大学生心理健康教育-自我意识
高教社2024大学生心理健康教育——认知与体验(第三版)教案单元二 自知悦己心无碍 ——自我意识
单元二自知悦己心无碍——自我意识教案课程名称：大学生心理健康授课信息教学课件525心理测评APP 课堂教学视频教学活动安排活动导入：（2分钟）你猜你拍：1分钟用最快的速度拍手，能排多少下？学生分享：（2分钟）1.对自己潜能的预估是有限的，高估或者低估自己。
2.不够了解自己，期待能更清晰的认识自己。
完成自助体验手册：（5分钟）第二单元的“学之所向”及“学习前测”，了解自己的自我意识水平，开始本单元的学习与探索。
1.思考：人为什么了解自己（1分钟）2.学生回答（2分钟）3.教师总结：认识自己的作用和意义。
（3分钟）4.自我意识的含义（2分钟）1.自我意识的内容（4分钟）生理自我社会自我心理自我2.学生分享活动收获（4分钟）1.自我意识的形式（4分钟）自我认识自我体验自我调控2.视频：我骄傲，我是中国人（2分钟）3.学生分享作为一个中国人的体验和对自身行为的约束和管理（3分钟）活动一：我眼中的我，全面的案例：帝王蛾的故事（3分钟）分析：没有谁能施舍给帝王蛾去成长，去飞翔！(2分钟）弗洛伊德的人格三分结构论（5分钟）埃里克森自我意识发展的阶埃里克森的自我阶段理论获得的相应品质的自我分析（3分钟）人生中的重要人物（5分钟）自我意识的偏差（10分钟）教师总结：（1）自我中心与从众心理（2）自负与自卑（3）独立感与逆反心理课程总结（1分钟）讲解学生课前做的色彩性格测试的各种颜色性格的特点、性格优势和劣势（8分钟）分析我自己（18分钟）1.早期成长经历的影响（1）案例一：不会画画的小男孩（2）案例二：习近平儿时故事2.家庭教养方式的影响家教、家风、亲子关系案例一：家庭对周恩来的影响3.生活事件的影响任务：（8分钟）结合自己的特点探寻能提高悦纳自我、提升自信习得性无助实验视频（3分钟）教师总结（2分钟）如何提升自信心最有效？（3科学提升自信心（20分钟）一、提升自信——认知觉醒1.全面的认识自我。
完成自助体验手册：活动四：我的优缺点清单2.深度悦纳自我案例分析：3.积极调控自我：树立目标二、提升自信——行为改变练习：让我们充满自信的五个动作。
大学生心理健康教育自我意识
自我意识一、自我意识在人的发展中的作用自我意识：个体对自己的各种身心状态(生理自我、社会自我、心理自我)的认识、体验和愿望。
（一）自我意识决定心理健康水平（1）潜意识理论（2）人格三分论（本我，自我，超我）（3）性本能理论（4）早期经验论（5）释梦理论日本心理学家前田重治提出的从三种水平的自我看影响心理健康的程度2000年樊富珉等采用“田纳西自我概念量表（TSCS）”及“临床症状自评量表（SCL-90）”对1006名大学生进行测量，研究结果发现自我概念与心理健康呈较高正相关。
大学生消极自我概念容易诱发忧郁、强迫、人际关系敏感、精神病性等不健康心理（二）自我意识影响人的成就水平导向激励作用自知能从自我实际出发，确定成才目标；自信能调动自身潜能，激发强大动力，迈向成功。
自我控制作用有效控制自我，能把握成功；易于情绪化、缺乏毅力，难以成功。
内省调节作用遇到问题进行反省，找到原因，并重新调整认识，积极行动。
