——大学生心理健康教育之第三讲 情绪与大学生挫折、压力应对(王

——大学生心理健康教育之第三讲情绪与大

学生挫折、压力应对(王

第 3 次课授课学时2 教案完成时刻：2011-8-28

第三讲情绪与大学生挫折、压力应对

第一节情绪的概述

情绪是人对客观事物态度的体验，是人对客观事物的一种专门的反映形式。情绪有主动和消极之分。主动的情绪包括喜爱、崇敬、快乐、幸福等，消极情绪包括忧愁、悲伤、愤慨、紧张、焦虑、痛楚、惧怕、憎恨等。情绪包含着情感，情感是情绪的一个部分或者成分。

依据情绪发生的强度、连续性和紧张度，能够把情绪划分为心境、激情和应激。

1. 心境

心境是一种比较柔弱而又持久的情绪状态。心境具有弥散性，它不是关于某一事物的特定体验，而是由一定情境唤起后在一段时刻内阻碍各种事物的态度体验。当一个人处在某种心境中，他往往以同样的情绪状态看待一切事物，即所谓“忧者见之则忧，喜者见之则喜。”心境的连续时刻可能是几小时，也可能是几周、几个月或更长时刻。某种心境连续的时刻依靠于引起这种心境的客观环境和个体的个性特点。

2. 激情

激情是一种强烈、短暂、爆发式的情绪状态。这种情绪状态往往是由一个人一辈子活中具有重要意义的事件所引起的。另外，对立意向的冲突或过度抑制也专门容易引起激情。激情发生时一样有专门明显的外部表现，例如面红耳赤、咬牙切齿、手舞足蹈，有时甚至显现痉挛性动作，言语过多或者不流畅。

3. 应激

应激是出乎意料的紧张情形下所产生的情绪状态，是人们对某种意外的环境刺激作出的适应性反应。应激状态对人的活动有着专门大阻碍，它能导致生理和行为的急剧变化。在生理上，心跃过速，呼吸急促，血压升高；在行为上，由于发生普遍性的兴奋反应，在一定程度上造成行为上的紊乱，动作不和谐，姿势失常，语无伦次等；在心理上，由于意识自觉性的降低，造成思维的纷乱，判定力减弱，知觉和经历错误，注意的转移发生困难。有些人在应激状态下，全身发生抑制，使躯体的一切活动受阻，

呆若木鸡，甚至休克。中等程度的应激状态会对人的行为产生主动作用，在这种状态下，个体能更好地表现出思维清晰和反应增强。

在情绪ABC理论中，A代表所发生的事件，B代表我们针对事件产生的一些方法、态度（信念），C表示所产生的情绪和行为的结果。一样人会认为是事件A诱发了情绪和行为的结果C，事实上在不然，而是我们对事件A的看法和态度阻碍了C。A是通过B来阻碍C的。因此要想改变自己的情绪只需改变自己对事物的看法和态度。建议大伙儿：当我们遇到情况的时候，舍弃那些让你感到不愉快的不合理的观念和方法，不要过份苛求不人和自己，人就会从那些不愉快的情绪中解放出来，从而达到减轻心理压力健康生活的目的。

也确实是讲：环境中持续发生的事件为A，但是人只会因为不同的理念、信念、个性B，才会有不同的情绪反应C。

案例：

当你受到了一个挑剔的大客户的无理责难的事件A，如果你有“甲方是上帝，顾客是上帝”的理念B，你就不容易产生反击的情绪和拍桌子的念头C，而是耐心地处理情况。

但如果你的信念B是“我就做好工作，咨询题的显现本就不在我的责任范畴，为必受你无理责难？”，那你专门可能产生的情绪反应C是“俺不侍侯了”。

第二节大学生情绪的特点

1. 丰富性和复杂性

大学生正处于青年期，这一时期是人一辈子面临多种选择的时期，学习、交友、恋爱等人一辈子大事差不多在这一时期完成。大学生作为专门群体，生理差不多成熟而心理尚未完全成熟，处于心理断乳期，易受到外界的干扰。大学生对人、事、社会等各种现象专门关注，对友谊与爱情执着追求，对新奇事物十分好奇，对学业和以后充满信心，朝气蓬勃、主动进取，拥有许多主动情绪。但大学并不是伊甸园，也有竞争与压力，考试不及格、朋友误解、恋爱失败甚至天气变化等都能够导致消极情绪的产生。

