小产餐12天食谱
人流养生食谱大全
人流养生食谱大全
以下是一份人流养生食谱大全的建议：
早餐：
- 燕麦粥：将适量的燕麦加入热水中煮熟，加入一些蓝莓或其
他水果以增加营养价值。
- 煎蛋卷：将鸡蛋打散，加入蔬菜和鱼肉等，煎熟后卷起来。
- 全麦面包：选择全麦面包，搭配花生酱或鳄梨作为早餐。
- 水果沙拉：切碎各种水果，加入一些酸奶或蜂蜜。
午餐：
- 清炖鸡汤：将鸡肉和蔬菜一起炖煮，加入适量的生姜和调味品。
- 素菜炒饭：用蔬菜和米饭炒制，加入一些豆腐或蘑菇增加风味。
- 烤鱼：将鱼用烤箱烤熟，加入柠檬汁和一些香草作为调味。
- 凉拌海带丝：将海带丝用凉水泡软，拌入一些醋和酱油。
晚餐：
- 蒸鸡胸肉：将鸡胸肉用蒸锅蒸熟，加入一些蔬菜和调味料。
- 素菜粥：将米饭煮成粥，加入各种蔬菜和豆腐丁。
- 煮鸡蛋：将鸡蛋煮至六分熟，搭配一些蔬菜和海苔作为配菜。
- 蔬菜沙拉：切碎各种蔬菜，加入一些坚果和沙拉酱。
加餐：
- 坚果和干果：选择一些坚果如核桃和杏仁，以及一些葡萄干
和蔓越莓等干果。
- 酸奶和果汁：选择低糖的酸奶和新鲜榨汁的果汁作为加餐。
以上是一份人流养生食谱大全的建议，通过合理的搭配和均衡的营养，可以帮助身体恢复和提供充足的营养。
请在参考该食谱时结合个人情况和医生的建议进行调整。
小月子餐10天食谱大全 听我天天说
小月子餐10天食谱大全听我天天说小月子餐10天食谱大全，小月子餐10天食谱大全一、第一天早餐：小米粥、煮鸡蛋、新鲜水果（如苹果、香蕉）午餐：清炖鸡块、炒青菜、米饭晚餐：蒸鸡蛋、番茄炒鸡蛋、软米饭二、第二天早餐：红枣粥、馒头、水果沙拉午餐：红烧鱼块、炒青菜、米饭晚餐：蒸鸡蛋羹、清炒时蔬、软米饭三、第三天早餐：红豆粥、全麦面包、水果午餐：鸡丝炖汤、炒时蔬、米饭晚餐：清蒸鲈鱼、番茄炒鸡蛋、软米饭四、第四天早餐：豆浆米糊、小笼包、水果午餐：豆腐脑、炒时蔬、米饭晚餐：蒸鸡蛋羹、番茄炒鸡蛋、玉米面粥五、第五天早餐：燕麦粥、馒头片、水果午餐：鲫鱼豆腐汤、炒青菜、米饭晚餐：蒸鸡蛋糕、蒜泥海带丝、软米饭六、第六天早餐：银耳红枣粥、包子、水果午餐：鸡汤炖甲鱼、炒时蔬、米饭晚餐：清蒸虾仁、番茄炒鸡蛋、软米饭七、第七天早餐：黑米粥、馒头片、水果沙拉午餐：炒鸡丁、炒时蔬、米饭晚餐：蒸鸡蛋羹、绿豆汤、软米饭八、第八天早餐：小米粥、小笼包，新鲜水果（如苹果）午餐：清炒虾仁，番茄炒鸡蛋，软米饭，小菜晚餐：蒸鸡蛋羹，凉拌黄瓜，软米饭，小菜。
九、第九天早餐：牛奶燕麦粥，全麦面包，新鲜水果（如香蕉）午餐：清炒肉丝，红烧鱼块，米饭，小菜。
晚餐：蒸鸡蛋羹，海带排骨汤，软米饭。
十、第十天早餐：红枣薏米粥，煎蛋，新鲜水果（如葡萄）午餐：鲜菇炒肉片，清炖鸡块，米饭。
晚餐：蒸鸡蛋糕，清炒时蔬，玉米面粥。
以上是小月子餐10天食谱大全的内容，希望能够满足您的口味需求和营养需求。
在小月子期间，要注意休息和营养补充，避免过度劳累和剧烈运动，以免影响身体的恢复。
同时，如果出现身体不适等症状，应及时就医。
流产带来普遍的伤害和副作用-不孕，来自于流产过后宫腔内膜一直不能得到及时的修复，造成粘连。
持续的炎症会引起子宫和附件包括卵巢健康风险。
所以流产带来的大的不安全因素就是影响未来怀孕。
我们也可以查阅到大量的医学数据，只要提到不孕不育，90%以上的病患和流产经历相关。
流产后小月子餐15天食谱大全
流产后小月子餐15天食谱大全流产后的身体需要特别注意调养，尤其是在小月子期间，饮食更是需要特别注意。
合理的饮食可以帮助身体更快地恢复健康，下面为大家介绍流产后小月子餐15天食谱大全，希望对大家有所帮助。
第一天，清淡易消化的食物是首选，比如米粥、蒸蛋羹、清炒青菜等，尽量少放油和盐。
第二天，增加一些富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、豆腐、瘦肉等，可以适量加点姜和葱提味。
第三天，可以适量加入一些海鲜类食物，比如鱼、虾等，富含优质蛋白质和必需脂肪酸。
第四天，增加一些粗粮食物，比如燕麦片、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
第五天，适量摄入一些坚果和种子类食物，比如核桃、杏仁、南瓜子等，富含维生素E和不饱和脂肪酸。
第六天，多吃一些新鲜蔬菜和水果，补充维生素和纤维素，有助于促进身体康复。
第七天，适量摄入一些乳制品，比如酸奶、奶酪等，补充钙质，有助于恢复体力。
第八天，增加一些含铁质丰富的食物，比如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，有助于恢复贫血。
第九天，适量摄入一些富含维生素C的食物，比如柑橘、草莓、蔬菜等，有助于提高免疫力。
第十天，多喝一些汤羹类食物，比如鸡汤、骨头汤等，有助于补充营养和水分。
第十一天，增加一些富含膳食纤维的食物，比如红薯、玉米、燕麦等，有助于促进肠道健康。
第十二天，适量摄入一些富含维生素A的食物，比如胡萝卜、菠菜、番茄等，有助于保护眼睛和皮肤健康。
第十三天，多喝一些花草茶或者淡盐水，有助于促进排毒和清热解毒。
第十四天，适量摄入一些富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、豆腐、海鲜等，有助于恢复体力。
第十五天，逐渐恢复正常饮食，但仍需注意控制油盐糖的摄入，避免刺激性食物。
总结，流产后的小月子期间，饮食调理是非常重要的，合理的饮食可以帮助身体更快地恢复健康。
希望以上的流产后小月子餐15天食谱大全可以对大家有所帮助，祝愿大家早日康复！。
人流后小月子食谱（第一周）
⼈流后⼩⽉⼦⾷谱（第⼀周）第⼀天上午去医院做⼈流后的清宫术；午饭：红枣⼤⽶⼩⽶饭、清炖鱼、⽔扎菠菜拌油炸花⽣⽶。
