夏季要“贪凉” 不要空调病

夏季要“贪凉”不要空调病
炎炎夏日，空调腿病、腰背脊椎疼痛等屡屡袭人，成为“空调病”大军。

专家说，颈椎病、腰酸背痛等骨关节问题本是常见老年病，但是随着办公室“贪凉”风盛行，每年夏天患者近一半都是30岁左右的年轻白领。

每年天气一热，前来医院治疗的颈椎病患者达到高峰。

原因在于白领久坐、长时间用眼，脊椎、腰椎、颈椎的抵抗力已削弱，而空调寒气外加电风扇的风邪入侵，致使老年病变成了白领病。

此外，一些爱美女性常穿露肩、露背装，容易诱发肩周炎，进而导致颈椎发生退行性改变。

【这个杀手有点“冷”：空调病】
长时间在空调环境下工作学习的人，因空间相对密闭，空气不流通，致病微生物容易滋生，且室内外温差较大，机体适应不良，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等症状，常有一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。

这类现象在现代医学上称之为“空调综合征”或“空调病”。

那么，夏季要如何甩掉“空调病”呢？下面，就来看一看。

【为何容易患上空调病】
这是因为中央空调在送风过程中，会将管道内的灰尘及细菌吹到各个房间，在回风过程中也会将各个房间内的细菌通过管道吹到其他房间，形成交叉感染。

同时，各个房间的细菌也会驻留在管道的积尘中继续繁衍生成更多细菌，造成污染空气的恶性循环。

”“军团菌”隐藏在空调制冷装置中，随冷风吹出浮游在空气中，过敏性体质者、老年人、儿童等吸入这种带菌空气后，极可能出现咳嗽、胸痛、寒战、发热、胸闷、气喘等症状。

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【空调病症状因人而异】
◎呼吸道病变
从炎热的室外进入空调房，呼吸道最易受刺激，冷气一旦攻破了呼吸道脆弱的“防线”，即出现咳嗽、流涕等上呼吸道疾病。

长期待在空调房里，毛孔收缩，突然来到闷热的房间或户外，毛孔不能及时打开，如果身体调节中枢失当，则会出现中暑或喉咙痛等症。

另外，空调环境下湿度太低，而干燥的环境适合病菌和病毒的生存，增加致病机会，比如中央空调就很适合军团菌传播，潜伏期大约是2—12天。

◎肠胃病变
屋里太“冷”可使交感神经兴奋，导致腹腔内血管收缩、胃肠运动减弱，再加上夏天贪凉，经常吃冷饮，肠道内外都被“冷”控制着，从而出现诸多相应症状，很多人又拉又吐就不足为怪了。

◎皮炎
待空调房过久，皮肤常干燥发痒。

原来，很多空调过滤网上吸附了大量灰尘、霉菌等，随着空调冷风吹进室内，附在人体皮肤上或被吸入体内，加上空调密闭环境下，屋里的尘埃、尘螨流通不出去，就大大增加了诱发湿疹等皮炎的几率。

此外，空调房内空气干燥，而我们穿衣较少，皮肤大部分裸露，从而加速水分流失，成为湿疹复发的又一主因。

另外，有些人的皮肤御寒功能差，当皮肤突然受到冷风刺激，局部皮肤的肥大细胞会释放组织胺类物质，使皮肤小血管扩张充血，血管通透性增强，皮肤出现风团和局部水肿，引起寒性荨麻疹。

◎妇科病变
寒邪对女士的影响相当大，长期处于空调阴冷环境下，血得寒则凝，寒冷使血管收缩，血液凝滞，经血形成或排除受阻，引起痛经。

同时寒冷刺激还可影响卵巢功能，排卵发生障碍，表现为月经失调。

◎眼部病变
冷气房的干燥问题也波及眼睛。

长期戴隐形眼镜、患慢性结膜炎或干眼症的人，眼睛容易干涩，复发几率也高。

如果冷气口滤网没清理，情况更糟。

密闭办公大楼里，空调系统不断循环，高浓度的二氧化碳持续累积在空气中，眼睛在缺氧情况下又久盯电脑荧幕，容易发红痒痛。

◎关节病变
办公室人员长时间保持低头的姿势，颈背部肌肉长期处于紧张状态，容易导致颈椎劳损，而高温天气时，一些人习惯让冷气对着后背或颈部吹，风寒之邪就乘虚侵入体内，很容易引发颈部肌肉痉挛、神经水肿，从而导致颈肩部酸痛，引发或加重颈椎病。

同时因为低温环境会刺激血管急剧收缩，血液流通不畅，导致关节受损、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等都是常见的反应。

◎脑神经病变
空调对大脑伤害也相当严重。

人们在户外工作后，急急钻入冷气房，皮肤感受温差过大，血管从扩张状态急速收缩，因而出现头痛，严重的还可引起口眼歪斜，原因是受凉后，耳部局部组织血管神经机能发生紊乱，引起面神经缺血而致。

