褪黑素是什么

合集下载

褪黑素是什么,褪黑素治失眠有效吗

褪黑素是什么,褪黑素治失眠有效吗睡眠是每个人每天都必需的“营养”，人的一生有三分之一的时间在睡梦中度过，然而生活中不少人经常饱受失眠的困扰，一夜好眠成为一种奢侈。

由于担心药物的副作用，不少失眠者倾向于选择保健品来替代。

近些年来，褪黑素异军突起，被商家们吹捧成治疗失眠的“神药”，为了快速地缓解睡眠是可以通过补充褪黑素产品，但不是单独的外源补充褪黑速，而是要同时补充内源型修复因子RSHWHO褪黑素修复褪黑素分泌系统，调整皮脂醇分泌指数，使睡眠回系统康复。

褪黑素是什么:褪黑素是由哺乳动物的松果体产生的一种胺类激素，是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙。

机体褪黑素作用十分广泛，对生殖系统、内分泌系统、免疫系统、中枢神经系统和许多代谢过程都有一定的调节作用。

褪黑素的分泌具有昼夜节律性，这种特性有助于人体调整睡眠状态和睡眠时间。

褪黑素的分泌还受到光照度、光波长、光照时间、光照周期、电磁场、环境净化度等多种因素影响，甚至饥饿、剧烈运动也能影响褪黑素的分泌。

一般而言，机体褪黑素在晚上20点左右开始分泌，含量逐渐上升；23点后迅速升高，凌晨2~3点达到高峰；然后逐渐下降，早上8点褪黑素在血液中的浓度降至最低点。

松果体分泌褪黑素的能力，还会随着年龄增加而逐渐减退。

有数据显示，35岁以后，人体自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10%~15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，到老年时昼夜节律渐趋平缓甚至消失。

可以说，褪黑素水平降低、睡眠减少是人类衰老的重要表现。

内源性调节是通过修复因子RSHWHO褪黑素增加γ-氨基丁酸和睡眠神经修复因子,帮助中枢神经系统抑制性递质来达到褪黑素的合成,使大脑自然提升褪黑素分泌，到改善睡眠的作用，是修复睡眠系统的健康路径。

并非失眠都需用褪黑素那么，是不是补充褪黑素，就可以改善内分泌系统的功能，提高免疫力，改善睡眠、减缓人体老化速度，减缓性器官退化速度，还可以帮助调整人体生物节律？其实这些尚没有得到明确的研究证实，目前褪黑素也只是运用于帮助入睡、保持睡眠和倒时差等。