下午间⾷：热⽜奶、⽆⽔蛋糕、红糖⽔。
晚饭：鸡蛋糕、油菜炒⼲⾖腐。
晚间⾷：冰糖煮苹果橙⼦⽔。
第⼆天早饭：红糖⼩⽶粥、煮鸡蛋、清拌⽔扎菠菜。
上午间⾷：红糖⽔。
午饭：⼭药⼤⽶饭、红烧⾁汤炖胡萝⼘⼟⾖。
下午间⾷：冰糖煮苹果橙⼦⽔、⼩甜点。
晚饭：鸡汤菠菜⾯⽚。
晚间⾷：热⽜奶、⼩甜点。
第三天早饭：鸡蛋红枣汤、⾯包。
上午间⾷：红糖佬⽶酒卧鸡蛋。
午饭：猪⾁胡萝⼘馅馄饨。
下午间⾷：红糖煮苹果草莓⽔。
晚饭：⼤⽶⼩⽶饭、猪⾥脊⾁炖鲜蘑胡萝⼘。
晚间⾷：热⽜奶。
第四天早饭：红糖鸡蛋⼤枣汤、⾯包。
上午间⾷：红糖⽔、佬⽶酒鸡蛋汤。
午饭：鸡汤菠菜⼿擀⾯条。
下午间⾷：⾯包、红糖煮苹果草莓⽔。
晚饭：红⼩⾖⿊⽶⽟⽶碴红枣花⽣⽶⼤⽶⼩⽶⿊芝⿇红糖粥、⽔煮五⾹花⽣⽶拌⽔扎菠菜。
晚间⾷：热⽜奶。
第五天早饭：红糖⼩⽶粥、⾯包。
上午间⾷：淡盐⽔煮⼤虾。
午饭：猪⾁⾖⾓馅包⼦⽪、⽜奶蛋⽩质粉。
下午间⾷：红糖⽔。
晚饭：鸡汤菠菜虾⽪龙须⾯卧鸡蛋。
晚间⾷：冰糖煮苹果泥猴桃⽔。
第六天早饭：⽜奶蛋⽩质粉、⾯包。
上午间⾷：淡盐⽔煮⼤虾、冰糖煮苹果泥猴桃⽔。
午饭：猪⾁⾖⾓馅包⼦⽪、清煮鱼汤。
下午间⾷：草莓（温⽔泡过）。
晚饭：⼤⽶⼩⽶饭、鸡炖⼲蘑菇、猪⾁汤炖酸菜冻⾖腐。
晚间⾷：热⽜奶、草莓（温⽔泡过).第七天早饭：红枣鸡蛋汤、⾯包。
上午间⾷：鸡汤菠菜龙须⾯。
午饭：⼤⽶⼩⽶饭、清煮鱼汤、猪⾁炖酸菜。
下午间⾷：红糖泡姜末⽔、淡盐⽔煮⼤虾。
晚饭：⼭药⼤⽶饭、红烧鸡翅。
晚间⾷：熟⼤枣、热鸡汤。
小月子餐食谱 小月子食谱该如何吃
小月子餐食谱小月子食谱该如何吃小月子餐食谱，尽量以营养，清淡，容易消化的为主。
以下就是月子餐的食谱:1.早餐可以吃燕麦粥、红枣薏米粥、八宝粥、绿豆粥、五谷杂粮粥、包子、馒头、葱花蛋卷、面条、红薯、玉米、鸡蛋、汤圆、饺子等有利于月子营养。
2.中餐可以喝排骨玉米汤、猪脚炖黄豆汤、鲫鱼汤、鸽子汤、猪肚炖鸡汤、老鸭汤、土鸡汤。
红萝卜炒肉、血鸭、蒸鱼、白切鸡等。
有利于月子补气血。
3.晚餐可以吃油菜、白带、菠菜等。
有利于促进消化。
术后要及时的补充PWRH产后营养，修复产后子宫，气血不足，1-3个月的恢复期：正常是一个月的恢复期，每个人的体质不同，体质差的就要3个月的恢复期。
如何伺候小月子？1合理安排产妇休息小产后应卧床休息2-3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。
在小产后半月内不要从事重体力劳动，避免接触冷水。
2提醒产妇保持外阴清洁卫生，禁止同房。
小产后子宫口还没有闭合，子宫内膜也有一个修复的过程，在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，术后半月内不要盆浴，以免不洁水进入，导致细菌侵袭，引起感染。
人流后一月内切忌同房。
3及时观察出血情况，严防病情加重。
小产后流血超过一周以上，以及伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等症状，就应提醒产妇及时到医院复查诊治。
4提醒注意避孕，以免再孕。
小产后卵巢和子宫功能渐恢复，卵巢按期排卵。
如果不坚持做好避孕，很快又会怀孕。
有的女性做人流的当月便又怀孕了，这对身体影响更大。
因此，应选择可靠的避孕措施。
人流后吃什么好学会科学饮食“小产之伤十倍于大产”。
从医学角度来说，做一次人工流产对身体造成的损伤远比正常分娩要大得多。
因此，流产后恢复营养应当引起重视。
小产及产后机体受损，体内的营养流失得不到及时的补充。
手术对孑宫内壁的破损。
现代女性面临工作生活的双重压力，流产后在短时间内要求快速恢复。
女性流产后传统补充营养方法常见为鸡汤、鱼汤等食补方式，取材简单，进补有一定的盲目性，见效慢。
小产调理食谱分享,小月子也不能轻视哦
小产调理食谱分享，小月子也不能轻视哦小产和流产一样，对女性的身体伤害是很大的，需要像坐月子一样好好的调理，不然日后就会留下很多妇科疾病，什么子宫腺肌症等，最直接的就是要想下一次的孕育。
女人在小产后，生理上同样发生很大的变化，因此产后的休息和行动对产后妈妈的身体恢复速度和程度有着举足轻重的作用。
产后妈妈的恢复工作可能会影响一生的健康，不可轻视哦！小产月子餐食谱：花生小米粥原料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。
方法1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。
2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆，煮沸后，改用小火约煮30分钟。
3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。
营养功效：花生，又名落花生、长生果。
具有润肺和胃之功效，含有丰富蛋白质。
小贴士：淘小米时，不宜用手搓洗，也忌长时间浸泡或用热水进行淘洗木耳猪腰汤原料：猪腰2个，木耳30克，上汤、姜、葱、盐、胡椒粉、白酒各适量。
做法1、猪腰切开去除中央白色物，切成片，洗净再用盐搽匀，腌10分钟后，将盐洗净，再将白酒淋上猪腰面，腌10分钟，待用。
2、木耳用温水泡发，择蒂，洗净后，将猪腰、木耳一同放入滚水中，煮3分钟左右，原料全熟后捞出装碗。
3、上汤加水煮滚，放入猪腰、木耳，加胡椒粉、盐调味即可。
小贴士：猪腰泡过水则色泽发白、发胀，不宜购买。
松子粳米粥原料：松子仁30克，粳米100克，精盐少许。
制作方法1、将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，待用。
