高考前考生心理辅导的五个典型案例
对学生进行心理辅导案例分析
对学生进行心理辅导案例分析学生心理辅导在现代教育中扮演着重要的角色。
在面对各种挑战和艰难时刻，学生常常需要专业的心理支持和指导。
本文将通过几个案例来分析学生心理辅导的实际应用，并探讨如何有效帮助他们克服困难。
一、案例一：考试焦虑考试焦虑是很多学生都会遇到的问题。
小明是一名高中生，在期末考试前一个月开始感到非常紧张和压力大，他害怕自己无法取得好成绩并失去父母对他的期望。
这种情绪逐渐影响了他的学习效果和自信心。
针对小明的情况，心理咨询师首先与小明建立了信任关系，并倾听他内心的担忧。
在交流中，咨询师发现小明过于追求完美并且容易产生负面自我评价。
为了帮助小明放松和增强自信，咨询师采用了积极心理调节技巧。
首先，咨询师鼓励小明培养合理的目标与预期，理解每个人都有优劣之处。
其次，他引导小明通过积极正面的自我评价来对待自己，并帮助他寻找并强调自身的优点和长处。
此外，咨询师还建议小明养成良好的学习和休息方式，例如合理安排时间、遵循科学的学习方法等。
二、案例二：人际关系问题除了考试焦虑，许多学生在处理人际关系时也会遇到一些困难。
比如，小红是一名初中生，在班级中感到孤立和不被理解。
她经常因为与同学发生冲突而感到沮丧，这种情绪甚至影响了她的学业表现。
针对小红的困境，心理咨询师采用了社交技巧培训和情绪管理策略来提升她与同学之间的相互交流能力和情感调节能力。
首先，咨询师与小红一起分析她在人际交往中可能存在的问题，并教授一些积极有效地与同学沟通、解决问题和化解矛盾的技巧。
例如，鼓励她主动参加班级活动、寻求共同的兴趣和话题来增进与同学之间的互动。
其次，咨询师还关注小红在人际交往中可能出现的消极情绪，并教授她一些情绪管理策略。
比如，通过深呼吸、放松训练等方法来平复焦虑和愤怒的情绪。
此外，鼓励她与亲近的家人或老师进行有效沟通，在遇到困难时及时获得支持和指导。
三、案例三：自我认知问题除了考试焦虑和人际关系问题，有些学生也会面临自我认知方面的挑战。
高考前心理压力疏导案例
高考前心理压力疏导案例
高考是中国学生人生中非常重要的一关，而在高考前所产生的心理压力也是相当大的。
为了帮助学生缓解高考前的心理压力，以下案例将介绍一些有效的疏导措施。
案例一小明是一个即将参加高考的学生，他每天都会拼命学习，但是在漫长的高考倒计时中，他感到非常焦虑和紧张。
他的母亲意识到了这个问题，并决定鼓励他通过一些娱乐活动来分散注意力。
她带他去看电影、散步和看望朋友，以放松他的头脑和缓解他的紧张情绪。
通过这些活动，小明感觉自己变得更加轻松和自信了。
案例二小王也是一个即将参加高考的学生，他在考前常常感到心情焦虑、萎靡不振，甚至失眠。
他的班主任决定安排一个小组治疗，邀请他的同学和老师共同参与。
在小组中，大家分享了自己的感受和状况，接受心理辅导，同时也得到了其他同学和老师的支持和鼓励。
这种亲密关系的建立帮助小王感觉到自己并不孤单，减轻了他的压力。
案例三小刚是一个因为家庭突发事件而受到影响的学生。
他在高考前的几天中变得愁眉苦脸，压力倍增。
他的班主任立即与他沟通，了解他的具体情况。
当得知其家庭突发事件之后，班主任安排了学校心理医生与小刚进行个人谈话，了解他的状况，并在必要时推荐专业的心理治疗。
这篇安静的谈话给了小刚信心，缓解了他的心理负担。
以上三个案例都是通过灵活的方式，去帮助高考生缓解压力的例子。
我们需要了解，有时候高考生的心理压力并不一定来自于学业，而更多的是来自于生活和社交等方面。
通过娱乐活动、治疗组、心理辅导以及个人沟通等方式，我们可以帮助高考生缓解他们的焦虑和紧张情绪。
同时，高考生也需要学会自我调节，避免过度压力和焦虑。
心理辅导典型案例记录
心理辅导典型案例记录引言：近年来，随着社会压力的不断增加，人们对心理健康的关注也越来越多。
心理辅导作为一种专业技术与实践，已经成为帮助人们解决内心困扰的重要手段。
本文将通过记录一则心理辅导典型案例，探讨在实际操作中如何有效应用心理学知识和方法，提供给读者一些思考和启示。
案例背景：小明是一名高三学生，他因为即将面临高考而感到极大的压力。
家长的期望、同学间的竞争以及自身对未来的焦虑使得他日益无法集中精力。
最初，他只是感到疲惫和失眠，并认为这是正常情绪反应。
然而，随着时间推移，这些负面情绪逐渐积累，在学习上出现了困难，并开始影响他与家人和朋友之间的关系。
问题分析：1. 学习压力过大：小明长时间处于高强度学习状态下，缺乏放松与娱乐活动。
2. 忧虑焦虑情绪：小明对未来的不确定性感到焦虑，缺乏自信心。
3. 情绪积极消沉：小明逐渐失去对生活的乐趣，情绪低落。
4. 家庭关系紧张：由于学业压力带来的负面情绪，小明与家人之间产生了隔阂。
解决方案：第一步：建立良好的辅导师生关系在心理辅导中，建立稳定、开放和亲近的师生关系是非常重要的。
通过与小明进行初次接触时，我首先表达出对他困境的理解和关切，并承诺会全力帮助他重拾自信。
这种倾听和支持有助于打开沟通渠道，让小明愿意分享他内心真实的想法和感受。
第二步：正向引导改变思维模式为了帮助小明摆脱负面情绪并树立积极态度，我采用了认知行为疗法。
通过引导他重新审视自己对学习和高考的期望以及压力来源，让他逐渐认识到过度焦虑只会阻碍自己发挥潜力。
同时，我鼓励他保持积极的心态，学会认可自己的进步，并设立合理可行的目标。
第三步：培养良好的生活习惯为了帮助小明减轻学业压力和提升情绪稳定性，我建议他在每天的学习时间安排中适当安排放松和休息。
这包括进行身体锻炼、培养兴趣爱好以及与家人朋友交流等。
