拔河的战术技巧
拔河比赛中的策略和技巧
拔河比赛中的策略和技巧拔河比赛是一项流行的竞技项目，通常由两个团队互相拉扯一个绳子，目标是将对方团队拉过指定的线或者将绳子拉断。
在这个激烈而有趣的比赛中，有一些策略和技巧可以帮助团队取得优势。
以下是一些拔河比赛中常用的策略和技巧。
1. 合理分配位置：团队成员的位置分配非常重要。
通常情况下，强壮和有力的队员应该站在比赛绳的前排，其后面是技术熟练的队员。
前排的强壮队员可以通过拉绳子的力量给团队一个良好的起始，并向后移动对手。
后排的技术队员可以通过调整绳子的张力和角度来控制比赛的节奏。
2. 统一的节奏和团队协作：拔河比赛需要团队成员之间的良好协作和配合。
团队应该统一节奏，同时在发出信号之前一起用力拉绳子。
这样可以确保团队充分发挥力量，并将其传递给整个团队。
团队成员也需要时刻保持沟通和协作，通过调整自己的力量和力度来保持绳子的张力和方向。
3. 强调技术和身体平衡：拔河比赛并不仅仅是力量的竞争。
在比赛中，技术和身体平衡同样重要。
团队成员应该注意保持身体平衡，脚踩实地，并掌握正确的拉绳动作。
正确的拉绳动作可以使力量有效传导，并避免过度用力造成的伤害。
而且，团队成员还可以学习一些技巧，如使用身体的旋转或连续用力来增加拉绳的力量。
4. 利用对手的势头：了解对手的策略并利用他们的势头也是一种有效的策略。
当对手处于势头或力量下降时，团队可以利用这个机会通过猛烈的拉绳动作反击并迅速拉过对方。
但同时需要注意，不要过于依赖对手的势头，而是要保持自己团队的力量和技巧。
5. 提高队伍的整体力量和耐力：拔河比赛是一项需要持续投入力量的活动，因此，保持良好的身体状态和增强肌肉力量至关重要。
团队成员可以通过进行相应的有氧运动和力量训练来有效提高身体素质。
此外，团队还可以进行一些团体练习来提高整个团队的力量和耐力，例如合理分配时间进行绳子的拉拽练习。
6. 保持团队士气和积极性：团队的士气和积极性是取得胜利的重要因素。
团队成员应该保持积极的心态，并互相鼓励和支持。
拔河的各种技巧与方法
拔河的各种技巧与方法拔河的各种技巧与方法1、首先是人员的站位。
小个子在前、大个子在后以丁字步顺位交叉站位。
2、前腿120-130度，后腿90-110度，两脚的距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能保证集体的合力直线作用于绳子。
3、最好穿鞋底有凹凸花纹的鞋来参加比赛，以发挥每个人的最佳能力。
男女混合拔河比赛战术怎么安排1、尽量找力量大的人站前面方便进攻，体重重的人站后面，最后一个人越重越好。
2、穿防滑的鞋子，不要穿皮鞋。
3、注意场地，人要站到粗糙的地面上。
4、为了增加对地面的压力，拨时人要向后上方挺直，不能把屁股弓在后面。
5、队伍要直，拨时，队伍不能发生摆动，合理安排好站在绳两边的人。
6、步调要一致，要同时用劲向后拨，要保证发力节奏一致。
三组人拔河比赛如何比法将3个小组分为A组、B组、C组，依次进行三场比赛：第一场B组和C组进行比赛;第二场A组和C组进行比赛;第三场A组和B组进行比赛。
每一场比赛都进行三局，采用三局两胜制。
每一场比赛的具体流程为：先抛硬币进行猜选，胜者，先挑选第一局的场区;第二局，双方交换场区进行比赛;如果双方各胜一局，决胜局需要重新进行猜硬币，挑选场区。
排名规则为：按照胜场次数的由多到少，分别为第一名、第二名、第三名。
如果出现两队胜场次数相同的情况，进行加赛一局，胜者，排名在前。
拔河比赛规则1、首先在进行拔河比赛时，要保证拔河两边人数必须要相等。
拔河比赛需要将人分成两组进行对抗，为了保证本身的公平性，双方人数需要保持均等才可以开始比赛。
2、在拔河比赛中，两队的任意成员不能踩线。
拔河比赛在开始时，会在场地的中间会画一条对比线，这个线两队的任意成员都不能踩踏。
3、拔河比赛开始前，需要在拔河绳上做好对应的胜利标记，将拔河绳上的标志物拉过标记的一方为胜利方。
拔河比赛的胜负关系一般由胜利标记超过对比线而决定，拔河比赛开始时，两队成员要尽力将胜利标记拉过对比线。
进行拔河比赛时，自己的姿势一定要正确，拔河运动中用力比较多的部位是腿和腰，人的重心可以尽量压低，身体尽量向后倾，与地面成45度角，重心落在支撑点的后面，才可以给队伍提供更大的帮助。
拔河比赛技巧及训练方法
拔河比赛技巧及训练方法拔河比赛既考验团队的合作精神，又需要队员们具备一定的力量和技巧。
为了成功参加拔河比赛并最大程度地发挥团队的力量，以下是一些拔河比赛的技巧和训练方法。
一、技巧1.姿势正确：拔河比赛时，队员们要保持良好的姿势。
双脚要站稳，略微弯曲，同时保持身体前倾。
手臂要伸直，抓住绳子时的手握要紧密且均匀。
2.呼吸控制：拔河比赛是非常耗费体力的运动，队员们要有意识地控制呼吸。
在比赛开始前，深呼吸几次以保持放松状态；在比赛过程中，采用稳定的呼吸节奏，不可过于急促或过于用力呼吸。
3.同步发力：全队的力量要呈现同步的状态，这样才能发挥最大的力量。
在比赛前，队员们可以练习同时做出一个信号动作，以保证发力的同步性。
4.用力节奏：拔河比赛需要用到全身的力量，但不能一味地用尽全力。
队员们要有稳定的用力节奏，并且合理安排力量的释放方式。
可以尝试快速用力和缓慢用力交替进行，以使敌队难以预测。
5.团队配合：拔河是一项团队比赛，团队的配合是至关重要的。
队员们要时刻保持沟通和交流，形成默契，同时要有相应的战术安排，例如在比赛中调整队形，利用体重分配等等。
二、训练方法1.提高力量：拔河比赛需要一定的力量基础。
队员们可以进行一些力量训练，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等，来增强肌肉力量。
2.增强核心力量：核心肌群是拔河比赛中非常重要的一部分。
队员们可以进行一些核心力量训练，如平板支撑、腹部平板支撑、船式运动等，来增强腹部和腰部的力量。
3.提高持久力：拔河比赛需要一定的持久力。
队员们可以进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，来提高身体的耐力和持久力。
4.团队合作训练：拔河比赛是一项团队比赛，队员们需要具备良好的团队合作能力。
可以进行一些团队合作训练，例如进行团体倒立、搭人塔等，来增强团队协作和默契。
5.模拟比赛情况：在训练中，可以模拟比赛情况来让队员们更好地适应比赛环境。
例如设置比赛场地、规定比赛时间，以及模拟不同比赛情况下的策略调整等。
拔河技巧教学
拔河技巧教学一、团队配合拔河比赛是一项团队协作的运动，团队配合至关重要。
队员之间要相互信任，齐心协力，才能取得胜利。
在比赛中，要保持冷静，不可各自为战，避免给对手可乘之机。
只有协调一致，才能充分发挥团队的实力。
二、站位技巧站位是拔河比赛中的关键因素之一。
一般来说，队员应站在河道的中心位置，保持身体平衡。
同时，要根据队员的体重、身高和力量等因素进行合理的排布，让体重较重和力量较大的队员站在队伍的前面和中心位置，而体重较轻和力量较小的队员则站在队伍的后面和两侧。
这样能够更好地保持团队的稳定性。
三、握绳方法握绳方法也是拔河比赛中的重要技巧之一。
正确的握绳方法能够使队员更好地发力，提高团队的拉力。
一般来说，队员应将绳子从腋下绕过，将双手放在绳子中间部分，保持双手间距适当，然后用力握住绳子。
同时，要注意调整呼吸，用力时要呼气，放松时要吸气。
四、脚步移动脚步移动是拔河比赛中的重要技巧之一。
在拔河比赛中，队员要时刻保持稳定的脚步移动，以便在比赛中保持身体平衡和防止摔倒。
一般来说，队员应采用小碎步的方式移动脚步，保持重心稳定。
同时，要注意与队友保持适当的距离，避免互相碰撞。
