一天24小时对应一年24节气-不妨参照健康养生

合集下载

二十四节气与人体对应

二十四节气与人体对应我国古代将地球围绕太阳公转一圈称一年，并在四季分明的黄河流域一带，根据月球环绕地球运行规律,将四季变化分为：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒.共二十四个节气,三百六十天。

由于每月天数不一，有29天多一点，有30天多一点的，或是少几小时的，所以经过长期的总结，用“无中气之月置闰”的办法，来调整这一年不足之时日。

即如月中有节而无气则该月为闰月.当然这一方法对于地球上的其他地区如热带地区季节变化相对不明显,也就不适用,即使与我们同一个纬度的也有区别，在此仅作简要介绍.我国大部分地区使用阳历（即公历）和阴历（即农历)。

阳历以地球绕日公转周期365。

2422天为一年。

阴历也叫阴阳合历，是以月球的圆缺周期29。

5306天为阴历的依据，同时又照顾了寒暑变化实际。

阴历一年12个月，计354天，比阳历一年少11天。

长此下去，月份和时令之间势必难以相符。

就会出现如：三伏天过春节，寒冬腊月赛龙舟.为使阴历与阳历在时令上能够合拍，阴历用增设闰月的办法来调整余缺，规定每隔2年或3年来一个闰月。

有闰月的这一年，阴历是13个月。

那么该“闰"那一个月呢？我们祖先通过实践,把全年划分为24个节气。

前一个叫“节气",后一个叫“中气”。

节气和中气按照月份顺序相同排列。

相邻的两个节气或两个中气之间平均相隔30天半,可是阴历的一个月只有29天半(29。

5306天)。

这样，下一个月的节气和中气势必要往后拖延一天或两天，到了一定的时候中气不在月中而移至月尾,下一个中气则又在隔一个月的月初,结果中间这个月就只有一个节气而没有中气.阴历历法规定：凡是只有节气而无中气的月份，一律不能独立成为一个月,它只能作为上一个月的附属闰月。

那么，我们人体又是如何与二十四节气对应的呢？我们知道人体有十二经脉，阴经通于脏，阳经通于腑，十二经脉和十二脏腑结合起来，形成二十四经脉与二十四节气相吻合、相对应的关系.人体二十四经脉不但在一年里与节气相应，而且在一天也与十二个时辰相应而有旺时和衰时。

二十四节气调养身体的时间表

二十四节气调养身体的时间表中国古代智者发现，人体的健康与自然环境息息相关。

为了保持身体的平衡与健康，他们总结出了一套调养身体的时间表，即二十四节气。

这套时间表将一年分为24个节气，每个节气都有特定的养生方法和注意事项。

以下将为您详细介绍这个充满智慧的时间表。

立春：立春是农历的新年，也是春季的开始。

此时应保持愉快的心情，早起晚睡，多进行户外活动，促进新陈代谢。

雨水：雨水时节气温回升，空气湿度增加。

人们可以适量增加饮水量，多食用含水分丰富的食物，如鲜果蔬菜。

惊蛰：惊蛰之后，春雷始鸣，大地苏醒。

此时要保持充沛的精力，多吃一些温补的食物，如山药、蜂蜜等。

春分：春分之际，昼夜均分，阳气逐渐增长。

此时要注重平衡饮食，多摄取富含维生素和矿物质的食物。

清明：清明节是扫墓祭祖的日子，也是春季养生的重要时刻。

外出时要注意防寒保暖，同时多食用一些清淡易消化的食物。

谷雨：谷雨时节，雨水充沛，田野一片繁忙的景象。

这个时候应特别注意饮食卫生，避免食用生冷食物。

立夏：立夏是夏季的开始，饮食上要注意清淡，多吃清凉降火的食物，如绿豆、苦瓜等。

小满：小满时节，万物繁茂，人体的阳气也逐渐上升。

此时要调整饮食结构，多食用新鲜蔬果。

芒种：芒种时节，麦收开始，人体的阳气达到顶峰。

此时应保持充足的睡眠，不要让身体过度疲劳。

夏至：夏至是一年中白天最长的时候，也是阳气最旺盛的时候。

夏至之后，人体应适当减少对热性食物的摄取，多吃些清凉的食物。

小暑：小暑之后，天气开始炎热。

人们要格外注意防暑降温，多喝水、吃水果，注意避免中暑。

大暑：大暑是一年中最炎热的时候，此时人体容易出现虚火。

多吃些清凉的食物，如绿豆汤、凉拌黄瓜等。

立秋：立秋标志着秋季的开始，此时要适量增加营养，多吃肉类和谷类食物，增强体力。

处暑：处暑是温度逐渐下降的时候，但还是要注意防寒保暖，补充维生素和矿物质。

白露：白露时节，早晚温差大，人体易感冒。

此时要注意保暖，多吃些温补食物，如姜汤、红枣等。

一天24小时的春夏秋冬——春生，夏长，秋收，冬藏

一天24小时的春夏秋冬——春生，夏长，秋收，冬藏一天24小时的春夏秋冬——春生，夏长，秋收，冬藏3：00——9：00是一天的春季春季：生、木、青、酸、肝、胆、筋、目、爪、怒、颈项、震春为少阳，东方定气，主升，属木，其色青，其味酸，其声角，在脏为肝，在腑为胆，在体为筋，在窍为目，其华在爪，怒则气上伤肝，病位在颈项，其卦为震。

寅时 3：00~5：00肺经当令早3：00立春，是阴阳交泰之时，手太阳肺经气血旺盛。

“肺朝百脉”，清晨往往精力充沛，但有肺病的人会加剧，反映强烈。

卯时5：00~7：00大肠经当令早6：00春分，是日出之时，为手阳明大肠经气血旺盛，大肠“传递之官”，吸收消化物，排出渣滓。

辰时7：00~9：00胃经当令为足阳明胃经气血旺盛，胃是“仓廩之官”，早7：00食旱餐最易消化吸收，没有吃素食的可进食肉类。

9：00——15：00是一天的夏季夏季：长、火，赤、苦，心，小肠，脉，舌，面，喜，胸肋、离夏为太阳，南方火之气，主长，其色红，其味苦，其声微，在脏为心，在腑为小肠，在体为脉，在窍为舌，其华在面，喜则气涣伤心，病位在胸肋，其卦为离。

