不协调容易导致两棍相碰或者动作变形，甚至导致受伤。
下面的三个换手训练可以有效提高双手的协调能力。
动作1：由夹棍势开始，松开B棍，使B棍作“顺侧舞花”一周后，左手在体前接B棍成正握，松开A棍，左手重复右手动作，恢复夹棍势。
动作2：由夹棍势开始，松开B棍，使B棍作“顺侧舞花”一周后，左手在体前接A棍成正握，动作不停，B棍在左大臂反弹后，作“顺侧舞花”一周，右手在体前接A棍成正握，恢复夹棍势。
动作3：由夹棍势开始，松开B棍，使B棍在右大臂和左腰侧反弹后，左手在体前接B棍成正握，动作不停，松开A棍，左手重复右手动作，恢复夹棍势。
3、棍礼：双脚并足站立，双手持双棍，臵于丹田前方约10厘米处，两棍约成90度角，向前弯腰行礼。
4、定势1）夹棍势：双脚与肩同宽站立，正握A棍，B棍夹于腋下。
双脚也可以一前一后站立。
2）收棍势：由夹棍势开始，松开B棍，使B棍在身体右侧运动一周后，当B棍向前运动时，将B棍用力拉回。
二、发力1、劈棍（3）1）同动同向正劈：由夹棍势开始，作“正劈棍”，双手同时完成动作，方向相同。
2）同动同向斜劈：由夹棍势开始，作“斜劈棍”，双手同时完成动作，方向相同。
3）连动斜劈：由夹棍势开始，作“斜劈棍”，双手连续分别完成动作。
2、扫棍（3）1）同动异向扫棍：由夹棍势开始，作“扫棍”，双手同时完成动作，方向相反。
2）同动同向扫棍：由夹棍势开始，作“扫棍”，双手同时完成动作，方向相同。
3）连动扫棍：由夹棍势开始，作“扫棍”，双手连续分别完成动作。
3、挑棍（2）1）同动同向上挑：由夹棍势开始，作“正挑棍”，双手同时完成动作，方向相同。
2）同动异向斜挑：由夹棍势开始，作“斜挑棍”，双手同时完成动作，方向相反。
双截棍怎么练？双截棍教程
双截棍怎么练？双截棍教程双节棍又名二节棍、双截棍、两节棍、二龙棍，是中国古代流传下来的一件奇门武器。
短小精悍，威力巨大，普通人也可以打出160斤以上的力。
熟练后有如两臂暴长，如虎添翼。
双节棍是集健身、防身、表演、竞技于一体的新兴时尚运动，它以李小龙宗师发扬光大，并为中国传统武术套路为基础。
双截棍教程双截棍入门十二式分别是流星赶月、左右逢源、喧宾夺主、毒蛇吐信、苏秦背剑、倦鸟知返、毒蛇出洞、翻山越岭、雪花盖顶、先斩后奏、双手擎天、威震八方。
握双截棍的姿势要领有双手擎天、乌龙翻腾、苏秦背剑、白蛇吐信，常用的乌龙翻腾是指右手紧握两根棍子的棍端部位，手心向内，两棍和地面呈90°，靠近自身的右胯，这种握法动作简便，移动灵活，出棍的速度很快，可守可攻。
这些基本的姿势要领都是需要先静下来，然后迅速的对对方发起攻击。
让身心棍融为一体，使出手时的速度迅猛、果断。
一、挥举，这时边进行空间劈击边进行身体的移动，假设面前有个对手进行打击练习。
二、手持小棍跟穿着护具的人进行练习，这样的练习最接近实战，所以在反复的练习之后，能够体会到双截棍对战时距离、时机、身心棍一体的精华。
三、约束练习，这个练习是要束缚攻守方的身体，在此过程中，要时常的自省，然后在不断地检讨中获得更多经验。
四、综合练习，在这个练习中就考验的是随机应变能力了，不能一味地死打，要在实战中灵活的运用双截棍。
双截棍怎么练最大的目标是抓住“出端”(敌我双方即将起动的时机)。
以前所述的各种攻击机会中，此“出端”是最要紧的练习之一。
如果你无法决定应做何种练习才好时，反复练习“出端”是最明智的。
因为“出端”的练习蕴含着深奥的意义。
观察对方，惴测对方的心理，抓住对方出击的心意，把自己的姿势保持在任何时候都能攻击的状态。
1、表露攻势以诱敌起动。
诱使敌方进攻的攻法是不使我方显现出有锐气、杀气而表露出温柔的攻势。
亦不被敌人感觉的攻势。
否则无法诱其敌主动攻击。
2、做些虚假动作引诱敌方，分散其注意力，装出害怕的样子，诱其起动的心意。
双截棍入门十二式
双截棍入门十二式&经典连动十八式入门十二式01、流星赶月02、左右逢源03、喧宾夺主04、毒蛇吐信05、苏秦背剑06、倦鸟知返07、毒蛇出洞08、翻山越岭09、雪花盖顶10、先斩后奏11、双手擎天12、威振八方1、流星赶月动作要点说明:(１)右手握住棍端,在体侧面向上向后立圆抡棍(也可向下向后)。
(２)臂部与肋部距离不可太远,挥动时以手腕发力为主,左右手均需练习。
作用:主要用于保护体侧面并伺机发起攻击。
此势可接先奏后斩等势。
2、左右逢源动作要点说明:(１)手握棍端,在体前作横“八”字挥甩,左右手均需练习,其法相同。
(２)臂部及腕部要协调用力,身步配合协调。
作用:能保护全身,能攻能守。
此势可接流星赶月,毒蛇吐信等势。
3、喧宾夺主动作要点说明:以食指置于两棍端之间执棍,Ａ棍在上Ｂ棍在下。
松开下面三指,运用腕力使Ｂ棍弹起到达Ａ棍上方,同时松开得三指立即回收,握住Ａ棍,而原来握住Ａ棍得食指立即翻起,放在Ａ棍上面,当Ｂ棍弹起落下时,即上下棍位置互换。
ＡＢ棍可轮流对换,左右手均需练习。
上述动作就是在极短时间内进行,一气呵成。
作用:它能训练手指得反应与迅速收棍得灵活性。
此势可接倦鸟知返、流星赶月等势。
4、毒蛇吐信动作要点说明:用右腋夹住Ｂ棍得一端,右手握住另一Ａ棍。
松开腋窝,手臂前伸得瞬间,右腕立刻运劲将Ｂ棍挥弹而出。
利用臂腕力量迅速将棍拉回腋下,并以臂部夹紧。
左右手均需练习,其法相同。
棍挥弹而出时,肩、臂、肘、前臂等部位要同时向前弹伸,当棍收回时肘部要偏离身体一些,以便顺势带引挥出得棍返回腋下。