五、力量训练力量训练是拔河比赛中的重要环节之一。
在拔河比赛中，力量是决定胜负的重要因素之一。
因此，队员要进行有针对性的力量训练，提高自己的力量水平。
一般来说，队员可以进行卧推、深蹲、硬拉等训练来提高自己的力量和爆发力。
同时，要注意合理的饮食和休息，避免过度疲劳和受伤。
六、反应速度反应速度也是拔河比赛中的重要因素之一。
在拔河比赛中，反应速度快的队伍往往能够更好地应对对手的攻击和变化。
因此，队员要进行反应速度的训练，提高自己的反应速度和灵活性。
一般来说，队员可以进行一些反应速度训练的游戏和练习题来提高自己的反应速度和应对能力。
同时，要注意保持良好的身体状态和精神状态，避免过度疲劳和紧张。
七、集中精神集中精神是拔河比赛中的重要技巧之一。
在拔河比赛中，精神集中的队伍往往能够更好地应对对手的攻击和变化，发挥出更好的实力和水平。
拔河比赛技巧大全
拔河比赛技巧图解拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！这就是为什么总看到拔河的时候，胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大，而是因为他们重，根据摩擦力计算公式，对平面压力越大，摩擦力就越大！拔河就容易赢。
一、队形：由高到矮。
因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。
力气大的人要排在最前面发力进攻，体重重的人摆后面，这样可达到最大效率。
二、绳要直：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。
由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。
三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。
蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。
全体人尽量向后倾斜，身体向后伸展拉直，不可以弯着腰、蹲着拉。
穿耐磨的鞋！拔河比赛的时候，以低姿势为主，就是手拉著绳子，身体往后倒，这样拉的力量不只是人的力气，在加上重力的力量，这力量很大的，因为力气 + 重力，力量可以提升很多倍。
四、距离：不能太大，也不可太小。
太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。
每一位选手前后必须保持一米（队员间隔一臂）的安全距离。
五、握绳：比赛前绳子拉到最直，否则后面人用力，绳子弯的，力就中和了。
两个手相隔20cm。
要试个人臂长而定。
千万“不可以”将绳缠臂缠手，就是有人把绳缠绕手臂才酿成断臂的不幸。
一般以右手在前为宜，左右手握绳处要靠拢不要分开，双手手掌朝上，握紧时双手略绞绳，同时切记不要戴手套；身体的正确姿势是绳从腋下经过。
握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就用力过大，做好姿势手自然就能握紧。
另外，拔河时脚尖要在膝之前，这样双脚使力的方向才会正确。
六、身体姿势：身面正向前与绳垂直，挺胸、两肩自然后张，两臂夹紧身体两侧，使握绳处接近身体中心位置，绳索便自然从身体右侧腰处通过。
身体基本成一条直线倾斜。
握绳与上身的基本姿势，不论进攻还是防守都应贯穿始末而不变。
拔河比赛的技巧汇总
一、队形：由高到矮.因为拉地过程中，力是向斜下方，这样大家地力会统一.二、绳要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人.由其是最后控绳地，如果左右晃，那么大家地力再大也白拉.三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒.蹲地越低越好，但要能使上劲为原则.四、距离：不能太大，也不可太小.太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力.五、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭地可能.六、节奏：拉拉队统一指挥.遇到对手强，用长口令，例如：（一人）喊：“二****（拖长音）班”，（众人）喊：“加***（拖长音）油”.这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘.七、信念：拔地时候要有拼命地精神，再强地对手，也要拖到他怕.八、耐力.要知道当你没力地时候对手也没有，你地同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结.拔河比赛技巧拔河比赛是一项参与广泛地集体项目，但是光靠蛮劲儿不能取得最后地胜利，本人总结出一套行之有效地技巧与同行交流.首先是人员地站位.小个子在前、大个子在后以丁字步顺位交叉站位.前腿－度，后腿－度，两脚地距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能保证集体地合力直线作用于绳子.最好穿鞋底有凹凸花纹地鞋来参加比赛，以发挥每个人地最佳能力.其次是握法，一个好地握法是取胜地绝招.传统地握法是双手握绳，两点一线，前后衔接.但这样做有一个“致命”地缺点，前后两人地间隔大，拉长地战线不容易控制直线用力，在势均力敌地竞争中，一点点地失误就会导致“摆尾”，以至全盘皆输.我地体会是三点一线，两手加上“后”胳肢窝，紧紧地夹住绳子；另外，后面地队员将后手从腋下伸进前面队员地两手中间位置握住绳子，这样一来，队伍地战线短，合力直线作用于绳子地效果明显，即使在队友失误地情况下也能保证及时地调整.第三是节奏.加快进攻节奏，运用二分之一地节拍，采用发力闷劲地速战法，寸土不让，步步紧逼，打破对手用力节奏以及整体战术，给对手以压力，达到出奇制胜地功效.最后是把握时机.在比赛开始时就要提前稳住绳子，并由排头统一指挥，这时切不可麻痹大意，提前闷劲儿防止对方发力，以防措手不及，糊里糊涂地失败.一、拔河基本姿势地运用：.基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展.身体方向：绝对不要身体侧向压绳.预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟.肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直.维持体轴：保持全身最佳伸展状态.利用体重：保持适当姿势不可太低.小腿角度：用骨骼而非肌肉来支持.拔河开始：使大腿保持在水平之上二、绳索握法：绳索从右肘内侧通过，而右手腕向内绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开.握绳地力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，做好姿势手自然就能握紧.※要领. 手掌需保持朝上. 左、右手不要分开. 不必过分用力. 向身旁拉地感觉拉绳地力量几乎都经过手传达到绳索（小部份为腋下夹力）；手地握力（持久力）不大或不正确，就无从发挥应有地力量.三、双脚地宽度双脚宽约同肩宽或比肩稍宽地自然姿势，脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲劳，容易使体位变地过高；因此重心容易失去稳定而使绳索向旁移，以致踩出边线外.四、姿势拔河比赛从外表看来似乎力量大地一队一定会赢，其实采用正确地拔河姿势才可充分发挥力量..