认知家庭作业步骤首先找出A和C然后找出B通过找到

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家长检查作业技巧及课后复习方法(强烈推荐)

家长检查作业技巧及课后复习方法（强烈推荐）检查孩子的作业，这是我们每位家长每天必不可少的职责。

但是你检查作业的方式对吗？今天我们就一起学习有效的检查作业方法。

1.不要指出具体错误之处，而是说出大体范围做完作业时发现有不正确的地方，首先不要指出具体错误之处，而是说出大体范围，如“做得不错，但这个题有些不对的地方，你再看看。

”或者在有问题的地方画上—个小圆圈，让孩子自已找出不正确的地方，以改之。

若孩子找出来了，就称赞孩子聪明、能干。

三年级以后，重点检查孩子做题的思路，算式的列法是否正确，而计算的结果一般不检查，由孩子自已确认。

如果计算结果错了，老师批改或考试时，判了xx，就让孩子自己去心疼、后悔，家长还装着深表遗憾、同情的样子：“真可惜，这儿错了一点，没得满分。

没关系，下次注意一点，会考好的。

”检查语文作业，发现错别字，只在下面画个小圆点，由孩子自己查字词纠正；这样就能培养孩子对自己负责任、认真仔细的学习品质2.不要盯着孩子写作业。

我看见有的家长喜欢盯着孩子做作业，一旦发现有问题，或字写错、写歪了，一边帮着孩子涂擦，一边批评、埋怨、责怪孩子：“怎么搞的，又做错了，总是改不掉。

”“说过多少遍，就是记不住，气死人的！”我们可以想象孩子在这种紧张、焦虑的氛围中，他学习的兴趣和能量之门还能打开吗？这个时候，家长再怎么说教，他是听不进去的，也是改不过来的建议做法是，首先过问一下有多少家庭作业，然后叫孩子自己去做，我们轻手轻脚地做自己的事，不轻意打扰孩子，等他做完了再按上述方法检查。

3.如何培养孩子专心写作业的习惯有许多朋友向我请教，说他们的孩子写作业不专心、爱拖拉，只几道题目也要做好半天，问我怎么办。

a.利用“限时鼓励法”来纠正。

这个方法以举一个例子来说明。

如首先了解一下孩子的作业量，心里估计一个完成的时间，然后征询孩子，如“语文40分钟能做完吗？数学30分钟能做完吗？如果在规定时间做完，给你贴上一个小星星，当达到5颗小星星的时候，爸爸会奖励一个你喜欢的东西或带你到xxx地方去玩。

二级心理咨询师论文一例高中新生住校适应问题案例报告

一例高中新生住校适应问题案例报告XXXXXX实验学校摘要：本文报告了一例高一学生在寄宿制学校适应不良咨询案例。

该求助者主要在校期间表现出同学关系、师生关系、学校规章制度、生活方式等不适应行为。

通过合理情绪疗法经过诊断、领悟、修通及再教育四阶段共9次的心理咨询，求助者认识并纠正了引起不良情绪的不合理认知，有效调整了其心态、思想行为方式，促进了其学校适应行为。