作用:此势就是极为实用得招势。
它可用于攻击对方得头、面、肩、下颚、胸及下阴等部位,且难被对方识破。
此势可接先纵后擒、流星赶月等势。
5、苏秦背剑动作要点说明:右手握Ａ棍,左手松开。
右手运劲将棍向身旁前下方挥去,呈立圆打击。
等棍去尽时,又运劲向前上方荡起绕环一周回复至右肩上,左手张开伸向右肋后方迎接荡回之棍。
左右手交换练习,其法相同。
双节棍的基础动作要领
双节棍的基础动作要领双节棍的基础动作要领双节棍的技术分为攻击、防守、反击三部分。
动作变化无穷，其招分为劈、扫、打、抽、提、拉等等。
它不但可以攻击对方的上三路、中路，而且对下三路(即脚跟或上下5寸的部位)的攻击尤为厉害。
那么，下面是店铺为大家分享双节棍的动作要领，欢迎大家参考学习。
更多相关信息请关注相关栏目！1.双龙出海双手运棍上撩，触臂反弹上撩，接上步流星赶月下劈.上撩.交叉下劈，上撩至左右夹棍向正前方弹射回收。
此式用于正面快速连续攻击，简捷实用。
2.狂龙乱舞左脚在前双手运棍上撩，交叉下劈，上撩接正八字交叉舞花下劈，上步交叉舞花组成。
此式用于迷惑敌人或伺机出击，并可协调身手。
3.钟鼓齐鸣双手叠棍起运棍上撩，腋下回棍上撩，右棍左下劈.右上撩，同时左手腋下回棍上撩接右手腋下回棍左手上撩;左棍右下劈右棍上撩，上动不听左棍左上撩，右手腋下回棍上撩同时左手腋下回棍接左棍上撩.右棍左下劈;至右侧双棍下劈收双节棍基础武术动作要领双节棍基础武术动作要领。
此式用于连续攻击地方中上盘，是正面进攻的杀招。
4.开天辟地右脚在前，双手运棍上撩下劈，上撩并腿，分腿下劈，借击腿之力反弹上撩，左腿上步夹棍收。
此式主要用于迷惑敌人或伺机出击，撩击敌人裆部。
5.天地方圆双手运棍上撩下劈，交叉，平圆旋转接反手握棍上撩，立圆旋转至正手握棍下劈上撩收。
此式用于训练全身的协调能力和控棍能力。
6.纵横交错夹棍起双棍上撩下劈，交叉横扫下劈.立圆旋棍至反手握棍上撩，交叉舞花下劈，夹棍收双节棍基础武术动作要领。
此式用于迷惑敌人或伺机出击，并可协调身手。
7.雷霆风暴右手运棍右上撩，接左传360度双棍左右横扫，接左棍上撩至右转腾空360度旋风棍收。
此式能保护全身不受攻击，并借助身体的腾空旋转加大攻击力度。
8.比翼双飞双手运棍上撩下劈，交叉下劈，接双手但飞式旋转舞花夹棍收。
此式用于保护体侧，训练全身的'协调能力和控棍能力。
9.风卷残云双手运棍上撩，交叉舞花，借力反弹接左转旋风劈，右转旋风劈收。
双节棍基础入门十二式
双节棍基础入门十二式第一式：毒蛇吐信姿势站立,棍在身体右方,向上反弹棍反弹点为右上臂接正八字舞花2周至身体右侧接棍成苏秦背剑姿势,换棍至左手连续换棍至右手后继续该动作后换至毒蛇吐信姿势收尾;第二式：毒蛇吐信姿势起势,棍至右上臂反弹至下臂,重复2次后持棍在右上臂舞花一周后归毒蛇吐信姿势并射棍,收棍后归苏秦背剑姿势收尾;第三式：苏秦背剑姿势起势,棍由右至左腰间反弹至右上臂继续反弹至身右侧,提棍至右上臂反弹至身体左腰;第四式：接上势,利用左腰反弹余力弹棍至右上臂连接反弹至身体右下侧并提棍反弹至右上臂左脚同时踏前归苏秦背剑姿势站立;第五式：苏秦背剑起势,左手带棍从身体右下带棍至左颈部,右棍跟上,形成双手擎天势,右手带棍下撩至左腰同时做出左右螺旋花2周,第二周至右腰间时反手带棍上撩至左手接棍并换手至身体左边侧继续换棍至身体右侧至苏秦背剑尾势;第六式：苏秦背剑起势,棍在身体右前方挥舞正八字花2周后转棍至身后带棍继续在身体右前方舞动正八字花2周后收棍至毒蛇吐信尾势;第七式：毒蛇吐信起势,棍向身体左腰反弹至右上臂反弹至左腰反弹至右腰反弹至右上臂第八式：接上势,右上臂起势做正八字花挥舞2周至毒蛇吐信姿势接棍,向下甩棍至身体右下侧,提棍至左肩部反弹至身体右下侧提棍至左腰反弹至右上臂继续反弹至左腰反弹至右小腿骨处至左腰继续弹至右腰反弹至右上肩;第九式：右上臂起势,在身右前方作正八字舞花至身体右后侧方提棍反转同时逆时针转身180度甩棍至右上臂反弹至左腰,左手抓棍;第十式：接上步起势,右手甩棍而出,持棍在右臂上方挥舞一周同时附带顺时针转身180毒棍归腋下,继续反弹至右上臂,舞花一周归毒蛇吐信姿势收势;第十一式：毒蛇吐信起势变苏秦背剑式换左手边,左手提棍在身前方做反八字舞花,甩棍至身后左手在身后左下方接棍,翻山越岭收尾;第十二式：翻山越岭起势,左手带棍至左身侧反花一周右手接棍,使双手握棍将棍贴于腰间,右手带棍由左至右下斜劈,提棍在身前方做反八字舞花,带棍至左肩反弹至身体正前方做正八字花舞动并带棍下劈,提棍左手接棍,双手接棍贴于腰间;。
双击棍基础教学
双击棍基础教学双击棍基础教学00双击棍基础教学苏秦背剑1、准备动作：身体直立，眼睛平视前方对于初学者来说身体直立是最基本的要求，是训练躯干力量的最基本的方式，这个躯干是以后要承载高强度的动作，所以在这个动作过程中，控制躯干、保持躯干的直立中正，不仅从是审美，更是在搭建双节棍的支持塔。
眼睛平视前方，其实我们是盯着眼前的目标、敌人，一切要攻击的物体，所以在我们要想像跟我们头平齐的有个物体，我们要用双节棍把他击碎。
2、动作的形态：右手持棍，将另外一根棍甩至右肩，右手臂前曲，右手与头同高，接棍时右手自然放松，向下、向前、向上拉，甩至左肩，右手在左腋窝处接棍，同理。
3、动作与发力：手在腋窝下接棍后，上撩时发力，在自己下颚高度力量达到最大，对于初学者来说，发力时切忌因为发力导致身体变形。