已时9：00~11：00脾经当令早9：00为立夏，是阳明脾经气血旺，脾主运化，相当于消化吸收的总调度，脾统血，脾主肉，上个时辰进食的早餐，经过胃的初步消化，在这个时辰由脾进一步消化并吸收营养，化生成血，上输给肺，还与肺和肾一起维持体内精液的平衡。

午时11：00~13：00心经当令中午12：00为夏至，日中之时，手少阴心经气血旺时，心主神明，天地一阴生，午饭后小睡片刻，或静坐闭目养神，可养心阴，有利于滋养人的气血，午觉又有“养颜觉”之说。

未时13：00~15：00小肠经当令手太阳小肠经气血旺时，小肠“受盛之官”，接受胃传导来的食物，分清浊，将水液传给膀胱，糟粕送入大肠，吸收饮食精华并上输至脾。

15：00——21：00是一天的秋季秋季：收、金、白、辛、肺、大肠、皮、鼻、毛、悲、肩背、兑秋为少阴，西方之金气，主收，其色白，其味辛，其声商，在脏为肺，在腑为大肠，在体为皮，在窍为鼻，其华在唇，悲则气消伤肺，其病位在肩背，其卦为兑。

十二时辰与四季养生法

十二时辰与四季养生法上海市市中医院主任医师气功研究所顾问王泰东2012年8月5日目录第一部分十二时辰养生法第二部分春季养生法第三部分夏季养生法第四部分秋季养生法第五部分冬季养生法第六部分节气的来历第一部分十二时辰养生法顺天道以养生，道法自然，应天时调阴阳，时辰治病。

时辰是我国古代记事单位，一日应为十二时辰。

是我国天文历标的说法。

从汉代起以地支记十二时制，其法以子时为一日之首。

顺序为子时23～1点，丑时1～3点，寅时3～5点，卯时5～7点，辰时7～9点，巳时9～11点，午时11～13点，未时13～15点，申时15～17点，酉时17～19点，戌时19～21点，亥时21～23点。

同时古人有发现十二时辰和健康养生有很大关系。

便根据每个时辰的阴阳变化规律，积累形成“十二时辰养生法”。

现就古人经验结合现代人生活情况，试论十二时辰养生发的初步意见，希望能起到抛砖引玉的作用。

子时：11—1时，胆经当令经络：是足少阳胆经通过的时辰，肝之余气，泄于明胆，聚而成精。

《黄帝内经.六节藏象论篇》所言：“凡十一脏取决于胆”。

胆气生发正常，其他脏腑才能正常起来。

反之如胆气没有生发起来，就会影响到其他脏腑的功能，如11—1时不能很好地入睡，生机养不住就会影响人体的健康。

生理：1、胆汁分泌不足，脾胃消化就会受到影响。

2、胆经气血不足，影响少白头。

3、胆汁分泌异常，胆汁更替不利，滞留久则造成胆体结晶，日久成结石，如切除胆体，则可能引起免疫功能下降，或脂肪痢。

4、伤胆气，易患多种精神疾病，郁证、精分、强迫症、躁动症等。

养生法：子时，是阴阳交替之时，即阴最盛而阳则生之时。

人体中的气血配合天地阴阳之取流注胆经，帮助胆经在子时当班。

为了养护渐渐回升的阳气，需要进入最佳睡眠状态第一阶段，即子时熟睡状态。

我们知道夜间是人入睡的良辰，此时入睡在次日才有良好的身体与精神状态。

因此说在子时应已进入熟睡状态，不是这个时候才上床，应该在10时半左右就上床，为了便于入睡，宜注意以下措施：1、不宜在睡前进行跳舞，唱歌、狂欢等剧烈运动。

二十四节气表中的节气养生法如何利用节气提高健康水平

二十四节气表中的节气养生法如何利用节气提高健康水平中国传统的二十四节气是以太阳在黄道上的运行为基础，将一年分为二十四个时段。

每个节气都有其独特的气候特征和养生方法。

利用节气养生法，可以提高健康水平，保持身体的平衡和健康。

本文将探讨二十四节气表中的节气养生法，并介绍如何利用节气来提高健康水平。

立春：万物复苏之时立春是二十四节气中的第一个节气，一般出现在每年的2月4日或5日。

这个时候气候寒冷，但春天已经在悄然启蒙。

立春时，可以通过以下方法来养生：1.多吃温热的食物，如姜、葱、花生等，有助于暖身。

2.注意保暖，加强锻炼，适当增加室内室外活动时间，促进新陈代谢。

雨水：春天的蓄水期雨水是二十四节气中的第二个节气，一般出现在每年的2月18日或19日。

这个时候天气逐渐暖和，雨水也开始增多。

在雨水这个节气，可以通过以下方法来养生：1.多喝水，适当体育锻炼，帮助身体更好地排毒。

2.增加蔬菜和水果的摄入，补充体内所需的营养。

3.避免吃过咸的食物，以防身体水分过多。

惊蛰：春雷惊醒大地惊蛰是二十四节气中的第三个节气，一般出现在每年的3月5日或6日。

这个时候春雷开始响起，冬眠的生物开始苏醒。

在惊蛰这个节气，可以通过以下方法来养生：1.规律作息，保持充足的睡眠时间，帮助身体更好地调整。

2.多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜等，增强身体的免疫力。

3.进行适度的户外活动，提高心肺功能。

清明：扫墓植树的时节清明是二十四节气中的第四个节气，一般出现在每年的4月4日或5日。

这个时候，气候温暖，万物复苏。

在清明这个节气，可以通过以下方法来养生：1.养成良好的生活习惯，戒烟限酒，保持心情愉快，有利于消除疲劳。

2.进行户外活动，呼吸新鲜空气，促进血液循环。

3.合理安排饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，控制热量摄入。

小满：麦子渐渐丰收小满是二十四节气中的第五个节气，一般出现在每年的5月20日或21日。

这个时候气温逐渐升高，农作物开始成熟。

24节气养生

24节气养生24节气是国人自己划分的，那么24节气养生有什么讲究呢?下面就让店铺告诉你24节气养生，欢迎参阅饮食养生1.历史食俗十月立冬，又叫“交冬”，时序进入冬令，民间有“入冬日补冬”的食俗。

