肩关节功能障碍的康复策略
肩关节功能障碍的康复护理
3_肩关节功能障碍的康复护理
4. 肩胛下肌：位于肩胛骨前面，起自肩胛下窝，止于肱骨小结节嵴，其主要作用是使肩 关节内收、旋内和稳定 肩关节活动锻炼涉及的肌肉群主要包括以下几个部分 冈上肌 冈上肌位于肩胛骨的上方，主要负责肩关节的外展运动。进行肩关节外展活动时，冈上肌 会被激活，帮助稳定肱骨头，防止其向前滑动
3_肩关节功能障碍的康复护理
体位：取坐位，(1-2级肌力评估取仰卧位) 方法：被检测者上肢自然下垂，肘关节轻度屈曲，手掌向下，检查者一手固定肩胛骨，令 一手在肘关节处施加阻力，令被评估者完成肩胛骨外展动作。(3-5级) 训练指导 根据肌力评定结果，我们可以制定出相应的训练计划。以下是一些常见的肩关节功能障碍 训练指导 1. 肩部肌肉力量训练：针对前屈肌群、后伸肌群、外展肌群、内收肌群以及旋转肌群的 肌肉力量训练，可以使用弹力带、哑铃、健身器械等进行练习。根据评定结果和个体情况 ，确定合适的重量和次数，逐步增加负荷和难度 2. 肩部肌肉耐力训练：肩部肌肉耐力训练可以帮助患者提高肩部肌肉的持久力和抗疲劳 能力。可以通过长时间轻负荷的活动，如游泳、慢跑等来进行练习
2.肩胛骨 为三角形扁骨，位于 颈部和胸部之间，在 胸腔的后部，紧贴着 胸椎，介于第2～7肋 骨之间
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3.肱骨 上端膨大，有朝向上后内方呈半球形的肱骨 头，平均直径43mm。肱骨头的外侧和前方有 隆起的大结节和小结节，向下各延伸一嵴， 称大结节嵴和小结节嵴。两结节间有一纵沟 ，称结节间沟
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冈下肌和小圆肌
肩胛下肌
三角肌
1
2
3
4
5
冈下肌和小圆肌位于肩胛骨的后 方，它们主要负责肩关节的外旋 运动。进行肩关节外旋活动时， 这两块肩关节活动锻炼涉及的肌
图文详解肩关节活动受限自我康复训练
图⽂详解肩关节活动受限⾃我康复训练肩周炎的研究从不同的⾓度观察，发现了不同的病理变化，提出了重多的病因学说。
“肩周炎”表现为肩痛及运动功能障碍的症候群，它并⾮是单⼀病因的病患。
⼴义的肩周炎包括了肩峰下滑囊炎、冈上肌腱炎、肩袖撕裂、肱⼆头肌长头腱鞘炎、喙突炎、冻结肩、肩锁关节病变等等多种疾患。
狭义的“肩周炎”在国内习惯⽤作“冻结肩”或“五⼗肩”的同义词。
本病发病过程分为3个阶段：(⼀)急性期⼜称冻结进⾏期。
起病急骤，疼痛剧烈，肌⾁痉挛，关节活动受限。
夜间疼痛加重，难以⼊眠。
压痛范围⼴．X线检查⽆异常。
（⼆）慢性期⼜称冻结期。
此时疼痛相对缓解。
由急性期肌⾁痉挛造成的关节功能受限发到关节挛缩性功能障碍。
关节周围软组织呈“冻结”状态。
X线检查偶可观察到肩峰，⼤结节⾻质稀疏，囊样变。
关节镜检查：关节腔内粘连，关节容积⼩，腔内可见纤维条索及漂浮的碎屑。
（三）功能恢复期炎症逐渐吸收，⾎液供给恢复正常，滑膜逐渐恢复滑液分泌，粘连吸收·关节容积逐渐恢复正常，⼈多数患者肩关节功能能恢复正常或接近正常。
肌⾁萎缩需较长时问的锻炼才能恢复正常。
1．摸⼝试验正常⼿在肩外展上举时，中指尖可触⾄对侧⼝⾓。
根据受限可为：轻度——仅触及对侧⽿翼；中度——仅触到顶枕部；重度——达不到顶枕部。
2．摸背试验或摸肩胛，为肩内收、内旋动作，正常中指尖可经背后触及对侧肩胛下⾓。
轻度——受限者可屈90゜，中指能过背中线；中度——受限者达不到背中线；重者——仅能过同侧腋后线。
压痛点可发现在肩前⽅的喙突外侧肱⾻结节间沟、肩峰下及肩峰后。
可见肩胛肌，冈上、下肌及三⾓肌萎缩。
肩关节活动受限患者进⾏系统的⾃我功能锻炼（PT），对于增加肩关节活动度、减轻肩关节疼痛是很有必要的。
扶杖伸展练习1、仰卧位，⼀⼿持杖尾，⼀⼿持杖端。
2、在舒适范围内，使伤肩尽量⾼抬，注意：外展时不要使⽤暴⼒。
3、保持10-30秒。
4、回到起始位置。
5、重复以上动作3-5次。
肩关节半脱位康复训练的七个动作
肩关节半脱位是一种常见的运动损伤，一旦发生，对日常生活和运动都会造成一定的影响。
为了更好地恢复肩关节功能和稳定性，进行康复训练是非常重要的。
下面将介绍七个针对肩关节半脱位的康复训练动作，帮助受伤者恢复健康。
1. 肩外旋训练肩外旋训练可以加强肩胛骨周围肌肉的力量，提高肩关节的稳定性。
受伤者可以坐在椅子上，手握弹力带，将手臂置于身体旁，然后进行肩部的外旋动作。
每日进行15-20次，3组。
2. 肩内旋训练肩内旋训练同样可以强化肩部周围肌肉，增加肩关节的稳定性。
受伤者可以坐在椅子上，手握弹力带，将手臂放在身体前方，然后进行肩部的内旋动作。
每日进行15-20次，3组。
3. 辅助性平衡训练进行一些平衡训练可以提高肩关节的稳定性和控制能力。
受伤者可以使用平衡垫，单腿站立或者进行一些简单的平衡动作，每日进行15-20分钟。
4. 肩部稳定性训练通过一些简单的稳定性训练，比如使用一些稳定器材进行肩部的支撑和稳定性训练，可以有效改善肩关节的稳定性。
受伤者可以在康复训练中心或者健身房进行相关训练。
5. 柔韧性训练受伤者在康复训练中可以进行一些柔韧性训练，比如使用滚轮进行一些背部和肩部的拉伸训练，这可以有效改善关节的柔韧性和舒展肌肉。