取得了较好的咨询效果关键词：严重心理问题内心烦闷不适应行为合理情绪疗法一、一般资料汪某，男，15岁，高中一年级新生，身高约1.78米。

南京市人，现在一所寄宿制学校就读。

因为从小到大没有参与过集体生活，因此表现出同学关系、师生关系、对学校规章制度、生活方式等诸多不适应行为。

二周前，因为晚上在宿舍休息期间玩手机被同学指责影响大家休息，同学就此事报告生活老师，并被没收手机，从而引发与同学的冲突。

因此内心烦闷，不肯上学。

二、个人成长史求助者系独生子，足月，顺产。

母亲体健，孕、产及哺乳期间一切正常。

从小性格内向、天资聪明等，但不善与邻居孩子玩耍，因乖巧懂事，故深得家人及周围邻居喜欢。

上学后学习成绩中等偏上及中等，但学习习惯、方法较差，尤其是吃苦耐劳的精神比较欠缺。

小学低年级成绩中上，小学高年级成绩中等。

考入初中后，成绩很不稳定，好的时候中上等，差的时候中等及中等偏下。

除学习外，求助者还喜欢玩游戏，尤其是自从有了手机后，开始喜欢玩手机游戏。

因为中考成绩中等，又因为父母经商，爷爷奶奶年龄偏大，为其选择了一所寄宿制学校就读。

求助者来自南京市。

父亲和母亲经营着一家贸易公司。

上幼儿园以来，孩子由爷爷奶奶带，爷爷奶奶对孩子百依百顺，养成了其一些自我中心、好吃懒做等不良习惯。

孩子喜欢在家一人玩，缺乏与爷爷奶奶沟通，也缺乏与同龄孩子沟通，因此养成内向、自我中心、不善与人沟通的个性。

上小学后，父母看到孩子小学阶段成绩不如其他孩子，经常叨唠、责骂孩子，并未使用其它更为科学的教育办法。

cbt家庭作业回顾

CBT家庭作业回顾认知行为疗法（CBT）是一种广泛应用于心理健康领域的疗法，它侧重于帮助个体识别和改变负面思维模式和行为习惯，以改善情绪和生活质量。

在CBT中，家庭作业是一个关键部分，它允许患者在治疗之外的时间里实践和应用所学的技能，以巩固治疗效果。

在CBT中，家庭作业通常包括以下几种类型：1.记录练习：患者被要求记录他们的情绪和思维。

这有助于他们更好地了解自己的情绪模式，并意识到思维和情绪之间的联系。

2.挑战负面思维：患者可能会被要求识别并挑战自己的负面思维。

例如，他们可能会记录下一个特定事件，并写下他们对事件的负面解释，然后尝试找到更现实的解释。

3.行为实验：患者可能会进行一些行为实验，以测试他们的负面预测。

例如，如果他们担心在公共场合讲话时会被嘲笑，他们可能会尝试在小组中发言，看看实际情况是否如他们所想的那样。

4.放松技巧：学习和发展放松技巧也是CBT家庭作业的一部分。

这可能包括深呼吸、渐进性肌肉放松或其他放松技巧。

5.应对计划：患者可能会制定应对计划，以处理他们的焦虑或抑郁情绪。

这可能包括特定的应对策略或情境，以及在这些情境下他们应该如何应对。

在回顾CBT家庭作业时，重要的是要评估这些作业的完成情况，以及患者应用这些技能和策略的体验。

患者和心理医生可以通过以下方式进行评估：1.完成情况：查看患者是否按照指示完成了家庭作业。

例如，如果指示是记录情绪，那么患者是否每天都在做这件事？如果指示是进行行为实验，那么患者是否成功地进行了实验？2.自我观察：询问患者他们在完成家庭作业的过程中有何观察和体验。

例如，他们是否注意到了思维和情绪之间的联系？他们是否能够挑战自己的负面思维？3.技能应用：询问患者在日常生活中应用了哪些CBT技能。

例如，他们是否使用了深呼吸或其他放松技巧？他们是否制定了应对计划，并在需要时成功地使用了这些计划？4.反馈和调整：基于患者的反馈和观察结果，心理医生可以调整治疗计划。