褪黑素的功效与作用及副作用

褪黑素的功效与作用及副作用褪黑素（Melatonin）是一种由松果体分泌的激素，被称为“睡眠荷尔蒙”。

它在调节昼夜节律、促进睡眠等方面发挥着重要作用。

除此之外，褪黑素还具有诸多其他功效和作用，但随之而来的是一些潜在的副作用。

本文将从褪黑素的功效和作用以及可能的副作用进行详细介绍。

褪黑素的功效与作用1. 调节昼夜节律褪黑素在维持人体的生物钟方面发挥着关键作用。

当暗光环境向更昏暗的状态转变时，松果体开始分泌褪黑素，向身体传达该入睡的信号。

这帮助我们在晚间入睡，维持良好的睡眠质量。

2. 促进睡眠作为促进睡眠的物质，褪黑素能够缩短入睡时间、延长睡眠时间，并增加睡眠的深度。

这一效应尤其适用于那些存在睡眠问题或需要调整作息时间的人群。

3. 抗氧化作用褪黑素具有较强的抗氧化作用，可以清除自由基、减少细胞损伤，延缓衰老进程。

这使得褪黑素在维护身体健康和抵抗慢性疾病方面具有重要价值。

4. 免疫调节研究表明，褪黑素能够调节免疫系统功能，增强机体对疾病的抵抗力。

这对于提高身体免疫能力、预防感染病毒等有益。

5. 抑制肿瘤生长一些研究显示，褪黑素可能对某些肿瘤有抑制作用，能够减缓癌细胞的生长和扩散，一定程度上起到预防癌症的效果。

褪黑素的副作用虽然褪黑素具有许多积极的功效，但在一些情况下也存在一些潜在的副作用，包括：1. 意识模糊在服用过量褪黑素的情况下，出现意识模糊和思维不清的情况。

这可能会影响个人的日常生活和工作。

2. 情绪波动少数人服用褪黑素后可能出现情绪波动、情绪低落等不良反应。

这需要及时调整用药剂量或停止使用。

3. 头痛和头晕部分人群在服用褪黑素后会出现头痛和头晕等症状，这可能与药物对血压和血流动力学的影响有关。

4. 消化不良褪黑素可能导致一些消化系统不适，如腹泻、胃痛等症状。

这对胃肠道不耐受的人群需要引起注意。

结语综上所述，褪黑素在帮助调节昼夜生物钟、促进睡眠、抗氧化、免疫调节等方面发挥着重要作用。

然而，也需要警惕其潜在的副作用。

褪黑素的名词解释

褪黑素的名词解释褪黑素是一种由松果体分泌的激素，它在人体内起到了重要的生物钟调节和睡眠调节的作用。

它的化学名称是5-甲氧基-尝试氨酸，也被称为褪黑激素。

褪黑素是什么？它是一种由色素黑色素合成酶氧化而产生的化学物质，对于调节人体的生理节律和睡眠是至关重要的。

在光线的作用下，褪黑素的合成会受到抑制，当黑暗环境下时，松果体会分泌更多的褪黑素。

这是为什么在晚上的时候，我们的身体会感到困倦，以准备好去睡觉。

褪黑素的分泌受到光照的调节。

白天的时候，阳光中的光线会刺激视网膜上的光敏细胞，向大脑发送信号，抑制褪黑素的分泌。

而晚上，当光线减弱，我们的身体就会开始分泌褪黑素，这个过程会一直持续到天亮。

除了光线的作用，褪黑素的分泌还受到其他许多因素的影响。

例如，年龄、睡眠质量和个体差异等都会影响褪黑素的分泌量。

随着年龄的增长，褪黑素的分泌会逐渐减少，这也是为什么年长者常常会有睡眠障碍的原因之一。

睡眠是人体生理需求的重要组成部分，而褪黑素在调节睡眠过程中起到了至关重要的作用。

它可以帮助我们进入深度睡眠，提高睡眠质量，并在早晨时分慢慢减少，使我们醒来感觉精力充沛。

除了睡眠，褪黑素还具有一些其他的生理功能。

它被认为具有抗氧化剂的作用，可以帮助清除自由基，减少细胞的氧化损伤。

一些研究还发现，褪黑素可能对免疫系统、神经系统和心血管系统产生影响。

然而，对于这些方面的研究仍然在进行中，我们还需要更多的证据来确认褪黑素的确切功能。

褪黑素也被应用在医学领域中。

由于其对睡眠的调节作用，一些人使用褪黑素作为睡眠辅助药物来改善睡眠质量。

然而，对于褪黑素的长期使用和潜在的副作用仍然需要更多的研究来证实。

总的来说，褪黑素是一个令人着迷的激素，它在人体内起着重要的调节作用。

从调节睡眠到对抗自由基，褪黑素在人体的许多方面都发挥着重要的功能。

然而，我们还需要进一步的研究来全面了解褪黑素的作用和潜在的医学应用。

希望未来的研究能够揭示更多关于褪黑素的奥秘，为人类健康带来更多的益处。

褪黑素的作用是什么,褪黑素片怎么样

良好的睡眠，对维持我们的身心健康至关重要，在日常生活中，我们偶尔会出现睡眠不好的情况，偶尔睡眠不好是正常的，可若是长期睡眠质量差，应引起足够的重视，想办法改善睡眠质量。

谈及改善睡眠，不得不提及与睡眠有着密切关系的褪黑素。

什么是褪黑素？褪黑素，又称为褪黑激素、松果体素，由人体的松果体产生的一种胺类激素。

褪黑素的分泌具有昼夜节律性，光照会抑制褪黑素的分泌，所以白天分泌受抑制，夜间分泌是白天的5~10倍。

人体一般在21:00~22:00左右开始分泌褪黑素，凌晨2:00~3:00达到最高峰，早上7:00~9:00停止分泌。

随着年龄的增长，身体内分泌的褪黑素也会明显减少。

褪黑素的作用是什么？帮助调节睡眠褪黑素在调节人体自然觉醒周期（昼夜节律）方面起着重要作用，夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠质量，所以在改善失眠人群睡眠质量方面也发挥着重要作用。

由于光照会抑制褪黑素分泌，所以夜间睡觉时应拉上窗帘、调暗环境，最好是关闭一切光源。

免疫调节褪黑素也是一种重要的免疫调节剂，它可以促使淋巴细胞合成并释放细胞介质，增加淋巴细胞数量，进而增强人体免疫力，使人精力旺盛，褪黑素的分泌影响着人体免疫力。

抗氧化、抗衰老褪黑素还是一种内源性自由基消除剂，具有强大的抗氧化作用，可以消除体内多余自由基，从而减少自由基对机体和大脑的负面影响，具有一定的延缓衰作用。

褪黑素还具有对抗肌肤黑色素沉淀，祛斑美白、调节内分泌等作用。

对于褪黑素分泌不足的人而言，日常可适当补充外源性褪黑素，比如褪黑素片，这样可以起到缩短睡前觉醒时间和入睡时间、改善睡眠的效果，有助降低失眠给人带来的负面影响。

汤臣倍健褪黑素片，携带起来也比较方便。

（本产品不能替代药品使用）。

什么人适合吃褪黑素？助眠效果如何

很多人都知道服用褪黑素是一种有效的助眠方法，但并不是所有人都可以用它来改善睡眠，有些人是不适合吃的，那么哪些人适合吃哪些人不适合吃呢？本文将科普褪黑素的助眠原理，让大家正确认识褪黑素，盲目服用不可取。

褪黑素是什么褪黑素别称又为褪黑激素、松果体素，由人体脑内一个叫松果体的器官分泌，可以促进人体快速进入睡眠。

它的分泌规律根据昼夜更迭变化：白天分泌少，夜晚分泌多，有“体内助眠师”的美称。

天色渐晚的时候开始增大分泌量，天亮时减少，刚好形成一个完整的生物钟周期。

如果夜间经常开灯或者频繁活动，褪黑素的分泌就会被抑制，从而打乱褪黑素的正常分泌，最终导致身体其它系统功能的紊乱。

所以很多夜班工作者会出现免疫功能下降的情况，容易出现各种身体问题。

此外，褪黑素的分泌还跟年龄有关系，婴儿到青少年时期分泌最为旺盛，之后就急速下滑，特别是40岁以后，褪黑素分泌的量远不如前[1]，所以大部分人年纪越大，睡眠质量越差，睡得慢、睡得浅、睡得短是常有的事，身体得不到充足的时间休息，身体素质也随之下降。