6. 功能性训练在康复训练中，受伤者可以进行一些功能性训练，比如使用医疗波，肩部轮训练，这可以恢复受伤肩关节的功能性动作。
7. 渐进性锻炼在康复训练过程中，受伤者需要渐进性地增加训练的强度和难度，逐渐恢复受伤肩关节的功能和稳定性。
通过以上七个动作的康复训练，受伤者可以逐渐恢复肩关节的功能和稳定性，减少肩关节半脱位的再次发作。
但在进行康复训练时，一定要在专业的指导下进行，避免造成更严重的伤害。
希望受伤者能够尽快康复，重返正常生活和运动。
在进行肩关节半脱位康复训练时，除了以上提到的七个动作外，还有一些其他需要注意的事项和方法。
下面将为大家详细介绍。
8. 治疗性按摩治疗性按摩对于肩关节半脱位的康复也有一定的帮助。
如何进行肩关节损伤的康复锻炼
如何进行肩关节损伤的康复锻炼
一、概述
最近的天气一直不是很好，这是一个非常讨厌的现象，因为某同事是一个非常不喜欢雨天的人，某同事讨厌雨天，是因为以前常常的烦，可能是因为阴雨天气总会让人感到非常郁闷，压抑，有一种难以释放的感觉，又像一个巨石沉入海底，可能是由于肩关节损伤的原因，尤其是在阴雨天气，肩关节是非常疼的，所以某同事想了解一下一些肩关节修复的方法，再次向医生讨教一下，肩关节损伤的康复训练、
二、步骤/方法：
1、首先，如果是你的肩关节受到了损伤的话，每天需要早起，做一些肩部绕环运动，因为肩部绕环运动，它可以很好地锻炼肩部的肌肉，促进肌肉以及其他组织的协调，促进肩部的一些血液循环，从而使营养物质直达病灶，促进疾病恢复。
2、其次就是进行引体向上，当然这种鱼的话可能强度比较大，需要在肩部恢复一段时间之后进行，但是在前期可以做一些轻度的锻炼，可以次数比较少，锻炼的时候一定要注意强度，一般的话，做到5到10个就可以了，要注意中间的休息时间。
3、也可以做俯卧撑，其实俯卧撑对于肩部的锻炼也是非常有用的，尤其对于肩部的康复来说，是非常可靠的一种方式，某同事称它是采用人体这种方法进行锻炼身体，所以相对其他的机械方法也更加的有效，更加安全，为患者是可以采取的最佳方式。
三、注意事项：
当然还有其他的一些方法，比如跳舞，跳舞就像其他的活动一样，也可能对关节，起到一些促进的作用，所以在平时的话一定要注意动作的幅度，不要因为运动而再次损伤关节。
肩关节抬举受限康复训练方法
肩关节抬举受限康复训练方法肩关节抬举受限是一种较常见的肩部运动障碍，表现为无法将手臂向上抬起到一定高度或感到疼痛和不适。
为了帮助恢复肩部运动能力和减少疼痛，下面介绍三种常用的肩关节抬举受限康复训练方法。
1. 柔韧性训练柔韧性训练是一种通过拉伸和放松肌肉来增加柔韧性和范围的康复方法。
在恢复肩关节抬举能力方面，柔韧性训练非常重要，因为肩部肌肉和韧带的柔韧性可以影响手臂的可移动性。
训练方法：（1）侧卧伸展：侧卧于地面，手臂放在身体前面并将其拉向头部方向，保持姿势约20秒钟；（2）交叉臂伸展：将一只手臂放在对侧肩膀上，然后伸展另一臂，并保持姿势约20-30秒钟。
这些练习可以按顺序进行，在每个伸展方向保持一定的时间，每日进行2-3次。
2. 力量训练力量训练是一种通过增强肌肉和关节的稳定性来支持肩部运动的康复方法。
对于肩关节抬举受限的患者，力量训练可通过紧张肩胛骨和其他支持肩部的肌肉来提高手臂的移动能力。
训练方法:（1）肩胛骨紧张练习：坐在椅子上，手臂向前伸展，然后尽量向肩胛骨方向收缩肩部肌肉，重复这个练习；（2）侧平举：将双臂放在身体两侧，手掌向下，然后慢慢向身体两侧抬起手臂直至水平，重复这个练习。
每个练习可以完成多组，每组10~15个动作。
每周进行2-3次。
3. 功能训练功能训练是一种训练肩部从日常活动中获得能力的康复方法。
在肩部问题困扰您时，您可能会变得不愿意完成日常活动，例如梳头发或拿起重物。
功能训练致力于帮助您恢复能够完成这些活动的能力。
训练方法：（1）侧平举：将双臂置于侧面，然后慢慢向身体两侧提起直臂至水平，并保持3-5秒钟；（2）提肘：手臂沿着身体自然下垂，然后将手臂向后抬起，同时向后收紧肩胛骨。
每个练习可以完成多组，每组10~15个动作。
每周进行2-3次。
总之，肩关节抬举受限是一种常见的肩部运动障碍，如果恢复不当，可能导致慢性疼痛和其他健康问题。
希望上述这些训练方法能帮助患者更好地康复手臂的运动能力，减轻疼痛和不适。
肩周炎康复方法
肩周炎康复方法肩周炎是一种常见的肩部疾病，常见于中老年人群中。
它是指肩关节周围肌肉、肌腱和滑囊的慢性炎症，常常导致肩关节活动受限、疼痛和功能障碍。
肩周炎的主要原因包括长时间重复使用肩部、姿势不当、肌肉不平衡、关节损伤和衰老等。
肩周炎康复是一个相对缓慢而复杂的过程，需要患者的积极参与和配合。
下面将介绍一些肩周炎康复的方法，希望能对患者们有所帮助。
首先，正确的休息和保护是肩周炎康复的关键。
休息可以缓解炎症，减轻疼痛，并提供给身体足够的时间进行恢复。
在休息期间，应尽量避免进行过多的活动和运动，并避免承重过重的物体。
其次，热敷和冷敷可以用来缓解肩周炎的症状。
热敷可以促进血液循环，舒缓肌肉痉挛和改善关节弹性。
冷敷可以缓解肩部疼痛和减轻炎症。
可以使用热水袋、热敷贴或者冰袋进行热敷或冷敷，每次约15-20分钟，每天可进行2-3次。
第三，按摩和理疗是肩周炎康复的重要手段之一。
通过按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和炎症。
