老年人健康知识讲座的讲义课件
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科普知识讲座老年人健康保健ppt
03
常见老年疾病与预防
高血压
总结词
高血压是一种常见的慢性疾病，对老年人的健康危害极大。
详细描述
高血压会导致心脑血管疾病、肾脏疾病等多种并发症，影响老年人的生活质量。 预防高血压的方法包括保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒 等。
糖尿病
总结词
糖尿病是一种常见的代谢性疾病，对 老年人的健康也有很大影响。
详细描述
糖尿病会导致多种并发症，如心血管 疾病、视网膜病变、肾脏疾病等。预 防糖尿病的方法包括保持健康的生活 方式，如合理饮食、适量运动、控制 体重等。
冠心病
总结词
冠心病是一种常见的心血管疾病，对老 年人的健康也有很大影响。
VS
详细描述
冠心病会导致心肌缺血、心绞痛、心肌梗 死等多种并发症，影响老年人的生活质量 。预防冠心病的方法包括保持健康的生活 方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒 等。
吸。
熟练使用AED
02
了解自动体外除颤器（AED）的使用方法，以便在紧急情况下
进行除颤。
定期演练
03
参加定期的心肺复苏和AED使用演练，提高实际操作能力。
其他常见急救知识
1 2
学习急救技能
掌握基本的急救技能，如止血、包扎、固定等。
熟悉急救药物
了解家中常备急救药物的作用和使用方法。
3
关注健康信息
关注老年人健康信息，了解最新急救知识和技术 。
骨质疏松症
总结词
骨质疏松症是一种骨骼疾病，对老年人的健康也有很大影响。
详细描述
骨质疏松症会导致骨折、疼痛、脊柱变形等多种并发症，影响老年人的生活质量。预防 骨质疏松症的方法包括保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等。
老年人健康保健知识讲座PPT课件
29
1、老年人健身运动强度应从轻度活动开始。 运动时间每天可一次或几次相加在30分钟以上， 有余力者可以过渡到中度，身体健康者也可直 接从中度运动开始，重度运动应慎重，剧烈运 动应列为禁忌。至于每天消耗热量在开始阶段 可以低一些，逐步增加到每日150—200千卡。
19
5、老年痴呆
老年期痴呆的患病率与年龄的增长成正比，部分患者 有家族遗传史，文化程度较低者发病率较高。较常见的有 阿尔茨海默病和血管性痴呆，其他如外伤、中枢感染、中 毒、肿瘤等也可引起痴呆是一组慢性、进行性、全面的精 神功能紊乱，以缓慢出现的智能减退为主要表现的疾病。 早期表现有感情淡漠、生活懒散、沉默寡言、做事丢三落 四。随着病情的发展出现记忆力障碍、言语障碍和不同程 度人格改变，以及不能料理最简单的吃、穿等日常生活， 最终因营养失调合并躯体疾病而死亡。它是一种以认知障 碍和记忆能力损害为主的中枢神经系统退行性疾病，最终 会导致本人社交能力、工作能力和生活能力的全面障碍， 是老年人最常见的疾病之一
25
运动时间每天可一次或 相加在30分钟以上，尽量选 择在下午和晚上。
26
健康基石， 心理平衡
27
保健措施
科学运动 合理膳食 心理健康 防止摔倒 加强慢病自我管理
28
（一）科学运动
对老年人而言，以安全有效的运动来增进身体功 能并提高活动能力，是老年人锻炼的主要目的。 据研究发现，长期坚持低能量运动的中老年人较 不参加或偶尔参加剧烈运动的人，不仅能使心血 管疾病、糖尿病、老年性痴呆等患病率减少了35 ％，而且降低了死亡率。
包括自然环境 与社会环境。
行为、生活方式
12
行为、生活方式
60%
生物学基础 15%
环境因素
17%
