大学生心理健康教育-自我意识

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高教社2024大学生心理健康教育——认知与体验(第三版)教案单元二自知悦己心无碍 ——自我意识

单元二自知悦己心无碍——自我意识教案课程名称：大学生心理健康授课信息教学课件525心理测评APP 课堂教学视频教学活动安排活动导入：（2分钟）你猜你拍：1分钟用最快的速度拍手，能排多少下？学生分享：（2分钟）1.对自己潜能的预估是有限的，高估或者低估自己。

2.不够了解自己，期待能更清晰的认识自己。

完成自助体验手册：（5分钟）第二单元的“学之所向”及“学习前测”，了解自己的自我意识水平，开始本单元的学习与探索。

1.思考：人为什么了解自己（1分钟）2.学生回答（2分钟）3.教师总结：认识自己的作用和意义。

（3分钟）4.自我意识的含义（2分钟）1.自我意识的内容（4分钟）生理自我社会自我心理自我2.学生分享活动收获（4分钟）1.自我意识的形式（4分钟）自我认识自我体验自我调控2.视频：我骄傲，我是中国人（2分钟）3.学生分享作为一个中国人的体验和对自身行为的约束和管理（3分钟）活动一：我眼中的我，全面的案例：帝王蛾的故事（3分钟）分析：没有谁能施舍给帝王蛾去成长，去飞翔！(2分钟）弗洛伊德的人格三分结构论（5分钟）埃里克森自我意识发展的阶埃里克森的自我阶段理论获得的相应品质的自我分析（3分钟）人生中的重要人物（5分钟）自我意识的偏差（10分钟）教师总结：（1）自我中心与从众心理（2）自负与自卑（3）独立感与逆反心理课程总结（1分钟）讲解学生课前做的色彩性格测试的各种颜色性格的特点、性格优势和劣势（8分钟）分析我自己（18分钟）1.早期成长经历的影响（1）案例一：不会画画的小男孩（2）案例二：习近平儿时故事2.家庭教养方式的影响家教、家风、亲子关系案例一：家庭对周恩来的影响3.生活事件的影响任务：（8分钟）结合自己的特点探寻能提高悦纳自我、提升自信习得性无助实验视频（3分钟）教师总结（2分钟）如何提升自信心最有效？（3科学提升自信心（20分钟）一、提升自信——认知觉醒1.全面的认识自我。

完成自助体验手册：活动四：我的优缺点清单2.深度悦纳自我案例分析：3.积极调控自我：树立目标二、提升自信——行为改变练习：让我们充满自信的五个动作。

大学生心理健康教育自我意识

自我意识一、自我意识在人的发展中的作用自我意识：个体对自己的各种身心状态(生理自我、社会自我、心理自我)的认识、体验和愿望。

（一）自我意识决定心理健康水平（1）潜意识理论（2）人格三分论（本我，自我，超我）（3）性本能理论（4）早期经验论（5）释梦理论日本心理学家前田重治提出的从三种水平的自我看影响心理健康的程度2000年樊富珉等采用“田纳西自我概念量表（TSCS）”及“临床症状自评量表（SCL-90）”对1006名大学生进行测量，研究结果发现自我概念与心理健康呈较高正相关。

大学生消极自我概念容易诱发忧郁、强迫、人际关系敏感、精神病性等不健康心理（二）自我意识影响人的成就水平导向激励作用自知能从自我实际出发，确定成才目标；自信能调动自身潜能，激发强大动力，迈向成功。

自我控制作用有效控制自我，能把握成功；易于情绪化、缺乏毅力，难以成功。

内省调节作用遇到问题进行反省，找到原因，并重新调整认识，积极行动。

即起到自我监督、自我教育作用，走向成功。

二、自我意识的有关理论（一）自我意识的含义•自我•弗洛伊德自我的概念：本我、自我、超我•罗杰斯自我的概念：现实的我、未来的我•心理学中重要的自我的概念•主观我(I)、客观我（Me）•理想我、现实我•生理自我、心理自我、社会自我……•生理的自我•个体对自己身体、生理状态的认识和体验•心理的自我•个体对自己的心理特点的认识和体验•社会的自我•个体对自己与周围关系的认识、评价和体验•自我意识：个体对自己的各种身心状态(生理自我、社会自我、心理自我)的认识、体验和愿望。