例如，如果患者在挑战负面思维方面取得了进展，心理医生可以更多地关注其他技能或策略；如果患者在完成家庭作业方面遇到困难，心理医生可以提供更多的指导和支持。

合理情绪疗法的修通阶段,咨询师所用认知家庭作业

合理情绪疗法的修通阶段,咨询师所用认知家庭作业合理情绪疗法是一种针对情绪问题的心理治疗方法，旨在帮助个体理解和管理自己的情绪，实现情绪和心理健康的提升。

在合理情绪疗法的修通阶段，咨询师会通过认知家庭作业这一工具帮助个体深入探索和改变其认知模式，从而促进自我认识和情绪调整的发展。

认知家庭作业是指咨询师在诊疗过程中指导个体进行的一系列任务和练习，以帮助他们识别并改变自己的不健康思维模式。

这些作业可以是书面练习、日记记录、问题回答等形式，能够通过个体主动参与实践，将治疗内容应用到自己的生活中。

认知家庭作业在合理情绪疗法的修通阶段发挥重要作用，对于个体的情绪调整和认知改变具有积极的影响。

在合理情绪疗法的修通阶段，咨询师会根据个体的具体情况设计一系列认知家庭作业，包括但不限于以下几个方面。

首先，咨询师可能要求个体记录和分析自己的负面情绪。

个体可以通过记日记、记录具体事件等方式，详细描述自己在不同情境下产生的不健康情绪，如焦虑、愤怒、沮丧等，并尝试分析情绪背后的原因和触发因素。

通过这个过程，个体可以更好地认识自己的情绪模式和认知方式，并逐渐发现其中的问题和误区。

其次，咨询师可能要求个体进行情绪和思维记录。

个体可以通过记录自己的情绪轨迹和思维方式，了解自己在不同情境下的思考方式和倾向，并逐渐发现其中的负面或不健康的思维模式。

这种记录可以通过填写情绪日志、制作情绪曲线图等方式进行，对于个体了解自己的情绪和思维模式起到了重要的作用。

第三，咨询师可能要求个体进行情绪和认知重评估。

个体可以通过重新审视自己的负面情绪和思维方式，对其进行重新评估，并思考是否存在一种更加合理和积极的看待问题的方式。

通过这个过程，个体可以逐渐改变自己的认知模式，从而促进情绪的调整和心理状态的提升。

此外，咨询师还可能鼓励个体参加一些情绪调节和认知培训活动，如学习情绪管理技巧、认知重构训练等。

这些活动可以帮助个体掌握一些实用的工具和技巧，更好地管理和调节自己的情绪，改变不健康的思维模式。

认知的家庭作业

认知的家庭作业•认知的作业主要有：1、合理情绪治疗的自助量表，2、与不合理的信念辩论3、合理的自我分析（Rational Self-Analysis，简称RSA）。

1、合理情绪治疗自助量表（RET Self-Help form）RET自助表现让填表者写出事件A和结果C；然后从表中列出的十几种常见不合理信念中，找出符合自己情况的信念B，或者写出表中未列出的其他不合理信念；接下来是请填表者自己做D，要求他对B项逐一分析，找出可以替换那些B 的合理信念，一一进行质疑式的辩论；最后是填写E，，即填写他所得到的新的情绪和行为。

2、与不合理的信念辩论（Disputing Irrational Beliefs）课本：（1）我打算与哪一个不合理的信念辩论并放弃这一信念？（2）这个信念是否正确？（3）有什么证据能使我得出这个信念是错误的（正确的）结论呢？（4）假如我没能做到自己认为必须要做到的事情，可能产生的最坏的结果是什么？（5）假如我没能做到自己认为必须要做到的事情，可能产生的最好的结果是什么？例如：问题1.我想质疑和放弃的信念是什么？答案：我必须像其他女性一样健康和美丽。

问题2.我能合理地支持这样的信念吗？答案：问题3.这种信念正确性的根据在哪里？答案：问题4.“我必须像其他女人一样美丽”这一信念的错误何在？答案：问题5.我认为我必须美丽，如果我不能达到，最坏的结果会是什么？答案：问题6.我认为我必须美丽，如果我从来也没能被人认为美丽，那可能会有什么好事发生？答案：DIBS是认知作业的一个实例，它的目的是给患者提供一个明确的框架来学会质疑。

对那些不具备必要的智能来进行质疑的患者，治疗家可帮助他们发展合理化的自我评价，患者可进行记忆或写在卡片上加以重复。

比如：“我的身体超重是不好的，但不意味着我这个人是坏的。

”“过量饮食使我超重是不好的，但我可以改正并能获得更好一些的结果。

”理性—情绪疗法的治疗家经常运用两种方法使患者强化他们新的、合理的认知，一种是阅读疗法（bibliography），即患者通过自己读书来帮助自己；另一种是与他人一起运用理性—情绪疗法，这可以使患者有机会通过与朋友或家人进行理性的辩论来强化新的思考。