古人认为天转寒冷，要补充身体营养。

食人参、鹿茸、狗肉、羊肉及鸡鸭炖八珍等。

是较流行的补冬方式。

也有的中药店推出十全大补汤，即用十种滋补的中药炖鸡或其它肉类做成的补品。

古时此日，天子有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。

即同立春、立夏和、立秋一样，立冬日天子也要举行迎冬的仪式。

立冬前三日太史公告诉天子立冬的日期，天子便开始沐浴斋戒。

立冬日天子率三公九卿大夫到北郊六里处迎冬。

回来后天子要赏死事以安社稷，并且要抚恤孤寡。

满族有烧香的习俗。

立冬，秋粮一入库，这个季节便是满族八旗和汉军八旗人家烧香祭祖的活跃季节。

汉八旗的祭祀称“烧旗香跳虎神”，满八旗称“烧荤香”。

“烧荤香”5—7天，在操办祭祖烧香的头三天，全家人一连十天吃斋，不吃荤腥。

我国河东水西“老天津卫”聚居地，立冬有吃倭瓜饺子的风俗。

倭瓜又称窝瓜、番瓜、饭瓜和北瓜，是北方一种常见的蔬菜。

一般倭瓜是在夏天买的，存放在小屋里或窗台上，经过长时间糖化，在冬至这天做成饺子馅，味道即同大白菜有异，也与夏天的倭瓜馅不同，还要藮醋加蒜吃，别有一番滋味。

2.饮食起居与传统养生专家告诉我们，养生的要义在于平衡，即促进身体的平衡以及与外部环境的和谐。

传统养生古已有之。

民谚就有“春捂秋冻”、“冬吃萝卜夏吃姜”等在民众中拥有广泛认知度和可行性的养生之道。

因此，为了体现本版的服务功能，今天我们就请专家从如何吃、喝、睡、行等方面，为读者提供一些科学养生的具体做法。

传统养生是中国5000年文化传统的重要组成部分。

从传统养生的宝库中汲取知识，有助于科学地保持健康体魄。

实际上，传统养生就在日常的饮食起居中，只要掌握了正确的方法，饮食起居无处不养生。

3.吃：宜清淡讲五性饮食一是要适量清淡。

弄不清24小时的阴阳节律，别谈什么顺时养生

弄不清24小时的阴阳节律，别谈什么顺时养生展开全文““故曰：阴中有阴，阳中有阳。

平旦至日中，天之阳，阳中之阳也;日中至黄昏，天之阳，阳中之阴也;合夜至鸡鸣，天之阴，阴中之阴也;鸡鸣至平旦，天之阴，阴中之阳也。

故人亦应之。

”——《黄帝内经》”01一天24小时的阴阳是如何变化的？昼夜的变化也像四季一样，有阴有阳，而且是阴中又有阴，阳中又有阳，比如在四季里，春夏属阳，在春夏里面，春是阳中的阴，夏则是阳中的阳；秋冬属阴，在秋冬里面，秋是阴中的阳，秋则是阴中的阴。

这就是阴阳的辩证对立统一，无限可分。

在一天里面，白天属阳，晚上属阴。

那么白天中的阴阳该怎么分呢？《黄帝内经》说，“平旦至日中，天之阳，阳中之阳也。

”平旦，指的是太阳停留在地平线上的时候，相当于北京时间的凌晨6点；日中，就是正午时分，12点。

古人认为，日当正午的时候，尽管天不热，但阳气是最旺的。

这时日晷上的日影最短，相当于二十四节气里面的夏至。

影子者阴也，阳者最长。

所以古代人处决囚犯，是在午时三刻，阳气最旺的时候。

那时，人心中的负面情绪最弱，不容易惊恐、害怕，但如果到了黄昏、半夜杀人，就很吓人了。

总之，早晨6点到中午12点，太阳趋势是往上升的，尽管温度不是很高，但那叫阳中之阳。

物极必反。

一过正午，太阳就开始往下走，尽管它还很热。

《黄帝内经》说，“日中至黄昏，天之阳，阳中之阴也。

”意思就说，从中午12点到晚上六点，是阳中的阴。

后面一句是，“合夜至鸡鸣，天之阴，阴中之阴也。

”合夜，相当于半夜12点。

从半夜12点到凌晨6点，就是阴中的阴。

而黄昏6点到半夜12点，则是阴中的阳。

02别与自然节奏反其道而行“故人亦应之。

”意思是说，人体阳气的变化也是跟着一天二十四小时走的。

凌晨六点到正午十二点，人的阳气处于上升趋势，萌动得很厉害。

所以我们常讲，“一年之计在于春，一日之计在于晨。

”就是说，我们要让自己早早起来，去做一系列的筹划，可现在很多人在早晨阳气生发的时候，还在昏睡，还在收敛阳气，与自然节奏反其道而行。

养生必知--你身体里的十二节气-24节气对身体的影响

养生必知--你身体里的十二节气:24节气对身体的影响一天有十二个时辰，人体有十二条经脉，气血每天流注一周，每个时辰流注一条经脉，每天寅时从手太阴肺经开头，到其次天丑时流注到足厥阴肝经结束，周而复始。