这时候我们可以通过食用褪黑素片去弥补自身分泌的不足，那么褪黑素适合什么人吃？汤臣倍健褪黑素片助眠效果如何？褪黑素有哪些服用禁忌？下面就来为大家一一解答。

褪黑素适合什么人吃1、经常性失眠者：经常无法入睡或者睡眠很浅、有睡眠障碍的群体可以通过服用褪黑素去改善睡眠质量，褪黑素可以快速使人产生睡意，有效帮助缩短睡前觉醒时间和入眠时间。

2、早晚轮班工作者：早晚轮班会严重打乱身体褪黑素的分泌规律，导致出现睡眠问题，褪黑素可以改善轮班工作障碍患者的睡眠质量和长度，使第二天有足够的体力和精力去工作。

3调整时差者：由于时差引起的睡眠节奏紊乱和身体疲劳、没精神等问题的人，可以考虑服用褪黑素来改善睡眠。

褪黑素对光照制度改变造成的影响有对抗作用，是调整生物钟的活性物质，能有效提高睡眠质量。

4、中老年人：中老年群体随着年龄的增长，体内褪黑素的分泌量逐渐减少，身体感应睡眠信号变差，导致睡眠浅短。

褪黑素知识点

褪黑素是人们常常听到的一个名词，它在我们的生活中起着重要的作用。

褪黑素是一种由松果体分泌的激素，它不仅调节着我们的睡眠周期，还对我们的健康有着积极的影响。

在本文中，我们将逐步探讨褪黑素的知识点，以帮助读者更好地了解它的功能和作用。

第一步：褪黑素的基本概述褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要控制睡眠周期。

它的产生受到光线的影响，当光线暗淡时松果体开始分泌褪黑素，帮助我们入睡。

此外，褪黑素还可以影响我们的免疫系统、心血管系统和神经系统。

因此，褪黑素的作用远不止于调节睡眠。

第二步：褪黑素的健康益处褪黑素被认为对我们的健康有着多方面的益处。

首先，褪黑素可以改善睡眠质量，帮助我们更快入睡并且保持更长时间的睡眠。

其次，褪黑素还具有抗氧化作用，可以帮助减少自由基对身体的损害。

此外，褪黑素还可以提高免疫系统的功能，预防疾病的发生。

最后，研究表明褪黑素可能对抗一些癌症的发展，具有抗肿瘤的潜力。

第三步：褪黑素的应用领域褪黑素的应用领域非常广泛。

首先，它被广泛应用于治疗失眠症状。

褪黑素补充剂可以帮助那些睡眠质量差的人改善睡眠，并减少失眠的发生。

其次，褪黑素也被用于调整时差，特别是对那些经常飞行的人来说，褪黑素可以帮助他们更快地适应新的时区。

此外，褪黑素还被用于治疗一些与睡眠相关的疾病，如睡眠呼吸暂停综合症等。

第四步：褪黑素的副作用和安全性虽然褪黑素被认为是相对安全的激素，但仍然可能出现一些副作用。

常见的副作用包括头痛、恶心、腹泻等。

此外，褪黑素还可能与某些药物发生相互作用，因此在使用褪黑素补充剂之前应咨询医生的建议。

此外，褪黑素的长期使用安全性尚不完全清楚，因此应谨慎使用。

第五步：如何增加褪黑素的产生除了使用褪黑素补充剂外，我们还可以通过一些自然的方式来增加褪黑素的产生。

首先，保持规律的作息时间对于褪黑素的产生非常重要。

尽量避免在晚上暴露在强光下，尤其是蓝光。

其次，营造一个安静、黑暗的睡眠环境，有助于松果体分泌更多的褪黑素。

经常失眠吃褪黑素片有用吗,褪黑素的原理是什么

因为现代社会工作、人际关系、噪音和经济状况等因素给人们造成了生活压力，一个充足的睡眠时长早已成了奢侈品，想获得高质量的睡眠更是难上加难。

这种时候褪黑素片的作用就显现了出来。

褪黑素片被很多人称为“瓶子里的助眠师”，觉得睡不着吃点褪黑素就管用。

那么褪黑素真的有那么神奇吗？汤臣倍健褪黑素片效果怎么样？本文将通过介绍褪黑素的工作原理让大家更加全面地了解这个大家公认的助眠帮手。

褪黑素的工作原理
褪黑素也叫松果体素，是由人体大脑内一个叫“松果体”的器官分泌的促进睡眠的激素。

在人的一生中，婴幼儿时期大脑里的褪黑素分泌得最多，但随着年龄的增加，体内的褪黑素分泌会逐年减少，这就是为何成年人睡眠较少的主要原因。

加上现代生活中有很多噪音、光辐射的干扰，导致很多人有睡眠障碍，适当补充褪黑素能有效改善睡眠质量。

研究证明，褪黑素控制着人体的生物时钟，和昼夜的更迭产生联系，使身体遵循“日出而作，日落而息。

”的大自然规律，褪黑素是目前公认的能替代“安定”无副作用、且不成瘾的助眠物质[1]。

通过外源性补充褪黑素，弥补自身褪黑素分泌的不足，帮助人体向大脑传递睡眠信息，促进睡眠。

褪黑素片确实可以高效地帮助有睡眠障碍的人入眠，但任何东西我们都需要辩证地看待，不要觉得有用就盲目地服用。