中国ABCDE技术操作步骤和方法

中国ABCDE技术的操作步骤及方法陕西省榆林市精神卫生研究所寇耀时刘靖宇整理20世纪50年代由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯（Alben ElliS）首先创立了合理情绪疗法(又称理性情绪疗法)的ABCDE模式，合理情绪疗法的核心理论是ABC理论，其主要观点是：强调情绪或不良行为并非由外部诱发事件本身所引起，而是由于个体对这些事件的评价和解释造成。

在ABC理论中，A代表诱发事件(activating events)；B代表个体对这一事件的看法、解释及评价即信念(beliefs)；C代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为结果(consequences)。

该理论认为，使人们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确解释和评价。

1995年中南大学湘雅医学院张亚林教授仿效 A.Ellis在合理情绪治疗(RET)中的ABCDE步骤提出了中国道家认知疗法“ABCDE技术”，其中A为应激源的探索,使用的是张亚林杨德森合编的“生活事件量表”；B是价值观的测查,采用张亚林自编的价值观量表,以及肖水源、杨德森合编的中国传统价值观量表；C是心理应付方式测查,使用张亚林自编的心理应付方法量表；D是道家处世养生方法的导入，使用的是杨德森总结的8项原则、32个字诀；E是疗效评估，对比治疗前后各项量表评分的变化以及生化检测指标的变化。

该疗法的核心和关键是道家哲学思想的导入，成为一种中国本土化的认知疗法，即“中国道家认知疗法-ABCDE技术”，我们把它称作“中国ABCDE技术”。

它主要是通过改变个体的认知观念和应对方式来达到调节负性情绪、矫正不适行为和防病治病的目的。

ABCDE技术分为五个基本步骤：一、测查当前的精神压力(Actual stress)时间：60-90分钟。

目标：帮助患者找出主要的精神刺激因素，并对精神压力进行定性和定量分析。

内容和方法：应激有两种性质，一种叫良性应激(eustress)，它可以激发潜能、振奋情绪、增进健康。

握abcde认知方法

握abcde认知方法
ABCDE认知方法是一种用于解决情绪困扰和压力管理的技巧。

以下是ABCDE认知方法的详细解释：
1. A（Adversity）：代表不好的事情，也就是那些引发我们情绪反应的事件。

2. B（Belief）：代表我们对这件事情的看法或信念。

事情本身并不是问题，而是我们对这件事情的看法或态度产生了情绪反应。

不同的人在不同心境下会对同一件事情产生不同的看法和反应。

3. C（Consequence）：代表后果，即由于我们的想法和信念产生的行为
后果。

4. D（Disputation）：代表反驳或挑战自己的想法。

这是ABCDE认知方
法的核心部分，通过理性思考和自我对话来挑战和质疑自己的负面想法，从而改变对事件的看法和反应。

5. E（Energization）：代表激发或产生有意义的行动方案。

通过前面的步骤，我们可以更好地应对压力和挑战，激发自己采取积极的行动，创造更健康、更有意义的生活方式。

以上就是ABCDE认知方法的介绍，希望能对你有所帮助。

幼儿认识家庭作业能力培养教案设计

幼儿认识家庭作业能力培养教案设计一、前言随着社会的发展，教育的方式也在逐渐改变。

在现行教育体系下，家庭作业被视为一种重要的教育方式，能够促进幼儿的学习能力和自主学习的能力。

本文旨在设计一套幼儿认识家庭作业并培养其家庭作业能力的教案，以帮助幼儿有效地完成家庭作业并提高学习成绩。

二、教案设计1. 目标通过本教案的实施，旨在达到以下目标：- 培养幼儿对家庭作业的认知和理解；- 培养幼儿良好的学习习惯和自主学习能力；- 提高幼儿在家庭作业中的自律性和责任感。