可以选择专业的理疗师进行针对性的按摩治疗，或者使用一些按摩工具进行自我按摩。
第四，适当的运动和锻炼对于肩周炎的康复非常重要。
但是需要注意的是，运动和锻炼的强度和范围应根据个人情况来调整，以避免进一步损伤。
可以选择一些轻度的肩部运动和伸展，如旋转肩部、抬高肩等。
此外，也可以适量进行其他形式的运动，如游泳、瑜伽和太极拳等，帮助增强肌肉力量和灵活性。
除此之外，良好的生活习惯和饮食也对肩周炎的康复有着积极的影响。
良好的姿势和坐姿可以减轻肩部的负担，避免进一步损伤。
合理的饮食可以提供足够的营养，帮助身体恢复。
应尽量避免食用刺激性食物和过多的油脂，多摄入富含维生素C、D和钙的食物，有助于骨骼和肌肉的健康。
总之，肩周炎康复需要科学合理的方法和正确的指导，才能取得良好的效果。
患者们在进行肩周炎康复时一定要耐心，并且要坚持下去，不要急于求成。
同时，也应及时就医并跟随医生的建议进行治疗，以尽早恢复。
希望以上的方法和建议对正在康复的肩周炎患者能够有所帮助，祝愿大家早日康复！。
肩关节和髋关节运动功能障碍纠正性训练指南
其中，对于肩关节运动功能障碍的纠正性训练，作者强调了肩袖肌群的训练和 柔韧性的提高。通过加强肩袖肌群的力量和灵活性，可以有效地改善肩关节的 稳定性和运动范围。而对于髋关节运动功能障碍的纠正性训练，作者则重点介 绍了臀部肌肉的训练和骨盆稳定性的调整。通过加强臀部肌肉的力量和调整骨 盆位置，可以有效地改善髋关节的稳定性和运动能力。
《肩关节和髋关节运动功能障碍纠正性训练指南》是一本实用而全面的肩关节和髋关节运动功能 障碍纠正性训练指南。通过阅读本书，读者可以深入了解肩关节和髋关节的运动功能，掌握评估 运动功能障碍的方法，学会制定有效的纠正性训练计划，并预防运动功能障碍的发生。无论是专 业的运动员、健身爱好者还是康复治疗师，都可以从本书中受益匪浅。
在第三章节，该书详细介绍了纠正性训练的原理和方法。这部分内容不仅涉及 到基础的生理学和解剖学知识，还结合了现代运动康复的理念和技术，为读者 提供了科学、实用的纠正性训练指导。随后的章节则可能针对不同类型的肩关 节和髋关节运动功能障碍，提供了具体的纠正性训练方案。这些方案既包括了 一般性的训练原则，也包括了一些具体的训练动作和方法，以及如何根据个体 差异进行调整的建议。
内容摘要
在纠正性训练方面，作者提供了丰富的练习方法和技巧，以帮助读者逐步恢复肩关节和髋关节的 运动功能。这些练习方法包括关节活动度训练、肌力训练、平衡和协调训练等，同时也强调了正 确的姿势和技巧在训练中的重要性。作者还提醒读者注意运动康复过程中的注意事项，以避免过 度训练和再次受伤。
除了介绍纠正性训练的方法，本书还强调了肩关节和髋关节运动功能障碍的预防。作者指出，保 持良好的姿势、加强肌肉力量、增加柔韧性和协调性的练习等都是预防运动功能障碍的有效方法。 作者还提醒读者注意避免长时间保持同一姿势，适当进行休息和放松，以降低运动功能障碍的风 险。
肩关节受损患者的康复训练
４ ０例肩关 节受损患 者在住 院期 问对其 实行 自行 编制 的肩关 节功能锻炼体 操训 练 ，经过近 １ 个月的时 问，０例 ４ 患者的肩关 节指 数都 有明显改善 ，出院时查患肢肌力达 ４ 级 的有 ３ ０人 ， 肩关节功能达 ３ 的有 ３ 人 ， 级 ５ 患侧手能 自然 上举摸 同侧 嘴、颈部达 ３ Ｏ人 ，横过面部摸对侧耳朵 达 ３ ５ 人， 能举臂摸头 顶达 ３ ０人 ， 手能达 到颈部 ， 内收 ＜ ０ 肩 ４ ０达 ２ ５人 ， 反臂摸对侧达到肩胛骨下段达 ２ ５人 ， 患肢前后 摆动 前伸达 １ ５ 、 ３ ０ 后伸达 ６ ０ 正侧面爬墙 身体能站直 、 ０， 肘部 也 能伸直 ， 前屈达 １５ ， ３ ０ 上举达 １０ １０达 ３ 人 ， Ｏ 患者 能 自动完 成顺时针或逆 时针 的划 圆圈运动达 ２ 人 。一年后对 ４ 例 ８ ０ 患者进行 随访 ，肌力 与肩关节 功能基本恢 复正 常的达 ３ ９ 人， 其它功能测试在正常范围内的达 ３ 人 。 ５ 参考文献
２ 康复训练要点 患者颅骨牵引期间 ， 平卧位时可协 ． ３ 取 助做单项运动体操第 ｌ ３ ， ～ 节 侧卧位 时可协助做单项运动 体操第 ４ —５节。每个动作协助者应一手按摩肩关 节、 一手 协助患肢完成 ，每做 完 １ 节体操协助者用 ３分钟时间对患 者 肩 关 节 及 其 周 围组 织进 行 按 摩 以缓 解 疼 痛 ，增 加 关 节 的 牵伸效果 。 日上午 、 每 下午 、 晚间各做 １ ， 次 每个动作重复做 ５遍 ， 次循环约需 １ 时。训练强度符合患者的 日常活动 １ 小 水平 ，活动量以次 日略感疲劳为宜。每晚睡前行 肩关节热 敷、 理疗 、 中药熏洗 、 磁疗等 ， 上述方法交替配合 ， 间为每 时 晚 ２小 时 。 ２ 康复训练 的心理指导 早期 因损伤局部肿胀 、疼痛 ， ． ４ 患者不愿意活动 ， 此期 以安慰与鼓励为主 ， 帮助患者 了解早 期 活动可使纤维组织在形成成熟 的过程 中保持肌腱上下活 动 ， 免 肌 腱 在 愈 合 的过 程 中发 生 黏 ， 患 者 认 识 到 早 避 让 期锻炼 的重要性 。经过～段时间的训练后患者又 因功能恢 复缓慢感到失望 ， 此期 以提高患者积极性和增 强信心为主 ， 提倡“ 自我康复 ” 的模式 ， 建立一参 与的护患关系 ， 即教育与 学 习过程 ， 鼓励患者进行 关节 连续被动与主动活动。 ２４１ 康复训练出院指导 出院前 ，教会患者做单项运动 ． ． 体操与联合运动体操 ， 并教会 患者家属协助 的技巧 ， 并跟患 者及家属一起制订 出院后锻炼计划 ，告知患者及家属康 复 训 练 是 一个 循 序 渐 进 的过 程 ，受 损肩 关 节 功 能 恢 复 可 能需 要 ３ ６个月不等 ， － 不可操之过急 ， 只有持之以恒地坚持康 复 训练 ， 才能尽快恢复肩关 节的功能 。