通过外界活动和社交网络的支持，小明能够更好地调整心态，增加对生活的美好感知，从而更有信心面对高考挑战。
成果展示：经过辅导一段时间后，小明逐渐恢复了自信并找到了应对学业压力的方法。
高三学生心理辅导 高三学生心理辅导案例分析
高三学生心理辅导高三学生心理辅导案例分析案例一：与老师对立，逃学上网有一天下班回家的路上，我遇到了一个曾经教过的男生。
他是一个朋友的孩子——轩。
我见到他时，一个人在大街上溜达，身上背着书包，嘴里还吸着烟。
他开始并没有注意到我，当我喊他的名字时，先是一愣，后急忙扔掉香烟，站在那呆呆得看着我。
也许是老师的身份，让他当时的表情就是诚惶诚恐。
我并没有批评他，只是嘱咐他早些回学校，因为那个时间段是学生在校上自习的时间。
第二天，他主动来到我的办公室，说出了他昨天逃课的原因。
轩本来是个不错的学生，好多老师都说他聪明，给我的印象也很好。
可在高一下半年学校重新调整了班级，轩离开了原来的班级。
新的环境让他感到很陌生，新的同学和老师让他感到很不适应，没能够很快的调整心态，融到新的集体中去。
有一天轩迟到了，新的班主任批评了他，这让他感到很不快。
第二天轩又迟到了，这次他是故意的，他不愿向老师认错，老师很生气，就请了他的家长，面对老师和家长的教育，轩不仅没有改正，而是选择了逃避，逃学去网吧待了一个上午。
后来就出现了开始我讲的情况。
轩对我说自己很想回到原来的班级，对原来的老师和同学很留恋。
自己非常担心在新的环境中和同学们处不好，怕被老师和同学们瞧不起，心情非常焦虑，产生了对立情绪。
案例分析：轩的行为是因为心情焦虑时间过长，自己长时间处于无缘无故又无法摆脱的紧张状态引起的。
通过和轩谈话了解到，其实到了新环境中后，他并没有和别人发生矛盾，而是自己过度担心、紧张的情绪使自己产生了焦虑心情，从而导致行为失常。
辅导态度及方法：一是理解接纳他，把他作为一个独立的人来看待。
尊重他，信任他，宽容他，告诉他相信他讲的话都是实话，产生这种情绪反应是很正常的，很多人都有过这样的情绪。
二是鼓励他给予他面对困难的勇气和信心。
充分肯定他的过去，帮助他分析原因，要能够正视自己和他人，学会在新的环境中学习并成长，以前能做好的在新的环境中也一定能做好。
遇到较困难的事情应该持积极乐观向上的态度。
学生心理辅导案例集
学生心理辅导案例集在当今社会，学生心理健康问题备受关注。
随着教育体制的进一步发展，学校对于学生的心理辅导也变得越来越重要。
本文将通过一些真实的案例，探讨不同类型学生在心理辅导过程中面临的问题，并提供相应解决方案。
案例一：陈同学的自尊心问题陈同学是一个高中二年级的学生，他沉默寡言、内向害羞。
他总是觉得自己无法达到父母和老师对他的期望，因此他开始失去自信并逐渐退缩。
在心理辅导过程中，我与他建立了信任关系，并鼓励他充分认识到自己的优点和潜力。
通过积极参与各种活动和让他感兴趣的领域，我帮助他重新建立起自尊心，并增强了他的社交技巧。
案例二：张同学的焦虑症状张同学是一名初三学生，在即将到来的高考中感到极度压力。
她整天担心成绩不够好、担忧未来前景等等。
在与她的心理辅导中，我以平等、理解和关怀的态度与她交流。
我引导她学会积极面对压力，并帮助她制定合理的学习计划。
同时，我也教给她一些放松和应对焦虑的技巧，如深呼吸、冥想和锻炼身体等。
逐渐地，张同学减少了焦虑症状，并取得了理想的考试成绩。
案例三：王同学的社交困难王同学是一个小学四年级的学生。
他性格开朗外向，但却在和同龄人交流时遇到了很大的问题。
他经常会感到不知道如何与别人建立起友好关系。
在心理辅导中，我通过角色扮演和情境模拟让他提高自己的社交能力。
我还鼓励王同学参加校内外丰富多彩的活动，在良好互动环境中培养他与人相处的技巧。
渐渐地，王同学变得更加自信，并能轻松与其他孩子建立起友谊。
案例四：刘同学对未来迷茫刘同学是一名大二大学生。
在课业压力和职业规划的双重挑战下，他感到困惑和迷茫。
我与他一起制定了明确的目标，并帮助他找到适合自己的发展方向。
我鼓励他通过实习、参加社区活动以及寻求导师指导来拓宽自己的视野并积累经验。
通过这些辅导措施，刘同学重新找回了对未来的信心，并为自己制定了可行的职业发展计划。
结语：上述案例只是学生心理辅导中涉及的一小部分情况，每个学生都有自己独特的需求和问题。
专家解析高考生考前焦虑典型案例及减压妙招
专家解析高考生考前焦虑典型案例及减压妙招临近高考了，不少考生心理出现了微妙的变化，不知道怎样去迎接即将到来的人生大考。
记者邀请南京市金陵中学经验丰富的心理老师苏华为考生详细分析考前典型心理案例，如果你有相似的现象，不妨按照苏华老师提供的解决对策试一试，祝愿所有考生放松心情，以最好的状态度过高考三天。
[典型案例]一、紧张焦虑、坐卧不宁[案例]小Z：女，向咨询老师主诉道：“学校的几次模考我的成绩都不理想，与我预计和期望的相差甚远，我现在感觉模模糊糊的，有时都不知道自己在干什么。
看到别人都在用心地学习、专心地学习，我更加焦虑，整天坐卧不宁。
有时还会感到心跳加快，手心出汗，并且感觉身体乏力，疲惫不堪。
我不知道怎样才能使自己平静下来，安心学习？”[分析]这是迎考学生中常见的心理现象，人在压力大的时候，有一些身心反应，不仅心理有变化，生理上也会有变化。
在心理上，容易出现躁动不安的表现。
距离高考剩下的时间很短，考生会显得特别着急。
急着做这做那，总觉得时间不够用，事情做不踏实，自己定的目标也达不到。
在生理上的反应，考生容易感觉疲劳、烦躁，出现心跳加快，呼吸急促，出汗增多等现象。
[对策]1、相信自己。
在这场规模宏大的高考中，高手如云，但对手只有一个，那就是你自己。
