吃热的喝热的——创造健康——不生病的生活医学共22页文档

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多喝热水养生又治病？

84快乐养生 2018.10多喝热水养生又治病？⊙成杰辉/罗翠文相比外国人惯喝凉水的现象，中国老百姓大多喜欢喝热水。

“饭要趁热吃，汤要趁热喝”，许多人似乎打心底里认为热的就是好的，就是健康的。

在日常生活中，只要有人身体不舒服，不少人都喜欢叮嘱一句“多喝热水”。

不管是感冒发烧，还是拉肚子，或是女性经期痛经，仿佛“多喝热水”无所不能。

那么，“喝热水”养生真的有这么神奇吗？人们常说“女人是水做的”，这句话是有一定道理的。

每个成年人体内的水分含量大约占到体重的75％。

水对维持人体正常的消化、内分泌、新陈代谢等各项生理功能均起到非常重要的作用。

水能促进液体循环，辅助消化，协助人体输送营养成分，排出代谢废物；水还能帮助人体调节体温，保持体温平衡等。

总而言之，水是生命之源，健康之本，确实十分重要。

饮冷水伤阳气喝热水确实对身体有一定的好处。

水的性质偏阴寒，适当提高水的温度，能平衡水的寒凉之性。

经常饮用凉水或冻饮容易损伤脾胃阳气，引起胃肠不适。

很多人习惯通过大口喝冷饮来解渴，长久为之，则易造成脾胃虚寒，形成虚寒体质，出现怕冷、手足不温、脘腹冰凉的症状。

现代医学研究表明，喝凉水与肠易激综合征、肠胃炎的发生有关，尤其一次性大量摄入冻饮，胃肠道突然遭受强烈的冷刺激，毛细血管收缩，平滑肌痉挛，很容易引起胃痛、胃胀、腹痛、腹泻等不适。

人摄入的水、食物需加工到合适的温度才能被身体利用，而饮用温度适宜的热水一方面可以为人体提供热量，另一方面能提高消化酶的活性、促进胃肠蠕动，从而更利于胃肠道的消化吸收功能。

因此，对于一般人或是体质虚寒的人而言，平时饮用温热的水更符合保健的理念。

中医认为，温饮入胃有温煦中土阳气的作用，有利于胃腐熟水谷及脾运化水谷、产生精微营养物质，能促进人体的消化吸收、血液循环、新陈代谢等。

另外，不仅热水，多数温热的食物都能散寒，尤其适合虚寒体质的人群，并在某些寒性疾病的治疗中起到辅助作用。

比如风寒感冒，可以喝热的姜汤驱散风寒。

吃热的喝热的——创造健康——不生病的生活医学

•
熬夜的后果——生理病理变化、社会心理变化
•6.胆囊炎、胆结石；癌症——睡眠
4.运动
•运动益百病，运动医百病。
•运动的时间： •运动的原则：1.2.3.4. •运动的环境： •运动的方式、方法：（方法二字的解释——鼻炎） •运动的误区： •运动的注意事项：
运动二字的解释
5.心理平衡
•心结不解百病缠身，心结一解百病解除。 •心是百病之源，相由心生（青春痘）。
2.吃、喝
•吃多了、吃错了(量、类、时间)。肠道是百病之源。
•该吃什么、不该吃什么，在什么时间吃，你知道吗？
•不该吃的五种东西：糖（正常情况下的糖；非正常：阿斯巴甜、安赛蜜；
水是最好的饮品）、精面精米、氢化植物油、奶制品、咖啡。
•推荐食品：水果蔬菜（苹果；大枣——方法、唾液的功能；洋葱；菌
•
类）、面、油、蛋、豆。
无休止的追求财富只会让人变得贪婪和无趣，变成一个变态的怪物。上帝造人时，给我们以丰富的感官，是为了让我们去感受他预设在所有人心底的爱，而不是财富带来的虚幻。我生前赢得的所有财富我都无法带走，能带走的只有记忆中沉淀下来的纯真的感动以及和物质无关的爱和情感，它们无法否认也不会自己消失，它们才是人生真正的财富。
•媒体报道、我们身边，猝死的病人、癌症病人越来越多、防不胜防，为什么？
•对待疾病的态度：漠视健康和过度治疗
•想和大家分享的是：
•1.大家不是很清楚的（给医生的定位）。 •2.很多医生没有精力关注，或没有时间给患者讲的。 •3.自己独特的见解。
达到三个目的：不(少)受冤枉罪不(少)劳冤枉神不(少)花冤枉钱
•十幅图：1.2.3.4.5.6.7.8.9.10 •五个字：勤（快）、善（良）、（幸）福、容（易）、（忍）让