高姿势：以直立地状状态，尽量不要弯腰，不弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底部滑动地姿势.优点：体重可依赖骨骼支撑，则肌肉负担较轻；不易锁绳犯规，对地板而言脚底压力增大.缺点：难以腋下夹紧绳索，对握力地依赖度大增，增加手掌负担；重心位置高，一但失去平衡时容易为对方趁隙攻击.. 中姿势：身体与对方正面相对，腰与膝适当弯曲地姿势，大腿地位置保持水平或稍高，随时准备能伸直脚状态地姿势.优点：身体重心比高姿势后倾，因此受到对方教大拉力时不容易失去平衡；膝与腰有适当弯曲因而加力伸直时，可得到很大力量（拉力）；可增加脚对地面地摩擦压力.缺点：由于要维持膝与腰地弯曲状态，自己地体重以及对抗对方地拉力都靠肌肉力量支撑，增加肌肉负担，容易疲劳；难以长时间维持中姿势而容易产生动作变形..低姿势：腿地位置比中姿势更低地姿势.优点：从高姿势或中姿势刻意该为低姿势可以瞬间加大对绳索地拉力，采用低姿势需要浪费很大地力量，但同时可施加给对方很大地拉力负担.缺点：容易锁绳犯规及坐地犯规，为了维持低姿势，需要消耗很大地体力；脚底与地面摩擦力较弱，不能充分利用鞋底与地面地摩擦力.五、锚人：锚人是全队地主角.锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧.把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是最能发挥力量与地位置.我们地口号是"没有最好只有更好",参加比赛地人加油!!个人收集整理勿做商业用途挑选队员地原则根据以上分析，我们很容易归纳出以下几个挑选队员地原则：()大力士原则全体队员地合拉力大于对方地最大摩擦力或拉力矩大于对方地重力矩才能获胜，每个队员地个人力量大，则全体队员地合拉力必定大，所以应当挑选体力大地大力士队员参赛.()大体重原则在相同摩擦因素时，体重大，可获得地最大静摩擦力大，同时质量大者惯性也大，故体重大者占优势.若比赛规则中（可以由比赛组委会规定）无队员体重地限制，应优先挑选大体重地队员.()高大身材原则身材高大地队员对身体姿势地重心高、低地调节范围较大，可有效地改变和控制绳子拉力方向，对拉力矩、重力矩地调节也有较大地范围，在姿势调整中有条件产生最好地调整效果，同时队员身材高大还具有威慑对方心理地作用.因此，其他条件相当地情况，优先选择身材高大地队员参赛.()机敏原则队员机警灵敏、反映快捷，容易快速掌握比赛技术要领，容易组织训练，容易配合指挥适时施展爆发力，容易抓住战机而充分发挥集体力量优势.结论综上所述，要取得拔河比赛地胜利，首先在挑选队员方面占优先；其次一定要让队员明白决定胜负地力学原理，使每一位队员都学会出大力把握什么时候出大力，掌握技术技巧，在知识、技术基础和服从指挥地参赛素质上占优先；第三，指挥要善于合理安排队员位置，身材高大、身手矫健地机敏队员占居排头与排尾以控制和稳定整个队伍，并认真进行技术、战术、指挥与配合上地战前训练，在实战准备上也要占先；第四，全体队员还要有必胜信心和顽强地斗志，与指挥及本方地拉拉队员们共同营造压倒对方地气势氛围，在精神力量上也同样要占先.这样才能来之能战，战之必胜.个人收集整理勿做商业用途拔河比赛技巧我参加这项活动地时间不长，参加过几次学校拔河比赛，属新人，以下是点肤浅地见解（老师教地及自己地）.第一、拔河地一些基本动作：握绳方法：一般以右手在前为宜，左右手握绳处要靠拢不要分开，双手手掌朝上，握紧时双手略绞绳.握绳地力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就用力过大，做好姿势手自然就能握紧.个人收集整理勿做商业用途身体姿势：身面正向前与绳垂直，挺胸、两肩自然后张，两臂夹紧身体两侧，使握绳处接近身体中心位置，绳索便自然从身体右侧腰处通过.身体基本成一条直线倾斜.握绳与上身地基本姿势，不论进攻还是防守都应贯穿始末而不变.个人收集整理勿做商业用途下身姿势：双脚地宽度除“头绳”和“锚人”外，以一脚之宽为宜.由于“头绳”和“尾绳”把握着一队地稳定，双脚略比其他队员宽些，“头绳”应比肩略宽一点为宜.“锚人”则应更宽.在拔河过程中只有下身需要运动，通过足部支撑点、膝关节、髋关节这三点地体轴运动发力进攻.此外不论是进攻还是被拉动时，双脚始终不应抬起，以摩擦移动为宜.个人收集整理勿做商业用途第二、各“绳位”地动作和特点：关键绳位：一支队伍以“头绳”“中绳”“尾绳”最为关键.“头绳”相当于眼睛，感觉对方地变化，向教练传递信息及把握一队地稳定.“中绳”以协调性较好地队员担当.“锚人”是核心，掌控着一队地稳定，且可以用上背部力量，通常是由最重且肌肉发达地队员担任地重要角色.个人收集整理勿做商业用途基本站法：队员间隔一臂，绳索从头到尾略向下倾斜，“一、二绳”较高，“七绳”是全队重心最低地人.通常“一二绳”地身高也较高，“六七绳”较矮.个人收集整理勿做商业用途队员配合：在比赛中队员之间地沟通协调是十分重要地，如果发现前一名队员压绳应给予保护并及时提醒，以免影响到其他人地动作.“中绳”是协调前后地指挥员.个人收集整理勿做商业用途第三、防守和进攻：预备动作：预备时上身和握绳地基本动作不变，右脚向前跨一大步，身体略前倾.裁判发令时左脚迅速前移，依靠向后地爆发力占得先机.之前如裁判示意向左或向右调绳时，队员上身姿势保持不变，同时应通过脚地磨移来调整，不可倒手或大步调整.个人收集整理勿做商业用途防守姿势：防守时采用低姿势，对方要拉动低姿势需要很大地力量，可施加对放很大地负担.但要维持低姿势所耗费地体力也是很大地，且减少了脚地摩擦力，应饲机进行反攻.个人收集整理勿做商业用途进攻姿势：由于低姿势无法进攻，进攻常采用中低姿势.进攻时通过三点地体轴变化发力进攻，脚步地磨移幅度不应过大，更不可抬脚，全队地步调应该保持一致.个人收集整理勿做商业用途第四、训练：专项体能：一.握力训练：推砖、握力器、吊单杠、千斤棒.二.脚力、脚步训练：抬脚跟直线(斜坡)前进、后退跑；蛙跳、鸭子步、两人背靠背中姿势练脚力、拉轮胎(可加重物於轮胎上).三.上肢、腰、腹训练：俯卧撑、压杠铃、仰卧起坐、两手互拉(握) .四.心肺功能、全身持久力训练：跑步、折返跑、蹬楼、冲坡.个人收集整理勿做商业用途上绳训练：为避免受伤，在上绳训练前应充分热身.主要是练全队地进攻配合和采用中、低姿势防守地相持训练.上绳训练也是最全面和有效地训练方式.个人收集整理勿做商业用途。
拔河的技巧
拔河的技巧1. 引言拔河是一种充满竞争和协作的团队体育项目，不仅能够锻炼团队的凝聚力和协作能力，还能增强身体的力量和耐力。
然而，要想在拔河比赛中取得优势，除了团队合作外，运用一些拔河的技巧也非常重要。
本文将介绍一些拔河的技巧，帮助您在比赛中获得胜利。
2. 技巧一：正确的姿势在拔河比赛中，正确的姿势是至关重要的。
合理的姿势能够使参赛者的力量得到最大的发挥，提高整个团队的拔河效果。
以下是正确的姿势描述：•参赛者双脚分开与肩同宽，保持稳定的站立姿势。
•回档姿势要保持稳定，抓紧拔河绳，双臂伸直并与肩部保持一致。
•上身略微向后倾斜，以保持平衡。
3. 技巧二：协调的节奏在拔河比赛中，团队成员之间的协调与配合至关重要。
一个默契的团队能够通过协调的节奏将力量传递给绳索，并与对手相抗衡。
以下是一些协调节奏的技巧：•在整个比赛过程中，保持统一的节奏，以确保团队成员的力量能够同步释放。
•提前约定一个信号，用于统一团队的行动。
一旦收到信号，所有成员都应立即响应并采取行动。
•在比赛中保持沟通，确保大家都了解当前的策略和行动计划。
4. 技巧三：合理利用重心重心在拔河比赛中起着非常重要的作用。