2. 教学内容（1）幼儿对家庭作业的认知- 家庭作业的定义和目的；- 家庭作业的重要性和价值。

（2）培养幼儿良好的学习习惯和自主学习能力- 如何规划和安排家庭作业的时间；- 如何有效地阅读书籍和完成书面作业；- 如何提高记忆和思维能力。

（3）提高幼儿在家庭作业中的自律性和责任感- 培养幼儿按时完成作业的意识；- 培养幼儿细心和耐心完成作业的能力；- 培养幼儿主动向教师请教问题的习惯。

3. 教学方法（1）启发式教学法：通过提问和启发引导幼儿思考家庭作业的意义和目标，激发他们对学习的兴趣与动力。

（2）示范教学法：教师可以根据具体的学习内容，给幼儿进行示范，让他们跟随示范完成作业。

（3）小组合作学习法：通过组织小组活动，让幼儿相互交流、讨论和合作完成作业，以培养他们的合作精神和团队意识。

4. 教学步骤（1）导入阶段- 教师介绍家庭作业的定义和目的，引导幼儿思考家庭作业对他们学习的重要性。

（2）知识讲解阶段- 教师通过讲解和示范，向幼儿介绍如何安排家庭作业的时间以及如何高效地完成作业。

（3）实践操作阶段- 幼儿根据教师的引导和示范，尝试独立完成一部分家庭作业，并在小组内进行交流和讨论。

（4）总结反思阶段- 教师引导幼儿回顾所学内容，总结学习方法和技巧，以及自己在家庭作业中的收获和不足。

5. 课后延伸活动为了巩固幼儿在课堂上所学到的知识和技能，教师可以组织以下课后延伸活动：- 观看与家庭作业相关的教育视频；- 给幼儿分发一些适合他们年龄段的练习题，并鼓励他们在家完成；- 家长指导学习：教师可以与家长合作，提供一些家庭作业辅导的指导方案，帮助家长更好地引导幼儿完成作业。

初一数学配套问题解答思路

初一数学配套问题解答思路初一数学配套问题通常涉及到多个部分之间的相互关系和匹配。

这类问题需要运用逻辑推理和代数方法来解决。

以下是一种常见的解答思路：1. 理解问题：首先，要确保你理解问题的背景和需求。

配套问题通常涉及到一系列物品或部分之间的配对或组合。

2. 找出关键信息：从问题描述中提取关键信息，例如每个部分的数量、比例或关系。

这些信息将有助于你建立数学模型。

3. 建立数学模型：根据关键信息，建立代数方程或不等式。

这通常涉及到将问题中的文字描述转化为数学符号。

4. 解方程或不等式：使用代数方法（如代入法、消元法等）解方程或不等式，找出未知数的值。

5. 验证答案：在找到答案后，要回过头来验证它是否符合问题的实际情况。

这有助于确保你的答案是正确的。

下面是一个具体的例子来说明这个思路：假设有三种配套的物品A、B和C，其中A和B配套，B和C配套，C和A配套。

每种物品的数量都是整数，并且已知A 的数量为10。

现在要找出B和C的数量。

1. 理解问题：我们要找出与A配套的B和C的数量。

2. 找出关键信息：已知A的数量为10，并且A与B配套，B与C配套。

3. 建立数学模型：假设B的数量为x，C的数量为y。

根据题目条件，我们可以建立以下方程：A +B = 10 + xB +C = x + yC + A = y + 104.解方程或不等式：解这个方程组，我们可以找到x和y的值。