即起到自我监督、自我教育作用，走向成功。
二、自我意识的有关理论（一）自我意识的含义•自我•弗洛伊德自我的概念：本我、自我、超我•罗杰斯自我的概念：现实的我、未来的我•心理学中重要的自我的概念•主观我(I)、客观我（Me）•理想我、现实我•生理自我、心理自我、社会自我……•生理的自我•个体对自己身体、生理状态的认识和体验•心理的自我•个体对自己的心理特点的认识和体验•社会的自我•个体对自己与周围关系的认识、评价和体验•自我意识：个体对自己的各种身心状态(生理自我、社会自我、心理自我)的认识、体验和愿望。
•••人的自我意识是随着人生每一阶段的成长而逐渐发展的。
个体的自我意识从发生发展到相对稳定，大约经过20多年的时间。
•它是在社会交往过程中，随着语言和思维的发展而发展，起始于婴幼儿时期，萌芽于少年童年期，形成于青春期，发展于青年期，完善于成年期。
而青少年阶段是自我意识发展最重要的时期。
•自我形象得到良好建立，人就会生活有信心及动力，了解和接纳自己的优点和缺点，能进一步迈向成熟的阶段。
大学生心理健康教育实用教程自我意识
（3）现实自我、镜中自我、理想自我（存在方式）
1不（、要2）我总究亲是竟戚想是、着个长自怎辈我己己样眼的的中身，的人 的体？我缺完前；陷。善途自和我命，运将。在很大程度上影响或决定自 事实上，每个人都有巨大的潜能，每个人 二、培养健全自我意识的途径
一.自我意识的涵义
比较共识且通俗的观点：自我意识是人 对自己、自己与他人、自己与周围环境关系 的认识。
自我意识实际是客体的自我、物我关系和 人我关系在个体头脑中的自觉反应，主要包 括自我观察、自我监督、自我评价、自我体 验、自我控制等。自我意识往往通过自我观 察和反省、社会比较、分析自己的外部活动 等途径获得。
1、我究竟是个怎样的人？ 2、为什么总是离那个完美的我相距遥遥？ 3、为什么总为将来迷惑？ 4、为什么总不能确定未来？ 5、为什么人与人会有很大不同？ 6、为什么一个人会有大相径庭的表现？ 7、为什么越读书越觉得不知为什么而读？ 8、为什么我似乎根本不了解自己？ 9、为什么总要寻找生活的意义 10、为什么总不明晰自己是谁？ 11、从哪来？到哪去？为什么，为什么……
训练题目：1、谁塑造了我？2、我是谁？ 训练目的：了解自己、接纳自己、欣赏自我、改
变自己 具体操作： 1、寻根，即追寻自我意识的发展历程 （1）父母眼中的我； （2）亲戚、长辈眼中的我； （3）老师眼中的我； （4）同学朋友眼中的我； （5）自己理想中的我； （6）现实生活中的我；
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大学生心理健康教育实用教程自我意识
优选大学生心理健康教育实用教程自的定义、形成、发生、发展规律 ;
• 2.高校生常见的自我意识问题及调整策略。
• 3.培养健全的自我意识
大学生心理健康教育课件-自我意识：认识自我,发展自我
• 探索活动二：写出20句“我是怎样的人”，要求尽量反映个人特 征，风格。
• 我是________________________的人。 • 示例： • 我是＿ 开朗＿ ＿_________ 的人 • 我是＿ 喜欢看《海贼王》 的人 • …….
