关节经常响或是韧带有问题

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膝盖有响声是怎么回事

膝盖有响声是怎么回事文章目录*一、膝盖有响声是怎么回事*二、膝盖响怎么办*三、如何运动保护膝关节膝盖有响声是怎么回事1、膝盖有响声是怎么回事膝关节发出响动,在专业上被称之为“弹响膝”,是指膝关节活动时周围肌腱滑动、或关节撞击发出的声音和震动。

例如膝关节屈伸活动时,关节外侧腘肌滑动产生的声音就可以被叫做弹响膝。

有关弹响膝的响声具体是如何产生的,就不得不先说说膝关节的构造。

膝关节的构造很复杂,简单来说它是由胫骨、股骨和髌骨3个部分所组成的,有2个关节结构,分别是胫股关节和髌股关节,里面包含了关节面、关节囊、关节腔、韧带等等部位。

其中的关节腔里存在着一种叫做“关节滑液”的液体,它能起到润滑的作用,让关节可以更加顺畅的工作。

当关节在活动的时候,关节腔内的空间会扩大,从而形成一个较大的腔隙,这使得关节腔内的压力持续下降,导致关节滑液析出气体。

这些气体在腔隙里不断扩散,使得关节滑液产生气泡,当气泡破裂或者是与关节滑液发生震动,就会出现响声。

膝关节由于这种情况发出响声被称作“生理性弹响”。

2、生理性弹响怎么办当正常人的膝关节经过长时间的静止之后突然进行屈伸或牵拉,常常会发出清脆的响声,但这种生理性弹响不会连续发生,必须等待关节静止一段时间后才能重新发出响声。

生理性弹响不伴有疼痛或不适感,有时弹响发生后还会有轻松的感觉。

对于生理性弹响,没有任何疼痛不适的情况,可不予处理。

3、如何判断生理性弹响和病理性弹响通常生理性弹响要满足这么几个条件:响声清脆、单一、不重复;仅发生在关节受到突然牵拉或屈折时;两次弹响之间关节必须有一定时间的休息期;伴有轻微疼痛或不适感,弹响后常有轻松感。

当你感觉自己的膝关节弹响不属于上面的情况时,那么你的膝关节有可能发生了病理变化,可能是半月板损伤、盘状半月板、骨关节炎、滑膜皱襞综合征、膝关节内韧带损伤等等原因。

膝盖响怎么办合理运动、劳逸结合不要休息太久,休息过久使你的肌肉松弛,缺乏力量;适量运动可以增强肌肉力量,增加膝关节的支撑力、强度和稳定性,帮助控制体重。

膝盖弯曲有响声疼痛的原因

膝盖弯曲有响声疼痛的原因很多人在跑步行走的时候总是会觉得自己的膝盖一旦弯曲的话就会发出咔嚓咔嚓的响声，这个症状让很多人都感觉特别的不习惯，更多人是担心这样的响声是疾病造成的，确实如此，如果膝盖处会有响声的话很多时候都是异常的表现，那么这个膝盖在弯曲的时候感觉到有响声的同时还会有疼痛感觉到底是怎么回事呢?膝关节响分生理性和病理性两种，生理性弹响是关节活动时周围肌腱滑动动的声音，例如膝关节屈伸活动时，关节外侧月国肌滑动产生的声音，医学上叫“弹响膝”。

病理性弹响是指膝关节屈伸和旋转运动时关节发出声音和震动，提示关节组成的某些部位发生变化。

常见引起膝关节弹响的关节内病变有先天性盘状半月板，半月板越厚，弹响越明显;先天性膝关节脱位、半月板钙化、半月板骨化、剥脱性骨软骨炎、滑膜软骨瘤病、关节滑膜皱襞综合征。

也有人只要上、下楼梯，膝关节就有节奏的「嘎、嘎」响;有的是脚跟一拱直就「啪」一声巨响;有人甚至连伸个懒腰、打个哈欠，颈背或牙关(颞颔关节)就会发出声音!这到底是怎么回事?关节会发出声音，乍听下似乎很新鲜，不过，以物理学观点来看，关节的动作不外是滑动(如膝之初弯)、滚动、磨动(旋转)等，这些都不脱机械原理，自然会因摩擦、振动而产生声音，只因关节腔完密的封闭，以及关节滑液有效滑润，声音小到听不到。

如果在日常碰到关节有响声的时候，特别是膝盖，不要太大惊小怪，给自己和其他人造成不必要的心理负担。

这是身体关节引起的一些物理摩擦，只是有些人比较轻微，在日常应该多加普及知识。

如果是因为疾病导致的响声应该及时的接受相应的检查。

建议平时观察好自己的症状，发现自己在膝盖会发出响声的同时还有疼痛症状的话就必须要及时就医，检查看自己是不是属于关节炎或是风湿病之类的疾病，同时也要检查看看是不是滑膜炎，滑膜炎有会出现类似的症状，还有很多人在生活中缺钙的话也会出现这个症状，不同的症状根据不同的方法来对症治疗。