就像我们身体里的十二节气，提示我们不同时间段，该做什么才能最大限度的保养自己的身体。

子时：气血流注足少阳胆经子时是指夜里11点到次日凌晨1点，虽在午夜，但天地和人体的阳气已在生发，所以说：“子时一阳生”。

此时，气血流注足少阳胆经，人必需在睡梦中度过。

提示：中医养生保健，往往是顺时而为，以逸待劳。

子时睡觉，既是养胆经，又是调整人体阴阳，养护人体的生气。

而许多疾病都源于子时没能好好睡觉。

丑时：气血流注足厥阴肝经丑时处于凌晨1点到3点，阳气连续生发，气血流注足厥阴肝经。

人在此时应当在睡眠中度过。

丑时的睡眠特别重要，既是养阴，又是养阳。

假如丑时熬夜，不仅伤阳气，伤精神，还会伤肝、伤血。

提示：肝为将军之官，性情暴烈，简单发急病、发大病，死亡率特别高。

又，肝为五脏之贼，肝出了问题，最简单牵连其他脏腑，导致严峻疾病。

所以，丑时养肝的睡眠肯定要保证。

寅时：气血流注手太阴肺经寅时是指凌晨3点到5点，气血流注足太阴肺经。

此时人体气血由静转动，在这段时间里，人可以熟睡，也可以早起，可依据习惯而定。

当然，有人习惯早起，四五点就起来了，也无妨。

起得较早，中午别忘了要午睡一会。

但心脏功能不好的老人，不要起得过早，宜于渐渐起床，起床前先在床上斜倚着坐一会。

提示：寅时醒来，假如还能睡着的话，最好连续再睡一会，不行强打精神起床；假如醒后再也睡不着的话，就最好起来，不要醒着躺在床上，以免伤气。

卯时：气血流注手阳明大肠经卯时是指早晨5点到7点，此时气血流注手阳明大肠经。

这个时候，正是黎明时分，太阳升起，人应当顺应天地的阴阳，也应当顺应自身的阴阳，不能再赖床了，应当立刻起床。

所以，正常的人，都是卯时醒来，并且卯时起床。

卯时气血流注大肠经，会使大肠气血充分，增加蠕动。

二十四节气注释及养生要点！记得收藏推荐哦！

二十四节气注释及养生要点！记得收藏推荐哦！人与自然界是统一的整体，24节气的变化随时影响着人体健康，顺应24节气变化的规律和特点，调节人体、防病健身，可以达到健康长寿的目的。