无论结果如何，只要真正付出了就无遗憾。
2、学会保持适度的紧张。
心理研究发现，保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。
压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。
所以，考生必须学会调节自身的心理压力。
怎样保持适度的紧张呢？最关键的是：对自己的期望值符合自己的实际水平，快速利用并严格控制时间。
3、学习计划的制定要符合自己的实际水平，不能定的任务太多，应该是自己经过努力可以实现的。
4、把自己整理出来的复习要点制成录音，反复去倾听，既可以加深记忆又可以培养对学习的兴趣。
5、要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑，尽量以平静的心情来复习备考。
心理健康教育指导典型案例 公布
心理健康教育指导典型案例公布1. 案例一：高中生学习压力过大导致焦虑和抑郁某高中生因学习压力过大，面临高考的挑战，逐渐陷入焦虑和抑郁情绪。
他在学校表现出明显的学习困难，经常感到疲倦和无法集中注意力。
在家中，他开始出现情绪波动，经常抱怨自己的无能和自卑感。
他的父母察觉到了他的变化，并决定寻求心理健康教育的帮助。
2. 案例二：职场中的工作压力导致焦虑和抑郁一位职场人士由于工作压力过大，长时间处于高度紧张的状态中，逐渐出现焦虑和抑郁的症状。
他在工作中经常感到压力巨大，无法调节自己的情绪。
他的身体状况也开始受到影响，出现失眠和食欲不振等问题。
在意识到自己的问题后，他决定寻求心理健康教育的支持和指导。
3. 案例三：青少年沉迷网络游戏引发心理问题一名青少年因沉迷于网络游戏，开始出现心理问题。
他整天沉迷于游戏中，忽视了学业和人际关系。
他开始变得孤僻和无法集中注意力，对现实生活失去了兴趣。
他的家人意识到了他的问题，并希望通过心理健康教育来帮助他摆脱游戏成瘾并恢复心理健康。
4. 案例四：失恋引发的情绪困扰一位年轻人经历了一次痛苦的失恋，导致他陷入情绪困扰中。
他经常沉浸在对过去恋人的思念中，无法接受分手的现实。
他的情绪波动很大，时而愤怒，时而沮丧。
他的朋友意识到他的困境，并建议他寻求专业的心理健康教育支持，以帮助他重新建立起积极的情感状态。
5. 案例五：家庭暴力导致心理创伤一名妇女在家庭中遭受持续的身体和心理暴力，导致她产生了严重的心理创伤。
她开始出现失眠、焦虑和抑郁的症状，对生活失去了信心和希望。
她的朋友鼓励她寻求心理健康教育的帮助，以帮助她恢复自信和独立。
6. 案例六：社交恐惧症影响日常生活一位年轻人因社交恐惧症而无法正常参与社交活动，导致他在日常生活中感到孤立和焦虑。
他害怕与他人交流和面对人群，经常出现心慌和汗流浃背的症状。
他的家人希望通过心理健康教育来帮助他克服这个障碍，恢复正常的社交能力。
7. 案例七：职业选择困难引发的困惑和焦虑一位大学生在面临职业选择时感到困惑和焦虑。
高中女生考试焦虑的心理咨询案例
高中女生考试焦虑的心理咨询案例一、来访者基本情况。
小琳（化名），女，17岁，是一名高二的学生。
小琳就读于当地一所重点高中，成绩在班级里处于中上游水平。
她是一个文静、内向的女孩子，平时话不多，但和熟悉的朋友相处时也会展现出活泼的一面。
二、问题表现。
1. 考试前的症状。
在考试前一周左右，小琳就开始出现明显的焦虑情绪。
她会变得特别紧张，晚上入睡困难，躺在床上翻来覆去，脑海里不断浮现出考试的画面，担心自己考不好。
她会想“要是数学又没考好，排名就会下降很多，老师和爸妈肯定会很失望”。
食欲也明显下降，看到平时喜欢吃的东西都没什么胃口。
她的妈妈说，每次考试前小琳就像换了一个人似的，整个人都变得很沉闷。
2. 考试中的症状。
进入考场后，小琳的心跳会急剧加速，手心里全是汗，甚至会微微发抖。
她拿到试卷后，眼睛盯着试卷，脑子却像是突然空白了一样，平时会做的题目也变得陌生起来。
有一次英语考试，她因为太紧张，把一个很简单的单词都写错了，这在平时是根本不可能发生的事情。
她还会频繁地看时间，越看越着急，越着急就越做不下去，整个考试过程都处于一种高度紧张的状态。
3. 考试后的症状。
考试结束后，小琳并不能放松下来。
她会反复回想考试中的题目，觉得自己这里没做好，那里也做错了。
如果考得不好，她会陷入深深的自责和沮丧之中，好几天都打不起精神来。
要是考得比自己预期的好一点，她又会担心下一次考试可能就没这么幸运了。
三、背景信息。
1. 家庭环境。
小琳的父母都是知识分子，对她的学习要求比较严格。
从小琳上小学开始，父母就给她报了各种补习班，希望她能够在学业上取得优异的成绩。
在小琳的记忆中，每次考试成绩出来后，父母首先关注的就是分数和排名，如果考得不好，父母虽然不会严厉地批评她，但那种失望的眼神让小琳感到非常难受。
家庭氛围比较严肃，平时大家交流的话题也大多围绕着学习。
小琳觉得自己在这个家里，学习好就是唯一能让父母高兴的事情。
2. 学校环境。
重点高中里竞争非常激烈，同学们都很优秀。
高考学生心理辅导案例分析
高考学生心理辅导案例分析学生在面临高考压力时，心理辅导发挥着重要的作用。
针对不同的心理问题，心理辅导师采取相应的方法和策略，以帮助学生顺利度过高考阶段。
本文将通过分析几个高考学生的心理辅导案例，探讨各种情况下的解决方案。
一、考前紧张焦虑考前紧张是大多数学生面临的共同问题之一。
这个案例中涉及到李明（化名），一个来自北京市的高三学生。
李明对于即将到来的高考感到非常紧张，焦虑情绪开始影响他的正常学习和休息。
针对这种情况，心理辅导师首先与李明进行了沟通并倾听他内心真实的担忧。