合理利用和调整重心可以提高拔河的效果，下面是一些有关重心的技巧：•将重心保持在身体的中心位置，以保持平衡和稳定。
•如果需要调整位置，则应轻微改变重心的分布。
例如，向前倾斜可以增加向前的力量，而向后倾斜可以增加阻力。
•不要将重心过分偏向一侧，以免导致团队在比赛中失去平衡。
5. 技巧四：灵活的战术策略在拔河比赛中，除了力量和协调外，灵活的战术策略也是取得胜利的关键。
以下是一些灵活的战术策略技巧：•观察对手的行动，寻找他们的弱点，并采取相应的策略进行回应。
•考虑采用“停-推”战术，即在比赛过程中适时停下来，然后突然用力推动，以吃掉对手的阻力。
•如果遇到困难，可以尝试改变团队的战术策略，如调整成员的位置或改变拔河绳的用力方式。
6. 结论拔河比赛需要团队合作、技巧和战术的结合。
拔河比赛技巧和注意事项新版
拔河比赛技巧和注意事项新版拔河比赛是一项团队合作的竞技运动项目，旨在考验队伍的力量、协调性和默契度。
为了在比赛中取得胜利，队员们需要掌握一些技巧和注意事项。
首先，技巧方面：1.姿势正确：正确的姿势能够最大程度地发挥个人和团队的力量。
站于绳子的对端时，脚要与肩同宽，膝盖微微弯曲，站稳脚跟，腰部和腿部要保持紧绷状态，以便在比赛过程中向后用力。
2.控制呼吸：在比赛中，正确的呼吸可以帮助队员们更好地应对体力和心理上的压力。
通过深吸气和缓慢的呼气可以帮助平衡身体，保持力量的平稳输出。
3.节奏协调：在比赛过程中，队员们需要保持一致的节奏，尽可能地与队友保持默契。
队长可以负责控制节奏，通过指挥和示意来调整队伍的拉力和移动速度。
4.运用力量：拔河比赛中，力量是决定胜负的关键因素。
队员们需要发挥个人最大的力量，但同时也不能过度用力，以免过早消耗体力。
可以通过加强训练提高身体的力量，比如进行重量训练和拉力练习。
其次，注意事项方面：1.规则熟悉：在参加比赛前，队伍和队员们需要充分了解并熟悉比赛的规则和要求，以免因不了解规则而犯错误导致比赛失利。
2.队员间的沟通和默契：队员们需要在比赛中进行有效的沟通和协作，以保持默契。
可以事先制定好一些口号和手势，以方便在比赛中进行交流。
3.控制情绪：比赛过程中，队员们可能会遇到压力和挫折，但要保持冷静和理性。
遇到问题要集中精力解决，不要因一点小失误而影响整个比赛的进程和结果。
4.注意安全：拔河比赛是一项需要用大量力气的运动项目，队员们要注意保护自己的身体。
在比赛前进行热身运动，并佩戴适当的护具，以减少受伤的风险。
5.了解对手：在比赛前，队伍可以了解对手的实力和特点，以制定更有效的战术和策略。
可以从以往比赛的录像中观察对手的表现，并研究他们的弱点。
6.保持团队凝聚力：团队的凝聚力是比赛中不可忽视的因素。
队员们要保持团结协作的精神，相互鼓励和支持，在困难时刻互相激励，共同走向胜利。
总之，拔河比赛是一项需要团队合作和个人技巧的竞技运动。
拔河运动技巧
拔河比赛技巧(一)一、队形：由高到矮。
胖子放在最后，灵活的放到最前。
因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。
让绳子大致成一个逐渐下降的曲线，当开始拔河时，因为后面矮个子向后的拉力作用，绳子将要绷直，处在靠近河界的高个子受到绳子绷直时向下的压力，从而进一步增大对地面的压力，就增大了摩擦力。
二、绳要直：不能忽左忽右。
如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。
由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。
※要領1. 手掌需保持朝上。
2.左、右手不要分开。
3.不必过分用力。
4.向身后拉，不要向身边拉。
三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。
蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。
在比赛开始时就要提前稳住绳子，并由排头统一指挥，这时切不可麻痹大意，提前闷劲儿防止对方发力，以防措手不及，糊里糊涂地失败。
四、距离：不能太大，也不可太小。
太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。
五、行进：一起向后倒着走，重心不变。
只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。
六、节奏：拉拉队统一指挥。
所有人在一条线上，同时发力（数1，2 。
1，2 。
喊1时发力)，最后一个托住尾巴，千万不能摇摆，有力气的一定要放在最前面大。
遇到对手强，这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘。
加快进攻节奏，运用二分之一的节拍，采用1发力2闷劲的速战法，寸土不让，步步紧逼，打破对手用力节奏以及整体战术，给对手以压力，达到出奇制胜的功效。
最后是把握时机。
七、信念：拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。
八、耐力：要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。
拔河比赛技巧(二)一、胖子放在最后，灵活的放到最前。
一个挨一个，顶住脚、参赛队员尽可能穿鞋底比较粗糙的鞋子。
对于上面说到的第一种情况，要想避免队员的鞋底与地面间发生滑动，就要增大鞋底与地面间的摩擦。
拔河要点——精选推荐
一、队形：由高到矮。
因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。
二、绳要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。
由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。
三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。
蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。
四、距离：不能太大，也不可太小。
太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。
五、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。
六、节奏：拉拉队统一指挥。
遇到对手强，用长口令，例如：（一人）喊：“二****（拖长音）班”，（众人）喊：“加***（拖长音）油”。
这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘。
七、信念：拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。
八、耐力。
要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。
挑选队员的原则根据以上分析，我们很容易归纳出以下几个挑选队员的原则：(1)大力士原则全体队员的合拉力大于对方的最大摩擦力或拉力矩大于对方的重力矩才能获胜，每个队员的个人力量大，则全体队员的合拉力必定大，所以应当挑选体力大的大力士队员参赛。
(2)大体重原则在相同摩擦因素时，体重大，可获得的最大静摩擦力大，同时质量大者惯性也大，故体重大者占优势。
若比赛规则中（可以由比赛组委会规定）无队员体重的限制，应优先挑选大体重的队员。