吃出来的健康ppt课件

湿邪伤人

五行之中，土能克水。脾胃属土，而夏季气候炎热，多雨而潮湿，热蒸湿动。宜致暑邪兼湿邪为病。而脾喜燥恶湿，水湿之邪的侵入，与脾的功能失调有很大关系，湿困脾胃，则食欲较差，或口中乏味。
如何判断体内有没有湿？

1.食欲差伴有舌苔厚腻，舌边可见齿痕 2.头面部易于出油，且经常觉头重昏蒙 3.大便不成形，易于沾马桶 4.身热不扬、四肢困倦、胸闷呕恶严重的形成痰湿，引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病。
热的对策

避免暴晒多喝温水不可贪图冷饮避免剧烈运动及情绪激动
暑季饮食

天气炎热，冷饮能不能解暑？暑季，过食生冷寒凉，易导致腹痛腹泻，腹胀纳差等不适。
冷饮解暑，对吗？

＜内经＞：“春夏养阳，秋冬养阴” 脾胃的正常运作，运化食物，是需要阳气的，而寒凉的食物和药物，会影响气的运行，所以这类人对湿气的抵抗能力是越来越弱。
散——耗气伤津怎么办？

夏季暑邪伤人，汗出过多，不仅伤津，而且耗气。口渴喜饮、尿赤短少等津伤之症外，往往可见气短、乏力，甚则气津耗伤太过，清窍失养，轻则出现心胸烦闷不宁、头昏、目眩、面赤等，重则出现突然昏倒、不省人事。对于老年人、心血管疾病患者特别要注意
散的对策
1）《黄帝内经》：“暑当与汗皆出，勿止。”适当出汗，利于阳气布散。这里的关键词是“适当”；宜傍晚或清晨进行，散步最佳，老年人不宜进行剧烈运动，血管弹性差，易致血压升高。 2）《黄帝内经》“使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”；合理开放精神，宣泄神气。 3）当补气补液,保持正常生命运动。

人生养生保健箴言365

人生养生保健箴言365编辑/任龙业1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。

这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。

2、有的人活着为了吃饭(贪图享受，贪图好吃)，有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜，又要注意营养保健。

健康长寿，多给祖国做贡献。

)3、早饭好而少，午饭厚而饱(八九分饱)，晚饭淡而少。

一顿吃伤，十顿喝汤。

宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。

4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。

5、学习深钻细研，学识博大精湛。

吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。

吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。

6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。

7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。

“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。

小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。

晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。

荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。

山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。

防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。

8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒(红)，抗癌健身命长久。

酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。

9、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。

水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好(鱼虾软化血管，保健长寿)。

多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病)10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。

(花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗)。

三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”、(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。

红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才能抗癌)。

11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。

不生病的15个饮食习惯(每天快乐生活和工作的秘诀)

做适合自己年龄和体质的运动最适合你体质的运动方法是什么
驱走心中的阴影
感谢聆听
选择什么样的营养品好
12
习惯12
习惯12
吃肉的身体不生锈中老年人更需要补充动物蛋白质
用牛奶来预防骨骼老化
有益于骨骼和肌肉的“健康靓汤” 健康靓汤——推荐给喝不惯牛奶的
人益于健康的动物蛋白质
13
习惯13
习惯13
注意减少食盐的摄入每天摄入的盐要限量
剩下拉面和荞麦面的汤不喝
避免食盐摄入过量的建议日餐的缺点是盐分过多
改称“成人病”为“生活习惯病” 的真正理由
祛病于未病的5个习惯你是否在过着伤害遗传基因的生活
未病消灾健康的细胞靠优质食物打造
05
习惯5
习惯5
“不吃油”并不能瘦身体重一出现增加，马上就减回去
要少吃的不是油，而是碳水化合物
最适合减肥的食物——“蘑菇”的效果
优质肉类和蘑菇是减肥的关键自我意识过度反倒正合适
积极摄入醋和海藻类
14
习惯14
习惯14
经常测量腰围能预防肥胖经常测量腰围并注意保持
肥胖从哪里开始
每天照镜子就能“治未病” 按照适合自己的标准就OK
通过脸上的色斑了解内脏疾病
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习惯15
习惯15
有效地消耗热量培养走的习惯，轻松、高效地消耗
热量知道适合自己的运动方法增强代谢的日野原式呼吸法
06
习惯6
习惯6
吃零食就吃水果吧什么是不损害身体的酒精限度
要吃零食的话就吃水果
清理肠内环境的食物净化肠道的饮水方法
水果有清理肠内环境的作用
07
习惯7
习惯7
植物油是青春和美肤之源橄榄油成功地改善了我的体质