肩周炎康复知识目标
肩周炎康复知识目标肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛、活动受限和肩部功能障碍。
康复是肩周炎治疗的重要环节，通过康复训练可以有效缓解疼痛、恢复肩关节的功能，提高患者的生活质量。
本文将介绍肩周炎康复的知识目标和相关康复方法。
一、知识目标1. 了解肩周炎的病因和发病机制，明确康复的目标和意义。
肩周炎的病因包括肩关节过度使用、肩部受伤、姿势不良等。
了解这些病因可以帮助患者理解疾病的形成原因，明确康复的目标和意义。
2. 了解肩周炎的康复训练原则和注意事项。
肩周炎的康复训练原则包括逐渐恢复肩关节的活动范围、增强肌肉力量、改善姿势和运动技巧等。
在进行康复训练时需要注意保护肩关节，避免过度使用和过度训练，以免造成进一步的损伤。
3. 掌握常见的肩周炎康复训练方法。
肩周炎的康复训练方法包括主动和被动运动训练、牵引和伸展训练、肌肉力量训练等。
掌握这些方法可以帮助患者恢复肩关节的功能和活动能力。
二、康复方法1. 主动和被动运动训练主动和被动运动训练是肩周炎康复的基础。
主动运动训练可以增强肩关节周围肌肉的力量，改善关节的稳定性和活动范围。
被动运动训练可以帮助患者恢复肩关节的活动能力，减轻疼痛和僵硬感。
2. 牵引和伸展训练牵引和伸展训练可以帮助患者恢复肩关节的正常活动范围。
牵引训练可以通过外力拉伸肩关节周围的软组织，减少肩关节的压力和疼痛感。
伸展训练可以通过拉伸肩关节周围肌肉和韧带，增加关节的灵活性和活动范围。
3. 肌肉力量训练肌肉力量训练是肩周炎康复的重要环节。
通过锻炼肩关节周围的肌肉，可以增强肌肉的力量和耐力，改善关节的稳定性和功能。
常见的肌肉力量训练方法包括抗阻力训练、平衡训练和功能性训练等。
4. 针灸和理疗针灸和理疗是肩周炎康复的辅助方法。
针灸可以通过刺激特定的穴位，调节气血循环，缓解疼痛和炎症。
理疗可以通过热敷、冷敷、电疗等手段，改善肩关节的血液循环，减轻疼痛和肌肉紧张。
5. 日常生活指导在进行肩周炎康复训练的同时，还需要指导患者在日常生活中正确使用肩部，避免过度使用和不良姿势。
肩周炎康复治疗方法
肩周炎康复治疗方法
肩周炎是指肩关节周围的肌肉、肌腱、韧带和滑囊发生炎症，引起肩关节疼痛和功能障碍。
康复治疗方法包括以下几个方面：
1. 休息和保护：避免过度使用患肩，减少引起炎症的刺激。
避免做重复的上臂抬起动作或者长时间保持单一姿势。
2. 物理疗法：包括冷热敷、理疗、按摩等。
在急性期，可以先用冷敷减轻炎症和肌肉疼痛，而在慢性期，可以用热敷促进血液循环和松弛肌肉。
物理疗法还包括舒张肌肉、增强肌肉力量和韧带的康复训练。
3. 药物治疗：可以与物理疗法相结合，包括非甾体消炎药（例如布洛芬、naproxen）和局部外用药物（例如局部消炎药、膏药）来减轻疼痛和炎症。
4. 肌肉力量训练：通过肌肉锻炼来恢复肌肉力量和稳定性。
包括针对肩部周围肌群的锻炼，如肩部外展、内收、屈伸、旋转等动作。
5. 平衡性训练：通过平衡性训练来提高肩关节周围的稳定性。
可以使用平衡板或进行单臂平衡训练。
6. 体位训练：通过改变体位来缓解压力和减轻疼痛。
例如睡前使用特殊枕头或悬吊肩带来支持患肩。
7. 避免不良姿势和动作：避免长时间保持单一姿势，如长时间低头操作电脑或使用手机。
同时避免过度使用患肩的动作。
请注意，以上方法仅供参考，在实施任何康复措施之前还是建议咨询医生或专业康复师的意见。
肩关节功能障碍锻炼方法
肩关节功能障碍锻炼方法一、主动活动范围锻炼1、爬墙法：是肩关节锻炼的最常用方法，首先患者面向墙壁，双臂紧贴在墙面上，然后手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作，一点点用力地向上爬，尽量达到更高的高度，建议患者每天爬到某个高度之后在墙上画一条线，每天进步一些，直至达到正常范围；2、画圈法：可以上下方向画圈，也可以左右方向画圈，通过画圈的动作，达到增加肩关节活动度的目的，建议每次画10-20圈，每天练习3-5次，根据患者疼痛的情况以及患者的体力逐渐加量；3、梳头法：患者双手交替去摸自己的前额、头顶、枕后以及耳后，向前纵向绕头1圈，就像梳头一样，每次练习10-20下，每天练习3-5次；4、器械锻炼：可以使用小区或公园中的锻炼器材，锻炼肩关节，如使用能够上下拉伸的器材，进行肩关节周围肌肉的拉伸锻炼，从而达到增加肩关节活动范围的目的。
二、被动活动范围锻炼1、被动前屈上举：患者平卧，用健侧手用力将患肢上举达，尽可能达到最大角度，在患肢不用力的情况下，维持该角度2分钟；2、钟摆练习：患者弯腰90°，患侧上肢下垂，以健侧手扶住患侧手腕，健侧手用力推、拉患侧前臂，使患侧肘关节划圈，可以逆时针划20圈，顺时针划20圈，在患侧前臂能达到的最大的活动范围内活动；3、被动内旋：患者站立，健侧手背在脑后，患肢背在背后，两手握住一条毛巾的两端。