身体关节8种响声是疾病征兆1

身体关节8种响声是疾病征兆
*1、肩膀的响声
肩关节的声响要依据年龄来判断严重程度。

对于35岁以下的人，它表明关节的不稳定性，特别当你的肩膀关节比较松散或者是关节移动导致臂骨的圆头脱臼，产生了声响。

这通常是肌肉损伤所致，通过物理疗法在4个月内可矫正。

如果年龄在35-60岁之间，带疼痛的声响（特别是双臂上举、后拉时），你很可能患了肩关节夹挤症候群，肩膀周围的肌腱受感染。

初期可用物理疗法成功治愈；后期可通过类固醇药物注射减少感染，严重者还需要做手术。

对于60岁以上的人来说，胳膊一动就爱出响声，并有疼痛感，可能是关节炎所致，需要通过X线查明原因。

*2、肘部扭动的响声
肘部扭动时会发出声音么？如果感到不舒服，而且肘部卡在弯曲的姿势，可能身体的某块骨头过于灵活或者关节周围的软骨比较散乱。

胳膊肘内侧发出声响可能是尺骨神经脱位，非常容易治疗，简单的手术即可。

*3、手指的响声
专家表示，当你伸开指骨关节时，里面的保护性液体所受到的压力改变，气泡被释放、破裂，产生响声。

一项调查发现，指关节的响声并不会带来什么危害。

*4、臀部肌肉的响声
有些人经常抱怨臀部出现打响指的声音。

当支撑大腿肌肉的肥厚纤维组织转到股骨外侧时就会产生这种动静。

虽然非常痛，但是可通过伸展运动缓解。

当然，就算关节窝周围的组织出现撕裂，它也会自行修复。

膝盖有弹响的原因

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导语：在生活中很多人有这样的经验，就是在走路的时候膝盖会突然的出现一种弹响的现象，如果膝盖会弹响的话，那么很多人都会感觉这样的症状肯定不
在生活中很多人有这样的经验，就是在走路的时候膝盖会突然的出现一种弹响的现象，如果膝盖会弹响的话，那么很多人都会感觉这样的症状肯定不是正常的，所以说过得是忧心惶惶的，膝盖弹响是有很多原因的，有可能是因为人们患上了疾病导致的因素，那么膝盖有弹响到底是什么原因呢？
1、慢性劳损
人人都面对膝盖疼痛的烦恼，尤其是上了年纪的人，这个困扰更难避免;可是膝盖疼痛，不见得就是该部位出现了状况，可能是身体其他更重要的器官或部位出了毛病。

其实，有些人坐得太久，例如在办公室工作，可能一两个小时也没有离开座位，当他站立时，膝盖和髌骨也可能会疼痛，这可能也是脊椎因素所引发的膝盖痛。

2、肥胖
体重的增加和膝骨性关节炎的发病成正比。

肥胖亦病情加重的因素。

肥胖者的体重下降则可以减少膝骨关节炎的发病。

3、骨密度
当软骨下骨小梁变薄、变僵硬时，其承受压力的耐受性就减少，因此，在骨质疏松者出现骨性关节炎的几率就增多。

4、外伤和力的承受
经常的膝关节损伤，如骨折、软骨、韧带的损伤。

异常状态下的关节，如在髌骨切除术后环节处于不稳定状态时，当关节承受肌力不平衡并加上局部压力，就会出现软骨的退行性变。

正常的关节和活动甚。

膝关节会响是怎么回事呢

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导语：日常生活当中经常坐车的朋友们都知道，坐时间长了突然就站起来关节会有嘎嘣的声音，这让很多人莫名其妙，不知道是什么原因引起的，有的人还
日常生活当中经常坐车的朋友们都知道，坐时间长了突然就站起来关节会有嘎嘣的声音，这让很多人莫名其妙，不知道是什么原因引起的，有的人还会担心，是否关节或关节疾病引起的嘎嘣声，其实真正的原因，是当关节松动或是韧带拉伤的时候，会有一瞬间的响声，那么膝关节会响是怎么回事呢！
原来，当关节初「动」时，肌腱的作用力（如拉力等）会瞬间先使关节产生形变，最多可增大至7%，形变产生关节腔负压。

