七彩阳光第七节跳跃运动
第三套全国中学生广播体操七彩阳光各节名称及动作要领
第三套全国中小学生广播体操七彩阳光各节名称及动作要领第三套全国中小学生广播体操七彩阳光各节名称预备节第一节：伸展运动第二节：扩胸运动第三节：踢腿运动第四节：体侧运动第五节：体转运动第六节：腹背运动第七节：跳跃运动整理运动第三套全国中小学生广播体操七彩阳光动作要领预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
小学生第三套广播体操《七彩阳光》详解
小学生第三套广播体操《七彩阳光》详解预备节:（4拍×4）一八拍：1—4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开，由外向内旋转四次.二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回,左臂成侧平举.3—4还原成直立。
5-8同1—4方向相反。
四八拍：1—2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。
3—4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立.第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1—2左腿前点地,同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7—8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反.三八拍：1—2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3—4下蹲，两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。
5—6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍：1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3—4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍:1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°,两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5—6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7—8还原成直立四八拍：同三八拍方向相反。
第三节:踢腿运动(8拍×8）一八拍：1左脚向前迈一步，右脚尖点地,同时两臂前平举，掌心向下.2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同1.4还原成直立。
5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈.6还原成直立。
7同5。
8同6.二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍：1—2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同 1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同 1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
七彩阳光广播体操第六节和第七节
1、督促学生集合，检查学生出勤情况
2、师生问好并宣布本课内容
3、安排见习生
督促学生跑步
1、在指定地点集合
2、向老师问好，认真听讲
3、见习生按要求做适量运动
按要求跑步
2分钟
3分钟
1圈
集合快、静、齐、精神饱满
保持队形整齐
基础本分
基础本分
三、学习广播操“初升的太阳”第六节腹背运动和第七节跳跃运动
第六节腹背运动
导入部分
教学内容
组织形式
教师主导
学生主体
时间
次数
阶段目标与要求
一、课堂常规
1、体育委员整队，检查并报告人数
2、师生问好并宣布本课内容
3、安排见习生
二、准备部分
1、全体学生绕操场慢跑一圈
X X X X X X X X
X X X X X X X X
X X X X X X X X
●
▲
●：体育委员
▲教师X：学生
第七节跳跃运动
预备姿势：直立。第一个八拍：1—2并腿跳两次，同时两臂胸前立屈、左肩上击掌两次，头稍左侧屈。3—4同1—2，但方向相反5—7左脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度握拳向前绕环3周。第二个八拍同第一个八拍但方向相反第三个八拍1—跳成开立，同时两臂前举。2—小跳一次3—跳起成开立，同时两臂上举4—小跳一次5—跳起成开立，同时两臂上举6—跳起成并立，同时两笔还原于体侧7—跳起成开立，同时两臂侧举8—跳起成并立，同时两笔还原于体侧第四个八拍同第三个八拍但方向相反。五至第八个八拍同第一至四个八拍
成体操队形散开
X X X X X
X X X X X
X X X X X
▲
X：学生
小学生第三套广播体操《七彩阳光》详解