健侧手握毛巾尽力将患手向上拉，患肢不用力，达到最大限度时维持2分钟；4、被动体侧外旋：患者平卧，患侧肘关节紧贴在体侧，屈曲90°，健侧手用木棒顶住患侧手掌，尽力向外推患侧手，并维持患侧肘关节紧贴体侧，维持此动作2分钟。
另外，肩关节的锻炼还可以做体前内收、被动外展位外旋、等长肌力锻炼、等张肌力练习、外展牵拉、抗阻内旋等的锻炼。
患者肩关节的活动度恢复正常后，要进行一些肌肉力量的锻炼，比如锻炼三角肌，三角肌是肩关节外展的主要肌肉，锻炼力量时可以适当加入一些对抗的阻力运动，同时肱二头肌、肱三头肌在锻炼时也应兼顾，可以做等长肌力锻炼，功能锻炼是一个循序渐进的过程，通过坚持锻炼，关节功能可逐渐恢复。
肩周炎康复治疗方案
肩周炎康复治疗方案1000字肩周炎是一种常见的关节疾病，多数患者以肩部疼痛和活动受限为主要症状。
经过高度规范化的康复治疗，能够有效改善肩部功能，缓解疼痛症状，预防并发症。
对于肩周炎康复治疗方案，以下是一些常用的方法和建议。
1. 肩关节牵引和被动运动通过肩关节牵引和被动运动，能够增加活动范围，缓解肌肉僵硬和疼痛。
这两种方法可以在康复医生指导下进行。
牵引通常会在治疗之前进行，以减轻肌肉张力和纠正肩关节位置，为接下来的治疗做好准备。
被动运动可以帮助患者恢复肩部活动范围，促进血液循环和营养输送，缓解疼痛。
2. 肌肉锻炼肌肉锻炼是肩周炎康复治疗的关键步骤。
患者可以根据自己的情况进行肌肉锻炼，建议在专业康复医生的指导下进行。
锻炼的目的是促进肌肉增长和修复，提高肌肉力量和肌肉耐力。
根据病情，锻炼可以包括肩部肌肉的伸展、收缩，外展、内收等。
3. 热敷和冷敷热敷和冷敷是常用的肩周炎康复治疗方法之一。
热敷可以加速血流和代谢，放松肌肉，减轻疼痛。
冷敷可以减轻肌肉炎症和肿胀，提高肩部灵活性。
建议在康复医生的指导下进行。
4. 研究肩部动作患者在康复治疗期间需要学习如何正确的进行肩部动作。
错误的动作姿势可能加重疼痛，影响肩部康复治疗效果。
因此，了解正确的动作姿势，可以帮助患者避免错误的动作姿势，更快的康复。
5. 体位的调整肩周炎患者对于睡觉的姿势要注意。
建议在侧卧的情况下，放置一个小的枕头在膝盖下面，以减轻肩膀受重压的情况。
同样，在日常生活中，避免承受肩膀过重的负载，不要举起过多重量的物品。
综上所述，肩周炎康复治疗方案需要针对性的制定，加强病人的康复训练，加速肌肉的康复和修复，防止复发等问题。
同时，需要患者积极配合医生治疗，做好生活自我护理，以便达到更好的康复效果。
肩关节疾病的康复训练方法
药物与冷敷结合
在急性期肩关节炎症时， 可先使用冷敷抑制炎症反 应，再配合药物治疗，以 减轻疼痛和肿胀。
药物与超声波结合
在使用关节软骨保护剂的 同时，进行超声波治疗， 可促进关节软骨的修复和 再生，提高治疗效果。
04
运动疗法实践指导
关节活动度恢复训练
被动关节活动
在无痛范围内，由治疗师或家属 辅助进行肩关节的被动活动，包 括前屈、后伸、外展、内收、内
关节疼痛和炎症。
物理治疗
专业的手法治疗如关节松动术、按摩等，有 助于改善关节活动度和减轻疼痛。
手法治疗
如冷敷、热敷、超声波等物理治疗方法，可 帮助缓解肩关节疼痛和肌肉紧张。
运动疗法
通过指导患者进行针对性的运动锻炼，如肩 胛骨运动、肩部肌肉拉伸等，以增强肩部肌 肉力量和关节稳定性。
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药物治疗与物理疗法
常用药物介绍及使用方法
非甾体抗炎药
如布洛芬、吲哚美辛等，用于缓解肩 关节疼痛和炎症。建议饭后服用，以 减少胃肠道不适。
关节软骨保护剂
如硫酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素等， 可改善关节软骨的代谢，促进关节软 骨修复。建议长期使用，效果更佳。
糖皮质激素
如泼尼松、地塞米松等，具有强大的 抗炎作用，适用于急性期肩关节炎症 。需遵医嘱短期使用，避免长期使用 带来的副作用。
肩关节炎
肩关节的退行性变或炎症性关节 病，引起肩部疼痛和僵硬。
01
02
肩周炎
肩关节周围软组织炎症，表现为 肩部疼痛和功能障碍。
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肩关节脱位
肱骨头与肩胛盂的对应关系失常 ，导致关节功能障碍。
发病原因及危险因素
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03
04
年龄
肩周炎功能康复锻炼方法
肩周炎功能康复锻炼方法引言肩周炎是一种慢性炎症性疾病，其主要症状包括疼痛、僵硬和功能障碍。
炎症的形成和进展往往与肩部肌肉的受损和肩关节的不稳定有关。
因此，通过适当的康复锻炼可以恢复肩周肌肉的力量和肩关节的稳定性，改善患者的症状和功能。
功能康复锻炼方法1. 肌肉放松和疼痛缓解肌肉放松是肩周炎康复的首要任务，可以通过以下方法来实现：- 温湿热敷：使用湿热毛巾或热水袋敷在患肩上，每次10-15分钟，可以减轻肌肉紧张和疼痛。
- 按摩：使用指腹在患肩上进行轻柔的按摩，有助于放松肌肉和缓解疼痛。