与此同时，辅导师教给了李明一些放松和缓解焦虑的技巧，比如深呼吸、适当运动和良好的睡眠习惯等。
辅导师还为李明制定了合理而可行的复习计划，并鼓励他寻找支持和鼓励。
二、学业压力过大另一个案例涉及到张璐（化名），一个来自上海市的高三学生。
张璐一直以来都是班级里成绩排名靠前的学生，但随着高考临近，她感受到越来越大的学业压力。
这种过度的压力使得她失去了对学习的兴趣和动力。
在心理辅导中，辅导师通过和张璐进行深入交流了解到她期望从高考中获得什么，并帮助她树立正确的目标观念。
同时，辅导师向张璐提供了一些调节压力和焦虑情绪的方法，如时间管理技巧、积极思考和艺术活动等。
最重要的是，在此过程中，辅导师逐渐建立起与张璐之间互信和支持的关系。
三、自卑心理自卑是一些高考学生常遇到的困扰，阻碍他们发挥潜能和实现自己真正的价值。
例如王军（化名），一个来自广州市的高三学生，由于曾经在某次模拟考试中取得不理想的成绩而感到十分沮丧和自卑。
在心理辅导中，辅导师告诉王军不应将自己的价值和能力仅仅依赖于一次考试结果。
辅导师鼓励他从其他方面寻找肯定和成就感，并尝试通过参加社团活动、志愿者服务等方式丰富自己的经历。
通过这种积极参与，王军逐渐树立了自信心，摆脱了自卑情绪。
四、家庭压力家庭是学生成长过程中一个非常重要的环境因素，但有时也可能给学生带来压力。
在这个案例中，杨妮（化名）来自一个对高考非常重视的家庭，她感到无法承受父母和亲戚期望给予她的压力。
高考考生考前焦虑紧张心理调节方法高三下学期班主任工作案例
高中班主任工作案例高考考生考前焦虑紧张心理调节方法一、一个焦虑和紧张的高三学生最近，临近高考很多家长咨询考生的焦虑紧张的心理调节方法。
小沈（女，化名）是某高三重点班的学生，学习成绩一直很好，最近几次联考估计考985应该没有问题，可临近高考，班主任向家长反映，说小沈最近情绪不稳定，一次小小的考试或测验失误，就会激发她过度的情绪波动，也表现有易怒、沮丧、无助感等；同时由于过度的焦虑，引发了较严重的失眠；她总是由于担心考试失败和未来考场万一失利了，一切都完了！最近在床上翻来覆去，难以入睡，或者即使入睡也容易醒来。
二、高考考生情绪焦虑紧张表现除了小沈的表现外，高考考生的焦虑和压力还表现以下几个方面：1)注意力不集中：焦虑和压力可能会导致考生难以集中注意力，无法专注于学习或考试。
他们可能会感到思维混乱或“大脑一片空白”。
2)心跳加快或呼吸急促：生理上的紧张表现，如心跳加快、呼吸急促或出汗，也是考生焦虑的常见症状。
这些表现可能会在考试前或考试期间加剧。
3)食欲改变：一些考生可能会因为焦虑而出现食欲增加或减少的情况。
有些人可能会暴饮暴食，而另一些人则可能会食欲不振。
4)拖延或逃避行为：当感到过度焦虑时，考生可能会拖延复习时间，或者寻找其他活动来逃避面对考试的压力。
他们可能会花大量时间浏览社交媒体、玩游戏或进行其他非学习性的活动。
5)社交退缩：有些考生在考前可能会变得不愿意与人交流，避免社交活动，因为他们担心自己的表现会被别人评价或嘲笑。
6)自我怀疑：考生可能会对自己的能力产生怀疑，担心自己无法应对考试，这种自我怀疑会进一步加剧他们的焦虑。
三、高考考生焦虑紧张的心理调节方法为了缓解这些焦虑症状，考生可以采取一些策略，如制定合理的学习计划、保持健康的生活方式、进行放松训练、寻求支持等。
同时，家长和老师也应该给予考生足够的支持和鼓励，帮助他们减轻压力，增强信心。
1)建立合理的考前复习计划：制定详细、合理的学习计划，将复习内容分成小块进行，逐步完成。
——高三学生心理健康教育辅导案例
——高三学生心理健康教育辅导案例高三学生心理健康教育辅导案例：在高三这个重要的阶段，学生面临着高考的压力和各种挑战，心理健康问题日益突出。
作为一名心理健康教育辅导员，我将通过以下案例进行介绍，帮助学生应对心理困境，提升心理素质。
1.应对考试焦虑：小明是一名高三学生，每到考试前几天就会感到焦虑不安，影响了正常学习和发挥。
我通过与他进行沟通，了解他的焦虑源于对自己能力的不自信，于是我帮助他建立自信，制定合理的学习计划，通过放松训练和自我调节技巧，逐渐缓解了他的考试焦虑。
2.面对人际关系困扰：小芳是一个内向的学生，和同学之间交流不多，缺乏社交能力，导致她在班级中感到孤立和压力。
我通过开展小组活动、角色扮演等方式，帮助她主动融入班集体，培养她的人际交往能力，增强自信心。
3.处理家庭问题：小李的家庭矛盾严重，父母经常争吵，给他带来了巨大的心理压力，影响了学习和生活。
我通过与他进行心理疏导，帮助他理解家庭问题的根源，并教导他如何正确处理家庭矛盾，保持心理平衡。
4.战胜困扰：小王是一个完美主义者，对自己要求极高，一旦遇到挫折或失败就会感到沮丧和自卑。
我通过心理疏导，教导他接受失败，学会从失败中吸取经验，树立正确的人生观和价值观，增强战胜困扰的能力。
5.自我认知和情绪管理：小张缺乏自我认知能力，不能正确把握自己的情绪和需求，导致情绪波动较大，影响了学习和生活。
我通过心理测试和辅导，帮助他了解自己的个性特点和情绪模式，教导他正确管理情绪，培养积极的心态和情绪调控能力。
6.建立自信和自尊：小刘是一个自卑的学生，总是觉得自己不如别人优秀，缺乏自信心和自尊心。
我通过与他进行心理辅导，鼓励他发现自己的优点和潜力，培养他的自信心和自尊心，帮助他建立积极的人生态度。
7.处理学业压力：小冯是一个学习成绩优秀的学生，但压力过大，导致焦虑和紧张，甚至出现了睡眠问题。
我通过与他进行心理疏导和放松训练，教导他合理分配学习时间，建立健康的学习方式，缓解学业压力，保持身心健康。