1、老年人健身运动强度应从轻度活动开始。 运动时间每天可一次或几次相加在30分钟以上， 有余力者可以过渡到中度，身体健康者也可直 接从中度运动开始，重度运动应慎重，剧烈运 动应列为禁忌。至于每天消耗热量在开始阶段 可以低一些，逐步增加到每日150—200千卡。
19
5、老年痴呆
老年期痴呆的患病率与年龄的增长成正比，部分患者 有家族遗传史，文化程度较低者发病率较高。较常见的有 阿尔茨海默病和血管性痴呆，其他如外伤、中枢感染、中 毒、肿瘤等也可引起痴呆是一组慢性、进行性、全面的精 神功能紊乱，以缓慢出现的智能减退为主要表现的疾病。 早期表现有感情淡漠、生活懒散、沉默寡言、做事丢三落 四。随着病情的发展出现记忆力障碍、言语障碍和不同程 度人格改变，以及不能料理最简单的吃、穿等日常生活， 最终因营养失调合并躯体疾病而死亡。它是一种以认知障 碍和记忆能力损害为主的中枢神经系统退行性疾病，最终 会导致本人社交能力、工作能力和生活能力的全面障碍， 是老年人最常见的疾病之一
25
运动时间每天可一次或 相加在30分钟以上，尽量选 择在下午和晚上。
26
健康基石， 心理平衡
27
保健措施
科学运动 合理膳食 心理健康 防止摔倒 加强慢病自我管理
28
（一）科学运动
对老年人而言，以安全有效的运动来增进身体功 能并提高活动能力，是老年人锻炼的主要目的。 据研究发现，长期坚持低能量运动的中老年人较 不参加或偶尔参加剧烈运动的人，不仅能使心血 管疾病、糖尿病、老年性痴呆等患病率减少了35 ％，而且降低了死亡率。
包括自然环境 与社会环境。
行为、生活方式
12
行为、生活方式
60%
生物学基础 15%
环境因素
17%
老年人健康知识讲座ppt课件
合理搭配食物
老年人应该合理搭配食物，保证摄入足够的营养素， 同时避免过度摄入热量和脂肪。
避免不良饮食习惯
控制食量
老年人应避免暴饮暴食，尽量少吃高
热量、高脂肪和高盐的食物。 01
细嚼慢咽
老年人吃饭时应细嚼慢咽，有助于消
化吸收，减轻肠胃负担。
03
增加蔬果摄入
老年人应多吃蔬菜、水果等富含膳食
纤维的食物，有助于促进肠道蠕动。 02
建立信任关系
与家人、医生、心理咨询师等 建立良好的信任关系，及时寻 求帮助和支持。
谢谢
汇报人：XXX
老年人营养与饮 食
合理膳食搭配
重要性
合理膳食搭配对于老年人的健 康至关重要，能够预防营养不
良和慢性疾病。
原则
遵循低盐、低脂、高纤维的饮 食原则，适量摄入蛋白质和钙
质，保持营养均衡。
建议
多吃蔬菜水果，适量摄入鱼肉 蛋奶等优质蛋白质，减少油脂
和高热量食物的摄入。
适量补充营养素
摄入适量营养素
老年人需要适量补充蛋白质、钙、维生素等营养素， 以维持身体健康。
选择合适的运动项目
02 老年人应根据自身健康状况和兴趣选择适合自己的运动项目，如散步、太极拳等。
注意运动强度和时间
03 老年人应避免过度运动，适量即可，避免长时间连续运动。
05 老年人心理健康
常见心理问题及应对
焦虑和抑郁
焦虑和抑郁是老年 人常见的心理问题， 可通过运动、音乐 和社交活动缓解压 力，保持良好的情 绪状态。
老年人的肠道蠕动减慢，容易发生 便秘，导致腹胀、腹痛等不适症状。
心血管系统变化
心血管功能下降
随着年龄的增长，心血管系统的功能逐渐下降， 心脏和血管的弹性降低，血压调节能力减弱。
2024老年人健康保健知识讲座ppt完整版
老年人健康保健知识讲座ppt完整版•老年人健康现状与挑战•营养饮食与合理搭配原则•运动锻炼与康复保健策略•心理健康维护与社交活动参与目录•疾病预防与自我管理技能提升•医疗保健政策与资源利用指导老年人健康现状与挑战01随着年龄的增长，老年人的生理功能逐渐减退，包括视力、听力、记忆力、运动能力等。
生理特点心理特点社会需求老年人容易出现孤独、焦虑、抑郁等心理问题，需要更多的关爱和支持。
老年人需要更多的社会交往和娱乐活动，以保持身心健康。
030201老年人群特点与需求分析高血压、冠心病等心血管疾病的发病率随年龄增长而增加，需要积极预防和治疗。