- 轻度扩展运动：进行轻度的肩部扩展运动，比如前后伸展、旋转运动等，有助于放松肌肉和缓解僵硬。
2. 肌肉力量和稳定性训练肌肉力量和稳定性是肩周炎康复的关键，以下是一些常见的肌肉力量和稳定性训练方法：- 前方提拉：站立或坐下，将双手分别放在身前和身后，然后将双手向前提拉，直到感到肩部肌肉用力，保持5秒，然后慢慢放松。
每天进行3-5组，每组10次。
- 侧方提拉：站立或坐下，将双手分别放在身体两侧，然后将双手向外提拉，直到感到肩部肌肉用力，保持5秒，然后慢慢放松。
每天进行3-5组，每组10次。
- 内外旋运动：将上臂贴紧身体，将前臂向前旋转，直到感到肩部肌肉用力，保持5秒，然后慢慢放松。
然后将前臂向外旋转，同样保持5秒。
每天进行3-5组，每组10次。
3. 拉伸和活动范围训练拉伸和活动范围训练有助于改善肩关节的灵活性和功能，以下是一些常见的拉伸和活动范围训练方法：- 前臂伸展：将一只手臂伸直，然后将另一只手放在肘关节上，轻轻向下施加压力，感到肩部前方肌肉伸展即可。
保持15-30秒，每天进行3-5次。
- 轻度屈曲：将双手放在腰部，然后慢慢将上臂向后屈曲，感到肩部肌肉伸展即可。
保持15-30秒，每天进行3-5次。
- 外展和内收：将双手放在身体两侧，然后慢慢将双臂向外伸展，感到肩部后侧肌肉伸展即可。
保持15-30秒，每天进行3-5次。
肩关节损伤和疾病的康复目标
肩关节损伤和疾病的康复目标一、肩关节损伤康复的一般原则和目标：肩关节是全身最为灵活的关节，具有良好的关节活动度，但稳定性较差。
整个肩关节的稳定性只靠韧带与肌肉协同。
因此肩关节的功能是关节活动度和肌力并重的，片面追求某一方面功能不但无法达到良好效果，更可能造成其它损伤或新的功能障碍。
二、肩关节常见的损伤和疾病：1. 运动损伤：肩袖损伤、关节盂唇损伤、韧带损伤。
2. 骨骼损伤：肩关节脱位、肩锁关节脱位、锁骨脱位、肱骨大结节骨折、肱骨外科颈骨折。
3. 肩关节疾病：肩周炎。
三、肩关节的运动和活动范围：1. 肩关节的中立位：上臂下垂，肘关节屈曲90°，手向前方（参见第十三章第四节：图解011左图）。
2. 正常肩关节的运动：肩关节的中立位：上臂下垂，肘关节屈曲90°，手向前方。
肩上举（外展上举、前曲上举）：肩关节上举是一个组合动作，约180°，完全上举时上肢与头平行。
内收、外展：肩关节内收即上肢向身体的内侧活动，肘部接近腹部正中，约20－40°。
外展即上肢向外侧抬起，正常时上肢与肩同高，约90°。
前屈、后伸：肩关节前屈即上肢肘关节伸直，向前伸直最大角度90°。
肩关节后伸：上肢沿身体的侧方向后伸。
约40°。
内旋、外旋：肩关节内旋即四、肩关节运动的主要肌肉：1. 外展：三角肌和冈上肌。
2. 上举：三角肌、冈上肌、斜方肌、和前锯肌。
3. 内收：胸大肌、背阔肌、大圆肌、三角肌、喙肱肌、和肱三头肌4. 前屈：三角肌、胸大肌、喙肱肌、肱二头肌。
5. 后伸：背阔肌、大圆肌、三角肌、胸大肌、和背阔肌。
6. 内旋：肩胛下肌、大圆肌、三角肌、胸大肌和背阔肌、7. 外旋：冈下肌、小圆肌、三角肌。
肩关节康复锻炼方法有哪些
肩关节康复锻炼方法有哪些肩关节出现问题的情况现在屡见不鲜，让我们很多人都承受着苦痛给我们带来的折磨，应用药物治疗方法已经不能得到很好知道不可以采用一些锻炼方法，既可以帮助我们省下医药费，还可以达到很好的治疗效果，很多人都想进一步了解一下，下面就让我们一起了解一下肩关节康复锻炼方法吧。
-康复训练1、物理治疗的目标主要在于令肩关节恢复原来的活动幅度、肌肉力量及耐力，另外，肌肉的控制、姿势及技术等都应注意。
2、运动要在无痛的幅度范围进行，特别要注意的是旋袖肌及胸胛肌的控制而并非单是训练力量，有需要的时候，治疗师会利用粘膏带及生物反馈器帮助运动。
3.针对于肩部劳损有很多种治疗方法：你可以进行肩部按摩、理疗或口服药物等方式。
建议去正规医院检查确定原因后在进行针对性的治疗4.软组织损伤：软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。
这些组织在受到外力作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤。
分急性损伤，慢性损伤。
急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。
慢性损伤称陈伤、劳损。
临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、畸形等。
软组织损伤后可能出现的并发症有：血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。
治疗：各种软组织损伤(扭伤、拉伤、挫伤):直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。
软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.注意事项:有外伤、皮肤严重过敏者禁用.肩关节康复锻炼方法以前为我们有了一个清晰的介绍，我们一些出现肩关节出现问题的朋友都会用以上的方法进行治疗，都可以达到一个很好的治愈效果，同时，一定要避免过度的劳累，否则给我们身体带来的伤害将是非常巨大的。