辅导学生心理健康典型案例简述
辅导学生心理健康典型案例简述一、背景介绍在当前社会中，学生心理健康问题日益凸显，学校教育工作者在辅导学生心理健康方面面临着巨大挑战，因此探讨学生心理健康典型案例对于了解和解决学生心理问题具有重要意义。
二、案例一：抑郁症患者的心理辅导某校一名高中学生小明因高考压力过大，长期焦虑抑郁，影响了学习和生活。
学校心理辅导员通过广泛调查和了解小明的家庭环境、生活状态和学业压力后，采用认知行为疗法和情绪疏导技巧，帮助小明树立积极乐观的心态，重建自信，调整学习状态，最终使小明逐渐摆脱抑郁症的困扰，顺利度过高考。
三、案例二：自闭症患者的心理辅导某中学一名自闭症患者小红在学校与同学交往时始终表现得孤僻、张扬和缺乏交流。
学校心理辅导员与特殊教育专家合作，针对小红的自闭症特点，利用音乐、绘画等特殊治疗方法，通过与小红进行个别交流和互动训练，提高她的社交能力，逐渐使她融入集体生活，建立起与同学良好的关系。
四、案例三：焦虑症患者的心理辅导某初中一名学生小李因家庭问题导致长期焦虑，严重影响了学习和生活。
学校心理辅导员通过情绪疏导和心理交流，与小李进行深入的交流和倾诉，引导其树立正确的生活观和学习态度，同时向家长传授正确的教育方式和家庭氛围调节方法，最终帮助小李摆脱焦虑症的困扰，重返正常的学习和生活轨道。
五、结语以上三个案例典型地展现了学生心理健康困扰的主要表现和解决方法。
心理辅导工作者需要在了解学生问题的基础上，运用科学合理的心理干预方法，关注学生的内心世界，用爱心和耐心帮助他们解决心理问题，促进其健康成长。
学校及家长也应重视学生心理健康问题，加强协作，共同关心和呵护学生成长。
希望通过以上案例的共享，能给学生心理辅导工作带来一些启示，为学生的健康成长贡献自己的一份力量。
六、案例四：社交恐惧症患者的心理辅导某大学一名学生小刚因社交恐惧症困扰，无法良好地融入校园生活，导致严重的自闭和焦虑。
学校心理辅导中心的专业辅导师通过个别心理交流和行为疗法，帮助小刚逐渐克服社交恐惧症的困扰。
高考前一月 考前心理辅导
摆锥摆动法 首先自己先做一个小摆锥，取缝纫 线40公分，小纽扣一只，将小纽扣系 在缝纫线的一头，再在纸上画一个中间 十字形的圆圈，直径约20公分，摆在 地上或桌上，用拇指和食指捏住小摆锥 的另一线头，提起线头使纽扣对准十字 圆圈的中心，离开一点距离使摆锥自由 摆动。准备工作做好后，双眼看着摆锥， 这时请人提示或自己提示自己，提示语 句如下：“请里边的潜意识帮忙把摆锥 顺着横线左右摆动起来。”多提示几次。
2004年山西省理科状元张景利（山西 省运城市康杰中学），就是一个很好的例 子。张景利同学平时在年级里的排名是二 三十名。记者采访他时，问他你是高考状 元吗？他说他不够状元水平，不好接受这 个称呼，因为他们班有位同学，平时历次 考试成绩都比他好，结果他却成了状元。 而平时总考前几名的同学却发挥失常，和 他相差了50分。
有的同学认为：时间不多了，于是废寝忘 食、手不释卷。
这种做法也是不对的。学习是一门科学， 有它自身的规律，虽然时间不多，我们仍 然要按部就班，制订好学习计划，循序渐 进。
2.过分重视
3.漠视
有的同学认为：3年的时间都过来了，能得 多少分就是多少分，再也不会提高了。 这种想法是非常错误的，如果你一旦存在 这种想法，那就坏了，你的成绩本来能提 高也提高不了了，实际上最后这几周不但 能提高成绩，而且还可能大幅度的提高。
考前主要的心理偏差
1.着急 2.过分重视 3.漠视
4.焦虑
1.着急 （1）有些同学认为自己什么都会了。可
一闭上书本就什么也忘了，于是心里就着 急，就想这样下去可怎么能参加高考呀， 越想越急，越急越学不下去，陷入恶性循 环。由于急躁，你在复习的时候就不能安 下心来，认真仔细地按照老师的安排和自 己的计划去做，不能扎扎实实的去学。这 实际上就等于浪费了最后的复习时间。
常用心理辅导技巧的运用案例
常用心理辅导技巧的运用案例一、积极倾听技巧。
案例背景。
小明是一名初三学生，最近因为升学压力变得很焦虑，来找辅导老师倾诉。
辅导过程。
小明：“老师，我感觉自己快不行了。
升学压力好大啊，每天都有做不完的试卷，我爸妈还整天在我耳边念叨要考上重点高中，我真的很害怕自己考不好。
”辅导老师（身体前倾，眼神专注地看着小明，不时点头）：“嗯，听起来你现在承受了很大的压力呢，又要应付那么多试卷，还要面对爸妈的期望，这肯定不好受。
”小明：“是啊，我晚上都睡不着觉，一想到要是考不好，就觉得自己的未来都没希望了。
”辅导老师：“我能理解你的担忧，睡不着觉肯定特别难受。
那你有没有想过和爸妈说说你的感受呢？”通过积极倾听，辅导老师让小明感觉到自己被理解，他逐渐放松下来，开始更深入地讲述自己的困扰，也愿意去思考解决问题的方法。
二、同理心技巧。
案例背景。
小红和她的好朋友吵架了，心情非常低落，来寻求心理辅导。
辅导过程。
小红：“老师，我和我最好的朋友吵架了，我觉得她根本就不理解我。
我那么信任她，她却在背后说我坏话。
”辅导老师（皱着眉头，感同身受地说）：“那你肯定很伤心啊。
被自己信任的朋友这样对待，就像被人在背后捅了一刀似的。
”小红（眼眶湿润）：“是的，老师。
我现在都不知道该怎么办了，我不想失去这个朋友，可是我又觉得很生气。
”辅导老师：“我能体会你的矛盾心情。
一方面是多年的友谊舍不得，另一方面她的做法又让你很生气。
也许你可以找个机会和她好好谈谈，把你的感受告诉她，也听听她怎么说呢？”因为辅导老师运用了同理心，小红觉得找到了知音，情绪得到了宣泄，也开始有了修复友谊的想法。
三、提问引导技巧。
案例背景。