如果只是单纯的睡不着、调时差和因为自身年龄增大褪黑素分泌不足导致的失眠就可以通过使用褪黑素片去提高体内褪黑素浓度的增加，达到帮助身体快速入眠的目的。

这里也给大家推荐一款好的褪黑素产品——汤臣倍健褪黑素片，添加了维生素B6，维生素B6具有调节神经质促进人体自身褪黑素和GABA合成的作用。

(本产品不能代替药品使用）。

褪黑素的功效与作用及禁忌

褪黑素的功效与作用及禁忌褪黑素，又称褪黑激素，是人体内分泌的重要激素之一。

它在调节人体的生理节律、睡眠、免疫功能、抗氧化防护等方面起着至关重要的作用。

褪黑素主要由松果体分泌，其合成及分泌受到光线强度和时间的调控。

在黑暗环境中，松果体分泌的褪黑素达到高峰；而在白天受到光照的干扰时，褪黑素的分泌量会减少。

褪黑素的功效与作用主要包括：1.调节生理节律：褪黑素参与调节人体的生理节律，尤其是与昼夜节律密切相关。

由于现代社会的光污染等影响，人们的褪黑素分泌可能受到干扰，导致生理节律紊乱，进而影响睡眠质量和免疫功能。

2.改善睡眠质量：褪黑素被广泛应用于改善失眠问题。

褪黑素能够调节人体的睡眠周期，帮助人们更快入睡，并提高睡眠质量，缓解焦虑和紧张情绪。

3.增强免疫力：褪黑素具有一定的抗氧化作用，能够清除自由基，保护细胞膜，提高机体的抗氧化防护能力，从而增强免疫力，减少疾病的发生。

除了上述功效与作用之外，褪黑素还可用作抗衰老、减肥、抗炎等方面的辅助治疗。

然而，在使用褪黑素时也需注意避免一些禁忌情况，包括：1.孕妇禁用：怀孕期间应避免使用褪黑素，因为其对胎儿可能造成不良影响。

2.患有自身免疫性疾病：自身免疫性疾病患者在使用褪黑素时应遵医嘱，以避免可能的副作用。

3.心脏、肝脏、肾脏疾病：患有心脏病、肝脏疾病或肾脏疾病的患者应慎用褪黑素，以免加重病情。

在使用褪黑素时，应根据个体的实际情况和医嘱进行合理使用，避免滥用或长期大剂量使用，以防发生不良反应。

同时，应注意存放褪黑素药品，避免光线暴露和高温环境，保持药品的质量和稳定性。

总之，褪黑素在维护人体生理健康和调节生理功能方面发挥着重要作用，但需谨慎使用，特别是在存在禁忌情况下应遵医嘱使用，以确保药品的安全性和有效性。

希望这篇文档对您有所帮助。

如果您有任何疑问或需要进一步了解，欢迎随时与专业医生进行沟通。

祝您健康！。

褪黑素的功效与作用

褪黑素的功效与作用褪黑素，又称为5-甲氧基-N-乙酰基-L-色氨酸，是一种由松果体分泌的激素。

它在生物钟调节、睡眠管理以及控制血糖、免疫系统和抗氧化等方面起着重要的作用。

本文将着重介绍褪黑素的功效与作用。

首先，褪黑素在调节生物钟的功能方面表现出色。

生物钟是人体内部的时间节律系统，通过调整睡眠和觉醒时间，帮助人们适应不同的环境。

褪黑素在晚上逐渐升高，促进渐入睡眠状态；在早上逐渐降低，使人渐渐清醒。

当人们时差倒置或需要改变作息时间时，补充褪黑素可以帮助调整生物钟，缩短加班或旅行带来的时差反应。

其次，褪黑素对睡眠管理也有着显著的作用。

睡眠是人体维持健康和生活质量的重要因素，不足的睡眠会导致疲劳、压力增加，甚至诱发各种疾病。

研究发现，褪黑素可以缩短入睡时间、延长睡眠时间和提高睡眠质量。

因此，褪黑素常被用于治疗失眠和其他睡眠障碍。

此外，褪黑素还具有抗氧化和抗炎作用。

抗氧化是抵抗自由基伤害的重要机制，而自由基的产生与疾病风险增加密切相关。

褪黑素具有抗氧化作用，可以中和自由基，减轻氧化应激，保护细胞免受损害。

同时，褪黑素还能够抑制炎症反应，减少细胞损伤。

通过提高机体的抵抗力和修复能力，褪黑素有助于预防和改善多种疾病，包括心血管疾病、神经退行性疾病和癌症等。

另外，褪黑素对调节血糖和免疫系统也有重要作用。

血糖的稳定对于维持人体正常的生理功能至关重要，而褪黑素可以促进胰岛素的释放和降低胰岛素抵抗，有助于调节血糖水平。

此外，研究还发现，褪黑素可以改善免疫系统的功能，提高机体的免疫力，有助于防止和治疗感染性疾病。

总的来说，褪黑素在生物钟调节、睡眠管理、抗氧化、抗炎、调节血糖和免疫系统等多个方面都展现出重要的功效与作用。

然而，需要注意的是，在使用褪黑素时应遵循医嘱，合理使用，并避免超过推荐剂量。

此外，不同人群的反应可能会有所不同，因此在使用褪黑素前最好先咨询医生的建议。

什么是褪黑素,褪黑素软胶囊有什么作用？

什么是褪黑素，褪黑素软胶囊有什么作用？
一：褪黑素又称松果体素,是脑中的松果体所分泌的激素，是一种调节机体睡眠的物质，对身体的健康有很大的作用。