•••人的自我意识是随着人生每一阶段的成长而逐渐发展的。

个体的自我意识从发生发展到相对稳定，大约经过20多年的时间。

•它是在社会交往过程中，随着语言和思维的发展而发展，起始于婴幼儿时期，萌芽于少年童年期，形成于青春期，发展于青年期，完善于成年期。

而青少年阶段是自我意识发展最重要的时期。

•自我形象得到良好建立，人就会生活有信心及动力，了解和接纳自己的优点和缺点，能进一步迈向成熟的阶段。

大学生心理健康教育实用教程自我意识

• 一个人在生活中，能否正确认识自我，肯定自第四立足现实，协调好理想我和现实我的矛盾.
（3）现实自我、镜中自我、理想自我（存在方式）
1不（、要2）我总究亲是竟戚想是、着个长自怎辈我己己样眼的的中身，的人的体？我缺完前；陷。善途自和我命，运将。在很大程度上影响或决定自事实上，每个人都有巨大的潜能，每个人二、培养健全自我意识的途径
一.自我意识的涵义
比较共识且通俗的观点：自我意识是人对自己、自己与他人、自己与周围环境关系的认识。
自我意识实际是客体的自我、物我关系和人我关系在个体头脑中的自觉反应，主要包括自我观察、自我监督、自我评价、自我体验、自我控制等。自我意识往往通过自我观察和反省、社会比较、分析自己的外部活动等途径获得。
1、我究竟是个怎样的人？ 2、为什么总是离那个完美的我相距遥遥？ 3、为什么总为将来迷惑？ 4、为什么总不能确定未来？ 5、为什么人与人会有很大不同？ 6、为什么一个人会有大相径庭的表现？ 7、为什么越读书越觉得不知为什么而读？ 8、为什么我似乎根本不了解自己？ 9、为什么总要寻找生活的意义 10、为什么总不明晰自己是谁？ 11、从哪来？到哪去？为什么，为什么……
训练题目：1、谁塑造了我？2、我是谁？训练目的：了解自己、接纳自己、欣赏自我、改
变自己具体操作： 1、寻根，即追寻自我意识的发展历程（1）父母眼中的我；（2）亲戚、长辈眼中的我；（3）老师眼中的我；（4）同学朋友眼中的我；（5）自己理想中的我；（6）现实生活中的我；
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大学生心理健康教育实用教程自我意识
优选大学生心理健康教育实用教程自的定义、形成、发生、发展规律 ;
• 2.高校生常见的自我意识问题及调整策略。
• 3.培养健全的自我意识

大学生心理健康教育课件-自我意识：认识自我,发展自我

• 探索活动二：写出20句“我是怎样的人”，要求尽量反映个人特征，风格。
• 我是________________________的人。 • 示例： • 我是＿开朗＿＿_________ 的人 • 我是＿喜欢看《海贼王》的人 • …….
自我意识概念与意义
自我意识概念
自我意识的发生发展
有效控制自我
不断超越自我
自我意识的发生发展
良好自我意识的标准
完善自我的途径
自我观察法比较法
• 与他人比较 • 与自己比较
自我反省法测量法
讨论思考
自我意识概念与意义
完善自我的途径
正确认识自我积极悦纳自我
有效控制自我
不断超越自我
自我意识的发生发展
良好自我意识的标准
完善自我的途径
讨论思考
探索活动一：画画我自己
活动目的：通过画“自画像”，进一步认识自己，展示一个“内心的
我”。
活动步骤：
1.主持人发给每位成员一张白纸，把彩笔放于场地中央，供需要者自由取用。 2、在8——10分钟内，每位成员在白纸上画一幅“自画像”。 3、自画像可以是形象的肖像画，也可以是抽象的比喻画；可以是一色笔画成，也可以是多色笔画成。
重点
良好自我意识的标准
难点
完善自我的途径
01
自我意识概念
自我意识概念
自我意识的发生发展
良好自我意识的标准
完善自我的途径
讨论思考
自我意识概念
一个人在社会化过程中逐步形成和发展起来的，对自我以及自己与周围环境关系的多方面多层次的认知、体验和评价，是个体关于自我全部的思想、情感和态度的总和。
积极悦纳自我