二十四节气是我国劳动人民独创的文化遗产和智慧结晶，它能反映季节的变化，指导农事活动，影响着千家万户的衣食住行。

立春梅花分外艳农村景观：东风解冻鱼上冰气候特征：白昼逐渐变长，气温回暖，人体血液代谢旺盛。

农业要务：春播备耕早动手，一年之计在于春。

健康提醒：少吃酸性食物，养生以养肝护肝为主。

雨水红杏花开鲜农村景观：冰雪融化桃花开气候特征：降水增多，气温回升快容易导致春困。

农业要务：春雨贵如油，耙耘防墒流。

健康提醒：注意调养脾胃，增加运动缓解春困。

惊蛰芦林闻雷报农村景观：草木萌动鸿雁来气候特征：天气回暖，雨水增多，气候变化大。

农业要务：冬麦镇压来保墒，耕地耙耘种春麦。

健康提醒：补充水分，防寒保暖应付多变天气。

春分蝴蝶舞花间农村景观：春分：芽茶播种燕飞舞气候特征：昼夜平分，气候温暖潮湿，关节炎进入多发期。

农业要务：稻田平整早翻晒，冬麦返青把水浇。

健康提醒：多食用清热解毒、温补阳气的食物。

清明风筝放断线农村景观：细雨放飞柳飘絮气候特征：气温回暖，阳气升腾，高血压进入多发期。

农业要务：种瓜点豆，植树造林，水稻育种。

健康提醒：不宜进补，低盐饮食缓解高血压。

谷雨嫩茶翡翠连农村景观：雨生百谷春盎然气候特征：气候以晴暖为主，早晚时冷时热，易发生神经痛。

农业要务：杂粮播种莫迟延，苗圃枝接耕果园。

健康提醒：适度保暖，多食蔬菜调理肠胃降火气。

立夏桑果象樱桃农村景观：桑枣灌溉遍地谷气候特征：连续五天日均气温达22度以上标志着夏季到来。

农业要务：平田整地栽稻苗，中耕除草把墒保。

健康提醒：多喝水以退热降火滋养阴液。

小满养蚕又种田农村景观：蚕丝畜养麦起身气候特征：气温明显升高，气候潮湿容易发生皮肤病。

农业要务：防治蚜虫麦秆蝇，稻田追肥促分孽。

健康提醒：清爽清淡饮食为主，注意清利湿热。

24节气对人体健康的影响及养生方法

24节气对人体健康的影响及养生方法中国传统文化中，24节气是指一年中分为24个时间节点的节气，它们标志着季节的变迁和自然界的周期性变化。

这些节气不仅仅是一个时间的划分，更是与人体健康息息相关的重要因素。

本文将探讨24节气对人体健康的影响，并提供一些养生方法，以帮助人们更好地应对节气变化。

春天是万物复苏的季节，其中立春和雨水是春季的两个重要节气。

立春标志着春天的开始，此时人体阳气开始充盈，养生重点是调养肝脏。

可以适量食用一些具有解郁抑制作用的食物，如柠檬、莴苣等。

雨水时节，天气湿润，易导致人体湿气过重，养生应注意祛湿。

可以选择食用一些具有祛湿作用的食物，如山药、苦瓜等。

夏季是阳气最旺盛的季节，其中立夏和小满是夏季的两个重要节气。

立夏时节，人体阳气达到巅峰，养生应注意防暑降温。

可以多喝一些绿豆汤、菊花茶等具有清热解暑的饮品。

小满时节，天气炎热，易导致人体津液流失，养生应注意补水。

可以多喝一些椰子水、西瓜汁等富含水分的饮品。

秋季是收获的季节，其中立秋和霜降是秋季的两个重要节气。

立秋时节，人体阳气开始逐渐收敛，养生应注意调理脾胃。

可以适量食用一些具有健脾作用的食物，如山楂、薏米等。

霜降时节，天气逐渐寒冷，易导致人体阳气不足，养生应注意保暖。

可以选择穿着适当的衣物，多吃一些温热食物，如姜汤、红枣等。

冬季是寒冷的季节，其中立冬和大寒是冬季的两个重要节气。

立冬时节，人体阳气开始内敛，养生应注意保暖养肺。

可以多喝一些炖汤，如鸡汤、猪骨汤等，以补充体内的营养和水分。

大寒时节，天气寒冷干燥，易导致人体津液流失，养生应注意润燥。

可以多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合等。

除了针对不同节气的养生方法，还有一些通用的养生原则适用于整个年份。

首先是合理饮食，饮食应均衡多样，注意摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

其次是适度运动，适量的运动可以增强体质，提高免疫力。

再次是调节情绪，保持心情愉快对身体健康至关重要。

最后是良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间和质量，有助于身体的恢复和修复。

二十四节气表与中医养生如何利用自然节律调理身体

二十四节气表与中医养生如何利用自然节律调理身体【正文】二十四节气表与中医养生如何利用自然节律调理身体导语：中医养生注重人与自然的和谐相处，将自然界的变化与人体健康联系在一起，通过调整饮食、生活习惯和体质来增强人体的免疫力。

而二十四节气表作为传统农历的时间划分依据，被中医学家广泛运用于养生调理。

本文将探讨二十四节气表与中医养生的关系，以及如何利用自然节律来调理身体。

一、二十四节气的分类与特点二十四节气是中国传统农历的一种时间划分方式，将一年划分为24个节气，每个节气持续大约15天。

二十四节气是根据太阳在黄道上的位置和地球运行轨迹来确定的，与农作物生长、气候变化等密切相关。

二十四节气分为春、夏、秋、冬四个季节，每个季节各有六个节气。

根据中国传统的二十四节气表，人们可以准确地把握每个节气的特点和变化，从而调整自己的生活和饮食习惯，有助于身体健康。

二、中医对二十四节气的解读中医将二十四节气与人体相关联，认为每个节气都对应着人体的某种器官或功能。

比如，立春代表阳气初生，是肝脏的调养时机；夏至则是心气旺盛，需注意心脏的保养。

根据二十四节气的特点，中医提出了一系列养生方法，包括饮食调理、按摩、运动等，帮助人们顺应自然节律，调整身体的阴阳平衡。

三、利用二十四节气调理身体的方法1. 饮食调理根据二十四节气的变化，可以有针对性地调整饮食，以适应自然节律。

比如，在春天多食用一些新鲜蔬菜和瓜果，既能滋补肝脏，又能清热解毒；夏天多喝些绿茶和凉茶，有助于清暑解热；冬天则应多食用暖性食物，如姜、羊肉等，以保暖身体。

2. 按摩与推拿根据二十四节气的变化，可以适时进行按摩和推拿，以促进气血的循环。

比如，在立夏这一节气，适合按摩太阳穴、足三里等穴位，有助于疏通经络，增强阳气。

3. 运动养生根据二十四节气的变化，选择合适的运动方式，有助于调理身体。

比如，在小寒节气可以适当多进行室内运动，如瑜伽、太极等，增强体力，并且避免寒冷天气对身体的伤害。

24节气中医养生

24节气中医养生24节气中医养生概述：中医养生是一种传统的保健方式，通过调整饮食、起居、运动等生活习惯，顺应自然规律，达到身心健康的目的。

24节气是中国传统农历中划分的二十四个特定时期，每个节气都有其独特的气候特点和对身体健康的影响。

本文将介绍每个节气的特征及相应的养生方法。

立春：立春是农历的开春之日，此时气温逐渐回暖。

可多食用温性食物，如姜、葱、羊肉等，同时要慢慢适应气温变化，避免过早脱掉冬装。

雨水：雨水节气气温较暖，湿气较重。

应多食用开胃健脾的食物，如苦瓜、茴香等，同时要保持室内通风，避免湿气滞留。

惊蛰：惊蛰是春雷初鸣的时节，气温上升较快。

可适量摄入清淡易消化的食物，如蔬菜、水果等，注意避免过食辛辣食物。

春分：春分是昼夜平分的时候，气温逐渐回升。

应多补充维生素和蛋白质，如水果、蔬菜和鱼类等，同时应注意保护眼睛，避免过度使用电子设备。

清明：清明节气时气温回升，春意盎然。

应多摄入富含维生素C的食物，如柠檬、橙子等，同时要注意保持心情愉悦，避免过度悲伤。

谷雨：谷雨代表着春播繁忙的季节，气温进一步回升。

宜多摄入清淡易消化的食物，如蔬菜、豆腐等，同时要避免饮食过量，以免消化不良。

立夏：立夏是夏季的开始，气温逐渐升高。

宜多摄入富含维生素B的食物，如鸡肉、牛奶等，同时要注意防晒，避免长时间暴露在阳光下。

小满：小满节气时天气炎热，庄稼进入结实期。

应多食用清凉的食物，如绿豆、黄瓜等，同时要注意减少油腻食物的摄入。

芒种：芒种时节万物茂盛，气温继续升高。

宜多摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、柚子等，同时要避免晒太阳过久，以免中暑。

夏至：夏至是一年中白天最长的时候，气温最高。

应多摄入富含蛋白质的食物，如鱼、肉类等，同时要注意防暑降温，避免中暑。

小暑：小暑节气天气炎热，夏季进入酷暑的阶段。

宜多食用清凉的水果，如西瓜、椰子等，同时要保持适当的室内湿度，避免过度干燥。

大暑：大暑是一年中最热的时候，气温极高。

应多摄入富含钾和维生素C的食物，如香蕉、柠檬等，同时要适当降低户外活动时间，避免中暑。

二十四小时应对二十四节气

二十四小时应对二十四节气一年有二十四节气，而一天有二十四小时。

这一天就是一年的缩影，也是有二十四节气的:3点立春;4点雨水;5点惊蛰;6点春分;7点清明;8点谷雨;9点立夏;10点小满;11点芒种;12点夏至;13点小暑;14点大暑;15点立秋;16点处暑;17点白露;18点秋分;19点寒露;20点霜降;21点立冬;22点小雪;23点大雪;24点冬至;1点小寒;2点大寒。