小学生第三套广播体操《七彩阳光》详解预备节：（4拍×4)一八拍：1—4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内.5-8同上.三八拍:1—2左脚向左迈一步,同时右臂收回，左臂成侧平举.3—4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1—2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。
3—4起落踵一次，还原成直立。
5—7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动(8拍×8）一八拍:1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3—4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举,掌心向下，右臂经体侧成上举.7—8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3—4下蹲,两臂经体侧至体前交叉，左臂在前,头稍低。
5—6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反.第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍：1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立,同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
7—8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3—4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5—6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立四八拍：同三八拍方向相反.第三节：踢腿运动（8拍×8）一八拍：1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同1。
4还原成直立。
5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立。
7同5.8同6.二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
第三套全国中学生广播体操七彩阳光各节名称及动作要领
第三套全国中小学生广播体操七彩阳光各节名称及动作要领*…第三套全国中小学生广播体操七彩阳光各节名称…预备节第一节：伸展运动第二节：扩胸运动第三节：踢腿运动第四节：体侧运动第五节：体转运动第六节：腹背运动第七节：跳跃运动整理运动~第三套全国中小学生广播体操七彩阳光动作要领预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：！1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
（二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
@3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
第三套全国中学生广播体操七彩阳光各节名称及动作要领
第三节:踢腿运动
第四节:体侧运动
第五节：体转运动
第六节：腹背运动
第七节：跳跃运动
整理运动
第三套全国中小学生广播体操七彩阳光动作要领
预备节：(4拍×4)
一八拍:1-４两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5－8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：１-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。5-8同上。
3-４左臂平举,右臂胸前平屈，上体左转９０°看左手。
右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转１80°还原成直立
第六节:腹背运动（8拍×8)
两腿屈，同时两臂胸前平屈(前臂重叠，左臂在上)。
3-4左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举(掌心向上）,抬头。
5-６体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。
３-4还原成直立。
5－6下蹲，左臂经体侧成侧平举,掌心向下，右臂经体侧成上举。
７-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：
１-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上ห้องสมุดไป่ตู้。
３-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
５-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