大学生心理健康教育第二章自我意识

大学生心理健康教育第二章自我意识自我意识是指个体对于自身存在、身份、角色以及与周围环境的关系的认知。

在大学生心理健康教育中，自我意识起着重要的作用。

通过培养和发展大学生的自我意识，可以帮助他们更好地了解和认识自己，提高自我理解和自我价值，从而更好地应对生活和面临的挑战。

一、自我意识的内涵自我意识包括自我认知、自我评价和自我方向三个方面。

自我认知指的是大学生对自己的了解和认识，包括了解自己的兴趣、特长、价值观、优点和缺点等。

通过深入了解自己，大学生能够更加清楚地认识自己的个性和倾向，有助于他们树立正确的自我形象。

自我评价是对自己的价值进行客观评价，包括对自己能力、外貌、品德等方面的评价。

通过积极的自我评价，大学生能够更好地认识和发展自己的优势，同时也能够正视和克服自己的不足之处。

自我方向指的是个体对自己的发展目标和生活规划的认知。

通过明确自己的目标和规划，大学生能够更有条理地进行学业规划和生活规划，从而更好地实现个人的发展和成长。

二、培养大学生的自我意识培养大学生的自我意识，既需要个体自身的努力，也需要学校和家庭的共同关注和引导。

1. 学校角色：学校应该在教育教学中注重培养大学生的自我意识。

可以通过丰富多样的课程设置，开设心理健康教育相关课程，引导学生了解自己、认识自己，并提供良好的教育环境，让学生不断发现和发展自己的潜能。

2. 家庭角色：家庭是大学生自我意识培养的重要环境。

家长应该关心大学生的成长和发展，鼓励他们独立思考、发展自我意识。

家庭可以通过开展家庭活动、家庭教育等方式，引导大学生认识自己、了解自己，帮助他们建立积极的自我形象。

3. 个体努力：大学生个体也需要主动努力培养自我意识。

他们可以通过多角度的自我反思和自我探索，如阅读相关书籍、参与心理辅导、参加社团活动等，提升自我意识的水平，并逐渐形成独立、积极的自我认知。

三、自我意识在大学生心理健康中的作用自我意识在大学生心理健康中起着重要的作用，具体表现在以下几个方面：1. 建立自信心：通过培养和发展自我意识，大学生能够更好地认识和了解自己的优势和潜力，树立自信心，从而更好地应对不同的挑战和压力。

《大学生心理健康教育》第2章大学生的自我意识与培养

你是否感到困惑、无助？
第一节理解自我我意识
一、自我意识的内涵
意识是个非常复杂的概念，意识最简单的理解是觉知性。这里所讲意识是指人对客观现实的自觉能动反映。
法国哲学家笛卡尔最先使用了“自我意识”这一概念——“用心灵的眼睛去注意自身”。自我意识是意识的核心部分，就是个体对自身及与外部世界关系的认识和体验。
本讲
目录
1 大学生的自我意识及其特点 2 大学生自我意识的完善 3 大学生自我意识特点和偏差
4 大学生典型自我意识问题的干预
第1节
理解自我我意识
认识你自己。
苏格拉底
在古希腊德尔菲神庙门楣上镌刻着这样一个神谕——“人啊！认识你自己。”苏格拉底特别爱用这句话来教育他的学生。
认识你自已！
• 我是谁？ • 我是否有价值？ • 我为什么要活着？ • 我努力奋斗为的是什么？ • 生命的意义是什么？ • 人生的目的是什么？ • 面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问题，
Awareness知觉：演讲者喜欢和三岁的孩子玩，欣赏他们眼中的世界，因为他们眼里望去一切都是崭新的。拥抱知觉就是拥抱内心中三岁的自己，去感知就是去记住眼中的世界也曾是崭新的。——（开放的我）
Authentic本真：要流露真性情，做真实的自己。举了美国一个著名棒球手的例子，他热刺刺绣，退役后还出了一本专门讲刺绣的书。自己喜欢就好，也不在乎是否会遭到别人的嘲笑。——（本真的我）
大多数人很关注别人对他的评价和看法，当然我们成长过程中需要有周围朋
友的指点和帮助，但是你不能将命运交给别人的两片嘴唇。很多时候别人对你的
认识是片面的，关键时候是你要相信自己，学会正确评价自我、悦纳自我。
我们不能选择父母，但可以选择我自己的人生；我们不能改变我自己的长相，