2、把煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时，点入少许精调味，即可食用。
每日可食用1-2次。
而且在小产恢复期间，我们也要按时补充MOFTS营养帮助身体恢复，它的成分中含有燕窝、阿胶、血红铁素和多方面营养，属于术后的营养补充剂，可以促进细胞的增生和分化，腹膜渗出液的细胞数量增加，激活巨噬细胞，让受损的子宫内膜细胞浸润及组织创伤修复。
小产后吃什么好小月子餐10天食谱 分享给姐妹
小产后吃什么好小月子餐10天食谱分享给姐妹小产后吃什么好小月子餐10天食谱？小月子餐10天食谱大全，小月子餐10天食谱需要保证营养均衡，以清淡饮食为主，补充营养的同时避免营养过剩。
小产后吃什么好小月子餐10天食谱？小月子餐可以做海带骨头汤莲藕排骨粥、豆豉鳕鱼、银耳鸡蛋粥、木耳山药粥、白果莲子乌鸡汤、清蒸鲈鱼、清炒豌豆、枸杞炒山药、补血祛瘀鱼汤、清炒杏鲍菇、黄花菜炒瘦肉、四神粥、枸杞炒茄子、丝瓜鸡丝龙须面、苋菜炒豆腐、杏鲍菇鸡片、黄豆紫米粥、姜丝小油菜等给她们吃。
流后连续20-40天口服PWRH【产美盾】人工小产专用修复营养，1、快速修复内膜损伤，预防宫内膜粘连。
2、快速清除体内炎症，预防小产后副作用。
3改善子宫血流，小产后身体虚弱问题。
小产后吃什么好小月子餐10天食谱建议女性要能够重视小月子餐，因为流产之后身体不可能马上恢复，在休养的时候通过食物的帮助才能减轻身体不适。
其中海带就是在小月子餐中比较理想的食物，因为海带中的褐藻胶、粗蛋白、碘、钙质、钾元素等营养物质都非常丰富，对小月子后的女性身体的恢复很有帮助，可以多吃。
任何一种小产方式都有不可避免的副作用，就是产后的炎症和感染，这些会导致盆腔炎、继发不孕、宫外孕等较恶性的小产后副作用，所以小产后修复必定是首位的，而修复营养一定要配套使用。
小产后口服产后修复营养PWRH【产美盾】修复小产过程产生的子宫损伤，避免小产后感染，预防小产后遗症。
人工小产对人体带来的损伤？（小产后吃什么好小月子餐10天食谱？）1、炎症不可避免，严重会引发输卵管病症导致不孕不育或者是宫外孕。
2、多次的小产，由于频繁的宫腔损伤感染及部分药物的使用，子宫内膜损伤的发生逐渐增多，会诱发子宫肌瘤、子宫内膜移位，宫内炎症，月经失调、宫内膜基底层破坏，造成子宫内膜重度损伤，再生修复困难引起子宫前后壁之间纤维瘢痕和粘连的形成。
3、宫颈炎是女性挥之不去的噩梦，常常伴随一生每一次的小产都会加重炎症的复发。
小产后吃什么好食谱,值得一看 (1)
小产后吃什么好食谱，值得一看小产后吃什么好食谱，小产后的身体需要特别的照顾，饮食是其中非常重要的一部分。
合理的饮食可以帮助身体恢复，预防各种并发症。
那么，小产后吃什么好食谱：早餐：1、燕麦粥：将燕麦片加入水中煮熟，加入新鲜水果和蜂蜜食用。
燕麦富含膳食纤维，有助于消化和防止便秘。
2、红枣薏米粥：将薏米和红枣浸泡数小时后，加入水中煮熟，加入蜂蜜食用。
薏米有健脾祛湿的作用，红枣则有补血的效果。
午餐：1、鸡肉炖蘑菇：鸡肉切块，加入蘑菇、姜、蒜等调料炖煮。
鸡肉富含蛋白质，蘑菇则有丰富的维生素和矿物质。
2、蔬菜炒豆腐：选用多种蔬菜与豆腐炒制。
豆腐富含蛋白质和钙，蔬菜则有丰富的维生素和纤维素。
晚餐：1、鱼头豆腐汤：鱼头煎香后加入豆腐、姜、蒜等煮至汤白浓。
鱼头和豆腐都有丰富的蛋白质，有助于身体恢复。
2、素炒青菜：选用多种绿叶蔬菜炒制。
蔬菜富含维生素和矿物质，有助于身体恢复。
小产后要注意饮食的卫生，避免过于油腻和刺激性食物。
同时，小产后要注意休息，避免过度劳累。
总的来说，小产后的饮食应以清淡、易消化、营养丰富为主。
通过合理的饮食调理，可以帮助身体更快地恢复，预防各种并发症的发生。
流产带来普遍的伤害和副作用-不孕，来自于流产过后宫腔内膜一直不能得到及时的修复，造成粘连。
持续的炎症会引起子宫和附件包括卵巢健康风险。
所以流产带来的最大的不安全因素就是影响未来怀孕。
我们也可以查阅到大量的医学数据，只要提到不孕不育，90%以上的病患和流产经历相关。
流产后连续20-40天口服PWRH【产美盾】人工流产专用修复营养，1、快速修复内膜损伤，预防宫内膜粘连。
2、快速清除体内炎症，预防流产后副作用。
3、改善子宫血流，流产后身体虚弱问题。
3、快速排除残留物，快速排恶露。
4、止血补血，预防流产后贫血。
小产后注意事项：（小产后吃什么好食谱）小产后的注意事项对于女性身体的恢复非常重要。
以下是需要注意的事项：1、休息和睡眠：小产后身体需要时间来恢复，因此需要保证足够的休息和睡眠。
流产餐15天食谱
流产餐15天食谱
食谱一：鸡蛋枣汤
做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。
功效：具有补中益气，养血作用。
适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。
食谱二：猪肝粥
做法：先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡两个小时。
再将山药和猪肝(猪心)洗净、切丁。
最后将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。
功效：这款粥可温肾暖脾、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感。
剖腹产或小产前3天食用，还能防止伤口发炎。
食谱三：鲜鲤鱼汤
做法：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。