指导意见：
褪黑素的作用：
1、改善失眠多梦、提高睡眠质量。

2、能够激活机体的免疫功能，调节免疫力，有助于预防癌症及某些衰老性疾病。

3、恢复损伤细胞，延缓机体衰老。

4、维护肌肤、消除皱纹和色斑。

所以说褪黑素的确有改善睡眠的作用，你买的这个牌子效果不错，对改善睡眠很有帮助。

二：
褪黑素俗称脑白金,又称松果体素,是脑中的松果体所分泌的激素，是一种调节机体睡眠的物质，对身体的健康有很大的作用。

指导意见：
你好，褪黑素的作用：
1.有效调整人体生物钟，调整时差，改善睡眠，适宜出差后倒时差者；改善失眠多梦、提高睡眠质量。

2、褪黑素是人体内分泌系统的调节者，只要机能维持良好，就能帮助维护所有器官组织，让人体更能有效而顺利地运作。

3、能够激活机体的免疫功能，调节免疫力，有助于预防癌症及某些衰老性疾病。

4、恢复损伤细胞，延缓机体衰老。

5、维护肌肤、消除皱纹和色斑。

6、淡化色斑，美白肌肤，延缓衰老；
7、促进肠道蠕动，润肠通便、排毒。

所以说褪黑素的确有改善睡眠的作用，但是不知道你买个那个牌子的产品咋样，具体还是要看吃了后的效果，如果效果不明显可以在本网站的健康团看看，效果不错。

褪黑素功效与作用

褪黑素功效与作用褪黑素（Melatonin）是一种由脑松果腺分泌的调节生物体昼夜节律的内源性激素，它在人体内的含量随着白天的到来而减少，有助于入眠，并调节睡眠-觉醒周期。

此外，褪黑素还具有一些其他的功能和作用。

本文将详细介绍褪黑素的功效与作用，并讨论其在医疗和保健领域的应用。

一、褪黑素的功效与作用1. 调节睡眠：作为一种重要的睡眠辅助物质，褪黑素可以帮助调节生物节律，促进入睡和睡眠的质量。

它可以缩短入睡时间，并延长睡眠时间，帮助那些有睡眠障碍或失眠症状的人改善睡眠质量。

2. 抗氧化作用：褪黑素具有强烈的抗氧化性质，可以抑制自由基的形成，减少氧化应激，保护细胞免受损伤。

通过减少有害氧化物的产生，褪黑素可以预防癌症、心脑血管疾病等慢性疾病的发生。

3. 免疫调节：褪黑素可以调节免疫系统的功能，增强机体的免疫力。

它可以促进免疫细胞的生长和功能，增强免疫球蛋白的合成，提高人体对病毒、细菌等侵袭的抵抗能力。

4. 抗衰老：由于褪黑素具有强烈的抗氧化作用，它可以延缓细胞的老化和机体的衰老过程。

褪黑素可以减少DNA损伤，增强细胞的修复能力，保持机体的正常功能。

5. 促进生长：褪黑素可以促进儿童和青少年的生长发育，特别是促进骨骼和肌肉的生长。

对于那些生长缓慢的儿童，服用褪黑素可以帮助促进他们的生长。

6. 调节情绪：褪黑素还具有调节情绪的功能，可以改善焦虑、抑郁等情绪障碍。

它可以调节神经递质的分泌，在大脑中产生安抚和放松的效果，改善情绪状态。

以上是褪黑素的一些主要功效和作用，这些功能和作用可以在医疗和保健领域得到应用。

二、褪黑素在医疗和保健领域的应用1. 失眠治疗：由于褪黑素能够调整睡眠节律，所以被广泛应用于失眠的治疗中。

褪黑素可以帮助对于失眠问题的人入睡和保持睡眠，改善睡眠质量。

2. 时差反应和旅行疲劳：褪黑素对调节生物节律非常有效，可以用来治疗由于时差变化和长途旅行引起的睡眠障碍和疲劳问题。

通过调整睡眠周期，褪黑素可以减轻时差反应和旅行疲劳的不适症状。

褪黑素是什么褪黑素的4大神奇功效

褪黑素是什么褪黑素的4大神奇功效褪黑素控制下的生物钟周期褪黑素又被称为褪黑激素、松果体素，由脑内一个叫松果体的器官分泌，分泌得非常有规律，有体内安眠药的美称。

褪黑素一般是晚八点左右开始分泌，随后含量逐渐上升，晚11点迅速升高，凌晨2～3点逐渐下降，早八点下降到最低点。

这是一个完整的生物钟周期。

根据褪黑素的分泌周期，如果夜间经常开灯或者频繁活动，褪黑素的分泌被抑制，会影响到人体免疫功能。

所以很多夜班工作者会免疫功能下降，容易患癌。

如果在褪黑素分泌2～3小时后上床，将会获得最佳的睡眠时间。

褪黑素受到光线的控制。

在光线弱的情况下或者夜晚，褪黑素分泌较多。

所以晚上睡觉需要一个适宜的环境，关灯关窗帘，只要眼球一见光，褪黑素就会停止分泌。

褪黑素的4大神奇功效1、褪黑素除了能够改善睡眠，提高睡眠质量之外，还可以调整视察，纠正时差反应;2、褪黑素实际上是人体内一种天然的激素，它对于维持内分泌系统功能、提高人体免疫力、抗氧化、抗衰老起重要作用;3、可以祛斑、美白;4、可以抑制雌激素、孕激素和催乳素的分泌，抑制细胞生殖，减少女性雌性激素紊乱从而诱发癌症的可能性等。