这负压虽微，但足以使关节囊凹陷（被吸入），使溶于滑液内的氮气、氧气、二氧化碳等气体，部分气化成气泡。

动作将完成之际，气泡及滑液受压缩，即像开香槟似「叭」一声，把凹陷的关节囊给弹回去，回复原形，气体又再度溶回液中。

也因气体回溶需要时间，所以指节响声虽可周而复始，却无法连发。

研究虽指出这些响声不足以造成软骨伤害（能量不到可伤害软骨的15%），不必为此担心，不过另一项长达35年、针对350位长期扳响指节者的追踪，却发现这些人普遍有指节变大、抓握力却变弱的问题。

由此看来，乐此不疲的仁兄，应该有所节制才好。

当然，除此机转外，膝关节、踝关节或背部发出声音，也可能是绷紧的肌腱在关节运动时，先稍有「走」位，再弹回原位；或是与关节隆突处有较大的磨擦，而发出响声，若未伴随红肿热痛，一般应无大碍。

目前也知道，正常关节在休止状况下是负压的。

当关节发炎，腔压。

肩关节活动嘎嘎响,到底是什么问题？

肩关节活动嘎嘎响，到底是什么问题？
肩关节活动的时候发出嘎嘎的弹响声，有两种可能，一种是生理性的弹响，另一种属于病理性的弹响。

一、生理性的弹响，通常情况下没有任何感觉，不伴有疼痛等症状，多数由于关节内纤维组织或滑囊组织在关节活动时所发生的弹响，通常无需治疗。

二、病理性的弹响，通常合并有关节疼痛、不稳或活动受限等症状，常见于肩峰撞击，肩袖撕裂，肩周炎，盂唇撕裂或肩关节不稳等。

（1）肩峰撞击，由于肩峰增生长骨刺了，导致肩峰下间隙狭窄，当肩关节外展前屈上举时，肩峰容易与下方的肩袖组织发生撞击，从而出现肩峰前下至大结节区域疼痛。

（2）肩袖撕裂，由于外伤或退变导致肩袖组织肌腱止点撕裂，从而引起肩关节疼痛，活动受限以及力弱等表现。

（3）肩周炎，多发生于50岁左右人群，与肩关节退变、肩部慢性劳损、肩部外伤或长时间固定等因素有关，表现为肩关节周围疼痛，各方向主动被动活动受限。

（4）盂唇撕裂，多由于撞击、牵拉等运动损伤引起，多表现为肩关节疼痛，活动受限，交锁等。

（5）肩关节不稳，由于先天发育或后天外伤引起，导致肩关节骨缺损、盂唇撕裂、关节囊或韧带松弛等，表现为关节外展或上举某一角度时关节失稳感。

因此，并不是所有肩关节活动出现嘎嘎响时，都需要治疗。

当合并有肩关节疼痛、不稳或活动受限等症状时，可能提示肩关节存在损伤或病变，应及时到医院进一步检查确诊。

膝关节“咔咔”响怎么回事

应对膝关节弹响的锻炼方法
针对病理性膝关节弹响的解决办法，主要策略是
增加膝关节力量和稳定性。
臀桥训练
姿势：仰卧，屈膝 90 度，双脚打开与肩同宽。动作：收腹，臀大肌收缩向上提髋，整个过程保持臀大肌收缩，在最高点停留 1 秒钟，下落时注意保持悬空。数量：15～20 次一组，每日 2～3 组。
侧卧直抬训练
一般来说，响声清脆、单一、不重复，仅发生在关节受到突然牵拉或曲折时的弹响，不感到疼痛或不适，没有活动障碍的，属于生理性弹响，通常不需处理。如果当膝关节出现弹响并伴有疼痛不适或活动受限时，经自己锻炼纠正仍没有明显改善的，应及时就诊，找专业医生诊治，及时治疗和康复，以免延误病情。（摘自《来自众健康》）2019·6
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骨性关节炎
骨性关节炎通常是由于关节软骨或半月板病变，使髌骨关节和胫股关节软骨磨损，导致关节之间摩擦增大，活动膝关节的时候就会发生响声，声音低钝，频繁发生，并多伴有局部肿痛。
若出现以上情况应积极治疗，并配合膝关节功能训练，可以很好地改善症状。如果不加以重视，迁延日久导致软骨磨损严重，疼痛症状明显，则需要进行关节置换手术。
滑膜皱襞综合征
滑膜皱襞综合征是由于滑膜皱襞增生卡顿于髌骨关节而导致响声。一般以髌骨关节内侧居多，会在关节前内下方发出响声，经常会在髌骨内下方触摸到条索样硬结，伴有压痛。
如无明显症状，可不予处理。严重时会伴有明显
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家庭科技
2019·6
JIANKANG YANGSHENG│健康养生│
疼痛，尤其是以上楼膝痛为主。症状严重、影响生活者，可进行关节镜下滑膜皱襞切除术。
这种情况如果没有疼痛，可以暂时观察，不予处理。如果疼痛明显，经常表现为上下楼痛、下蹲痛等，需要及时治疗。