大学生心理健康教育自我意识

活动二：我是谁？
①请以“我……”、“我是……”、“我喜欢……”、“我要……”、“我曾……”、“我不……”、“我可以……”、“我想……”等等句型写下20个描述自己的句子。 ②归类：涉及自己未来的有几项？主客观情况的各有几句？身体状况（年龄、形体等）的有几项？心理自我（情绪状况的，才智状况）有几项？社会自我，社会关系状况（品德、与人关系等）有几项？表示积极和消极的句子各有几句？ ③如果表示积极的句子多于表示消极的句子，说明你的自我接纳状况良好。相反，你的消极陈述的句子将近一半甚至超过一半，这显示你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问题的根源。哪一方面过低评价了自己？是什么原因造成的？是否有认识偏差？
（一）他人的反馈（习得性无助2）
实验2 ：塞里格曼1975 年实验是在大学生身上进行的, 他们把学生分为三组: 让第一组学生听一种噪音, 这组学生无论如何也不能使噪音停止。第二组学生也听这种噪音, 不过他们通过努力可以使噪音停止。第三组是对照, 不给受试者听噪音。当受试者在各自的条件下进行一段实验之后, 即令受试者进行另外一种实验: 实验装置是一只 “手指穿梭箱”, 当受试者把手指放在穿梭箱的一侧时, 就会听到一种强烈的噪音, 放在另一侧时,就听不到这种噪音。实验结果表明, 在原来的实验中, 能通过努力使噪音停止的受试者, 以及未听噪音的对照组受试者, 他们在 “穿梭箱” 的实验中, 学会了把手指移到箱子的另一边, 使噪音停止, 而第二组受试者, 也就是说在原来的实验中无论怎样努力,不能使噪音停止的受试者, 他们的手指仍然停留在原处, 听任刺耳的噪音响下去, 却不把手指移到箱子的另一边。
（一）他人的反馈（习得性无助3）
定义：习得性无助指有机体经历了某种学习后，在情感、认知和行为上表现出消极的特殊的心理状态。表现：习得性无助学生形成了自我无能的策略，最终导致他们努力避免失败。他们力求无法实现的目标，他们拖延作业，或只完成不费力气的任务。他们沮丧，并以愤怒的形式表现出来。习得性无助是一种严重的自我意识障碍，它抑制了人改造与影响环境的能力，强化了顺从甚至屈从并转化为一种内在信念。

大学生心理健康教育-自我意识

把一个人的人格看成是由本我、自我和超我三部分构成的系统。强调童年期的经验。
本我即原我，是指原始的自己，包含生存所需的基本欲望、冲动和生命力。本我是一切心理能量之源，本我按快乐原则行事。自我，是自己可意识到的执行思考、感觉、判断或记忆的部分，自我的机能是寻求"本我"冲动得以满足，而同时保护整个机体不受伤害，它遵循的是"现实原则"。
大学生要避免自负，可以从以下几个方面入手：一是要纠正认知，不能歪曲客观评价自己和他人，也认识到我有所长有所短，寸有所长也有所短，一时的成败不能决定人的成败。二是确立合理的评价参照系和立足点。在某些特定领域中对自己认识感到不确定，或在没有客观参照标准时，我们会将自己有相同特征和背景的他人作比较。若以弱者为参照，有利于保护自己自尊心不受打击，但也可能导致自大，若以强者为参照可以发现自己的不足，以便于确定自我发展的目标。
认识自己的一切自我的生理状况（如身高、体重、身材、形态等）心理特征（如能力、气质、性格、兴趣等）人际关系（如人己关系、群己关系等）。自我意识的发展有五个层面，即物质自我、心理自我、社会自我、理想自我和反思自我
自我意识的结构
从形式上看
从内容上看
从自我的观念看
自我意识的结构
自我认识自我体验自我调控生理自我对自己身体、外貌、衣着、漂亮、有吸引力、追求外表、满足风度、所有物的认识迷人、自我悦纳欲望心理自我对自己智力、性格、气质、有能力、聪明、注意行为符合社兴趣方面的认识迟钝、感情丰富会规范社会自我对自己名望、角色、性别、自尊、自信、自追求名誉、与人义务的认识爱、自卑、自怜、竞争、争取得到自恋他人的好感
“意识”是人心理状态的最高形式，是人的心理因素世界中的“首脑”，它统治者整个精神世界，使之动作协调。正是在意识的管辖与指挥下，精神生活才具有稳定合理的特点。