5. 验证答案：将解回代到方程组中验证是否成立。

通过以上步骤，你可以解决初一数学中的配套问题。

记住，关键是理解问题的背景，提取关键信息，并建立合适的数学模型来解决问题。

小学三年级高数备考：家庭作业攻略

小学三年级高数备考：家庭作业攻略在小学三年级的数学学习中，家庭作业是孩子们巩固知识、提高能力的重要环节。

让我带你深入了解如何有效应对这一挑战。

首先，家庭作业对于我们来说，就像是每天的锻炼一样重要。

它们是老师在课堂上教授的知识的延伸和巩固。

通过完成家庭作业，我们可以复习课堂上学到的新知识，加深对数学概念的理解。

对我们来说，遇到一些难题是正常的。

有时候，我们可能会觉得某些题目太难了，甚至会感到挫折。

但是请不要担心！家长和老师都会在旁边给我们支持和帮助。

他们可以解答我们遇到的问题，给我们一些提示，帮助我们找到解决问题的方法。

另外，及时完成作业也是很重要的。

这样可以确保我们不会落下课堂进度，跟上老师的教学节奏。

而且，通过及时完成作业，我们可以养成良好的学习习惯，提高自己的学习效率。

在家庭作业中，我们还可以找到一些有趣的习题。

有时候，这些习题看起来就像是一场寻宝游戏，我们需要动脑筋去解决它们。

这种过程不仅可以锻炼我们的思维能力，还能培养我们解决问题的能力。

最后，家庭作业也是一个展示我们学习成果的机会。

当我们把作业完成得漂漂亮亮，把解题过程和答案整理得井井有条时，就像是在向老师展示我们的努力和成就。

这种成就感会让我们更加喜欢学习数学，更加有信心面对学习中的挑战。

总而言之，家庭作业虽然有时候会让我们感到困扰，但它们是我们学习数学不可或缺的一部分。

通过正确的态度和方法来对待家庭作业，我们能够在数学学习中取得更好的成绩，也能够培养出坚持不懈、勇于面对困难的品质。

希望我们每个人都能享受在数学学习中的每一个挑战和成长。

幼小衔接中的家庭作业指导教案

幼小衔接中的家庭作业指导教案一、教学目标1、帮助家长了解幼小衔接阶段家庭作业的重要性和特点。

2、指导家长掌握有效的家庭作业辅导方法和技巧。

3、培养家长与孩子之间良好的沟通和合作关系，共同促进孩子的学习和成长。

二、教学重难点1、重点（1）让家长认识到幼小衔接阶段家庭作业对孩子学习习惯和能力培养的重要性。

（2）教授家长如何根据孩子的特点和需求，制定合理的家庭作业计划。

（3）指导家长如何引导孩子养成良好的作业习惯，如专注、认真、按时完成等。

2、难点（1）帮助家长理解孩子在幼小衔接阶段可能出现的学习困难和心理压力，并提供有效的应对策略。

（2）让家长掌握如何在辅导作业过程中，激发孩子的学习兴趣和主动性，避免过度干预和批评。

三、教学方法1、讲解法：通过讲解，向家长介绍幼小衔接阶段家庭作业的相关知识和方法。

2、案例分析法：结合实际案例，分析家长在辅导作业中常见的问题及解决方法。

3、互动交流法：组织家长进行互动交流，分享经验和心得，共同探讨解决问题的办法。

四、教学过程1、导入（1）通过提问，了解家长对幼小衔接阶段家庭作业的看法和困惑，如“您认为幼小衔接阶段的孩子需要做家庭作业吗？”“您在辅导孩子作业时遇到过哪些问题？”（2）简单介绍本次教学的目的和主要内容，引起家长的关注和兴趣。

2、幼小衔接阶段家庭作业的重要性（1）讲解幼小衔接阶段是孩子从幼儿园到小学的过渡时期，家庭作业在帮助孩子适应小学学习生活、培养学习习惯和能力方面起着重要作用。

（2）举例说明家庭作业可以帮助孩子巩固所学知识、提高注意力和思维能力，为今后的学习打下坚实的基础。

3、幼小衔接阶段家庭作业的特点（1）分析幼小衔接阶段家庭作业与幼儿园和小学阶段作业的不同之处，如作业量、难度、形式等。

（2）强调这个阶段的家庭作业应以趣味性、综合性和实践性为主，注重培养孩子的学习兴趣和动手能力。

4、家庭作业辅导方法和技巧（1）制定合理的作业计划指导家长根据孩子的作息时间和学习情况，制定每天的作业计划，合理安排作业时间和内容。

家庭作业类型，认知作业

家庭作业类型，认知作业家庭作业类型，认知作业家庭作业通常是认知作业，包括想象和行为作业的混合体。

认知作业包括以下五种，阅读疗法、倾听作业、写作作业、处理问题想象、懒散对比活跃的现象一、阅读疗法，此类作业能帮助来访者了解他们的心理问题，这种理解不仅更有深度，而且有助于来访者学习应用认知行为治疗的策略来解决问题。