4、动作与意念：棍每一次从下至上撩击时，想象自己的每一棍打到假想敌的下巴，同时眼睛应该紧盯着这一个点，想象力在训练中非常重要，好的辅助想象练习可以使我们的训练事半功倍。
常见问题：1、我接不到棍子，还经常把手指打到这是什么原因？（做一个手接棍的特写）接棍子是一个双手协调的过程，也是一个左右脑协调的过程，刚开始学习的时候肯定不能协调。
右手持棍，将棍子甩到右肩后，肘尽量往上抬，让棍子在背后自由下垂，然后左手放在腋下抓棍，多保持一下这个动作，让身体记住这个接棍的位置，然后练习，身体逐渐就形成了条件反射。
棍子打到手指头，是因为接棍的方法不对，接棍的时候，手掌整个打开，掌心要虚空，当棍子到达掌心时迅速窝住棍。
2、为什么要接棍端，而且还要每次都接这个地方？我给每个人第一次教棍的时候一定会强调这个问题，手握在棍棍头处，而且每次都握在同一个地方。
首先，握在同一个地方是一个定位，因为双节棍可以握的地方很多，握在同一个地方才能做到对称，这样做出来的动作才会漂亮。
初学者握在棍头是因为这个地方很好定位，每次都握在棍头，同是握在棍头这个地方省力气，动作不容易变形。
李小龙霹雳双节棍入门教程
李小龙霹雳双节棍入门教程一、基本步形1、警戒步形2、四股步型二、基本步法1、前滑步：主要用于迅速接近对方并发起攻击。
实例示范：对手左脚在前，以右手直拳攻击我面部时，我左手反握棍，左脚向前迅速滑步，以左手直接对方腹部。
2后滑步：主要用于防守并反击对方。
实例示范：对方右手持匕首向我肋部刺来，我左脚在前，左手后把持棍，后滑步同时，左后下截对方左腕部，然后左后向左上方甩击对方头部;3、侧滑步：主要用于变换角度，躲闪防御或反击。
实例示范：对方右脚在前，右手持棍向我头部直线劈击，我左脚在前，以左侧接棍式向左侧滑步滑闪，斜劈敌人头部;4、急进步：它可巧妙地引控对手的袭击，并迅速反击对方。
实例示范：对方右脚在前，右手持棍斜劈我头部，我左脚在前，左手夹棍，以毒蛇吐信势应敌，我施以急进步毒蛇吐信，倏发倏收，攻敌头部。
三、应战姿势与出棍技巧1、双手拉棍势双手拉棍势是实战中应用较多的姿势之一，在实战中可上挑下砸、左拦右格、劈打搅扫、进退攻守，均较胜于其它姿势攻击方法：以右脚在前为例，可向右下方斜劈，可向右上方甩击，向左后方甩击，向前方撩击，向左下方斜劈。
防守方法：向上拦击，向下叉防，向左拦格，向右拦格2、单手叠棍势单手叠棍势动作简便，移动灵活，出棍极快，是攻守兼备的姿势。
攻击方法：以右脚在前为例，前后，左右，上下戳击对方，叠棍甩击对方，叠棍抽击对方，向前劈击对方，向前撩击，向前单棍甩击，向前斜劈，向前斜撩;防守方法：叠握双棍，可向任何方向防御格挡对方的`攻击。
3、毒蛇吐信势毒蛇吐信势是最常用的攻击型握把，它可向任何方向发起攻击。
攻击方法：向前弹击，快发快收，向前劈击，向前撩击，向前甩击，向前斜劈。
4、苏秦背剑势苏秦背剑势属主动攻击型用此握把姿势出击，较具迷惑性，因为上下两棍都可发起攻击。
攻击方法：右脚在前，右侧背棍势，右手向前劈击，左手向前撩击，右手向前斜劈，左手向前甩击。
5、反把接棍势反把接棍势属攻守兼备型攻击方法，适用对待持械对手。
双节棍教程
双节棍教程双节棍是一种中国传统武术器械，在中国武术中被广泛使用。
它由两根相互连接的短棍组成，中间有一节连接物，使得两根棍可以进行各种技巧和动作。
下面是一个简单的双节棍教程，介绍如何使用和练习双节棍。
首先，了解双节棍的基本构造。
双节棍有两根棍，每根棍长度一般为手臂的长度，连接物选用一条柔软的绳子或链条。
连接物的长度应该适量，不要太长或太短。
双节棍的重量应该合适，不要过重或过轻。
掌握正确的握法。
将双节棍握在手中时，手指应紧贴连接物，两个手臂肘部略微弯曲，双节棍保持水平。
握棍时手指要放松，不要过紧或过松。
正确的握法有助于控制双节棍的稳定度和灵活度。
练习基本动作。
双节棍的基本动作包括：摆锤、水平切击、上劈、下劈、盘打、反手盘打等。
这些基础动作有助于提高双节棍的基本功和灵活性。
开始练习时，可以选择一些简单的动作，逐渐增加难度和复杂度。
进行连续练习。
双节棍的技巧和动作需要不断的练习和磨炼才能掌握。
可以选择一些基本的连续动作进行练习，例如前摆锤、水平切击、上劈，反复练习和串联。
通过不断的练习，可以提高动作的流畅性和准确性。
注意安全问题。
使用双节棍时，应该保持周围环境安全，确保没有人受伤。
使用双节棍时，要注意控制力度和速度，避免受伤自己或他人。
练习时可以选择一些软质的地下，以减少受伤的风险。
参加专业培训。
如果想要深入学习和研究双节棍，可以参加专业的武术培训班或请教专业的教练。
专业的教练可以指导和教授正确的技巧和方法，并帮助检查和纠正动作中的问题。
以上是一个简单的双节棍教程，仅供参考。
双节棍是一种复杂的武术器械，需要长期的练习和掌握。
在练习时，要注意安全和保护自己和他人的安全。
通过不断的练习和磨炼，相信可以逐渐掌握双节棍的技巧和动作。
双截棍初学者教程
双截棍初学者教程（入门篇）双节棍的基本握法掌握和了解双节棍各种正确握法，是练习者首先应学会的基本技术。
由于双节棍在高速舞动冲撞的过程中会产生巨大能量，所以在鞭击时，必须牢牢抓住双节棍，以确保攻防动作的连贯性和有效性。
运用双节棍最糟糕的情况就是抓握不牢，脱手而出，这在训练中可能会伤及同伴，而在实战中，你将极端被动，因此，必须高度重视握棍方法。
练习者必须做到随时能控制双节棍，但又不能有任何刻板。