(3)高大身材原则身材高大的队员对身体姿势的重心高、低的调节范围较大，可有效地改变和控制绳子拉力方向，对拉力矩、重力矩的调节也有较大的范围，在姿势调整中有条件产生最好的调整效果，同时队员身材高大还具有威慑对方心理的作用。
因此，其他条件相当的情况，优先选择身材高大的队员参赛。
(4)机敏原则队员机警灵敏、反映快捷，容易快速掌握比赛技术要领，容易组织训练，容易配合指挥适时施展爆发力，容易抓住战机而充分发挥集体力量优势。
拔河的技巧及正确的姿势
手指位置
手指应放在绳子略下方，这样可以保证绳子更 好地嵌入手指中，防止滑脱。
重心调整
拔河的技巧
拔河时保持重心平衡是非常重要的。首 先需要稳定好身体，然后将重心调整到 合适的身体位置。这样可以确保队员之
间不会因重量问题产生力矩差异。
团队配合
正确的姿势不仅指个人姿势，也包括团 队的配合姿势。整个队伍应形成一个稳 定整体，这样整体重心更加稳固，以避 免不必要的动摇和损耗力量。
01 选择合适的鞋子
在拔河时，选择底部有深纹、坚固、适合在湿滑地面抓 地的鞋子，以增加摩擦力。
02 穿着舒适的运动服
穿着舒适、宽松的运动服，避免在拔河过程中受到束缚 或限制。
03 注意安全提示
在拔河过程中，始终保持稳定和重心下移，避免摔倒或 滑倒。同时，注意听从裁判员的指挥和口令。
场地选择与安全检查
平衡。
团队协作
团队成员之间的力量分配要协调， 避免出现力量过于集中或分散的
情况。
拉动动作
动作要点
拔河时所有队员需听从统一号令， 按照一二一的节奏齐步向后倒退。 重心保持一致。
脚部用力
双脚固定踩踏在垫子或绳索上， 重心稳定，保持与队友的步伐一 致。
手臂姿势
手臂伸直，手握绳索，力量适中， 保持与队友的节奏一致。
03
拔河中的策略与 战术
进攻与防守
在拔河比赛中，适时转换进攻与防 守的角色，可以有效消耗对方的体 力，增加胜利的几率。
根据对手的实力和比赛进程，合理 安排战术，如快速进攻、稳扎稳打 等，可以提高胜算。
在拔河比赛中，团队协作和有效的 沟通是至关重要的。只有团队成员 齐心协力，才能取得胜利。
进攻与防守的转换
02
拔河战术技巧
拔河战术技巧一、挑选队员的原则：(1)大力士原则全体队员的合拉力大于对方的最大摩擦力或拉力矩大于对方的重力矩才能获胜，每个队员的个人力量大，则全体队员的合拉力必定大，所以应当挑选体力大的大力士队员参赛。
(2)大体重原则在相同摩擦因素时，体重大，可获得的最大静摩擦力大，同时质量大者惯性也大，故体重大者占优势。
若比赛规则中（可以由比赛组委会规定）无队员体重的限制，应优先挑选大体重的队员。
(3)高大身材原则身材高大的队员对身体姿势的重心高、低的调节范围较大，可有效地改变和控制绳子拉力方向，对拉力矩、重力矩的调节也有较大的范围，在姿势调整中有条件产生最好的调整效果，同时队员身材高大还具有威慑对方心理的作用。
因此，其他条件相当的情况，优先选择身材高大的队员参赛。
(4)机敏原则队员机警灵敏、反映快捷，容易快速掌握比赛技术要领，容易组织训练，容易配合指挥适时施展爆发力，容易抓住战机而充分发挥集体力量优势。
二、基本技巧：1.预备姿势：1、握绳：双手手心要向上；2、拉绳：绳要从腋下过；3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。
2.站姿：不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。
重心一定要低,集体往后仰。
简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。
前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。
蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。
3.排序：不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。
注意拉开间隔以防踩踏。
不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的。
而且要由高到矮。
因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一4.距离：不能太大，也不可太小。
太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。
5.握绳：比赛前绳子拉到最直，一定要！不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。
由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。
超级实用的拔河技巧
超级实用的拔河比赛技巧
一、准备姿势：
1、握绳：双手手心要向上；
2、拉绳：绳要从腋下过；
3、绳要直：如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔。
二、队形：不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。
前面的力量大点，尾巴上重量大的。
三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。
蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。
集体往后仰。
而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。
简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。
四、重心：
拔河时身体倾斜度要达到45度以上。
最后一个拉绳子的人一定要越胖越好（当然要有劲）。
他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。
前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。
人的重心要在后面，就是脚在前，身子在后。
不要用手的劲要用身体体重来拉。
方向：所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。
距离：不能太大，太大，绳子会晃，太小，会冲撞，用不上力。
口令：一人喊“某班”，所有人喊“加—油—”（拉长声）。
叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。
拔河比赛中的技术与战术
拔河比赛中的技术与战术拔河这项团体竞技运动，是一种集体协作与力量对抗的比赛。
参与者将绳子分成两端，相互对拉，力图将对方队伍拉到自己一侧。
然而，想要在拔河比赛中获胜，并不仅仅需要强大的肌肉力量，技术与战术的运用也起着至关重要的作用。
一、技术的运用1.1 身体姿势在拔河比赛中，运动员的身体姿势需要保持稳定，要有牢固的站立姿势，并将重心放在脚下，利用地心引力来增加向后拉的力量。
同时，还要注意保持身体的自然放松，避免紧张的肌肉消耗过多的能量。
1.2 技巧的施展拔河比赛中，要注意运用一些技巧来增加个人与团队的拉力。
例如，拉绳的时候可以运用角度来增加对方队伍的拉力。
借助物理学的原理，可以通过将绳索拉成与地面成小角度的锐角，这样拉力会更加集中，从而增加对方队伍的施力难度。
二、战术的运用2.1 团队协作拔河比赛是一项对抗性极强的团体运动，团队的协作至关重要。
在比赛中，团队成员应该具备分工合作意识，根据个人的身体素质和经验，合理地分配先后手与后手的位置。