健康饮水健康你我生动故事

健康饮水健康你我生动故事
在一个炎热的夏天，小明和小红出去玩，因为太热了，他们口渴得不行。

小红拿出一瓶汽水递给小明，小明开心地喝了起来，但是喝完后，他感觉很难受，肚子也开始疼了起来。

小红告诉他，“其实汽水里面的糖分很高，喝太多对身体不好。

我们应该多喝水，水是最健康的饮品。

”
小明听了以后，感觉很惭愧，他知道自己不应该总是喝汽水和其他甜饮料。

他和小红决定从那天起，每天都要多喝水。

随着时间的推移，小明和小红的身体变得更加健康，他们的皮肤也变得更加光滑，更加有光泽。

他们也不再感到口渴和疲倦，生活变得更加充满活力和能量。

他们的父母也注意到了这些变化，并想知道他们的秘诀。

小明和小红告诉他们，多喝水才是最重要的。

从那天起，小明和小红成为了健康的饮水者，他们的生活质量得到了显著的提升。

他们的故事也启示我们，健康的饮水可以让我们远离疾病，保持身心健康。

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高温环境下的饮食健康

高温环境下的饮食健康随着气温的升高，人们经常会面临高温环境下的生活和工作。

在这样的条件下，正确的饮食健康变得尤为重要。

高温天气会对我们的身体产生一定的负面影响，例如脱水、中暑等问题。

为了保持身体健康，我们应该有意识地调整我们的饮食习惯，并选择一些适合高温环境的食物。

首先，我们应该多喝水。

高温天气中，人体容易出现脱水的情况。

因此，我们应该增加水的摄入量。

饮用充足的水分可以帮助我们补充体内的水分，保持身体的水平衡。

此外，多喝水还可以帮助清洁体内的废物和毒素，有效预防排尿道感染等问题其次，选择清淡易消化的食物。

在高温环境下，消化系统会变得相对虚弱，我们的胃可能不太容易接受过多的油腻食物。

因此，我们应该选择清淡的食物，如米饭、面条、蔬菜、水果等。

这些食物易消化，有助于维持我们的肠胃健康，并减少身体的负担。

另外，当我们食欲不振时，可以尝试喝一些粥，或者吃一些消食的中药材，如白果、山楂等。

另外，多吃水果和蔬菜是非常重要的。

水果和蔬菜富含维生素和矿物质，对我们的身体健康非常有益。

其中，水果可以为我们提供所需的水分和矿物质，并且可口的味道也能增加我们的食欲。

蔬菜则提供了大量的纤维素和抗氧化剂，有助于保护我们的身体免受自由基的伤害。

选择多种颜色的水果和蔬菜可以确保我们摄入各种不同的营养素。

在高温天气中，我们还应该避免吃太多的热食和辛辣食物。

热食和辛辣食物会增加我们的身体热量，加重我们的消化负担，并导致身体不适。

相反，我们可以选择一些清凉的食物，如凉拌蔬菜、冰淇淋等。

这些食物可以帮助降低我们的体温，增强体内的水分，给予我们一种清凉的感觉。

此外，我们应该保持饮食的规律性。

高温天气中，我们的食欲可能会受到影响，感到不太想吃饭。

但我们仍然应该保持每天三餐的规律，确保我们摄入足够的营养。

如果我们真的感到没有胃口，可以尝试多吃一些小份量的餐食，或者选择一些容易消化的食物。

保持均衡的营养摄入有助于我们的身体健康和免疫力。

总之，在高温环境下保持饮食的健康非常重要。

冬日里喝一碗健康热汤

健康博览2020/1260冬日里喝一碗健康热汤□文/本刊记者方冰青寒风瑟瑟的冬日，热饮、热汤总是受到大家的欢迎。

喝一碗热汤，能驱散寒意，让人由内而外暖和起来。

汤食也是我国悠久的饮食文化中的重要组成部分，民间还有“宁可食无肉，不可饭无汤”的说法。

但是，随着近几十年物质生活水平的不断提高，日常饮食也成了许多慢性病的诱发原因，因此想要营养健康地喝汤，有些要点需要留心，有些误区则需要避开。

喝汤别心急“趁热吃，小心饭菜都凉了”，这样的叮嘱对国人来说再熟悉不过了。

但在实际生活中，很多人把“趁热吃”做成了“趁烫吃”，尤其是在喝开水、喝汤、吃火锅的时候。

事实上，有证据显示超过65℃的烫食有致癌的风险，根据世界卫生组织（WHO ）下属的国际癌症研究所发布的致癌物清单显示：“高于65℃的很热的饮料（饮用）”属于2A 级致癌物。

