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中学生暑假作息时间表excel模版
5、根据电视节目表选择，暑假期间观看一部英语电影，抽写电影中对白10句；
6、表中课目中间完成后可依实际情况调整，遇有家庭活动，应服从活动具体时间安排。
暑假作息时间表
时段
时间
项目内容
7：00—7：20 起床、洗漱
7：25—7：40 锻炼、拉丁舞（或温习前面背过的英语单词）
7：40—8：20 背英语单词（生词）5个、朗诵一编英语课文
上午 8：20—8：35 早餐
8：40—9：40 暑假生活作业（语文、数学、英语）
9：40—10：00 自由活动、课前准备
10：00—12：00 暑假辅导课（数学、英语）
12：00—13：00 午餐活动、看CCTV-2或CCTV-5希望英语
中午
13：00—13：数学、英语）
16：00—16：30 自由活动
下午 16：30—18：00 暑假生活作业（语文、数学、英语）
18：00—18：30 自由活动
22:30
睡觉
补充说明：
1、争取8月15日前完成语文、数学、英语暑假生活，15日后预习初二上学期课程（重点预习 该学期新增的物理课）；
2、每周写一篇钢笔字，每天熟读并理解四句《三字经》和《弟子规》；
3、三个语文暑假作文保证每两周写一个；
4、暑假要求的八篇英语日志每周写一篇,每天写一篇汉语日志(记录当天学习和生活情况)；
18：30—19：30 复习上学期的历史、地理、生物、政治(每天一门4天一循环)
19：30—20：00 自由活动、看电视节目（英文电影）
20：00—20：30 晚餐
20：30—21：00 自由活动（散步、洗澡）
晚上
21：00—21：30 写钢笔字、写英语日志或语文暑期作文、背三字经和弟子规
作息时间安排表格模板
上班/上课
上班/上课
上班/上课
上班/上课
上班/上课
娱乐休闲/户外活动
家务整理/个人兴趣培养
18:00-19:00
晚餐、休息
晚餐、休息
晚餐、休息
晚餐、休息
晚餐、休息
晚餐、家人共度时光
晚餐、家人共度时光
19:00-21:00
学习充电/娱乐
运动锻炼/社交活动
家庭作业/亲子活动
自我提升/阅读
社区服务/志愿活动
早餐、准备上班/上课
早餐、准备上班/上课
早餐、准备上班/上课
自由活动/家庭早餐
自由活动/家庭早餐
08:00-12:00
上班/上课
上班/上课
上班/上课
上班/上课
上班/上课
自由活动/学习提升
自由活动/家务整理
12:00-13:00
午餐、午休
午餐、午休
午餐、午休
午餐、午休
午餐、午休
午餐、休息
午餐、休息
13:00-18:00
自由安排/观看电影
整理家务/提前准备明日事务
:00-22:00
洗漱、准备休息
洗漱、准备休息
洗漱、准备休息
洗漱、准备休息
洗漱、准备休息
洗漱、准备休息
洗漱、准备休息
22:00-06:00
睡眠
睡眠
睡眠
睡眠
睡眠
睡眠或夜生活（视情况而定）
睡眠
以上模板仅供参考，具体时间安排应根据个人的生活习惯、工作性质、学习任务等因素灵活调整。
作息时间安排表格模板
以下是一个基本的作息时间安排表格模板，您可以根据实际需求进行修改和补充：
时间段
星期一
上班/上课
上班/上课
上班/上课
上班/上课
娱乐休闲/户外活动
家务整理/个人兴趣培养
18:00-19:00
晚餐、休息
晚餐、休息
晚餐、休息
晚餐、休息
晚餐、休息
晚餐、家人共度时光
晚餐、家人共度时光
19:00-21:00
学习充电/娱乐
运动锻炼/社交活动
家庭作业/亲子活动
自我提升/阅读
社区服务/志愿活动
早餐、准备上班/上课
早餐、准备上班/上课
早餐、准备上班/上课
自由活动/家庭早餐
自由活动/家庭早餐
08:00-12:00
上班/上课
上班/上课
上班/上课
上班/上课
上班/上课
自由活动/学习提升
自由活动/家务整理
12:00-13:00
午餐、午休
午餐、午休
午餐、午休
午餐、午休
午餐、午休
午餐、休息
午餐、休息
13:00-18:00
自由安排/观看电影
整理家务/提前准备明日事务
:00-22:00
洗漱、准备休息
洗漱、准备休息
洗漱、准备休息
洗漱、准备休息
洗漱、准备休息
洗漱、准备休息
洗漱、准备休息
22:00-06:00
睡眠
睡眠
睡眠
睡眠
睡眠
睡眠或夜生活（视情况而定）
睡眠
以上模板仅供参考，具体时间安排应根据个人的生活习惯、工作性质、学习任务等因素灵活调整。
作息时间安排表格模板
以下是一个基本的作息时间安排表格模板，您可以根据实际需求进行修改和补充：
时间段
星期一
中小学生在家学习作息计划表EXCEL模板
说 1、本月评价每周★的数量达到4颗，每周奖励10元；
明 2、本月评价每周★的数量达到5颗，每周奖励20元；
3、本月评价每周★的数量达到6颗，每周奖励30元；