换一句话来说，要随时根据实战攻防的需要注意握棍之手的放松和紧握，大拇指和食指必须牢牢地握在双节棍上，另三指起辅助作用，与食指放在一侧。
重要的是：必须抓牢双节棍，但可以放松一点，以保持手臂的耐力。
松握棍：也就是用拇指和食指（虎口）握住棍的前端，不十分用力，其它三指附着棍身。
要点及用途：松握并不是完全不用力，在松握的状态下，可充分发挥腕关节的灵活性，使双节棍转速快。
松还是产生爆发打击力的基础，在棍转至攻击目标的一瞬间握紧用力，可使打击力倍增，紧握与松紧的优劣，习者可比较。
拇指挟棍：用拇指和掌心合力挟住棍身，其它四指放开，体会用力不使棍松落。
要点及用途：拇指的力度要能紧紧地挟住棍身，可夹住摆荡，检查自己的控制力，此动作极有实战意义。
在自卫中，取出棍后，即一指夹棍，松开另一棍突袭敌方，如夹棍不牢，则棍脱手，收、放棍都以此动作为基础。
滑棍：在松握棍的基础上，握棍后前后滑移。
实战用途：滑前，利于近距离挥棍击敌；滑后，利于攻击远敌。
握棍似乎并非没有什么技巧，只要紧握就行，但只知道紧握者用棍必然速度慢，变化少，笨拙僵硬，掌握了技巧，整个风格就变了，所以，掌握上述简单的诀巧也不可忽视。
除掌握前面的技巧外，还应了解掌握常用的正、反握双节棍的上、中、下的任何部位，单手叠握双节棍，双手握棍法。
初学者适于握中部位。
主要回弹部位和接棍方法在截拳道中，一旦发动攻势，就强调趁势抢时，连续的攻击再攻击，力求迅速摧垮对手，不让对方有任何恢复反击能力的机会，运用双节棍也是如此。
双节棍的入门棍法
双节棍的入门棍法双节棍运动是集健身、防身、表演、竞技于一体的新兴时尚运动，它以李小龙宗师发扬光大，并为中国传统武术套路为基础，加入身形、步法、走位，融汇刀枪剑棍九节鞭等动作，也可加入现代时尚的音乐和舞蹈元素。
下面是店铺为专门您整理好的：双节棍的入门棍法。
双节棍入门棍法双节棍花式棍法基础：花式双节棍基础动作简介(主要针对棍法)三要素形神意基础要求注重形不掉棍不停棍匀速流畅身正不歪动则全身皆动不动则全身皆不动。
握法：拿住棍子是要虎口靠近链端棍法为形(四项基本棍法)1：螺旋棍定义棍子呈8字或者S型0型轨迹运动。
手腕发力。
一动则全身皆动，不动则全身皆不动，前者讲究全身发力，后者讲究手腕发力，两者都能达到算合格。
想要刚猛多走螺旋风格。
基础动作：正反螺旋螺旋花正反上下螺旋正反前后大螺旋(正螺旋变向连接反螺旋，反螺旋变向连接正螺旋) 组合大螺旋2：换手棍定义双手互换动作，难度动作里面包括抛棍。
基础动作：左右换棍反向左右换棍背后换棍颈部换棍腰部换棍腿部换棍。
身子保持灵活，不要弯腰驼背躲闪。
不闪避，身正，棍不乱飞算合格。
3：大劈棍定义发力动作拥有发力收力调节呼吸轨迹通常为直线或者弧线。
基础动作：(钩、挂、挑、剌、撩、劈、扫) 大劈棍(米字劈棍交叉劈棍组合发力) 大臂反弹腰部反弹吐棍。
吐棍见实战动作的毒蛇吐信。
反弹是练习变向的灵活性，减低棍子打在身上的力度。
大劈棍组合，常见于刚猛路线，步法一般是站很开，下盘越下气势越猛，这是因为地面给双脚的平面摩擦力增大导致腰力传达更多。
劈棍以正中为基线发力，或劈或扫过正中时收力，棍子凭惯性继续运动一段距离。
发力标准是收棍时棍子不乱跑，路径始终是一条直线或者弧线算合格。
4：舞花棍定义依靠棍链围绕肢体(主要是手掌，手指，手腕)的转动通常抓住棍子的另一端，也可不抓，抓住是为了连接下一个动作。
手掌舞花是基础动作，变掌成指(绕指指法)变掌成腕(腕花)都属于高难度动作。
想要花哨多走舞花风格。
双节棍入门教学
双截棍入门十二式入门十二式是双截棍的基础棍法，同时也是双截棍的核心棍法。
入门十二式招式简单、朴实，易学、易懂，学习入门十二式能快速提高习练者的兴趣，为进一步提升双截棍棍法打下坚实的基础。
然而也因为这个原因，入门十二式常常被初学者忽视。
练习双截棍不光不光是对身体的修炼，更是对心灵的修炼，初学者切忌不要心浮气躁，要耐得住寂寞，务必全方位的掌握好入门十二式。
所谓全方位掌握，就是不光招式纯熟，还要理解每招每式的攻防意义和实战变化，在此基础上，做到快、准、狠！第一式：流星赶月动作要点说明：（１）右手握住棍端，在体侧面向上向后立圆抡棍（也可向下向后）。
（２）臂部与肋部距离不可太远，挥动时以手腕发力为主，左右手均需练习。
作用：主要用于保护体侧面并伺机发起攻击。
此势可接先奏后斩等势。
第二式：左右逢源动作要点说明：（１）手握棍端，在体前作横“八”字挥甩，左右手均需练习，其法相同。
（２）臂部及腕部要协调用力，身步配合协调。
作用：能保护全身，能攻能守。
此势可接流星赶月，毒蛇吐信等势。
第三式：喧宾夺主动作要点说明：以食指置于两棍端之间执棍，Ａ棍在上Ｂ棍在下。
松开下面三指，运用腕力使Ｂ棍弹起到达Ａ棍上方，同时松开的三指立即回收，握住Ａ棍，而原来握住Ａ棍的食指立即翻起，放在Ａ棍上面，当Ｂ棍弹起落下时，即上下棍位置互换。
ＡＢ棍可轮流对换，左右手均需练习。
上述动作是在极短时间内进行，一气呵成。
作用：它能训练手指的反应和迅速收棍的灵活性。
此势可接倦鸟知返、流星赶月等势。
第四式：白蛇吐信动作要点说明：用右腋夹住Ｂ棍的一端，右手握住另一Ａ棍。
松开腋窝，手臂前伸的瞬间，右腕立刻运劲将Ｂ棍挥弹而出。
利用臂腕力量迅速将棍拉回腋下，并以臂部夹紧。
左右手均需练习，其法相同。
棍挥弹而出时，肩、臂、肘、前臂等部位要同时向前弹伸，当棍收回时肘部要偏离身体一些，以便顺势带引挥出的棍返回腋下。