培养健康的自我意识

大学生心理健康教育
培养自信心
自信心是个体对自己的认可、肯定、接受和支持的积极感受，就是相信自己，对自己力量的充分估计的一种自我体验。自信是自我意识的一个重要组成部分，属于自我意识的情感形式，是对自我的积极的情感体验。
不断超越自我
认识自我，接纳自我，都是为了塑造自我，超越自我。对于大学生而言，超越自我更是终生努力的目标。人们常说，人最大的竞争对手是自己。因此，我们只有理智地分析自我，不断地超越自我，才能在激烈的竞争中立于不败点
自觉调控自我
在实现人生目标的旅途上，既有各种本能欲望的干扰，又有各种外部诱惑的侵袭，而自觉调节控制自己是健全自我意识完善的根本途径。大学生要控制自我，应该做到：
培养顽强的意志力
培养顽强的意志，发展坚持性和自制力，增强挫折耐受力，使自己能自觉主动地认清目标，为实现目标而努力排除干扰，克服困难。
大学生心理健康教育
一、健康自我意识的标志
有健全自我意识的人应该是：自我肯定、自我统合，能正确评价自我的人。自我认识、自我体验和自我调节协调一致，能较好地进行
自我整合的人。独立的，同时又与外界保持协调的人。主动发展自我、且自我具有灵活性的人。
二、健康自我意识的培养及完善
（一）正确认识自我（二）积极悦纳自我（三）自觉调控自我（四）不断超越自我
正确认识自我
自我认识的内容
认识自己的生理特点。认识自己的心理特点。认识自己的优势。认识自己的劣势。
自我认识的途径
一方面，进行横向比较，将自己与他人进行合理比较。
另一方面，进行纵向比较，将以前的自己与现在的自己进行比较。
积极悦纳自我
自我悦纳是对自己的本来面目持肯定、认可的态度，是自我意识健康发展的关键所在。一个人只有欣然地接受自我，才能有信心去面对真实的我，自尊、自爱，珍惜自己的人格和名誉，注重自我修养，使自己发展到一个较高境界。

大学生心理健康教育16级——自我意识

（3）、交往需要与自我闭锁的冲突
自我闭锁在公开场合很少发表个人的真实意见戒备心理孤独
（4）、追求上进与自我消沉的冲突
一名沉溺于网络的大学生曾经这样写道：“我的理想是做一个有抱负、有成就、成功、非凡的人，在大学要为我将来的成就奠定基础，我的理想自我是一个优秀大学生，可在现实中，我却发现自己意志薄弱、缺乏奋斗精神而且比较懒散，约束不好自己。当我第一次为上网逃课时，我对自己说：仅这一次，但每次的决心都在网络巨大的诱惑面前败下阵来。我越来越觉得现实自我距离理想自我越来遥远，甚至有时都不敢正视自己。”
自我意识
生理自我
社会自我
心理自我
温饱感、饥饿感、舒适感、病痛感、对身高、体重、容貌、性别的认识和体验
对自己的地位、角色、权利、义务、责任、力量等的认识和体验
对自己的感知、记忆、智慧、兴趣、爱好、气质、能力、性格、情绪等的认识和体验
小知识：就人的肉体价值而言，无非是其脂肪能造7条肥皂，石灰质能粉刷一间小房，碳含量能造20磅焦炭，磷含量能造2200根火柴，铁质可铸一枚一英寸的铁钉，还有一匙硫磺，如此而已。
• 我是一个内向、坚强、上进、自信、有理想、懂事、好学、乐于助人、嫉恶如仇、争强好胜、渴望成功与优秀、有一点自私、妒忌心强、自制力弱、说些小谎的大学男生。 • 在父母眼中：我是一个懂事、有些害羞、不用父母操心、上进的、不乱花钱、有些懒惰的大男孩； • 在兄弟姐妹眼中（只有一个妹妹）：我是妹妹心中可以依靠与信赖的大哥，是一个诚实守信、爱护妹妹的好哥哥； • 在同学眼中：我是一个大方、乐于助人、受人尊敬、好人缘、有些懒散、追求自由的人； • 在老师眼中：我是一个默默无闻、成绩优秀、自律、品学兼优的学生； • 在恋人眼中：我是一个懂得爱、有责任感、守时守信、有幽默感、坚强的好男人。