砂锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。
小火煮20分钟，至鱼熟即可。
功效：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有益气健脾、清热解毒，滋养开胃、子宫恢复等作用。
流产小月子食谱大全
流产小月子食谱大全关于《流产小月子食谱大全》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
怀孕期间小产的女士十分多，有些是不清楚自身怀了孕干力气活造成的意外流产，有的则是意外怀孕了挑选的小产。
人流后一个月被大家称之为坐小月子，跟生产完做月子是一样的，需要休养人体，给女士补充营养成分让人体更强的恢复正常。
小产女士修复人体更立即的方式是以饮食搭配层面下手，下边给大伙儿详细介绍下小产小月子食谱全集。
小月子餐10天食谱大全小月子食谱一：豆桨小米粥原材料：豆桨2碗，稻米50克，白砂糖适当。
作法：将稻米淘清洗，以豆桨煮米作粥，熟后放糖调服。
每天早空腹吃食。
作用：具备调合肠胃，清热解毒润肺功效。
适用人流手术后气血虚的调理。
小月子食谱二：猪肝粥原材料：牛肝(猪腰)30g，莲籽3颗，薏米仁20g，伏苓15g，山药30g，月乃汤200ml。
作法：先将莲籽和薏米仁用月乃汤加盖泡两个小时。
再将淮山药和牛肝(猪腰)清洗、滚刀块。
最终将以上颗粒饲料盖上用火灾烧开后转文火煮15分鐘。
作用：这款粥可温肾暖脾、推动基础代谢、代谢畅顺、协助入眠、降低疲惫感。
刨腹产或流产前3天服用，还能避免伤口感染。
小月子食谱三：糖饯大枣原材料：干红枣50克，花生仁100克，老红糖50克。
作法：将干红枣清洗后用温开水侵泡，花生仁略煮，削皮预留。
枣与花生皮同入小铝锅内，加煮花生米的水，再放水适当，以慢火煮30分钟，捞起来花生仁皮，加老红糖，待老红糖融化炒糖色即成。
作用：糖饯大枣具备益气养血、理虚的功效，适用小月子期间贫血或血象稍低等女士服用。
小月子食谱四：生鸡蛋枣汤原材料：生鸡蛋2个，大枣10个，老红糖适当。
作法：锅内加水烧开后打进生鸡蛋卧煮，水再沸下大枣及老红糖，慢火煮20分钟就可以。
作用：具备益气，益气养血功效。
适用贫血及病后，生完孩子气血两虚的调理。
小月子食谱五：参芪老母鸡原材料：柴鸡1只，党参50克，黄芩50克，山药50克，红枣50克，米酒适当。
小月子食谱15天表格
小月子食谱15天表格小月子食谱15天表格女性在流产或是引产后，是需要好好调养一段时间的，我们称之为坐小月子。
女性在坐小月子时，除需多休息外，还需多进食营养丰富的食物，应多吃些蛋白质、维生素含量高的食物，如鸡蛋、乌鸡、豆浆、鱼、红枣等，可预防气虚及贫血的出现。
下面介绍一些小月子15天食谱。
1、清炖乌鸡汤食材：半只乌鸡、15g枸杞子、15g党参、25g黄芪。
做法：洗净乌鸡后切块，加入盐、酒、姜丝、葱等拌匀，再铺上枸杞子、黄芪、党参，隔水蒸90分钟即可。
功效：养血生津、补中益气，主治流产后身体虚弱。
2、豆浆大米粥食材：60g大米、300ml豆浆、少量糖。
做法：洗好米，加入豆浆一起煮成粥，好后加糖调味。
每天起床后空腹服食。
功效：有清热润燥、健脾胃等作用，适合人工流产的女性调养。
3、红枣桂圆煮蛋食材：3个鸡蛋，桂圆、红枣、红糖各适量。
做法：鸡蛋放入锅内煮熟，取出后去壳，桂圆去壳，洗净红枣，放入煮锅内，加少量清水加盖焖煮，放入煮熟的鸡蛋，加适量红糖，再焖煮片刻即可。
功效：鸡蛋、桂圆、红枣都有很好的补血益气功效，适合做小月子的女性食用。
4、母鸡山药汤食材：一只母鸡、15g山药、15g红枣、15g党参、30g黄芪。
做法：母鸡去内脏后洗净，把黄芪、党参、红枣、山药都放入鸡肚中，浇少许黄酒，隔水蒸熟即可。
功效：有补虚固表、补气健脾、生血、益肺止汗等功效。
适用于出虚汗、流产后体虚者食用。
5、红枣鲜鱼汤食材：1条鲤鱼、5g龙眼肉、12颗红枣、少许姜。
做法：洗净所有材料，龙眼肉浸水，鲤鱼切块。
油入锅，放入鲤鱼稍煎一下，全部材料入锅，加水煮滚，改小火煮90分钟，最后加盐调味。
功效：鲤鱼富含蛋白质，可促进伤口愈合及生理机能的复原，龙眼肉有益血安神、补心益脾等功效。
此汤可以改善女性虚弱的体质，增强身体抵抗力。
7、母鸡参芪汤食材：1只鸡，党参、黄芪、淮山、枣各45g，少许黄酒。
做法：母鸡去内脏后洗净，用黄酒淹，再把其它食材放在鸡周围，隔水炖熟，分几次服用。
小产后吃什么好小月子餐10天食谱全分享
小产后吃什么好?小月子餐10天食谱全分享女性小产后，身体相对来说是比较虚弱的，抵抗力下降，容易感染疾病。
这时的休息调养是必要的。
其中饮食调养是非常关键的，那么小产后吃什么好呢?小产补气补血食谱分享：阿胶瘦肉汤食材：瘦猪肉100克、阿胶10克。
方法：瘦肉洗净、切块，放砂锅中，加水炖熟。
然后往里面加入阿胶，继续炖至阿胶烊化，加入食盐即可。
隔天服用，连续吃20天。
首乌芝麻鸡食材：黑芝麻50克、何首乌150克、未下蛋乌骨子鸡1只。
方法：乌鸡洗净，去头去足。
把首乌、芝麻放在鸡胸内，以干净白线缝合起来，然后放在砂锅中，加入清水，煲至鸡肉熟烂，加入食盐即可。
每次服用1次，连续服用3星期。
枸杞大枣粥食材：大枣15枚、枸杞10克、大米50克。
方法：所有食材洗净后，一同熬成粥，加入食盐即可。
每次吃3到4次，连续吃一个月。
花生枸杞蛋食材：花生仁100克、红糖50克、鸡蛋2个、枸杞子10克、大枣10枚。
方法：枸杞子、花生一同加水煮熟，然后放入大枣、鸡蛋、红糖，再煮一会即可。
每天吃1次，连续吃10到15天。
桂圆桑葚汤食材：桂圆1份、桑椹2份、冰糖适量。
方法：桂圆、桑葚洗净，加水一同煮至熟烂。