心血管疾病老年人糖尿病的发病率较高，需要控制饮食、加强锻炼和定期检测血糖。
糖尿病骨质疏松是老年人的常见病，需要补充钙和维生素D ，加强锻炼和避免摔倒。
骨质疏松常见慢性疾病预防与控制健康生活方式倡导与实践合理饮食老年人需要均衡饮食，控制盐、糖、油的摄入量，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入。
适量运动老年人可以选择散步、太极拳等轻度运动，避免剧烈运动和长时间久坐。
充足睡眠老年人需要保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
老年人需要定期进行身体检查，及时发现和治疗潜在疾病。
定期体检老年人需要遵医嘱合理用药，避免药物滥用和不当用药。
合理用药老年人需要了解紧急救援电话和急救知识，以便在紧急情况下及时寻求帮助。
紧急救援医疗保健资源与服务利用营养饮食与合理搭配原则02010204老年人营养需求特点分析能量需求减少，但蛋白质需求不变或略增对钙、铁、锌等矿物质和维生素D、B族等需求增加咀嚼和消化能力下降，需选择易消化、口感软的食物慢性疾病风险增加，需关注饮食与疾病的关系03食物多样，谷类为主，粗细搭配多吃蔬菜水果和薯类每天吃奶类、大豆或其制品平衡膳食指南及实践方法常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食食不过量，天天运动，保持健康体重01020304三餐分配要合理，零食要适当每天足量饮水，合理选择饮料如饮酒应限量吃新鲜卫生的食物糖尿病患者需控制总能量和碳水化合物摄入量骨质疏松症患者应增加钙和维生素D的摄入量高血压患者应限制盐和油的摄入量误区提示：不要盲目追求素食，不要过度节食减肥特殊饮食注意事项与误区提示季节性调整及节日饮食建议夏季冬季多喝水，吃清淡食物，如绿豆汤、西瓜等多吃温热性食物，如羊肉、红枣等春季秋季节日饮食建议多吃新鲜蔬菜，如菠菜、芹菜等，增加户外活动增加蛋白质摄入量，如鸡蛋、瘦肉等控制总能量和脂肪摄入量，避免暴饮暴食运动锻炼与康复保健策略03太极拳散步游泳注意事项适宜运动项目推荐及注意事项01020304动作缓慢、柔和，适合老年人身体状况，有助于提高身体平衡性和柔韧性。
老年人健康宣教ppt课件
03
影响老年人健康 的因素
生理变化和功能衰退
影响老年人健康的因素
随着年龄的增长，人体的生理功能逐渐衰退，这会导致老年人的 健康状况下降。例如，心肺功能、消化系统、骨骼和肌肉等方面 的变化都可能对老年人的健康产生影响。
健康风险
老年人面临的一些健康风险，如慢性疾病、骨质疏松、行动不便 等，也可能对他们的健康状况产生不良影响。
危险因素
心血管疾病的危险因素包括高血 压、高血脂、糖尿病、吸烟和家 族史等，这些因素在老年人群中
较为常见。
预防和治疗
预防心血管疾病的方法包括控制 血压、降低血脂、戒烟和保持健 康的生活方式等，同时，及时诊
断和治疗也是非常重要的。
糖尿病
疾病症状
糖尿病的典型症状包括多饮、多尿、多食和消瘦
预防与控制
通过合理饮食、增加运动和控制体重，可以有效预防糖尿 病的发生。糖尿病患者需按时服药、定期监测血糖，以控 制病情发展。
积极参与社交和文娱活动
保持社交活动
积极参与社交和文娱 活动，可以增加老年 人的社交互动和心理 满足感，有助于提高 他们的生活质量。
预防老年痴呆
积极参与社交和文娱 活动，可以刺激大脑， 提高认知能力，预防 老年痴呆。
应对老年人健康 05 问题的挑战和策
略
医疗保障和社区服务体系的建设和完善
老年人医疗保障
老年人健康的定义
老年健康问题 的类型和原因
老年健康问题类型
心血管疾病、癌症、糖尿病、关节炎等是老年人常见的 健康问题。
健康问题原因