关节容易响是怎么回事呢？

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导语：在日常的生活工作中，大家有没有注意到有的时候我们在生懒腰的过程中会听到“呃呃”的响声呢？或则我们在做腰部运动时也会有听到很大的响声
在日常的生活工作中，大家有没有注意到有的时候我们在生懒腰的过程中会听到“呃呃”的响声呢？或则我们在做腰部运动时也会有听到很大的响声，听到响声有的人就害怕了，是不是骨头断了呢？那么有响声我们要怎么做呢？其实啊听到响声就要注意自己的身体补钙了，这就是骨骼于骨骼摩擦的声音，那么我们的关节容易想我们具体要怎么办呢？小编下面给大家详细的解释一下。

体关节活动时发出响声，恐怕每个成年人都偶而发生过。

那么，关节的响声是从何而来呢？关节发生响声，一类是生理性的，另一类是病理性的。

一般来说，仅有弹响、不伴疼痛活动障碍者属于生理性弹响。

关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间、肌腱和骨骼之间、肌腱与肌腱之间，无不发生相对运动，它们互相碰撞或磨擦，就会发出声音。

这种由关节生理活动所引起的弹响即为生理性弹响。

在大部分人身上，这种声音不明显，听不到，而在有些人身上则比较明显，听起来比较清楚。

这是个体差别的缘故。

你这样的情况应该属于生理性的，不必特殊处理，更不必为此惶恐不安，必要时可以到医院检查一下，做一些物理治疗。

病理性的关节弹响一般都伴有肩关节周围的疼痛和活动受限，年轻人一般和外伤有关，年纪大的要考虑局部的韧带劳损、关节囊松弛、骨刺、骨质疏松等原因，一般要尽早到正规医院检查，找到原因，进。

关节嘎吱响是什么原因导致的

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导语：关节嘎吱响在生活当中是比较经常发生的，也并没有对生活造成太大的影响。

所以很多朋友并不当一回事，觉得对自己没有影响就不了了之了。

结果
关节嘎吱响在生活当中是比较经常发生的，也并没有对生活造成太大的影响。

所以很多朋友并不当一回事，觉得对自己没有影响就不了了之了。

结果等到关节间的情况变重之后才开始担心紧张，和采取措施。

为了不让自己后悔，当然要早些保护好关节。

关节嘎吱响的原因主要由以下几种，可以对照的去了解一下。

1缺少运动。

如果关节只是响，而不疼，那么可能是你运动少了。

人的身体像一部机器，不常运动时候，零件就会生锈。

2
气血两亏。

随着年龄慢慢增大，我们的气血供应会出问题，导致身体变硬，关节在一起干磨，所以会发出响声。

这就是为什么老人的关节会比年轻人的关节响得更厉害。

最好的办法是多吃补气补血的食物，常外出活动，保持好心情。

3
病变。

如果关节啪啪作响并伴有疼痛肿胀，最好及时就医，可能是关节处发生病变。

4
受寒。

寒气侵体会导致韧带钙化，让关节变得脆弱。

所以无论冬天还是夏天，都要注意保暖，保护关节。

5
缺钙。

钙是关节必不可少的营养品，补钙可以延缓人体的骨质疏松，促进人体代谢。

在这里要强调的是，远离碳酸饮料，防止钙的流失。

膝盖里面有响声的原因

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膝盖里面有响声的原因
导语：很多老人动不动的就会说感觉自己的膝盖里面好像会发生响声，我们都知道，膝盖只有在弯曲或者是运动的时候才会出现响声的现象，但是如果膝盖
很多老人动不动的就会说感觉自己的膝盖里面好像会发生响声，我们都知道，膝盖只有在弯曲或者是运动的时候才会出现响声的现象，但是如果膝盖平时不运动就时不时出现响声的话，我相信很多人都会对自己的症状感觉好奇，因为膝盖不可能会无缘无故的发出响声，那么这个膝盖里面有响声到底是什么原因呢？
膝关节作屈伸活动时出现响声的现象比较常见，原因很多，骨质增生只是引起膝关节响声的原因之一，但不是唯一的原因。