一般来说，比较高个子和力量较大的队员适合在前方，起到带动队伍的作用，而身体灵活、反应快的队员则适合在中间和后方，配合前方队员的行动。
2.2 瞬间爆发力的运用在拔河比赛中，战术的运用同样关键。
在比赛过程中，适时调整战术，以突然发力来打破对方的防线。
通过在比赛的关键时刻进行突然的爆发，可以出其不意地拉对方队伍，扭转战局。
总结技术与战术在拔河比赛中起着重要的作用。
运动员需要掌握身体姿势的正确与稳固，运用技巧来增加拉力；同时，团队的协作和灵活的战术调整也是必不可少的。
只有技术与战术的完美结合，团队才能在激烈的拔河比赛中取得胜利。
总之，拔河比赛不仅考验参赛者的肌肉力量，更是考验团队的运动协作能力和智慧，展现出了人类的团结与斗志。
拔河比赛技巧汇总
拔河比赛技巧1一、队形：由高到矮。
因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。
二、绳要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。
由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。
三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。
蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。
四、距离：不能太大，也不可太小。
太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。
五、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。
六、节奏：拉拉队统一指挥。
遇到对手强，用长口令，例如：（一人）喊：“二****（拖长音）班”，（众人）喊：“加***（拖长音）油”。
这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘。
七、信念：拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。
八、耐力。
要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。
拔河比赛技巧2拔河比赛是一项参与广泛的集体项目，但是光靠蛮劲儿不能取得最后的胜利，本人总结出一套行之有效的技巧与同行交流。
首先是人员的站位。
小个子在前、大个子在后以丁字步顺位交叉站位。
前腿120－130度，后腿90－110度，两脚的距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能保证集体的合力直线作用于绳子。
最好穿鞋底有凹凸花纹的鞋来参加比赛，以发挥每个人的最佳能力。
其次是握法，一个好的握法是取胜的绝招。
传统的握法是双手握绳，两点一线，前后衔接。
但这样做有一个“致命”的缺点，前后两人的间隔大，拉长的战线不容易控制直线用力，在势均力敌的竞争中，一点点的失误就会导致“摆尾”，以至全盘皆输。
我的体会是三点一线，两手加上“后”胳肢窝，紧紧地夹住绳子；另外，后面的队员将后手从腋下伸进前面队员的两手中间位置握住绳子，这样一来，队伍的战线短，合力直线作用于绳子的效果明显，即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整。
拔河技巧必胜方法
拔河技巧必胜方法
拔河是一项需要团队协作和个人技巧的运动。
以下是一些拔河技巧，可以帮助你在比赛中获得胜利：
1. 保持身体平衡：站立时，双脚要与肩同宽，抓住绳索时，手臂和肩膀要放松，身体要保持平衡，这样可以在比赛中更加稳定。
2. 用力均匀：当指挥官发出开始指令后，不要急着用力，要均匀用力，避免一开始就用尽全力，导致后面用力不足。
3. 紧握绳索：在比赛中，我们需要紧握绳索，但不要紧握得太紧，这样会使手臂和肩膀疲劳，最好是使用一种半握手的方法。
4. 站在正确的位置：站在绳索的正确位置是非常重要的，这可以使你的力量更加有效，根据个人身高和体重，找到最适合自己的位置。
5. 利用重力：在比赛中，当对手用力时，我们可以利用重力来帮助我们，将重心向后移动，利用重力的力量，可以更好地对抗对方。
6. 团队合作：拔河是一项需要团队协作的运动，团队成员需要配合默契，共同努力，才能取得胜利。
通过以上方法，相信你可以在拔河比赛中获得胜利，加油！
- 1 -。
拔河比赛的技巧（共5篇）
拔河比赛的技巧（共5篇）第一篇：拔河比赛的技巧拔河比赛的技巧一、准备姿势：1、握绳：双手手心要向上；2、拉绳：绳要从腋下过；3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。
二、站姿：不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。
重心一定要低,集体往后仰。
简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。
三、排序：不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。
注意拉开距离以防踩踏。
不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大点。
四、握绳：比赛前绳子拉到最直，一定要！否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。
所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。
两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。
注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。
用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1-2-1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。
五、重心：拔河时身体倾斜度要达到45度以上。
最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。
他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。
前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。
人的重心要在后面，就是脚在前,身子在后。
不要用手的劲要用身体体重来拉。
六、鞋的要求：要穿脚底不平的鞋,摩擦力大嘛！另外，不管哨声一出后是赢还是输千万不要马上松绳，因为这样非常容易摔着对方。
其实拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！这就是为什么我们一般总是看到拔河的时候，胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大，而是因为他们重，根据摩擦力计算公式，对平面压力越大，摩擦力就越大！拔河就容易赢！1、不管男女，重的分两边，轻的站中间，2、喊“一，二”，一的时候一起下压，二的时候一起往后拉。
3、主要是最后一个人一定要把好重心不能左右晃，拔河每个人一定要把重心往后压，拔起来以后对方也在使劲，自己这方要做的就是身体后仰后仰再后仰。