随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，抵抗力下降，加 上一些不良生活习惯，如吸烟、饮食不当等，增加了患 病的几率。
老年人健康的重要性
(插画)老年人心理健康知识讲座-优质课件PPT
健康的生活方式
适量运动三五七：“三”指每次步行30分钟3公里以上。“五”指每周至少有5次的运动时间。“七”指中等度运动，即运动到年龄加心率等于170。戒烟限酒,心理平衡.生活方式
记忆障碍 对时间和地点的定向力逐渐丧失 计算能力障碍 理解力和判断力下降
语言障碍 思维情感障碍
个性和人格改变行为障碍 行动障碍
每天清晨及傍晚在空气清新的地方走一小时 经常做手指动作的头脑体操 经常使用手指旋转钢球或胡桃 实施头颈左右旋转运动食物：绿茶、核桃、黑木耳，豆制品、瘦肉、鱼肉、蔬菜、水果：苹果、香蕉
9月21日是世界老年痴呆日
老年人心理健康的标准
老年人心理健康的标准
感知觉尚好记忆良好逻辑思维健全想象力丰富情感反应适度意志坚强态度和蔼可亲
老·年·人·心·理·健·康·讲·座
01/ 什么是健康02/ 健康的生活方式03/ 老年人心理健康的标准04/ 老年人的心理调适05/ 健康与长寿
什么是健康
什么是健康
健康的生活方式
健康的生活方式
合理膳食 ,两句话：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。 “一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”指每日摄入碳水化合物250---350克，即相当于主食6---8两。“三”指每日进食3 份高蛋白食品。“四”指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿（指少量多餐）；七八分饱。“五”指每日摄取500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。
人际关系良好保持学习的兴趣有正当的业余爱好与大多数人的心理活动基本保持一致保持正常的行为，能坚持正常的生活、学习、工作和活动。能有效的适应社会环境变化。
老年人的心理调适
老年人的心理调适
老年人的心理调适
健康与长寿
健康与长寿
健康与长寿
适量运动三五七：“三”指每次步行30分钟3公里以上。“五”指每周至少有5次的运动时间。“七”指中等度运动，即运动到年龄加心率等于170。戒烟限酒,心理平衡.生活方式
记忆障碍 对时间和地点的定向力逐渐丧失 计算能力障碍 理解力和判断力下降
语言障碍 思维情感障碍
个性和人格改变行为障碍 行动障碍
每天清晨及傍晚在空气清新的地方走一小时 经常做手指动作的头脑体操 经常使用手指旋转钢球或胡桃 实施头颈左右旋转运动食物：绿茶、核桃、黑木耳，豆制品、瘦肉、鱼肉、蔬菜、水果：苹果、香蕉
9月21日是世界老年痴呆日
老年人心理健康的标准
老年人心理健康的标准
感知觉尚好记忆良好逻辑思维健全想象力丰富情感反应适度意志坚强态度和蔼可亲
老·年·人·心·理·健·康·讲·座
01/ 什么是健康02/ 健康的生活方式03/ 老年人心理健康的标准04/ 老年人的心理调适05/ 健康与长寿
什么是健康
什么是健康
健康的生活方式
健康的生活方式
合理膳食 ,两句话：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。 “一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”指每日摄入碳水化合物250---350克，即相当于主食6---8两。“三”指每日进食3 份高蛋白食品。“四”指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿（指少量多餐）；七八分饱。“五”指每日摄取500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。