大学生心理健康教育第三章大学生的自我意识与人格

(一)大学生自我意识的独特性
1.时间上的“延缓偿付期”
2.空间上的“自主性”
(一)他人的反馈
• 通常,他人会对我们的品质、能力、性格等给予清晰的反馈,从而增强我们对自己的了解。
(二)反射性评价
• 在生活中,那些与我们的生活无关紧要的人有时并不会给予我们清晰明确的反馈,但我们可以从他们的态度与反应中来了解自己。
(三)影响自我意识的社会因素影响自我意识形成与发展的社会因素有社会经济地位、社会文化环境、家庭、他人的评价、参照群体等。青年时期自我意识的转变包括:从依靠别人的评价转向独立评价;从评价别人转向自我评价;从具体行动的评价转向运用个性品质评价;从单纯依靠表面现象与行为效果的评价转向动机与效果统一的评价。
大学生心理健康教育
Mental Health Education for College Students
第三章
PART
03 大学生的自我意识与人格
(一)自我意识的定义自我是心理学的重要内容。精神分析学派创始人弗洛伊德提出了“自我的三结构说”, 即本我(Id)、自我(Ego)和超我(Superego),从人格的三个维度上研究自我的发展。意识是人脑对客观事物的主观反应,意识既是心理学研究的重点,也是难点。与意识相对应的是 “潜意识”,弗洛伊德曾用冰山做比喻:意识只是冰山浮出水面的尖峰,而潜意识则是潜藏于海底的冰体,蕴藏深厚,但不被看到。在他的理论中强调了潜意识对人发展的重要性。
(二)自我意识的心理功能
1.决定个体行为的持续性与目标
2.决定个体对经验的解释
3.影响个体的期望水平
自我意识可以从不同的角度进行分析。我们从知、情、意分为“自我认知、自我体验、自我控制”;从自我本身分为“生理自我、社会自我与心理自我”,见表3-1。

2024版自我意识教案大学生心理健康教育

自我意识教育将更加受到重视
多元化教学方法将得到应用
随着心理健康教育的普及，自我意识教育作为其核心内容之一，将越来越受到重视。
未来自我意识教育将更加注重多元化教学方法的应用，如情景模拟、角色扮演、互动游戏等，以提高教学效果。
线上线下相结合将成为趋势
跨学科融合将推动自我意识教育发展
未来自我意识教育将更加注重线上线下相结合，利用网络平台和社交媒体等工具，为学生提供更加便捷、灵活的学习方式。
02
大学生自我意识现状分析
大学生自我意识发展水平
01
02
03
自我认知
大学生能够较为准确地认识自己的外貌、性格、兴趣、价值观等，形成相对稳定的自我概念。
自我体验
大学生在情感上能够体验到自尊、自信、自卑等不同的情绪，对自我有一定的情感投入和关注。
自我调控
大学生具备一定的自我控制能力，能够调整自己的行为、情绪和认知，以适应不同的环境和挑战。
鼓励学生积极参与活动
1 2 3
组织丰富多样的团体活动通过角色扮演、小组讨论等团体活动，让学生在互动中了解他人，锻炼自我表达和沟通能力。
创设具有挑战性的任务设计具有一定难度的任务，让学生在完成任务的过程中体验成功与失败，增强自信心和应对挫折的能力。
引导学生参与社会实践鼓励学生参加志愿服务、社会调研等实践活动，拓展视野，增强社会责任感和自我认同感。
03
提升自我意识方法与途径
增强自我认知能力
了解自我概念
明确自己的价值观、信念、兴趣爱好等，形成清晰的自我认知。
自我反思
定期回顾自己的行为、情绪和思维，从中总结经验教训，加深对自我的了解。
倾听他人反馈