引起膝关节响声可能的原因有：
(1)膝关节骨关节炎：膝关节骨关节炎多见于中老年人。

表现为膝关节疼痛、不适及肿胀，活动时膝关节内出现弹响。

X线片可见骨关节部位有程度不同的骨质增生现象。

(2)膝关节半月板损伤：半月板损伤多见于青年人，有外伤史和剧烈运动史，关节出现疼痛、无力、绞锁(膝关节屈伸到某种角度时被卡住)及弹响等。

如果检查者一手固定患肢大腿，一手旋转小腿并同时屈伸膝关节时，可出现弹响且伴有疼痛。

严重半月板损伤或损伤时间较长者，可见大腿肌肉萎缩。

(3)髌骨软化症：髌骨软化症多见于中老年人。

当膝关节屈伸活动时有肿胀、疼痛和关节响声，症状时轻时重，各种治疗效果都不太理想。

检查时用手掌部压住髌骨，使髌骨与股骨髁部贴紧，旋转髌骨时，可感到髌骨面不平整，与股骨髁摩擦时有“沙沙”响声，同时病人出现疼痛。

用手挤压髌骨内外缘的关节面时，也可出现疼痛和不适。

拍X线片可
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关节响是什么原因？氨糖提醒你这两大类型要分清

关节响是什么原因？氨糖提醒你这两大类型要分清很多人都有这样的经历，当长时间保持着一个动作，或是久坐时，站起来稍微活动一下，转转脖子或者扭扭腰就会发出“咔咔”的响声，甚至出现关节僵硬、疼痛的症状，那么关节响是什么原因呢？其实，人体关节发出的这种声音统称为关节弹响，而关节弹响可分为两大类型，下面小编就来大家详细说说。

第一类：生理性弹响生理性弹响是来自关节腔内的清脆、单一、并且不具有疼痛感的音响。

比如当人体静止一段时间后突然伸屈四肢、扭转或伸屈躯干时，四肢时关节会发出“啪啪”响声。

还有如故意拉伸手指等，都是属于生理性响声，主要是关节液形成气泡产生的响声，或是活动的姿势不对产生的关节响。

一般青少年儿童比较少见，中青年人群多见，老年人则比较少。

所以，如果是出现生理性弹响，并且没有不舒服的情况，是可以放心的。

第二类：病理性弹响顾名思义，病理性弹响主要是由于关节的损伤、疾病或关节的退化，致使滑膜粗糙，关节囊、韧带松弛、肌腱增生或腱鞘狭窄、关节盘破裂、关节软骨脱落等，尤其是在运动时关节会因软骨摩擦而产生弹响。

病理性关节弹响的响声一般是清脆、沉闷的或磨砂样的，多数伴有疼痛、肿胀等不适感，并且是持续发作的，可能还伴有关节活动受限等，此时就要警惕是骨性关节炎或关节损伤了，建议尽快到医院就诊检查。

另外，如果是出现关节响并且伴有关节不舒服的话，那就可以补充关节营养素，例如软骨的重要营养物质氨糖，关节响声，是关节润滑度不够，缺乏滑液，骨与骨之前磨擦发出的声音，如果不调理，会导致软骨进一步磨损的。

而氨糖可刺激软骨细胞合成人体中的胶原蛋白和透明质酸，催生关节滑液，修复已被磨损的关节软骨，缓解不适。

关节响很可能是身体给你的“健康警示”，想要拥有健康的骨骼肌肉系统，远离关节炎，就要提醒自己养成良好的姿势习惯、适时活动锻炼，也可适量补充健力多氨糖。

膝盖有响声怎么治呢

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生活常识分享膝盖有响声怎么治呢
导语：人们感觉膝盖有响声的现象肯定是不正常的，这样的症状发生很有可能是病理性的因素造成的，也跟很多人的工作有关系，如果经常做一些苦力活，
人们感觉膝盖有响声的现象肯定是不正常的，这样的症状发生很有可能是病理性的因素造成的，也跟很多人的工作有关系，如果经常做一些苦力活，长期挑呀抬的话，那么就很容易出现膝盖会响的现象，也有很多人在缺钙严重的情况下也会膝盖有响声，那么膝盖有响声到底该怎么来治疗呢？
是关节活动时周围肌腱滑动动的声音;例如膝关节屈伸活动时，关节外侧月国肌滑动产生的声音，医学上叫“弹响膝”。

膝关节屈伸和旋转运动时关节发出声音和震动称为弹响膝，关节发出弹响常提示关节组成的某些部位发生变化。

单纯的关节弹响没有任何痛苦，不需进行治疗，对人体也没有太大影响。

做为某种膝关节疾病的一个症状而出现弹响，则应以治疗原发病为主。

常见引起膝关节弹响的关节内病变有先天性盘状半月板，半月板越厚，弹响越明显;先天性膝关节脱位，主动或被动过伸30°～40°时出现弹响;内外侧半月板损伤;半月板钙化;半月板骨化;剥脱性骨软骨炎;滑膜软骨瘤病;关节滑膜皱襞综合征。