俗话说：心急吃不了热豆腐，但对于经常吃烫食的人来说，他们似乎已经习惯了高温，可这并不能改变我们身体器官的生理特性，口腔和食管最多只能承受50℃~60℃的高温。

超过65℃的烫食会对食道黏膜造成损伤，虽然食管会进行自我修复，但如果养成了吃烫热食物的习惯，在长期的损伤—修复—损伤过程中，异型性细胞会逐渐增多，这会导致食管黏膜出现慢性的创伤和炎症，从而提高了癌变的发生风险。

因此我们在日常饮食中，无论是热茶、开水、热汤，还是从滚烫的火锅中捞出来的食物，最好都先在碗里放一会儿，晾一晾，等不烫嘴的时候再食用，保护好脆弱的口腔和食管黏膜。

要“鲜”不要“咸”醇香的骨头汤，鲜美的海鲜汤，让人难以拒绝。

但目前我国高血压、糖尿病、高血脂等慢性病高发，尤其是生活在城市中的人群，一般不缺蛋白质、油脂和盐。

因此，喝汤带来的可能并不是营养、健康，而是额外的麻烦———过量摄入的盐。

盐一直被称为百味之王，而中国作为食盐大国，18岁以上居民平均每日盐摄入量约为10.5克，远超过《中国居民膳食指南》中成人食盐每日小于5克的推荐量。

温度决定健康

温度决定健康【让人受益匪浅的5个字：温度解百病】1【温度解百病】阳光正好2022-02-21 16:51你一定没听说过温度能够解百病这句话吧，我们调身体的时候，它是一定离不开温度的，你今天用2分钟听完我说完这八句话，你会明白为什么调理身体需要温度的配合，才能加快我们的恢复速度。

第1句话呢，就是活人与死人的区别，活人是有温度的，死人他是没有温度的，人活着就一定要有温度，说明温度决定了我们的生死。

第2句话呢，就是小孩与老人的区别，你这个你应该知道吧，小孩儿他的体温高，活力旺，老人体温活力弱，说明温度决定了我们的衰老。

第3句话就是春夏与秋冬，春夏万物生长的快，秋冬的万物生长的慢，冬天生长的很多东西就会停止了，说明温度决定了生长和代谢。

第4句话就是我们喝的开水与生水的区别，生水他凉的时候你不能喝，它容易生病，水开了之后他可以喝，不生病说明病菌，它怕高温，高温能够杀菌，温度还决定了我们的免疫。

第5句话呢，就是秋梨和冻秋梨的区别，秋梨白嫩，冻过之后呢，它就会变黑，寒凉过度，我们的肤色也会变黑，说明温度决定了皮肤的颜色。

第6句话就是老鸡孵小鸡的区别，老鸡要一直浮在鸡蛋上，才能把小鸡给孵出来，这个你是知道是吧，走开一会儿鸡蛋就会变质，会变凉，说明恒温促进了我们的细胞的新生。

第7句话就是热能化油，动物的油遇冷则凝，遇热则化，肥肉在热锅上它会出油，还有我们今年吃饭呢，有的时候在过春节吃饭，这个油盘子特别油腻，是吧，你用热水就很容易清洗，但是你用冷水他就洗不掉，说明热能化油，提升我们的温度呢，还能帮助我们的身材变得越来越美。

第8句话就是饱暖思淫欲，有温度，有气血，自身才能产生旺盛的荷尔蒙，说明温度还决定了我们的生殖私密，所以啊，温度是解决疾病和亚健康的第一步。

这个温度呢，它不是什么表皮的温度，也不是大地的温度，你猜猜他是哪里的温度呢？人的体温决定了人的免疫力！人体最好的体温应该是36.5～36.8℃之间，35℃以下是癌细胞最喜欢的温度。

