古代中医十种养生方法

古代中医十种养生方法

固精养生古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血濡养，才能保持正常功能。如果性欲

无节制，精血亏损过多，会造成身体虚弱，减损寿命。如果妇女性

欲无度，也会导致肾气衰竭。晚婚、节育等保养阴精措施，可防阴

精妄耗，延缓衰老。

修身养生凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起。平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事。唐代医学家孟诜云：“若能保身

养情者，常须善言莫离口。”“口有善言，又当身行善事。”孙思

邈则说：“心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。”故常做利于他人

的事，可使自己心胸开阔、情绪安定。

秋风萧瑟，天地间万物皆由盛转衰，草木也由荣转为枯竭，这无一不体现了萧条颓废的景象。

秋分的时候，阴阳相半，白天和黑夜的时间几乎一样长短，随后又会出现白天缩短，黑夜延长的现象，而且天气也将会逐渐阴冷，

所以人们的生活起居作息也应该按照日常的规律来有所改变，尽早

改变暑天晚睡早起，并且恢复早睡早起良好习惯。

《黄帝内经》云：“起居有常”，就是提倡按时作息，避免贪睡多睡损人正气，也避免熬夜透支耗损阴精。昼则寤(醒)，夜则寐(睡)这种生理状态与生俱来，是人类适应自然规律的表现。

天体的运行、阴阳的变化促成了昼夜的交替，“日出而作，日落而息”正是古人起居有常的最好写照。顺应四时节律调整作息时间，应早睡早起，平行起居，能调节体内阴阳平衡，调和脏腑气血，使

血脉和畅，精充神旺。

经过秋分之后，很多南方的地区天气会越来越干燥，而且秋凉阴寒之气也会随之加重，一些体质比较虚寒的人应该适量的进食一些

具有温热补阳的食物，这样就可以调平体内的阴阳，对身体健康非

常的有益。另外，在秋燥来袭的时候，再适量加入甘润养阴之品，

阴阳调补同样有所效果。

秋高气爽防秋“燥”

1、多饮少言防肺燥：每天的饮水量不要因为夏季已过就有所减少，一天的饮水量因人而异，一般为2000毫升左右。此外，中医认为：“形寒饮冷则伤肺”。因此，秋季饮水以温热为佳，大忌寒凉

冷饮。“少言”是为了保护肺气，每天不停地说话会伤气，其中最

易伤害的就是肺气。所以，要“少说多干”。

2、少行房事保真阴：秋季要注意保护脏气阴精，其中也包括肾精。因此，秋季养生，尤其不可纵欲，生活要有规律，有节有度。

秋凉乍寒适当“冻”

不同年龄可选择不同的锻炼项目，但无论何种活动，都不宜过量，在周身微热，在尚未出汗或微微出汗时，即行停止，切勿搞得大汗

淋漓，以保持阴精内敛，不使阳气外耗。

此外，秋季精神调养，应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感等情绪，以适应秋天容平之气。起居上，应保持“早

卧早起，与鸡俱兴”。因早卧可顺应阳气之收敛，早起则利于肺气

之舒展，且防止收敛之太过。另外，冷水浴也应在整个秋天坚持，

不要间断。

秋季食疗勿乱“补”

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季应适当进补，以养阴气。但进补虽然重要，却不可乱补。大体上，秋季进补，有以

下五忌：

3、忌虚实不分。中医进补的原则是“虚者补之”，不是虚证的

病人不宜用补药。而虚证又有阴虚、阳虚、气虚及血虚之分，只有

对证服药才能补益身体，否则便会适得其反。

4、忌多多益善。适可而止，过则为害。任何补药服用过量都是有害的。因此，进补要适量。

5、忌以药代食。重药物，轻食物，不是科学的养生方法。是药三分毒，能不吃药，最好别吃药。切记：药补不如食补。

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