引起膝关节弹响的关节外异常有：半腱肌、半膜肌腱滑脱;股二头肌腱滑脱。

治疗
在日常生活中，经常有人会发现膝关节偶尔有响声，就好像骨头错位的感觉，而且一旦响动后，就不敢使劲，必须再响一声才能再走路——这是经常在骨科门诊遇到的问题。

这种情况不可等闲视之，需要。

如何预防膝盖响

如何预防膝盖响简介膝盖响是指在活动膝盖时听到的“咯吱”声或类似声音。

这种现象通常与膝部关节软骨磨损、半月板损伤或其他关节问题有关。

膝盖响不仅会引起不适和疼痛，还可能潜在地增加膝盖受伤的风险。

为了预防膝盖响和保持健康的膝关节，下面将介绍一些有效的方法。

1. 保持适当的体重过重会给膝盖施加额外的压力，加重关节的负担，导致软骨磨损。

因此，保持适当的体重对于预防和缓解膝盖问题非常重要。

合理饮食和定期锻炼可以帮助控制体重，并减轻膝盖的压力。

2. 加强肌肉群强大的肌肉群可以提供额外的支持和稳定性，减轻膝盖关节的压力。

重点加强大腿前侧和后侧肌肉，可以通过以下练习来实现：•跑步、慢跑和步行•快速步行或爬楼梯•骑自行车•跳绳•游泳这些运动可以帮助你增强大腿肌肉，提高膝关节的稳定性，减少膝盖受伤的风险。

3. 正确的姿势和活动方式在平时的日常活动中，保持正确的姿势和活动方式也是预防膝盖响的重要因素。

以下是一些需要注意的事项：•避免长时间保持同一姿势，尽量时常变换姿势，避免对膝盖关节造成重压。

•避免长时间站立或坐下时将膝盖弯曲过大。

•蹲下时不要过分弯曲膝盖，要保持自然而舒适的蹲姿。

•使用正确的姿势进行体育活动和锻炼，注意避免突然停止或转向。

4. 适度休息和恢复过度使用膝盖可能导致关节疲劳和损伤。

在进行高强度的运动或长时间的活动后，给膝盖足够的休息时间以进行恢复是非常必要的。

此外，可以尝试一些温和的恢复性锻炼，如瑜伽或伸展运动，以促进膝关节的灵活性和血液循环。

5. 穿着适合的鞋子穿着合适的鞋子可以提供足够的支撑和缓冲，降低膝盖受伤的风险。

选择支撑性好、合适的鞋子，并根据实际需要选择合适的鞋垫或支撑器。

6. 执行适当的热身和拉伸在开始任何运动之前，进行适当的热身和拉伸是预防膝盖响的重要步骤之一。

热身可以提高身体温度和血液循环，减少肌肉和韧带的受伤风险。

拉伸可以增加肌肉的柔韧性和关节的灵活性，减少膝盖受压的可能。

7. 注意营养摄入适当的营养摄入对于维持健康的关节和软骨非常重要。

为什么做运动身体会响呢

为什么做运动身体会响呢
身体响声是大家在做运动时经常会经历到的情况。

一些人会听
到“咔嚓”、“咯吱”等声音，有些人则感受到身体的震动。

这种现象让不少人感到不安，甚至认为是身体出现了问题。

但其实这是很
正常的现象。

首先，身体发出的声响通常与韧带、关节、肌肉等有关。

运动时，我们的肌肉和关节会活动、伸展和压缩，这些活动会导致身
体发出一些声音。

比如，当我们转动手腕或者踝关节时，常常会
听到“喀嚓”声，这是关节发出的声音。

这种声音通常是由于气体
从关节中的液体中释放而瞬间形成气泡所致。

其次，运动时身体的震动也是一种正常的现象。

当我们运动时，我们的身体会产生震动。

运动震动可能会给人造成不好的感觉，
甚至会让有些人感到不适。

不过，身体的震动通常是由于肌肉的
力量不均匀导致的，这是一种正常的反应。

如果震动过于明显，
我们可以适量调整运动的姿势或者增加训练的强度，以改善这种
现象。

最后，运动对身体的益处是不容忽视的。

适当的运动有助于增强肌肉力量、增加身体的灵活性和协调性，还可以降低身体的脂肪率。

此外，运动还对心血管健康和骨骼健康等方面也有很多益处。

因此，我们应该养成适当的运动习惯，让身体健康，获得更多的体验和享受。

综上所述，做运动身体响声是正常的现象。

这些声音通常与肌肉、韧带、关节等有关。

此外，身体的震动也是正常的反应。

我们应该正常对待这些现象，关注运动的好处，让身体获得更多的益处。

每个关节都会响是怎么回事

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生活常识分享每个关节都会响是怎么回事
导语：可能有一些朋友在生活中会遇到每个关节都会响这种情况，这主要是因为关节损伤的问题，或者是因为关节活动性不好导致的，所以我们建议大家应
可能有一些朋友在生活中会遇到每个关节都会响这种情况，这主要是因为关节损伤的问题，或者是因为关节活动性不好导致的，所以我们建议大家应该要检查关节处的灵活性。