小李在工作中总是感觉不被领导重视，非常沮丧，前来咨询。
辅导过程。
小李：“老师，我在公司里干得可卖力了，但是领导好像从来都看不到我的努力，我觉得自己特别没有价值。
”辅导老师：“嗯，你觉得自己的努力没有被看到肯定不好受。
那你能和我说说你在工作中都做了哪些努力吗？”小李：“我每天都提前到公司，主动承担很多额外的任务，而且我做的项目也都完成得很好啊。
若干高考前心理辅导的案例
若干高考前心理辅导的案例案例1：平时成绩好考前成绩却下滑敏敏高中三年的成绩一直在班上名列前茅，但在“二诊”以及近日的小测验中，成绩却非常不理想，下滑趋势非常明显。
“我已经非常努力去复习了，但结果却令我非常失望，这是怎么回事啊”眼看“三诊”临近，高考更是迫在眉睫，敏敏面对如今的复习状况，感到十分担忧。
对症下药：这种学习效率降低，学习进步的速度减慢甚至停滞的现象被称为“高原现象”。
随着高考复习的全面展开，“高原现象”的出现和存在是比较普遍的，只是各个考生经历“高原反应”的时间长短不一，轻重程度不同。
建议有此症状的考生，千万不要怀疑自己是否有能力闯过“高考”的独木桥，一旦发现问题，就要积极进行自我心理调节，找老师和家长，同学倾诉。
暂时从繁重的复习中跳出来，拿出一定时间去做自己喜欢的事，做到充分放松。
即时根据复习的内容和进度调整自己的学习方法与策略。
案例2：家长期望过高考生不堪重负小刘是宜宾一所重点中学的高三学生。
从小聪明好学，成绩非常优秀的他一直是父母的骄傲。
考清华，是父母从小对他的期望。
凭着“二诊”全年级第四名的成绩，小刘对圆清华梦本应信心十足，但越是临近高考，看着父母，老师对自己的殷切希望，他突然感觉心里没了底，每日一走近教室，一回到家中，内心就有一股莫名的浮躁，让他十分焦虑。
对症下药：高考临近，家长，老师比考生急是每年高考中最为普遍的现象。
“树欲静而风不止”，要想考生的心定下来，家长，老师必须先安静下来，即使内心充满焦虑和担心，千万不要表现出来，为考生提供一个宽松，冷静，温馨，零压力的备考空间是全社会的当务之急。
案例3：今年考不好明年去复读我叫程哲，今年18岁，高三，学习成绩很差，可能是家人和我的沟通方式有问题，还是我性格孤僻，总之我有点自卑(也许我姐姐给了我很大压力，她现在中科院读研)。
我现在模考成绩还不到400分，家人都对我今年能考上大学不抱希望。
我姐还对我爸妈灌输本科不上好学校，毕业根本没有出路的思想，今年我考不上大学，就让我复读！而我的想法是我很喜欢计算机，那我就上一民办大学，潜心钻研我的计算机专业不也挺好嘛。
高三学生心理辅导案例
每年的高三毕业班，总会有一些学生因心理问题而无法正常地面对高考，严重地影响了学习成绩和生活质量。
在高三班主任工作过程中，我深深地感到：了解高三学生的心理特点，及时对学生进行心理辅导是非常必要的。
下面我将工作中的一些体会总结如下：案例一：心胸狭隘增压力在我带的2006届高三毕业班，曾发生过这样一件事：某甲同学（女），在高一、高二期间一向以沉着、文静的表现令各科老师连连称赞，在班级三好学生的评比中多次名列前茅，是让我最放心的学生之一。
某日，某乙同学（女）的家长来校反映某甲在教室骂其女儿，令其女儿甚为伤心。
经询问某甲得知：原来两人同桌时，每次考试后，某乙便在某甲面前夸赞某甲考得如何如何好，哀叹自己考得多么多么差。
久而久之，某甲便认为某乙是在嘲讽自己并记于心中。
进入高三后，某乙的成绩有所提高，而某甲的成绩则进步较慢，因此，月考之后，某甲常常不指名地骂人，某乙则感觉到自己是被骂者，故而回家后告诉了父母。
对此，我的具体指导意见如下：首先，批评了某甲张口骂人的不文明行为。
经细谈，某甲告诉我，她一直害怕别人赶上自己，更不满别人的成绩超过自己。
当一直比自己成绩差的某乙超越自己时，她心里着急，故而以骂人的方式来发泄心中的气愤。
听后，我对其进行了耐心的开导：学习，就是一个竞争的过程。
要求自己进步，亦应允许别人前行。
学习要扬长避短，取长补短，互相借鉴，共同进步。
那种看不惯他人长进的狭隘心理只能为自己增加额外的负担，渐渐地会使自己的上进心崩溃。
这种消自己劲头、长他人锐气的想法和做法，要尽快扔到太平洋里去。
之后，两人都心平气和，言归于好。
在第五次月考中双双进入班级前十名。
案例二：正确理解应试与备考社会呼唤素质教育，学生呼唤素质教育。
2008年备考过程中，我班有位学生：张宏（化名）———学习成绩中上，考学很有希望，但是他认为目前很多学校“应试教育”严重，因而对片面追求升学率的应试教育存在逆反心理，这样的情绪在客观上影响了他的复习和备考。
高中生心理辅导案例解析
案例1 学习压力过大的心理辅导案例介绍案例中的女孩就读的是某市最好的中学，她在初中曾是父母及老师心中的骄傲，升入中学后在强手如林的年级考试中，依然能保持年级前四十名的成绩，但这么优秀的成绩却带给她极大的压力，她害怕被别人追上，放弃了许多娱乐时间，一心扑在学习上，但由于过分关注自己的成绩，导致过于紧张，睡眠不好，心跳过快，这样让她又担心自己的身体会出问题，她想，自己才高一就如此，那到高三还了得，因此她向心理老师求助。
案例分析她在向老师求助时，话题一直围绕“如何能睡好觉，学习很辛苦而成绩却不如意，怎么排解？”展开，心理老师在与她交谈第一次，教给她一些放松的技巧，并试让回答三个问题作为家庭作业：1．你学习的目标是什么？2．你学习的动力是什么？3．你如何看待成绩？女孩第二次咨询时，她带来了答案：1．考大学2．考大学，赶上比她好的同学3．成绩考得好，怕落后，被人赶上；成绩考得差，就恐惧、灰心。