人际关系良好保持学习的兴趣有正当的业余爱好与大多数人的心理活动基本保持一致保持正常的行为，能坚持正常的生活、学习、工作和活动。能有效的适应社会环境变化。
老年人的心理调适
老年人的心理调适
老年人的心理调适
健康与长寿
健康与长寿
健康与长寿
老年人健康宣教ppt课件
老年人健康宣 教ppt课件
汇报人：XXX
01
老年人健康问题
02
健康管理与服务
03
运动与心理健康
04
老年人健康教育与宣传
05
政策与法规支持
目 录
01 老年人健康问题
常见健康问题
高血压
高血压是老年人群中最常见的 慢性病之一，容易导致心脏病、
中风等疾病。
糖尿病
糖尿病在老年人群中发病率较 高，长期患病可能导致眼、肾、
定期体检能够及时发现潜在的健康问题， 有效预防和解决疾病，提高老年人的生活 质量。
个性化服务 02
根据老年人的身体状况和病史，提供个性 化的健康管理和服务，确保老年人得到最 适合自己的医疗保健。
家庭照护与养老服务
家庭照护
家庭照护为老年人提供日常生 活的照顾，包括饮食、起居、 卫生等方面的服务。
养老服务
老年护理服务的政策支持
长期护理保险制度
为了解决老年人长期护理问题， 国家建立了长期护理保险制度， 为老年人提供护理保障。
养老服务政策
政府出台了一系列养老服务政策， 包括建设养老服务设施、提供养 老服务补贴等，以满足老年人的 养老需求。
谢谢
汇报人：XXX
Hale Waihona Puke 养老服务包括提供养老床位、 护理、康复等服务，满足老年 人在养老方面的需求。
社区服务与医疗资源
01
社区服务
为老年人提供日常照料、健身娱乐、心 理咨询等社区服务，提高生活质量。
02
医疗资源
合理利用家庭医生、社区医院和大型医 疗机构的医疗资源，为老年人提供便捷、
高效、优质的医疗服务。
03 运动与心理健康
倡导健康生活方式
汇报人：XXX
01
老年人健康问题
02
健康管理与服务
03
运动与心理健康
04
老年人健康教育与宣传
05
政策与法规支持
目 录
01 老年人健康问题
常见健康问题
高血压
高血压是老年人群中最常见的 慢性病之一，容易导致心脏病、
中风等疾病。
糖尿病
糖尿病在老年人群中发病率较 高，长期患病可能导致眼、肾、
定期体检能够及时发现潜在的健康问题， 有效预防和解决疾病，提高老年人的生活 质量。
个性化服务 02
根据老年人的身体状况和病史，提供个性 化的健康管理和服务，确保老年人得到最 适合自己的医疗保健。
家庭照护与养老服务
家庭照护
家庭照护为老年人提供日常生 活的照顾，包括饮食、起居、 卫生等方面的服务。
养老服务
老年护理服务的政策支持
长期护理保险制度
为了解决老年人长期护理问题， 国家建立了长期护理保险制度， 为老年人提供护理保障。
养老服务政策
政府出台了一系列养老服务政策， 包括建设养老服务设施、提供养 老服务补贴等，以满足老年人的 养老需求。
谢谢
汇报人：XXX
Hale Waihona Puke 养老服务包括提供养老床位、 护理、康复等服务，满足老年 人在养老方面的需求。
社区服务与医疗资源
01
社区服务
为老年人提供日常照料、健身娱乐、心 理咨询等社区服务，提高生活质量。
02
医疗资源
合理利用家庭医生、社区医院和大型医 疗机构的医疗资源，为老年人提供便捷、
高效、优质的医疗服务。
03 运动与心理健康
倡导健康生活方式
老年健康知识讲座PPT课件
体重指数
✓体重指数 （BMI）的计算方法
体重指数 =体重（公斤）÷身高（米）2
29
体重指数
✓体重指数 （BMI）的数值
30
中、老 年 期 肥 胖 的 危 害 性
糖尿病 ❖ 肥胖症与糖尿病关系密切。我国14
省、市3l万多人的调查表明，糖尿病 在正常人群的发病率为0.26％，而超 重者的发病率为2.82％，是前者的10 倍多。