排毒黄金时间点07：00 心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒早上7点你的免疫系统功能最强，此时醒来能让你拥有最佳的次晨感觉。

不过，醒来后不要立即下床，最好先赖床5分钟，因为从睡着到醒来，你体内的生物节奏此时正进行着快速调整，肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快。

如果立即坐起，会导致血压骤升，不利于心血管系统健康。

利用赖床时间，可以做5分钟的心理沐浴。

想想今天要做些什么、要注意些什么？再回忆一下昨天发生的那些高兴事，能让你一醒来就拥有好心情。

起床后再用稍低的水温沐浴5分钟，能帮助你的大脑和全身脏器迅速振奋起来，这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。

此外，记得喝杯橙汁帮助排毒。

中医认为此时正是人体内大肠经值班的时候，补充水分有助于彻底排出肠道中的代谢废物。

褪黑素真的能帮助睡眠

如果你经常在夜里辗转反侧睡不着，或者睡眠多梦，还总是醒来，那么你想必听说过一种东西——褪黑素，据说褪黑素可以辅助睡眠。

褪黑素是什么？补充褪黑素有什么作用？下面就让我们来看看这些问题。

1.褪黑素是什么褪黑素是由大脑里的松果体分泌的一种神经激素，故又名“松果体素”，除了松果体之外，人体的眼睛、内脏和骨髓等部位也有褪黑素。

人体中分泌褪黑素，其实是在向机体传达“夜晚到来”、“可以睡觉”的信号，让人觉得困意重重。

褪黑素的分泌是有一定规律的，它有明显的昼夜节奏，白天分泌受到限制，夜晚分泌就比较活跃，在2~3点的时候，达到顶峰。

松果体与人体其他器官一样，随着年龄的增长也会逐渐萎缩，因此褪黑素分泌的水平也逐年下降，这也就是为什么中老年人的睡眠更浅、更难以入睡的主要原因。

2.褪黑素的作用①辅助睡眠夜晚时褪黑素的水平会直接影响到睡眠质量。

因此，如果经常难以入睡、半夜容易惊醒，那么可以适当补充一些褪黑素，有助于缩短入睡时间，延长深度睡眠时间，减少半夜醒来的次数，提升睡眠质量。

②改善时差综合症时差综合症是什么呢？它是指跨时区飞行抵达目的地后所发生的生物钟紊乱情况，主要表现为失眠、疲倦、注意力不集中等。

如果不加以调节，一般需要2~5天的时间，才能恢复正常。

而通过补充褪黑素，则有助于调节生物钟，减少时差综合症的不适，辅助入睡。

褪黑素的这个作用也同样适用于倒班工作的上班族、夜间因强光无法入睡的人群等等。

③控制内分泌激素褪黑素控制着体内多种内分泌腺的活动，尤其是下丘脑-垂体-性腺轴，促使性腺激素释放激素、促性腺激素、黄体生成素以及卵泡雌激素的含量均减低。

④调节中枢神经系统褪黑素由于是内源性神经内分泌激素，因此对中枢神经系统有一定的调节，有助于保护神经细胞。

⑤调节免疫系统免疫系统和神经内分泌系统息息相关。

因此褪黑素通过调节中枢神经系统，而间接影响到免疫系统。

睡眠质量好，免疫系统的能力才能增强。

现在你明白褪黑素是否能帮助改善睡眠质量了吧？如果想要补充褪黑素，可以选择汤臣倍健褪黑素，调节体内褪黑素水平，帮助促进睡眠。

褪黑素原理

褪黑素原理
褪黑素是由哺乳动物和人脑松果体分泌的一种激素，又被称为松果体素、褪黑激素、褪黑色素。

它的化学名是N-乙酰基-5甲氧基色胺，属于吲哚杂环类化合物。

其主要功能是诱导睡眠，提醒人们该睡觉了。

褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。

交感神经兴奋支配松果体细胞释放褪黑素。

褪黑素可抑制下丘脑-垂体-性腺轴，使促性腺激素释放激素、促性腺激素、黄体生成素以及卵泡刺激素的含量均减低，并可直接作用于性腺，降低雄激素、雌激素及孕激素的含量。

另外，褪黑素有强大的神经内分泌免疫调节活性和清除自由基抗氧化能力，可能会成为新的抗病毒治疗的方法和途径。

最终在肝脏中代谢，肝细胞的损伤可影响体内褪黑素的水平。

以上信息仅供参考，如果您还想了解更多信息，建议查阅相关书籍或咨询专业人士。

褪黑素名词解释

褪黑素通常属于一种胺类激素。

一般是由人类松果体分泌，这种物质可以使一类产生黑色素的细胞变亮，因而命名为褪黑素。

褪黑素能通过清除自由基、抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构，防止DNA损伤，降低体内过氧化物的含量，改善睡眠。