心理老师在每个回答的后面画上为什么，女孩子很茫然，考大学是她读书的终极目标，她却不知道为什么，这样看来，她的情绪现状及学习现状已形成一种自动化的思考，心理老师分析后，觉得这女孩思考问题已偏离合理性，通常没有充分理由就往坏处想，而且非常极端，非好即坏，针对她这种心态，心理老师进行分析后，与女孩重新探讨了如何确定适合的学习目标，包括近期目标和远期目标，并引导她对自己学习动力中非理性的说法进行自我辩驳，让她意识到学习实质是种成长，也是种乐趣，要学会正确看待成绩，并树立适合自己实际水平的心理期待。
经过心理老师的几次辅导，女孩逐惭意识到自己从初中升中学后，在学习方法及学习信念上都存在问题，对学习成绩过分关注及对成绩不合理的信念，给她带来越来越紧张的心态，导致学习活动成了负重的竞赛，因此才越走越累，她在对学习生活的描述中，会存在许多不合理的负面语言，这些负面的情绪累积，就严重影响了她学习的愉悦感，心理老师在辅导她的过程中，由浅至深地剖析她的问题，并针对性提出有效的建议，女孩也极力配合老师的辅导，最终走出心理阴霾。
高考冲刺之心理辅导
高考冲刺之心理辅导案例(一)同学Ａ，男，高一入学成绩很一般，经过两年拼搏，高三分科分班考试时成绩进入年级前列。
可最近的两次模拟考试，自己相对较差的数学考试成绩出来后，Ａ同学只得了可怜的八十几分，连成绩较差的同学都没考过。
高考前连续两次模拟考试的失利让他有点想放弃高考。
心理咨询过程及分析病根经心理辅导教师询问得知导致其考试失利的一个细节：这两次考试他的座位和很多高手排在一起，在考数学时，看到周围的考生做题速度很快且表情轻松自如，而自己由于基础不牢，甚为着急。
一急三慌，方寸大乱。
结果容易题没做好，难题做不出来。
对其进行分析总结：这是典型的不打自败。
对症下药复习时，按照自己原有的知识结构和计划，一步一个脚印，完成自己的阶段性目标；考试做题，应按自己的节奏，一题一题地做，不必在意人家做得如何。
不然，既容易分散精力，又容易陡增压力。
因为自己与其他高手的差距就在于基础不牢，做题的速度和准确率不及他们亦属正常。
但切不可把目光盯着他们而影响自己严谨的思考和严密的推理。
为了更好地让他认识自我，我借来两次考试时Ａ同学所说周围高手的数学试卷，发现其中有几位同学考试成绩也并不太好，还有几道Ａ同学做对而别人做错了的题。
Ａ同学如释重负地说：“看来别人也不是我想当然的那么轻松自如哦。
”同时，结合Ａ同学其他擅长的科目进行比较，让其理性思考：即使自己数学不是特别理想，但其他优势科目同样也可以为自己“扳本”。
看到Ａ同学走出咨询室的自信神情，我想对他而言，临考脱逃的想法早已不翼而飞啦。
考前点拨这类考生特别容易出现“一损俱损现象”。
出现这种情况，在高考时还可采用“心理安慰法”：别人速度快可能“欲速而不达”，“我自岿然不动”，按照自己平时考试的做题速度和策略准确答题，自然放松，必定成功。
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高考前考生心理辅导的五个典型案例
从历年高考的情况看，总有许多学习很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败。
临近高考，考生和家长的心情也一天天紧张起来。
心理健康教育专家将往年高考阶段考生最容易出现的心理问题进行剖析并提供心理调节建议，希望考生能在高考前彻底放下心理包袱，在考场上发挥出最好的水平。
案例一“不知何时我才能告别痛苦”
小A是一名市级重点中学的高三学生，自从上了高三以后，同学们渐渐发现，原来爱说爱笑、活泼开朗的她变得少言寡语、眉头紧锁。
“烦人”“没意思”等字眼儿成了她的“口头禅”。
她来到心理辅导室对老师说：“我整天都是在焦急等待中过日子，有种度日如年的感觉，我的成绩忽上忽下，我的心情也随着上下起伏，我想放弃高考，可面对老师、父母一双双期待的眼睛，我又不能退缩。
高三的学习太紧张了，不知道何时才能告别这种痛苦？高考赶快结束吧。
”
心理剖析
小A同学的问题是在高三学生中比较常见的情绪问题。
小A的情绪困惑源自对高考的认识不正确，她认为“就要参加高考了，压力如此之重，怎么快乐得起来呀”？正是这种脑中固有的不正确观念影响到她的情绪，情绪问题又影响到她的成绩，而对成绩的关注又反过来加重了她对高考的恐惧。
心理忠告
1.正确地看待高考。
高考是我们国家选拔人才的一次分层筛选式的考试，它是对我们学习能力的一次考验，也是我们展现自我、实现人生理想的一个重要机会。
2.从心理学家爱利斯创立的“情绪ABC理论”中我们得知：一个人是否快乐，取决于他思想中的观念和看法。
我们可以建立一种新的思维方式：“学习是一种快乐和享受。
”快乐不是在未来完成某件事情后的某个时刻，而是在我们现实的学习过程之中。
3.快乐常常需要困难陪衬。
真正持久的内心快乐是来源于工作和学习中的快乐，有时甚至是来自一些艰难的、枯燥乏味的创造性劳动和学习中。
我们要善于“苦中求乐”，要在逆境中善待自己，如果保持乐观和自信的态度，现在就可以告别痛苦，而根本不需要等到高考后。
案例二“再不努力我的人生就完了”
进入高三后，小B总是抓紧每一分钟的时间学习，从教室到寝室两点一线，连玩的时间都牺牲了。
虽然他抱着“再不努力，我的人生就完了”的想法努力学习，但越临近高考，他越发现自己出了问题，晚上睡不着觉，上课注意力不能集中，老想睡觉。
明明是刚刚做过的事情，却总是反复考虑做过没有，已经学习过的知识，有时也记不起来了，还总担心自己是
不是漏掉了什么题，反复思考。
心理剖析
分析后发现，小B的这些表现一方面是家长、老师对他抱有较高的希望，希望他考上一所重点大学；另一方面，考生对自己也要求过严，自我施压过大，造成了目前的这种考前焦虑状态。