拔河的战术技巧
拔河战术技巧训练一、攻击型态在比赛时把对方拉过来的技术有Back step 后退步、贴地移步、Stroke 长拉、Pitch 短拉、Side step侧拉、 Wave波浪等等个整战法。
在此以Back step为主做基本训练练习。
Back step是以两脚为轴，而已缓慢的节奏、大幅度拉动为目的的Stroke，及以两脚持续以小幅度伸直作为维持绵绵不断牵引力的Pitch相比，较不易疲劳，而可在长时间内施予对方压力的战力做法，在比赛中最常用。
做《后退步》练习时，步伐要整齐，因此需要注意前面的脚步出声拉。
同时步伐必须左、右一步步往后，踏实踩出伸直膝盖的步伐。
二、力量保持在比赛时两队势均力敌而成平衡状态时，即使想拉动对方，对方却稳如泰山，在这种情况越使劲拉越会消耗体力而引来疲劳，更可能因此战败。
这时候以不被对方拉动的最低力量保持抗衡，以节省体能的状态就叫做Power Hold或 Hold〈力量保持〉。
力量保持是应用於对方的拉力无法转为攻击时，或观察对方动向时。
在力量保持时采取[中姿势]，肩会稍微倚靠绳索。
但如肩过於落下则会形成[锁绳犯规]，故需加以注意。
对方占上风因而做力量保持时，如绳索压的过低时脚底的接地压力转弱，被拉动的速度会加快，因此要以不过分压地绳索而以能拉绳索的姿势，练习力量保持。
力量保持一般说来是为等候对方疲劳后伺机反攻用，但只消极的等待会使自己的队伍难於维持姿势，也往往错失攻击机会。
因此对於对方牵引力的变化--绳索的松弛--加以把握，把绳索拉紧。
如此可促使对方的姿势慢慢浮起，重复做此动作则可使对方的姿势走样，增加我方进攻的机会。
三、比赛开始与迅速起步''预备''至''开始''的时间，对比赛中的时间只不过是刹那，但对比赛而言却是很重要的时刻。
※练习方式：8位选手排列方式左脚在前、右脚在后，形成Cross Stance〈十字站立〉的预备姿势，肩膀放松而绳索不要提高到夹在腋下的情形发生。
拔河比赛技巧大全之令狐采学创编
拔河比赛技巧图解令狐采学拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！这就是为什么总看到拔河的时候，胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大，而是因为他们重，根据摩擦力计算公式，对平面压力越大，摩擦力就越大！拔河就容易赢。
一、队形：由高到矮。
因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。
力气大的人要排在最前面发力进攻，体重重的人摆后面，这样可达到最大效率。
二、绳要直：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。
由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。
三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。
蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。
全体人尽量向后倾斜，身体向后伸展拉直，不可以弯着腰、蹲着拉。
穿耐磨的鞋！拔河比赛的时候，以低姿势为主，就是手拉著绳子，身体往后倒，这样拉的力量不只是人的力气，在加上重力的力量，这力量很大的，因为力气 + 重力，力量可以提升很多倍。
四、距离：不能太大，也不可太小。
太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。
每一位选手前后必须保持一米（队员间隔一臂）的安全距离。
五、握绳：比赛前绳子拉到最直，否则后面人用力，绳子弯的，力就中和了。
两个手相隔20cm。
要试个人臂长而定。
千万“不可以”将绳缠臂缠手，就是有人把绳缠绕手臂才酿成断臂的不幸。
一般以右手在前为宜，左右手握绳处要靠拢不要分开，双手手掌朝上，握紧时双手略绞绳，同时切记不要戴手套；身体的正确姿势是绳从腋下经过。
握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就用力过大，做好姿势手自然就能握紧。
另外，拔河时脚尖要在膝之前，这样双脚使力的方向才会正确。
六、身体姿势：身面正向前与绳垂直，挺胸、两肩自然后张，两臂夹紧身体两侧，使握绳处接近身体中心位置，绳索便自然从身体右侧腰处通过。
身体基本成一条直线倾斜。
握绳与上身的基本姿势，不论进攻还是防守都应贯穿始末而不变。
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拔河战术技巧训练一、攻击型态在比赛时把对方拉过来的技术有Back step 后退步、贴地移步、Stroke 长拉、Pitch 短拉、Side step侧拉、 Wave波浪等等个整战法。
在此以Back step为主做基本训练练习。
Back step是以两脚为轴，而已缓慢的节奏、大幅度拉动为目的的Stroke，及以两脚持续以小幅度伸直作为维持绵绵不断牵引力的Pitch相比，较不易疲劳，而可在长时间内施予对方压力的战力做法，在比赛中最常用。
做《后退步》练习时，步伐要整齐，因此需要注意前面的脚步出声拉。
同时步伐必须左、右一步步往后，踏实踩出伸直膝盖的步伐。
二、力量保持在比赛时两队势均力敌而成平衡状态时，即使想拉动对方，对方却稳如泰山，在这种情况越使劲拉越会消耗体力而引来疲劳，更可能因此战败。
这时候以不被对方拉动的最低力量保持抗衡，以节省体能的状态就叫做Power Hold或 Hold〈力量保持〉。
力量保持是应用於对方的拉力无法转为攻击时，或观察对方动向时。
在力量保持时采取[中姿势]，肩会稍微倚靠绳索。
但如肩过於落下则会形成[锁绳犯规]，故需加以注意。
对方占上风因而做力量保持时，如绳索压的过低时脚底的接地压力转弱，被拉动的速度会加快，因此要以不过分压地绳索而以能拉绳索的姿势，练习力量保持。
力量保持一般说来是为等候对方疲劳后伺机反攻用，但只消极的等待会使自己的队伍难於维持姿势，也往往错失攻击机会。
因此对於对方牵引力的变化--绳索的松弛--加以把握，把绳索拉紧。
如此可促使对方的姿势慢慢浮起，重复做此动作则可使对方的姿势走样，增加我方进攻的机会。
三、比赛开始与迅速起步''预备''至''开始''的时间，对比赛中的时间只不过是刹那，但对比赛而言却是很重要的时刻。
※练习方式：8位选手排列方式左脚在前、右脚在后，形成Cross Stance〈十字站立〉的预备姿势，肩膀放松而绳索不要提高到夹在腋下的情形发生。
在''Pull''口令时，把右脚向左脚靠齐往后伸展，能尽速行成[爆发力]。
四、跌倒跌倒时要马上起来且动作要一致，训练时应多做以下三种训练1.进攻时的跌倒训练2.被拉时的跌倒训练3.因自己无力时而跌倒的训练拔河运动专项体能训练及补强动作一.握力训练：握拳、握力器、爬竿、拧毛巾、吊单杠、锤棒。
二.静态肌肉训练：弯举手腕、单手前举、单手弯肘、两手互拉(握)、手臂横举、双肘横举、伸肘、弯肘、伸膝、弯膝、举脚尖。
三.脚力、脚步训练：徒手(负重)伸弯膝、抬脚跟直线(斜坡)前进、后退跑；小鸡走路(青蛙跳)前进后退、单脚跳、跳绳、交互蹲跳、倒退上楼梯、两人背靠背中姿势练脚力、拉轮胎(可加重物於轮胎上)。
四.上肢、腰、腹训练：屈膝缩腹、俯卧弓身、伏地挺身、仰卧举脚、仰卧起坐、弹簧刀、横卧举脚。
五.心肺功能、全身持久力训练：跑步、折返跑、动态肌肉训练(伏地站立、卧姿跃立、跳马钻胯下、蹲跳)。