※ 逐渐增加运动量。别太快把身体推到极端， 而没法子继续和持久。记得，身体的能耐， 是渐渐培养起来，而不是一朝一夕就能达 到的。
※ 选择适合的运动，最好是自己所喜欢做的。 联络所及一些私人的俱乐部，都有举办各 种活动，如健身运动、跳舞、球类等运动 都是属于很好的运动。
23
老年人如何做运动
✓要开始运动，专家提出5点忠告
31
中、老 年 期 肥 胖 的 危 害 性
❖肥胖症者进食量超过机体需要，过多 进食刺激胰岛分泌过量胰岛素，出现 了高胰岛素血症，由于肥胖症者的细 胞对胰岛素不敏感，将进一步促进胰 岛素分泌，使胰岛负荷加重，胰岛细 胞增生肥大，长期可导致胰岛功能衰 竭而发生糖尿病。
19
老年人如何做运动
✓中级阶段8周
❖ 老年健身操，跳20分钟。。 ❖ 运动垫上形体练习：完成仰卧起坐3组
(50~60次)；跪撑手后踢腿(50~60次)。 ❖ 多种跳跃练习(包括原地抱腹跳、垂直跳
延长锻炼时间等)，做2组，每组跳100 次左右。
20
老年人如何做运动
✓高级阶段8周
❖快步走600~1000米。 ❖中老年健美操做2-3套，约30分钟。 ❖持小哑铃做上臂绕环、前臂绕环、
25
老年人如何做运动
✓心速目标
中老年人健康知识讲座课件
中老年人健康知识讲座
第二十六页，共六十页。
膝痛
四个膝眼(xī yǎn)加膝盖骨 （上、下膝眼加膑骨中心）
中老年人健康知识讲座
第二十七页，共六十页。
第四部分：五大(wǔ dà)高危症的临床 急救
中老年人健康知识讲座
第二十八页，共六十页。
心脏病的预防(yùfáng)和急 救
大鱼际和上臂(shàngbì)内侧痛是心脏病 前兆
______ 怒伤肝
—悲—伤—(b—ēishāng)肺忧_郁__(y_ō_u_yù)伤脾胃
_____
喜伤心
_____
恐伤肾
心情 与脏腑 (xīnqíng) 的关系
怒伤肝，悲伤肺，忧郁伤的是脾胃。怒伤肝，喜伤心，惊恐伤的是肾经。
中老年人健康知识讲座
第五页，共六十页。
心情(xīnqíng)可以瞬间改变身体的血液分配
手法(shǒufǎ) 把大拇指压在手心，然后四指内收握拳，横放 特点： 在同侧腋下，用两侧食指指跟和小拇指指跟突出的
部分去点腋下青灵和大包两个穴位。同时让患者的 患侧上臂内收，放于胸前并外翻并夹紧另一个拳头 。
中老年人健康知识讲座
第二十五页，共六十页。
腰痛
❖弯不下腰：点“养老” ❖早上起床痛和急性(jíxìng)腰扭伤：“跗阳”穴 ❖腰肌劳损：“委中” ❖着凉受寒：“金山”
世世界界卫卫生生组组织织公认((ggōōnnggrrèènn))的的五五大大高高危危症症
______ 心血管病
————
脑血管病
______ 高血压
_____ 高血糖
_____
肿瘤(zhǒngliú)癌症
症症要人命
中老年人健康知识讲座
第十二页，共六十页。
第二十六页，共六十页。
膝痛
四个膝眼(xī yǎn)加膝盖骨 （上、下膝眼加膑骨中心）
中老年人健康知识讲座
第二十七页，共六十页。
第四部分：五大(wǔ dà)高危症的临床 急救
中老年人健康知识讲座
第二十八页，共六十页。
心脏病的预防(yùfáng)和急 救
大鱼际和上臂(shàngbì)内侧痛是心脏病 前兆
______ 怒伤肝
—悲—伤—(b—ēishāng)肺忧_郁__(y_ō_u_yù)伤脾胃
_____
喜伤心
_____
恐伤肾
心情 与脏腑 (xīnqíng) 的关系
怒伤肝，悲伤肺，忧郁伤的是脾胃。怒伤肝，喜伤心，惊恐伤的是肾经。
中老年人健康知识讲座
第五页，共六十页。
心情(xīnqíng)可以瞬间改变身体的血液分配
手法(shǒufǎ) 把大拇指压在手心，然后四指内收握拳，横放 特点： 在同侧腋下，用两侧食指指跟和小拇指指跟突出的
部分去点腋下青灵和大包两个穴位。同时让患者的 患侧上臂内收，放于胸前并外翻并夹紧另一个拳头 。
中老年人健康知识讲座