取汁，加入冰糖，继续熬成稠状。
每次服用时取2到3汤匙，每天3次，连续服用一个月时间。
小产后饮食要注意以下几个方面：第一、尽量不要喝汤太多，小产的患者多是怀孕三个月以上的患者，如果喝汤类的食物太多，患者产后乳汁分泌会比较多，也比较旺盛，会引起患者出现乳房胀痛或者乳腺炎症。
第二、不要吃辛辣、冰镇、油腻的食物，女性在小产后身体相对比较虚弱，过早的吃辛辣、油腻或冰镇食物容易损伤脾胃导致出现恶心、呕吐、腹泻等异常情况，辛辣的食物可以行气活血引起阴道流血量多、流血时间长等情况，冰镇食物能损伤女性的阳气容易引起痛经。
第三、小产后饮食要求是由少到多容易消化的食物开始添加食物，一周之后就可以正常饮食。
在小产后，需要充分的休息，和饮食的补养，也要按时补充mofts，它的成分中含有燕窝、阿胶、血红铁素和多方面营养，属于术后的营养补充剂，可以促进细胞的增生和分化，让受损的子宫内膜细胞浸润及组织创伤修复。
小月子食谱15天及做法
小月子食谱15天及做法1. 清炖鸽子汤：材料：鸽子肉500克、猪骨350克、红枣10枚、当归15克、姜片适量、盐适量。
做法：将鸽子肉焯水去腥，猪骨焯水后与鸽子肉一同放入炖盅内。
加入适量清水，放入红枣、当归、姜片。
用大火炖煮20分钟后改小火继续炖2小时。
加入适量盐调味即可。
2. 红枣桂圆糯米粥：材料：糯米100克、红枣10枚、桂圆干适量、冰糖适量。
做法：将糯米浸泡30分钟后，与红枣、桂圆干一同放入电饭锅内。
加入适量清水，煮熟后加入冰糖调味即可。
3. 猪脚姜红糖糖水：材料：猪脚2只、姜片适量、红糖适量。
做法：将猪脚切块，用热水焯水去血水。
再将猪脚放入锅中，加入足够的水，加入姜片煮沸后转小火炖煮1小时。
最后加入适量红糖调味即可。
4. 鸡蛋糖水：材料：鸡蛋1只、冰糖适量。
做法：将鸡蛋煮熟后剥壳，将鸡蛋放入锅中加适量清水，煮沸后加入冰糖搅拌至融化即可。
5. 木瓜炖雪耳：材料：木瓜适量、雪耳适量、冰糖适量。
做法：将木瓜去皮去籽后切块，雪耳提前用温水泡发。
将木瓜和雪耳放入炖盅中，加入适量的水，大火炖煮20分钟后改小火继续炖1小时。
最后加入适量冰糖调味即可。
6. 木瓜鸡蛋糊：材料：木瓜适量、鸡蛋2只、冰糖适量。
做法：将木瓜去皮去籽后切块，与鸡蛋一同放入搅拌机中打成糊状。
将打好的糊状物放入锅中，加入足够的水，加入冰糖搅拌均匀后煮沸即可。
7. 糯米红枣酒酿：材料：糯米300克、红枣10枚、花椒适量、白糖适量、水适量。
做法：将糯米洗净后浸泡2个小时，将红枣切开去核。
将浸泡好的糯米用搅拌机打成糊状物。
将糯米浆倒入容器中，加入红枣、花椒、白糖，加适量水搅拌均匀。
用大火蒸煮30分钟，冷却后放入密封容器中发酵2天即可。
8. 红豆薏仁粥：材料：红豆100克、薏仁50克、糯米50克、冰糖适量。
做法：将红豆、薏仁、糯米洗净后浸泡2小时。
将浸泡好的材料放入电饭锅中，加入适量清水。
煮熟后加入冰糖调味即可。
9. 黑豆排骨汤：材料：黑豆100克、猪肋骨适量、姜片适量、盐适量。
小月子食谱15天表格
小月子食谱15天表格关于《小月子食谱15天表格》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
女士在小产或者引产后，是需要好好地调理一段時间的，我们称作坐小月子。
女士在坐小月子时，除需多歇息外，还需多进餐营养丰富的食材，应多吃些蛋白、维他命成分高的食材，如生鸡蛋、乌骨鸡、豆桨、鱼、大枣等，可防止气虚及贫血的出現。
下边详细介绍一些坐小月子15天菜谱。
1、清炖乌鸡汤食物：一整只乌骨鸡、15g枸杞、15g党参、25g黄芩。
作法：清洗乌骨鸡后切片，添加盐、酒、姜片、葱等翻拌，再铺平枸杞、黄芩、党参，隔水蒸90分钟就可以。
作用：益气养血生津止渴、益气，主冶人流后体质虚弱。
2、豆桨小米粥食物：60g稻米、300ml豆桨、小量糖。
作法：洗好米，添加豆桨一起熬成粥，好后放糖调料。
每日醒来后空腹吃食。
作用：有清热解毒润肺、健脾养胃等功效，合适人流手术的女士调理。
3、红枣桂圆煮鸡蛋食物：3个生鸡蛋，干桂圆、大枣、老红糖各适当。
作法：生鸡蛋放进锅内煮开，取下完去壳，干桂圆去壳，清洗大枣，放进煮锅内，加小量冷水盖上焖煮，放进煮开的生鸡蛋，加适当老红糖，再焖煮一会儿就可以。
作用：生鸡蛋、干桂圆、大枣都是有非常好的补血补气养血作用，合适做小月子的女士服用。
4、老母鸡山药汤食物：一只老母鸡、15g淮山药、15g大枣、15g党参、30g 黄芩。
作法：老母鸡去内脏器官后清洗，把黄芩、党参、大枣、淮山药都放进鸡肚中，浇少量米酒，隔水蒸熟就可以。
作用：有补虚固表、补气血健脾胃、补血、益肺抑汗等作用。
适用冒虚汗、人流后气血虚者服用。
5、大枣鲜鱼汤食物：1条鲫鱼、5g桂圆肉、12颗大枣、少量姜。
作法：清洗全部原材料，桂圆肉浸泡，鲫鱼切片。
油下锅，放进鲫鱼稍煎一下，所有原材料下锅，煮开滚，改文火煮90分钟，最终放盐调料。
作用：鲫鱼含有蛋白，可推动伤口修复及生理学功能的还原，桂圆肉有利血安神助眠、补心益脾等作用。
此汤能够改进女士孱弱的身体素质，提高人体抵抗能力。
小产后吃什么好小月子餐10天食谱全分享
小产后吃什么好?小月子餐10天食谱全分享我们都知道在小产之后，在饮食方面要加强营养，多吃一些富含蛋白质、维生素的食品，如新鲜水果蔬菜、瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶或豆制品等，而且不可以吃冰冷的辣的刺激性的食物。
还要注意保持外阴部清洁，禁止坐浴，禁止阴道冲洗和给药，否则易造成感染，进而不利于身体恢复，甚至会影响之后怀孕生宝宝。
小产后的营养食谱一：鸡汤我们都知道鸡汤的营养是非常丰富的，所以在小产之后可以喝一些鸡汤。