作用：此势是极为实用的招势。
它可用于攻击对方的头、面、肩、下颚、胸及下阴等部位，且难被对方识破。
双节棍入门基础动作
双节棍入门基础动作
一、双截棍入门基础动作二、双截棍的练习方法三、双截棍的历史起源
双截棍入门基础动作1、双截棍的入门基础动作
螺旋棍定义：棍子呈8字或者S型0型轨迹运动。
手腕发力。
一动则全身皆动,不动则全身皆不动,前者讲究全身发力,后者讲究手腕发力。
想要刚猛多走螺旋风格。
基础动作:正反螺旋、螺旋花、正反上下螺旋、正反前后大螺旋(正螺旋变向连接反螺旋,反螺旋变向连接正螺旋) 组合大螺旋。
换手棍定义：双手互换动作,难度动作里面包括抛棍。
基础动作:左右换棍、反向左右换棍、背后换棍、颈部换棍、腰部换棍、腿部换棍。
身子保持灵活,不要弯腰驼背躲闪。
不闪避,身正,棍不乱飞算合格。
大劈棍定义：发力动作，拥有发力收力，调节呼吸，轨迹通常为直线或者弧线。
基础动作:(钩、挂、挑、剌、撩、劈、扫) 大劈棍(米字劈棍交叉劈棍组合发力) 大臂反弹、腰部反弹、吐棍。
吐棍见实战动作的毒蛇吐信。
舞花棍定义：依靠棍链围绕肢体(主要是手掌,手指,手腕)的转动通常抓住棍子的另一端,也可不抓,抓住是为了连接下一个动作。
2、双截棍的含义
双节棍又名二节棍、双截棍、两节棍、二龙棍,是中国古代流传下来的一件奇门武器。
短小精悍,威力巨大,普通人也可以打出160斤以上的力。
双节棍运动是集健身、防身、表演、竞技于一体的新兴时尚运动,它以李小龙宗师发扬光大,并为中国传统武术套路为基础,加入身形、步。
自己训练双节棍的方法
自己训练双节棍的方法
训练双节棍的方法可以分为以下步骤：
1. 学习基本动作：首先，学习基本的握持双节棍的姿势。
一手握住中间的连接点，另一手握住靠近一端的部分。
练习熟练地转换手的位置以及双手交替握持的动作。
2. 预备动作练习：开始训练前，进行一些预备动作的练习，如挥动双节棍练习手腕力量和手眼协调能力。
3. 基础技术练习：学习基础的双节棍技术，如旋转、挥击、劈打等。
重点练习每个技术的准确性、速度和力量。
4. 组合技巧练习：逐渐学习和练习一系列组合技巧，将基础技术有机地结合起来。
可以通过模仿教学视频或跟随教练指导来进行训练。
5. 实战模拟训练：通过与训练伙伴进行实战模拟，提高身体的协调性和反应能力。
可以进行虚拟对打或设定一些自己的对手和场景，全面练习技巧和应对策略。
6. 持续练习和进阶：持续进行双节棍技术的练习，并逐渐增加难度。
可以尝试学习更多高级技巧或参加相关的培训和比赛，提升自己的水平。
此外，训练双节棍还需要注意以下几点：
- 注意安全：切勿在没有专业指导和合适场地的情况下进行训练，以免发生意外伤害。
- 注意力集中：练习时保持专注，注意控制双节棍的力度和速度，避免对自己或他人造成伤害。
- 恰当的休息和热身：在训练之前进行适当的热身活动，以及在训练中适时休息，预防肌肉拉伤和疲劳。
- 自我反思和改进：在每次训练之后，回顾自己的表现，找出不足之处，进行改进和调整。
请注意，训练双节棍需要时间和耐心，建议在有经验的教练指导下进行，以确保正确的姿势和技术。
双节棍入门练习方法
双节棍入门练习方法双节棍入门练习方法双节棍入门练习方法一、各种练习方法二节棍的练习方法有与其他运动相同的，也有个别不同的。
共同的有准备运动、整理运动、柔软运动、辅强运动等。
(一)准备运动在作主运动之前，为其主运动做好机能上准备所做的与主运动相对应的各种练习。
可针对二节棍的技术特点，组编成套路。
(二)整理运动在做完二节棍练习后，要做些放松的练习，尽快恢复，消除疲劳。
(三)柔软运动一般以柔韧性体操为主。
要因人而异。
独自作柔软体操会有很好的效果。
(四)辅强运动是要使身体较弱的部分或全身更加强妆的运动。
臂、足、背肌、腹肌等有各种应辅强的部位。
但大多数人全身的发育都比较均衡。
因此，辅强运动不要针对某部分，而要作全身性的辅强。
但作辅强运动时负荷量不可过大，要循序渐进。
其所挑选的练习要与二节棍的技术特点、动作结构相结合，才能获得辅强的真正效果。
二、基本练习方法(一)挥举(空间劈击练习)边击空间边理解此动作的姿势、身体移行法与击打法‘熟练后，假设有对手、诚心做有魄力的练习。
(二)手持小棍(以此代替二节棍)与穿护具的人为对手的练习此练习可谓击打练习中最佳的方法。
因为最接近实战。
反复练习，能学到二节棍实际精华：如距离、机会、时机、气棍体的一致性等。
(三)约束练习约束练习是事先攻防双方作某控制程度的练习。
防守方要用心如何好好配合攻击方击打，而进攻方是作正确的击打练习。
在练习中，时常反思，经常检讨，用什么招?为什么?怎样做?这样理解其意之后才作练习。
机械性的反复只是身体的运动，不是二节棍道。
(四)综合练习(针对实战)没有事先的约束，施展随机应变的机能练习称为综合练习。
包括冲击训练、等格训练、实战训练等。
1.冲击训练冲击训练是发现防守方有空隙就击进，无空隙圈时即攻进，使其发生空圈再击进，若被闪开或架佳，抓住变化再击进，如此不休地激烈进行下去。
它与约束练习的击打练习相似，但稍有不同。
约束练习是向预先已决定的部位或防守方躲闪方向的部位击打的练习。
双节棍必需掌握的最重要的基本功
排除一切功利的思想、对赞扬的期盼以及对责备的恐惧，将思想与肢体结合，充分认识自身， 最后关闭一切感性知觉通道，让精神任意畅游，从过去、到现在、到将来，如流水般不止地前 进，昼夜无息。 二、挑 动作说明（以右侧为例）： 右手握青棍，挥动白棍从下向前向上舞动。（图59~6l、62~ 64）。
