走出自己的心理黑洞

走出自己的心理黑洞

走出自己的心理黑洞

每个人心里都有一个黑洞,不是某个人,是每个人,当我们仅仅面对自己时,往往才能够拿出来想一想的那些事情,好的或坏的,我们都要去面对,我们的心总是不平静,如果没有信仰宗教,那么信任自己,不管为了什么,别做会使自己后悔的事情。

消除自卑的心灵黑洞

自卑是心理异常的一种表现。自卑的心理往往会带来一些负面影响,如果短期内能够好转,可能就不会给工作、学习、生活造成影响,但长时间属于悲观、自卑的状态则会出现一些心理疾病。因此,我们要消除自卑的心灵黑洞,远离抑郁症。

自卑源于比较,而不是源于真实。

自卑的人常有这样的想法:感觉自己的很糟糕,糟糕透了。觉得周围的每一个人都比自己出色。于是产生了一种自卑情结。

自卑并不是天生的,可以消除的。当一个婴儿躺在妈妈的怀里的时候,他不会产生任何的自卑。因为,他还没学会比较;还没学会将自己的缺点和他人的优点做不公平的对比;还没学会将自己的某一点片面扩大,无限上升为一种心理黑洞;还没学

会只是在一个圈子里来回兜圈子,从来想不到人生的其他境界;他还没学会只为了暂时的山重水复而停步不前。

自卑的根源在于自己的目光的着眼点。如果你认为,哪儿是你的心理黑洞,那么,哪儿就将成为你的真正的黑洞,而且会无限增长,直至使你与抑郁症挂钩,使你的整个人生失重,甚至导向毁灭。

学会摆正自己的眼睛,更重要的是摆正自己的心态,不做无谓的比较是很重要的。

如果你已经做了不公平的比较,离抑郁症不远了,那么,试着用以下的方法来摆平自己倾斜的心灵天平吧。

一、准备好纸和笔,将自己从小到大的人生历程仔仔细细放一遍电影,把那些让你自豪的事情记下来。哪怕是你第一次上树掏了一个鸟蛋,哪怕是你第一个的到学校,哪怕是你带领你的同伴玩的特别开心的一次,哪怕是你第一次考试失败却没哭……凡是能想起来的都记下来,越仔细越好。这作为经常性的作业要经常看。

二、每晚临睡前10分钟,将今天自己认为做的好的事情记下来。特别体会一下当时的好心情。第二天一早拿出来看一看。这作为每天一课的作业要坚持每天做。

三、定一些自己经过努力就可以达到的小目标,包括交友:比如去认识某某人,或去和他谈上十分钟话;包括学习和工作:今天完成哪些任务,学会哪些内容;包括心情:今天要保持3个或

5个小时内心情愉快等等。切忌要求太高、目标太大和急于求成。

四、完成目标之后要定期奖励自己。请自己玩一次,给自己买一本向往已久的书,请自己一次客等。

五、尝试帮助比自己更自卑的人解决问题,你可以通过他人的心态了解你自己的心态,这会让你有意想不到的收获。

当然,消除自卑的心灵黑洞,远离抑郁症,要更创造性地运用自己觉得有效的方式来平衡自己的心态。

吞噬生命的隐性黑洞

早在上一个世纪,瑞士心理学家荣格就指出,心灵的探讨必将成为一门十分重要的学问,因为人类最大的敌人不是灾荒、饥饿、贫困和战争等,而是我们的心灵自身。然而直到今天,中国人似乎也不善于探讨自身的心灵,以致患了种种心理疾病却不敢面对,也不善于求治。

心有病,人知否

32岁的李东方在一家公司任职,近来说不清道不明的疾病一直在折腾他。京城里所有的医院几乎都看遍了,所有的现代化诊疗手段也都使上了,各项化验、检查单子加起来有100多张,他对医生主诉的症状是,肚子疼、打嗝、心慌、胸闷、周身无力、头晕、头疼。查了两年多,还是查不出毛病。病急乱投医,在京郊的一个小医院,他同样向大夫主诉了这一系列症状,而且还检查出了消化道出血,医生认为可能是胆囊炎,劝他切除

胆囊。

但手术后病情仍不见好转,最后李东方踏进了心理门诊诊室。在心理大夫的诊治下,终于真相大白。一年前,李东方的父亲患了胰腺癌,他护理父亲几个月,直到去世。而父亲胰腺癌的症状也是肚疼、打嗝、心慌、胸闷、周身无力、头晕等。父亲的病症在他心灵里留下了深深的烙印。谁知祸不单行,才送走父亲,岳父大人也患上了与父亲一样的胰腺癌。陪伴半年后,李东方又送走了岳父。岳父的去世再一次加深他的心灵创伤和恐惧。

不知不觉间,他自我感觉到了胰腺癌的各种症状。于是频频到医院检查,但没有一次能查出毛病来。心理医生的诊断是,他对父亲和岳父因同一疾病死亡而产生了深深的抑郁和担忧,心中留下了难解的疙瘩。在心理治疗与药物治疗配合下,一个月后,李东方就基本痊愈。

在回顾自己的教训时,李东方说,其实他自己早就明白自己可能有心病,且家人也劝过他去看心理门诊,但由于担心同事知道,且公司说不定会以此为由辞退他,就一直不承认也不愿去看心理门诊。结果浪费了钱不说,还切除了胆囊,并让家人担惊受怕了很长时间。

好些年前,北京医科大学精神卫生研究所所长沈渔就指出,承认有心理疾病对中国人来说是很为难的事,人们都认为这是一种耻辱,自己和家人都不光彩。所以要医治中国人的心理疾

病应当首先转变观念。但这是一个文化问题,很难很难。

像感冒一样普通

北京友谊医院心理门诊副主任医师柏晓利大夫说,为了促使有心理疾病和心理障碍的人早日就医,专业人员有时在提法上做了一些改变,不说心理疾病,而改称“心理感冒”。心理患病如同人的躯体患病一样,是正常现象,而且只要及早就医,就可能像躯体疾病一样很快痊愈。

在临床医疗中,友谊医院心理门诊发现,不知是自我无法识别还是心里不情愿承认,许多白领、国家公务员有了心病后并不直接到心理门诊,而是要到内科、外科、中医科甚至妇产科等折腾一圈,最后才很不情愿地来到心理门诊。一个有趣的现象是,即使到心理门诊就诊,90%的人都只承认自己太疲劳,绝口不提也不承认自己有心理障碍或疾病。

但是根据临床确诊的情况,所谓的过度疲劳患者至少一半以上是因为心理疲劳,才引起躯体的疲劳。针对这种情况,友谊医院心理科特别开设了一个“疲劳门诊”,实质上就是诊治心理疾病。名称一改,求治的人就多了。从这个现象看出,诊治心理疾病本身就需要心理学的知识和技巧。

王长利,一位45岁的国家机关公务员,正在上班时,忽感胸闷气短,四肢无力,无法坐稳。同事们慌乱中打120求救。到医院后各科都查不出毛病,医生只能给他打点滴、吸氧。等到自我感觉稍好一些后,坐车回家。谁知半路上又感觉不行了,又