通过这，不难看出一天的作息，直接影响到我们人体的变化，什么变化呢?就是体内气血，寒湿的变化!而此，就首先要明白什么时候起床，才是早起?五点:惊蛰--起床惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物。

惊蛰即是意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒!动物能感觉到天地之间阳气变化，所以会醒来。

而人们在此开始播种，生机开始!又古人有言:三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。

说明在这个时间醒来学习，记忆是效果最好的，但是现在人们的过分自我，削弱了对客观自然的感知度。

总有万千借口来睡懒觉，不承认，自欺欺人人体内蛰伏的是什么呢?是一晚上的阳气，它需要在五点惊蛰时升起，就好像完成春天的播种一样!在《内经》也有记载“晨醒不醒封杀阳气，午时长睡不醒耗杀阳气”。

在五点的时候你须醒来，而且要起来活动，这样人的阳气就升起来了;中午睡的过长，超过一个小时，下午就不得力，甚至越睡越想睡，到最后起来又全身乏力，这就是耗杀阳气了，所以说不是起得越晚越精神，反而是越睡越累。

不信你一觉睡到中午十二点试试。

就是夏至，小暑大暑的阳气得不到升发。

而且爱睡懒觉的人大部分脾气大。

春分，阳光直照赤道，昼夜几乎等长。

我国广大地区越冬作物将进入春季生长阶段。

而六点就是春分的缩影，一天阳气生发，气机复苏，人还在此时还不起床，阳气减弱，身体机能电力不足，免疫悄然下降;清明，气温回升，天气逐渐转暖，草木现青，阳气生机进一步生发。

七点是清明时节的缩影，此时还赖床，就会阻挡阳气和生机的成长，人就会疲乏，慢慢的亚健康。

24个节气对应的时间24节气是哪些

24个节气对应的时间 24节气是哪些
24个节气对应的时间：立春：2月3—5日；雨水：2月18--20日；惊蛰：3月5--7日；春分：3月20--22日；清明：4月4--6日；谷雨：4月19--21日。

24个节气对应的时间
春季
立春：2月3—5日；雨水：2月18--20日；惊蛰：3月5--7日；春分：3月20--22日；清明：4月4--6日；谷雨：4月19--21日。

夏季
立夏：5月5--7日；小满：5月20--22日；芒种：6月5--7日；夏至：6月21--22日；小暑：7月6--8日；大暑：7月22日--24日。

秋季
立秋：8月7--9日；处暑：8月22--24日；白露：9月7--9日；秋分：9月22--24日；寒露：10月8--9日；霜降：0月23--24日。

冬季
立冬：1月7--8日；小雪：11月22--23日；大雪：12月6--8日；冬至：12月21--23；小寒：1月5--7日；大寒：1月20--21日。

24节气介绍
二十四节气，是历法中表示自然节律变化以及确立“十二月建”的特定节令，蕴含着悠久的文化内涵和历史积淀，是中华民族悠久历史文化的重要组成部分。

一岁四时，春夏秋冬各三个月，每月两个节气，每个节气均有其独特的含义。

廿四节气准确的反映了自然节律变化，在人们日常生活中发挥了极为重要的作用。

它不仅是指导农耕生产的时节体系，更是包含有丰富民俗事象的民俗系统。

经历史发展，农历吸收了干支历的节气成分作为历法补充，并通过“置闰法”调整使其符合回归年，形成阴阳合历，“二十四节气”也就成为了农历的一个重要部分。

在国际气象界，二十四节气被誉为“中国的第五大发明”。

二十四节气与人体健康如何通过节气调理养生

二十四节气与人体健康如何通过节气调理养生人类与自然环境之间一直存在着密切的联系。

而中国的二十四节气作为中国传统文化的瑰宝，不仅代表着农历的周期变化，更与人体健康息息相关。

节气调理养生是一种传统的养生方法，通过合理地利用二十四节气的特点与变化，能够帮助人们保持身心健康。

本文将阐述二十四节气与人体健康之间的关系，以及如何通过节气调理养生。

一、二十四节气与人体健康的关系1. 节气与四季的变化二十四节气每个节气都代表着农历中不同的时期，同时也标志着四季的交替变化。

春季、夏季、秋季和冬季分别都有属于自己的节气，并且每个节气都具有独特的气候特点和自然现象。

这些节气的变化直接影响着人体的健康状况。

2. 节气与人体五脏的相应关系中医学认为，人体的五脏对应着不同的节气。

比如，冬季的节气大寒与肾脏相应，而春季的节气立春则与肝脏相应。

每个节气都有对应的脏腑功能和养生方法，因此合理地调理节气与相应的脏腑之间的关系，对人体健康具有重要意义。

3. 节气与人体的生物钟人体生物钟是指人体根据外界环境周期性变化而产生的一种生理节律。

而二十四节气的周期正好与人体的生物钟相契合。

按照节气进行养生调理，有助于调整人体的生物钟，使人体保持良好的节律，从而提高健康水平。

二、节气调理养生的方法1. 春季养生春季是阳气生发的季节，此时人体自然也具有生发的能力。

可以适当增加户外活动，多晒太阳，以增加体内的阳气。

此外，春季还容易出现肝气郁结的情况，可以通过调整饮食结构，多食用一些新鲜蔬菜水果，以养护肝脏。

2. 夏季养生夏季炎热，人体容易出现烦躁、口渴等不适症状。

此时，可以通过合理饮食，多吃一些清淡、富含维生素的食物，如绿叶蔬菜、水果等，以滋润人体。

此外，还应当注意防暑降温，避免长时间暴露在高温环境中。

3. 秋季养生秋季是收获的季节，同时也是人体阳气逐渐转弱的时候。

此时应当注重保护肺脏，增强体质。

可以多吃一些有助于补肺的食物，如百合、银耳等，并适当进行锻炼，增强体能。

二十四节气食疗养生法

二十四节气食疗养生法二十四节气食疗养生法1.立春立春的时候是要壮胆，胆气足则百病不粘，所以立春这个节气里面多敲胆经是特别好的，《黄帝内经·灵枢》上面就有说，特别是左侧的胆经在立春这个节气里面阳气是最旺盛的。