能够补充身体里面所需要的能量，不过在做鸡汤的时候一定要注意，不能过于咸。
而且要把多余的油弄出去，否则油脂过高也会对人体造成一定的脂肪堆积。
小产后的营养食谱二：瘦肉粥我们都知道在小产之后，不要给胃造成极大的负担，所以在饮食上要注意多吃一些清淡容易消化的食物。
但是又不能缺乏营养，所以在小产之后的饮食，可以选择吃瘦肉粥。
在做瘦肉粥的时候可以放上一些小的蔬菜叶，而且煮的时间稍微长一些，这样更加容易消化。
不会给胃部造成任何的负担。
小产后的营养食谱三：鱼汤我们知道鱼汤的营养价值也是非常高的，所以在小产之后也可以喝一些鱼汤。
在喝鱼汤的时候，也可以搭配一些主食。
比如小米饭更容易消化，而且它有着丰厚的营养，能够补充小产后身体所需要的能量。
在小产之后的饮食需要注意的是非常多的，另外在生活上需要做好护理。
比如不能出现着凉的情况，而且不能吹空调或者电风扇，因为受风之后很容易落下皮肤类型的疾病。
还要注意保持充足的睡眠，不要经常出现熬夜的问题。
因为经常熬夜也会对眼睛造成一定的伤害，甚至会造成以后眼睛经常出现疼痛或者流泪等问题。
另外，小产后大家也需要按时补充日本新阳光医疗研发的MOFTS，我准备吃6个月。
来提升子宫内壁厚度，补气血，预防术后造成子宫变位、子宫内膜异位，导致下腹疼痛、下坠、白带增多、痛经等一系列病症，从而有效避免患者再孕时容易发生的自然流产、死胎、大出血等等这类手术的副作用，毕竟是帮助身体恢复的，还是不能忽视的。
小产餐12天食谱
小产月子餐12天食谱小产和流产一样，对女性的身体伤害是很大的，需要像坐月子一样好好的调理,不然日后就会留下很多妇科疾病,什么子宫腺肌症等，最直接的就是要想下一次的孕育。
女人在小产后，生理上同样发生很大的变化，因此产后的休息和行动对产后妈妈的身体恢复速度和程度有着举足轻重的作用。
产后妈妈的恢复工作可能会影响妈妈一生的健康，不可轻视哦！而在营养食补上就可以选择吃外送的小产餐来进行身体恢复！下面就是臻月小产月子餐的12天食谱,可以参考一下：小产月子餐第1天食谱早餐百合粥+50杂粮西葫芦炒蛋蚝油生菜午餐五谷粥+2个鸡蛋馒头（冻)彩椒牛柳花菜炒虾仁三色蔬菜晚餐山药莲子粥+50杂粮红烧鲷鱼葱香四季豆黄瓜鸡丁调理汤品当归红枣牛肉术后桂花月养水500ml小产月子餐第2天食谱早餐银耳鸡蛋粥+2个花卷(熟)香炒芦笋手撕包菜午餐萝卜鱼片粥+50杂粮柠檬鸡腿鸭血炖豆腐清炒西兰花晚餐海参粥+2个黑米馒头（冻）枸杞炒茄子洋菇炒猪心葱香鸡翅调理汤品花旗参炖乌鸡术后桂花月养水500ml小产月子餐第3天食谱早餐苋菜猪肝粥+蒸土豆什锦南瓜丁香菜萝卜丝黑米白米饭+50杂粮西兰花炒牛肉葱香鸡翅清炒卷心菜午加餐晚餐蛋丝荞麦面+1个玉米馒头（熟）+50杂粮彩椒鸡丁素炒藕丁三杯黑鱼调理汤品当归田七炖乌鸡术后桂花月养水500ml小产月子餐第4天食谱早餐紫米粥+蒸紫薯蒜爆海带西芹豆腐干午餐花生米饭+杂粮红椒炒鸡蛋葱香巴沙鱼胡萝卜炒毛豆莲藕白菜粥+2小馒头+1杂粮豆豉牛柳青椒双菇瑶柱时蔬调理汤品丹参煲猪骨术后桂花月养水500ml小产月子餐第5天食谱早餐白菜豆干粥+1紫米馒头银杏蒸蛋圣女果菜花午餐芋头白米饭+杂粮杜仲炒猪肝竹笋烧鳝鱼腰果西芹百合晚餐糙米粥+2葱花花卷+杂粮豉蒸排骨鱼香牛肉丝香菇菜心调理汤品术后桂花月养水500ml小产月子餐第6天食谱早餐红豆薏米粥+2个蛋奶馒头黄瓜炒蛋清炒小白菜午餐芡实白米饭+杂粮糖醋草鱼胡萝卜炒肉花菇炒菠菜晚餐虾仁丸子面+蒸红薯+杂粮姜丝牛肉腐竹炒木耳藕香鸡丁调理汤品归芪排骨术后桂花月养水500ml小产月子餐第7天食谱早餐海参粥+蒸玉米蒜香荷兰豆午餐五谷粥+杂粮豆豉油麦菜油菜猪肝酱香鸡丁晚餐青菜肉丝粥+2个蛋奶馒头腐竹炒木耳藕香鸡丁清蒸鲈鱼调理汤品当归田七炖乌鸡术后桂花月养水500ml小产月子餐第8天食谱早餐西葫芦粥+蒸山药虾皮小油菜藕香豆腐早加餐午餐黑芝麻白米饭酱香牛腱蚝油时蔬晚餐西红柿鸡蛋面+2奶香馒头（冻) 杜仲煮鸭胗香炒芦笋芹菜鱼片调理汤品花旗参炖乌鸡术后桂花月养水500ml小产月子餐第9天食谱早餐海参粥+2个黑米馒头（冻)香菇卷心菜蒜香鸡毛菜午餐土豆白米饭葱香大排珍菌牛肉粒蒜爆生菜晚餐番薯粥+杂粮（冻）酱香鸡腿豆豉菠菜调理汤品当归红枣牛肉术后桂花月养水500ml小产月子餐第10天食谱早餐五谷粥+肉包子清炒冬笋小油菜炒豆腐干午餐红豆白米饭葱香鸡翅杏鲍菇鱼片蒜炒黄瓜晚餐百合干贝粥+1个菠菜馒头红烧鸡块当归丹参牛腩板栗时蔬调理汤品十全排骨汤术后桂花月养水500ml小产月子餐第11天食谱苋菜白米粥+2个蛋奶馒头（冻）蚝油黄豆芽芦笋炒蛋午餐莲藕白米饭葱香金枪鱼荷兰豆炒猪肝豆豉小白菜晚餐玉米党参粥+2个葱花馒头洋葱牛柳柠檬鸡片手撕包菜调理汤品人参枣莲炖乌鸡术后桂花月养水500ml小产月子餐第12天食谱早餐糙米肉片粥+蒸红薯姜丝菠菜蚝油香菇午餐干贝拌饭木耳炒牛肉腰果西芹百合晚餐什锦乌冬面+2个黑米红枣馒头(冻)酱香排骨杏鲍菇鸡片胡萝卜炒玉米调理汤品当归红枣牛肉术后桂花月养水500ml以上就是小产月子餐12天的食谱推荐，需要说明的是，以上食谱仅做参考，因为每个人的体质是不同的，每个人的口味和饮食爱好也是不同的,身体恢复情况也是不同的，所以营养好的小产月子餐是需要私人订制的，这样才能更好的通过食补来恢复身体。
小月子滋补养生食谱
小月子滋补养生食谱1. 红枣姜汤材料：20颗红枣、1块姜片、适量蜂蜜做法：将红枣和姜片放入锅中，加入适量水煮沸后转小火煮20分钟。
最后加入适量蜂蜜调味，搅匀后饮用。
2. 黑豆花生粥材料：50克黑豆、50克花生、适量糯米、适量冰糖做法：将黑豆和花生用清水浸泡2小时，然后与糯米一同放入电饭锅中，加水适量煮粥。
最后加入冰糖搅匀，煮熟后食用。