拔河1. 重的人站在后面. 最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲).他要蹲的比较低.重心低一点不容易被人拉跑.2.要穿脚底不平的鞋,摩擦力大嘛.3.口号大家可以一起喊,也可以跟啦啦队一起喊,但是一定要整齐.,要一下一下有节奏的拉,才有效果. 喊1、2、3的时候，所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。
半蹲.马步,重心向后压,听口号,集体左脚或右脚向后移动. 1.穿钉鞋显示有点夸张,但可以穿底面粗糙的,纹路清晰的鞋子(这个可以做到)2.大家要在一条线上,不能拉着拉着就歪了,这个要训练以后才能很好掌握,3.前面的人重心要低,后面的重心要略高4.质量大的要站在前面和后面(质量小的在中间)5.拉拉队和拔河的人要口号一致,这个可以先训练好.一喊口号时,一起使劲.技巧:根据运动生物力学家Hay（1993）在其有关运动生物力学与运\动技术论箸中认为，运动生物力学(Biomechanics)是描写、分析与评估人体运动时，身体之内在与外在力量，以及这些力量所造成影响的一门学问。
因此透过力学的角度来对拔河进行探讨将有助於观念的氂清与现象的解释，进而建立运\动技术教学和训练的基础，使得拔河运动技术能够提昇，竞赛能力得以突破。
前面介绍了有关拔河的起源後，本节将分别从下列几部分来加以说明：（一）拔河运\动的特色，（二）拔河的自由体图，（三）倾倒力矩与回復力矩，（四）摩擦力，（五）合力，（六）基本力学模式。
拔河运动的力学特色现代拔河运动的特色是参与的双方体重同等级，透过拔河绳的互拉以进行对抗的比赛。
胜负的判定端看那一队先将对方拉向该队，且使拔河绳上的标志点超过所订定的界缐。
因此拔河教练及选手所关心的是如何透过训练及姿势上的改变和靠绳位置的变化得以产生较佳及持续的水平拉力，使足够将对手拉向我方场地而获得胜利。
透过自由体图的解析，可以让我们对於拔河姿势中各作用力间的相互关系有较明确的认识。
拔河之自由体图(你的身体的姿势)假设上图为一平衡的情况下，作用力於重心(CG)的力为重力(Fcg)，地面反作用力的水平与垂直分力分别为(Gh)与(Gv)；绳子反作用力的水平与垂直分力分别为(Ph)与(Pv)。
倾倒力矩与回復力矩假设在拔河时之支点位於足部压力中心处，若要让身体达到平衡必须具备下列二个条件：一为合力为零，亦即图一中的重力(Fcg)等於地面垂直反作用力(Gv)与拔河绳上垂直分力(Pv)的和，其公式是Fcg＝Gv＋Pv；二为合力矩为零，亦即透过握绳处至足部支点所产生的倾倒力矩要等於由重力至足部支点所产生的回復力矩。
摩擦力於现代室内拔河比赛中，选手穿著利於比赛的专用拔河鞋，其最主要的著眼点是专用拔河鞋具有较高的摩擦系数，在相同的垂直作用立下，可产生较大的摩擦力，如此较有利於姿势的稳定与平衡；一训练有素之一流队伍对拔河鞋底及拔河道表面的洁净都非常注意，其原因在於两者表面的不洁是造成摩擦系数减损的主要原因之一。
重心至足部支点与地面的夹角愈小，所获得的水平分力最大，但垂直分力也愈小，若垂直分力所造成的摩擦力小於对方之拉力时，将产生不利的滑动现象。
如重心至足部之点与地面的夹角角度较大时，回復力矩小於倾倒力矩，虽不易滑动，但因回復力矩的减小容易发生体轴向前倾倒的现象，这对比赛亦是不利的。
合力经由研究数据发现，若有两位各能产生80公斤重(KGW)水平拉力的选手，以串联的方式测量其总拉力，所得之合力值要小於两位选手之水平拉力的和160公斤重(KGW)，其原因在於两人以串联方式来拉的情况下，合力会有所消耗，这种现象在多人的情况下更明显。
因此教练在安排选手位置及选手施力方向的指导需要注意到合力的因素。
施力需施在有利的方向上及时间点上，方能对我方有利，否则纵使具备有极大的肌力，若不能在相同的时间脉动时配合施以有效的水平方向上的力，也是不具意义的，甚至要再产生一力来平衡此多馀的力。
因此参赛的八位选手若在产生作用力的时间上能够一致，以在单位时间内便可产生较大的冲量(作用力合力F×作用时间T)，给予对方较大的破坏性。
基本力学模式经由运动学研究，拔河运\动是透过身体三组重要的关节组合运作的槓桿作用型态（图二），一为腿瞪力的膝关节(β)，其最佳角度介於110度至160度间；二为躯干张力的髋关节(γ)，其最佳角度介於90度至120度间；三为足部支点与地面的夹角(α)，其最佳角度介於40度至60度之间。
拔河技巧挑选队员的原则：(1)大力士原则全体队员的合拉力大于对方的最大摩擦力或拉力矩大于对方的重力矩才能获胜，每个队员的个人力量大，则全体队员的合拉力必定大，所以应当挑选体力大的大力士队员参赛。
(2)大体重原则在相同摩擦因素时，体重大，可获得的最大静摩擦力大，同时质量大者惯性也大，故体重大者占优势。
若比赛规则中（可以由比赛组委会规定）无队员体重的限制，应优先挑选大体重的队员。
(3)高大身材原则身材高大的队员对身体姿势的重心高、低的调节范围较大，可有效地改变和控制绳子拉力方向，对拉力矩、重力矩的调节也有较大的范围，在姿势调整中有条件产生最好的调整效果，同时队员身材高大还具有威慑对方心理的作用。
因此，其他条件相当的情况，优先选择身材高大的队员参赛。
(4)机敏原则队员机警灵敏、反映快捷，容易快速掌握比赛技术要领，容易组织训练，容易配合指挥适时施展爆发力，容易抓住战机而充分发挥集体力量优势。
首先在挑选队员方面占优先；其次一定要让队员明白决定胜负的力学原理，使每一位队员都学会出大力把握什么时候出大力，掌握技术技巧，在知识、技术基础和服从指挥的参赛素质上占优先；第三，指挥要善于合理安排队员位置，身材高大、身手矫健的机敏队员占居排头与排尾以控制和稳定整个队伍，并认真进行技术、战术、指挥与配合上的战前训练，在实战准备上也要占先；第四，全体队员还要有必胜信心和顽强的斗志，与指挥及本方的拉拉队员们共同营造压倒对方的气势氛围，在精神力量上也同样要占先。
这样才能来之能战，战之必胜。
决定胜负的是与地面间的摩擦力为了增加摩擦力1、尽量找体重大的人;力量大的人站前面方便进攻，体重重的人站后面，最后一个人越重越好（当然要有劲）。
2、穿防滑的鞋子，不要穿皮鞋3、注意场地，人要站到粗糙的地上4、为了增加对地面的压力，拨时人要向后上方挺直，不能把屁股弓在后面5、队伍要直，拨时，队伍不能发生摆动，合理安排好站在绳两边的人6、步调要一致，同时用劲向后拨1.穿钉鞋显示有点夸张,但可以穿底面粗糙的,纹路清晰的鞋子(这个可以做到)2.大家要在一条线上,不能拉着拉着就歪了,这个要训练以后才能很好掌握,3.前面的人重心要低,后面的重心要略高4.质量大的要站在前面和后面(质量小的在中间)5.拉拉队和拔河的人要口号一致,这个可以先训练好.一喊口号时,一起使劲!第一、拔河的一些基本动作：握绳方法：一般以右手在前为宜，左右手握绳处要靠拢不要分开，双手手掌朝上，握紧时双手略绞绳。
握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就用力过大，做好姿势手自然就能握紧。
身体姿势：身面正向前与绳垂直，挺胸、两肩自然后张，两臂夹紧身体两侧，使握绳处接近身体中心位置，绳索便自然从身体右侧腰处通过。
身体基本成一条直线倾斜。
握绳与上身的基本姿势，不论进攻还是防守都应贯穿始末而不变。
下身姿势：双脚的宽度除“头绳”和“锚人”外，以一脚之宽为宜。
由于“头绳”和“尾绳”把握着一队的稳定，双脚略比其他队员宽些，“头绳”应比肩略宽一点为宜。
“锚人”则应更宽。
在拔河过程中只有下身需要运动，通过足部支撑点、膝关节、髋关节这三点的体轴运动发力进攻。
此外不论是进攻还是被拉动时，双脚始终不应抬起，以摩擦移动为宜。
第二、各“绳位”的动作和特点：关键绳位：一支队伍以“头绳”“中绳”“尾绳”最为关键。