现在已有大量与认知行为治疗相关的，具有自我帮助作用的阅读材料，例如焦虑症，人际关系问题，睡眠问题，低自尊问题，抑郁问题，以及生活技能学习问题。

有自我帮助作用的阅读材料，通常只是认知行为治疗的附属方法，没有替代作用。

二、倾听作业建议来访者将每一次治疗录制下来，这样他们在治疗之外也能对治疗作出反应。

一些来访者可以对每次治疗反复倾听，从而产生最大的治疗效果。

通常在治疗过程中来访者对信息处理的效果非常差，因为他们可能正处于沮丧的情绪中，或他们不愿意承认，其不理解治疗师的重点。

独自倾听录音的时候，来访者更放得开，并且注意力也更集中，因此他们对治疗更加专注。

但是，如果来访者不希望录制治疗的内容，治疗师应遵从其意愿。

三、写作作业治疗中主要的家庭作业是填写日常想法记录表，或其他各种形式的记录。

这些记录表可以帮助来访者更客观的记录、反映其消极思想。

写作作业包括，各种有利于问题解决的项目，比如一个来访者同意写一篇文章，题目为【无休止的取悦他人是获得自我接纳最好的方法吗？】文章的最后来访者得出结论，“取悦他人是心理上的奴役，我决定摆脱这种奴役，并专注于做真正的自己。

”随后为了将决定转变为现实，来访者与治疗师共同制定了行为计划，并发现了成为自己的真正意义。

四、处理问题想象此作业让来访者想象，他们正在应对某些情境。

在这些情境中，来访者害怕得不到好的结果，比如一个来访者害怕的情境是，“我怕自己整个晚上因为不机智、不幽默，而在约会后被甩掉”此时，治疗师让来访者想象他正处于异常对话。

对话中，他没有竭尽全力来展现机智幽默，然后让他尽情地想象这场谈话的结果会是什么样的。

[CBT导读]第十七章家庭作业@《认知疗法：基础与应用》

[CBT导读]第十七章家庭作业@《认知疗法：基础与应用》导读：>>学习认知行为疗法（CBT）需要读相关专业书籍。

为了帮助大家阅读有关认知行为疗法书籍，我们邀请著名认知行为疗法专家郭召良博士撰写《CBT导读》，帮助大家更好掌握书中的内容。

>>本期导读书籍为Judith S. Beak所撰写的《认知疗法：基础与应用》（第二版），更多章节内容请在微信公众号“认知疗法学习中心”进入菜单“学习园地”获取。

《认知疗法：基础与应用》导读第十六章家庭作业一、本章结构家庭作业是认知行为治疗中一个必须而不是可选的部分。

大量研究证实，在认知行为治疗中，患者坚持家庭作业要比不做家庭作业，治疗效果要更好。

本章专门讨论家庭作业，内容涉及家庭作业内容、如何让患者坚持家庭作业，以及对家庭作业中的问题进行概念化等。

二、章节要点在第一次会谈的时候，你就要让患者做好家庭作业的准备。

好的家庭作业可以为患者提供深入自我教育机会，可以收集信息，可以检验他们的想法和行为，可以调整他们的思维，可以练习认知和行为工具，可以拿新行为做实验。

家庭作业还可以将患者在会谈中学到的最大化。

1 布置家庭作业你需要根据不同的患者的情况安排不同的家庭作业。

诸如患者的阅读书写能力，动机和意愿，痛苦水平和功能水平，以及实际的限制等方面因素，都是你布置家庭作业需要考虑的因素。

在前面的咨询中你可以主动布置家庭作业，后期你可以让患者试着给自己安排家庭作业。

在认知行为疗法中，有一些典型的家庭作业形式，治疗师可以根据咨询进展和患者心理问题的具体类型，有选择地加以应用：a 行为激活b 监控自动思维c 评估并对自动思维做出反应d 问题解决e 行为技巧f 行为试验g 阅读疗法h 为下次会谈做准备2 提高做家庭作业的坚持度你给患者布置家庭作业后，可以会发现患者往往不能很好地完成家庭作业。