每个关节都会响这种情况，可能隐藏着关节炎，或者关节响也是因为我们年纪比较大，关节活动不便导致的。

发出响声的同时不会引起身体其他部位的不适，对身体危害不大，不需要特别处理，也不必为此惴惴不安。

但有一部分人在关节弹响的时候，还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉，这时就预示着关节出现问题了。

特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到这种响声了。

比如半月板损伤如不及时治疗，会加重对软骨的磨损，而磨损过度则可能会引发退行性关节炎，这样就会加重身体的负担。

判断关节响是否暗藏着健康问题，还和年龄有很大关系。

一般来说，年轻人出现关节响以生理性的原因为主，除非有外伤;而年纪大的人一旦出现，则更多的要考虑局部是否有病变，比如韧带劳损、骨刺等。

这种情况下，要尽早到正规医院检查，找出真正原因，积极对症进行药物治疗、局部理疗或其他物理治疗，否则会引起严重后果。

比如半月板损伤如不及时治疗，会加重对软骨的磨损，而软骨受损则是不可逆的，会给病人行走带来不便，甚至导致终身遗憾。

上面详细的分析了每个关节响是怎么回事，希望你们看完之后可以。

一动关节就响是怎么回事

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一动关节就响是怎么回事
导语：今天要给大家说的是一动关节就响是怎么回事。

在生活中，关节响是经常都会遇到的，可能是一个小动作就会不是关节发出声响。

也有的人喜欢扳手
今天要给大家说的是一动关节就响是怎么回事。

在生活中，关节响是经常都会遇到的，可能是一个小动作就会不是关节发出声响。

也有的人喜欢扳手指玩，很多人扳手指是为了活动关节，活动关节的同时手指关节也会发出声响。

也有时候，关节响并不是什么好事，下面就带大家了解了解关节响的问题。

1、手指弹响
好发于家庭主妇、手工劳动者和管弦乐演奏家。

在远侧掌横纹深处，掌骨头上可摸到一豌豆大小的压痛结节，这种弹响是狭窄性腱鞘炎的一种表现。

年轻女性若手指活动时嘎嘎作响，又伴有晨僵，要当心类风湿性关节炎。

2、膝关节响声
膝关节活动时关节面之间，软骨垫与关节面之间，肌腱与关节囊之间，若发生摩擦就会发出响声。

多见于中老年人。

当膝关节站立时或走路时有响声，随走路响声自然消失，属关节退变老化的一种生理现象。

若除响声外还伴有疼痛，走路和上下楼梯困难，就可能是膝骨性关节炎、半月板损伤或骨质疏松症;若疼痛还伴有关节肿胀，则可能是膝关节滑膜炎或滑囊炎;若急性膝关节疼痛伴有局部肿胀、潮红、发热和活动受限，多为化脓性或风湿性膝关节疾病;若膝痛还伴有其他关节疼痛。

应排除风湿、类风湿等。

上楼膝盖不疼，下楼的时候膝盖就疼，这是怎么回事？
3、颈、腰椎响声
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运动时关节响是怎么回事

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢运动时关节响是怎么回事导语：运动是最好的保养秘籍，大家看到一些逆生长的女神，除了平时一些吃的抹的保养之外，其实她们都有每天坚持运动。

但是有些人在运动时就会状况运动是最好的保养秘籍，大家看到一些逆生长的女神，除了平时一些吃的抹的保养之外，其实她们都有每天坚持运动。

但是有些人在运动时就会状况不断，就比如有些人会问小编，运动时关节响是怎么回事？是缺钙吗？还是运动过度呢？有人怕会脱臼就会不运动，现在小编为大家解释一下运动时关节响的原因吧。