肩周炎的康复护理
肩周炎的康复护理
一、护理评估
1、观察病情变化和肢体功能恢复情况。
2、评估患者心理状况。
二、护理措施
1、保持肢体功能位。
2、进行主、被动运动及按摩，防止肌肉萎缩，关节僵硬。
三、健康指导要点
1、日常生活能力训练，如穿衣、梳头、洗脸等。
2、肩关节功能锻炼，通过示范、强化患者及家属的康复意识，坚持长期有效地训练，如爬墙外展、爬墙上举、弯腰垂臂旋转及滑车带臂上举等。
四、注意事项
患者因疼痛或害怕关节功能障碍，易产生焦虑、抑郁等消极情绪，护士要加强疏导，使其保持积极乐观的情绪，配合治疗。
1。
肩关节康复训练的七个动作
肩关节康复训练的七个动作
肩关节康复训练是一种帮助恢复肩关节功能的物理治疗方法。
以下是一些常见的肩关节康复训练的七个动作：
1. 桌旋肩外旋运动：坐在桌边，用一只手臂抓住桌边，另一只手臂放在肢体上。
用受伤的手臂旋转肩关节向外，然后再向内旋转。
2. 前抬运动：站立或坐下，臂部自然垂放身体两侧。
将手臂抬至与肩部平行的位置，然后放下。
3. 侧抬运动：站立或坐下，臂部自然垂放身体两侧。
将手臂抬至与肩部平行的位置，然后放下。
4. 前交叉运动：站立或坐下，臂部自然垂放身体两侧。
将手臂向前交叉至对面肩膀，然后再分开。
5. 外旋运动：坐在椅子上，背部挺直。
双手举起至90度角，然后旋转手掌朝外，再旋转回到初始位置。
6. 拉伸运动：用一只手臂抓住墙或大型稳定支撑物，将手臂向侧方伸直，感受肩膀和上臂的伸展。
保持一段时间后放松。
7. 慢慢的圆圈运动：双手自然垂放身体两侧，慢慢地画出大圆圈，将肩关节的活动范围扩大。
请注意，在进行这些肩关节康复训练之前，最好先向专业医生
或物理治疗师进行咨询，以确保选择适合您个人情况的训练动作和正确的姿势。
肩周炎康复训练方法
肩周炎康复训练方法肩周炎是一种常见的疾病，主要表现为肩关节周围疼痛和功能障碍。
康复训练是肩周炎治疗的重要组成部分，通过有效的康复训练可以缓解疼痛、恢复肩关节的正常功能。
下面将介绍一些肩周炎康复训练的方法。
1.热敷和冷敷：热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。
可以在疼痛部位使用热水袋或热毛巾进行热敷。
冷敷可以减轻炎症和肿胀，可以使用冰袋或冰毛巾进行冷敷。
一般建议先用热敷，再用冷敷，每次敷15-20分钟，每天2-3次。
2.肩关节活动训练：肩周炎患者常伴有肩关节活动范围受限，可以进行肩关节活动训练来改善肩关节的柔韧性和活动范围。
可以采用前后、上下、旋转等方向的肩关节活动训练，每天进行几次，每次10-15分钟。
3.肌肉力量训练：肩周炎患者常伴有肩袖肌肉无力，可以进行肌肉力量训练来增强肩周围肌肉的力量。
可以采用肩屈曲伸展、外旋内旋等肩关节的力量训练，每天进行几次，每次10-15分钟。
4.肌肉平衡训练：肩周炎患者常伴有肌肉失衡，即某些肌肉过于紧张，而其他肌肉过于松弛。
可以进行肌肉平衡训练来调节肌肉的平衡状态。
可以采用伸展、放松、按摩等方法来恢复肌肉的平衡。
5.功能训练：肩周炎患者常伴有肩关节功能障碍，即肩关节不能正常完成日常生活活动，如梳洗、穿衣等。
可以进行功能训练来恢复肩关节的正常功能。
可以进行一些日常生活模拟的训练，如举起物品、伸展手臂等。
6.纠正不良姿势：不良姿势是导致肩周炎的原因之一，可以通过纠正不良姿势来缓解疼痛和恢复肩关节的正常功能。
可以注意坐姿、站姿、卧姿等，尽量保持自然的姿势。
7.温泉疗法：温泉疗法是一种传统的理疗方法，可以通过浸泡温泉水来缓解肩周炎的疼痛和炎症。
温泉水富含矿物质和微量元素，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于肩周炎的康复。
8.物理治疗：物理治疗是肩周炎康复训练的重要手段，包括电疗、超声波、磁疗等。
这些物理治疗能够促进血液循环，缓解疼痛和炎症，有助于肩周炎的康复。
9.药物治疗：药物治疗是肩周炎治疗的重要方法之一，包括非甾体消炎药、糖皮质激素等。