《大学生心理健康》教案-自我意识-PPT课件

二、大学生自我意识常见问题及调适
１、过度自卑２、过度自我接受３、自我中心４、苛求完美
１、过度自卑
自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心。
调适方法
（1）要看到自己的不足，承认自己需要不断完善。（2）要看到他人的长处，欣赏他人的独特性。（3）要多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见。
3、自我中心
主要表现
（1）凡事从自我出发，不能设身处地进行客观思考。只关心自己，一事当前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。
自卑的表现
• 自我评价低 • 超概括化和泛化 • 过分敏感、多疑 • 消极地看待问题，遇事习惯往坏处想 • 意志消沉 • 自我掩饰 • 不愿意改变，难以接受新事物
调适方法
（1）对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己。（2）客观、正确、自觉地认识自己、无条件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短，做到扬长避短。（4）调整对自己的期望、确立合适的抱负水平。（5）正确对待得失，勇于坚持正确的，改正错误的。
• 与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。
4、不断超越自我
（3）反省法－从我与己的关系中认识自我
古人曰：“吾日三省吾身”。从我与已关系中认识自我，看似容易实则困难。
2、积极悦纳自我
养成接纳自我的好习惯
1、不要给自己贴上消极标签。如，我笨、我无能。 2、不要将自己的短处与他人的长处比较。你是独特的，学会欣赏这种独特之处。 3、人人都有他人所不知的弱点，即使最自信的人，也有感到不安的方面。 4、处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。 5、笑口常开，培养幽默的性格。

大学生心理健康教育第三章自我意识与心理健康

第三章自我意识
Self-consciousness
用心灵的眼睛去注意自身——笛卡尔
案例导入
• 课本P79
想一想：
• 我是谁？ • 我是一个什么样的人？ • 我为什么是这样的人？ • 我生活的价值是什么？ • 我能够接受自己么？ • 我能够控制自己么？ • 我怎样成为理想中的那种人？
一、自我意识概述
镜子，都能照折射出他面前的人的形象。
（三）根据自己的行为判断
• 贝姆（D.Bem）的自我知觉理论（Selfperception）认为：人们通过自己的行为和行为发生的情境了解自己的态度、情感和内部状态。也就是说，我们对自己内部状态的了解，也像他人了解我们一样，都是通过我们的外显行为。如当学生参加公益事业时，学生认为自己是一个高尚的人。
• （一）、什么是自我意识？
• 自我意识是意识的核心部分，是“自我的认知”，也就是自己对自己的认知，其内容包括自己的生理状况（生理自我）、心理特征（心理自我）及自己与他人的关系（社会自我）。
• 自我意识是个体通过观察、分析外部活动及情境、社会比较等途径获得的，是一个多维度、多层次的心理系统。
• 2、自我调控的矛盾性（独立于依附的矛盾、自我中心与从众心理的矛盾）
六、大学生自我意识的偏差
• 健康自我意识的标准 • 1、自我意识健全的人，应该是一个有自知之明的人，
既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确评价自我和自我发展。 • 2、自我意识健全的人，应该是自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的人。 • 3、自我意识健全的人，应该是积极自我肯定的、独立的并与外界保持一致的人。 • 4、自我意识健全的人，应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识和内省意识，积极进取。