下面这些办法能够增强患者完成家庭作业的可能性（1）安排家庭作业要因人而异：因人而异是我们布置家庭作业时首先要考虑的原则，家庭作业对于患者的难度，家庭作业任务量，以及患者对于家庭作业的预期困难都要考虑。

中国ABCDE技术操作步骤及方法

该理论认为，使人们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确解释和评价。

该疗法的核心和关键是道家哲学思想的导入，成为一种中国本土化的认知疗法，即“中国道家认知疗法-ABCDE技术”，我们把它称作“中国ABCDE技术”。

它主要是通过改变个体的认知观念和应对方式来达到调节负性情绪、矫正不适行为和防病治病的目的。

ABCDE技术分为五个基本步骤：一、测查当前的精神压力(Actual stress)时间：60-90分钟。

目标：帮助患者找出主要的精神刺激因素，并对精神压力进行定性和定量分析。

内容和方法：应激有两种性质，一种叫良性应激(eustress)，它可以激发潜能、振奋情绪、增进健康。

小学语文家庭作业的分层布置与分层检查

《小学语文家庭作业的分层布置与分层检查、分类指导》个人课题结题报告徐州市段庄第二小学俞乐一、为什么要进行这个课题研究1、课题提出的背景每个学生都要做家庭作业，家庭作业是教学计划的重要环节之一，也是对课堂教学的巩固和补充。

家庭作业如此重要，但是通过平时的观察、调查的情况来看，学生迫于老师、家长的压力才去完成家庭作业，而且家庭作业形式单一、份量稍重，没有针对性。

要想更好的调动学生学习的积极性、更好的巩固教学效果、更好的培养学生的学习能力就必须调动去学生做家庭作业的积极性，并培养学生的学习能力。

我们常常强调“因材施教”、“因人而异”，为什么我们的语文家庭作业不能这样呢？因此，我想把小学语文家庭作业的分层布置与分层检查、分类指导作为教学改革的突破口进行研究。

2、课题的理论价值和实践意义理论价值：本课题的研究使因材施教、因人而异的教学更完整的、更细化。

实践意义：不抛弃、不放弃，促进学生个体的纵向发展与整体的语文素质的共同进步，使学生乐做、爱做语文家庭作业，巩固所学知识，提高学习能力。

二、这项课题怎样进行研究的1、课题概念的界定所谓语文家庭作业的分层布置，根据学生的语文认知结构和学生的个体差异及学生智能结构的独特性，教师在设计作业时“因人而异”，布置的作业有不同的层次，以适应不同学生的需要，使学生在不同层次的作业练习中，人人有所学，人人有所需，并且在不同的学习阶段随时根据学生的情况调整作业要求，使学生在语文学习上有纵向的进步，对语文学习充满兴趣及向上进步的要求。

分层检查是指因为作业布置的时候内容、要求就不一样，所以检查的时候也不能同等对待，每个层次的检查要求也不一样，这样更尊重学生，还可以进行分组检查调动学生的积极性。

分类指导指的是“因材施教”，根据不同学生完成不同作业的不同情况进行分类指导，这样更有针对性，更好的在学生现有的基础上进行提高与发展。

2、课题所要解决的主要问题（1）目前语文家庭作业存在的问题与学生对作业的建议、需求（2）学生的分层（3）语文家庭作业分层布置的基本原则（4）语文家庭作业分层检查的方法（5）语文家庭作业分类指导办法3、研究的主要内容：（1）对目前语文家庭作业的现状进行调查，分析其中的利弊，同时对学生如何看待这些语文家庭作业的态度进行调查分析，总结出不同学生的喜好。