自我意识概 念与意义
自我意识概念
自我意识的 发生发展
有效控制自我
不断超越自我
自我意识的 发生发展
良好自我意 识的标准
完善自我的途 径
自我观察法 比较法
• 与他人比较 • 与自己比较
自我反省法 测量法
讨论思考
自我意识概 念与意义
完善自我的途径
正确认识自我 积极悦纳自我
有效控制自我
不断超越自我
自我意识的 发生发展
良好自我意 识的标准
完善自我的途 径
讨论思考
探索活动一：画画我自己
活动目的： 通过画“自画像”，进一步认识自己，展示一个“内心的
我”。
活动步骤：
1.主持人发给每位成员一张白纸，把彩笔放于场地中央，供需要者自由取 用。 2、在8——10分钟内，每位成员在白纸上画一幅“自画像”。 3、自画像可以是形象的肖像画，也可以是抽象的比喻画；可以是一色笔 画成，也可以是多色笔画成。
重点
良好自我意识的标准
难点
完善自我的途径
01
自我意识概念
自我意识概念
自我意识的 发生发展
良好自我意 识的标准
完善自我的途 径
讨论思考
自我意识概念
一个人在社会化过程中逐步形成 和发展起来的，对自我以及自己与周 围环境关系的多方面多层次的认知、 体验和评价，是个体关于自我全部的 思想、情感和态度的总和。
积极悦纳自我
大学生心理健康教育第二章自我意识
大学生心理健康教育第二章自我意识自我意识是指个体对于自身存在、身份、角色以及与周围环境的关系的认知。
在大学生心理健康教育中，自我意识起着重要的作用。
通过培养和发展大学生的自我意识，可以帮助他们更好地了解和认识自己，提高自我理解和自我价值，从而更好地应对生活和面临的挑战。
一、自我意识的内涵自我意识包括自我认知、自我评价和自我方向三个方面。
自我认知指的是大学生对自己的了解和认识，包括了解自己的兴趣、特长、价值观、优点和缺点等。
通过深入了解自己，大学生能够更加清楚地认识自己的个性和倾向，有助于他们树立正确的自我形象。
自我评价是对自己的价值进行客观评价，包括对自己能力、外貌、品德等方面的评价。
通过积极的自我评价，大学生能够更好地认识和发展自己的优势，同时也能够正视和克服自己的不足之处。
自我方向指的是个体对自己的发展目标和生活规划的认知。
通过明确自己的目标和规划，大学生能够更有条理地进行学业规划和生活规划，从而更好地实现个人的发展和成长。
二、培养大学生的自我意识培养大学生的自我意识，既需要个体自身的努力，也需要学校和家庭的共同关注和引导。
1. 学校角色：学校应该在教育教学中注重培养大学生的自我意识。
可以通过丰富多样的课程设置，开设心理健康教育相关课程，引导学生了解自己、认识自己，并提供良好的教育环境，让学生不断发现和发展自己的潜能。
2. 家庭角色：家庭是大学生自我意识培养的重要环境。
家长应该关心大学生的成长和发展，鼓励他们独立思考、发展自我意识。
家庭可以通过开展家庭活动、家庭教育等方式，引导大学生认识自己、了解自己，帮助他们建立积极的自我形象。
3. 个体努力：大学生个体也需要主动努力培养自我意识。
他们可以通过多角度的自我反思和自我探索，如阅读相关书籍、参与心理辅导、参加社团活动等，提升自我意识的水平，并逐渐形成独立、积极的自我认知。
三、自我意识在大学生心理健康中的作用自我意识在大学生心理健康中起着重要的作用，具体表现在以下几个方面：1. 建立自信心：通过培养和发展自我意识，大学生能够更好地认识和了解自己的优势和潜力，树立自信心，从而更好地应对不同的挑战和压力。
《大学生心理健康教育》第2章 大学生的自我意识与培养
第一节 理解自我我意识
一、自我意识的内涵
意识是个非常复杂的概念，意识最简单的 理解是觉知性。这里所讲意识是指人对客观现 实的自觉能动反映。
法国哲学家笛卡尔最先使用了“自我意识”这 一概念——“用心灵的眼睛去注意自身”。 自我意识是意识的核心部分，就是个体对 自身及与外部世界关系的认识和体验。
本讲
目录
1 大学生的自我意识及其特点 2 大学生自我意识的完善 3 大学生自我意识特点和偏差
4 大学生典型自我意识问题的干预
第1节
理解自我我意识
认识你自己。
苏格拉底
在古希腊德尔菲神庙门楣上镌刻着这样一个神谕——“人啊！认识你自己。”苏格 拉底特别爱用这句话来教育他的学生。
认识你自已！
• 我是谁？ • 我是否有价值？ • 我为什么要活着？ • 我努力奋斗为的是什么？ • 生命的意义是什么？ • 人生的目的是什么？ • 面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问题，