空气中阴离子能缓解大脑疲劳，而空调过多地吸附阴离子，致阴阳离子失调，从而导致大脑神经系统紊乱失衡，出现“头晕目眩、胸闷心慌、无力、爱忘事”等症。

另外，空调密闭环境内，二氧化碳浓度升高，空气污浊，长期以来，大脑就会缺氧，出现头晕、发热、盗汗、身体发虚等症。

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【空调房中养生原则】
原则一、忌冷
很多人喜欢在大汗淋漓的时候对着空调猛吹，实际上，这样的做法是最伤人的。

遇到冷气的时候，人体的毛孔会突然关闭，致使体表温度低，易造成人体出现发热、烦乱、头重脚轻、身重肢倦等感冒现象。

建议：避免直吹空调，且室内外温差不宜超过7℃。

少吃冷饮、冰西瓜。

原则二、护腰
空调过凉，易造成寒邪滞重，尤其是中老年人，肾气多以亏虚，容易出现腰膝酸痛。

可每天将手掌放在腰部，来回搓个50次，防止空调过凉造成腰膝酸痛。

或者可以对搓手背50次，再对搓手掌50次，每天早晚各一遍，再或者每天左手搓右足底50次，再换另一侧，能促进血液循环，增强体质。

原则三、食补
夏天暑湿之气弥漫，因此要多吃利水、除湿食物，如薏仁粥、红豆汤。

空调还会带来脾胃失和，因此需要多吃能增强脾胃功能的食物，如西红柿。

食醋可以增进人体食欲，促进消化液的分泌，并有助于恢复精力，可以在菜肴中适当添加些，适当喝点酸辣汤。

原则四、驱寒
生姜最主要的功能是驱寒，尤其适合三类“空调族”：1、因久吹空调而感冒的人，喝杯红糖姜茶，或用姜水泡脚；2、肩膀和腰受凉的人，可以熬点热姜汤，加点少许盐和醋，然后用其浸泡毛巾，拧干，敷于患处，反复数次；3、因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的人，也应多喝姜茶。

需要注意是，姜茶要趁热喝，作用才明显。

有症状的人，可以每日三次，一次一杯。

日常预防的话，可每日一杯。

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【空调房多做五个动作】
长期呆在空调房，会使人体免疫力下降，这时感冒、精神不振、肩颈酸痛等疾病也会容易找上门了。

要想避免“空调病”，应从易发病部位入手：
动作一：搓搓鼻翼
夏季室内外的温差常常会让人一不小心就受凉，导致鼻子不通气，甚至诱发鼻炎。

这时可以这样做，每天抽空用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。

同时还可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

动作二：按按脖子
空调房里待久了，不少人会出现流鼻涕、鼻塞，疲劳感加强等类似感冒的症状。

此时不妨试试按揉后脖颈的风池穴(颈部后头骨下，两条大筋外缘，与耳垂平行的陷窝处)。

做法：用两个拇指按在风池穴上，其他的四个指头放在头的两边，从轻至重按揉1分钟。

这种方法对于缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症能够起到很大的帮助。

动作三：揉揉肋间
空调房比较凉，容易肠胃不适，平时不妨试试按揉肋间的期门穴，有舒肝理气，保健肠胃的作用。

期门穴位置很好找，仰卧时乳头直下方，第6肋间隙中。

按摩时取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，
顺时针方向按揉2~3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

动作四：捏捏肩膀
冷气吹着肩颈，时间长了就会出现酸痛等不适，此时不妨通过提拿双肩来缓解一下。

做法是：被按摩者坐直，按摩者立于其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者双肩上，做有节律的拿捏动作。

如果再用空心拳捶捶后背，效果会更好。

需要提醒的是，按摩肩膀不要用力过重。

动作五：踮踮脚尖
空调房里面的空气流通差，容易使人疲倦。

累的话可以练习一下踮脚尖，每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几次。

这种方法不但能使我们的心率保持在150次/分钟左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，非常有益于我们的心血管健康，还能有锻炼小腿肌肉和脚踝的作用，能够很好地防止静脉曲张，最重要的一点就是能缓解疲乏的症状。