4、本月评价每周★的数量达到7颗（满★），每周奖励50元；
5、本月综合评价★的数量累计达到25颗以上月底再奖励100元。
七、每周注意评价结果为√（一般）和X（未完成）的项目，查找原因，及时调整或改变计划。
要 前两节课（40分钟的课）期间，家长不得打扰或者打断。
求 六、考核奖励办法：（2019年9月共30天，其中上学日21天，双休日9天，共4周多2天，考核项目共15项：每日考核
及
项★的数量≧12颗，当日整体评价结果为★优秀；9≦每日考核项★的数量<12颗，当日整体评价结果为○良好；每日考核 项★的数量<9颗，当日整体评价结果为√一般；每周累计★的数量必须达到4颗及以上，否则不奖励。）
00共4小时20分晚上10点前上床睡觉学习3小时练钢琴吃喝30分钟数学作业口算做课外题复习40分钟休息做家务吃晚饭40分钟语文作业默写能手课外阅读40分钟休息玩耍吃水果20分钟每周六洗澡家长辅导数学思维开发预习新课30分钟洗漱10分钟读七彩课堂预习新课读故事周六日写日记30分钟观看成语故事历史人文社会知识等20分钟晚间睡眠85小时本月综合评价累计每日整体评价结果要求一当天老师布置的家庭作业必须尽力在学校完成回家后检查确保正确率
学玩耍、外出逛街等，自己安排时间，自由活动。其余时间要严格执行周一至周五的作息、学习计划。
四、学期内节假日可以不完全执行此计划，但与寒暑假期不同，应该尽量保持执行计划，坚持正常作息、学习！
五、家长利用孩子休息时间适当检查作业，每日后两节30分钟的小课为辅导时间或者辅助共同学习时间，其余时间段
课程 作息时间表模板
13：35——13：45
13：45——13：55
下午1 14：00—14：40
14：50——14：55
下午2 14：55—15：35
下午3 15：45—16：35
金顶街第二小学一年级4班课程、作息时间表
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
晨练/诵读微课堂 语文
（肖丽茹） 英语
（林媛） 升旗仪式
眼保健操 数学
50晨练诵读微课堂晨练诵读微课堂晨练诵读微课堂晨练诵读微课堂晨练诵读微课堂上午18
时间
课程
星期
入校——7：50
上午1 8：00—8：40
上午2 8：50—9：30
9：40——10：10
10：10——10：15
上午3 10：15—10：55
上午4 1Leabharlann ：05—11：4511：45——12：55
12：55——13：25
午餐
午休
午休
广播（体育、名曲欣赏）
午间戏墨 阅读
（肖丽茹） 眼保健操 音乐
（张乃晨） 道德与法治 （肖丽茹）
英语（林媛） 13：30—14：10
眼保健操 14：20—14：25 体育（贾方超） 14：25—15：05 全体教师15：30集中
开会
体育 （贾方超）
美术 （闫文靖） 健身大课间
晨练/诵读微课堂
语文 （肖丽茹）
美术 （闫文靖） 健身大课间
晨练/诵读微课堂
语文 （肖丽茹）
数学 （杨雪） 健身大课间
眼保健操
语文 （肖丽茹）
语文 （肖丽茹）
午餐 11：45—12：30
眼保健操
武术 （武术教师）
数学 （杨雪）
可视化学习计划作息时间表Excel表格
星期二 29 5 12 19 26 2
上午 午休 下午 晚餐 晚间 总结：
作息时间安排
8：00-9：00 9:00-10:00 10:00-11:30 11:30-12:00
洗漱、早餐 晨读、背诵 学习、作业 放松、活动
12:00-14:00
午餐、休息
14:00-14:20 14:20-15:20 15:20-16:20 16:20-18:00
每周总结
星期六 2 9 16 23 30 6
星期一 monday
星期二 tuesday
星期三 wednesday
星期四 thursday
星期五 friday
星期六 saturday
星期日 sunday
学习计划
30星期一monday星期二tuesday星期三wednesday星期四thursday星期五friday故事阅读电视娱乐课外兴趣学习作业学习计划作息时间表学习计划作息时间安排每周总结午餐休息家务晚餐总结
学习计划作息时间表
2021 年
天天开心 每天进步
星期日 27 3 10 17 24 31
1月
星期一 28 4 11 18 25 1
舒缓、眼睛 学习、练习 课外、兴趣 串门、游戏
18:00-19:30
家务、晚餐
19:30-20:30 20:30-21:00 21:00-21:30
21:30 -
电视、娱乐 亲子、尬聊 故事、阅读 晚安、好梦
星期三 30 6 13 20 27 3
星期四 31 7 14 21 28 4
星期五 1 8 15 22 29 5
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