Awareness知觉：演讲者喜欢和三岁的孩子玩，欣赏他们眼中的世界，因为 他们眼里望去一切都是崭新的。拥抱知觉就是拥抱内心中三岁的自己，去 感知就是去记住眼中的世界也曾是崭新的。——（开放的我）
Authentic本真：要流露真性情，做真实的自己。举了美国一个著名棒球手 的例子，他热刺刺绣，退役后还出了一本专门讲刺绣的书。自己喜欢就好， 也不在乎是否会遭到别人的嘲笑。——（本真的我）
大多数人很关注别人对他的评价和看法，当然我们成长过程中需要有周围朋
友的指点和帮助，但是你不能将命运交给别人的两片嘴唇。很多时候别人对你的
认识是片面的，关键时候是你要相信自己，学会正确评价自我、悦纳自我。
我们不能选择父母，但可以选择我自己的人生；我们不能改变我自己的长相，
大学生心理健康教育自我意识
①请以“我……”、“我是……”、“我喜欢……”、“我要……”、“我 曾……”、“我不……”、“我可以……”、“我想……”等等句型写下20个 描述自己的句子。 ②归类： 涉及自己未来的有几项？ 主客观情况的各有几句？ 身体状况（年龄、形体等）的有几项？ 心理自我（情绪状况的，才智状况）有几项？ 社会自我，社会关系状况（品德、与人关系等）有几项？ 表示积极和消极的句子各有几句？ ③如果表示积极的句子多于表示消极的句子，说明你的自我接纳状况 良好。相反，你的消极陈述的句子将近一半甚至超过一半，这显示你不 能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问 题的根源。 哪一方面过低评价了自己？ 是什么原因造成的？是否有认识偏差？
（一）他人的反馈（习得性无助2）
实验2 ：塞里格曼1975 年 实验是在大学生身上进行的, 他们把学生分为三组: 让第一组学生听 一种噪音, 这组学生无论如何也不能使噪音停止。 第二组学生也听这 种噪音, 不过他们通过努力可以使噪音停止。第三组是对照, 不给受试 者听噪音。 当受试者在各自的条件下进行一段实验之后, 即令受试者进行另外 一种实验: 实验装置是一只 “手指穿梭箱”, 当受试者把手指放在穿梭箱 的一侧时, 就会听到一种强烈的噪音, 放在另一侧时,就听不到这种噪 音。 实验结果表明, 在原来的实验中, 能通过努力使噪音停止的受试者, 以及未听噪音的对照组受试者, 他们在 “穿梭箱” 的实验中, 学会了把 手指移到箱子的另一边, 使噪音停止, 而第二组受试者, 也就是说在原 来的实验中无论怎样努力,不能使噪音停止的受试者, 他们的手指仍然 停留在原处, 听任刺耳的噪音响下去, 却不把手指移到箱子的另一边。
（一）他人的反馈（习得性无助3）
定义：习得性无助指有机体经历了某种学习后，在情 感、认知和行为上表现出消极的特殊的心理状态。 表现：习得性无助学生形成了自我无能的策略，最终 导致他们努力避免失败。他们力求无法实现的目标，他们 拖延作业，或只完成不费力气的任务。他们沮丧，并以愤 怒的形式表现出来。习得性无助是一种严重的自我意识障 碍，它抑制了人改造与影响环境的能力，强化了顺从甚至 屈从并转化为一种内在信念。
大学生心理健康教育-自我意识
把一个人的人格看成是由本我、自我和超我三 部分构成的系统。 强调童年期的经验。
本我即原我，是指原始的自己，包含生存所需的 基本欲望、冲动和生命力。本我是一切心理能量之源， 本我按快乐原则行事。 自我，是自己可意识到的执行思考、感觉、判断 或记忆的部分，自我的机能是寻求"本我"冲动得以满 足，而同时保护整个机体不受伤害，它遵循的是"现 实原则"。
大学生要避免自负，可以从以下几个方面入 手： 一是要纠正认知，不能歪曲客观评价自己和 他人，也认识到我有所长有所短，寸有所长也 有所短，一时的成败不能决定人的成败。 二是确立合理的评价参照系和立足点。在某 些特定领域中对自己认识感到不确定，或在没 有客观参照标准时，我们会将自己有相同特征 和背景的他人作比较。若以弱者为参照，有利 于保护自己自尊心不受打击，但也可能导致自 大，若以强者为参照可以发现自己的不足，以 便于确定自我发展的目标。
认识自己的一切 自我的生理状况（如身高、体重、身材、形态等） 心理特征（如能力、气质、性格、兴趣等） 人际关系（如人己关系、群己关系等）。 自我意识的发展有五个层面，即物质自我、心理自我、社会自我、 理想自我和反思自我
自我意识的结构
从形式上看
从内容上看
从自我的观念看
自我意识的结构
自我认识 自我体验 自我调控 生理自我 对自己身体、外貌、衣着、 漂亮、有吸引力、 追求外表、满足 风度、所有物的认识 迷人、自我悦纳 欲望 心理自我 对自己智力、性格、气质、 有能力、聪明、 注意行为符合社 兴趣方面的认识 迟钝、感情丰富 会规范 社会自我 对自己名望、角色、性别、 自尊、自信、自 追求名誉、与人 义务的认识 爱、自卑、自怜、 竞争、争取得到 自恋 他人的好感