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【六招预防空调病】
定期给空调管道“洗澡”。

从预防空气传播疾病角度来看，如果中央空调设备的清洗保洁工作不到位，将成为室内空气污染的罪魁祸首。

他认为，大楼中央空调设备送风排风循环系统就像室内空气“搬运工”，也被人们形象地称为现代楼宇之“肺”，而这个“机器肺”的清洁程度直接影响到人体健康。

因此，通风口的滤网成为中央空调最大的“清洁工”。

利用加湿器保持室内湿度。

空调的频繁使用，会使空气中阴离子浓度大大降低，同时又由于空气缺乏流动使室内氧气不足，二氧化碳逐渐增多。

若长期呆在空调环境里，可导致血压升高，血液里红细胞数量减少，同时还可能伤害眼睛，因为在空调环境中，眼球水分蒸发过快，从而使冲洗眼内异物的能力减弱。

给空调留道缝通风。

空调带来的封闭环境的污染不可避免，但可以通过一些诀窍来防治，降低其对人体的危害。

首要做的是开窗通风，这是净化空气最好的方式。

比如为公交车窗留一条小缝，办公室应保证每天开窗换气不少于两次，每次不少于15分钟。

应该尽量开大中央空调的吸风量，保持空气流通。

室内外温差别超7℃。

使用空调的房间温度最好控制在24℃到26℃左右，这样的温度对人体来说比较舒适，空调温度不要调得过低，以免与室外温差过大，使人容易患上感冒，特别是中老年人和体弱者更要注意。

在夜间睡眠最好不要用空调，入睡时关闭空调更为安全，睡前在户外活动，有利于促进血液循环，预防空调病。

出汗时别对着空调吹。

不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。

千万不要贪图一时痛快而站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部。

空调房最长待四小时。

在使用空调的房间里不要待过长时间，三四个小时还可以，如果一待就是七八个小时甚至10小时以上，就可能对身体不利了。

如果
必须在空调房里工作一整天，每天晚上最好能洗个温水澡，还可以自行按摩一番，如果能适当运动更好，以免浑身僵硬不适。

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【使用汽车空调需注意】
1、汽车空调要及时清洗
很多车主认为空调没有坏就不需要清理，提醒车主们如果空调没有清洗，吹来的可能是阵阵“脏风”，给你带来各种病。

因为空调系统容易藏污纳垢，长期不使用会囤积大量污垢，霉菌以及真菌等，尤其是潮湿梅雨天气，霉菌和真菌会很快繁衍为霉菌团和真菌团，并产生物体腐烂的异味，当夏天再次开始使用空调时，霉菌就会夹杂在冷气当中，不知不觉被吸入人体鼻腔，使鼻黏膜对细菌的抵抗力下降，引发急性鼻窦炎、过敏性鼻炎等。

所以空调冷凝器不仅要洗，还要洗的彻底。

2、进入车内不要立即启动空调
如果车在烈日下停放时间太长，车主上车后先不要立即启动空
调。

因为车内温度高于车外，所以空调的制冷效果不是很好。

车主应先打开车窗玻璃，待车内热气逐渐散去后再将车窗玻璃关闭，同时将空调温度和风速调至适中，这样可以获得更好的制冷效果，也减轻空调的负担。

另外，提醒车主如果空调制冷效果不佳或制冷效果比之前有所减弱，通常是由于制冷剂不足或冷凝器上附着了过多的污物所致。

保养时可以有针对性地进行保养。

3、车内开空调时最好不要吸烟
当车内打开空调后，乘车者最好不要吸烟。

因为车窗关闭，车内空气与外界无法交换，形成一个封闭的空间，此时在车内吸烟会增加氧气消耗，同时产生烟气和多种有害气体，对车内人员的身体健康极为不利。

如果您实在是犯了“烟瘾”，可以将空调通风控制调整到“排出”位置，这时车厢内的烟雾便可顺利排出车外了。

4、空调温度不宜调到最低
选择合适的空调温度，是空调保养的首要步骤。

夏季车内闷热，空调温度自然就调到最低，殊不知，过低的温度很有可能引发“空调病”。

而且，如果在最低温度，空调泵就会不停地运转，鼓风机也会处于高挡风位，加大了汽车的负载，达不到省油的目的。

所以，自动空调或半自动空调在设置温度的时候要尽量避免设在最低温度。

一般车内温度低于车外5℃即可，否则，出了车和外界接触后也不舒服。

5、停车前几分钟关闭空调系统
停车后再关闭空调会导致空调内部产生冷凝水而变得潮湿，滋生大量的细菌，会危害到车内人员的身体健康。

为了避免防止空调风道
内有水分残留，建议在停车前几分钟关闭空调系统的制冷功能。

另外，建议车主先关空调再熄火，因为有些车在没有关空调的情况下熄火，下次打着火的时候是直接启动空调的，如果冷车启动空调，对发动机的负荷比较大。

6、停车后不宜长时间使用空调
有的车主为了凉快，紧关门窗，开着空调在车内休息，这样极容易导致汽车尾气排放的一氧化碳不能在封闭的汽车空间里及时排掉，很容易导致有毒气体渗入车内。

所以车主们要避免停车时在夏日高温下长时间使用空调，由于空调无法得到有效冷却，容易因系统温度和压力过高而损环，容易对乘坐人员的生命安全产生威胁。

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