1、气体逸出。

关节中存在着起润滑作用的关节液，液体中有氧气、氮气和二氧化碳。

当挤压关节时，关节囊伸缩后，气体快速释放，形成气泡，就有了响声。

这个机制是防止再次挤压关节的，因为要等气体返回关节液里才能再次挤压。

2、关节、肌腱和韧带活动。

活动的时候，如果姿势和位置不对，就会出现响声。

这也是在提醒人，位置不对了。

3、粗糙的表面。

出现关节炎后，因为光滑的软骨损失而出现粗糙的表面，摩擦的时候会出现响声。

4、膝关节响的同时出现疼痛，有下列两种可能：半月板撕裂。

主要发生在年轻人身上，尤其是运动损伤。

软骨损伤或者磨损。

磨损主要发生在中老年人身上，最严重的是骨质疏松。

膝关节的健康首先靠锻炼，每周至少锻炼两次，使得膝盖和腿部变得强壮，特别是支持膝盖的肌肉。

锻炼的时候要先热身，做伸展运动，一开始不要太剧烈。

运动鞋也要跟脚，而且要定期更换，因为鞋子本身也存在着磨损。

其次也是更重要的，是维持健康的体重，因为超重和肥胖是骨质疏松的一个主要危险因素。

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膝盖有响声吱吱的原因

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生活常识分享膝盖有响声吱吱的原因
导语：膝盖会吱吱的响，这样的症状可吓坏了所以的患者，面对这个症状人们感觉到疑惑，也会觉得非常的陌生，膝盖会吱吱的响也是很少见到的，有些人
膝盖会吱吱的响，这样的症状可吓坏了所以的患者，面对这个症状人们感觉到疑惑，也会觉得非常的陌生，膝盖会吱吱的响也是很少见到的，有些人在下蹲的时候就会听到咔嚓的一声响声，还有的人在行走或者是跑步的时候也会出现吱吱的响声，那么膝盖吱吱的响到底是什么原因呢？
一般来说，如果经常不运动，就会在运动或运动过量后产生膝盖疼。

这是运动前没有充分热身，运动后没有活动关节，放松肌肉的关系。

如果出现在青少年身上，是正常现象，是“生长痛”，适当减少运动量和补钙后就会减轻。

如果是经常性的，就可能是骨关节病了，临床症状主要表现是：疼痛、功能障碍、畸形等。

早期表现为行走久了关节处酸痛不适，休息后会减轻。

若是膑股间损伤，上下楼梯疼痛加剧。

休息后感到关节僵硬。

坐下突然起身时可导致关节剧痛。

逐渐会行走能力距离更短，疼的时间更长，会发展到休息时疼痛也没有停止，痛的性质可由酸痛发展到刺痛，重者致行走困难或跛行。

还有一种腘窝囊肿，临床症状主要表现：初起时并无痛苦，或是膝关节处仅有一些胀感，个别患者有下肢无力感觉。

发展重时会形成大的肿块，此时会造成膝关节屈曲受限。

能摸到在腘窝部有球形弹性肿物，表面光滑、质地柔软，压痛不明显，有移动感，伸膝时肿块会变硬且很明显。

还有一种是膝关节滑膜炎，临床症状主要表现：反复发作的膝关节。

做运动关节响怎么回事

做运动关节响怎么回事大家平常运动一定有很多人会发现一个问题。

那就是做运动时关节会响，有很多家长会说各种原因，比如关节响是长个子。

因为大多数青少年在长身体期间出现这种情况。

也有很多家长会特别担心孩子的这个问题。

因为虽然大多数是没有什么感觉，但是还有一部分人运动时关节会响而且疼痛。

那么做运动关节响是怎么回事呢？一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。

膝关节、踝关节或背部发出声音，也可能是绷紧的肌腱在关节运动时，先稍有「走」位，再弹回原位;或是与关节隆突处有较大的磨擦，而发出响声，若未伴随红肿热痛，一般应无大碍。

关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。

在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。

特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。

当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。

临床上比较常见的病有半月板损伤、髌股关节骨关节病等，这种病理性弹响在膝、踝、髋、肩关节中都比较常见。

年轻人出现关节响以生理性的原因为主，除非有外伤;而年纪大的人一旦出现，则更多的要考虑局部是否有病变，比如韧带劳损、骨刺等。

看了上面的简述，大家可以根据自身的情况来判断自己是什么情况。

一般现象大家可以平常运动小心一点。

但是如果有疼痛最好还是看下医生，以免带来不利于我们身体的健康问题。

希望上面的介绍对大家有所帮助。

同时大家要多锻炼自己的各个关节，有个好的身体。

关节嘎嘎响是怎么回事【健康必备常识】

关节嘎嘎响是怎么回事
文章导读
\n \xa0 关节嘎嘎响一般是因为关节之间的软组织收到损伤，导致关节之间活动的时候容易有声响发出来。

嘎嘎响的关节就可以说明这类人群容易在将来患上骨质疏松或者是其它关节退化性疾病。

所以关节嘎嘎响一定要引起重视。

下面，我们就一起来看看关节嘎嘎响要怎么保护关节吧！
1. 适度的休息：?
试着减轻心理负担，不要急躁，使关节能得到适度的放松。

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2. 适当的运动和物理治疗：?
可强化肌肉，促进血液循环：如步行、游泳（水中的浮力可以减轻关节的压力），但应避免过度剧烈的运动，以防止因运动伤害所造成对关节负担的加重。

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