“意识”是人心理状态的最高形式，是人的心理因素 世界中的“首脑”，它统治者整个精神世界，使之动 作协调。正是在意识的管辖与指挥下，精神生活才具 有稳定合理的特点。
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爱德华大夫
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目
录
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第一节 了解我自己
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课堂交流 我是....... 1 2 ...... 5句话描述自己
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课堂交流 人是....... （5句话 描述）
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分享： 自我观 与 人生观
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什么是自我
自我亦称为自我意识、自我概念，是意识的一种形式。指个体对 自己的存在状况的觉察，即对自己的心身状态及对自己同客观世界 的关系的觉察、认识和态度。
认识自己的一切 自我的生理状况（如身高、体重、身材、形态等） 心理特征（如能力、气质、性格、兴趣等） 人际关系（如人己关系、群己关系等）。
自我意识的发展有五个层面，即物质自我、心理自我、社会自我、 理想自我和反思自我
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自我意识的结构
从形式上看
自我认识 自我体验 自我调控
从内容上看
生理自我 社会自我 心理自我 品德自我
义务的认识
爱、自卑、自怜、竞争、争取得到
自恋
他人的好感
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自我意识的功能
01
保持 个体 内在 的一 致性
02
解 释 经 验
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03
决 定 期 待
第二节 大学生自我意识发展的特点
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【课堂导入】关于人生的质问：人为 什么要活着
刚进入大学的小A，每天认真学 习，参加了一些学校活动，也加入了 一个部门，渐渐的小A有些迷茫了， 问：“老师，你说人活着有什么意义 呢，每天忙忙碌碌的，到底是为了什 么呢？”
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超我，是人格结构中代表理想的部分， 它是个体在成长过程中通过内化道德规 范，其机能主要在监督、批判及管束自 己的行为，超我的特点是追求完美，它 所遵循的是"道德原则"。
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弗洛伊德的精神分析理论的基础和核心 就是无意识学说。他 认为人的心理结构 是由意识、前意识和潜意识三部分组成 的，在内心深处潜藏着一个巨大的空间， 意识就像是浮在表面的冰山的一角，潜 意识 却是隐藏在水下的那一个庞然大物， 至于前意识就是连接意识和潜意识的层 面，这个理论就是弗洛伊德著名的“冰 山理论”。
【第三条】 misfortune
希腊文：γγ α π ρα δ' ηη 英 文：Commitment brings
中 文：承诺带来痛苦
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西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud， 1856年5月6日—1939年9月23日），奥地利精 神病医师、心理学家、精神分析学派创始人。 1873年入维也纳大学医学院学习，1881年获 医学博士学位。1882—1885年在维也纳综合医 院担任医师，从事脑解剖和病理学研究。然 后私人开业治疗精神病。 1895年正式提出精神分析的概念。 1899年出版《梦的解析》，被认为是精神分 析心理学的正式形成。 1919年成立国际精神分析学会，标志着精神 分析学派最终形成。 他开创了潜意识研究的新领域，促进了动力 心理学、人格心理学和变态心理学的发展。