三八拍:1-２左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3－４还原成直立。5-8同1-4方向相反。
四八拍：
1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
５－７双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,
8还原成直立。
第一节：伸展运动（８拍×8）
一八拍：
１-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
第三套全国小学生广播体操《七彩阳光》动作详解
第三套全国小学生广播体操《七彩阳光》动作详解预备节 (四个八拍）预备姿势直立第一个八拍一至四拍两臂轻侧至侧上举→抬头五至八拍起落踵四次（同时两手五指分开）→经内外旋四次第二个八拍一至四拍两臂向内交叉绕至侧下角→左臂在前五至八拍起落踵四次（同时两手五指分开）→经外内旋四次第三个八拍一至二拍左脚向侧一步成开立(同时左臂侧举）→头左转90°三至四拍还原成直立五至八拍同一至四拍但方向相反第四个八拍一至二拍起落踵一次(同时两臂前举→掌心向内)三至四拍起落踵一次(同时两臂还原成直立)五至七拍起落踵三次(同时两手叉腰）八拍还原成直立第一节伸展运动（八个八拍）预备姿势直立第一个八拍一至二拍左脚向前一步成前点地（同时两臂前举掌心向内）三至四拍还原成直立五至六拍两腿屈(同时左臂侧举右臂经侧至上举）→头左转90°七至八拍还原成直立第二个八拍同第一个八拍但方向相反第三个八拍一至二拍起踵立（同时两臂经侧至上举抬头)三至四拍两腿屈（同时两臂经侧绕至腹前交叉左臂在前低头）五至六拍左脚向侧一步成开立(同时两臂经侧至侧上举抬头）七至八拍还原成直立第四个八拍同第三个八拍但方向相反第五至第八个八拍同第一至四个八拍第二节扩胸运动（八个八拍）预备姿势直立第一个八拍一拍两腿屈（同时两臂胸前立屈握拳拳心相对)二拍直立（同时两臂前举→握拳)三至四拍两臂胸前平屈后振→握拳五至六拍左脚向前一步成弓字步（同时两臂经前至侧举→后振→拳变掌掌心向上）七至八拍还原成直立第二个八拍同第一个八拍但方向相反第三个八拍一至二拍左脚向侧一步（同时身体左转90°成前后开立→两臂胸前屈90°→两手互握头向前方）三至四拍头左转90°(同时两臂胸前平屈后振）五至六拍左腿屈膝成弓步（同时两臂经前后振掌心向上)七至八拍还原成直立第四个八拍同第三个八拍但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍预备姿势直立第一个八拍一拍左脚向前一步（同时两臂前举掌心向下)二拍右腿前踢至水平直膝绷紧脚尖（同时两臂后摆）三拍同一拍四拍还原成直立五拍右脚侧身脚尖点地（同时左腿屈膝→两臂胸前平屈）六拍还原成直立七至八拍同五至六拍但方向相反第二个八拍同第一个八拍但方向相反第三个八拍一拍左脚踏步（同时两手叉腰）二拍同一拍但方向相反三拍左腿向侧踢至水平→直膝→绷脚尖四拍还原成直立五拍屈膝高抬右腿（同时左臂前举→掌心向下→右臂侧举→头右转90°→稍侧屈）六拍还原成直立七至八拍同五至六拍但方向相反第四个八拍同第三个八拍但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍预备姿势直立第一个八拍一至二拍起落踵两次（同时两臂经侧至肩侧屈→指尖触肩）三至四拍起落踵两次（同时手臂胸前立屈）→击掌两次五至六拍左脚侧身→脚跟点地（同时右腿稍屈→上体左侧屈→两手叉腰）七至八拍还原成直立第二个八拍同第一个八拍但方向相反第三个八拍一至二拍左脚向侧一步成开立→稍宽于肩(同时两臂前举掌心向内）三至四拍左臂上举→右臂落于体侧五至六拍左脚尖点地→上体左侧屈（同时左手经侧叉腰→右手经侧摆至上举)七至八拍还原成直立第四个八拍同第三个八拍但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍第五节体转运动(八个八拍）预备姿势直立第一个八拍一至二拍左脚向侧一步成开立→稍宽于肩（同时两臂经侧至头上交叉两次右手在前五指分开掌心向前抬头）三至四拍上体左转90°（同时左手叉腰→右臂肩上屈→手扶头后）五至六拍上体右转180°右手叉腰→左臂前举七至八拍还原成直立第二个八拍同第一个八拍但方向相反第三个八拍一至二拍左脚向侧一步成半蹲稍宽于肩（同时两臂前举掌心向内）三至四拍身体直立（同时上体左转90°左臂侧举掌心向上右臂胸前平屈）五至六拍上体右转180°（同时左臂经前摆至胸前平屈→手指触右肩右手叉腰)七至八拍还原成直立第四个八拍同三个八拍但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍第六节腹背运动（八个八拍）预备姿势直立第一个八拍一至二拍两腿屈（同时两臂胸前平屈前臂重叠左臂在上）三至四拍左脚向侧一步成开立→稍宽于肩（同时上体前屈90°→两臂经下摆至后举→掌心向上→抬头)五至六拍体前屈→两臂体前交叉→左臂在前→手指指向脚尖方向七至八拍还原成直立第二个八拍同第一个八拍但方向相反第三个八拍一至二拍左脚向侧一步成开立稍宽于肩（同时两臂经体前交叉向外绕至侧上举左臂在上抬头）三至四拍体前屈（同时两臂经侧绕至前体→手指触地掌心向后) 