正确使用电脑

背和肩的运动
身体站直，将右手放在左肩上，头向侧仰。轮换左手， 做同样动作。
头颈部运动
摆头，从左到右，从前到后。
伸展运动
10-20秒，2次
10-15秒
每次8-10 秒
15-20秒
伸展运动
3-5秒，3 次
每侧10-12 秒
10秒 10秒
伸展运动
8-10秒，每次 8-10秒， 每次
10-15秒， 2次
电脑操作是一个相对静止的工作。 如果较长时 间保持固定姿势可使人产生疲劳的感觉。倘若这种 情况得不到及时改善，久而久之，可导致人体骨胳、 肌肉、韧带的损伤。
此片通过运用人因工程，教你如何正确使用电 脑, 以及可避免MSD 的办公操。相信能够帮助各位 更健康、有效地工作。
不正确的电脑操作方式:
cactus
抓放,抖动双 手8-10秒
倘若您发生任何MSD症状：如肌肉酸痛、关节 肿胀、四肢无力, 活动受限等, 请及时到医务室咨询。
Reminded百度文库by EHS of Fuji Xerox of Shanghai Limited
The END
正确使用电脑的方法 :
避免屏幕反光。
办公用品放在伸手易取的地方。
办 公 操
•较长时间地保持固定姿势可以导致骨胳、肌肉、韧带的 损伤。
•尽量做到每使用一小时电脑，做5分钟伸展运动。 •伸展运动可以帮助大大减少这些损伤的发生。 •养成伸展的习惯。 让我们看看如何做办公操:
手的运动 握拳抓紧，再用力伸展; 抖动、转动手腕
健康安全地使用电脑
EHS Group
Fuji Xerox of Shanghai Limited
February 2004
研究表明，导致MSD(骨胳、肌肉）损伤的主要原因 有：电脑操作不当、工种性质、办公内部物理环境 等因素。 电脑操作不当可产生以下症状: 双眼刺痛、 视 力模糊、 身体疲劳、 头晕头痛、 腰酸背痛、 四肢 无力…