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肩关节功能障碍的原因
骨折、脱位 锁骨骨折、肩胛骨骨折、肱骨骨折 肌腱损伤 肩袖损伤、二头肌长头腱损伤 盂唇复合体损伤 SLAP bankart 冻结肩 创伤性关节炎
静力性稳定结构破坏
盂唇损伤
I. II.
SLAP损伤 Bankart损伤 关节内负压改变
关节囊撕裂 骨折
关节面结构改变
肩关节康复策略
Cause 原因 Compensation 代偿 Complication 主诉症状
• 明确诊断是关键 • 找病理和功能活动受限原因 • 评估功能障碍 • 分析姿势异常和运动异常模式 • 疼痛、肿胀、活动受限 • 围绕主诉反复评估和再治疗
肩关节康复策略
整体姿势评估 运动生物力学评估
动力性稳定结构破坏
肩袖损伤 肱二头肌损伤
三角肌损伤
力偶失衡
力偶
肩关节运动系统
控制系统 （神经）
康复介入
被动系统
（韧带）
主动系统
（肌肉）
肩关节的稳定性和灵活性
肩关节功能特点
个体化功能功能障碍康复原则
组织 病理
功能 障碍
活动 受限
运动 专项
静态牵伸
肩关节牵伸技术
肩关节牵伸技术
肩关节关节松动技术
Maitland’ Kaltenborn’
澳式手法 北欧手法（挪威）
Mulligan’ （MWM）
新西兰手法
肩关节关节松动技术
治疗平面 凹凸法则 手法分级 针对性技术选择
肩关节关节松动技术
肩关节力量训练
肩关节力量训练
盂肱韧带损伤（GHL）
盂肱上韧带（SGHL） II. 盂肱中韧带（MGHL） III. 盂肱下韧带（IGHL）起稳定作用
I.
喙肱韧带损伤（CHL）
盂肱韧带
悬吊稳定、防止下方脱位
肩关节功能特点
人体活动范围最大的关节 占整个上肢运动功能的60% 前屈占肩关节功能的40% 外展占20%，其余各占10%
甚至双下肢长短的 位置关系
肩关节康复评估
肩关节与颈椎姿势异常
肩关节康复评估
肩关节动态评估 肩胛的活动异常和反向运动
肩峰前倾肩胛内侧缘突
胸大肌、胸小肌紧张；下斜方肌和前锯肌无力； 盂唇损伤
内侧缘突出
菱形肌、上下斜方肌无力；盂唇损伤
上内侧缘突出
撞击综合症和旋转肌无力
肩关节功能与运动异常
肩关节稳定与肩胛骨运动
肩关节功能障碍的康复 肩关节 功能障碍的康复 策略
上海同济大学附属东方医院 康复医学科
李振华
肩关节解剖结构特点
盂肱关节、胸锁关节、 肩锁关节、肩胛胸壁关 节 活动范围大、多方向
肩关节静力性稳定结构
盂唇复合体 关节内负压 关节囊韧带复合体 关节的接触面（肱骨头和肩胛
盂唇
盂的对和关系）
肩关节静力性稳定结构
肩关节力量训练
力量训练的均衡化
（力偶平衡）
力量训练的功能化
（功能改善为目的）
肩关节稳定性和控制训练
稳定性训练
控制训练
肩关节稳定性和控制训练
治疗病例分享
治疗前
治疗后
治疗病例分享
肌力、活动度、疼痛评估
康复治疗
肩关节康复治疗
疼痛处理 运动治疗
物理因子 手法治疗
力量 稳定性 控制
关节障碍处理
康复宣教
颈肩部肌肉 盂肱关节、肩胛胸壁 关节、肩锁关节、胸 锁关节
姿势调整 康复计划
肩关节康复评估
肩关节静态观测 肩部和颈部的姿势 与躯干、骨盆、
肩胛提肌
上斜方肌
菱形肌
中斜方肌 前锯肌
下斜方肌
肩关节的肌筋膜技术
考虑整体姿势和动态稳定 调整异常的肌紧张 改善肌肉动力系统的平衡 重建正常的运动模式
肩关节的肌筋膜技术
肩关节牵伸技术
（Static Stretching ,SS） 主动肌收缩伸展（Agonist Contract Stretching，AC） 收缩-放松牵伸（Contract Relax Stretching，CR） 收缩-放松牵伸（Relax Agonist Contract Relax Stretching，CR-AC）
Guides to the Evaluation of Permanent Impairment
灵活性 稳定 性 协调 性
肩关节功能障碍的表现
疼痛 关节活动范围受限 肌肉力量下降 神经肌肉控制和协调能力下降 关节不稳定 本体感受能力的缺失 日常生活能力下降 运动能力下降