五至六拍左脚收回全蹲→两手扶膝稍抬头七至八拍还原成直立第四个八拍同第三个八拍但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍第七节跳跃运动(八个八拍）预备姿势直立第一个八拍一至二拍并腿跳两次（同时两臂胸前立屈→左肩上击掌两次→头稍左侧屈)三至四拍同一至二拍但方向相反五至七拍右脚开始后踢腿跳（同时两臂体侧屈135→握拳→向前绕环三周)八拍还原成定立第二个八拍同第一个八拍但方向相反第三个八拍一拍跳成开立（同时两臂前举)二拍小跳一次三拍跳起成定立（同时两臂上举）四拍小跳一次五拍跳起成开立（同时两臂侧举)六拍跳起成定立（同时两臂还原于体侧)七拍跳起成开立（同时两臂侧举)八拍跳起成定立（同时两臂还原于体侧）第四个八拍同第三个八拍七拍向左或向右转体90°第五至第八个八拍同第一至第四个八拍第八个八拍七拍向左或向右转体90°八拍跳成直立第八节整理运动（八个八拍）预备姿势直立第一个八拍一拍左脚向前一步（同时两臂交叉胸前平屈→成肘→右臂在上→两手拍肩一次）二拍右脚并左脚手臂同一拍三拍左脚向后一步（同时两臂经斜前下举→拍腿一次)四拍右脚收回（同时两臂经斜前下举拍腿一次)五至六拍两腿屈手臂同一至二拍七至八拍直立手臂同三至四拍第二个八拍同第一个八拍但方向相反第三个八拍一拍左脚向左前方一步成前后开立（同时两手叉腰）二拍右腿向左前方弹踢45°三拍右腿还原成一拍四拍还原成直立五至六拍右脚开始踏步（同时两臂经侧至侧举）七至八拍还原成直立第四个八拍同第三个八拍但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍结束动作（五拍）一至四拍身体直立两臂经侧至侧举五拍还原成直立。
广播体操七彩阳光口令版(便于记忆)
《七彩阳光》口令版
预备节：
太阳升起，转、2、3、4；太阳落山，转、2、3、4；左举还原，右举还原，
前举还原，叉腰立正。
第一节伸展运动
前举还原、左举立正；
前举还原，右举立正。
上举下摆，大举立正；
上举下摆，大举立正。
第二节扩胸运动
前屈扩胸打开还原，
前屈扩胸打开还原；
左击扩胸打开还原，
右击扩胸打开还原。
第三节踢腿运动：
踢右还原，右点左点；
踢左还原，左点右点。
左踏左踢，右抬左抬；
右踏右踢，左抬右抬。
第四节体侧运动
踮踮拍拍，左屈还原；
踮踮拍拍，右屈还原。
左开左举，左屈还原，
右开右举，右屈还原。
第五节体转运动
叉叉左转，右转还原；叉叉右转，左转还原；左蹲左转，右转还原；右蹲右转，左转还原。
第六节腹背运动
半蹲鸟飞，前屈还原，半蹲鸟飞，前屈还原。
大举前屈，下蹲还原，大举前屈，下蹲还原。
第七节跳跃运动
拍拍跳跳，跳绳跳绳，拍拍跳跳，跳绳跳绳前举上举，开合开合，前举上举，开合开合。
第八节整理运动
上拍下拍，上拍下拍，上拍下拍，上拍下拍；踢右还原，鸟飞鸟飞，踢左还原，鸟飞鸟飞。
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同 1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
七彩阳光广播体操第七节
七彩阳光广播体操第七节在快节奏的现代生活中，保持身体健康成为人们追求的目标之一。
而广播体操作为一种简单易学、方便实用的健身方式，备受广大群众的喜爱。
七彩阳光广播体操则作为其中一种流行的广播体操，具有独特的魅力，为人们带来了乐趣和健康。
七彩阳光广播体操是一套由七个节目组成的体操操练，每个节目都具有不同的动作和效果。
其中，第七节是整套广播体操的高潮部分，也是最具挑战性的部分。
在这一节中，动作要求更加复杂，力量和柔韧性的要求也更高。
第七节的广播体操动作主要分为三个部分，分别是舞蹈动作、平衡动作和力量动作。
在舞蹈动作中，参与者需要跳跃、旋转和扭动身体，以展现出优美的舞姿。
这些动作要求身体灵活性和协调性，对参与者的身体素质和技巧要求较高。
接着是平衡动作，参与者需要通过保持身体平衡来完成一系列的动作。
例如，站立在一只脚上，同时将另一只脚抬高，并保持一定的时间。
这不仅考验了参与者的平衡能力，还能有效地锻炼腿部肌肉和核心肌群的力量。
最后是力量动作，参与者需要进行一些较为剧烈的运动，如深蹲、俯卧撑等。
这些动作能够有效地锻炼到全身的肌肉群，提高身体的力量和耐力。
此外，力量动作还有助于促进新陈代谢，燃烧脂肪，达到减肥塑形的效果。
七彩阳光广播体操第七节的操练时间一般为15分钟左右，可以根据自身的情况适当调整。
除了对身体的锻炼外，参与者还可以通过广播体操来放松自己的身心。
在操练过程中，伴随着优美的音乐，参与者可以忘却一切烦恼，全身心地感受运动的乐趣。
广播体操的好处不仅仅体现在身体上，它还可以促进人与人之间的交流和沟通。
无论是在公园、广场还是社区，只要有人在进行广播体操，就能够吸引周围的人们加入进来。
通过共同参与体操，人们可以增进彼此之间的了解和友谊，形成一个和谐团结的集体。
七彩阳光广播体操可以随时随地进行，无需特殊的场地和器材。
只需要一台收音机或手机，就可以在家中、办公室或户外进行操练。
这使得广播体操成为了一种非常便利的健身方式，适合各个年龄段的人群参与。
小学生第三套广播体操《七彩阳光》详细讲解
小学生第三套广播体操《七彩》详解预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍：1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立四八拍：同三八拍方向相反。