药师法门就讲了眼耳鼻舌身意六根解脱法门。

身根触，身根就是接触，在立春这个节气里面怎么用身跟接触来健康呢?当然就是泡脚，泡脚是最简单的了，立春的时候泡脚。

这个时候比方说治疗冠心病。

冠心病往往是因为心包经淤塞，可以用五种常见的药物来熬点水泡脚，就是川芎三十克，香附十五克，丹参五十克，檀香十克，用这四种熬一点水，煎好以后泡的时候就放五克冰片溶到药液里面去，趁热气先熏一下，再泡脚二十到三十分钟，每一天早晚泡两次的话，对于治疗冠心病有很好的帮助。

还有一些人失眠，心肾不交，也是用五味药物，可以用泡脚的方法，也就是活磁石五十克，酸枣仁和柏子仁各三十克，用当归二十克和夜交藤十五克，这五种药煎水以后，睡前半个小时泡脚，就能够凝神安心，能够提高睡眠质量。

还有一种是高血压，更简单，就是用钩藤二十克，切碎以后放少量的冰片，用布包好，把布包扎紧，放在盆子里面用开水泡一下，温度适合的时候，早上起来和晚上睡觉以前都泡二十分钟。

因为立春还是比较冷的，所以应该准备一点热水中途加温，保持这个水温。

2.雨水雨水标志着一年降雨的开始。

我们看表上跟寅时相对的这一行下来就是立春、雨水，底下的十二消息卦就是地天泰卦，我们说三阳开泰，因为底下是三个阳卦、三个阳爻。

雨水是标志着一年降雨的开始，借助大地向上升腾的阳气，花草树木也都渐渐地抽出新的苗芽，所以这个时候我们用六根解脱门的话是可以用舌根，舌根当然是尝，用食疗。

食疗可以用枸杞子、黄芪，菊花泡水喝。

雨水这个节气里面我们应该要多锻炼肺经，因为容易有倒春寒。

3.惊蛰惊蛰的时候适合于清一清大肠，大肠清干净了，我们的气血升发就会有一个好的环境。

有便秘的人注意看一下自己的食指，食指上面的青筋会暴出来，因为你的健康一定是看手上的青筋可以看得到，健康的人手背上面是看不到青筋的，青筋是隐藏在里面的。

十二时辰和二十四节气对照表

竭诚为您提供优质文档/双击可除十二时辰和二十四节气对照表篇一：24节气与12时辰春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

二十四节气是中国古代劳动人民智慧的结晶，古人根据不同节气的气候特点来指导农事活动、衣食住行及养生美容，20XX年6月入二十四节气选第三批国家级非物质文化遗产名录。

24节气分别为：立春，雨水，惊蛰，春分，清明，谷雨；立夏，小满，芒种，夏至，小暑，大暑；立秋，处暑，白露，秋分，寒露，霜降；立冬，小雪，大雪。

冬至，小寒，大寒。

每个节气约间隔半个月的时间，分列在十二个月里面。

在月首的叫做节气，在月中的叫做“中气”，所谓“气”就是气象、气候的意思。

此外，每个节气还分三候，五日为一候。

根据季节的不同变化，24节气又可以分为几类：1、表示寒来暑往变化的有：立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至这八个节气；2、象征温度变化的有：小暑、大暑、处暑、小寒、大寒五个节气；3、反映降水量的则是：雨水、谷雨、白露、寒露、霜降、小雪、大雪七个节气；4、反应物候现象或农事活动的节气有：惊蛰、清明、小满、芒种四个节气。

不同节气的含义分类：1、春分、秋分、夏至、冬至是从天文角度来划分的，反映了太阳高度变化的转折点。

2、立春、立夏、立秋、立冬则反映了四季的开始。

3、白露、寒露、霜降三个节气反映了气温逐渐下降的过程和程度。

4、惊蛰、清明反映的是自然物候现象，尤其是惊蛰，它用天上初雷和地下蛰虫的复苏，来预示春天的回归。

二十四节气命名的讲究1、“立”表示一年四季中每一个季节的开始，立春、立夏、立秋、立冬亦合称为“四立”。

“四立”表示的是天文季节的开始，但从气候上说，一般还在上一季节，如立春黄河流域仍在隆冬。

2、“至”是意极、最的意思。

夏至、冬至合称为“二至”，表示夏天和冬天的到来。

夏至，北半球白昼最长，冬至，北半球白昼最短。

3、“分”在这里表示平分的意思。

春分、秋分合称为“二分”，表示昼夜长短相等。

二十四节气健康养生指导资料讲解

二十四节气健康养生指导2013年二十四节气时间：1月5日小寒；1月20日大寒；2月4日立春；2月18日雨水；3月5日惊蛰；3月20日春分；4月4日清明；4月20日谷雨；5月5日立夏；5月21日小满；6月5日芒种；6月21日夏至；7月7日小暑；7月23日大暑；8月7日立秋；8月23日处暑；9月7日白露；9月23日秋分；10月8日寒露；10月23日霜降；11月7日立冬；11月22日小雪；12月7日大雪；12月21日冬至。

1.立春：the Beginning of Spring节气温馨提示：助养生发，护肝防春困，激发生命源动力，气候特点：气温变暖，仍多风寒，人体气血外显（毛孔由闭合转向开放）。