大学生心理健康教育-第2章_大学生自我意识

生理因素家庭教养方式的影响
学校因素
个体的心理因素
社会因素
他人的影响
二、影响大学生自我意识发展的因素
案例导读：网络中的自我当人们坐下来准备上网时，大多数人都会问自己一个迫切的问题：今天我要是谁？互联网生活丰富多彩，其中之一就是能为自己创造一个新身份。当人们进入聊天室，她可以决定自己是一个男人，而不是女人；是一个成功的理人员，而不是一个大学二年级的学生…… 互联网把各种可能的自我，生动地带入日常生活。接下来讨论的是这些网络自我给我们生活带来的好的一面。现实中，人们被限制在非常狭窄的范围来表现自我，使他们感到很沉重：在和家庭成员、朋友、老师、同事
悦纳自我
一、悦纳自我的内涵
大学生自我认同的发展
对时间的认同性别角色认同与两性混淆
服从与领导的认同对自我与对他人的认同价值观的形成他人的影响
悦纳自我
二、影响大学生悦纳自我的认知偏差（一）（二）（三）（四）（五）（六）自我否定自负心理虚荣心理逆反心理从众心理自我中心
第一节
自我意识概述
自我意识概述
一、自我意识的概念：
自我意识（self-consciousness）即自我或自我概念，是对自己存在的觉察，自己认识自己的一切。具体地说，自我意识就是个体对自身的认识和对自身与周围世界关系的认识、体验和评价。
弗洛伊德认为：
• 自我三结构说： “本我”遵行快乐原则；“自我”遵循现实原则； “超我”遵循道德原则。
悦纳自我
一、悦纳自我的内涵
资料导读：神气的发卡
人的容貌并没有因戴发卡而改变，改变的只是人的心态。“人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱才美丽。” 这句话在她身上得到了验证。无论什么时候，我们都不要排斥自己，对于那些已经成为无法更改的客观现实，与其整天抱怨苦恼，还不如坦然地自我悦纳，即以积极、赞赏的态度来接受自己。

大学生心理健康教育第二章自我意识

大学生心理健康教育第二章自我意识自我意识是指一个人对自身的认知和理解。

在大学生心理健康教育中，自我意识是一个非常重要的主题，它对于大学生的个人成长和心理健康起着至关重要的作用。

本文将探讨自我意识在大学生心理健康教育中的重要性以及如何培养和提高大学生的自我意识。

首先，大学生自我意识的培养对于他们的身心健康具有重要意义。

自我意识可以帮助大学生更好地了解自己的优点、缺点、爱好和价值观，并且有助于他们建立积极的自我形象和自尊心。

通过培养自我意识，大学生可以更好地认识自己的内心世界，对自己的情绪和需求有一个清晰的认识，从而更好地管理自己的情绪和应对压力。

此外，自我意识还可以帮助大学生更好地认识到自己的潜力和能力，从而更好地制定目标和规划未来。

那么，如何培养和提高大学生的自我意识呢？首先，大学生应该积极主动地参与各种活动和经历，开阔自己的眼界，丰富自己的经验。

多参与社团、俱乐部、实习等活动，了解不同领域的知识和技能，锻炼自己的交际能力和实践能力。

其次，大学生要学会审视自己，正视自己的优点和不足，积极调整自己的态度和行为。

要善于自我反思，从自己的错误和失败中汲取经验教训，不断提高自己。

另外，大学生还要建立良好的人际关系，与他人进行积极的互动和交流，从中寻求反馈和建议，了解自己在别人心目中的形象和印象。

最后，大学生应该培养自己的兴趣爱好，寻找自己的激情所在，并将之作为自我认知的一部分。

除了个人的努力，学校和家庭也应该给予大学生积极的支持和帮助。

学校可以组织一些专门的心理健康教育活动和讲座，教导大学生如何培养自我意识和自理能力。

学校还可以为大学生提供心理咨询和辅导服务，帮助他们解决各种心理困扰和问题。

家庭也应该给予大学生充分的关爱和关注，多与他们进行沟通和交流，了解他们的内心世界和需求，并给予他们正确的引导和支持。

在大学生心理健康教育中，自我意识的培养对于大学生的成长和发展至关重要。

通过培养自我意识，大学生能够更好地认识自己、管理自己的情绪和应对压力，从而获得更好的心理健康。

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