因为不懂调整、放松自己，精神一直处于高度紧张状态，影响了睡眠，干扰了人体的生物钟，造成大脑功能失调，以至于出现担心、忧虑、上课注意力不集中、学习不在状态的情况。
心理忠告
1.淡化高考。
从自我认识上进行减压，以平常心对待高考。
高考是一条通往成功的路，但不是唯一的一条路。
三百六十行，行行出状元，古今中外没有受过高等教育但也取得成功的事例举不胜举。
不能说考不上大学人生就完了。
2.有合理的目标。
自我期望值不要太高，可为自己设定一高一低两个目标，预防焦虑的产生。
然后将大目标分解成若干个小目标，再将小目标分解到每一门功课、每一天、每一个小时，认真去做就行了。
3.劳逸结合。
常言道“磨刀不误砍柴工”，注意学习和休息的关系，给自己留出放松调整的时间，科学用脑，学习效率才会提高。
4.学会自我放松。
在心理老师的帮助下，学习深呼吸放松和冥想放松等方法，注意自我调整，减轻焦虑状态，轻松上考场。
案例三“成绩不升反降，我感觉自己很无能”
小C是班里成绩一直保持前五名的好学生，他给自己定的目标是考上清华大学。
上高三后，前几次月考，他的成绩每次都能进步一点，他对自己的进步充满了信心，父母也为他的进步高兴。
可是，进入了最后的复习阶段，他却发现自己的成绩一直在原地踏步，有时甚至还在后退，不管他如何努力，成绩也不再有提高，好像是在做“无用功”。
小C对心理老师说：“我感觉自己很无能，不知道该怎么办？”
心理剖析
小C出现的问题，是很多高三学生都可能碰到的学习上的“高原反应”。
高三学生经过了数月的紧张学习，身心均已疲惫，学习热情也有所下降，各门学科的学习已经形成了较为稳定的知识结构和学习方法，即“思维定势”，学习一时难以找到突破口，所以成绩有时不升反降，这是件很正常的事情。
心理忠告
1.进行自我分析，及时反思自己的学习方法，调整学习策略，对症下药。
2.正确认识自我，清楚自己的强、弱项，给自己制定合理的目标。
不要对自己提出不合实际的过高要求，当理想与现实的反差较大时，个体的心理波动就会增大，感觉自己毫无提高时，自我挫败感也随之增加。
3.增强自信。
不要因为一两次考试成绩不理想就否定自己，不要随意夸大别人的进步，打击自己的信心。
要经常进行自我比较，发现自己的闪光点，可在每天早上起床时对自己说：“我能行！”这种积极的自我暗示，可提高自信心，帮助自己走向成功的彼岸。
案例四“我不知道未来会怎样”
男生小E和本班女生小文是一对非常要好的朋友，两个人在学习上相互促进、生活中相互帮助，已到达“一日不见，如隔三秋”的程度。
最近小E的成绩一直在滑坡，情绪低落，对什么事都不感兴趣。
小E说：“每次一想到高考后我们还能不能在一起，就没有心思学习，我不知道未来会怎样。
”情感的煎熬让小E度日如年，复习效率大打折扣。
心理剖析
高三学生年龄大多在十七八岁，正处于青春期，身心发育日渐成熟，异性之间相互吸引，进而发展到相互依恋，有情感上的需求是一种比较常见的现象，关键是如何把握好交往的度，相互促进学习，不影响高考以及未来的生活。
小E与小文的情感依恋也即将面临“大考”，小E对未来没有把握，一些消极因素考虑得太多，焦虑、烦躁、忧愁，乱了手脚，造成了学习成绩下降。
心理忠告
1.理智地分析。
处于青春期的少男少女往往把异性过分理想化，而高中时代的男女感情是一种非常不成熟的感情，具有盲目性，缺乏责任感，且往往是模仿、攀比、好奇心理的产物。
2.未来的不可知因素很多，即使从现在相恋，到以后的结婚还有若干年的情感路要走，不知会发生什么变化。
依恋中的男女，除了两人一起考上大学，毕业后一起工作、结婚外，别的道路都有些不切实际，行不通。
3.化困扰为动力。
小E与小文两个人应该认真分析目前的状况，相互以情感支持，但要以高考为目前生活的重点，把注意力集中到学习上去，共同努力考上理想的大学，而不要在人生的十字路口徘徊，甚至走错了路，后悔一生。
案例五“一看卷子，我的头就蒙”
小F曾是班里排名一二的好学生，高三的三次月考，他的成绩都不如从前，学习优势大有被人取代的趋势。
来到心理辅导室，小F讲述了他的痛苦：“老师，我最近感到我的脑子出了问题，一到考试，拿起卷子，我的头就发蒙，思维好像停滞了，很简单的题，我也不会做了，大脑一片空白，我怎么变成这样了？”小F痛苦地哭了起来。
心理剖析
小F是由于接连几次的考试失利，害怕再失败，心理过度紧张而产生的“怯场”现象，是一种较严重的考试焦虑状态。
其主要表现为：一到考试时就紧张、情绪烦躁、难以控制自己，大脑处于紧张状态，思维迟钝、注意力无法集中，出现一系列反常现象。
发生的原因是多方面的，主要是由于小F存在强烈的行为动机，想保住自己在班里的成绩优势，家长的严格要求也使他思想压力大，加上用脑不科学，复习方法单一造成出现目前的情况。
心理忠告
1.正确认识理想和前途。
对高考有一个平和的心态，正确认识自己，正确对待外来的压力，端正考试目的和动机，“行事在人，成事在天”，降低目标，顺其自然。
谁的心态好，谁的运气就好。
2.正确对待考试。
了解每次的考试是对过去学习的查漏补缺，考得不好说明自己仍有一些知识的欠缺，需要完善。
3.生活要有规律，坚持锻炼，劳逸结合，注意营养，保证睡眠。
4.掌握科学的复习方法，提高效率。
掌握应试技巧，提高应试能力。
5.积极运用自我暗示，树立自信。
可以充满自信地对自己说：“我完全能考出自己的最好水平。
”“我不会放弃，只要我保持冷静，肯定会坚持到最后。
”
6.学会自我调适的方法，掌握放松技巧。
考前如出现紧张情况，可进行自我调整。
如，立即停止答卷，闭目，排除心中杂念，做深呼吸3～6次，使自己有一种轻松舒适感，慢慢冷静下来，恢复正常状态。