易患高血压、心脑血管及头痛病。

养生原则：养肝护阳，养肝重在疏泄。

立春饮食：1）宜辛甘发散，忌酸收之味；2）适当多吃补肝养肝的食物；3）多吃青绿色蔬菜；4）、常吃芽菜；5）、萝卜是常见的生发食物。

起居养生：晚睡早起，睡前睡后要按摩，春捂防寒，宜散步，室内除尘通风，做做消除冬季积食的运动。

经络穴位调养：1）按摩阳池穴缓解手脚冰冷。

2）打嗝、头晕目眩就按中渚穴。

3）按摩天井穴可调节心情。

2.雨水：Rain Water节气温馨提示：民谚说，“立春天渐暖，雨水送肥忙。

"谨防寒湿，养肝谨防寒湿，养肝莫忘调脾胃，气候特点：春雨纷飞，润物无声。

人体容易疲劳，抵抗力减弱。

易患风湿关节病、春困（老年人犯春困是中风的前兆，尤其是心脑血管疾病更加注意血压、血脂等）。

养生原则：护脾胃，固本培元，防湿邪，不伤脾胃，疏肝解郁，慎脱衣，避湿寒。

雨水食补：以汤粥为主，少吃油腻，多吃蔬菜瓜果，补充水分。

起居养生：保暖调神，平和心气。

经络调养：按摩三焦经，十指干梳头。

3.惊蛰：the Waking of Insects节气温馨提示：排毒祛邪，警惕肝病的侵扰，气候特点：大地回春，气温上升，春耕开始。

人体肝火旺盛，皮肤病的高发时期，容易被病毒感染。

24节气养生篇

24节气养生篇配合24节气进行养生会对身体带来极大的好处。

下面是小编为大家整理的24节气养生篇，希望对大家有帮助。

24节气养生篇每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为大寒。

《月令七十二候集解》：“十二月中，解见前(小寒)。

”《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。

”“大寒”是一年中的最后一个节气，在气象记录中虽不像大雪到冬至、小寒期间那样酷冷，但仍处于寒冷时期。

按我国的风俗，特别是在农村，每到“大寒”人们便开始忙着除旧布新，腌制年肴，准备年货。

清代《真州竹枝词引》记载：“腌肉鸡鱼鸭，曰，年肴，煮以迎岁……”人们在经过了春夏秋季的大忙之后，进入了“冬三月” 的农闲季节，而随着大寒的到来冬季农闲接近尾声，在准备腌鱼、腊肉之时，已经隐隐可以感受到大地回春的景致，此刻人们的身、心状态也应随着节气的变化而加以调整。

《灵枢·本神》曰：“智者之养神也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是僻邪不至，长生久视” 《吕氏春秋·尽数》提到：“天生阴阳寒暑燥湿，四时之化，万物之变，莫不为利，莫不为害。

圣人察阴阳之宜，辩万物之利，以便生，故精神安乎形，而寿长焉”。

就是说顺应自然规律并非被动的适应，而是采取积极主动的态度，首先要掌握自然界变化的规律，以其防御外邪的侵袭。

古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”。

这是劳动人民在生活中的总结，也说明了人们对身体调养的重视，借此之节气，重笔女士调养之法。

《素问·上古天论》云：“女子七岁，肾气盛，齿更发长;二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子;三七肾气平均，故真牙生而长极;四七筋骨坚，发长极，身体盛壮;五七阳明脉衰，面始焦，发始堕;六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白;七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。

”经文阐述了女子生长、发育、衰老的规律，并认识到肾气、天癸在性功能的成熟与衰退过程中的重要作用。

二十四节气与传统医学养生习俗与健康知识

二十四节气与传统医学养生习俗与健康知识二十四节气是中国古代的一种时间分节方法，它将一年分为24个节气。

这些节气与自然界的变化密切相关，并且为我们提供了许多关于健康养生的指导。

在中国传统医学中，二十四节气与养生习俗是密不可分的，人们通过理解节气的变化，调节自身的生活习惯，以达到保健养生的目的。

1. 冬至：冬至是二十四节气中的第一个节气，也是冬季最寒冷的节点。

在冬至这一天，人们会有吃饺子的习俗。

饺子是寓意着团圆和好运的象征食物，而在寒冷的冬季，适当增加热量摄入是必要的，因此饺子成为了冬至的传统食物。

2. 小寒：小寒是冬季的第一个节气，它标志着冬天的正式开始。

在小寒这个时候，寒冷的气温容易导致人们身体的寒凝。

因此，在小寒这一天，人们会多吃一些热性食物来驱寒。

例如，吃一些辛温的生姜、辣椒等食物有助于提高身体的御寒能力。

3. 立春：立春是春季的开始，也是冷暖交替的时候。

在立春这一天，人们会吃一些饺子、汤圆等，以象征新年新气象的意义。

在春季，气温逐渐回暖，身体也需要调节自身的新陈代谢，增强免疫力。

4. 雨水：雨水节气标志着春季雨水的开始，是植物生长和农田灌溉的重要时期。

在这个时候，人们需要注重保护自身的肺部，因为春季气候湿润容易引起肺病的发生。

食物方面，可以适当多吃些润肺的食物，如梨、百合、莲子等。

5. 春分：春分是春季的中间节点，也是白昼和黑夜时间相等的一天。

在春分这一天，人们会注重饮食的平衡，保持身体的阴阳平衡。

此时可以适度多吃一些水果、蔬菜等富含维生素的食物，以补充身体所需。

6. 清明：清明节是二十四节气中的一个重要节日，也是祭祀祖先、扫墓的时间。

在清明这一天，人们会外出踏青，增加户外运动与身体锻炼。

此外，清明时节气温逐渐升高，人们需要注意防晒和补水，以保持皮肤的健康。

7. 立夏：立夏是夏季的开始，也是冷热交替的时间点。

在立夏这一天，人们要注意保护脾胃，因为夏季气温逐渐升高，人体内湿气易于生发。

此时，可以多吃些健脾食物，如山药、薏米等，帮助身体消除湿气。