夏至养生活动主题

夏至养生活动主题

【篇一：夏至养生知识】

夏至 - 二十四节气之一

夏至是二十四节气之一，在每年公历6月21日或22日。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球的白昼达最长，且越往北越长。我国民间把夏至后的15天分成3“时”，一般头时3天，中时5天，末时7天。这期间我国大部分地区气温较高，日照充足，作物生长很快，生理和生态需水均较多。此时的降水对农业产量影响很大，有“夏至雨点值千金”之说。

水一般可满足作物生长的要求。《荆楚岁时记》中记有：“六月必

有三时雨，田家以为甘泽，邑里相贺。”可见在1000多年前人们已

对此降雨特点有明确的认识。

夏至吃狗肉和荔枝，是岭南一带的人以借名想吃的“专利”。广州粤

语地区和广西的钦州、玉林等地区的人也是非常喜欢在夏至吃狗肉

和荔枝的。据说夏至日的狗肉和荔子合吃不热，

有“冬至鱼生夏至狗”之说，故此夏至吃狗肉和荔枝的习惯延续到今。“吃了夏至狗，西风绕道走”，大意是人只要在夏至日这天吃了狗肉，其身体就能抵抗西风恶雨的入侵，少感冒，身体好。正是基于这一

良好愿望，成就了“夏至狗肉”这一独特的民间饮食文化。如今随着

人们生活水平的不断提高，家家户户在夏至日杀狗的景致今天已不

复存在。然而，家家户户吃狗肉的习惯依然如故。

食狗之争折叠

从2014年5月开始，广西玉林要举办“夏至荔枝狗肉节”的消息引

发热议。赵薇、孙俪等众多明星或公开场合现身抵制，或在微博上

发文讨伐，让玉林因“狗肉节”成为舆论的靶心。 6月6日，玉林市

政府发布声明，声称所谓“夏至狗肉节”活动只是个别商家和民间的

一种说法，玉林市各级政府和民间组织从未举办过任何形式的“狗肉节”。

在动物保护人士不断呼吁下，目前玉林当街宰狗已被当地政府禁止，与“狗”字沾边的招牌、标识中的“狗”字一律被遮挡、涂抹、覆盖直

至铲除。6月17日，当地一位不愿透露姓名的

【篇二：夏至养生】

夏至养生

夏季阳气盛于外。从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，所以，在

夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。《吕氏春秋〃尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈

味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，

粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭”。在强调饮食清

补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，都是很好的健胃食物。而面条，也是夏至后被

推荐的美食之一。在中国北方流行一句谚语：“冬至饺子夏至面”，

尤其是凉面，既能降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。有俗话说：“饭不香，吃生姜”、“冬吃萝卜，夏吃姜”、“早上三片姜，赛过

喝参汤”，都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。另有“男子不可百日无姜”的说法。夏季

万物生长，阳极阴生，心旺肾衰，因此，适量进补对男子性功能的

保护和提升还是很有好处的。

以上讲的是从饮食上注意养生保健，而在精神上也要注意调养。夏

属火，对应五脏之心。因此，夏至后重在养心。夏日炎炎，往往让

人心烦意乱，而烦则更热，可影响人体的功能活动，从而产生许多

精神方面的不良影响。俗话说：“心静自然凉”，因此，要善于调节，多静坐，排除心中杂念。

【篇三：2013夏至养生】

夏至节气介绍

今年夏至是6月21日，太阳直射北回归线，北半球的白昼最长，阳气最盛。

免出汗后吹冷风，及

时更换汗湿衣物。饮食宜清淡，增苦减酸，养肝肾，降心火。保持

情绪愉悦，减少嗜欲，定心气。夏至后天气越发炎热，雨水也日渐

增多，避

夏至饮食小贴士：

适宜：莴笋、猪肝、萝卜缨、生菜、竹荪、陈皮、荷叶、百合、银耳、枸杞、茼蒿农历五月心火正旺，全国各地都可适当吃些苦味，

以降心火。

可吃些莴笋、猪肝、萝卜缨、生菜，清热止渴；南方正值梅雨期，

高温高湿，宜吃些清热燥湿的苦味，如竹荪、陈皮、荷叶。但寒性

不利血行，吃这些苦味食物最好通过炖、煮、炒，如果凉拌一定要

焯水，并放些姜末，以去其寒性。而且心火旺克肺金，宜吃些辛味

食品，如茼蒿、魔芋、葱、姜等，以养肺气。

另外，夏至一阴生，应吃些养阴的食物，如百合、银耳、枸杞子、

动物肝脏等，可润肺补肝肾。

另外，我国民间有“冬至饺子夏至面”的习俗，此时适当吃点全麦面

能养心除烦，健脾益肾，除热止渴。

少吃：易上火黏腻之食、寒凉水果、凉茶、冷饮

夏季阳气发越于外，脾胃中是虚寒的。此时饮食要清淡、易消化，

少食多餐。若经常饱食终日，或多吃易上火、黏腻之品，只是徒增

脾胃湿热而已。此时正是多种水果上市的时候，水果大多寒凉，不

可无度；凉茶多为苦寒，灭火的同时也伤了真气。冷饮更伤阳气，

阳气不足则血液凝滞不通，故冷饮、凉茶也尽量少喝，如果口渴应

少量频饮温开水或温茶水。

忌吃：韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪

心

《金匮要略》云：“勿食韭菜，令人乏力，损目。”

《千金方》云：“勿食獐鹿马各兽肉，伤人神气。”

《岁时记》曰：“勿食菘菜（即大白菜），发皮肤风痒。”

《千金方》曰：“五月勿食鲤，多发风。勿食其脑。”

《便民图纂》曰：“甜瓜沉水者杀人，多食，阴下作痒生疮。患脚气，食之永不愈。双蒂者杀人，且此物不可与油饼同食。”

《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。”故整个夏

季都不适宜吃猪心。《本草》曰：“（芒种、夏至）勿食山泽中水，......，勿食蛇鳝，勿食羊蹄。”

夏至运动小贴士：拉伸筋骨，有益气血夏至虽然不是最热，但大部

分地区已经进入盛夏，此时的空调、电扇、风邪很容易导致寒邪

入侵，造成肩膀、颈椎、关节的酸痛。此时最适合的运动莫过于拉

伸筋骨了，各种伸展运动、瑜伽，都有利于气血运行，可排除滞留

在体内的寒湿。而且筋长一寸，寿延十年，每天久坐的上班族更应

保证每天至少半小时的拉伸筋骨运动。

夏至起居小贴士：补水养阴，节精保暖夏至时节“阳极之至，阴气

始生”，起居要注意养阴。

一、天气炎热，汗出过多则伤阴，应科学补水，穿宽松的棉、丝质

衣服，用热毛巾擦脸，擦身，有利于防暑降温；