正握青棍做挑称为正握挑，反握青棍做挑称为反握挑 莫被所学知识所限，而要去驾驭它。外物并不能撼动你的心境，运动以调和宇宙精神中的矛 盾。 外挑 动作说明（以右侧为例）： 右手握青棍，从右下方向左上方挑击对方（图65~66）。
排除一切功利的思想对赞扬的期盼以及对责备的恐惧将思想与肢体结合充分认识自身最后关闭一切感性知觉通道让精神任意畅游从过去到现在到将来如流水般不止地前进昼夜无息
双节棍必需掌握的最重要的基本功
在实战中面对敌人，脑海中能瞬间闪过千万种变化，对外在的形势了然于胸且无所畏惧，凭本 能自然而然地瞬间出招。要达到如此境界，唯一的方法就是凭决心与毅力进行艰苦的锻炼。经 过长时间的锻炼，自然能眼明手快，制敌机先。 第一节 进攻棍招 一 、劈 动作说明（以右侧为例）： 右手握青棍，挥动白棍从上向前向下舞动。（图46~ 48）
正握青棍做外劈称为正握外劈，反握青棍做外劈称为反握外劈。 心灵的偏狭意味着心灵的冻结。一旦停止其必需的自由流动性，心灵将不再是处于心灵的状 态。 内劈 动作说明（以右侧为例）： 右手握青棍，挥舞白棍从左上方经体前向右下方斜劈对方（图52~ 54）。
正握青棍做内劈称为正握内劈，反握青棍做内劈称为反握内劈。 让心灵从传统的习惯、偏见、限制中解脱出来，方能真正地专注于事物的中心，并敏锐地感知 真理——真理是无处不在的。 后劈 动作说明（以右侧为例）： 右手握青棍，挥舞白棍向上向后劈击身后的敌人（图55~58）。
双节棍入门练习方法
双节棍入门练习方法
双节棍是一种武术器械，练习它需要一定的技巧和方法。
以下是一些双节棍入门练习方法：
1. 基础动作练习：从双节棍的基本动作开始，例如旋转、翻滚、摆动等。
先学会掌握基本的动作，掌握双节棍的节奏和力量。
2. 平衡练习：双节棍是一个相对较长且有一定重量的器械，需要保持平衡。
可以进行一些站立平衡和移动平衡的练习，增强双节棍掌握能力。
3. 技巧练习：学习和练习一些双节棍的技巧，如蓄势、挥击、刺击、横劈等。
需注意练习方法和力度的控制，以免受伤。
4. 模拟实战练习：通过模拟实战情景练习，提高应对各种攻击和防守的能力。
可以请教专业教练或参加双节棍培训班来学习实战技巧。
5. 柔韧性训练：双节棍动作需要一定的柔韧性，建议进行拉伸和柔韧性训练，以增加关节的灵活性和力量。
6. 增强力量：通过体能训练和力量训练，增强上肢和下肢的力量，提高双节棍的掌握和运用能力。
7. 反复练习：重复反复练习是掌握双节棍的关键。
坚持练习，并循序渐进地增加难度和挑战，才能逐渐提高双节棍的技能水平。
请注意，在学习双节棍之前，确保你已经接受了专业的指导和指导下开始训练。
劣质杆或不正确的使用方法可能导致受伤。
双节棍的技术要领
双节棍的技术要领预备势：两腿直立，双脚并拔，右手食指夹于两棍中间，拇指在上，中指、无名指、小指在下，合握两棍，双臂自然下垂，双手置于大腿两侧，目视前方。
要点：头正眼平，挺胸直腰，松肩收颏，呼吸自然，精神贯注。
1、霸王敬酒右脚上前一步的同时，右手握棍提于右腰侧，左手呈掌护于右手上。
左脚上一步脚尖点地，右腿屈膝下蹲呈左虚步。
双手前推，手势不变，目视左前方。
要点：挺胸塌腰，两臂成圈。
2、迎面脚上式稍停，左脚踏实直立，右脚向前上踢出的同时，左手向后向上，再向前迎击右脚面。
要点：右脚面绷平，踢腿快速有力，手脚一致，拍击响亮。
用法：以脚踢击敌胸、颏部。
3、左右格挡右脚迅速向身后落步，双腿屈膝呈高马步。
左掌向左再向右击出，掌心向内。
右手握棍收于右腰侧，目视左掌。
左右转身，左腰后撤，双腿屈膝呈高马步的同时，右手握棍由右向左屈肘击出，左手变掌由左腰侧向外下按，目视右手。
右后转身，右腰后撤的同时，左手呈拳由左向右击出，掌心向面部，目视左掌，右手握棍收于右腰侧。
要点：撤步格挡迅速协调，招式相连。
变马步时重心落于两腿之间，挺胸塌腰。
用法：格挡敌攻来之拳械。
4、毒蛇出洞身体向右转体90度的同时，右脚向右前上半步，右手沉肘握两棍平置于右肩前，两棍与地面平行。
左手置于左胯侧。
右手握住二节棍前端，向前伸臂抖腕用力射出棍梢。
要点：射棍前两棍要保持与地面平行的水平位置。
射出棍梢时须紧紧握住棍的一端，以防两棍同时飞出。
作用：射击对方头部。
5、白蛇吐信重心上移，右手中指、无名指和小指放开乙棍。
右脚向前上一步屈膝呈右弓步的同时，右手持棍由右肩上向前击出，左手呈掌向左后平伸。
左脚向前跟一小步，重心后移，双腿屈膝下蹲呈高马步的同时，右臂外张，右手内旋抡棍由前向下向后运行至右腋下时，右臂内合将乙棍夹于腋下。
左掌置于左胸前。
右脚上一小步屈膝，左腿蹬直呈右弓步的同时，右臂松开乙棍，右手持棍向前击出，左掌后伸。
左脚前跟一小步，双腿屈膝呈高马步的同时，右臂外张，右手持棍内旋，使乙棍向下向后运行。
双截棍入门十二式
双截棍入门十二式&经典连动十八式入门十二式01、流星赶月02、左右逢源03、喧宾夺主04、毒蛇吐信05、苏秦背剑06、倦鸟知返07、毒蛇出洞08、翻山越岭09、雪花盖顶10、先斩后奏11、双手擎天12、威振八方1. 流星赶月动作要点说明：（１）右手握住棍端，在体侧面向上向后立圆抡棍（也可向下向后）。
（２）臂部与肋部距离不可太远，挥动时以手腕发力为主，左右手均需练习。
作用：主要用于保护体侧面并伺机发起攻击。