这就是传说中的斯芬克斯之谜。
人是什么俄卡斯忒 俄狄浦斯
珀罗普斯 克律西波斯
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希腊德尔菲神庙三条箴言
【第一条】
希腊文：γν θι ζεαυη ν 英 文：Know thyself 中 文：认识你自己
【第二条】
希腊文：μηδ ν γαν 英 文：Nothing in excess 中 文：任何事情都不可过分
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“意识”是人心理状态的最高形式，是人的心理因素 世界中的“首脑”，它统治者整个精神世界，使之动 作协调。正是在意识的管辖与指挥下，精神生活才具 有稳定合理的特点。
“前意识”，是属于意识的观念和思想，因与现实生 活无关，被排除出意识，而留在意识附近，可以较快、 较易的进入意识领域内。
在意识与前意识之外，即是“潜意识”，是人类精神 中占据最大量、最原始的部分。在精神世界中，潜意 识压在最深处、最底层，但又最活跃，总是设法浮现 到意识表层上来。
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自我意识发展的迅速性
高中时由于高考的压力，在紧张 的学习中几乎没有更多的闲暇时间去 思考自我和探讨自我。到了大学，摆 脱了升学的压力，再加上生活空间的 拓展，不同人群带来的思想、价值观 的碰撞、个人自我形象的设计等问题 日益突出，给大学生带来迷茫的同时 ， 也让大学生进一步思考自我、认识自 我创造了条件，使得自我意识迅速发 展，促使自己在多元化的大学生活中 不断的比较和选择，从而确定自我意 识。
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自我意识发展的矛盾性
理想自我与现实自我的冲 突
独立意向与依赖心理的冲 突
自尊心与自卑感的冲突
追求上进与自我 消沉的冲突
从自我的观念看
现实自我 投射自我 理想自我
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自我意识的结构
自我认识
自我体验
自我调控
生理自我 对自己身体、外貌、衣着、漂亮、有吸引力、追求外表、满足 风度、所有物的认识 迷人、自我悦纳 欲望
心理自我 对自己智力、性格、气质、有能力、聪明、 注意行为符合社
兴趣方面的认识
迟钝、感情丰富 会规范
社会自我 对自己名望、角色、性别、自尊、自信、自 追求名誉、与人
第三章 了解自我 发展自我 ——自我意识
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【课堂引入】
传说古希腊忒拜城出现了一个怪兽，人面 狮身，叫做斯芬克斯。她守在路旁，要求 经过的人都要回答一个问题：“什么东西 早晨用四条腿、中午用两条腿、晚上用三 条腿走路？”如果回答不上来，就会被她 吃掉。许多人猜不出来，就被她杀死了。 最后，一个叫俄狄甫斯的人说出了答案， 就是：人。
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人生本没有意义，你赋予 它什么意义，它就有什么意义。
人生是被动的，但人是主动的。 只要你的人生具有方向性和主动性， 那么，你的人生就有了意义。因为 方向性就是你活下去的理由，她意 味着你的希望和未来，而主动性， 就意味着自主的主观意识，意味着 内心的期望，在这方向性与主动性 之中，蕴含着你的无限的憧憬和寄 托。所以，要寻找人生的意义和活 下去的理由，那就去发现自己人生 的方向和加强自己生活的主动性吧!
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把一个人的人格看成是由本我、自我和超我三 部分构成的系统。 强调童年期的经验。
本我即原我，是指原始的自己，包含生存所需的 基本欲望、冲动和生命力。本我是一切心理能量之源， 本我按快乐原则行事。
自我，是自己可意识到的执行思考、感觉、判断 或记忆的部分，自我的机能是寻求"本我"冲动得以满 足，而同时保护整个机体不受伤害，它遵循的是"现实 原则"。