吃饭就是最好的养生：吃热饭，喝热汤，让身体暖起来

吃饭就是最好的养生：吃热饭，喝热汤，让身体暖起来生命需要温度。

时下保健养生的一个重要的数据，就是一个人对热量的摄入量。

而热量是用仪器测试的结果。

用通常的表达，就是温度。

一个人身体暖暖的，就是良好的生命状态。

身体暖的最直接的感受，就是手暖脚暖。

一个人手脚冰凉，那他的生命状态就是低下的。

生命需要温度，是因为温暖的身体环境能够让生命激发活力：血液流淌快速有序，心脏跳动规律有力，肝胆的生化、脾胃的运化也都能够高效彻底。

可以试想一下：冬天里，天寒地冻，大地上万物萧条，播撒了种子也不可能在冰地上生根发芽。

人的身体也是如此，一个充满寒气的身体，是不可能显示出无尽的活力的。

导致身体不暖的原因有哪些呢？最主要的是不良的饮食习惯。

现在是三伏天，很多人特别喜欢吃冰凉的东西，一入胃的感觉爽得不要不要的。

冰镇啤酒、冰镇西瓜、冰镇凉粉等，爽了一时的口感，却苦了五脏六腑。

有时候喝一口冰水后，大脑太阳穴两侧会猛地一阵抽搐，就是因为冰凉的刺激，导致的胃的急剧收缩，影响到了肝经。

吃完了辣椒再喝冰水。

电视上有一个看起来挺出彩的广告：一个帅哥吃了一大堆辣椒之后，喝了从冰块中拿出来的雪碧，然后“啊”的爽的喊：晶晶亮、透心凉。

这是非常误导人的。

辣椒聚湿，再用冰水镇后，体内的湿气会非常重。

结果就是胖的体质。

湿气重，气血运行不畅，也会导致体寒。

春生、夏长、秋收、冬藏，现代的人们却没有认识到这个规律。

天热了，就开冷气；天冷了，就放暖气。

让身体违反自然规律，在本该打开皮肤的毛孔透气季节，选择了过冬一样的冷气房间。

特别是还带着一身汗水的时候，急急地冲凉水。

还有，冬天穿短袜，春初秋深，坚决的露脐露腰。

这些都是让身体寒的不良生活习惯的原因。

让身体暖起来很容易。

就是坚持吃热饭、喝热汤。

身体温暖了，阳气就足，寒气就少。

身体温暖了，脾胃运化功能就强，体内的湿气就少了，消耗的多了，也就不会胖了。

身体温暖起来，气血运行就会顺畅，脸上气色也好看了，红润透亮，自然就美了。

饮食健健康康说明文

饮食健健康康说明文饮食健健康康俗话说：“民以食为天。

”那么，一日三餐如何合理搭配呢?人们在长期的生活实践中总结为“早吃好，吃饱，晚吃少”进餐经验,并且妇孺皆知。

所谓“好”是指质量要好,“饱”是指数量要足,“少”是指数量和质量均要有所控制。

(1)早餐吃得好。

据营养学家实验研究发现，早饭吃得好(如牛奶、鸡蛋、巧克力、麦乳精、营养面包等)的人整个上午血糖水平均保持在正常水平，所以不论是脑力劳动者或体力劳动者均感到精力充沛，效率很高。

而不吃早餐或早餐质量很差的人，在不到上午10点钟时血糖水平已降至正常以下，故感到体力不支，头晕乏力，注意力不集中，学习效率下降。

另外，据统计长期不吃早餐或早餐不讲究者,胃炎、胃溃疡、胃癌的发病率较高。

(2)中餐吃得饱。

为了保证下午的热量所需和满足一个人的“饱腹感”中餐一定要吃饱。

当然这里说的饱，不是暴饮暴食，而是有个8~9分饱，甚至7~8分饱就可以了。

古人所谓“饮食以时,饥饱适中”是有道理的。

中餐吃得饱不仅符合生理要求也符合中国的生活习惯。

(3)晚餐吃得少。

晚餐吃得太多太好容易影响睡眠，发生肥胖,甚至产生疾病。

晚餐吃得多的人，身体必须要有较多的“精力”用于食物的消化吸收和处理，使睡眠不好:人到夜间活动减少,睡眠时耗热最小,晚间胰岛素分泌比白天多,而进食过多又可促使胰岛素分泌，较多的胰岛素可使血糖较多地转化为脂肪，过多的脂肪堆积就会造成肥胖。