能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，使患者在睡眠中觉醒次数明显减少，有较强的调整时差功能。

应注意的是这种物质一般并不作为药用，只是作为一个保健品，不可以随便使用的。

通常只有睡眠障碍、昼夜颠倒的人群，以及长期飞行、长期出差、旅行的人群才能够使用，而且用药时间、用量都应在医生的指导下来进行。

如果长期不停地服用，可能会出现一些副作用，比如出现头晕、呕吐等症状。

而且褪黑素能大量分泌乳素，引起性腺器官发育异常，导致成年男性性欲减退，成年女性也会出现不孕不育等症状。

所以患者最好不要随意使用该药物。

褪黑素的功效与作用是什么,怎样吃,褪黑素带你看看

每天二十四小时，睡眠则大约占了当天时间的三分之一，单从这个角度来看，睡眠的重要性已不言而喻。

但是，生活中却有不少人时常为睡眠障碍的问题所困扰，或入睡较晚或彻夜难眠或容易早醒，等等，这该怎么办呢？为了帮助睡眠不好的人群攻克睡眠难关，市面上出现了很多助眠产品，细看它们的成分表，我们可以发现，其中不少产品都添加了褪黑素。

褪黑素是什么？为什么它能够与睡眠扯上关系？毕竟是要吃进身体东西，想要补充的朋友不妨来了解一下。

褪黑素的功效与作用是什么？在了解褪黑素对睡眠的作用之前，我们先要知道褪黑素究竟是什么。

其实，褪黑素是脑松果体分泌的一种激素，又称为松果体素。

正常情况下，褪黑素合成后会储存在松果体内，等到人体需要时，交感神经兴奋则支配松果体细胞把褪黑素释放出来。

那么，我们的身体什么时候会产生对褪黑素的需求呢？那便是晚上睡觉的时候。

褪黑素的分泌有着明显的昼夜节律，通常是白天分泌受抑制，晚上分泌活跃，特别是凌晨2-3点时会达到分泌高峰。

[1]松果体也正是通过分泌褪黑素的方式，向中枢神经系统发出了时间信号，从而影响机体的生物钟。

所以，夜间褪黑素水平的高低直接影响到我们的睡眠质量。

这也表明了，褪黑素的功效与作用之一便是诱导人体自然睡眠，通过调节自然睡眠，来帮助我们克服睡眠障碍，加深睡眠，提高睡眠质量。

[1] 还值得注意的是，随着年龄的增长，松果体会发生萎缩，甚至钙化，导致褪黑素的分泌量明显下降，尤其是35岁以后，褪黑素的分泌量平均每10年会降低10-15%，造成睡眠紊乱，并引发一系列功能失调。

因此，从体外补充褪黑素，维持体内的褪黑素水平，对于改善睡眠、调整机体昼夜节律有着积极的意义。

[1]褪黑素怎样吃效果好？尽管褪黑素对睡眠有着很好的改善作用，但如果没有掌握好正确的吃法，褪黑素便很难对我们发挥它应有的功效。

所以，我们接下来还应该了解一下褪黑素怎么吃。

1.褪黑素的补充剂量褪黑素是人体内的一种分泌物，并非机体的异物，所以它在体内也有它自己的代谢途径，一般合理补充是不会造成体内蓄积过多褪黑素，影响健康的。

褪黑素片是什么,安稳睡眠的好助手!

现代不少人都或多或少出现过一些睡眠问题，比如失眠、早醒、多梦易惊醒等等，这些其实都是睡眠障碍的表现。

睡眠质量差，会引发内分泌失调，进而影响中枢神经系统、免疫系统，导致精神不佳、免疫力下降等情况。

因此若有睡眠障碍的人，需要及早重视起来。

而改善睡眠质量，可以试试补充褪黑素。

褪黑素是什么？褪黑素，其实是人体自身内的一种激素，是由大脑一个叫松果体的器官分泌的，也被称为松果体素。

褪黑素的分泌是很有规律的，会受到光线的影响。

一般在白天，光线充足，褪黑素的分泌受到抑制。

在晚上，黑暗环境中，褪黑素的分泌开始活跃，到凌晨2~3点时，体内的褪黑素达到峰值。

褪黑素片有什么功效与作用?褪黑素通过对体内内分泌系统的调节，能够缩短睡前觉醒时间和入睡时间，减少觉醒次数，延长浅睡阶段，褪黑素还有助于调节生物钟，从而起到改善睡眠的作用。

当然褪黑素也可以通过外源性的方式补充，比如服用褪黑素片就是非常安全、省心的方法。

褪黑素片适合哪些人？①长期失眠的中老年人：褪黑素的分泌随着年龄的增长而下降，因此，对于长期失眠的中老年人来说，可以通过服用这款产品，来维持体内褪黑素的水平，从而改善失眠的情况。

②易醒多梦的睡眠质量差者：有些人的睡眠质量很差，经常半夜突然惊醒，一有点光线、声音也很容易醒来，这时候就可以服用褪黑素片来帮助调节。

③需要倒时差的人群：经常需要倒时差的人，体内的褪黑素水平是比较紊乱的，因此，可以在需要睡眠的时间，服用产品，调节体内激素水平，从而调节生物钟。

褪黑素需要补充多少？一般来说，想要调节体内的褪黑素水平，需要一次性补充1.5~3.0mg的褪黑素量，才能够起到良好的效果，又能够让身体可以自行将摄入的褪黑素代谢出去[1]。