此势可接先奏后斩等势。
2. 左右逢源动作要点说明：（１）手握棍端，在体前作横“八”字挥甩，左右手均需练习，其法相同。
（２）臂部及腕部要协调用力，身步配合协调。
作用：能保护全身，能攻能守。
此势可接流星赶月，毒蛇吐信等势。
3. 喧宾夺主动作要点说明：以食指置于两棍端之间执棍，Ａ棍在上Ｂ棍在下。
松开下面三指，运用腕力使Ｂ棍弹起到达Ａ棍上方，同时松开的三指立即回收，握住Ａ棍，而原来握住Ａ棍的食指立即翻起，放在Ａ棍上面，当Ｂ棍弹起落下时，即上下棍位置互换。
ＡＢ棍可轮流对换，左右手均需练习。
上述动作是在极短时间内进行，一气呵成。
作用：它能训练手指的反应和迅速收棍的灵活性。
此势可接倦鸟知返、流星赶月等势。
4. 毒蛇吐信动作要点说明：用右腋夹住Ｂ棍的一端，右手握住另一Ａ棍。
松开腋窝，手臂前伸的瞬间，右腕立刻运劲将Ｂ棍挥弹而出。
利用臂腕力量迅速将棍拉回腋下，并以臂部夹紧。
左右手均需练习，其法相同。
棍挥弹而出时，肩、臂、肘、前臂等部位要同时向前弹伸，当棍收回时肘部要偏离身体一些，以便顺势带引挥出的棍返回腋下。
作用：此势是极为实用的招势。
它可用于攻击对方的头、面、肩、下颚、胸及下阴等部位，且难被对方识破。
此势可接先纵后擒、流星赶月等势。
5. 苏秦背剑动作要点说明：右手握Ａ棍，左手松开。
右手运劲将棍向身旁前下方挥去，呈立圆打击。
等棍去尽时，又运劲向前上方荡起绕环一周回复至右肩上，左手张开伸向右肋后方迎接荡回之棍。
双节棍教学
双节棍教学双节棍教学2011年08月23日苏秦背剑1、准备动作:身体直立，眼睛平视前方对于初学者来说身体直立是最基本的要求，是训练躯干力量的最基本的方式，这个躯干是以后要承载高强度的动作，所以在这个动作过程中，控制躯干、保持躯干的直立中正，不仅从是审美，更是在搭建双节棍的支持塔。
眼睛平视前方，其实我们是盯着眼前的目标、敌人，一切要攻击的物体，所以在我们要想像跟我们头平齐的有个物体，我们要用双节棍把他击碎。
2、动作的形态:右手持棍，将另外一根棍甩至右肩，右手臂前曲，右手与头同高，接棍时右手自然放松，向下、向前、向上拉，甩至左肩，右手在左腋窝处接棍，同理。
3、动作与发力:手在腋窝下接棍后，上撩时发力，在自己下颚高度力量达到最大，对于初学者来说，发力时切忌因为发力导致身体变形。
4、动作与意念:棍每一次从下至上撩击时，想象自己的每一棍打到假想敌的下巴，同时眼睛应该紧盯着这一个点，想象力在训练中非常重要，好的辅助想象练习可以使我们的训练事半功倍。
下面这些问题可能就是你经常犯的错误，认真研读每一个问题，只有剔除这些问题，你做出来的动作从能称得上合格～常见问题:1、我接不到棍子，还经常把手指打到这是什么原因, (做一个手接棍的特写)接棍子是一个双手协调的过程，也是一个左右脑协调的过程，刚开始学习的时候肯定不能协调。
右手持棍，将棍子甩到右肩后，肘尽量往上抬，让棍子在背后自由下垂，然后左手放在腋下抓棍，多保持一下这个动作，让身体记住这个接棍的位置，然后练习，身体逐渐就形成了条件反射。
棍子打到手指头，是因为接棍的方法不对，接棍的时候，手掌整个打开，掌心要虚空，当棍子到达掌心时迅速窝住棍。
2、为什么要接棍端，而且还要每次都接这个地方,我给每个人第一次教棍的时候一定会强调这个问题，手握在棍棍头处，而且每次都握在同一个地方。
首先，握在同一个地方是一个定位，因为双节棍可以握的地方很多，握在同一个地方才能做到对称，这样做出来的动作才会漂亮。
双节棍教程
双节棍教程
双节棍是一种流行的武术器械，也是一项非常具有挑战性的技巧。
如果你想学习如何使用双节棍，这里是一个简单的教程。
第一步，掌握基本的握持方法。
双节棍通常由两根棍子组成，每根棍子都有一个柄和两个杆。
你需要将一根棍子握在手中，让柄部分与你的手掌和食指接触，然后让杆部分沿着你的手臂延伸。
第二步，学习基本的摆动技巧。
双节棍的摆动是通过手腕和手臂的动作来实现的。
你可以先从简单的上下摆动开始，然后逐渐增加力度和速度。
第三步，尝试一些基本的攻击和防御动作。
双节棍可以用于攻击对手的头部、身体和四肢，也可以用于防御对手的攻击。
你可以练习一些打击动作，比如快速的刺击和横扫，以及一些防御动作，比如抵挡和格挡。
第四步，练习更复杂的技巧和组合动作。
一旦你掌握了基本的摆动和攻击动作，你可以开始学习一些高级的技巧和组合动作。
比如旋转攻击、跳跃攻击和连续攻击等等。
最后，不要忘记进行充分的安全准备。
在学习双节棍技巧时，一定要注意保护自己和他人的安全。
最好在专业教练的指导下进行练习，或者选择合适的场地和器材进行训练。
希望这个简单的双节棍教程能够帮助你入门，但记得要保持耐
心和坚持。
只有不断练习，你才能掌握更高级的技巧并成为一名优秀的双节棍技术者。
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双节棍如何入门
——简介与经验
双节棍是一种集表演性和实战性于一身的武器。
其发源可以追溯到秦汉时期就已经出现的连枷棍。
最早有记载的双节棍作为正式武器独立出现的，是宋太祖赵匡胤的三大绝技之一的连枷双节棍，此时的双节棍已经具有现代双节棍的主要特点，即双棍等长，以及用链而不是环连结。
历史和传说中，许多名将大侠都喜欢使用这种简单易学、携带方便、威力巨大的武器，例如黄飞鸿就每天利用双节棍练习排打气功，八卦掌创始人董海川的大弟子刘浚，就是双节棍的高手等等。