第二十五页，共六十页。
腰痛
❖弯不下腰：点“养老” ❖早上起床痛和急性(jíxìng)腰扭伤：“跗阳”穴 ❖腰肌劳损：“委中” ❖着凉受寒：“金山”
世世界界卫卫生生组组织织公认((ggōōnnggrrèènn))的的五五大大高高危危症症
______ 心血管病
————
脑血管病
______ 高血压
_____ 高血糖
_____
肿瘤(zhǒngliú)癌症
症症要人命
中老年人健康知识讲座
第十二页，共六十页。
老年人健康科普讲座ppt
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脂肪需求：减少饱和脂肪酸摄入， 增加不饱和脂肪酸摄入
矿物质和维生素需求：增加钙、铁、 维生素D等矿物质的摄入
健康饮食原则
多样化饮食：摄 入多种食物，包 括蔬菜、水果、 全谷物、蛋白质 来源和健康脂肪
控制热量摄入： 根据个人需求和 活动水平调整热 量摄入，避免摄 入过多的热量
慢性疾病的综合预防：针对老年人常见的慢性疾病，如高血压、糖尿病、冠心病等，应该 采取综合性的预防措施，如定期体检、合理饮食、适量运动、保持良好的生活习惯等。
及时就医：如果老年人出现慢性疾病的症状，如头晕、乏力、多饮多尿等，应该及时 就医，接受专业的诊断和治疗，避免病情加重。
季节性常见疾病的预防
感冒的预防：注意保暖，保持室内空气流通，加强锻炼，提高免疫力
寻求专业帮助：在需要时 寻求心理咨询师或心理医 生的帮助
老年人常见疾病的预防与保 健
第七章
高血压、糖尿病等慢性疾病的预防
高血压的预防：保持健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动、戒烟限酒等，定期进 行血压检测，及时发现并控制高血压。
糖尿病的预防：保持合理的饮食结构，避免高糖、高脂肪食物的摄入，适当运动，控 制体重，定期进行血糖检测，及早发现并控制糖尿病。
夏季中暑的预防：保持室内通风，避免长时间暴露在高温环境中，适量饮水，补充身体水分
秋季腹泻的预防：注意饮食卫生，避免食用生冷食物，保持腹部温暖
冬季心血管疾病的预防：注意保暖，避免室内外温差过大，保持适当的运动量，控制血压和血 脂水平
家庭急救和自救知识普及
家庭急救的基本技能：掌握基本的急救技能，如心肺复苏、止血包扎等，以应对突发的医疗事 件。
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老年人健康保健知识讲座ppt课件
仅是指没有生病或者体质健壮”。
5
一、老年生理变化
6
（一）体表外形改变
老年人须发变白，脱落稀疏；皮肤变薄，皮下 脂肪减少；结缔组织弹性减低导致皮肤出现皱 纹；牙龈组织萎缩，牙齿松动脱落；骨骼肌萎 缩，骨钙丧失或骨质增生，关节活动不灵；身 高、体重随增龄而降低（身高在35岁以后每10 年降低1cm）；指距随增龄而缩短。
26
健康基石， 心理平衡
27
保健措施
科学运动
合理膳食
心理健康 防止摔倒
加强慢病自我管理
28
（一）科学运动
Байду номын сангаас
对老年人而言，以安全有效的运动来增进身体功 能并提高活动能力，是老年人锻炼的主要目的。 据研究发现，长期坚持低能量运动的中老年人较 不参加或偶尔参加剧烈运动的人，不仅能使心血 管疾病、糖尿病、老年性痴呆等患病率减少了35 ％，而且降低了死亡率。
17
3、中风
中风是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病 。又叫脑血管意外。是指在脑血管疾病的病人，因 各种诱发因素引起脑内动脉狭窄，闭塞或破裂，而 造成急性脑血液循环障碍，临床上表现为一过性或 永久性脑功能障碍的症状和体征.脑卒中分为缺血 性脑卒中和出血性脑卒中。