所以，在选择褪黑素产品时，其中的含量也需要多加注意。

在成分含量方面，不妨来看看汤臣倍健褪黑素片。

这款产品中，每片就含有2.8mg的褪黑素，能够起到良好的调节体内褪黑素水平的效果，从而改善睡眠质量。

不要以为睡眠障碍只是会令人睡不好，长期下去，容易“牵一发而动全身”，给我们身体的其他方面带来不良的健康影响。

褪黑素是什么褪黑素有什么副作用褪黑素会不会影响生育

褪黑素是什么褪黑素有什么副作用褪黑素会不会影响生育褪黑素是什么褪黑素有什么副作用，说到褪黑素是睡眠困扰者的福音，那么这个帮助很多人睡觉的褪黑素是什么东西？它真的可以助睡眠吗？长期大量服用褪黑素有什么副作用？今天就带着大家来一探究竟。

研究证明，RSHWHO快眠脑神经舒缓因子，能抑制短暂脑缺血引起的神经细胞死亡，对神经细胞有保护作用。

用于对谷氨酸引起的脑障碍，失眠，以及脑手术或脑损伤时出现的虚血的治疗及预防。

~~~经常刷微博的小伙伴应该看过这样一则消息：“长期大剂量服用褪黑素或导致不孕”。

这个消息一出来之后，网友们又开始了热烈的讨论。

毕竟我国有2亿的失眠患者，很多人因为各种主客观因素，每天需要服用褪黑素睡觉。

褪黑素是什么褪黑素源自人体大脑中，叫做松果体的结构，如果将人脑比作圆球，松果体的位置就位于球心。

褪黑素的分泌受光暗的调节，光照抑制了它的分泌，黑暗会刺激它的分泌。

夜晚时分，视神经间接地接受了“天黑”的信息传送至松果体，褪黑素分泌从晚上9点开始迅速增加，到了半夜2-4点达到顶峰，随后会减少；清晨时分，褪黑素分泌减少，肾上腺素分泌增加，大脑接收到“天亮”的信息，人也就醒来了。

褪黑素有什么副作用褪黑素确实可以改善睡眠，但是它的一些副作用也不容忽视：①有研究显示，褪黑素的常见副作用为头痛、头晕、恶心、嗜睡、易怒等，不过患者的症状比较轻微。

②老年人长期大量服用，还可能出现血液流动减缓，体温过低的现象。

③还有专家通过实验证实，大量服用褪黑素，会抑制大脑分泌和生殖有关的性激素，而且褪黑素属于外源性补充激素，所以它也会影响到其他激素的分泌。

针对重度睡眠障碍人群的临床研究：RSHWHO快眠脑神经舒缓因子抗压试验实验机构：Clinical Investigation Center of Necker-Enfants Malades Hospital政府许可号：10253S•4周后自觉睡眠质量提高30.6%•4周后睡眠时间增加25%•4周后睡眠效率提高73.1%•4周后睡眠潜伏期缩短25.1%•4周后睡眠易干扰度减少38.1%•4周后日间机能失调减少21.1%•4周后全球PSQI指数（匹兹堡睡眠质量指数）降低31.3%褪黑素会不会影响生育微博中提及，长期大量使用褪黑素或导致不孕。

褪黑素是什么,有用吗

都说人的一生大概有1/3的时间实在床上度过的，可见睡眠对人体的重要性，睡个好觉是一种享受，但大部分人都有过这么一个经历，身体觉得好困，意识却很清醒，一整晚翻来覆去，怎么都睡不着......
晚上睡眠质量差会影响白天的生活质量，会导致第二天身体疲倦，精神和心情都很差，严重影响工作或学习的效率，甚至会出现情绪不稳定、记忆力变差、容易疲劳困顿等情况，这时候，可能身边会有不少人给你推荐褪黑素。

褪黑素是什么？
褪黑素是一种主要由松果体分泌的神经激素，具有改善睡眠质量，缩短睡前觉醒时间和入睡时间、减少睡眠中觉醒次数等作用，可用于调整昼夜节律。

通常情况下，褪黑素的分泌会受到明暗光线的影响，在夜晚时分，人体分泌褪黑素的水平会持续升高，使人们感到疲倦，更容易入睡，等到次日上午，褪黑素水平就会降下来。

由于褪黑素是维持正常昼夜节律的重要物质，也是调整生物钟的活性物质，人们在褪黑素分泌不足时会出现失眠或睡眠质量不佳的状况时，可以适当补充褪黑素，促进睡眠，帮助改善睡眠质量。

褪黑素有用吗？
褪黑素的主要作用是通过调节人体内褪黑素水平，来帮助改善因睡眠节律紊乱、褪黑素分泌不足导致的失眠问题。

对于这类人群来说，服用褪黑素片是有效改善睡眠的方法之一。

研究发现，睡前服用2mg的褪黑素，能改善睡眠质量，汤臣倍健褪黑素片中的褪黑素含量高，能够有效地改善褪黑素分泌水平，促进睡眠，缓解失眠症状。

睡眠质量不好是一件令人痛苦的事情，相对于年轻人，老年人更容易受到睡眠问题的困扰，汤臣倍健褪黑素片是现在很多人都在食用的褪黑素补充剂，可以有效改善睡眠质量，是人们的睡眠好帮手，有需要的朋友，可以进行选购。