双节棍的特点是短小精悍、简单易学。
中国传统武术练习软兵器的讲究是有多少环节就需要练习多少年，例如九节鞭有八处连接，练成至少得八年，南少林的十三节人骨鞭有十二处连接，练成最起码得需要十二年，而双节棍只有一处连接，所以理论上有一年的功夫就可以练成出师。
练武术讲究入门得法，出门修行。
我在这里只能帮助双节棍的初学者们正确认识双节棍，并且简单了解双节棍的独自练习方法，为每一位武术爱好者成为双节棍高手做奠基石。
下面我将简单介绍双节棍入门的基础。
双节棍棍练习的入门基础：无论实战还是表演，双节棍的基础都必须绝对扎实。
你如果希望熟练掌握双节棍动作、能在经过几个月甚至一年的练习以后随心所欲游刃有余的使用双节棍，请你在刚刚接触双节棍的时候做以下练习：
一、挥棍
挥棍按方向分可分为正向挥棍、侧身挥棍和反手挥棍三种，按手法分可分为正握挥棍和反握挥棍两种。
可惜我不能视频，文字叙述有困难。
但是我提醒大家注意两点：第一、正向挥棍不要怕打到肘，通过我《论螺旋》一文的分析，大家可以知道，双节棍的动作是螺旋动作，以连接点为轴旋转，只要你的棍挥得足够正，手臂与棍画的螺旋完全平行，从物理学的角度上讲根本没有理由打到自己，如果因为害怕棍而不把棍挥得足够圆，反而容易发生因螺旋不圆打到肘的情况。
记住，不要害怕棍！棍是你的朋友，离身体越近，螺旋越圆，越打不到自己。
第二、不要着急练习还手动作。
换手动作是以破坏旧螺旋建立新螺旋的过程，在没有打好挥棍的基本功的时候，换手动作的结果必然是打到自己。
典型的动作是过去被称为刺蛇，明确一点的被称为双手平掌或者阻指的动作，如果挥棍练习不熟练，力量掌握不稳定，根本不可能做出来。
建议练习次数：各式挥棍每天一千次。
其实做了你就会发现，每天挥棍一千次不是很长时间，就是很累。
二、基本功中的基本功——“单十三双七”
我真的不知道最早是谁提出的这二十个动作，至今我还收藏着这二十个动作的手绘图解，这二十个动作简单而明确的体现了双节棍的本质，我十分推崇这二十个动作，虽然简单易学，却内涵深刻，千变万化，是双节棍所有动作的基础。
站里的老帖子应当可以找到相关的介绍，具体动作如下：
双七：纵横交错，雷霆风暴，比翼双飞，双龙出海，狂龙乱舞，钟鼓齐鸣，天地方圆
单十三：1.流星赶月2.苏秦背剑3.左右逢源4.白蛇吐信5.毒蛇出洞5.雪花盖顶6.翻山越岭7.倦鸟知返8.双手擎天9.先秦后斩10.欲擒故纵11.喧宾夺主12.改头换面13.螺旋花
这二十个动作中，每个动作都各有难度，但是图解清楚，具体棍友有什么不清楚的，可以单独问我，详细地做法我就不赘述了。
需要强调的是，其中每个动作在熟悉了以后建议每周重复至少五千次，尤其是白蛇吐信这种实战见大功夫和螺旋花这种表演基础的动作。
记住，李炎才也并没有运用什么复杂得的难得学不会的动作，他不过也就是用白蛇吐信就能洞穿百页纸，击碎石子核桃，你真要是肯下功夫练，一样可以做到，功到自然成。
三、表演的基础——平掌换
平掌换顾名思义，是在张平手掌时换棍。
具体做法从李小龙的电影到剑舞狂沙的手绘图，已经有太多太多的讲解了，我就不再重复了，这里讲到平掌换，一是为了说明其重要性和基础性，二是通过我见到与我交流的新手们常见的问题和毛病予以解释和纠正。
1、注意，顾名思义，平掌换，手掌要张平，同时放手的时候要大胆，螺旋转的要圆。
虽然说并不是屈着手掌做不出，但是手握空心拳的情况在新手中很常见。
这是由于许多新手害怕转一了一圈之后抓不住棍，结果反而容易抓到链。
这里要有取舍的观念，建议大家参看我之前的《双节棍哲学》一文的详细说明。
在所有的换棍动作中，脱手的
结果，首先都是延螺旋轨迹飞出，正确的动作即时脱手也不会打到自己，其次是换手的目的就是“换手”，而不是换过程中链滑过手掌的动作，所以，要作所有的换手，第一步都是肯放弃手中的棍。
只有放一方能换另一，甚至有的换手动作想要做的流畅，不但需要放弃手中棍，而且还要有“扔”掉手中棍的感觉。
那是后话，不详说了。
2、平掌换的组合，原则是正手接反手接正手……的过程，我见过一个新手，坚持对我说他要发明一个平掌换正手接正手的动作，我认为正手接正手方法很多，但是用平掌换做不到。
原因是平掌换的定义。
所以，任何正反相接的动作理论上都是可以做出来的，这就是在平掌换上千变万化的原因。
平掌换是双节棍单独动作中组合变化最多的动作，希望大家努力练习。
建议：每天至少正反相接，即平掌螺旋花二百次或一周一千次。
四、对空气的感觉
在练习攻击实物，比如低级的凌空碎物、中级的击瓶盖、高级的切烟拆火机之前，我建议新手进行对棍和空气之间关系感觉的训练，这有助于你掌握棍的走向，提高棍挥动的螺旋圆的平滑度。
练习方法如下：在一间尽可能安静和尽可能没有空气流动的房间里，比如关紧门窗的卧室里，做正向挥棍，如果力量与角度合适的话，你会听到棍切开空气的声音，如何你闭上眼睛，努力将神经集中在挥棍手上，仔细品味力量和角度的技巧的时候，你可以感觉的空气的阻力。
这听起来似乎很玄，但是当你练习了之后，就会知道我言非谬。
另外，你可以在适当的位置放一张纸，比如餐巾纸或者薄白纸，挥棍，让棍的风带动纸
飘起，目的不是为了练习力量，而是通过观察棍风的走向掌握棍的走向，这是柔功。
综上而言，是我对新手的建议和对双节棍入门练习的总结，希望能对大家有所帮助，如果我的文章得到大家认可和支持，我将继续推出详细的双节棍练习的方法、步骤和经验，都是我的心得，我学习剑舞狂沙的“人能于我者学之，我能于人者授之”的精神，希望文章。