2. 激情性和冲动性

由于知识水平和认知能力的提升，大学生对自己的情绪能够有所操纵，但大学生群体爱好广泛，对外界事物较为敏锐，加之年青气盛和从众心理，因而在许多情形下，其情绪易被激发，犹如急风暴雨不计后果，带有专门大的激情性和冲动性。

3. 内隐性和外显性

大学生专门多情绪是一眼就能看出的，考试第一名或赢得一场球赛，赶忙就能喜形于色。但大学生在成长过程中，面临学习、交友、恋爱和择业等具体咨询题，切痛体肤的阻碍，往往深藏不露，具有专门大的内隐性。

4. 波动性和两极性

社会、家庭、学校及生活事件，都会对大学生的情绪产生阻碍。大学生面对复杂的社会现象易产生困惑和迷茫，心理会有许多矛盾；家庭的变故，家庭成员关系的亲疏以及学习、交友等个人一辈子活事件都会阻碍大学生情绪，都会使大学生情绪摇摆不定、跌宕起伏，时而热情兴奋、时而悲观消沉，表现出极大的波动性。这种情绪的极端形式确实是情绪的两极性，从一个极端跳到另一个极端。

第三节大学生不良情绪的表现

1. 自卑

自卑是一种因过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。每个人或多或少地都有自卑感，但如果人的自卑程度较深，阻碍了自己的正常工作和学习，就需寻求心理上的关心了。

某大学的一位女生，聪慧俏丽，从小一直生活在幸福的家庭中，以优异成绩考入大学后，曾被评为“三好学生”，还担任了班干部。但后来一次班干部的改选中，她落选了。因此，她开始认为世人都在与她作对，不久后的一个晚上，她走出校门，融入深深的夜色之中。当人们发觉她时，她差不多沉睡在南湖的一湾绿水里。还有一位大学生，只只是因为在联欢会上唱歌走了调，引起同学们的哄笑，她便觉得无法同意，当晚在校园里自杀身亡。

2. 焦虑

焦虑属于消极的情绪，它是一种能减弱人的体力、精力，干扰人的正常活动的情绪体验，也属于不愉快的情绪。它使人烦躁不安，类似惧怕，但程度不太强烈。心理学研究表明：焦虑程度与学习效率之间能够用一条抛物线的形式来表示，即随焦虑程度的增加，学习效率也随着加快，超过一定的焦虑程度时，学习效率就会随着焦虑程度的增加而随之降低。

适当的焦虑也有主动作用，一样来讲，焦虑程度与学习效率之间是呈“倒U形”曲线，如图：

焦虑与效率之间关系的曲线图

焦虑与学习效率的关系呈倒U形曲线，即中等程度的焦虑有助于提升学习效率，能使学习者坚持适度的紧张状态，取得良好的学习成效。而过低或过高的焦虑水平都对学习不利。过低的焦虑水平使个体不能排除情境中无关因素的干扰，对有关线索的检测是缓慢、不准确的；使个体缺乏紧张、意志消沉、行为松懈，对学习持无所谓态度，激发不起学习的热情和学习者的责任心。相反，过高的焦虑使个体注意变得狭窄，注意的转移力降低，不能检测情境中的重要线索；容易使个体紧张、慌乱、行为失常、思维纷乱，极大束缚其认知能力。焦虑程度过强或过弱都会降低学习效率，中等程度的焦虑学习效率最高。因此，应该承认焦虑在一定程度上会带来正面阻碍。

大学生产生焦虑要紧表现如下：

（1）考试焦虑。不能正确对待考试，担忧考试不及格，这类学生要紧是基础比较差，学习比较吃力，对大学的学习方法不适应，把考试看得过于严峻，他们经常担忧考试不行会降级和阻碍毕业分配，结果，压力超过心理负荷而造成过度焦虑。

（2）困难焦虑。有的大学生不能正视大学所遇到的学习和生活方面的困难而产生焦虑，如有的学生为了保持自己原有的优势，千方百计和来自各方的众多“尖子生”进行竞争和竞赛，结果负于强手，在心理上显现了自责、自卑和难以服气的精神压力，因此背着繁重而又紧张的思想包袱，也自然产生可怕失败的焦虑情绪。