合理的食物搭配和良好饮食习惯是身体健康的基础，但是一些人常常忽视了这一点，一生病就四处投医，没有从自己的饮食习惯找原因，不知道小习惯酿成大毛病的道理。

俗话说:“病从口入”就是这个道理。

所以我建议大家:(一)膳食多样化每天膳食五大类应俱全。

即谷类，豆类及其奶制品，肉，蛋，禽，鱼等动物性食物类，水果，油，糖等热能食品，这五类食物提供人体必需的六大营养素。

即蛋白质，脂肪，碳水化合物。

无机盐。

维生素和水。

它们行使着机体组织，提供热能调节生理机能。

喝热水文案

喝热水文案喝热水早已成为中国人的传统习惯，但是它为什么能成为我们的文化呢？因为喝热水有很多好处，现在我们来一探究竟。

首先，喝热水可以促进新陈代谢。

新陈代谢是人体的一种基本生理现象，它可以帮助身体消耗热量、提高能量消耗率。

而在喝热水的过程中，热水可以刺激人体内的血液循环，使得血液循环更加顺畅，从而促进新陈代谢，加速身体的新陈代谢和排泄功能。

其次，喝热水可以促进身体排毒。

身体有很多毒素和废物需要排泄出去，否则会对身体造成损伤。

而在喝热水的过程中，热水可以刺激肠胃蠕动，促进血液循环和淋巴流动，从而帮助身体排除内容物，减轻肠胃负担，保持身体健康。

再次，喝热水可以缓解疼痛。

有些人在生理期、感冒、喉咙疼痛等情况下，热水就成了他们的救生圈。

这是因为在喝热水的过程中，水的温度可以缓解身体的疼痛感受，并且刺激身体产生一种代理性安慰，从而减轻肌肉和关节的紧张度，缓解身体的疼痛。

最后，喝热水可以增加身体免疫力。

我们都知道，免疫力是人体防御疾病的第一道防线。

在喝热水的过程中，水能够刺激人体内天然免疫系统，从而提高身体的免疫力。

此外，热水还可以促进人体内白细胞的活动，有助于减弱病原体对身体的侵害。

好处说完了，那么喝热水要注意什么呢？首先，我们要注意水的温度，不宜太烫。

很多人在喝热水时会将水加热至很高温度，这样会刺激口腔和食管，损害肠道功能。

所以我们在喝热水时要注意控制水的温度，保证水的温度在40-55℃之间。

其次，我们要注意饮水的时间。

最好在饭前饭后喝热水，在早晨和晚上空腹喝热水有刺激胃酸分泌的风险，易造成形成胃病。

最后，我们要喝足量的水。

身体需要每日充足的水分来维持生命活动，我们在饮用热水时也要注意饮用量，保证每天摄取足够的水分。

总之，喝热水是非常有好处的，但是在饮用时也要注意措施，让我们在日常生活中坚持喝热水，提高身体免疫力，促进新陈代谢，让生活更健康更美好。

饮食讲卫生,保你不生病

饮食讲卫生，保你不生病
*养生导读：谚语说饮食讲卫生，保你不生病。

高温闷热的天气容易使食物腐烂变质，人食用后易引发肠道疾病和食物中毒。

因此，我们必须加强防范，注意夏季饮食卫生。

那么饮食卫生常识有哪些？下面一起来看看吧。

人体必需的七种营养素是，蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、纤维素和水。

人体的一切生命活动都离不开这些营养素，也就是说，人的身体就是靠摄入这些营养素、通过化合、分解从而合成了人体的各种组织、器官，同时供给人体生命活动所必需的一切物质。

当人体缺乏某种营养素时，生命活动的正常性就会受到影响，出现消瘦、虚弱、抵抗力下降、功能障碍、疾病乃至死亡等各种表现。

因此在日常生活中我们应养成不偏食、不挑食、不暴饮暴食的良好饮食习惯，使我们能够获得全面而均衡的营养。

*一日三餐巧安排，早餐不吃不可
日三餐的合理安排直接与健康密切相关。

合理的安排是：早餐应占全日总热量的25%-30%，午餐应占40%，晚餐占30%-35%，早餐应供给充足的蛋白质，一定量的脂肪，午餐应供给充足的蛋白质、脂肪、纤维素、碳水化合物和维生素，晚餐以精为好，除了要有蛋白质、纤维素、碳水化合物和维生素以外，还应避免吃得过饱或进食大量脂质食物。