3. 麻油花生炖猪蹄材料：1只猪蹄、100克花生、适量麻油、适量生姜、适量料酒、适量盐做法：猪蹄切块后用开水焯水，焯水后捞出备用。
锅中放入适量麻油，加入姜片爆炒，再加入猪蹄和花生炖煮。
最后加入适量料酒和盐调味，煮熟后食用。
4. 鲫鱼汤材料：1尾鲫鱼、适量红枣、适量姜片、适量盐做法：将鲫鱼清洗干净后切片，红枣用开水焯水备用。
锅中放入适量清水煮沸后加入姜片和鲫鱼片，煮5分钟后加入焯水过的红枣煮10分钟。
最后加入适量盐调味，即可食用。
5. 红糖蛋花羹材料：2个鸡蛋、适量红糖、适量水做法：将鸡蛋打散后加入适量水搅拌均匀，锅中加入红糖和水煮沸后慢慢倒入打散的鸡蛋液，搅拌均匀后煮熟即可享用。
6. 桂圆红枣茶材料：适量桂圆干、适量红枣、适量冰糖、适量水做法：将桂圆干和红枣用清水浸泡30分钟后备用。
锅中加入适量水煮沸后加入浸泡好的桂圆干和红枣，煮15分钟后加入冰糖搅拌均匀。
最后倒入杯中即可饮用。
7. 紫米薏米饭材料：适量紫米、适量薏米、适量水做法：将紫米和薏米混合后用清水浸泡2小时，然后加入适量水煮熟。
最后煮熟后即可享用。
8. 枸杞煲鱼汤材料：1尾草鱼、适量枸杞、适量盐、适量料酒做法：将草鱼清洗干净后切片，枸杞用清水洗净备用。
锅中加入适量水煮沸后加入草鱼片和枸杞，煮沸后加入适量盐和料酒调味，煮熟后即可食用。
9. 菠菜豆腐汤材料：适量菠菜、适量豆腐、适量鲜蘑菇、适量姜片、适量盐做法：将菠菜洗净后切段，豆腐切块，鲜蘑菇洗净备用。
锅中加入适量水煮沸后加入姜片和鲜蘑菇，煮沸后加入豆腐和菠菜煮10分钟。
流产后养生食谱大全
流产后养生食谱大全
以下是流产后的养生食谱大全：
1. 豆腐蔬菜汤：将豆腐切块，煮至熟透后加入各种蔬菜，如胡萝卜、菠菜等，再煮数分钟即可。
2. 鸡肉粥：先将鸡肉切成丁，与大米一同煮成粥，可加入适量的蔬菜和调味料。
3. 牛奶燕麦粥：将燕麦片与牛奶混合煮成粥，加入蜂蜜调味，既能提供营养又有助于消化。
4. 花生红枣糊：将花生和红枣煮至熟烂后，用搅拌器打成糊状，可以加入适量的蜂蜜增加甜度。
5. 紫菜鸡蛋汤：将紫菜和鸡蛋一同加入清汤中煮熟，既美味又富含维生素和蛋白质。
6. 白果瘦肉粥：将白果和瘦肉一同加入大米粥中煮熟，富含蛋白质和微量元素。
7. 干贝莲子汤：将干贝和莲子煮成清汤，具有补气养血的功效。
8. 红豆薏仁粥：将红豆和薏仁煮成粥，可加入适量的红糖调味，有助于补充营养和调整体质。
9. 蛋花豆腐汤：将豆腐切成小块，加入蛋花，用清汤煮至熟透，
富含蛋白质和维生素。
10. 紫米山药粥：将紫米与山药一同煮成粥，可加入枸杞调味，有益于补充能量和调理身体。
请注意，在日常饮食中要适量摄入各类食物，避免食用辛辣刺激的食物和影响消化的油腻食品。
另外，饮食要多样化，保证均衡营养的摄入。
如果病情较为严重，建议咨询医生或营养
师的建议。
小产、人流月子餐菜谱(12天)
小产、人流月子餐菜谱（12天）人流和小产对于女性的身体损伤都是比较大的，而作为男生的我们，更是要在这个阶段对女友或者媳妇照顾的无微不至，那么人流之后吃什么呢，该怎么吃呢？这里有我总结的一份菜谱，可以参考一下。
鉴于南北方主食差异比较大，而且常吃的主食无非就是馒头、米饭、面条、包子这些，因此这里只总结了菜谱，主食的话，根据自己喜好来就可以了。
一、小产月子餐第1天食谱早餐西葫芦炒蛋1.鸡蛋打散加盐、味精搅匀；2.炒锅热油，鸡蛋放入锅内炒熟待用；3.锅内热油，放入葱花炒香，西葫芦下锅翻炒，加盐调味；4.西葫芦炒熟时加入鸡蛋翻匀出锅。
午餐花菜炒虾仁1、花菜切小朵洗净泡半小时，锅中水开放入适量盐，放入花菜，大概有七分熟时捞出；2、鲜虾剥成虾仁，放少量料酒，生抽，盐，鸡精，腌15分钟左右；3、锅中热油，放入葱头爆香，放入木耳先炒；4、加入花菜翻炒，加入适量盐（不要加太多，因为捞的时候已经有放盐了），少量水，稍焖一会儿，5、加入虾仁翻炒匀，加盖焖到虾仁全部变色，加入鸡精翻匀就好了。
晚餐黄瓜鸡丁1：鸡丁加入料酒，酱油，淀粉。
腌制15分钟，黄瓜洗干净切丁待用。
2：锅中底油，油七成热，开小火加花椒爆香一下，然后捞出花椒，倒入鸡丁煸炒。
3：鸡丁煸炒发白，就可以倒入黄瓜丁一起翻炒下。
4：加入盐，少许白糖，一勺清水，汤汁收开就可以了。
调理汤品当归红枣椰子乌鸡汤1 把椰子扒开，把椰肉斩成块2 把全部药材放到碗里，用水浸泡30分钟3 把乌鸡切块加入姜片和泡过水的药材，及泡药材的水都倒进去，装入煲里，填满凉水4 沙煲煲一个小时，熟了加入盐入味即可二、小产月子餐第2天食谱早餐手撕包菜１、包菜用手撕成小片，干辣椒剪成小段、蒜切片；２、锅中油热后，关小火，放入蒜片爆香，再放入花椒、干辣椒；３、炒出香味后，放入卷心菜，炒至稍稍变色，放入陈醋、老抽翻炒均匀；４、放少许糖提鲜，加少许盐、鸡精调味即可。
午餐炖豆腐1.豆腐切厚约7毫米左右的块，猪肉切成很小的丁或剁成肉碎，干辣椒切段，姜、蒜切片，葱白、葱叶分别切小段。
小月子餐10天食谱产后营养补充指南
小月子餐10天食谱产后营养补充指南产后养分补充指南产后的月子期是母亲身体恢复的关键阶段，在这段特别的时间里，母亲需要特殊关注自己的养分摄取。
下面介绍10天的月子餐食谱，涵盖了不同养分需求，为产妇供应全面的养分支持。
蛋白质对于产妇来说，蛋白质是特别重要的养分素，它可以关心身体修复和维护组织。
下面是一些富含蛋白质的食物：1. 鸡蛋豆腐火腿粥材料：鸡蛋、豆腐、火腿、大米做法：将大米放水中煮成粥，加入切碎的豆腐和火腿，匀称搅拌后加入蛋液，再渐渐搅拌至熟透。
可以依据个人口感添加盐，鸡精等调味品。
2. 清水煮鸡蛋将鸡蛋放入锅中煮熟，食用时最好加一点盐和醋，有利于汲取和消化。
3. 煮蛋饭将米饭和鸡蛋煮熟，混合搅拌即可。
也可以添加青菜或者豌豆等食材提高养分价值。