第三节：踢腿运动（8拍×8）一八拍：1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同1。
4还原成直立。
5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立。
7同5。
8同6。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
七彩阳光第七节
课时分配
1
教学
过程
教师活动
时间
学生活动
练习
次数
准备
部分
课堂常规:
体育委员带领全班同学到指定地点集合
检查人数并向老师汇报出勤情况
宣布本课的学习内容，目标和要求。
检查学生服装，安排见习生
复习前面内容
复习预备节和前五节广播体操
要求：动作舒展、合拍
方法：
师生共同回忆前面所学的广播体操各节的名称
根据名称分节回忆、复习动作
△
师生共同复习时，教师引领学生使动作规范
学生进行巩固练习时，教师要视导、并纠正动作，对不熟练的动作，多加练习
基本
部分
学习本节课内容
第七节：跳跃运动（8拍×8）
第一八拍
1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。
3-4同1-2但方向相反。
5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。
教师教法:
1、教师结合示范动作，讲解动作要领
2、教师将动作做分解，带领学生一个八拍的逐个动作学习，最后串联整个八拍的动作
3、强调重难点及注意事项，通过多次练习熟悉掌握动作
4、在教师的口令下进行动作练习，教师巡回指导
5、教师带领学生进行完整动作练习，使学生熟悉动作并进行加深记忆。
6、在统一的节奏下进行练习，熟练动作。
8还原成立正。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1跳成开立，同时两臂前举。
2小跳一次。
3跳起，同时两臂上举。
4小跳一次。
5跳起成开立，同时两臂侧举。
6跳起成并立，同时两臂还原于体侧。
7跳起成开立，同时两臂侧举。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
6、练习完后将八个八拍连贯练习
二、
1、教师讲解游戏方法与规则
2、教师与一名学生示范
3、教师发令与巡逻
一
1、学生观看教师的示范并跟做
2、学生认真观看教师的动作
3、学生努力记住教师说的动作要领
4、学生听教师的口令进行练习，并积极纠错
5、认真比赛
6、跟着教师继续学习
3、与学生道别
1、学生在教师的带领下嬉戏放松
2、记住教师布置的作业，课后练习
3、学生与教师道
一、组织
四路纵队
1
小
3
1
二、
1、学生认真听讲
2、学生积极观看
3、学生在教师的引导下进行游戏
一、组织：四列横队
XXX X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
O
二、组织
四路纵队
3
1~2
2~3
1
2~3
1
中
大
22
8
结
束
部
分
一、整队放松
二、集合整队，评价，布置体育家庭作业
1、教师带领学生做动作
2、教师整队，评价，布置课后作业
教学组织
运动量
次数
负荷
时间
准
备
部
分
一、整队
二、师生问好
三、教师检查学生的服装，特别是鞋子
四、教师宣布上课的内容、任务、目标等
五、安教师喊口令“5、4、3、2、1，立正”
二、教师说“同学们好”
三、教师检查学生的服装
四、教师宣布上课的内容、任务、目标等
五、教师安排见习生的任务
二、游戏——老鹰捉小鸡
一、
1、教师完整示范“七彩阳光”第七节跳跃运动4X8拍（正面，侧面，背面各一次）
2、教师分解示范并讲解：第一个八拍前4拍动作，再讲解后四拍动作，接着八拍连贯示范。第二个八拍同上，然后第一、二个八拍连贯教学。
3、教师喊口令练习,并运用语言提示法，进行纠错
4、分组比赛，看那组学的快、学的好
一
1、学生整队“静、快、齐”
2、学生静听口令喊“1、2”
二、学生说“老师好”
三、学生认真听讲，不要说话
四、见习生在课内辅助教师上课
一、组织
1、两路纵队
X X
X X
X X
X X
X X
O
2、四路纵队
小
6
基
本
部
分
基
本
部
分
一、学习第七节跳跃运动
预备直立1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。3-4同1 2但方向相反。
5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。8还原成立正。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1跳成开立，同时两臂前举。2小跳一次。
3跳起成开立，同时两臂上举。4小跳一次。
5跳起成开立，同时两臂侧举。6跳起成开立，同时两臂还原于体侧。
7跳起成开立，同时两臂侧举。8跳起成开立，同时两臂还原于体侧。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。
时间
老师
班级
人数
教学内容
一、第七节跳跃运动二、老鹰捉小鸡
教学目标
1、认知目标：让90%的学生学会新授的几节操的基本动作。
2、技能目标：让学生通过学习新广播操来培养学生的灵敏、协调等素质
3、情感目标：激发学生积极参加体育锻炼的兴趣。
重难点
重点：上下肢协调配合
难点：动作的舒展
教学结构
教学内容
教师主导
学生活动