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4、糖尿病 糖尿病是一组常见的具有遗传倾向、以血浆葡萄糖水 平增高为特征的代谢内分泌疾病，可有多食、多饮、多尿 、烦渴、消瘦或肥胖、疲乏无力等症状，严重时可发生酮 症酸中毒或其他类型代谢紊乱。随着世界人口的老龄化, 老年糖尿病(DM)患者日益增多,老年DM患者其慢性并发 症发生率18 %～40%。老年DM包括60岁以后才发病或者 是60岁以前发病而延续至60岁以后的老年患者。老年DM 严重危害老年人的健康,影响其生活质量,加强对DM患者的 护理,可以减少或避免DM急、慢性并发症的发生,提高患者 的生活质量。老年糖尿病将成为21世纪的主要健康问题。
老年人健康宣教ppt课件
活质量产生严重影响。
骨质疏松
老年人骨质疏松容易导致骨折， 影响老年人的身体健康和生活
质量。
健康问题的影响
生理机能衰退 01
随着年龄的增长，老年人的生理机能逐渐 衰退，容易出现各种健康问题，如心血管 疾病、关节炎等。
心理健康问题 02
老年人面临孤独、抑郁等心理健康问题， 这些问题会对他们的生活质量和健康状况 产生负面影响。
保持兴趣爱 好
保持对生活的热爱 和兴趣，如阅读、 绘画、音乐、园艺 等，可以提升生活 质量和心理健康。
04
老年人医疗保障 与护理
医疗保障体系
医疗保障政策 政府出台了一系列针对老年人的医疗保障政策，包 括医疗保险、医疗救助等，确保老年人能够获得基 本的医疗保障。
护理服务 针对老年人的护理服务也在不断发展和完善，包括 家庭护理、康复护理、临终关怀等，为老年人提供 全方位的护理服务。
03 老年人心理健康
常见心理问 题
01
焦虑和抑郁
随着年龄的增长，老年人可能会出 现焦虑和抑郁的情绪，影响生活质 量。
02
孤独感
退休后社交圈子的缩小，以及亲人 的离去，都可能导致老年人感到孤 独。
心理问题的干预与治疗
老年心理咨询
定期开展老年心理咨询，关注他们的心理状态， 及时发现和解决潜在的心理问题。
老年人健康宣 教ppt课件
汇报人：XXX
01
老年人的健康问题
02
老年人的生活习惯与健康
03
老年人心理健康
04
老年人医疗保障与护理
05
老年人健康管理与促进
目 录
01
老年人的健康问 题
常见健康问题
高血压
随着年龄的增长，高血压的患 病率逐渐升高，是老年人常见
骨质疏松
老年人骨质疏松容易导致骨折， 影响老年人的身体健康和生活
质量。
健康问题的影响
生理机能衰退 01
随着年龄的增长，老年人的生理机能逐渐 衰退，容易出现各种健康问题，如心血管 疾病、关节炎等。
心理健康问题 02
老年人面临孤独、抑郁等心理健康问题， 这些问题会对他们的生活质量和健康状况 产生负面影响。
保持兴趣爱 好
保持对生活的热爱 和兴趣，如阅读、 绘画、音乐、园艺 等，可以提升生活 质量和心理健康。
04
老年人医疗保障 与护理
医疗保障体系
医疗保障政策 政府出台了一系列针对老年人的医疗保障政策，包 括医疗保险、医疗救助等，确保老年人能够获得基 本的医疗保障。
护理服务 针对老年人的护理服务也在不断发展和完善，包括 家庭护理、康复护理、临终关怀等，为老年人提供 全方位的护理服务。
03 老年人心理健康
常见心理问 题
01
焦虑和抑郁
随着年龄的增长，老年人可能会出 现焦虑和抑郁的情绪，影响生活质 量。
02
孤独感
退休后社交圈子的缩小，以及亲人 的离去，都可能导致老年人感到孤 独。
心理问题的干预与治疗
老年心理咨询
定期开展老年心理咨询，关注他们的心理状态， 及时发现和解决潜在的心理问题。
老年人健康宣 教ppt课件
汇报人：XXX
01
老年人的健康问题
02
老年人的生活习惯与健康
03
老年人心理健康
04
老年人医疗保障与护理
05
老年人健康管理与促进
目 录
01
老年人的健康问 题
常见健康问题
高血压
随着年龄的增长，高血压的患 病率逐渐升高，是老年人常见