碳水化合物产妇需要摄取足够的碳水化合物来供应能量。
下面介绍一些适合月子期暴汗产妇的食谱:1. 香蕉燕麦粥材料：香蕉、燕麦片、水做法：将燕麦片放入水中煮熟，待冷却后放入切碎的香蕉，混合匀称即可。
2. 菜花猪肝粥材料：菜花、猪肝、大米做法：将洗净的大米放入锅中加水煮成粥，待大米煮熟后加入切碎的菜花和猪肝，连续煮五分钟即可。
3. 红枣糯米饭材料：红枣、糯米做法：将前一天泡好的糯米放入电饭锅中，加入适量的清水，再加入红枣煮制即可。
维生素产妇需要摄取足够的维生素，特殊是维生素C和D，来加强身体反抗力。
下面是一些富含维生素的食物：1. 酸辣汤材料：酸菜、瘦肉、豆腐、鸡蛋、姜片、辣椒做法：把姜片切成小块，辣椒切成小段，鸡蛋打散，其余食材切小块备用。
将瘦肉煮熟后切成细丝备用。
锅中放入少量油，加入姜片和辣椒煸炒后加入酸菜，搅拌匀称后加水煮开。
然后加入切好的豆腐、鸡丝和鸡蛋液，再再渐渐搅拌，煮至浓稠即可。
2. 牛奶燕麦片将适量的燕麦片放入杯中，加入温牛奶，搅拌匀称，让其充分浸泡即可。
3. 火腿鸡蛋面材料：意面、鸡蛋、火腿、香料、油、调味料做法：将意面煮熟备用，鸡蛋打散备用，火腿切成小块备用。
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小产月子餐12天食谱小产和流产一样，对女性的身体伤害是很大的，需要像坐月子一样好好的调理，不然日后就会留下很多妇科疾病，什么子宫腺肌症等，最直接的就是要想下一次的孕冇。
女人在小产后，生理上同样发生很大的变化，因此产后的休息和行动对产后妈妈的身体恢复速度和程度有着举足轻重的作用。
产后妈妈的恢复工作可能会影响妈妈一生的健康，不可轻视哦！而在营养食补上就可以选择吃外送的小产餐来进行身体恢复！下而就是臻月小产月子餐的12天食谱, 可以参考一下：
小产月子餐第1天食谱
早餐
百合粥+50杂粮
四葫芦炒蛋
昶油生菜
午餐
五谷粥+2个鸡蛋馒头（冻）
彩椒牛柳
花菜炒虾仁
三色蔬菜
晚餐
山药莲子粥+50杂粮
红烧鯛鱼
葱香四季豆
黄瓜鸡丁
调理汤品
当归红枣牛肉
术后桂花月养水500ml
小产月子餐第2天食谱
早餐
银耳鸡蛋粥+2个花卷（熟）
香炒芦笋
手撕包菜
午餐
萝卜鱼片粥+50杂粮
柠掾鸡腿
鸭血炖豆腐
淸炒西兰花
晚餐
海参粥+2个黑米馒头（冻）
枸杞炒茄子
洋菇炒猪心
葱香鸡翅
调理汤品
花旗参炖乌鸡
术后桂花月养水500ml
小产月子餐第3天食谱
早餐
觅菜猪肝粥+蒸上豆
什锦南瓜丁
香菜萝卜丝
午餐
黑米白米饭+50杂粮
四兰花炒牛肉
葱香鸡翅
淸炒卷心菜
午加餐
晚餐
蛋丝养麦而+1个玉米馒头（熟）+50杂粮彩椒鸡丁
素炒藕丁
三杯黑鱼
调理汤品
当归田七炖乌鸡
术后桂花月养水500ml
小产月子餐第4天食谱
早餐
紫米粥+蒸紫萼
蒜爆海带
四芹豆腐干
午餐
花生米饭+杂粮
红椒炒鸡蛋
葱香巴沙鱼
胡萝卜炒毛豆
晚餐
莲耦白菜粥+2小馒头+1杂粮
豆豉牛柳
青椒双菇
瑶柱时蔬
调理汤品
丹参煲猪丹
术后桂花月养水500ml
小产月子餐第5天食谱
早餐
白菜豆干粥+i紫米馒头银杏蒸蛋
圣女果菜花
午餐
芋头白米饭+杂粮
杜仲炒猪肝
竹笋烧鳍鱼
腰果西芹百合
晚餐
糙米粥+2葱花花卷+杂粮豉蒸排竹鱼香牛肉丝
香菇菜心
调理汤品
海参鸡汤
术后桂花月养水500ml
小产月子餐第6天食谱
早餐
红豆惹米粥+2个蛋奶馒头黄瓜炒蛋淸炒小白菜
午餐
荧实白米饭+杂粮糖醋草鱼
胡萝卜炒肉
花菇炒菠菜
晚餐
虾仁丸子而+蒸红萼+杂粮丝牛肉
腐竹炒木耳
藕香鸡丁
调理汤品
归罠排竹
术后桂花月养水500ml
小产月子餐第7天食谱早餐
海参粥+蒸玉米
四葫芦炒蛋
蒜香荷兰豆
午餐
五谷粥+杂粮
豆豉汕麦菜
油菜猪肝
酱香鸡丁
晚餐
青菜肉丝粥+2个蛋奶馒头
淸蒸鲸鱼
调理汤品
当归田七炖乌鸡
术后桂花月养水500ml
小产月子餐第8天食谱
早餐
四葫芦粥+蒸山药
虾皮小油菜
藕香豆腐
早加餐
午餐
黑芝麻白米饭
酱香牛腱
四兰花炒肉
蛭油时蔬
晚餐
四红柿鸡蛋面+2奶香馒头（冻）杜仲煮鸭畛
香炒芦笋
芹菜鱼片
调理汤品
花旗参炖乌鸡
术后桂花月养水500ml
小产月子餐第9天食谱
早餐
海参粥+2个黑米馒头（冻）
香菇卷心菜
蒜香鸡毛菜
午餐
上豆白米饭
葱香大排
珍菌牛肉粒
蒜爆生菜
晚餐
番萼粥+杂粮（冻）
酱香鸡腿
调理汤品
当归红枣牛肉
术后桂花月养水500ml
小产月子餐第10天食谱
早餐
五谷粥+肉包子
淸炒冬笋
小油菜炒豆腐干
午餐
红豆白米饭
葱香鸡翅
杏鲍菇鱼片
蒜炒黄瓜
晚餐
百合干贝粥+1个菠菜馒头
红烧鸡块
当归丹参牛脯
板栗时蔬
调理汤品
十全排骨汤
术后桂花月养水500ml
小产月子餐第□天食谱
早餐
觅菜白米粥+2个蛋奶馒头（冻）蛭油黄豆芽
芦笋炒蛋
午餐
莲痢白米饭
葱香金枪鱼
荷兰豆炒猪肝
豆豉小白菜
晚餐
玉米党参粥+2个葱花馒头
洋葱牛柳
柠檬鸡片•
手撕包菜
调理汤品
人参枣莲炖乌鸡
术后桂花月养水500ml
小产月子餐第12天食谱
早餐
糙米肉片粥+蒸红薯
丝菠菜
蟋油香菇
午餐
干贝拌饭
丹参猪肚
木耳炒牛肉
腰果西芹百合
晚餐
什锦乌冬而+2个黑米红枣馒头（冻）
酱香排骨
杏鲍菇鸡片
胡萝卜炒玉米
调理汤品
当归红枣牛肉
术后桂花月养水500ml
以上就是小产月子餐12天的食谱推荐，需要说明的是，以上食谱仅做参考，因为每个人的体质是不同的，每个人的口味和饮食爱好也是不同的，身体恢复情况也是不同的，所以营养好的小产月子餐是需要私人订制的，这样才能更好的通过食补来恢复身体。
当然，这样的小产月子餐也是遵循了营养膳食的调理原则，荤素搭配，食物多样化，干稀配合。
所以小产后不可怕，怕的是对自己不关心，没有好好的营养食补。