从跌倒的地方站起来：“抗逆力”和“挫折复原力”

从跌倒的地方站起来：“抗逆力”和“挫折复原力”

两只不同AQ的蜗牛聚在一起聊天。

蜗牛甲愤愤不平地说道：为什么我们从生下来，就要背负这个又硬又重的壳呢？害我每天都得活在巨大的负担和

压力之下！

蜗牛乙淡然地回答：因为我们的身体没有骨骼的支撑，只能爬，又爬不快。所以要这个壳的保护！

蜗牛甲听了，心里更加不平衡，说道：毛虫没有骨头，也爬不快呵，为什么它却不用背负这个又硬又重的壳呢？

蜗牛乙答道：因为毛虫能变成蝴蝶，终有一天，天空会保护它呵！

蜗牛甲还是充满愤慨：可是蚯蚓也没骨头，也爬不快，也不会变成蝴蝶，它为什么也不需要背这个又硬又重的壳呢？

蜗牛乙微笑说到：因为蚯蚓会钻土，大地会保护它呵！

蜗牛甲哭了起来，充满哀怨地作出结论：我们好可怜呵，天空不保护，大地也不保护！

蜗牛乙反过来安慰它：所以我们有壳啊！我们不靠天，也不靠地，我们靠自己，不一样活得好好的吗？

我们每个人的生活里，都充满了各种各样的逆境、挫折和打击。

有人像蜗牛甲般，因为这些打击，使自己变得愤怒、恐惧、悲伤，甚至让自己持续活在懊悔和愤恨的日子当中。然而有些人却像蜗牛乙那样，能够在挫折中屹立不倒，不断在逆境中调适自己，自我坚持，找出新的出路！

一个人如果能够在不良的环境下，成功面对并克服各种压力和变化，从逆境和挫折中恢复过来，进而维持正常的生活――心理学称这种能力为“挫折复原力”。大家也许对IQ （智力商数）和EQ（情绪智能）十分熟悉，然而无论在心理学界或企业领域，如今最让人津津乐道的还有AQ （Adversity Quotient，逆境商数）――对抗逆境和压力的能力，简称“抗逆力”。

每个人都有“抗逆力”和“挫折复原力”。

现代社会的竞争越来越激烈，现代人的生活压力也比过去来得更加巨大。面对种种无可避免的挫折和失败，有人渐渐丧失了信心和自我价值感，有人变得情绪失控，出现攻击行为，有人显得忧郁沮丧，甚至出现精神失常的情形。相反地，一些人不但能够处理日常生活中的各种挑战，而且即使遭遇挫折和失败，也能够容忍并排解困难。近年来，心理学界一直在注意这个现象――为什么有的人面临生活中的重大压力事件，例如：重病、死亡、灾祸等，不太会出现身心异常甚至崩溃现象，然而有些人即使在轻微压力的情况下也很容易出现情绪困扰？

研究发现，原来每个人都具备了一种内在的“抗逆”和“复原”的力量，然而具有这些力量，并不表示我们就不会感到压力和冲突，而是更清楚觉察到当问题发生时，我们可以做些什么来加以应对。所以具有越高“抗逆力”和“复原力”的人，将更有效地适应生活，包括：

有效地处理紧张和压力的生活，适应各种挑战。

从失望、困境和创伤中复原，不被困境击倒；从挫折中学会调整目标，解决问题。

自在与人相处，既能自我肯定，又不侵犯他人。

“抗逆力”和“挫折复原力”的人有哪些特点?

心理学家表示，一个具有良好“抗逆力”和“复原力”的人，一般具备了以下的特点，使得他能够快速地应对挑战，并恢复心理健康：

1.具有幽默感并能从不同的角度观察事，使他不至于过度灾难化自己的处境，或以偏概全，背负过多责任或全然归咎他人；

2.虽置身挫折情境，却能将自我与情境作适度分离，使他不至于沉溺在不幸的事件当中，并将这些遭遇带到生活的各个层面；

3.能自我认同，觉察到自己是一个独特的及有价值的人，并具有独立控制和驾驭环境的能力；

4.对自我和生活具有一定的目标，相信并落实有意义的

生活,对未来具有一定的期盼；

5.具有“效能感”,有解决问题，向环境或压力挑战的能力；

6.能够和他人连接，建立支持网络和归属感，并具有良好的社会适应技巧；

7.较少强调个人的不幸、挫折与无价值感或无力感。

有人说，这不是一个玩“躲避球”的时代，而是一个“挥棒”的时代。既然我们都无法躲开逆境，与其逃避问题，不如作好迎战的心理准备：学习从跌倒的地方站起来，培养自己的挫折复原力，在逆境中继续成长，让自己重新出发！